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患上社交焦虑症可能会让你感到完全孤独，好像这一定是 "你 "的问题。 但统计数据显示，美国有 6.8%的成年人和 9.1%的青少年患有社交焦虑症。
实际上，有数百万人正在经历类似的挣扎，他们和你一样，希望减少因此而感受到的孤独和社会隔离。
这就是支持小组的作用所在。 他们让您有机会与有相同或类似问题的人分享您所面临的挑战。 与理解您所经历的人一起谈论您的问题会对您有所帮助。
也许你明白这是有道理的，但你仍然对参加互助小组犹豫不决。 你害怕与他人交谈，更不用说在小组环境中了。 因此，你很难想象互助小组如何能帮助你克服这种恐惧。
即使你确信支持小组能让你受益，你也不知道从哪里开始寻找。
在本文中，您将了解到如何找到社交焦虑支持小组的现场和网络信息。 您还将了解到支持小组和小组治疗之间的区别。 这将帮助您选择最适合您的小组支持类型。
您将了解什么是社交焦虑症，什么不是社交焦虑症，并找到关于社交焦虑症一些常见问题的答案。
选择社交焦虑支持小组时应考虑的 5 件事
在寻找社交焦虑支持小组之前，了解小组的不同之处非常重要，这将有助于你做出明智的决定，了解哪种小组最适合你。
See_also: 让内向者更善于社交的 20 个技巧（附示例）以下是在寻找社交焦虑支持小组时需要注意的 5 点：
1. 小组支持可以是在线的，也可以是面对面的
参加面对面的会议能让你收获更多，它能让你在真实的环境中面对自己的社交恐惧症。
如果你的社交焦虑很严重，或者如果你想保持匿名，那么在线支持小组可能更适合你。 另外，如果你不能往返于开会地点，或者如果你所在地区没有小组，你也可以选择在线支持。
与面对面交流最相似的在线选择是通过视频会议的支持小组，如 Zoom。 其他在线选择包括论坛和聊天室。 在这里，你可以与其他与社交焦虑作斗争的人匿名聊天，并从他们那里获得支持。
2. 支持小组可以是开放式的，也可以是封闭式的
开放式支持小组允许新成员随时加入或退出小组。 在封闭式小组中，成员必须在特定时间加入小组，并承诺定期一起聚会几周。
一般来说，支持小组通常是开放的，而团体治疗小组通常是封闭的。
在封闭式小组中，你每周都会与同样的人见面，因此你可以与其他成员一起以一种更有组织的方式来克服你的恐惧。 如果你准备好承诺定期参加支持小组，这是一个不错的选择。 它还提供了更多的舒适和熟悉感。 缺点是：找到这种小组可能需要时间，而且你可能必须被安排在一个小组中。候补名单。
开放式小组因其灵活性，更适合不想参加定期会议的人。
3. 支持小组可能有人数限制
在加入互助组之前，最好先了解一下互助组的人数限制。
在人数众多的小组中，每个人都很难平等分享，也很难接受和处理其他人的分享。 小组成员应在 10 人或 10 人以下。
4. 有专门针对社交焦虑症的支持小组
有些支持小组具有更大的包容性，这意味着它们可以针对任何类型的焦虑症患者，而不是社交焦虑症本身。
虽然这些小组可能会有所帮助，但参加专门针对社交焦虑的小组可能会有更大的益处。
这是因为社交焦虑症的治疗和管理方式与其他疾病截然不同。 此外，与那些能够理解你所经历的相同问题的人在一起也会有所帮助。
5. 支持小组可以是免费的，也可以是付费的
通常情况下，当一个互助小组要求你付费时，这是因为该小组是由受过培训的讲师或心理健康专业人士领导的。 由专业人士领导的付费小组通常会更有组织性。 他们也会遵循治疗社交焦虑症的心理学最佳实践。
有些小组由志愿者领导：这些志愿者可以是参加过支持小组短期培训课程的人，也可以是亲身经历过或克服过社交焦虑的人。
你需要综合考虑，决定哪种类型的小组最适合你。
如何找到社交焦虑互助小组
如果你有勇气的话，参加一个面对面的支持小组可能会给你带来最大的益处。 这是因为你可以在现实世界中面对自己的恐惧，而不是躲在屏幕后面。 这将使你从小组中获得的新社交技巧和知识更容易转移。
在您所在的地区，COVID 案件可能比比皆是，而且规章制度可能不允许社交聚会。 但无论如何，做做调查，看看是否有可供您选择的方案也无妨。
以下是寻找社交焦虑支持小组的方法：
1. 使用谷歌搜索支持小组
这看似显而易见，但有时如果您要查找特定地点的服务，谷歌可以提供最准确、最新的结果。
您可以尝试搜索 "社交焦虑支持小组"，然后输入您所在城市的名称，看看会有什么结果。 另一个搜索词是 "社交焦虑团体治疗"，然后输入您所在城市的名称。
2. 在 meetup.com 上搜索支持小组
Meetup.com 是一个任何人都可以注册的全球平台，它允许人们在当地举办聚会或寻找聚会加入。
See_also: 让自己更讨人喜欢的 20 个小窍门& 什么会破坏你的讨人喜欢程度在 meetup.com 上注册是免费的，但有些 meetup 主办方会收取少量费用，以支付组织活动的成本。
meetup.com 的好处在于，您可以通过查看某个小组的聚会频率来了解该小组的活跃程度。 您还可以在评论区查看其他人对该小组的评价。
在搜索团体时使用 meetup.com 的搜索功能，输入 "社交焦虑 "和您所在的位置，查看附近是否有相关的聚会。
3. 使用 adaa.org 搜索支持小组
ADAA 是美国焦虑抑郁协会的缩写，在 ADAA 网站上，您可以找到各州的面对面支持小组和虚拟支持小组的名单。
在 ADAA 网站上，您还可以找到在您所在地区建立自己的社交焦虑支持小组的指南。
4. 使用 SAS 目录搜索组
社交焦虑支持中心（SAS）是一个全球性论坛。 在这里，患有不同程度社交焦虑症、社交恐惧症和害羞症的人可以向有相同经历的人寻求支持和理解。
SAS 在美国、加拿大、新西兰、澳大利亚、英国、爱尔兰和菲律宾等国家都有个人支持小组名录。
如何找到社交焦虑在线支持小组
网上提供的社交焦虑支持有不同的交付模式，包括论坛、聊天室、移动应用程序和视频会议。
一般来说，在线支持对患有严重社交焦虑症的人来说很有吸引力，因为在线联系没有面对面联系那么可怕。
以下是一些在线社交焦虑支持资源的列表：
1.社交焦虑应用程序 Loop.co
如果您正在寻找一个高度便捷的支持小组，那么 Loop.co 移动应用程序将是一个不错的选择。
Loop.co 是一款专门帮助社交焦虑症患者的移动应用程序。 除了由训练有素的主持人主持的支持小组外，它还有许多有用的功能。 通过 Loop.co，您还可以学习应对社交焦虑症的技巧，并可以参加现场课程来练习这些技巧。 如果您更愿意只观看现场课程并向他人学习，这也是一个不错的选择。也是一种选择。
2. 社交焦虑论坛
论坛是一个在线讨论小组，在论坛上，你可以从与你有类似社交焦虑症的人那里获得同伴支持。
在论坛上，您可以参与正在进行的讨论，也可以向成员提出新问题并征求反馈意见。 由于您获得的建议和支持主要来自同行，因此不应取代您从治疗师那里获得的专业建议。
有很多专注于社交焦虑的在线论坛，但最受欢迎的包括 SAS（社交焦虑支持）、SPW（社交恐惧症世界）和 SAUK（英国社交焦虑）。
除了小组讨论外，许多论坛网站还提供资源链接，帮助您更好地应对社交焦虑。 例如，SAS 有一个部分提供自助资源，如书籍，这些书籍已被证明对其他人有帮助。
3. 社交焦虑聊天室
聊天室是在线会议室，在这里您可以匿名与其他人实时交换信息。
如果您需要立即得到支持，聊天室是一个很好的交流场所，可以迅速得到他人的反馈。
有两个专门针对社交焦虑症患者的聊天室，包括 "健康聊天室 "和 "社交焦虑支持聊天室"。 这两个聊天室全天候开放，您可以随时加入。
4. 虚拟社交焦虑支持小组
有些支持小组和团体治疗小组通过视频会议电话在线聚会。
您可以使用谷歌搜索 "虚拟社交焦虑支持小组"。
美国焦虑抑郁协会和 Meetup.com 网站上也列出了虚拟支持小组。
互助小组和团体治疗有什么区别？
支持小组和小组疗法这两个术语听起来可以互换，但它们并不相同。 如果你了解了它们之间的区别，你就能更好地知道哪一个可能适合你。
支持小组和团体治疗的相似之处在于，两者都提供了一个安全、支持性的环境来与他人分享。 特别是那些与你有类似心理健康问题和症状的人。
互助小组和团体治疗在领导者、会议结构、小组规则和预期结果等方面都有所不同。
集团行政管理和结构
团体治疗通常由受过专业培训的治疗师负责，但支持小组可以由任何人负责。
说到会议的结构，在小组治疗中，治疗师通常会决定会议的重点，并引导小组讨论。 在支持小组中，重点是成员在会议上提出的任何问题。
小组规则
在团体规则方面，团体治疗通常对加入和退出团体的人有更严格的规定。 想要加入团体治疗的人通常需要事先申请，并接受适合性评估。 他们还需要在规定的时间内留在团体中，因为从治疗的角度来看，一致性是很重要的。 对于支持性团体，规则通常更加灵活。人们可以随意加入和离开。
期望
最后，与支持小组相比，参与者对团体治疗的期望有所不同。 在团体治疗中，人们希望能得到他们所投入的东西。 他们希望治疗能帮助他们通过定期参加来实现真正的行为改变。 在支持小组中，人们更多的是希望得到倾听和鼓励。
此时，您是否只是在寻求支持和理解？ 您是否不确定自己是否愿意做出参加定期团体治疗的承诺？ 那么，支持小组可能更适合您，至少目前是这样。
什么是社交焦虑症？
有时，社交焦虑症会与害羞、内向以及与之密切相关的回避型人格障碍相混淆。 虽然两者有一些重叠，但社交焦虑症完全独立于这些术语。
什么是社交焦虑症？
社交焦虑症患者极度害怕在社交场合受到他人的评判和批评。 例如，他们害怕结识新朋友、约会和演讲。
他们在害怕的社交场合前的焦虑可能会很强烈，而且可能在社交场合即将发生之前很久就开始了。 他们还会在社交后很长时间内担心别人对自己的看法，而且他们倾向于高度自我批评。 他们的恐惧使他们无法享受和充分参与生活中的社交活动。 他们通常需要接受治疗来帮助他们克服恐惧。
有了社交焦虑症的定义，下面我们就来看看社交焦虑症与害羞、内向和回避型人格障碍有何不同。
社交焦虑症与害羞
害羞的人和社交焦虑症患者在社交场合都会感到自卑和焦虑。 不同的是，害羞的人在与新朋友相处时一旦感到足够自在，害羞感通常就会消失。 他们往往不会像社交焦虑症患者那样在社交场合过度思考。 害羞的人通常不需要治疗，但社交焦虑症患者却需要治疗。失调通常是这样的。
社交焦虑症与内向性格
内向的人不喜欢过多的社交活动，他们喜欢独处的安静时光。 正因为如此，他们经常被误解和歪曲。 人们可能认为内向的人不善于社交，但事实未必如此。 内向的人需要更多的安静时光，因为他们通过这种方式来充电。
内向的人比较安静或拘谨，但这并不意味着他们会有社交焦虑。 事实上，很多人都很善于与人打交道，社交能力也很强。 他们只是不是房间里最外向或最吵闹的人。
社交焦虑症与回避型人格障碍
回避型人格障碍被描述为一种更严重的社交焦虑症。 这是因为回避型人格障碍中的 "回避 "因素会影响一个人生活的方方面面。 他们会感到普遍焦虑，而不仅仅是社交焦虑。
二者的另一个区别是，回避型人格障碍患者不信任他人，认为别人想伤害他们；而社交焦虑症患者害怕别人对他们评头论足，但他们能看到自己的某些恐惧是不合理的。
常见问题
社交焦虑症的最佳治疗方法是什么？
认知行为疗法通常用于治疗社交焦虑症，包括让患者正视自己的恐惧，教给他们社交技巧，以及改变他们的思维模式。 团体支持可以作为个人疗法的补充。 在严重的情况下，也可以处方药物。
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社交焦虑支持小组对社交焦虑有帮助吗？
是的，尤其是在与个人心理治疗相结合的情况下。 支持小组为人们提供了一个安全的空间，让他们直面与他人交流的恐惧。
社交焦虑症会消失吗？
社交焦虑症通常始于青春期，有些人随着年龄的增长，社交焦虑症会有所改善或消失。 不过，对于大多数人来说，需要接受心理治疗。 随着时间的推移和正确的支持，社交焦虑症是有希望成功康复的。
