วิธีค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม (ที่เหมาะกับคุณ)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

การมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง เช่นนี้ต้องเป็นปัญหาของ "คุณ" แต่สถิติแสดงให้เห็นว่า 6.8% ของผู้ใหญ่และ 9.1% ของวัยรุ่นในอเมริกามีโรควิตกกังวลทางสังคม[]

มีผู้คนนับล้านที่ต้องผ่านการต่อสู้แบบเดียวกัน คนที่—เช่นเดียวกับคุณ—ต้องการลดความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคมที่พวกเขารู้สึกเพราะเหตุนี้

นี่คือที่มาของกลุ่มสนับสนุน พวกเขาเปิดโอกาสให้คุณแบ่งปันความท้าทายของคุณกับผู้ที่มีปัญหาเหมือนหรือคล้ายคลึงกัน การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นช่วยได้

บางทีคุณอาจเห็นว่าเรื่องนี้สมเหตุสมผล แต่คุณยังลังเลที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน คุณกลัวความคิดที่จะต้องพูดคุยกับคนอื่นเลย ไม่เป็นไรในการตั้งค่ากลุ่ม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจินตนาการว่ากลุ่มสนับสนุนจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวนี้ได้อย่างไร

แม้ว่าคุณจะเชื่อว่ากลุ่มสนับสนุนจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ แต่คุณก็ไม่รู้จะเริ่มมองหาจากที่ใด

ในบทความนี้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์ คุณจะได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างกลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัด ซึ่งจะช่วยให้คุณเลือกประเภทของการสนับสนุนกลุ่มนั้นๆอย่างน้อยก็เหมาะกับคุณมากกว่าตอนนี้

โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไรและไม่ใช่

บางครั้งโรควิตกกังวลทางสังคมอาจสับสนกับความขี้อาย การเก็บตัว และโรคที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดที่เรียกว่าโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง แม้ว่าจะมีบางส่วนที่ทับซ้อนกัน แต่ความวิตกกังวลทางสังคมนั้นไม่ขึ้นกับเงื่อนไขอื่นๆ เหล่านี้โดยสิ้นเชิง

โรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร

ผู้ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคมมีความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคม ตัวอย่าง ได้แก่ การพบปะผู้คนใหม่ๆ การไปออกเดท และการนำเสนอ []

ความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกในการสร้างสถานการณ์ทางสังคมที่น่ากลัวอาจรุนแรงและอาจเริ่มนานก่อนที่สถานการณ์จะเกิดขึ้น พวกเขายังกังวลว่าคนอื่นจะมองพวกเขาอย่างไรหลังจากมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเกิดขึ้น และพวกเขามักจะวิจารณ์ตนเองสูง ความกลัวของพวกเขาขัดขวางไม่ให้พวกเขาเพลิดเพลินและมีส่วนร่วมในด้านสังคมของชีวิตอย่างเต็มที่ พวกเขามักต้องการการบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกลัวได้[]

ตอนนี้ เมื่อคำนึงถึงคำจำกัดความของโรควิตกกังวลทางสังคมแล้ว ต่อไปนี้เป็นการมองให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าโรควิตกกังวลทางสังคมแตกต่างจากโรคขี้อาย การเก็บตัว และบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงอย่างไร

โรควิตกกังวลทางสังคมกับความขี้อาย

ผู้ที่ขี้อายและผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมจะรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม ความแตกต่างก็คือในคนขี้อายความเขินอายของพวกเขามักจะหายไปเมื่อพวกเขารู้สึกสบายใจกับคนใหม่ พวกเขามักจะไม่คิดถึงสถานการณ์ทางสังคมมากเท่ากับคนที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคม ความเขินอายไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัด แต่โรควิตกกังวลทางสังคมมักจะเกิดขึ้น[]

โรควิตกกังวลทางสังคมกับการชอบเก็บตัว

คนเก็บตัวไม่ชอบเข้าสังคมมากเกินไป และชอบใช้เวลาเงียบๆ คนเดียว[] ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมักถูกเข้าใจผิดและถูกบิดเบือนความจริง ผู้คนอาจคิดว่าคนเก็บตัวนั้นไม่เข้าสังคม แต่นั่นไม่จำเป็นจะต้องเป็นความจริง เหตุผลที่คนเก็บตัวต้องการเวลาที่เงียบสงบมากขึ้นก็เพราะพวกเขาเติมพลังด้วยวิธีนี้[]

เพียงเพราะคนเก็บตัวเงียบหรือเก็บตัวไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกวิตกกังวลทางสังคม ในความเป็นจริงหลายคนเข้ากับคนได้ดีและมีทักษะทางสังคมที่ดีมาก พวกเขาไม่ใช่คนที่เข้าสังคมหรือส่งเสียงดังที่สุดในห้อง

โรควิตกกังวลทางสังคมกับโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยง

โรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงได้รับการอธิบายว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมในรูปแบบที่รุนแรงกว่า[] นั่นเป็นเพราะปัจจัย "การหลีกเลี่ยง" ในโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงส่งผลกระทบต่อทุกส่วนในชีวิตของคนๆ หนึ่ง พวกเขามีอาการวิตกกังวลทั่วไป ไม่ใช่แค่ความวิตกกังวลทางสังคมเท่านั้น

ข้อแตกต่างอีกประการระหว่างคนทั้งสองคือ ผู้ที่มีโรคบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงไม่ไว้วางใจผู้อื่นและคิดว่าคนอื่นต้องการทำร้ายพวกเขา ในขณะที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมโรควิตกกังวลกลัวคนอื่นจะตัดสินพวกเขา แต่พวกเขาสามารถเห็นได้ว่าความกลัวบางอย่างไม่มีเหตุผล[]

คำถามทั่วไป

วิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมมักใช้ในการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคม[] วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการให้ผู้คนเผชิญหน้ากับความกลัว สอนทักษะทางสังคม และเปลี่ยนรูปแบบความคิดของพวกเขา การสนับสนุนกลุ่มสามารถเสริมการบำบัดแบบรายบุคคล ในกรณีที่รุนแรง อาจมีการสั่งจ่ายยาด้วย[]

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันการสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมช่วยเหลือความวิตกกังวลทางสังคมหรือไม่

ใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับรายบุคคล จิตบำบัด กลุ่มสนับสนุนมีพื้นที่ปลอดภัยให้ผู้คนได้เผชิญหน้ากับความกลัวที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

โรควิตกกังวลทางสังคมจะหายไปหรือไม่

ความวิตกกังวลทางสังคมมักเริ่มในวัยรุ่น และในบางคนดีขึ้นหรือหายไปเมื่ออายุมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ จำเป็นต้องมีการบำบัดทางจิต มีความหวังที่จะหายจากโรควิตกกังวลทางสังคมได้สำเร็จตามเวลาและด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้อง

เหมาะกับคุณที่สุด

คุณจะได้เรียนรู้ว่าโรควิตกกังวลทางสังคมคืออะไร และหาคำตอบสำหรับคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรควิตกกังวลทางสังคม

5 สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม

ก่อนที่จะค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมที่จะเข้าร่วม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากลุ่มต่างๆ แตกต่างกันอย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลว่ากลุ่มประเภทใดดีที่สุดสำหรับคุณ

ต่อไปนี้เป็น 5 สิ่งที่ควรระวังเมื่อค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม:

1. การสนับสนุนแบบกลุ่มอาจเป็นแบบออนไลน์หรือต่อหน้าก็ได้

การเข้าร่วมการประชุมแบบตัวต่อตัวยังมีประโยชน์อีกมากมาย สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเผชิญกับความหวาดกลัวการเข้าสังคมในชีวิตจริงได้[]

หากความวิตกกังวลทางสังคมของคุณรุนแรงหรือหากคุณต้องการไม่เปิดเผยตัวตน กลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์อาจเหมาะสมกว่า นอกจากนี้ หากคุณไม่สามารถเดินทางไปประชุมได้ หรือหากไม่มีกลุ่มในพื้นที่ของคุณ คุณสามารถเลือกรับการสนับสนุนทางออนไลน์ได้

ตัวเลือกออนไลน์ที่เหมือนกับการพบปะกันแบบตัวต่อตัวมากที่สุดคือกลุ่มสนับสนุนที่พบกันผ่านการประชุมผ่านวิดีโอ เช่น Zoom ตัวเลือกออนไลน์อื่นๆ ได้แก่ กระดานสนทนาและห้องสนทนา ที่นี่ คุณสามารถแชทโดยไม่เปิดเผยตัวตนและรับการสนับสนุนจากคนอื่นๆ ที่มีปัญหาในการเข้าสังคมได้

2. กลุ่มสนับสนุนสามารถเปิดหรือปิดได้

กลุ่มสนับสนุนแบบเปิดช่วยให้ผู้คนใหม่ๆ เข้าร่วมและออกจากกลุ่มได้ตลอดเวลา ในกลุ่มปิด สมาชิกจะต้องเข้าร่วมกลุ่มที่เวลาที่กำหนดและมุ่งมั่นที่จะประชุมเป็นประจำเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ด้วยกัน[]

โดยทั่วไปแล้ว กลุ่มสนับสนุนมักจะเปิด และกลุ่มบำบัดมักจะปิด

ในกลุ่มปิด คุณจะต้องพบปะกับคนเดิมทุกสัปดาห์ คุณจึงสามารถทำงานร่วมกับสมาชิกคนอื่นๆ ได้อย่างมีโครงสร้างมากขึ้นเพื่อเอาชนะความกลัวของคุณ[] นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณพร้อมที่จะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอ ทั้งยังมอบความสบายและความคุ้นเคยที่มากกว่า ข้อเสีย? การค้นหากลุ่มประเภทนี้อาจต้องใช้เวลา และคุณอาจต้องอยู่ในรายชื่อรอ

กลุ่มแบบเปิด เนื่องจากมีความยืดหยุ่น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการประชุมเป็นประจำ

3. กลุ่มสนับสนุนอาจมีขีดจำกัดขนาด

ก่อนที่คุณจะเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน การตรวจสอบขีดจำกัดขนาดของกลุ่มจะเป็นประโยชน์

ในกลุ่มใหญ่ เป็นเรื่องยากมากที่แต่ละคนจะแบ่งปันได้อย่างเท่าเทียมกัน นอกจากนี้ยังกลายเป็นเรื่องยากที่จะรับและประมวลผลสิ่งที่ผู้อื่นแบ่งปัน ตั้งเป้าไปที่กลุ่มที่มีสมาชิกไม่เกิน 10 คน

4. มีกลุ่มสนับสนุนสำหรับความวิตกกังวลทางสังคมเท่านั้น

กลุ่มสนับสนุนบางกลุ่มมีความครอบคลุมมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าอาจเหมาะสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลทุกประเภทเมื่อเทียบกับความวิตกกังวลทางสังคมเพียงอย่างเดียว

แม้ว่ากลุ่มเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ แต่อาจมีประโยชน์มากกว่าในการเข้าร่วมกลุ่มที่เน้นเฉพาะความวิตกกังวลทางสังคม

เหตุผลสำหรับสิ่งนี้คือโรควิตกกังวลทางสังคมนั้นได้รับการรักษาและจัดการค่อนข้างแตกต่างจากโรคอื่นๆ นอกจากนี้ การอยู่กับคนที่สามารถเกี่ยวข้องกับปัญหาเดียวกันกับที่คุณกำลังประสบอยู่ก็ช่วยได้[]

5. กลุ่มสนับสนุนอาจเป็นแบบฟรีหรือมีค่าใช้จ่าย

โดยปกติแล้ว เมื่อกลุ่มสนับสนุนต้องการให้คุณจ่ายเงิน นั่นเป็นเพราะกลุ่มนั้นนำโดยผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต กลุ่มที่ได้รับค่าตอบแทนที่นำโดยมืออาชีพมักจะมีโครงสร้างมากกว่า พวกเขายังจะปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดทางจิตวิทยาสำหรับการรักษาโรควิตกกังวลทางสังคมอีกด้วย[]

บางกลุ่มมีอาสาสมัครเป็นผู้นำ: กลุ่มเหล่านี้อาจเป็นคนที่ผ่านการฝึกอบรมหลักสูตรระยะสั้นในการดำเนินกลุ่มสนับสนุน พวกเขาอาจเป็นผู้ที่มีประสบการณ์หรือเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคมด้วยตนเอง

ไม่มีการบอกว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากกลุ่มหนึ่งเมื่อเทียบกับอีกกลุ่มหนึ่ง คุณต้องพิจารณาทุกอย่างและตัดสินใจว่ากลุ่มประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

วิธีหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมแบบตัวต่อตัว

การเข้าร่วมกลุ่มแบบตัวต่อตัว—หากคุณมีความกล้า—อาจก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด นั่นเป็นเพราะคุณจะได้เผชิญหน้ากับความกลัวในโลกแห่งความเป็นจริง แทนที่จะอยู่หลังหน้าจอ สิ่งนี้จะทำให้การถ่ายทอดทักษะทางสังคมและความรู้ใหม่ที่คุณจะได้รับจากกลุ่มทำได้ง่ายขึ้น

การหากลุ่มแบบตัวต่อตัวอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย กรณี COVID อาจมีอยู่มากมายในตัวคุณพื้นที่และกฎและข้อบังคับอาจไม่อนุญาตให้มีการพบปะทางสังคม แต่การทำวิจัยของคุณก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายและดูว่ามีตัวเลือกอื่นสำหรับคุณหรือไม่

ต่อไปนี้คือแหล่งที่จะมองหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมแบบตัวต่อตัว:

1. ค้นหากลุ่มสนับสนุนโดยใช้ Google

อาจดูเหมือนชัดเจน แต่บางครั้งหากคุณกำลังมองหาบริการในสถานที่เฉพาะของคุณ Google สามารถให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำและเป็นปัจจุบันที่สุดได้

ลองค้นหา "กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม" ตามด้วยชื่อเมืองของคุณ แล้วดูว่าเกิดอะไรขึ้น ข้อความค้นหาอื่นที่คุณสามารถใช้ได้คือ “การบำบัดแบบกลุ่มสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม” ตามด้วยชื่อเมืองของคุณ

2. ค้นหากลุ่มสนับสนุนบน meetup.com

Meetup.com เป็นแพลตฟอร์มระดับโลกที่ใครๆ ก็สมัครได้ ช่วยให้ผู้คนสามารถจัดมีตติ้งในพื้นที่ท้องถิ่นของตนหรือหามีตอัพเพื่อเข้าร่วม

ลงทะเบียนบน meetup.com ได้ฟรี แต่ผู้จัดมีตอัพบางรายขอค่าธรรมเนียมเล็กน้อยเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับมีตอัพดอทคอมคือคุณสามารถดูว่ากลุ่มมีความเคลื่อนไหวมากเพียงใดโดยดูว่ากลุ่มมีการพบปะกันบ่อยเพียงใด คุณยังสามารถดูสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับกลุ่มในส่วนความคิดเห็น

ใช้คุณลักษณะการค้นหาของ meetup.com เมื่อค้นหากลุ่ม พิมพ์ "ความวิตกกังวลทางสังคม" และตำแหน่งของคุณเพื่อดูว่ามีพบปะที่เกี่ยวข้องใกล้คุณหรือไม่

3. ค้นหากลุ่มสนับสนุนโดยใช้ adaa.org

ADAA standsสำหรับสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ในเว็บไซต์ ADAA คุณจะพบรายชื่อกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวและเสมือนในรัฐต่างๆ

ในเว็บไซต์ ADAA คุณยังสามารถค้นหาแนวทางสำหรับการเริ่มต้นกลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมในพื้นที่ของคุณ

4. ค้นหากลุ่มโดยใช้ไดเร็กทอรี SAS

SAS ศูนย์ช่วยเหลือความวิตกกังวลทางสังคมเป็นฟอรัมระดับโลก ที่นี่ ผู้ที่มีระดับความวิตกกังวลทางสังคม โรคกลัวการเข้าสังคม และความอายในระดับต่างๆ กัน สามารถขอการสนับสนุนและความเข้าใจจากผู้อื่นที่ประสบสิ่งเดียวกันได้

SAS มีไดเรกทอรีของกลุ่มสนับสนุนแบบตัวต่อตัวในประเทศต่างๆ รวมถึงสหรัฐอเมริกา แคนาดา นิวซีแลนด์ ออสเตรเลีย สหราชอาณาจักร ไอร์แลนด์ และฟิลิปปินส์[]

วิธีค้นหากลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมออนไลน์

มีวิธีการจัดส่งที่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมที่มีให้ทางออนไลน์ ซึ่งรวมถึงฟอรัม ห้องสนทนา แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ และการประชุมผ่านวิดีโอ

โดยทั่วไป การสนับสนุนทางออนไลน์สามารถดึงดูดใจผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง เนื่องจากการเชื่อมต่อทางออนไลน์นั้นน่ากลัวน้อยกว่าการเชื่อมต่อแบบตัวต่อตัว

นี่คือรายการของแหล่งข้อมูลสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมออนไลน์บางส่วน:

1. Loop.co แอปเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม

หากคุณกำลังมองหากลุ่มสนับสนุนที่เข้าถึงได้ง่ายและสะดวก แอป Loop.co สำหรับอุปกรณ์เคลื่อนที่ก็เป็นตัวเลือกที่ดี

Loop.co เป็นแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ที่เน้นการช่วยเหลือผู้คนโดยเฉพาะด้วยความวิตกกังวลทางสังคม มีฟีเจอร์ที่มีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากกลุ่มสนับสนุน ซึ่งดำเนินการโดยผู้อำนวยความสะดวกที่ได้รับการฝึกอบรม ด้วย Loop.co คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม และคุณสามารถเข้าร่วมเซสชันสดเพื่อฝึกฝนได้ หากคุณต้องการเพียงแค่ดูเซสชันสดและเรียนรู้จากผู้อื่น ก็เป็นทางเลือกเช่นกัน

2. ฟอรัมความวิตกกังวลทางสังคม

ฟอรัมคือกลุ่มสนทนาออนไลน์ ในฟอรัม คุณสามารถรับการสนับสนุนเพื่อนจากผู้อื่นที่แบ่งปันความท้าทายที่คล้ายกันกับความวิตกกังวลทางสังคม

ในฟอรัม คุณสามารถเข้าร่วมการสนทนาที่กำลังเกิดขึ้น หรือคุณสามารถตั้งคำถามใหม่กับสมาชิกและขอความคิดเห็น เนื่องจากคำแนะนำและการสนับสนุนที่คุณได้รับส่วนใหญ่จะมาจากเพื่อนร่วมงาน จึงไม่ควรแทนที่คำแนะนำอย่างมืออาชีพที่คุณได้รับจากนักบำบัด

มีฟอรัมออนไลน์มากมายที่เน้นเรื่องความวิตกกังวลทางสังคม แต่ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ SAS (การสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม) SPW (โรคกลัวสังคม); และ SAUK (Social Anxiety UK)

นอกเหนือจากการสนทนากลุ่มแล้ว เว็บไซต์ฟอรัมเหล่านี้จำนวนมากยังมีลิงก์ไปยังแหล่งข้อมูลที่สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น SAS มีส่วนที่มีทรัพยากรช่วยเหลือตนเอง เช่น หนังสือ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้อื่น

3. ห้องสนทนาเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม

ห้องสนทนาเป็นห้องประชุมออนไลน์ที่คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อความโดยไม่ระบุตัวตนกับผู้อื่นแบบเรียลไทม์

หากคุณกำลังมองหาการสนับสนุนในทันที ห้องสนทนาสามารถเป็นสถานที่ที่ดีในการแบ่งปันและรับคำติชมอย่างรวดเร็วจากผู้อื่น

มีห้องสนทนาหลักสองห้องสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมโดยเฉพาะ ซึ่งรวมถึงแชทเพื่อสุขภาพและแชทสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคม พวกเขาเปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง คุณจึงสามารถเข้าร่วมได้ตลอดเวลา

4. กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมเสมือนจริง

มีกลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัดบางกลุ่มที่พบกันทางออนไลน์ผ่านการประชุมทางวิดีโอ

คุณสามารถค้นหาสิ่งเหล่านี้ได้โดยใช้ Google และค้นหา "กลุ่มสนับสนุนความวิตกกังวลทางสังคมเสมือน"

The Anxiety and Depression Association of America และ Meetup.com ยังมีกลุ่มสนับสนุนเสมือนอยู่ในเว็บไซต์ของพวกเขา

ความแตกต่างระหว่างกลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัดคืออะไร

คำว่ากลุ่มสนับสนุนและกลุ่มบำบัดอาจฟังดูใช้แทนกันได้ แต่ไม่เหมือนกัน หากคุณเข้าใจความแตกต่างระหว่างทั้งสอง คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นว่าแบบใดที่เหมาะกับคุณ

กลุ่มสนับสนุนและการบำบัดแบบกลุ่มมีความคล้ายคลึงกันตรงที่ทั้งสองมีสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุนเพื่อแบ่งปันกับผู้อื่น โดยเฉพาะคนอื่นๆ ที่ประสบปัญหาและอาการทางจิตคล้ายกับคุณ

กลุ่มสนับสนุนและการบำบัดแบบกลุ่มจะแตกต่างกันเมื่อพิจารณาว่านำโดยใคร โครงสร้างการประชุม กฎของกลุ่ม และผลลัพธ์ที่คาดหวัง

การบริหารกลุ่มและโครงสร้าง

การบำบัดแบบกลุ่มจะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเสมอนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว แต่ทุกคนสามารถจัดกลุ่มสนับสนุนได้[] โดยปกติแล้วจะดำเนินการโดยผู้ที่มีประสบการณ์และเอาชนะปัญหาใดปัญหาหนึ่งได้

ดูสิ่งนี้ด้วย: ทำอย่างไรไม่ให้เกาะกลุ่มกับเพื่อน

เมื่อกล่าวถึงโครงสร้างของการประชุม ในการบำบัดแบบกลุ่ม นักบำบัดมักจะตัดสินใจเลือกจุดสนใจสำหรับการประชุมและเป็นผู้นำการสนทนากลุ่ม ในกลุ่มสนับสนุน โฟกัสไปที่สิ่งที่สมาชิกพูดถึงเซสชันนั้น[]

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหยุดขัดจังหวะเมื่อมีคนกำลังพูด

กฎของกลุ่ม

เกี่ยวกับกฎของกลุ่ม การบำบัดแบบกลุ่มมักจะเข้มงวดกว่าในแง่ของคนที่เข้าร่วมและออกจากกลุ่ม ผู้ที่ต้องการเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มมักต้องสมัครล่วงหน้าและได้รับการประเมินความเหมาะสม พวกเขายังถูกคาดหวังให้อยู่กับกลุ่มในช่วงเวลาที่กำหนด เนื่องจากความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญจากมุมมองของการรักษา สำหรับกลุ่มสนับสนุน กฎมักจะมีความยืดหยุ่นมากกว่า ผู้คนสามารถเข้าร่วมและออกไปได้ตามต้องการ[]

ความคาดหวัง

สุดท้าย ผู้เข้าร่วมคาดหวังสิ่งที่แตกต่างจากการบำบัดแบบกลุ่มเมื่อเทียบกับกลุ่มสนับสนุน ในการบำบัดแบบกลุ่ม ผู้คนคาดหวังที่จะได้สิ่งที่ทำ พวกเขาคาดหวังว่าการบำบัดจะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมได้อย่างแท้จริงโดยการเข้าร่วมอย่างสม่ำเสมอ ด้วยกลุ่มสนับสนุน ผู้คนต่างต้องการเพียงรับฟังและให้กำลังใจ[]

คุณเพียงแค่มองหาการสนับสนุนและความเข้าใจ ณ จุดนี้หรือไม่ และคุณไม่แน่ใจหรือไม่ว่าคุณต้องการทำตามคำมั่นสัญญาที่มาพร้อมกับการเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มเป็นประจำหรือไม่? จากนั้นกลุ่มสนับสนุนอาจเป็น