هڪ سماجي پريشاني سپورٽ گروپ ڪيئن ڳولهيو (جيڪو توهان کي مناسب آهي)

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.

سماجي پريشاني هجڻ ڪري توهان کي مڪمل طور تي اڪيلو محسوس ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ اهو هڪ "توهان" مسئلو هجڻ گهرجي. پر انگ اکر ڏيکاري ٿو ته آمريڪا ۾ 6.8٪ بالغن ۽ 9.1٪ نوجوانن کي سماجي پريشاني جي خرابي آهي. ماڻهو جيڪي - توهان وانگر - اهي اڪيلائي ۽ سماجي اڪيلائي کي گهٽائڻ چاهيندا آهن انهن جي ڪري اهي محسوس ڪن ٿا.

هي اهو آهي جتي امدادي گروپ اچن ٿا. اهي توهان کي موقعو ڏين ٿا توهان جا چئلينج انهن ماڻهن سان شيئر ڪن جن کي هڪجهڙا يا ساڳيا مسئلا آهن. اهو توهان جي مسئلن بابت انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي سمجهن ٿا ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو.

شايد توهان ڏسي سگهو ٿا ته اهو ڪيئن سمجهه ۾ اچي ٿو، پر توهان اڃا تائين هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ ۾ هچڪدار آهيو. توهان ٻين سان ڳالهائڻ جي سوچ کان ڊڄندا آهيو، ڪڏهن به گروپ سيٽنگ ۾ ڌيان نه ڏيو. تنهن ڪري، توهان لاءِ اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته هڪ سپورٽ گروپ توهان کي هن خوف تي قابو ڪرڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ توهان کي يقين هو ته هڪ سپورٽ گروپ توهان کي فائدو ڏئي سگهي ٿو، توهان کي خبر ناهي ته هڪ کي ڳولڻ شروع ڪيو وڃي.

هن آرٽيڪل ۾، توهان کي معلومات ملندي ته ڪيئن ڳولهجي سماجي پريشاني جي حمايت گروپن ۾ ذاتي ۽ آن لائن. توهان پڻ سکندا سين فرق جي وچ ۾ سپورٽ گروپ ۽ گروپ تھراپي. هي توهان جي مدد ڪندو گروپ سپورٽ جو قسم چونڊيو جيڪوتوهان جي لاءِ بهتر آهي، گهٽ ۾ گهٽ هن وقت لاءِ.

سماجي پريشاني جي خرابي ڪهڙي آهي ۽ نه آهي

ڪڏهن ڪڏهن سماجي پريشاني جي خرابي شرم، انتشار، ۽ هڪ ويجهڙائي سان لاڳاپيل خرابي سان پريشان ٿي سگهي ٿي جنهن کي پرسنلٽي ڊسڪٽر سڏيو ويندو آهي. جڏهن ته ڪجهه اوورلوپ آهي، سماجي پريشاني انهن ٻين شرطن کان مڪمل طور تي آزاد آهي.

سماجي پريشاني جي خرابي ڇا آهي؟

سماجي پريشاني جي خرابي سان ماڻهن کي سماجي حالتن ۾ ٻين طرفان فيصلو ڪرڻ ۽ تنقيد ڪرڻ جو انتهائي خوف آهي. مثالن ۾ نون ماڻهن سان ملڻ، تاريخ تي وڃڻ، ۽ پريزنٽيشن ڏيڻ شامل آهن. []

اها پريشاني جيڪا اهي محسوس ڪن ٿا هڪ خوفناڪ سماجي صورتحال جي تعمير ۾ شديد ٿي سگهي ٿي ۽ صورتحال ٿيڻ کان گهڻو اڳ شروع ٿي سگهي ٿي. اهي پڻ پريشان آهن ته ٻيا ڪيئن ڏسندا آهن انهن کي ڊگهي عرصي کان پوء هڪ سماجي رابطي کان پوء، ۽ اهي انتهائي خود نازڪ هوندا آهن. انهن جا خوف انهن کي پنهنجي زندگي جي سماجي پهلو ۾ لطف اندوز ٿيڻ ۽ مڪمل طور تي مشغول ڪرڻ کان روڪي رهيا آهن. انهن کي اڪثر علاج جي ضرورت آهي انهن جي خوفن تي قابو پائڻ ۾ مدد لاءِ.[]

هاڻي، ذهن ۾ سماجي پريشاني جي خرابي جي هن تعريف سان، هتي هڪ ويجهي نظر آهي ته ڪيئن سماجي پريشاني جي خرابي جي خرابي کان مختلف آهي شرم، انتشار، ۽ بچاء واري شخصيت جي خرابي کان.

سماجي پريشاني جي خرابي بمقابله شرم

ماڻهو جيڪي شرما آهن ۽ ماڻهو جيڪي سماجي پريشاني جي خرابي سان گڏ آهن اهي ٻئي سماجي حالتن ۾ پاڻ کي باشعور ۽ پريشان محسوس ڪن ٿا. فرق اهو آهي ته شرميل ماڻهن ۾،انهن جي شرم عام طور تي ختم ٿي ويندي آهي جڏهن اهي نوان ماڻهن سان ڪافي آرام سان محسوس ڪن ٿا. اهي سماجي حالتن کي وڌيڪ نه سوچڻ چاهيندا آهن جيئن ماڻهو سماجي پريشاني جي خرابي سان ڪندا آهن. شرم کي عام طور تي علاج جي ضرورت نه هوندي آهي، پر سماجي پريشاني جي خرابي عام طور تي ٿئي ٿي. ماڻهو اهو سوچي سگهن ٿا ته introverts سماجي طور تي ناگزير آهن، پر اهو ضروري ناهي ته سچ آهي. ان جو سبب اهو آهي ته introverts کي وڌيڪ خاموش وقت جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته اهي هن طريقي سان ريچارج ڪن ٿا. حقيقت ۾، ڪيترائي ماڻهون سان گڏ آهن ۽ تمام سٺا سماجي صلاحيتون آهن. اهي صرف هڪ ڪمري ۾ سڀ کان ٻاهر نڪرندڙ يا بلند ترين ماڻهو نه آهن.

سماجي پريشاني جي خرابي بمقابله بچاء واري شخصيت جي خرابي

پرهيزگار شخصيت جي خرابي کي سماجي پريشاني جي خرابي جي وڌيڪ سخت نسخي طور بيان ڪيو ويو آهي. اهي عام پريشاني جو تجربو ڪن ٿا، نه رڳو سماجي پريشاني.

ٻنهي جي وچ ۾ هڪ ٻيو فرق اهو آهي ته ماڻهن کان بچڻ واري شخصيت جي خرابي سان ٻين تي بي اعتمادي آهي ۽ سوچيو ته ٻيا انهن کي نقصان پهچائڻ چاهيندا آهن. جڏهن ته ماڻهو سماجي پريشاني سانخرابي ٻين کان ڊڄندا آهن انهن جو فيصلو ڪن ٿا، پر اهي ڏسي سگهن ٿا ته انهن جا ڪجهه خوف ڪيئن غير معقول آهن. []

عام سوال

سماجي پريشاني جي خرابي لاء بهترين علاج ڇا آهي؟

معرفت واري رويي جي علاج اڪثر ڪري سماجي پريشاني جي خرابي جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. گروپ سپورٽ انفرادي علاج کي پورو ڪري سگھي ٿو. سخت حالتن ۾، دوا به تجويز ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.

(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي ھي سماجي ڪوڊ حاصل ڪري سگھو ٿا. سپورٽ گروپ سماجي پريشاني سان مدد ڪن ٿا؟

ها، خاص طور تي جڏهن اهي انفرادي نفسياتي علاج سان گڏ هجن. هڪ سپورٽ گروپ ماڻهن لاءِ هڪ محفوظ جاءِ فراهم ڪري ٿو ته هو ٻين سان ڳالهائڻ جي خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ.

ڇا سماجي پريشاني جي خرابي ڪڏهن دور ٿي ويندي آهي؟

سماجي پريشاني عام طور تي نوجوانن ۾ شروع ٿيندي آهي، ۽ ڪجهه ماڻهن ۾، اهو ٿي سگهي ٿوبهتر يا پري وڃو جيئن اهي وڏا ٿين. بهرحال، اڪثر ماڻهن لاء، نفسياتي علاج جي ضرورت هوندي آهي. اميد آهي ته وقت سان گڏ سماجي پريشاني جي خرابي مان ڪاميابي سان بحال ٿي ويندي ۽ صحيح مدد سان. 5>

توهان لاءِ مناسب آهي.

توهان سکندا ته سماجي پريشاني جي خرابي ڪهڙي آهي ۽ نه آهي، ۽ سماجي پريشاني جي خرابي بابت ڪجهه عام سوالن جا جواب ڳوليندا.

5 شيون غور ڪرڻ لاءِ جڏهن هڪ سماجي پريشاني سپورٽ گروپ چونڊيو وڃي

سماجي پريشاني سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ڳولا ڪرڻ کان اڳ، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته گروپ ڪيئن مختلف آهن. اهو توهان کي باخبر فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ته ڪهڙي قسم جو گروپ توهان لاءِ بهترين هوندو.

هتي 5 شيون آهن جن کان آگاهي ٿيڻ لاءِ جڏهن سماجي پريشاني سپورٽ گروپ جي ڳولا ڪريو:

1. گروپ سپورٽ آن لائن ٿي سگھي ٿو يا انفرادي طور تي

ان ۾ ذاتي گڏجاڻين ۾ شامل ٿيڻ مان حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ آھي. اهي توهان کي حقيقي زندگي جي سيٽنگ ۾ توهان جي سماجي فوبيا کي منهن ڏيڻ جي قابل بڻائيندا آهن. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ميٽنگن ۾ ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهيو، يا جيڪڏهن توهان جي مقامي علائقي ۾ ڪو به گروپ نه آهي، توهان آن لائن مدد لاءِ چونڊ ڪري سگهو ٿا.

آئنل آپشن جيڪو گهڻو ڪري ذاتي طور تي پسند ڪندو آهي هڪ سپورٽ گروپ هوندو جيڪو ويڊيو ڪانفرنس تي ملندو آهي، جهڙوڪ زوم. ٻين آن لائين اختيارن ۾ بحث مباحثا ۽ چيٽ روم شامل آھن. هتي، توهان گمنام طور تي چيٽ ڪري سگهو ٿا، ۽ ٻين کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا، جيڪي سماجي پريشاني سان وڙهندا آهن.

2. سپورٽ گروپ کليل يا بند ٿي سگهن ٿا

اوپن سپورٽ گروپ نون ماڻهن کي ڪنهن به وقت گروپ ۾ شامل ٿيڻ ۽ ڇڏڻ جي اجازت ڏين ٿا. بند ٿيل گروپن ۾، ميمبرن کي گروپ ۾ شامل ٿيڻ جي ضرورت پونديهڪ مخصوص وقت ۽ ڪجهه هفتن لاءِ باقاعدگي سان ملڻ جو واعدو ڪرڻ.[]

عام طور تي، سپورٽ گروپ عام طور تي کليل هوندا آهن، ۽ گروپ ٿراپي گروپ عام طور تي بند هوندا آهن.

بند گروپ ۾، توهان هر هفتي ساڳئي ماڻهن سان ملندا هوندا، تنهن ڪري توهان ٻين ميمبرن سان گڏ ڪم ڪرڻ جي قابل هوندا وڌيڪ منظم طريقي سان توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ لاءِ. اهو پڻ وڌيڪ آرام ۽ واقفيت پيش ڪري ٿو. منفي طرف؟ ھن قسم جي گروپ کي ڳولڻ ۾ وقت لڳي سگھي ٿو، ۽ توھان کي انتظار جي لسٽ ۾ رکڻو پوندو.

اوپن گروپ، انھن جي لچڪ جي ڪري، انھن ماڻھن لاءِ بھترين موزون ٿي سگھن ٿا، جيڪي نه ٿا چاھين ته باقاعدي گڏجاڻين لاءِ.

3. سپورٽ گروپن جي سائيز جي حد ٿي سگھي ٿي

ان کان اڳ جو توھان ھڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿي وڃو، اھو مفيد ٿيندو ته گروپ جي سائيز جي حد کي چيڪ ڪريو.

ھڪ وڏي گروپ ۾، ھر فرد لاءِ برابري سان حصيداري ڪرڻ تمام ڏکيو آھي. اهو پڻ ڏکيو ٿي پوي ٿو ته ان ۾ وٺڻ ۽ عمل ڪرڻ لاءِ جيڪي ٻيا شيئر ڪن ٿا. 10 يا گهٽ ميمبرن سان گروپن لاءِ مقصد.

4. صرف سماجي پريشاني لاءِ سپورٽ گروپ آهن

ڪجهه سپورٽ گروپ وڌيڪ شامل آهن. هن جو مطلب اهو آهي ته اهي انهن ماڻهن لاءِ ٿي سگهن ٿا جيڪي ڪنهن به قسم جي پريشاني سان وڙهندا رهيا آهن ۽ پنهنجي طور تي سماجي پريشاني سان.

جڏهن ته اهي گروپ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا، خاص طور تي سماجي پريشاني تي ڌيان ڏيڻ واري گروپ ۾ شرڪت ڪرڻ ۾ هڪ وڏو فائدو ٿي سگهي ٿو.

ان جو سبب آهيسماجي پريشاني جي خرابي جو علاج ڪيو ويندو آهي ۽ ٻين خرابين کان بلڪل مختلف طريقي سان منظم ڪيو ويندو آهي. انهي سان گڏ، اهو انهن ماڻهن سان گڏ رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي ساڳئي مسئلن سان لاڳاپيل هجن جيڪي توهان تجربو ڪري رهيا آهيو. []

5. سپورٽ گروپ مفت يا ادا ڪري سگهجن ٿا

عام طور تي، جڏهن هڪ سپورٽ گروپ توهان کي ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي، اهو ئي سبب آهي ته اهو گروپ هڪ تربيت ڏيندڙ استاد يا ذهني صحت جي پيشه ورانه جي اڳواڻي ڪري رهيو آهي. پيشه ورانه اڳواڻي، ادا ڪيل گروپ عام طور تي وڌيڪ منظم هوندا. اهي پڻ سماجي پريشاني جي خرابي جي علاج لاء نفسياتي بهترين طريقن جي پيروي ڪندا آهن. اهي ماڻهو ٿي سگهن ٿا جيڪي پاڻ کي سماجي پريشاني جو تجربو يا ختم ڪيو آهي.

ڪو به چوڻ نه آهي ته توهان هڪ گروهه کان ٻئي جي مقابلي ۾ گهڻو ڪجهه حاصل نه ڪندا. توهان کي هر شيءِ کي غور ۾ رکڻو پوندو ۽ فيصلو ڪرڻو پوندو ته ڪهڙي قسم جو گروپ توهان لاءِ بهترين هوندو.

هڪ فرد ۾ سماجي پريشاني سپورٽ گروپ ڪيئن ڳولهجي

جيڪڏهن توهان ۾ جرئت آهي ته- شايد سڀ کان وڌيڪ فائدو آڻيندو. اهو ئي سبب آهي ته توهان حقيقي دنيا ۾ پنهنجن خوفن کي منهن ڏيڻو پوندو، جيئن اسڪرين جي پويان جي مخالفت. اهو نئين سماجي صلاحيتن ۽ علم جي آسان منتقلي لاءِ ٺاهيندو جيڪي توهان گروپ مان چونڊيندا.

اها هڪ ذاتي گروپ ڳولڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. COVID جا ڪيس شايد توهان جي پکڙيل آهنعلائقو، ۽ ضابطا ۽ ضابطا شايد اجازت نه ڏئي سگھن ٿيون سماجي گڏجاڻين لاءِ. پر اهو توهان جي تحقيق ڪرڻ کي نقصان نه پهچندو ۽ ڏسو ته ڇا توهان وٽ هر قسم جا اختيار موجود آهن.

هتي آهي جتي هڪ ذاتي سماجي پريشاني سپورٽ گروپ ڳولڻ لاءِ:

1. گوگل استعمال ڪندي هڪ سپورٽ گروپ جي ڳولا ڪريو

اهو ظاهر ٿي سگهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن جيڪڏهن توهان پنهنجي مخصوص جڳهه ۾ هڪ خدمت ڳولي رهيا آهيو، گوگل سڀ کان وڌيڪ صحيح ۽ تازه ترين نتيجا ڏئي سگهي ٿو.

ڏسو_ پڻ: ڪيئن ٻڌايان جيڪڏهن ڪو توهان جو دوست ٿيڻ چاهي ٿو

جي ڳولا ڪريو "سماجي پريشاني سپورٽ گروپ" جي پٺيان توهان جي شهر جو نالو ۽ ڏسو ته ڇا اچي ٿو. هڪ ٻيو ڳولها اصطلاح جيڪو توهان استعمال ڪري سگهو ٿا ”سماجي پريشاني لاءِ گروپ جو علاج“ توهان جي شهر جو نالو پٺيان.

2. هڪ سپورٽ گروپ جي ڳولا ڪريو meetup.com

Meetup.com هڪ عالمي پليٽ فارم آهي جنهن تي ڪو به سائن اپ ڪري سگهي ٿو. اهو ماڻهن کي اجازت ڏئي ٿو ته هو پنهنجي مقامي علائقي ۾ ميٽنگن جي ميزباني ڪن يا شامل ٿيڻ لاءِ ميٽنگون ڳولين.

اهو ميٽ اپ.com تي رجسٽر ٿيڻ مفت آهي، پر ڪجهه ميٽ اپ ميزبان هڪ ننڍڙي فيس لاءِ پڇن ٿا هڪ تقريب منعقد ڪرڻ جي خرچ کي پورو ڪرڻ لاءِ.

meetup.com بابت وڏي ڳالهه اها آهي ته توهان اهو ڏسي سگهو ٿا ته هڪ گروپ ڪيترو سرگرم آهي اهو ڏسڻ سان ته گروپ ڪيئن باقاعده ملاقات ڪري رهيو آهي. توهان اهو پڻ ڏسي سگهو ٿا ته ٻين گروپ بابت تبصرن جي حصي ۾ ڇا چيو آهي.

جڏهن هڪ گروپ جي ڳولا ڪريو ته meetup.com جي ڳولا جي خاصيت استعمال ڪريو. ٽائيپ ڪريو ”سماجي پريشاني“ ۽ پنھنجي جڳھ کي ڏسڻ لاءِ ته ڇا توھان جي ويجھو ڪي لاڳاپيل ملاقاتون آھن.

3. adaa.org

ADAA اسٽينڊ استعمال ڪندي هڪ سپورٽ گروپ ڳوليوآمريڪا جي پريشاني ۽ ڊپريشن ايسوسيئيشن لاء. ADAA ويب سائيٽ تي، توهان مختلف رياستن ۾ انفرادي ۽ ورچوئل سپورٽ گروپن جي فهرست ڳولي سگهو ٿا.

ADAA ويب سائيٽ تي، توھان پڻ حاصل ڪري سگھوٿا ھدايتون توھان جي پنھنجي علائقي ۾ پنھنجو سماجي پريشاني سپورٽ گروپ شروع ڪرڻ لاءِ.

4. SAS ڊاريڪٽري استعمال ڪندي هڪ گروپ جي ڳولا ڪريو

SAS، سماجي پريشاني سپورٽ سينٽر هڪ عالمي فورم آهي. هتي، سماجي پريشاني جي مختلف درجي جا ماڻهو، سماجي فوبيا ۽ شرمساريءَ وارا ماڻهو ساڳي شيءِ جو تجربو ڪندڙ ٻين کان مدد ۽ سمجهه حاصل ڪري سگهن ٿا.

SAS وٽ مختلف ملڪن ۾ ذاتي مدد گروپن جي ڊاريڪٽري آهي جنهن ۾ آمريڪا، ڪئناڊا، نيوزيلينڊ، آسٽريليا، برطانيه، آئرلينڊ ۽ فلپائن شامل آهن. xiety سپورٽ آن لائن پيش ڪئي وئي. انهن ۾ فورم، چيٽ رومز، موبائل ايپس، ۽ وڊيو ڪانفرنس ميٽنگون شامل آهن.

عام طور تي، آن لائن سپورٽ سخت سماجي پريشاني وارن ماڻهن لاءِ پرڪشش ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته آن لائن ڳنڍڻ گهٽ خوفزده آهي ماڻهو ۾ ڳنڍڻ کان.

هتي ڪجهه آن لائين سماجي پريشاني جي مدد جي وسيلن جي هڪ فهرست آهي:

1. سماجي پريشاني واري ايپ Loop.co

جيڪڏهن توهان هڪ سپورٽ گروپ ڳولي رهيا آهيو جيڪو انتهائي پهچ وارو ۽ آسان هجي، ته پوءِ Loop.co موبائل ايپ هڪ بهترين انتخاب آهي.

Loop.co هڪ موبائل ايپ آهي جيڪو خاص طور تي ماڻهن جي مدد ڪرڻ تي مرکوز آهي.سماجي پريشاني سان. ان ۾ ان جي سپورٽ گروپن کان علاوه ڪيتريون ئي ڪارآمد خاصيتون آھن، جيڪي تربيت يافته سهولتڪارن پاران ھلائي وڃن ٿيون. Loop.co سان، توهان پنهنجي سماجي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪاپي ڪرڻ جي صلاحيتن کي پڻ سکي سگهو ٿا، ۽ توهان انهن کي مشق ڪرڻ لاءِ لائيو سيشن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته صرف لائيو سيشن جو مشاهدو ڪريو ۽ ٻين کان سکو، اهو پڻ هڪ اختيار آهي.

2. سماجي پريشاني جا فورم

فورم آن لائن بحث مباحثا گروپ آهن. فورمن تي، توهان ٻين کان پير صاحب جي مدد حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي سماجي پريشاني سان هڪجهڙا چيلينج شيئر ڪن ٿا.

فورمز تي، توهان انهن بحثن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا جيڪي هن وقت ٿي رهيا آهن، يا توهان ميمبرن کان نئون سوال پڇي سگهو ٿا ۽ راءِ طلب ڪري سگهو ٿا. جيئن ته توهان کي جيڪا صلاح ۽ مدد ملي رهي آهي اها اڪثر ڪري ساٿين کان ايندي، ان کي توهان کي ڪنهن طبيب کان حاصل ڪيل پيشه ورانه مشوري کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي.

ڪيترائي آن لائين فورم آهن جيڪي سماجي پريشاني تي ڌيان ڏين ٿا، پر سڀ کان وڌيڪ مشهور آهن SAS (Social Anxiety Support)؛ SPW (سماجي فوبيا ورلڊ)؛ ۽ SAUK (Social Anxiety UK).

گروپ بحثن کان علاوه، انهن فورمن مان گھڻن ويب سائيٽن ۾ وسيلن جا لنڪ شامل آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون سماجي پريشاني کي بھتر سان منهن ڏيڻ ۾. مثال طور، SAS وٽ هڪ سيڪشن آهي جنهن ۾ خود مدد جي وسيلن، جهڙوڪ ڪتاب، جيڪي ٻين لاءِ مددگار ثابت ٿيا آهن.

3. سماجي پريشاني چيٽ روم

چيٽ روم آن لائن ميٽنگ روم آهن جتي توهان گمنام طور تي ٻين ماڻهن سان حقيقي وقت ۾ پيغام مٽائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيوفوري مدد، چيٽ روم هڪ سٺي جڳهه ٿي سگهي ٿي حصيداري ڪرڻ ۽ ٻين کان تيز موٽ حاصل ڪرڻ لاءِ.

ٻه مکيه چيٽ روم آهن خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي سماجي پريشاني ۾ مبتلا آهن. انهن ۾ شامل آهي صحت مند چيٽ ۽ سماجي پريشاني سپورٽ چيٽ. اهي 24/7 کليل آهن، تنهنڪري توهان ڪنهن به وقت شامل ٿي سگهو ٿا.

4. ورچوئل سوشل اينڪسائيٽي سپورٽ گروپ

ڪجهه سپورٽ گروپ ۽ گروپ تھراپي گروپ آھن جيڪي آن لائن وڊيو ڪانفرنسنگ ڪالن ذريعي ملن ٿا.

توھان انھن کي گوگل استعمال ڪندي ڳولھي سگھو ٿا ۽ ”مجازي سماجي پريشاني سپورٽ گروپ“ جي ڳولا ڪري سگھو ٿا. 0 جيڪڏھن توھان انھن جي وچ ۾ فرق سمجھندا آھيو، توھان کي اھو بھتر خيال ھوندو ته ڪھڙو ھڪڙو توھان لاءِ صحيح ٿي سگھي ٿو.

سپورٽ گروپس ۽ گروپ تھراپي ھڪجھڙائي آھن جيڪي ٻئي ھڪ محفوظ، مددگار ماحول پيش ڪن ٿا ٻين سان حصيداري ڪرڻ لاءِ. خاص طور تي ٻيا جيڪي توهان وانگر ذهني صحت جي مسئلن ۽ علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهن.

ڏسو_ پڻ: توهان جي فيصلي جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي

سپورٽ گروپ ۽ گروپ ٿراپي مختلف آهن جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي ته انهن جي اڳواڻي ڪير ڪري رهيا آهن، گڏجاڻين جي جوڙجڪ، گروپ جي ضابطن، ۽ متوقع نتيجا.

گروپ انتظاميه ۽ جوڙجڪ

گروپ جو علاج هميشه هڪ پيشه ورانه طريقي سان هلندو آهيتربيت يافته معالج، پر سپورٽ گروپ هر ڪنهن جي طرفان هلائي سگهجي ٿو.[] اهي عام طور تي انهن ماڻهن طرفان هلائيندا آهن جن کي تجربو ڪيو آهي ۽ ڪنهن خاص مسئلي تي قابو پائڻ.

جڏهن گڏجاڻين جي جوڙجڪ جي ڳالهه اچي ٿي، گروپ جي علاج ۾، معالج عام طور تي گڏجاڻي جي توجه تي فيصلو ڪندو آهي ۽ گروپ بحث جي اڳواڻي ڪندو آهي. هڪ سپورٽ گروپ ۾، ڌيان ان ڳالهه تي هوندو آهي ته جيڪي به ميمبر ان سيشن کي آڻيندا آهن.[]

گروپ جا ضابطا

گروپ جي ضابطن جي حوالي سان، گروپ جو علاج عام طور تي ماڻهن جي شامل ٿيڻ ۽ وڃڻ جي لحاظ کان وڌيڪ سخت هوندو آهي. ماڻهو جيڪي گروپ جي علاج ۾ شامل ٿيڻ چاهيندا آهن عام طور تي اڳ ۾ لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ مناسبيت لاء جائزو ورتو وڃي. انهن کي پڻ توقع آهي ته گروپ سان گڏ هڪ مخصوص وقت جي مدت تائين، جيئن مستقل مزاجي هڪ علاج جي نقطه نظر کان اهم آهي. سپورٽ گروپن سان، ضابطا عام طور تي وڌيڪ لچڪدار آهن. ماڻهو شامل ٿي سگهن ٿا ۽ ڇڏي سگهن ٿا جيئن اهي مهرباني ڪن. گروپ تھراپي ۾، ماڻھو اُميد رکندا آھن ته اُھي نڪرندا جيڪي اُھي اندر رکندا آھن. اُھي اُميد رکندا آھن تھ ھي علاج انھن کي باقاعدي شرڪت ڪرڻ سان حقيقي رويي ۾ تبديلي آڻڻ ۾ مدد ڏيندو. سپورٽ گروپن سان، ماڻهو وڌيڪ ڳولي رهيا آهن صرف ٻڌو وڃي ۽ حوصله افزائي ڪئي وڃي. ۽ ڇا توهان کي پڪ ناهي ته جيڪڏهن توهان اهو عزم ڪرڻ چاهيو ٿا جيڪو باقاعده گروپ جي علاج ۾ شرڪت سان اچي ٿو؟ پوء هڪ سپورٽ گروپ ٿي سگهي ٿو a