Πίνακας περιεχομένων
Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Το κοινωνικό άγχος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εντελώς μόνοι, σαν να πρόκειται για ένα πρόβλημα "δικό σας". Αλλά οι στατιστικές δείχνουν ότι το 6,8% των ενηλίκων και το 9,1% των εφήβων στην Αμερική έχουν διαταραχή κοινωνικού άγχους.[]
Υπάρχουν κυριολεκτικά εκατομμύρια άνθρωποι εκεί έξω που περνούν έναν παρόμοιο αγώνα. Άνθρωποι που -όπως κι εσείς- θα ήθελαν να μειώσουν τη μοναξιά και την κοινωνική απομόνωση που νιώθουν εξαιτίας αυτού.
Σε αυτό το σημείο έρχονται οι ομάδες υποστήριξης. Σας δίνουν την ευκαιρία να μοιραστείτε τις προκλήσεις σας με ανθρώπους που έχουν τα ίδια ή παρόμοια προβλήματα. Βοηθάει να μιλήσετε για τα προβλήματά σας με ανθρώπους που καταλαβαίνουν τι περνάτε.
Ίσως μπορείτε να καταλάβετε πώς αυτό είναι λογικό, αλλά εξακολουθείτε να διστάζετε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης. Φοβάστε τη σκέψη ότι θα πρέπει να μιλήσετε σε άλλους, πόσο μάλλον σε ένα ομαδικό πλαίσιο. Έτσι, σας είναι δύσκολο να φανταστείτε πώς μια ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτόν ακριβώς τον φόβο.
Ακόμη και αν είχατε πειστεί ότι μια ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να σας ωφελήσει, δεν θα ξέρατε από πού να αρχίσετε να ψάχνετε για μια τέτοια ομάδα.
Σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε πληροφορίες σχετικά με το πώς να βρείτε ομάδες υποστήριξης για το Κοινωνικό Άγχος προσωπικά και διαδικτυακά. Θα μάθετε επίσης τη διαφορά μεταξύ των ομάδων υποστήριξης και της ομαδικής θεραπείας. Αυτό θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τον τύπο ομαδικής υποστήριξης που σας ταιριάζει καλύτερα.
Θα μάθετε τι είναι και τι δεν είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους και θα βρείτε απαντήσεις σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη διαταραχή κοινωνικού άγχους.
5 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν επιλέγετε μια ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους
Προτού αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους για να ενταχθείτε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς διαφέρουν οι ομάδες. Αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με το είδος της ομάδας που θα είναι καλύτερο για εσάς.
Ακολουθούν 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν αναζητάτε μια ομάδα υποστήριξης για το κοινωνικό άγχος:
1. Η ομαδική υποστήριξη μπορεί να είναι διαδικτυακή ή προσωπική
Μπορείτε να κερδίσετε περισσότερα από τη συμμετοχή σε προσωπικές συναντήσεις. Σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε την κοινωνική σας φοβία σε ένα πραγματικό περιβάλλον[].
Αν το κοινωνικό σας άγχος είναι σοβαρό ή αν θέλετε να παραμείνετε ανώνυμοι, τότε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης μπορεί να είναι καλύτερη λύση. Επίσης, αν δεν μπορείτε να μετακινείστε για συναντήσεις ή αν δεν υπάρχουν ομάδες στην περιοχή σας, μπορείτε να επιλέξετε την ηλεκτρονική υποστήριξη.
Η διαδικτυακή επιλογή που μοιάζει περισσότερο με την αυτοπρόσωπη θα ήταν μια ομάδα υποστήριξης που συνεδριάζει μέσω τηλεδιάσκεψης, όπως το Zoom. Άλλες διαδικτυακές επιλογές περιλαμβάνουν φόρουμ συζητήσεων και δωμάτια συνομιλίας. Εδώ, μπορείτε να συνομιλήσετε ανώνυμα με άλλους που παλεύουν με το κοινωνικό άγχος και να λάβετε υποστήριξη από αυτούς.
2. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να είναι ανοικτές ή κλειστές
Οι ανοιχτές ομάδες υποστήριξης επιτρέπουν σε νέα άτομα να ενταχθούν και να αποχωρήσουν από μια ομάδα ανά πάσα στιγμή. Στις κλειστές ομάδες, τα μέλη υποχρεούνται να ενταχθούν στην ομάδα σε συγκεκριμένη χρονική στιγμή και να δεσμευτούν ότι θα συναντιούνται τακτικά για μερικές εβδομάδες μαζί[].
Σε γενικές γραμμές, οι ομάδες υποστήριξης είναι συνήθως ανοικτές, ενώ οι ομάδες ομαδικής θεραπείας είναι συνήθως κλειστές.
Σε μια κλειστή ομάδα, θα συναντιέστε με τα ίδια άτομα κάθε εβδομάδα, οπότε θα μπορείτε να δουλέψετε με τα άλλα μέλη με έναν πιο δομημένο τρόπο για να ξεπεράσετε τους φόβους σας.[] Αυτή είναι μια καλή επιλογή αν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε να παρακολουθείτε τακτικά μια ομάδα υποστήριξης. Προσφέρει επίσης μεγαλύτερη άνεση και οικειότητα. Το μειονέκτημα; Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρείτε αυτού του είδους την ομάδα, και μπορεί να χρειαστεί να σας βάλουν σε έναλίστα αναμονής.
Οι ανοιχτές ομάδες, λόγω της ευελιξίας τους, μπορούν να είναι πιο κατάλληλες για άτομα που δεν θέλουν να δεσμευτούν σε τακτικές συναντήσεις.
3. Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να έχουν όριο μεγέθους
Πριν ενταχθείτε σε μια ομάδα υποστήριξης, θα ήταν χρήσιμο να ελέγξετε το όριο μεγέθους της ομάδας.
Σε μια μεγάλη ομάδα, είναι πολύ δύσκολο για κάθε άτομο να μπορεί να μοιραστεί εξίσου. Επίσης, γίνεται δύσκολο να δεχτεί και να επεξεργαστεί ό,τι μοιράζονται οι άλλοι. Επιδιώξτε ομάδες με 10 ή λιγότερα μέλη.
4. Υπάρχουν ομάδες υποστήριξης μόνο για το κοινωνικό άγχος
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να απευθύνονται σε άτομα που παλεύουν με οποιοδήποτε είδος άγχους έναντι του κοινωνικού άγχους από μόνο του.
Ενώ αυτές οι ομάδες μπορεί να είναι χρήσιμες, μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερο όφελος από την παρακολούθηση μιας ομάδας που επικεντρώνεται αποκλειστικά στο κοινωνικό άγχος.
Ο λόγος για αυτό είναι ότι η διαταραχή κοινωνικού άγχους αντιμετωπίζεται και διαχειρίζεται αρκετά διαφορετικά από άλλες διαταραχές. Επίσης, βοηθάει να τοποθετηθείς με ανθρώπους που μπορούν να συσχετιστούν με τα ίδια θέματα που αντιμετωπίζεις[].
5. Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί να είναι δωρεάν ή επί πληρωμή
Συνήθως, όταν μια ομάδα υποστήριξης απαιτεί να πληρώσετε, αυτό συμβαίνει επειδή η ομάδα αυτή καθοδηγείται από έναν εκπαιδευμένο εκπαιδευτή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας. Οι επαγγελματικά καθοδηγούμενες, αμειβόμενες ομάδες θα είναι συνήθως πιο δομημένες. Θα ακολουθούν επίσης τις βέλτιστες ψυχολογικές πρακτικές για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους[].
Ορισμένες ομάδες διευθύνονται από εθελοντές: μπορεί να είναι άτομα που έχουν παρακολουθήσει ένα σύντομο σεμινάριο κατάρτισης για τη λειτουργία ομάδων υποστήριξης. Μπορεί να είναι άτομα που έχουν βιώσει ή ξεπεράσει το κοινωνικό άγχος οι ίδιοι.
Δείτε επίσης: Με κορόιδευαν πίσω από την πλάτη μου;Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι δεν θα έχετε τόσα πολλά οφέλη από τη μία ομάδα σε σχέση με την άλλη. Πρέπει να λάβετε τα πάντα υπόψη σας και να αποφασίσετε ποιος τύπος ομάδας θα ήταν ο καλύτερος για εσάς.
Πώς να βρείτε μια προσωπική ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους
Η συμμετοχή σε μια προσωπική ομάδα υποστήριξης -αν έχετε το θάρρος- θα σας αποφέρει πιθανώς το μεγαλύτερο όφελος. Αυτό συμβαίνει επειδή θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας στον πραγματικό κόσμο, σε αντίθεση με το να βρίσκεστε πίσω από μια οθόνη. Αυτό θα κάνει ευκολότερη τη μεταφορά των νέων κοινωνικών δεξιοτήτων και γνώσεων που θα πάρετε από την ομάδα.
Μπορεί να είναι μια πρόκληση να βρείτε μια ομάδα που να λειτουργεί δια ζώσης. Οι περιπτώσεις COVID μπορεί να είναι διαδεδομένες στην περιοχή σας και οι κανόνες και οι κανονισμοί μπορεί να μην επιτρέπουν κοινωνικές συναντήσεις. Αλλά δεν βλάπτει να κάνετε την έρευνά σας και να δείτε αν υπάρχουν επιλογές διαθέσιμες για εσάς ούτως ή άλλως.
Εδώ μπορείτε να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης για το κοινωνικό άγχος:
1. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης χρησιμοποιώντας το Google
Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μερικές φορές, αν ψάχνετε για μια υπηρεσία στη συγκεκριμένη τοποθεσία, η Google μπορεί να δώσει τα πιο ακριβή και ενημερωμένα αποτελέσματα.
Δοκιμάστε να αναζητήσετε "Ομάδα υποστήριξης για κοινωνικό άγχος" ακολουθούμενη από το όνομα της πόλης σας και δείτε τι εμφανίζεται. Ένας άλλος όρος αναζήτησης που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε είναι "Ομαδική θεραπεία για κοινωνικό άγχος" ακολουθούμενη από το όνομα της πόλης σας.
2. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης στο meetup.com
Το Meetup.com είναι μια παγκόσμια πλατφόρμα στην οποία μπορεί να εγγραφεί ο καθένας. Επιτρέπει στους ανθρώπους να διοργανώνουν συναντήσεις στην περιοχή τους ή να βρίσκουν συναντήσεις για να συμμετάσχουν.
Η εγγραφή στο meetup.com είναι δωρεάν, αλλά ορισμένοι οικοδεσπότες συναντήσεων ζητούν ένα μικρό αντίτιμο για να καλύψουν το κόστος διοργάνωσης μιας εκδήλωσης.
Το σπουδαίο με το meetup.com είναι ότι μπορείτε να δείτε πόσο ενεργή είναι μια ομάδα κοιτάζοντας πόσο τακτικά η ομάδα συναντιέται. Μπορείτε επίσης να δείτε τι έχουν πει οι άλλοι για την ομάδα στην ενότητα των σχολίων.
Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία αναζήτησης του meetup.com κατά την αναζήτηση μιας ομάδας. Πληκτρολογήστε "κοινωνικό άγχος" και την τοποθεσία σας για να δείτε αν υπάρχουν σχετικές συναντήσεις κοντά σας.
3. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης χρησιμοποιώντας το adaa.org
Η ADAA είναι η συντομογραφία της Αμερικανικής Ένωσης για το Άγχος και την Κατάθλιψη. Στον ιστότοπο της ADAA, μπορείτε να βρείτε έναν κατάλογο ομάδων υποστήριξης σε διάφορες πολιτείες.
Στον ιστότοπο της ADAA, μπορείτε επίσης να βρείτε οδηγίες για να ξεκινήσετε τη δική σας ομάδα υποστήριξης του κοινωνικού άγχους στην περιοχή σας.
4. Αναζητήστε μια ομάδα χρησιμοποιώντας τον κατάλογο SAS
SAS, το Κέντρο Υποστήριξης Κοινωνικού Άγχους είναι ένα παγκόσμιο φόρουμ. Εδώ, οι άνθρωποι με διαφορετικούς βαθμούς κοινωνικού άγχους, κοινωνικής φοβίας και συστολή μπορούν να αναζητήσουν υποστήριξη και κατανόηση από άλλους που βιώνουν το ίδιο πράγμα.
Δείτε επίσης: 21 καλύτερα βιβλία για τη συναισθηματική νοημοσύνη (κριτική 2022)Η SAS διαθέτει έναν κατάλογο με ομάδες προσωπικής υποστήριξης σε διάφορες χώρες, συμπεριλαμβανομένων των ΗΠΑ, του Καναδά, της Νέας Ζηλανδίας, της Αυστραλίας, του Ηνωμένου Βασιλείου, της Ιρλανδίας και των Φιλιππίνων.[]
Πώς να βρείτε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης κοινωνικού άγχους
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι παροχής υποστήριξης για το κοινωνικό άγχος που προσφέρονται μέσω διαδικτύου, όπως φόρουμ, δωμάτια συνομιλίας, εφαρμογές για κινητά και συναντήσεις μέσω τηλεδιάσκεψης.
Σε γενικές γραμμές, η διαδικτυακή υποστήριξη μπορεί να είναι ελκυστική για τα άτομα με σοβαρό κοινωνικό άγχος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαδικτυακή σύνδεση είναι λιγότερο εκφοβιστική από την προσωπική.
Ακολουθεί ένας κατάλογος με ορισμένους διαδικτυακούς πόρους υποστήριξης του κοινωνικού άγχους:
1. Η εφαρμογή για το κοινωνικό άγχος Loop.co
Αν αναζητάτε μια ομάδα υποστήριξης που να είναι ιδιαίτερα προσβάσιμη και βολική, τότε η εφαρμογή Loop.co για κινητά είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Το Loop.co είναι μια εφαρμογή για κινητά που επικεντρώνεται ειδικά στην παροχή βοήθειας σε άτομα με κοινωνικό άγχος. Έχει πολλά χρήσιμα χαρακτηριστικά εκτός από τις ομάδες υποστήριξης, οι οποίες λειτουργούν από εκπαιδευμένους διαμεσολαβητές. Με το Loop.co, μπορείτε επίσης να μάθετε δεξιότητες αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους σας και μπορείτε να συμμετάσχετε σε ζωντανές συνεδρίες για να τις εξασκήσετε. Αν προτιμάτε να παρακολουθείτε απλώς τις ζωντανές συνεδρίες και να μαθαίνετε από τους άλλους, αυτό είναι μιαεπιλογή, επίσης.
2. Φόρουμ κοινωνικού άγχους
Στα φόρουμ μπορείτε να λάβετε υποστήριξη από άλλους που μοιράζονται παρόμοιες προκλήσεις με το κοινωνικό άγχος.
Στα φόρουμ, μπορείτε να συμμετάσχετε σε συζητήσεις που διεξάγονται επί του παρόντος ή να θέσετε μια νέα ερώτηση στα μέλη και να ζητήσετε ανατροφοδότηση. Καθώς οι συμβουλές και η υποστήριξη που θα λάβετε θα προέρχονται κυρίως από ομολόγους σας, δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν τις επαγγελματικές συμβουλές που θα λαμβάνατε από έναν θεραπευτή.
Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά φόρουμ που ασχολούνται με το Κοινωνικό Άγχος, αλλά τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν το SAS (Social Anxiety Support), το SPW (Social Phobia World) και το SAUK (Social Anxiety UK).
Εκτός από τις ομαδικές συζητήσεις, πολλές από αυτές τις ιστοσελίδες φόρουμ περιλαμβάνουν συνδέσμους σε πηγές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα το κοινωνικό άγχος. Για παράδειγμα, η SAS διαθέτει μια ενότητα με πηγές αυτοβοήθειας, όπως βιβλία, που έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για άλλους.
3. Δωμάτια συνομιλίας για το κοινωνικό άγχος
Τα δωμάτια συνομιλίας είναι διαδικτυακοί χώροι συνάντησης όπου μπορείτε να ανταλλάσσετε ανώνυμα μηνύματα με άλλα άτομα σε πραγματικό χρόνο.
Εάν αναζητάτε άμεση υποστήριξη, τα δωμάτια συνομιλίας μπορούν να είναι ένα καλό μέρος για να μοιραστείτε και να λάβετε γρήγορα σχόλια από άλλους.
Υπάρχουν δύο κύριες αίθουσες συνομιλίας ειδικά για άτομα με κοινωνικό άγχος. Σε αυτές περιλαμβάνονται η Healthful Chat και η Social Anxiety Support Chat. Είναι ανοιχτές 24 ώρες το 24ωρο, οπότε μπορείτε να συμμετάσχετε σε μία από αυτές ανά πάσα στιγμή.
4. Εικονικές ομάδες υποστήριξης κοινωνικού άγχους
Υπάρχουν ορισμένες ομάδες υποστήριξης και ομαδικής θεραπείας που συναντώνται διαδικτυακά μέσω τηλεδιάσκεψης.
Μπορείτε να τις αναζητήσετε χρησιμοποιώντας το Google και αναζητώντας "εικονικές ομάδες υποστήριξης κοινωνικού άγχους".
Η Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη και το Meetup.com διαθέτουν επίσης εικονικές ομάδες υποστήριξης στους ιστοτόπους τους.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ μιας ομάδας υποστήριξης και μιας ομαδικής θεραπείας;
Οι όροι ομάδα υποστήριξης και ομαδική θεραπεία μπορεί να ακούγονται εναλλάξιμοι, αλλά δεν είναι το ίδιο. Αν κατανοήσετε τις διαφορές μεταξύ τους, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το ποια από τις δύο μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς.
Οι ομάδες υποστήριξης και η ομαδική θεραπεία είναι παρόμοιες στο ότι και οι δύο προσφέρουν ένα ασφαλές, υποστηρικτικό περιβάλλον για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους. Ειδικά με άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα και συμπτώματα ψυχικής υγείας με εσάς.
Οι ομάδες υποστήριξης και η ομαδική θεραπεία διαφέρουν ως προς το ποιος τις καθοδηγεί, τη δομή των συναντήσεων, τους κανόνες της ομάδας και τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
Διοίκηση και δομή του ομίλου
Η ομαδική θεραπεία διευθύνεται πάντα από έναν επαγγελματικά εκπαιδευμένο θεραπευτή, αλλά οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να διευθύνονται από οποιονδήποτε[] Συνήθως διευθύνονται από άτομα που έχουν βιώσει και ξεπεράσει ένα συγκεκριμένο πρόβλημα.
Όσον αφορά τη δομή των συναντήσεων, στην ομαδική θεραπεία, ο θεραπευτής συνήθως αποφασίζει για την εστίαση της συνάντησης και ηγείται της ομαδικής συζήτησης. Σε μια ομάδα υποστήριξης, η εστίαση γίνεται σε ό,τι τα μέλη αναφέρουν σε εκείνη τη συνάντηση[].
Κανόνες ομάδας
Όσον αφορά τους κανόνες των ομάδων, η ομαδική θεραπεία είναι συνήθως πιο αυστηρή όσον αφορά την ένταξη και την αποχώρηση των ατόμων. Τα άτομα που θέλουν να ενταχθούν στην ομαδική θεραπεία πρέπει συνήθως να υποβάλουν αίτηση εκ των προτέρων και να αξιολογηθούν ως προς την καταλληλότητά τους. Αναμένεται επίσης να παραμείνουν στην ομάδα για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, καθώς η συνέπεια είναι σημαντική από θεραπευτική άποψη. Με τις ομάδες υποστήριξης, οι κανόνες είναι συνήθως πιο ευέλικτοι.Οι άνθρωποι μπορούν να συμμετέχουν και να αποχωρούν όπως θέλουν.[]
Προσδοκίες
Τέλος, οι συμμετέχοντες περιμένουν διαφορετικά πράγματα από την ομαδική θεραπεία σε σύγκριση με τις ομάδες υποστήριξης. Στην ομαδική θεραπεία, οι άνθρωποι περιμένουν να βγάλουν αυτό που έβαλαν μέσα. Περιμένουν ότι η θεραπεία θα τους βοηθήσει να κάνουν πραγματικές αλλαγές στη συμπεριφορά τους με την τακτική παρακολούθηση. Με τις ομάδες υποστήριξης, οι άνθρωποι αναζητούν περισσότερο να ακουστούν και να ενθαρρυνθούν[].
Ψάχνετε απλώς για υποστήριξη και κατανόηση σε αυτό το σημείο; Και δεν είστε σίγουροι αν θέλετε να αναλάβετε τη δέσμευση που συνεπάγεται η παρακολούθηση τακτικής ομαδικής θεραπείας; Τότε μια ομάδα υποστήριξης θα μπορούσε να είναι καλύτερη λύση για εσάς, τουλάχιστον προς το παρόν.
Τι είναι και τι δεν είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους
Μερικές φορές η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να συγχέεται με τη συστολή, την εσωστρέφεια και μια στενά συνδεδεμένη διαταραχή που ονομάζεται αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας. Αν και υπάρχει κάποια επικάλυψη, το κοινωνικό άγχος είναι εντελώς ανεξάρτητο από αυτούς τους άλλους όρους.
Τι είναι η διαταραχή κοινωνικού άγχους;
Τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους έχουν ακραίο φόβο να κριθούν και να επικριθούν από τους άλλους σε κοινωνικές καταστάσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τη γνωριμία με νέους ανθρώπους, το ραντεβού και την παρουσίαση. []
Το άγχος που νιώθουν κατά την προετοιμασία μιας φοβισμένης κοινωνικής κατάστασης μπορεί να είναι έντονο και μπορεί να ξεκινήσει πολύ πριν από την κατάσταση που πρόκειται να συμβεί. Ανησυχούν επίσης για το πώς τους βλέπουν οι άλλοι πολύ μετά την κοινωνική αλληλεπίδραση και τείνουν να είναι ιδιαίτερα αυτοκριτικοί. Οι φόβοι τους τους εμποδίζουν να απολαύσουν και να συμμετάσχουν πλήρως στην κοινωνική πτυχή της ζωής τους. Συχνά χρειάζονται θεραπεία για νανα τους βοηθήσει να ξεπεράσουν τους φόβους τους.[]
Τώρα, με αυτόν τον ορισμό της διαταραχής κοινωνικού άγχους στο μυαλό μας, θα δούμε αναλυτικότερα πώς η διαταραχή κοινωνικού άγχους διαφέρει από τη συστολή, την εσωστρέφεια και τη διαταραχή αποφυλακτικής προσωπικότητας.
Διαταραχή κοινωνικού άγχους έναντι συστολή
Οι άνθρωποι που είναι ντροπαλοί και οι άνθρωποι με διαταραχή κοινωνικού άγχους αισθάνονται αμφότεροι αμήχανοι και αγχωμένοι σε κοινωνικές καταστάσεις. Η διαφορά είναι ότι στους ντροπαλούς ανθρώπους, η ντροπαλότητά τους συνήθως εξαφανίζεται μόλις νιώσουν αρκετά άνετα με νέους ανθρώπους. Έχουν την τάση να μην σκέφτονται τόσο πολύ τις κοινωνικές καταστάσεις όσο οι άνθρωποι με διαταραχή κοινωνικού άγχους. Η ντροπαλότητα δεν απαιτεί συνήθως θεραπεία, αλλά το κοινωνικό άγχοςδιαταραχή συνήθως το κάνει.[]
Διαταραχή κοινωνικού άγχους έναντι εσωστρέφειας
Οι εσωστρεφείς δεν απολαμβάνουν την υπερβολική κοινωνικοποίηση και απολαμβάνουν τον ήσυχο χρόνο μόνοι τους.[] Εξαιτίας αυτού, συχνά παρεξηγούνται και παραποιούνται. Οι άνθρωποι μπορεί να νομίζουν ότι οι εσωστρεφείς είναι κοινωνικά ακατάλληλοι, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Ο λόγος που οι εσωστρεφείς χρειάζονται περισσότερο ήσυχο χρόνο είναι επειδή επαναφορτίζονται με αυτόν τον τρόπο[].
Το γεγονός ότι οι εσωστρεφείς είναι πιο ήσυχοι ή συγκρατημένοι δεν σημαίνει ότι βιώνουν κοινωνικό άγχος. Στην πραγματικότητα, πολλοί είναι εξαιρετικοί με τους ανθρώπους και έχουν πολύ καλές κοινωνικές δεξιότητες. Απλώς δεν είναι οι πιο εξωστρεφείς ή οι πιο δυνατοί άνθρωποι σε ένα δωμάτιο.
Διαταραχή κοινωνικού άγχους έναντι της αποφευκτικής διαταραχής προσωπικότητας
Η αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας έχει περιγραφεί ως μια πιο σοβαρή εκδοχή της διαταραχής κοινωνικού άγχους.[] Αυτό συμβαίνει επειδή ο παράγοντας "αποφυγή" στην αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας επηρεάζει όλα τα μέρη της ζωής του ατόμου. Βιώνει γενικό άγχος, όχι μόνο κοινωνικό άγχος.
Μια άλλη διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι τα άτομα με αποφευκτική διαταραχή προσωπικότητας δεν εμπιστεύονται τους άλλους και πιστεύουν ότι οι άλλοι θέλουν να τους βλάψουν. Ενώ τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους φοβούνται ότι οι άλλοι θα τους κρίνουν, αλλά μπορούν να δουν πώς ορισμένοι από τους φόβους τους είναι παράλογοι[].
Συνήθεις ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους;
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της διαταραχής κοινωνικού άγχους.[] Περιλαμβάνει το να πείσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους, να τους διδάξει κοινωνικές δεξιότητες και να αλλάξουν τα πρότυπα σκέψης τους. Η ομαδική υποστήριξη μπορεί να συμπληρώσει την ατομική θεραπεία. Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφηθεί και φαρμακευτική αγωγή.[]
Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.
Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.
(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)
Οι ομάδες υποστήριξης κοινωνικού άγχους βοηθούν στο κοινωνικό άγχος;
Ναι, ειδικά όταν συνδυάζονται με ατομική ψυχοθεραπεία. Μια ομάδα υποστήριξης προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το φόβο τους να αλληλεπιδράσουν με άλλους.
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους υποχωρεί ποτέ;
Το κοινωνικό άγχος ξεκινά συνήθως στην εφηβεία και σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να βελτιωθεί ή να εξαφανιστεί καθώς μεγαλώνουν. Ωστόσο, για τους περισσότερους ανθρώπους απαιτείται ψυχοθεραπεία. Υπάρχει ελπίδα να ανακάμψει κανείς με επιτυχία από τη διαταραχή κοινωνικού άγχους με την πάροδο του χρόνου και με τη σωστή υποστήριξη.
