Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.
Havi socian angoron povas sentigi vin tute sola, ĉar ĉi tio devas esti "vi" problemo. Sed statistikoj montras, ke 6.8% de plenkreskuloj kaj 9.1% de adoleskantoj en Ameriko havas socian angoro-malsanon.[]
Ekzistas laŭvorte milionoj da homoj tie trapasantaj similan lukton. Homoj kiuj—same kiel vi—dezirus redukti la solecon kaj socian izolitecon, kiun ili sentas pro tio.
Ĉi tie venas subtenaj grupoj. Ili donas al vi la ŝancon dividi viajn defiojn kun homoj, kiuj havas la samajn aŭ similajn problemojn. Helpas paroli pri viaj problemoj kun homoj, kiuj komprenas tion, kion vi travivas.
Eble vi povas vidi kiel tio havas sencon, sed vi ankoraŭ hezitas aliĝi al subtena grupo. Vi timas la penson devi paroli kun aliaj entute, ne gravas en grupa medio. Do, estas malfacile por vi imagi kiel subtengrupo povus helpi vin venki ĉi tiun timon.
Eĉ se vi estus konvinkita, ke subtengrupo povus profitigi vin, vi ne scius kie komenci serĉi timon.
En ĉi tiu artikolo, vi trovos informojn pri kiel trovi subtenajn grupojn de Socia Angoro persone kaj interrete. Vi ankaŭ lernos la diferencon inter subtenaj grupoj kaj grupa terapio. Ĉi tio helpos vin elekti la tipon de grupa subtenopli bone taŭgas por vi, almenaŭ nuntempe.
Kio socia angoro-malordo estas kaj ne estas
Foje socia angoro-malordo povas konfuziĝi kun timideco, introversio kaj proksime rilata malordo nomata evita personeca malordo. Dum ekzistas iu interkovro, socia angoro estas tute sendependa de ĉi tiuj aliaj terminoj.
Kio estas socia angoro-malordo?
Homoj kun socia angoro-malordo havas ekstreman timon esti juĝitaj kaj kritikitaj de aliaj en sociaj situacioj. Ekzemploj inkluzivas renkonti novajn homojn, iri al rendevuo kaj prezenti. []
La angoro, kiun ili sentas en la amasiĝo al timita socia situacio, povas esti intensa kaj povas komenciĝi longe antaŭ ol la situacio okazos. Ili ankaŭ zorgas pri kiel aliaj rigardas ilin longe post kiam socia interago okazis, kaj ili emas esti tre memkritikaj. Iliaj timoj malhelpas ilin ĝui kaj plene okupiĝi pri la socia aspekto de iliaj vivoj. Ili ofte postulas terapion por helpi ilin venki siajn timojn.[]
Vidu ankaŭ: Kial Amikoj Estas Gravaj? Kiel Ili Riĉigas Vian VivonNun, kun ĉi tiu difino de socia angoro-malordo en menso, jen pli detale rigardu kiel socia angoro-malordo diferencas de timideco, introversio kaj evitema personeca malordo.
Socia angoro-malordo kontraŭ timideco
Homoj, kiuj estas timidaj kaj homoj kun socia angoro-malordo, sentas sin memkonsciaj kaj maltrankvilaj en sociaj situacioj. La diferenco estas, ke ĉe timemaj homoj,ilia timideco kutime malaperas post kiam ili sentas sin sufiĉe komfortaj kun novaj homoj. Ili emas ne tropripensi sociajn situaciojn tiom kiom homoj kun socia angoro-malordo faras. Timotemo kutime ne postulas terapion, sed socia angoro-malordo kutime faras.[]
Socia angoro-malordo kontraŭ introversio
Introvertitoj ne tro ĝuas societumi, kaj ili ĝuas trankvilan tempon sole.[] Pro tio, ili ofte estas miskomprenitaj kaj misprezentitaj. Homoj povas pensi, ke introvertitoj estas socie netaŭgaj, sed tio ne nepre veras. La kialo, ke introvertitoj bezonas pli da trankvila tempo, estas ĉar ili reŝargas tiamaniere.[]
Nur ĉar introvertitoj estas pli trankvilaj aŭ rezervitaj ne signifas, ke ili spertas socian angoron. Fakte, multaj estas bonegaj kun homoj kaj havas tre bonajn sociajn kapablojn. Ili simple ne estas la plej eksiĝintaj aŭ plej laŭtaj homoj en ĉambro.
Socia angoro-malordo kontraŭ evitema personeca malordo
Evita personeca malordo estis priskribita kiel pli severa versio de socia angoro-malordo.[] Tio estas ĉar la "evita" faktoro en la evitema personeca malordo en ĉiuj partoj de la evitema personeco. Ili spertas ĝeneralan angoron, ne nur socian angoron.
Alia diferenco inter ambaŭ estas, ke homoj kun evitema personeca malordo malfidas aliajn kaj pensas, ke aliaj volas vundi ilin. Dum homoj kun socia angoromalordo timas ke aliaj juĝas ilin, sed ili povas vidi kiel kelkaj el iliaj timoj estas neraciaj.[]
Komunaj demandoj
Kio estas la plej bona traktado por socia angoro-malordo?
Kognitiva-konduta terapio estas ofte uzata por trakti socian angoro-malordon.[] Ĝi implikas igi homojn al timo, alfronti iliajn pensokapablojn, trakti iliajn sociajn kapablojn. Grupa subteno povas kompletigi individuan terapion. En severaj kazoj, medikamentoj ankaŭ povas esti preskribitaj.[]
Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol iri al terapiisto.
Iliaj planoj komenciĝas je $64 semajne. Se vi uzas ĉi tiun ligon, vi ricevas 20% rabaton ĉe via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.
(Por ricevi vian $50-$ SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu al ni la mendokonfirmon de BetterHelp por ricevi vian personan kodon.
Vi povas uzi ĉi tiun personan kodon de socia kurso). maltrankvilo?
Jes, precipe kiam ili estas kombinitaj kun individua psikoterapio. Subtena grupo ofertas sekuran spacon por ke homoj alfrontu sian timon interagi kun aliaj.
Ĉu socia angoro-malordo iam foriras?
Socia angoro kutime komenciĝas en adoleskeco, kaj ĉe iuj homoj ĝi povasplibonigas aŭ foriras dum ili maljuniĝas. Tamen, por plej multaj homoj, psikoterapio estas postulata. Estas espero sukcese resaniĝi de socia angoro-malordo kun tempo kaj kun la ĝusta subteno. 5>
konvenas al vi plej bone.Vi lernos, kio estas kaj ne estas socia angoro-malordo, kaj trovos respondojn al iuj oftaj demandoj pri socia angoro-malordo.
5 konsiderindaj kiam vi elektas socian angoran subtenan grupon
Antaŭ serĉi socian angoran subtenan grupon por aliĝi, estas grave scii kiel grupoj diferencas. Ĉi tio helpos vin fari informitan decidon pri kia grupo estos plej bona por vi.
Jen 5 aferoj, kiujn vi devas konscii kiam vi serĉas socian angoran subtenan grupon:
1. Grupsubteno povas esti interreta aŭ enpersona
Estas pli por gajni el aliĝo al personaj renkontiĝoj. Ili ebligas al vi alfronti vian socian fobion en reala vivo.[]
Se via socia angoro estas severa, aŭ se vi volas resti anonima, tiam interreta subtengrupo eble pli taŭgas. Ankaŭ, se vi ne kapablas veturi al renkontiĝoj, aŭ se ne ekzistas grupoj en via loka regiono, vi povas elekti interretan subtenon.
La interreta opcio, kiu plej similas al la persona, estus subtena grupo kiu kunvenas dum videokonferenco, kiel Zoom. Aliaj interretaj opcioj inkluzivas diskutajn forumojn kaj babilejojn. Ĉi tie, vi povas babili anonime kun, kaj ricevi subtenon de aliaj, kiuj luktas kontraŭ socia angoro.
2. Subtengrupoj povas esti malfermitaj aŭ fermitaj
Malfermaj subtengrupoj permesas novajn homojn aliĝi kaj forlasi grupon iam ajn. En fermitaj grupoj, membroj devas aliĝi al la grupo ĉespecifan tempon kaj kompromiti regule renkontiĝi dum kelkaj semajnoj kune.[]
Ĝenerale, subtengrupoj estas kutime malfermitaj, kaj grupterapiaj grupoj estas kutime fermitaj.
En fermita grupo, vi renkontiĝos kun la samaj homoj ĉiusemajne, do vi povus labori kun aliaj membroj en pli strukturita maniero venki viajn timojn.[] Tiu vin pretas regule partopreni. Ĝi ankaŭ ofertas pli da komforto kaj familiareco. La malavantaĝo? Povas bezoni tempon por trovi tian grupon, kaj vi eble devos esti metita en atendlisto.
Malfermaj grupoj, pro sia fleksebleco, povas esti pli taŭgaj por homoj, kiuj ne volas engaĝiĝi al regulaj renkontiĝoj.
3. Subtengrupoj eble havas grandlimon
Antaŭ ol vi aliĝas al subtengrupo, estus utile kontroli la grandlimon de la grupo.
En granda grupo, estas tre malfacile por ĉiu persono povi egale kundividi. Ankaŭ iĝas malfacile preni kaj prilabori tion, kion aliaj dividas. Celu grupojn kun 10 aŭ malpli da membroj.
4. Estas subtenaj grupoj nur por socia angoro
Kelkaj subtenaj grupoj estas pli inkluzivaj. Ĉi tio signifas, ke ili povus esti por homoj, kiuj luktas kontraŭ ia ajn angoro kontraŭ socia angoro per si mem.
Kvankam ĉi tiuj grupoj povas esti helpemaj, povas esti pli granda profito ĉeesti grupon koncentrita ekskluzive al socia angoro.
La kialo de tio estas.tiu socia angoro-malordo estas traktita kaj administrita tute malsame ol aliaj malordoj. Ankaŭ, ĝi helpas esti metita kun homoj kiuj povas rilati al la samaj problemoj kiujn vi spertas.[]
5. Subtenaj grupoj povas esti senpagaj aŭ pagitaj
Kutime, kiam subtengrupo postulas, ke vi pagu, tio estas ĉar tiu grupo estas gvidata de edukita instruisto aŭ profesiulo pri mensa sano. Profesie gviditaj, pagitaj grupoj kutime estus pli strukturitaj. Ili ankaŭ sekvus psikologiajn plej bonajn praktikojn por la traktado de socia angoro-malordo.[]
Kelkaj grupoj estas gvidataj de volontuloj: ĉi tiuj povus esti homoj kiuj faris mallongan trejnan kurson pri administrado de subtenaj grupoj. Ili povus esti homoj, kiuj mem spertis aŭ venkis socian angoron.
Ne estas diro, ke vi ne ricevos tiom multe el unu grupo kontraŭ alia. Vi devas ĉion konsideri kaj decidi, kian grupon estus plej bona por vi.
Kiel trovi personan socian angoran subtenan grupon
Aliĝi al persona subtena grupo—se vi havas la kuraĝon—verŝajne alportus la plej grandan profiton. Tio estas ĉar vi atingos alfronti viajn timojn en la reala mondo, male de malantaŭ ekrano. Ĉi tio faciligus translokigon de la novaj sociaj kapabloj kaj scioj, kiujn vi akiros de la grupo.
Povas esti defio trovi personan grupon. COVID-kazoj povas esti abundaj en viaareo, kaj reguloj kaj regularoj eble ne permesas sociajn renkontiĝojn. Sed ne malutilos fari vian esploron kaj vidi ĉu ekzistas ebloj disponeblaj al vi ĉiukaze.
Jen kie serĉi personan socian angoran subtenan grupon:
1. Serĉu subtenan grupon per Guglo
Ĝi povas ŝajni evidenta, sed foje se vi serĉas servon en via specifa loko, Guglo povas doni la plej precizajn kaj ĝisdatajn rezultojn.
Provu serĉi "Socia angoro-subtena grupo" sekvata de la nomo de via urbo kaj vidu kio aperas. Alia serĉa termino, kiun vi povus uzi, estas "Grupa terapio por socia angoro" sekvata de la nomo de via urbo.
2. Serĉu subtenan grupon ĉe meetup.com
Meetup.com estas tutmonda platformo al kiu ĉiu povas registriĝi. Ĝi permesas al homoj aranĝi renkontiĝojn en sia loka regiono aŭ trovi renkontiĝojn por aliĝi.
Estas senpage registriĝi ĉe meetup.com, sed kelkaj renkontiĝgastigantoj petas malgrandan kotizon por kovri la koston de organizado de evento.
La bonega afero pri meetup.com estas ke vi povas vidi kiom aktiva grupo estas rigardante kiom regule la grupo kunvenis. Vi ankaŭ povas vidi kion aliaj diris pri la grupo en la sekcio de komentoj.
Uzu la serĉfunkcion de meetup.com kiam vi serĉas grupon. Tajpu "socian angoron" kaj vian lokon por vidi ĉu estas koncernaj renkontiĝoj proksime de vi.
3. Serĉu subtengrupon per adaa.org
ADAA standojpor la Asocio pri Maltrankvilo kaj Depresio de Ameriko. En la retejo de ADAA, vi povas trovi liston de personaj kaj virtualaj subtengrupoj en malsamaj ŝtatoj.
En la retejo de ADAA, vi ankaŭ povas trovi gvidliniojn por komenci vian propran socian angoran subtengrupon en via regiono.
4. Serĉu grupon uzante SAS-dosierujon
SAS, la Socia Anxiety Support Center estas tutmonda forumo. Ĉi tie, homoj kun malsamaj gradoj de socia angoro, socia fobio kaj timideco povas serĉi subtenon kaj komprenon de aliaj, kiuj spertas la saman aferon.
SAS havas adresaron de personaj subtengrupoj en malsamaj landoj inkluzive de Usono, Kanado, Nov-Zelando, Aŭstralio, Britio, Irlando kaj Filipinoj.[]
Kiel trovi interretan socian maltrankvilon
Kiel trovi subtenan grupon enretan angoron
malsame. ty subteno ofertita interrete. Ĉi tiuj inkluzivas forumojn, babilejojn, moveblajn programojn kaj videokonferencajn kunvenojn.
Ĝenerale, interreta subteno povas esti alloga por homoj kun severa socia angoro. Ĉi tio estas ĉar konekti interrete estas malpli timiga ol konekti persone.
Jen listo de kelkaj interretaj subtenaj rimedoj pri socia angoro:
1. La aplikaĵo pri socia angoro Loop.co
Se vi serĉas subtenan grupon tre alirebla kaj oportuna, tiam la poŝtelefona aplikaĵo Loop.co estas bonega elekto.
Loop.co estas poŝtelefona aplikaĵo fokusita specife por helpi homojn.kun socia angoro. Ĝi havas multajn utilajn funkciojn aldone al siaj subtengrupoj, kiuj estas administritaj de trejnitaj faciligantoj. Kun Loop.co, vi ankaŭ povas lerni elteni kapablojn por trakti vian socian angoron, kaj vi povas aliĝi al vivaj sesioj por praktiki ilin. Se vi preferus nur observi vivajn sesiojn kaj lerni de aliaj, ankaŭ tio estas eblo.
2. Forumoj pri socia angoro
Forumoj estas interretaj diskutgrupoj. En forumoj, vi povas ricevi samrangan subtenon de aliaj, kiuj kunhavas similajn defiojn kun socia angoro.
En forumoj, vi povas aliĝi al diskutoj kiuj okazas nuntempe, aŭ vi povas starigi novan demandon al membroj kaj peti komentojn. Ĉar la konsiloj kaj subtenoj, kiujn vi ricevas, plejparte venos de kunuloj, ĝi ne devus anstataŭigi la profesiajn konsilojn, kiujn vi ricevus de terapiisto.
Ekzistas multaj interretaj forumoj, kiuj fokusiĝas al Socia Maltrankvilo, sed la plej popularaj inkluzivas SAS (Socia Anxiety Support); SPW (Socia Fobia Mondo); kaj SAUK (Social Anxiety UK).
Krom grupaj diskutoj, multaj el ĉi tiuj forumaj retejoj inkluzivas ligilojn al rimedoj, kiuj povas helpi vin pli bone trakti socian angoron. Ekzemple, SAS havas sekcion kun memhelpaj rimedoj, kiel libroj, kiuj pruviĝis helpemaj por aliaj.
3. Babilejoj pri socia angoro
Babilejoj estas interretaj kunvenejoj kie vi povas interŝanĝi mesaĝojn anonime kun aliaj homoj en reala tempo.
Se vi serĉastuja subteno, babilejoj povas esti bona loko por kundividi kaj ricevi rapidajn reagojn de aliaj.
Estas du ĉefaj babilejoj speciale por homoj kun socia angoro. Ĉi tiuj inkluzivas Sanan Babiladon kaj Socia Anxiety Subtena Babilejo. Ili estas malfermitaj 24/7, do vi povas aliĝi al unu iam ajn.
4. Virtualaj subtenaj grupoj de socia angoro
Ekzistas iuj subtenaj grupoj kaj grupterapiaj grupoj, kiuj renkontiĝas interrete per videokonferencaj alvokoj.
Vi povas serĉi ĉi tiujn uzante Guglon kaj serĉi "virtualajn subtenajn grupojn de socia angoro."
La Asocio pri Maltrankvilo kaj Depresio de Ameriko kaj Meetup.com ankaŭ havas virtualajn subtenajn grupojn listigitaj en siaj retejoj.
Kio estas la diferenco inter subtena grupo kaj grupa terapio?
La terminoj subtena grupo kaj grupa terapio povas soni interŝanĝeblaj, sed ili ne estas la samaj. Se vi komprenas la diferencojn inter ili, vi havos pli bonan ideon pri kiu unu eble taŭgas por vi.
Subtenaj grupoj kaj grupterapio similas, ke ambaŭ ofertas sekuran, subtenan medion por kunhavigi kun aliaj. Precipe aliaj, kiuj spertas similajn mensajn sanproblemojn kaj simptomojn kiel vi.
Subtenaj grupoj kaj grupterapio malsamas kiam temas pri kiu ili estas gvidataj, la strukturo de kunvenoj, grupreguloj kaj atendataj rezultoj.
Grupa administrado kaj strukturo
Grupa terapio ĉiam estas gvidata de profesie.edukita terapiisto, sed subtengrupoj povas esti gvidataj de iu ajn.[] Ili estas kutime gvidataj de homoj, kiuj spertis kaj venkis apartan problemon.
Se temas pri la strukturo de renkontiĝoj, en grupterapio, la terapiisto kutime decidas pri la fokuso por la renkontiĝo kaj gvidas la grupan diskuton. En subtena grupo, la fokuso estas sur kiuj ajn membroj prezentas tiun sesion.[]
Vidu ankaŭ: 21 manieroj amikiĝi en nova urboGrupaj reguloj
Koncerne grupregulojn, grupterapio estas kutime pli strikta koncerne homojn aliĝantajn kaj forirante. Homoj, kiuj volas aliĝi al grupterapio, kutime bezonas kandidatiĝi antaŭe kaj esti taksitaj pri taŭgeco. Ili ankaŭ estas atenditaj resti kun la grupo por specifa tempoperiodo, ĉar konsistenco estas grava de terapia perspektivo. Kun subtengrupoj, la reguloj estas kutime pli flekseblaj. Homoj povas aliĝi kaj foriri laŭplaĉe.[]
Atendoj
Fine, partoprenantoj atendas malsamajn aferojn de grupterapio kompare kun subtengrupoj. En grupterapio, homoj atendas eltiri tion, kion ili enmetas. Ili atendas ke tiu terapio helpos ilin fari verajn kondutismajn ŝanĝojn ĉeestante regule. Kun subtengrupoj, homoj serĉas pli nur esti aŭdataj kaj kuraĝigitaj.[]
Ĉu vi simple serĉas subtenon kaj komprenon ĉi-momente? Kaj ĉu vi ne certas ĉu vi volas fari la devontigon, kiu venas kun ĉeesti regula grupterapio? Tiam subtena grupo povus esti a
