ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ) ਕਿਵੇਂ ਲੱਭੀਏ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ "ਤੁਹਾਡੀ" ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅੰਕੜੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 6.8% ਬਾਲਗ ਅਤੇ 9.1% ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਹੈ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ-ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ—ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੁਣ ਲਈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਸ਼ਰਮ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਿਤ ਵਿਕਾਰ ਜਿਸਨੂੰ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਓਵਰਲੈਪ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਇਹਨਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ.

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ?

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਣਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ, ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। []

ਕਿਸੇ ਭੈਅਭੀਤ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਉਹ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਨਾਮ ਸ਼ਰਮ

ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੋਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ,ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਵੇ। ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹਨ। ਉਹ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਨਾਮ ਪਰਹੇਜ਼ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ

ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ।

ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਵਿਕਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਡਰ ਕਿਵੇਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹਨ।[]

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।[] ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਵੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕਦੇ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਤੋਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ। 5>

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੋਗੇ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 5 ਗੱਲਾਂ

ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੂਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸੂਚਿਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ 5 ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

1. ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੂਹ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰਾਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੂਮ। ਹੋਰ ਔਨਲਾਈਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਫੋਰਮ ਅਤੇ ਚੈਟ ਰੂਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਥੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਗਿਆਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਓਪਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬੰਦ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ। ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਨੁਕਸਾਨ? ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਡੀਕ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਮੂਹ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

3. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸੀਮਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੂਹ ਦੀ ਆਕਾਰ ਸੀਮਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 10 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੈਂਬਰਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ।

4. ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ

ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਧੇਰੇ ਸੰਮਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਨਾਮ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੂਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।[]

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੂਰਖ ਹੋ - ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

5. ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮੁਫ਼ਤ ਜਾਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੂਹ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ, ਭੁਗਤਾਨ ਕੀਤੇ ਸਮੂਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਹੋਣਗੇ। ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁਦ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਹਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਬਨਾਮ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੂਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾਵੇ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ—ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਿੰਮਤ ਹੈ—ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ. ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰਾਂਸਫਰ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰੁੱਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: "ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ" ਹੋਣਾ ਬਨਾਮ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨਖੇਤਰ, ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ:

1. Google ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੇਵਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ Google ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ" ਖੋਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੋਜ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ" ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

2. meetup.com

Meetup.com ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ meetup.com 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੀਟਅੱਪ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਇੱਕ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਆਯੋਜਨ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫ਼ੀਸ ਮੰਗਦੇ ਹਨ।

meetup.com ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਕਿੰਨਾ ਸਰਗਰਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ।

ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ meetup.com ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। "ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ" ਟਾਈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਹਨ।

3. adaa.org

ADAA ਸਟੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲਈ. ADAA ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਵਰਚੁਅਲ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ADAA ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. SAS ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ

SAS, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੇਂਦਰ ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਫੋਰਮ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇਪਨ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

SAS ਕੋਲ ਅਮਰੀਕਾ, ਕੈਨੇਡਾ, ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ, ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਯੂਕੇ, ਆਇਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਫਿਲੀਪੀਨਜ਼ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਹੈ। ਔਨਲਾਈਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਰਮ, ਚੈਟਰੂਮ, ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ, ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਜੁੜਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ:

1. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਐਪ Loop.co

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤਾਂ Loop.co ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

Loop.co ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ।ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਫੈਸਿਲੀਟੇਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। Loop.co ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।

2. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਫੋਰਮ

ਫੋਰਮ ਆਨਲਾਈਨ ਚਰਚਾ ਸਮੂਹ ਹਨ। ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਹੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਆਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ SAS (ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ); SPW (ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਵਰਲਡ); ਅਤੇ SAUK (ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਯੂਕੇ)।

ਸਮੂਹ ਚਰਚਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਫੋਰਮ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਲਿੰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, SAS ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

3. ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਚੈਟ ਰੂਮ

ਚੈਟ ਰੂਮ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗ ਰੂਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ-ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਗਿਆਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋਤਤਕਾਲ ਸਹਾਇਤਾ, ਚੈਟ ਰੂਮ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਚੈਟ ਰੂਮ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਲਥਫੁੱਲ ਚੈਟ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਪੋਰਟ ਚੈਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ 24/7 ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਵਰਚੁਅਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ

ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਵੀਡੀਓ ਕਾਨਫਰੰਸਿੰਗ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੂਗਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ "ਵਰਚੁਅਲ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ" ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ Meetup.com ਦੇ ਕੋਲ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਵਰਚੁਅਲ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਹਨ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਬਦ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮਾਨ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਸਮੂਹ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜੇ।

ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ

ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।[] ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਚਰਚਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਫੋਕਸ ਉਸ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਮੈਂਬਰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਉਸ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਕਸਾਰਤਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਯਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ