Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Sosjale eangst hawwe kin jo folslein allinich fiele, lykas dit in "jo" probleem moat wêze. Mar statistiken litte sjen dat 6,8% fan folwoeksenen en 9,1% fan teeners yn Amearika sosjale eangststeuring hawwe.[]
D'r binne letterlik miljoenen minsken dy't der binne troch in ferlykbere striid. Minsken dy't - krekt as jo - de iensumens en sosjale isolemint dy't se dêrtroch fiele wolle ferminderje wolle.
Dit is wêr't stipegroepen binnenkomme. Se jouwe jo de kâns om jo útdagings te dielen mei minsken dy't deselde of ferlykbere problemen hawwe. It helpt om te praten oer jo problemen mei minsken dy't begripe wêr't jo troch geane.
Miskien kinne jo sjen hoe't dit sin is, mar jo binne noch altyd twifelich om mei te dwaan oan in stipegroep. Jo binne bang foar de gedachte om überhaupt mei oaren te praten, it makket neat út yn in groepsomjouwing. Dat, it is dreech foar jo foar te stellen hoe't in stipegroep jo kin helpe om dizze eangst te oerwinnen.
Sels as jo oertsjûge wiene dat in stipegroep jo profitearje koe, soene jo net witte wêr't jo nei ien moatte begjinne te sykjen.
Yn dit artikel sille jo ynformaasje fine oer hoe't jo sosjale eangst-stipegroepen persoanlik en online kinne fine. Jo sille ek it ferskil leare tusken stipegroepen en groepterapy. Dit sil jo helpe om it type groepstipe dat te kiezenbetter fit foar dy, alteast foar no.
Wat sosjale eangststeurnis is en is net
Soms kin sosjale eangststeuring betize wurde mei ferlegenens, yntroversje en in nau besibbe oandwaning neamd mijende persoanlikheidssteurnis. Wylst d'r wat oerlaap is, is sosjale eangst folslein ûnôfhinklik fan dizze oare termen.
Wat is sosjale eangststoornis?
Minsken mei sosjale eangststoornis hawwe in ekstreme eangst om beoardiele en krityk te wurden troch oaren yn sosjale situaasjes. Foarbylden omfetsje nije minsken moetsje, op in datum gean en in presintaasje jaan. []
De eangst dy't se fiele yn 'e opbou nei in benaud sosjale situaasje kin yntinsyf wêze en kin begjinne lang foardat de situaasje moat barre. Se meitsje har ek soargen oer hoe't oaren har sjogge lang nei't in sosjale ynteraksje bard is, en se binne tige selskritysk. Har eangsten hâlde har werom fan genietsje en folslein meidwaan oan it sosjale aspekt fan har libben. Se hawwe faak terapy nedich om har te helpen har eangsten te oerwinnen.[]
No, mei dizze definysje fan sosjale eangststoornis yn gedachten, hjir is in tichterby te sjen hoe't sosjale eangststoornis ferskilt fan ferlegenens, yntroversje en foarkommende persoanlikheidssteurnis.
Sjoch ek: "Wêrom bin ik sa ûnhandich?" - Redenen en wat te dwaan deroerSosjale eangststoornis tsjin ferlegenens
Minsken dy't skruten binne en minsken mei sosjale eangststoornis fiele har beide selsbewust en eangstich yn sosjale situaasjes. It ferskil is dat yn ferlegen minsken,harren ferlegenens giet meastal fuort as se fiele noflik genôch mei nije minsken. Se hawwe de neiging om sosjale situaasjes net safolle te tinken as minsken mei sosjale eangststoornis dogge. Ferlegenens hat typysk gjin terapy nedich, mar sosjale eangststeuring wol gewoanlik.[]
Sosjale eangststoornis tsjin yntroversion
Yntroverten genietsje net te folle fan sosjalisearjen, en genietsje se fan rêstige tiid allinnich.[] Dêrtroch wurde se faak ferkeard begrepen en ferkeard foarsteld. Minsken kinne tinke dat introverts sosjaal ûnfoldwaande binne, mar dat is net needsaaklik wier. De reden dat yntroverten mear rêstige tiid nedich binne, komt omdat se op dizze wize opladen.[]
Allinne omdat yntroverten rêstiger of reservearre binne, betsjut net dat se sosjale eangst ûnderfine. In feite, in protte binne geweldich mei minsken en hawwe heul goede sosjale feardigens. Se binne gewoan net de meast útgeande of lûdste minsken yn in keamer.
Sosjale anxiety oandwaning tsjin foarkommende persoanlikheid oandwaning
Avoidant persoanlikheid oandwaning is beskreaun as in mear earnstige ferzje fan sosjale angst oandwaning.[] Dat komt omdat de "mijdend" faktor yn mijd persoanlikheid oandwaning beynfloedet alle libbensdielen fan in persoan. Se belibje algemiene eangst, net allinnich sosjale eangst.
In oar ferskil tusken de twa is dat minsken mei mijende persoanlikheidssteurnis oaren wantrouwe en tinke dat oaren har sear meitsje wolle. Wylst minsken mei sosjale angstdisorder binne bang foar oaren dy't har oardielje, mar se kinne sjen hoe't guon fan har eangsten irrasjoneel binne.[]
Algemiene fragen
Wat is de bêste behanneling foar sosjale eangststoornis?
Kognitive-gedrachsterapy wurdt faak brûkt om sosjale eangststeuring te behanneljen.[] It giet om minsken te krijen om har eangsten foar sosjale feardichheden te feroarjen, har eangsten te feroarjen, te learen. Groepsstipe kin yndividuele terapy oanfolje. Yn slimme gefallen kin medikaasje ek foarskreaun wurde.[]
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
Sjoch ek: Positive SelfTalk: definysje, foardielen, & amp; Hoe it te brûken(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen mei in sosjale koade. y?
Ja, benammen as se wurde kombinearre mei yndividuele psychoterapy. In stipegroep biedt in feilige romte foar minsken om har eangst foar ynteraksje mei oaren te konfrontearjen.
Gaat sosjale eangststeuring oait fuort?
Sosjale eangst begjint normaal yn adolesinsje, en yn guon minsken kin itferbetterje of fuortgean as se âlder wurde. Foar de measte minsken is psychoterapy lykwols ferplicht. D'r is hope om mei de tiid en mei de juste stipe mei súkses te herstellen fan sosjale angststoornis. 5>
past jo it bêste.Jo sille leare wat sosjale eangststoornis is en net, en antwurden fine op guon mienskiplike fragen oer sosjale eangststoornis.
5 dingen om te beskôgjen by it kiezen fan in sosjale eangststipegroep
Foardat jo sykje nei in sosjale eangststipegroep om mei te dwaan, is it wichtich om te witten hoe't groepen ferskille. Dit sil jo helpe om in ynformearre beslút te nimmen oer hokker soarte groep it bêste foar jo sil wêze.
Hjir binne 5 dingen om bewust te wêzen fan wannear't jo sykje nei in stipegroep foar sosjale eangst:
1. Groepsstipe kin online of persoanlik wêze
D'r is mear te winnen by it meidwaan oan persoanlike gearkomsten. Se stelle jo yn steat om jo sosjale foby yn in echte ynstelling te konfrontearjen.[]
As jo sosjale eangst swier is, of as jo anonym bliuwe wolle, dan kin in online stipegroep in bettere fit wêze. Ek, as jo net by steat binne om te pendeljen nei gearkomsten, of as d'r gjin groepen yn jo lokale gebiet binne, kinne jo kieze foar online stipe.
De online opsje dy't it meast liket op 'e persoan soe in stipegroep wêze dy't gearkomt oer fideokonferinsje, lykas Zoom. Oare online opsjes omfetsje diskusjefoarums en petearkeamers. Hjir kinne jo anonym petearje mei, en stipe krije fan, oaren dy't wrakselje mei sosjale eangst.
2. Stipegroepen kinne iepen of sluten wêze
Iepen stipegroepen kinne nije minsken op elk momint meidwaan en in groep ferlitte. Yn sletten groepen, leden binne ferplichte om mei te dwaan de groep byin spesifyk tiidstip en ynsette om in pear wiken tegearre geregeld te moetsjen.[]
Yn 't algemien binne stipegroepen gewoanlik iepen, en groepterapygroepen binne meastentiids sletten.
Yn in sletten groep soene jo elke wike mei deselde minsken moetsje, sadat jo op in mear strukturearre manier mei oare leden kinne wurkje om jo eangsten te oerwinnen. It biedt ek mear treast en bekendheid. It neidiel? It kin tiid duorje om dit soarte fan groep te finen, en jo moatte miskien op in wachtlist set wurde.
Iepen groepen kinne, fanwegen har fleksibiliteit, in bettere fit wêze foar minsken dy't net wolle ynsette foar reguliere gearkomsten.
3. Stipegroepen kinne in grutte limyt hawwe
Foardat jo meidwaan oan in stipegroep, soe it handich wêze om de grutte limyt fan 'e groep te kontrolearjen.
Yn in grutte groep is it heul lestich foar elke persoan om gelyk te dielen. It wurdt ek lestich om te nimmen en te ferwurkjen wat oaren diele. Rjochtsje op groepen mei 10 of minder leden.
4. D'r binne allinich stipegroepen foar sosjale eangst
Guon stipegroepen binne mear ynklusyf. Dit betsjut dat se kinne wêze foar minsken dy't wrakselje mei elke soarte fan eangst tsjin sosjale eangst op har eigen.
Hoewol dizze groepen nuttich kinne wêze, kin der in grutter foardiel wêze yn it bywenjen fan in groep dy't allinich rjochte is op sosjale eangst.
De reden hjirfoar isdat sosjale eangststoornis hiel oars behannele en beheard wurdt as oare steuringen. Ek helpt it om pleatst te wurden by minsken dy't har relatearje kinne oan deselde problemen dy't jo ûnderfine.[]
5. Stipegroepen kinne fergees of betelle wurde
Meastentiids, as in stipegroep jo betelje moatte, is it om't dy groep wurdt laat troch in trained ynstrukteur of profesjonele geastlike sûnenssoarch. Profesjoneel liede, betelle groepen soene normaal mear strukturearre wêze. Se soene ek psychologyske best practices folgje foar de behanneling fan sosjale angststoornis.[]
Guon groepen wurde laat troch frijwilligers: dit kinne minsken wêze dy't in koarte oplieding folge hawwe yn it rinnen fan stipegroepen. It kinne minsken wêze dy't sels sosjale eangst hawwe ûnderfûn of oerwûn.
D'r is gjin sizzen dat jo net safolle út de iene groep sille krije as in oare. Jo moatte alles yn 'e rekken nimme en beslute hokker type groep it bêste foar jo wêze soe.
Hoe kinne jo in persoanlike stipegroep foar sosjale eangst fine
Meitsje oan in persoanlike stipegroep - as jo de moed hawwe - soe wierskynlik it measte foardiel bringe. Dat komt om't jo jo eangsten yn 'e echte wrâld sille tsjinkomme, yn tsjinstelling ta fan efter in skerm. Dit soe in maklikere oerdracht meitsje fan de nije sosjale feardichheden en kennis dy't jo fan 'e groep ophelje.
It kin in útdaging wêze om in persoanlike groep te finen. COVID-gefallen kinne wijd wêze yn jogebiet, en regels en regeljouwing meie net tastean foar sosjale meetups. Mar it sil gjin sear dwaan om jo ûndersyk te dwaan en te sjen oft d'r opsjes foar jo yn elk gefal beskikber binne.
Hjir is wêr't jo sykje nei in persoanlike stipegroep foar sosjale eangst:
1. Sykje nei in stipegroep mei Google
It kin fanselssprekkend lykje, mar soms as jo sykje nei in tsjinst op jo spesifike lokaasje, kin Google de meast krekte en aktuele resultaten jaan.
Probearje te sykjen nei "Social anxiety support group" folge troch de namme fan jo stêd en sjoch wat der komt. In oare sykterm dy't jo brûke kinne is "Groepterapy foar sosjale eangst" folge troch de namme fan jo stêd.
2. Sykje nei in stipegroep op meetup.com
Meetup.com is in wrâldwide platfoarm dêr't elkenien him by oanmelde kin. It stelt minsken yn steat om gearkomsten te hostjen yn har lokale gebiet of gearkomsten te finen om mei te dwaan.
It is fergees om te registrearjen op meetup.com, mar guon gearkomstehosters freegje in lytse fergoeding om de kosten fan it organisearjen fan in evenemint te dekken.
It geweldige ding oer meetup.com is dat jo kinne sjen hoe aktyf in groep is troch te sjen hoe geregeld de groep gearkommen is. Jo kinne ek sjen wat oaren sein hawwe oer de groep yn 'e opmerkingsdiel.
Brûk de sykfunksje fan meetup.com by it sykjen nei in groep. Typ "sosjale eangst" en jo lokaasje yn om te sjen oft der relevante gearkomsten by jo binne.
3. Sykje nei in stipegroep mei adaa.org
ADAA standsfoar de Anxiety and Depression Association of America. Op 'e ADAA-webside kinne jo in list fine mei persoanlike en firtuele stipegroepen yn ferskate steaten.
Op de ADAA-webside kinne jo ek rjochtlinen fine foar it begjinnen fan jo eigen sosjale eangststipegroep yn jo gebiet.
4. Sykje nei in groep mei SAS-directory
SAS, it Social Anxiety Support Center is in wrâldwiid foarum. Hjir kinne minsken mei ferskate graden fan sosjale eangst, sosjale foby en ferlegenens stipe en begryp sykje by oaren dy't itselde ûnderfine.
SAS hat in map mei persoanlike stipegroepen yn ferskate lannen, ynklusyf de FS, Kanada, Nij-Seelân, Austraalje, Feriene Keninkryk, Ierlân en de Filipinen. stipe online oanbean. Dizze omfetsje foarums, chatrooms, mobile apps en fideokonferinsjegearkomsten.
Yn 't algemien kin online stipe oantreklik wêze foar minsken mei slimme sosjale angst. Dit komt om't online ferbinen minder yntimidearjend is as persoanlik ferbinen.
Hjir is in list fan guon online boarnen foar sosjale eangststipe:
1. De app foar sosjale eangst Loop.co
As jo op syk binne nei in stipegroep dy't heul tagonklik en handich is, dan is de Loop.co mobile app in geweldige kar.
Loop.co is in mobile app dy't spesifyk rjochte is op it helpen fan minskenmei sosjale eangst. It hat in protte nuttige funksjes neist syn stipegroepen, dy't wurde rinne troch oplaat fasilitators. Mei Loop.co kinne jo ek copingfeardigens leare om jo sosjale eangst te behanneljen, en jo kinne meidwaan oan live sesjes om se te oefenjen. As jo leaver gewoan live sesjes observearje en fan oaren learje, is dat ek in opsje.
2. Sosjale angstforums
Forums binne online diskusjegroepen. Op foarums kinne jo peer-stipe krije fan oaren dy't ferlykbere útdagings mei sosjale eangst diele.
Op foarums kinne jo meidwaan oan diskusjes dy't op it stuit bart, of jo kinne in nije fraach stelle oan leden en freegje om feedback. Om't it advys en de stipe dy't jo krije meastentiids fan leeftydsgenoaten komme, soe it it profesjonele advys net moatte ferfange dat jo krije fan in therapeut.
D'r binne in protte online foarums dy't har rjochtsje op sosjale eangst, mar de populêrste binne ûnder oaren SAS (Social Anxiety Support); SPW (Sosjale fobiewrâld); en SAUK (Social Anxiety UK).
Njonken groepsdiskusjes omfetsje in protte fan dizze foarumwebsiden keppelings nei boarnen dy't jo helpe kinne better omgean mei sosjale eangst. Bygelyks, SAS hat in seksje mei selshelpmiddels, lykas boeken, dy't bewiisd binne nuttich foar oaren.
3. Petearromten foar sosjale eangst
Chatkeamers binne online gearkomsteromten wêr't jo berjochten anonym kinne útwikselje mei oare minsken yn real-time.
As jo nei sykjedirekte stipe, petearkeamers kinne in goed plak wêze om te dielen en rappe feedback fan oaren te krijen.
D'r binne twa haadpetearromten spesifyk foar minsken mei sosjale eangst. Dizze omfetsje Healthful Chat en Social Anxiety Support Chat. Se binne 24/7 iepen, sadat jo elk momint meidwaan kinne.
4. Firtuele sosjale eangststipegroepen
D'r binne guon stipegroepen en groepterapygroepen dy't online gearkomme fia fideokonferinsjes.
Jo kinne dizze sykje mei Google en sykje nei "firtuele sosjale eangststipegroepen."
De Anxiety and Depression Association of America en Meetup.com hawwe ek firtuele stipegroepen neamd op har websiden.
Wat is it ferskil tusken in stipegroep en groepterapy?
De termen stipegroep en groepterapy klinke miskien útwikselber, mar se binne net itselde. As jo de ferskillen tusken har begripe, sille jo in better idee hawwe oer hokker ien foar jo kin wêze.
Stipegroepen en groepterapy binne fergelykber yn dat beide in feilige, stypjende omjouwing biede om te dielen mei oaren. Benammen oaren dy't ferlykbere problemen en symptomen fan geastlike sûnens ûnderfine as jo.
Stipegroepen en groepterapy ferskille as it giet om wa't se liede troch, de struktuer fan gearkomsten, groepregels en ferwachte útkomsten.
Groepsadministraasje en struktuer
Groepterapy wurdt altyd útfierd troch in profesjoneleoplaat terapeut, mar stipegroepen kinne troch elkenien rinne.[] Se wurde meastentiids útfierd troch minsken dy't in bepaald probleem ûnderfûn en oerwûn hawwe.
As it giet om de struktuer fan gearkomsten, yn groepsterapy, beslút de terapeut meastentiids oer de fokus foar de gearkomste en liedt de groepsdiskusje. Yn in stipegroep leit de fokus op hokker leden dy sesje ek opbringe.[]
Groepregels
Wat groepsregels oanbelanget, is groepterapy meast stranger yn termen fan minsken dy't meidwaan en fuortgean. Minsken dy't meidwaan wolle oan groepterapy, moatte meastal foarôf oanfreegje en beoardiele wurde op geskiktheid. Se wurde ek ferwachte dat se foar in bepaalde tiidperioade by de groep bliuwe, om't konsistinsje wichtich is út in terapeutysk perspektyf. By stipegroepen binne de regels meast fleksibeler. Minsken kinne meidwaan en fuortgean as se wolle.[]
Ferwachtingen
Uteinlik ferwachtsje dielnimmers ferskillende dingen fan groepterapy yn ferliking mei stipegroepen. Yn groep terapy, minsken ferwachtsje te krijen út wat se sette yn. Se ferwachtsje dat terapy sil helpe harren meitsje echte gedrachsferoarings troch it bywenjen regelmjittich. Mei stipegroepen sykje minsken mear om gewoan heard en oanmoedige te wurden.[]
Sykje jo op dit punt gewoan stipe en begryp? En binne jo net wis oft jo de ynset wolle meitsje dy't komt mei it bywenjen fan reguliere groepterapy? Dan in stipe groep koe wêze in
