Tabl cynnwys
Rydym yn cynnwys cynhyrchion y credwn sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os gwnewch bryniant trwy ein dolenni, efallai y byddwn yn ennill comisiwn.
Gall gorbryder cymdeithasol wneud i chi deimlo’n gwbl unig, mae’n rhaid i hyn fod yn broblem “chi”. Ond mae ystadegau'n dangos bod gan 6.8% o oedolion a 9.1% o bobl ifanc yn America anhwylder gorbryder cymdeithasol.[]
Yn llythrennol, mae miliynau o bobl allan yna yn mynd trwy frwydr debyg. Pobl a fyddai—yn union fel chi—yn hoffi lleihau’r unigrwydd a’r ynysigrwydd cymdeithasol y maent yn ei deimlo o’i herwydd.
Dyma lle mae grwpiau cymorth yn dod i mewn. Maen nhw'n rhoi'r cyfle i chi rannu eich heriau gyda phobl sydd â'r un problemau neu broblemau tebyg. Mae'n helpu i siarad am eich problemau gyda phobl sy'n deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo.
Efallai y gallwch chi weld sut mae hyn yn gwneud synnwyr, ond rydych chi'n dal yn betrusgar i ymuno â grŵp cymorth. Rydych chi'n ofni gorfod siarad ag eraill o gwbl, heb ots mewn lleoliad grŵp. Felly, mae’n anodd i chi ddychmygu sut y gallai grŵp cymorth eich helpu i oresgyn yr union ofn hwn.
Hyd yn oed petaech yn argyhoeddiedig y gallai grŵp cymorth fod o fudd i chi, ni fyddech yn gwybod ble i ddechrau chwilio am un.
Yn yr erthygl hon, fe welwch wybodaeth ar sut i ddod o hyd i grwpiau cymorth Pryder Cymdeithasol yn bersonol ac ar-lein. Byddwch hefyd yn dysgu'r gwahaniaeth rhwng grwpiau cymorth a therapi grŵp. Bydd hyn yn eich helpu i ddewis y math o gefnogaeth grŵp syddyn fwy ffit i chi, am y tro o leiaf.
Beth yw anhwylder gorbryder cymdeithasol a beth sydd ddim
Weithiau gall anhwylder gorbryder cymdeithasol gael ei ddrysu â swildod, mewnblygiad, ac anhwylder perthynol agos o'r enw anhwylder personoliaeth osgoi. Er bod rhywfaint o orgyffwrdd, mae pryder cymdeithasol yn gwbl annibynnol ar y termau eraill hyn.
Beth yw anhwylder gorbryder cymdeithasol?
Mae gan bobl ag anhwylder gorbryder cymdeithasol ofn eithafol o gael eu barnu a'u beirniadu gan eraill mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Mae enghreifftiau yn cynnwys cyfarfod â phobl newydd, mynd ar ddyddiad, a rhoi cyflwyniad. []
Gall y pryder y maent yn ei deimlo yn y cyfnod cyn sefyllfa gymdeithasol ofnus fod yn ddwys a gall ddechrau ymhell cyn i'r sefyllfa ddigwydd. Maent hefyd yn poeni am sut mae eraill yn eu gweld ymhell ar ôl i ryngweithio cymdeithasol ddigwydd, ac maent yn tueddu i fod yn hunanfeirniadol iawn. Mae eu hofnau yn eu dal yn ôl rhag mwynhau ac ymgysylltu'n llawn ag agwedd gymdeithasol eu bywydau. Yn aml mae angen therapi arnyn nhw i'w helpu i oresgyn eu hofnau.[]
Nawr, gyda'r diffiniad hwn o anhwylder gorbryder cymdeithasol mewn golwg, dyma olwg agosach ar sut mae anhwylder pryder cymdeithasol yn wahanol i swildod, mewnblygiad, ac anhwylder personoliaeth osgoi.
Anhwylder gorbryder cymdeithasol yn erbyn swildod
Mae pobl sy'n swil a phobl ag anhwylder gorbryder cymdeithasol yn teimlo'n hunanymwybodol ac yn bryderus mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. Y gwahaniaeth yw bod mewn pobl swil,mae eu swildod fel arfer yn diflannu unwaith y byddant yn teimlo'n ddigon cyfforddus gyda phobl newydd. Maent yn tueddu i beidio â gor-feddwl am sefyllfaoedd cymdeithasol cymaint ag y mae pobl ag anhwylder pryder cymdeithasol yn ei wneud. Fel arfer nid oes angen therapi ar swildod, ond mae anhwylder gorbryder cymdeithasol yn ei wneud fel arfer.[]
Anhwylder gorbryder cymdeithasol yn erbyn mewnblygiad
Nid yw mewnblyg yn mwynhau cymdeithasu yn ormodol, ac maent yn mwynhau amser tawel ar eu pen eu hunain.[] Oherwydd hyn, maent yn aml yn cael eu camddeall a'u camliwio. Efallai y bydd pobl yn meddwl bod mewnblyg yn gymdeithasol anweddus, ond nid yw hynny o reidrwydd yn wir. Y rheswm y mae angen mwy o amser tawel ar fewnblyg yw oherwydd eu bod yn ailwefru yn y modd hwn.[]
Nid yw'r ffaith bod mewnblyg yn dawelach neu'n neilltuedig yn golygu eu bod yn profi pryder cymdeithasol. Yn wir, mae llawer yn wych gyda phobl ac mae ganddynt sgiliau cymdeithasol da iawn. Nid nhw yw'r bobl fwyaf allblyg neu gryfaf mewn ystafell.
Anhwylder gorbryder cymdeithasol yn erbyn anhwylder personoliaeth osgoi
Mae anhwylder personoliaeth osgoi wedi cael ei ddisgrifio fel fersiwn mwy difrifol o anhwylder gorbryder cymdeithasol.[] Mae hynny oherwydd bod y ffactor “osgoi” mewn anhwylder personoliaeth osgoi yn effeithio ar bob rhan o fywyd person. Maent yn profi pryder cyffredinol, nid pryder cymdeithasol yn unig.
Gwahaniaeth arall rhwng y ddau yw bod pobl ag anhwylder personoliaeth osgoi yn drwgdybio eraill ac yn meddwl bod eraill eisiau eu brifo. Tra bod pobl â phryder cymdeithasolanhwylder yn ofni pobl eraill yn eu beirniadu, ond gallant weld sut mae rhai o'u hofnau yn afresymol.[]
Cwestiynau cyffredin
Beth yw'r driniaeth orau ar gyfer anhwylder gorbryder cymdeithasol?
Defnyddir therapi gwybyddol-ymddygiadol yn aml i drin anhwylder gorbryder cymdeithasol.[] Mae'n golygu cael pobl i wynebu eu hofnau, dysgu sgiliau cymdeithasol iddynt, a newid eu patrymau meddwl. Gall cymorth grŵp ategu therapi unigol. Mewn achosion difrifol, gellir rhagnodi meddyginiaeth hefyd.[]
Rydym yn argymell BetterHelp ar gyfer therapi ar-lein, gan eu bod yn cynnig negeseuon diderfyn a sesiwn wythnosol, ac yn rhatach na mynd i swyddfa therapydd.
Mae eu cynlluniau yn dechrau ar $64 yr wythnos. Os ydych chi'n defnyddio'r ddolen hon, rydych chi'n cael 20% oddi ar eich mis cyntaf yn BetterHelp + cwpon $50 sy'n ddilys ar gyfer unrhyw gwrs SocialSelf: Cliciwch yma i ddysgu mwy am BetterHelp.
(I dderbyn eich cwpon SocialSelf $50, cofrestrwch gyda'n dolen. Yna, e-bostiwch cadarnhad archeb BetterHelp atom i dderbyn eich cod personol. Gallwch ddefnyddio'r cod hwn ar gyfer unrhyw un o'n cyrsiau gorbryder, cymorth cymdeithasol, yn enwedig cymorth gorbryder.) maent yn cael eu cyfuno â seicotherapi unigol. Mae grŵp cymorth yn cynnig lle diogel i bobl wynebu eu hofn o ryngweithio ag eraill.
Ydy anhwylder gorbryder cymdeithasol byth yn diflannu?
Mae pryder cymdeithasol fel arfer yn dechrau yn ystod llencyndod, ac mewn rhai pobl, fe allgwella neu fynd i ffwrdd wrth iddynt fynd yn hŷn. Fodd bynnag, ar gyfer y rhan fwyaf o bobl, mae angen seicotherapi. Mae gobaith i wella'n llwyddiannus o anhwylder gorbryder cymdeithasol gydag amser a chyda'r gefnogaeth gywir.
Byddwch yn dysgu beth yw anhwylder gorbryder cymdeithasol a beth nad yw, ac yn dod o hyd i atebion i rai cwestiynau cyffredin am anhwylder gorbryder cymdeithasol.
5 peth i'w hystyried wrth ddewis grŵp cymorth gorbryder cymdeithasol
Cyn chwilio am grŵp cymorth gorbryder cymdeithasol i ymuno ag ef, mae'n bwysig gwybod sut mae grwpiau'n gwahaniaethu. Bydd hyn yn eich helpu i wneud penderfyniad gwybodus ynghylch pa fath o grŵp fydd orau i chi.
Dyma 5 peth i fod yn ymwybodol ohonynt wrth chwilio am grŵp cymorth gorbryder cymdeithasol:
1. Gall cymorth grŵp fod ar-lein neu'n bersonol
Mae mwy i'w ennill o ymuno â chyfarfodydd personol. Maen nhw'n eich galluogi chi i wynebu'ch ffobia cymdeithasol mewn lleoliad bywyd go iawn.[]
Os yw eich pryder cymdeithasol yn ddifrifol, neu os ydych chi am aros yn ddienw, yna efallai y bydd grŵp cymorth ar-lein yn fwy addas. Hefyd, os na allwch gymudo i gyfarfodydd, neu os nad oes grwpiau yn eich ardal leol, gallwch ddewis cymorth ar-lein.
Yr opsiwn ar-lein sydd fwyaf tebyg i'r un wyneb yn wyneb fyddai grŵp cymorth sy'n cyfarfod dros gynhadledd fideo, fel Zoom. Mae opsiynau ar-lein eraill yn cynnwys fforymau trafod ac ystafelloedd sgwrsio. Yma, gallwch chi sgwrsio'n ddienw ag eraill sy'n cael trafferth gyda phryder cymdeithasol, a chael cefnogaeth ganddyn nhw.
2. Gall grwpiau cymorth fod ar agor neu gau
Mae grwpiau cymorth agored yn caniatáu i bobl newydd ymuno a gadael grŵp unrhyw bryd. Mewn grwpiau caeedig, mae'n ofynnol i aelodau ymuno â'r grŵp ynamser penodol ac ymrwymo i gyfarfod yn rheolaidd am ychydig wythnosau gyda'ch gilydd.[]
Yn gyffredinol, mae grwpiau cymorth ar agor fel arfer, a grwpiau therapi grŵp ar gau fel arfer.
Mewn grŵp caeedig, byddwch yn cyfarfod â'r un bobl bob wythnos, felly byddech chi'n gallu gweithio gydag aelodau eraill mewn ffordd fwy strwythuredig i oresgyn eich ofnau.[] Mae hwn yn opsiwn da os ydych chi'n barod i fynychu grŵp cefnogi yn rheolaidd i wneud ymrwymiad Mae hefyd yn cynnig mwy o gysur a chynefindra. Yr anfantais? Gall gymryd amser i ddod o hyd i’r math hwn o grŵp, ac efallai y bydd yn rhaid eich rhoi ar restr aros.
Gweld hefyd: Sut i Ddefnyddio'r Dull F.OR.D (Gyda Chwestiynau Enghreifftiol)Gall grwpiau agored, oherwydd eu hyblygrwydd, fod yn fwy addas i bobl nad ydynt am ymrwymo i gyfarfodydd rheolaidd.
3. Gall fod gan grwpiau cymorth gyfyngiad maint
Cyn i chi ymuno â grŵp cymorth, byddai'n ddefnyddiol gwirio terfyn maint y grŵp.
Mewn grŵp mawr, mae'n anodd iawn i bob person allu rhannu'n gyfartal. Mae hefyd yn dod yn anodd cymryd i mewn a phrosesu'r hyn y mae eraill yn ei rannu. Anelwch at grwpiau gyda 10 neu lai o aelodau.
4. Mae grwpiau cymorth ar gyfer pryder cymdeithasol yn unig
Mae rhai grwpiau cymorth yn fwy cynhwysol. Mae hyn yn golygu y gallent fod ar gyfer pobl sy'n cael trafferth gydag unrhyw fath o bryder yn erbyn pryder cymdeithasol ar ei ben ei hun.
Er bod y grwpiau hyn yn gallu bod yn ddefnyddiol, efallai y bydd mwy o fudd mewn mynychu grŵp sy'n canolbwyntio'n gyfan gwbl ar bryder cymdeithasol.
Y rheswm am hyn ywbod anhwylder pryder cymdeithasol yn cael ei drin a'i reoli'n dra gwahanol i anhwylderau eraill. Hefyd, mae'n helpu i gael eich lleoli gyda phobl sy'n gallu uniaethu â'r un problemau rydych chi'n eu profi.[]
5. Gall grwpiau cymorth fod yn rhad ac am ddim neu’n cael eu talu
Fel arfer, pan fydd grŵp cymorth yn gofyn i chi dalu, mae hynny oherwydd bod y grŵp hwnnw’n cael ei arwain gan hyfforddwr neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol hyfforddedig. Byddai grwpiau cyflogedig, a arweinir yn broffesiynol, fel arfer yn fwy strwythuredig. Byddent hefyd yn dilyn arferion gorau seicolegol ar gyfer trin anhwylder gorbryder cymdeithasol.[]
Arweinir rhai grwpiau gan wirfoddolwyr: gallai'r rhain fod yn bobl sydd wedi dilyn cwrs hyfforddi byr mewn rhedeg grwpiau cymorth. Gallent fod yn bobl sydd wedi profi neu oresgyn pryder cymdeithasol eu hunain.
Does dim dweud na fyddwch chi'n cael cymaint allan o un grŵp yn erbyn grŵp arall. Mae angen ichi gymryd popeth i ystyriaeth a phenderfynu pa fath o grŵp fyddai orau i chi.
Sut i ddod o hyd i grŵp cymorth gorbryder cymdeithasol wyneb yn wyneb
Ymuno â grŵp cymorth personol—os oes gennych y dewrder—sy’n debygol o ddod â’r budd mwyaf. Mae hynny oherwydd y byddwch chi'n wynebu'ch ofnau yn y byd go iawn, yn hytrach nag o'r tu ôl i sgrin. Byddai hyn yn ei gwneud hi'n haws trosglwyddo'r sgiliau cymdeithasol a'r wybodaeth newydd y byddwch chi'n eu dysgu o'r grŵp.
Gall fod yn her dod o hyd i grŵp personol. Gall achosion COVID fod yn rhemp yn eichardal, ac efallai na fydd rheolau a rheoliadau yn caniatáu ar gyfer cyfarfodydd cymdeithasol. Ond ni fydd yn brifo gwneud eich ymchwil a gweld a oes opsiynau ar gael i chi beth bynnag.
Dyma ble i chwilio am grŵp cymorth pryder cymdeithasol personol:
Gweld hefyd: 288 o Gwestiynau I'w Gofyn I Foi I Ddod I'w Nabod Yn Ddyfnach1. Chwiliwch am grŵp cymorth gan ddefnyddio Google
Gall ymddangos yn amlwg, ond weithiau os ydych chi'n chwilio am wasanaeth yn eich lleoliad penodol, gall Google roi'r canlyniadau mwyaf cywir a chyfoes.
Ceisiwch chwilio am "Social Concern support group" ac yna enw'ch dinas i weld beth sy'n dod i fyny. Term chwilio arall y gallech ei ddefnyddio yw “therapi grŵp ar gyfer pryder cymdeithasol” ac yna enw eich dinas.
2. Chwiliwch am grŵp cymorth ar meetup.com
Meetup.com yn blatfform byd-eang y gall unrhyw un gofrestru iddo. Mae'n caniatáu i bobl gynnal cyfarfodydd yn eu hardal leol neu ddod o hyd i gyfarfodydd i ymuno â nhw.
Mae'n rhad ac am ddim i gofrestru ar meetup.com, ond mae rhai gwesteiwyr cyfarfodydd yn gofyn am ffi fechan i dalu costau trefnu digwyddiad.
Y peth gwych am meetup.com yw y gallwch chi weld pa mor weithgar yw grŵp trwy edrych ar ba mor rheolaidd mae'r grŵp wedi bod yn cyfarfod. Gallwch hefyd weld beth mae eraill wedi'i ddweud am y grŵp yn yr adran sylwadau.
Defnyddiwch nodwedd chwilio meetup.com wrth chwilio am grŵp. Teipiwch “pryder cymdeithasol” a'ch lleoliad i weld a oes unrhyw gyfarfodydd perthnasol yn eich ardal chi.
3. Chwiliwch am grŵp cymorth gan ddefnyddio adaa.org
stands ADA dros Gymdeithas Pryder ac Iselder America. Ar wefan ADAA, gallwch ddod o hyd i restr o grwpiau cymorth personol a rhithwir mewn gwahanol daleithiau.
Ar wefan ADAA, gallwch hefyd ddod o hyd i ganllawiau ar gyfer dechrau eich grŵp cymorth pryder cymdeithasol eich hun yn eich ardal.
4. Chwiliwch am grŵp gan ddefnyddio cyfeiriadur SAS
SAS, mae'r Ganolfan Cefnogi Pryder Cymdeithasol yn fforwm byd-eang. Yma, gall pobl sydd â gwahanol raddau o bryder cymdeithasol, ffobia cymdeithasol, a swildod geisio cefnogaeth a dealltwriaeth gan eraill sy'n profi'r un peth.
Mae gan SAS gyfeiriadur o grwpiau cymorth personol mewn gwahanol wledydd gan gynnwys yr Unol Daleithiau, Canada, Seland Newydd, Awstralia, y DU, Iwerddon, a'r Philipiniaid.[]
Sut i ddod o hyd i grŵp cymorth pryder cymdeithasol ar-lein
Mae gwahanol ddulliau o ddarparu cymorth cymdeithasol pan ddaw'n fater o bryder cymdeithasol ar-lein. Mae'r rhain yn cynnwys fforymau, ystafelloedd sgwrsio, apiau symudol, a chyfarfodydd fideo-gynadledda.
Yn gyffredinol, gall cymorth ar-lein fod yn ddeniadol i bobl â phryder cymdeithasol difrifol. Mae hyn oherwydd bod cysylltu ar-lein yn llai brawychus na chysylltu'n bersonol.
Dyma restr o rai adnoddau cymorth pryder cymdeithasol ar-lein:
1. Yr ap pryder cymdeithasol Loop.co
Os ydych chi'n chwilio am grŵp cymorth sy'n hynod hygyrch a chyfleus, yna mae ap symudol Loop.co yn ddewis gwych.
Mae Loop.co yn ap symudol sy'n canolbwyntio'n benodol ar helpu poblgyda phryder cymdeithasol. Mae ganddo lawer o nodweddion defnyddiol yn ogystal â'i grwpiau cymorth, sy'n cael eu rhedeg gan hwyluswyr hyfforddedig. Gyda Loop.co, gallwch hefyd ddysgu sgiliau ymdopi i ddelio â'ch pryder cymdeithasol, a gallwch ymuno â sesiynau byw i'w hymarfer. Os byddai'n well gennych arsylwi sesiynau byw a dysgu gan eraill, mae hynny'n opsiwn hefyd.
2. Fforymau pryder cymdeithasol
Mae fforymau yn grwpiau trafod ar-lein. Ar fforymau, gallwch gael cefnogaeth cymheiriaid gan eraill sy'n rhannu heriau tebyg gyda phryder cymdeithasol.
Ar fforymau, gallwch ymuno â thrafodaethau sy'n digwydd ar hyn o bryd, neu gallwch ofyn cwestiwn newydd i aelodau a gofyn am adborth. Gan y bydd y cyngor a’r gefnogaeth a gewch yn dod gan gymheiriaid yn bennaf, ni ddylai gymryd lle’r cyngor proffesiynol y byddech yn ei gael gan therapydd.
Mae llawer o fforymau ar-lein sy’n canolbwyntio ar Bryder Cymdeithasol, ond mae’r rhai mwyaf poblogaidd yn cynnwys SAS (Social Anxiety Support); SPW (Social Phobia World); a SAUK (Social Anxiety UK).
Yn ogystal â thrafodaethau grŵp, mae llawer o'r gwefannau fforwm hyn yn cynnwys dolenni i adnoddau a all eich helpu i ymdopi'n well â phryder cymdeithasol. Er enghraifft, mae gan SAS adran gydag adnoddau hunangymorth, fel llyfrau, sydd wedi'u profi'n ddefnyddiol i eraill.
3. Ystafelloedd sgwrsio pryder cymdeithasol
Mae ystafelloedd sgwrsio yn ystafelloedd cyfarfod ar-lein lle gallwch chi gyfnewid negeseuon yn ddienw â phobl eraill mewn amser real.
Os ydych chi'n chwilio amcymorth ar unwaith, gall ystafelloedd sgwrsio fod yn lle da i rannu a chael adborth cyflym gan eraill.
Mae dwy brif ystafell sgwrsio yn benodol ar gyfer pobl â phryder cymdeithasol. Mae’r rhain yn cynnwys Sgwrs Iach a Sgwrs Cymorth Pryder Cymdeithasol. Maent ar agor 24/7, felly gallwch ymuno ag un unrhyw bryd.
4. Grwpiau cymorth gorbryder cymdeithasol rhithwir
Mae yna rai grwpiau cymorth a grwpiau therapi grŵp sy'n cyfarfod ar-lein trwy alwadau fideo-gynadledda.
Gallwch chwilio am y rhain gan ddefnyddio Google a chwilio am “grwpiau cymorth pryder cymdeithasol rhithwir.”
Mae gan Gymdeithas Pryder ac Iselder America a Meetup.com hefyd grwpiau cymorth rhithwir wedi'u rhestru ar eu gwefannau.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng grŵp cymorth a therapi grŵp?
Gall y termau grŵp cymorth a therapi grŵp swnio'n gyfnewidiol, ond nid ydynt yr un peth. Os ydych chi'n deall y gwahaniaethau rhyngddynt, bydd gennych chi well syniad pa un allai fod yn iawn i chi.
Mae grwpiau cymorth a therapi grŵp yn debyg gan fod y ddau yn cynnig amgylchedd diogel, cefnogol i'w rannu ag eraill. Yn enwedig pobl eraill sy'n profi problemau a symptomau iechyd meddwl tebyg i chi.
Mae grwpiau cymorth a therapi grŵp yn wahanol o ran pwy sy'n cael eu harwain ganddynt, strwythur cyfarfodydd, rheolau grŵp, a chanlyniadau disgwyliedig.
Gweinyddiaeth a strwythur grŵp
Mae therapi grŵp bob amser yn cael ei redeg gan berson proffesiynoltherapydd hyfforddedig, ond gall unrhyw un redeg grwpiau cymorth.[] Maen nhw fel arfer yn cael eu rhedeg gan bobl sydd wedi profi a goresgyn mater penodol.
O ran strwythur cyfarfodydd, mewn therapi grŵp, mae’r therapydd fel arfer yn penderfynu ar ffocws y cyfarfod ac yn arwain y drafodaeth grŵp. Mewn grŵp cymorth, mae'r ffocws ar ba bynnag aelodau sy'n codi'r sesiwn honno.[]
Rheolau grŵp
Ynglŷn â rheolau grŵp, mae therapi grŵp fel arfer yn fwy llym o ran pobl yn ymuno ac yn gadael. Fel arfer mae angen i bobl sydd am ymuno â therapi grŵp wneud cais ymlaen llaw a chael eu hasesu ar gyfer addasrwydd. Disgwylir iddynt hefyd aros gyda'r grŵp am gyfnod penodol o amser, gan fod cysondeb yn bwysig o safbwynt therapiwtig. Gyda grwpiau cymorth, mae'r rheolau fel arfer yn fwy hyblyg. Gall pobl ymuno a gadael fel y mynnant.[]
Disgwyliadau
Yn olaf, mae cyfranogwyr yn disgwyl pethau gwahanol gan therapi grŵp o gymharu â grwpiau cymorth. Mewn therapi grŵp, mae pobl yn disgwyl cael gwybod beth maent yn ei roi i mewn. Maent yn disgwyl y bydd therapi yn eu helpu i wneud newidiadau ymddygiad gwirioneddol trwy fynychu'n rheolaidd. Gyda grwpiau cymorth, mae pobl yn edrych yn fwy i gael eu clywed a'u hannog.[]
Ydych chi'n syml yn chwilio am gefnogaeth a dealltwriaeth ar hyn o bryd? Ac a ydych chi'n ansicr a ydych chi am wneud yr ymrwymiad a ddaw yn sgil mynychu therapi grŵp rheolaidd? Yna gallai grŵp cymorth fod yn a
