Ինչպես գտնել սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ (որը հարմար է ձեզ)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Սոցիալական անհանգստությունը կարող է ստիպել ձեզ լիովին միայնակ զգալ, քանի որ սա պետք է լինի «դու» խնդիր: Սակայն վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ Ամերիկայում մեծահասակների 6,8%-ը և դեռահասների 9,1%-ը ունեն սոցիալական անհանգստության խանգարում:[]

Այնտեղ բառացիորեն միլիոնավոր մարդիկ կան, որոնք նման պայքարի միջով են անցնում: Մարդիկ, ովքեր, ինչպես դուք, կցանկանային նվազեցնել միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը, որը նրանք զգում են դրա պատճառով:

Այստեղ են գալիս աջակցող խմբերը: Նրանք ձեզ հնարավորություն են տալիս կիսվել ձեր մարտահրավերներով մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նույն կամ նմանատիպ խնդիրներ: Օգնում է ձեր խնդիրների մասին խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են, թե ինչի միջով եք անցնում:

Հավանաբար դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ իմաստ ունի դա, բայց դուք դեռ վարանում եք միանալ աջակցության խմբին: Դուք վախենում եք ընդհանրապես ուրիշների հետ խոսելու մտքից, դեմ չեք լինի խմբային միջավայրում: Այսպիսով, ձեզ համար դժվար է պատկերացնել, թե ինչպես կարող է աջակցության խումբը օգնել ձեզ հաղթահարել այս վախը:

Նույնիսկ եթե համոզված լինեք, որ աջակցության խումբը կարող է ձեզ օգուտ բերել, դուք չգիտեք, թե որտեղից սկսեք փնտրել:

Այս հոդվածում դուք կգտնեք տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես գտնել Սոցիալական անհանգստության աջակցության խմբեր անձամբ և առցանց: Դուք նաև կսովորեք տարբերությունը աջակցող խմբերի և խմբային թերապիայի միջև: Սա կօգնի ձեզ ընտրել խմբային աջակցության տեսակը, որըՁեզ համար ավելի հարմար է, գոնե առայժմ:

Տես նաեւ: Ինչպես բնական կապ հաստատել աչքի հետ (առանց անհարմար լինելու)

Ինչ է սոցիալական տագնապային խանգարումը և ինչ չէ

Երբեմն սոցիալական անհանգստության խանգարումը կարող է շփոթվել ամաչկոտության, ինտրովերտիայի և սերտորեն կապված խանգարման հետ, որը կոչվում է խուսափողական անհատականության խանգարում: Թեև կա որոշակի համընկնումը, սոցիալական անհանգստությունը լիովին անկախ է այս այլ տերմիններից:

Ի՞նչ է սոցիալական անհանգստության խանգարումը:

Սոցիալական տագնապային խանգարում ունեցող մարդիկ սոցիալական իրավիճակներում ուրիշների կողմից դատվելու և քննադատվելու ծայրահեղ վախ ունեն: Օրինակները ներառում են նոր մարդկանց հետ հանդիպելը, ժամադրության գնալը և շնորհանդեսը: []

Անհանգստությունը, որը նրանք զգում են վախեցած սոցիալական իրավիճակի ստեղծման ժամանակ, կարող է լինել ինտենսիվ և կարող է սկսվել իրավիճակի առաջացումից շատ առաջ: Նրանք նաև անհանգստանում են, թե ինչպես են ուրիշները վերաբերվում իրենց սոցիալական փոխազդեցությունից երկար ժամանակ անց, և նրանք հակված են բարձր ինքնաքննադատության: Նրանց վախերը նրանց հետ են պահում իրենց կյանքի սոցիալական ասպեկտը վայելելուց և լիարժեք ներգրավվելուց: Նրանք հաճախ պահանջում են թերապիա, որպեսզի օգնի նրանց հաղթահարել իրենց վախերը:[]

Այժմ, հաշվի առնելով սոցիալական անհանգստության խանգարման այս սահմանումը, ահա ավելի մանրամասն հայացք, թե ինչպես է սոցիալական անհանգստության խանգարումը տարբերվում ամաչկոտությունից, ինտրովերտությունից և խուսափող անհատականության խանգարումից:

Սոցիալական տագնապային խանգարում ընդդեմ ամաչկոտության

Մարդիկ, ովքեր ամաչկոտ են, և սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ սոցիալական իրավիճակներում զգում են ինքնազգացողություն և անհանգստություն: Տարբերությունն այն է, որ ամաչկոտ մարդկանց մեջ,նրանց ամաչկոտությունը սովորաբար անհետանում է, երբ նրանք բավականաչափ հարմարավետ են զգում նոր մարդկանց հետ: Նրանք հակված են շատ չմտածել սոցիալական իրավիճակների մասին, ինչպես դա անում են սոցիալական անհանգստության խանգարում ունեցող մարդիկ: Ամաչկոտությունը սովորաբար թերապիա չի պահանջում, սակայն սոցիալական անհանգստության խանգարումը սովորաբար պահանջում է:[]

Սոցիալական անհանգստության խանգարում ընդդեմ ինտրովերտիայի

Ինտրովերտները շատ չեն սիրում շփվել, և նրանք վայելում են միայնակ հանգիստ ժամանակը: Մարդիկ կարող են մտածել, որ ինտրովերտները սոցիալապես անընդունակ են, բայց դա անպայմանորեն ճիշտ չէ: Պատճառը, որ ինտրովերտներին ավելի շատ հանգիստ ժամանակ է պետք, այն է, որ նրանք լիցքավորվում են այս կերպ:[]

Միայն այն պատճառով, որ ինտրովերտներն ավելի լուռ կամ զուսպ են, չի նշանակում, որ նրանք զգում են սոցիալական անհանգստություն: Իրականում, շատերը հիանալի են մարդկանց հետ և ունեն շատ լավ սոցիալական հմտություններ: Նրանք պարզապես սենյակի ամենահայտնի կամ ամենաաղմկոտ մարդիկ չեն:

Սոցիալական տագնապային խանգարումն ընդդեմ խուսափողական անհատականության խանգարման

Անհատականության խուսափողական խանգարումը նկարագրվել է որպես սոցիալական անհանգստության խանգարման ավելի ծանր տարբերակ:[] Դա այն պատճառով է, որ խուսափող անհատականության խանգարման «խուսափման» գործոնը ազդում է մարդու կյանքի բոլոր մասերի վրա: Նրանք զգում են ընդհանուր անհանգստություն, ոչ միայն սոցիալական անհանգստություն:

Այս երկուսի միջև մեկ այլ տարբերություն այն է, որ խուսափող անհատականության խանգարում ունեցող մարդիկ չեն վստահում ուրիշներին և կարծում են, որ ուրիշները ցանկանում են վիրավորել իրենց: Մինչդեռ սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդիկխանգարումը վախենում է, որ ուրիշներն իրենց դատեն, բայց նրանք կարող են տեսնել, թե ինչպես են իրենց որոշ վախեր իռացիոնալ:[]

Ընդհանուր հարցեր

Ո՞րն է լավագույն բուժումը սոցիալական անհանգստության խանգարման համար:

Ճանաչողական-վարքային թերապիան հաճախ օգտագործվում է սոցիալական տագնապային խանգարումը բուժելու համար:[] Այն ներառում է մարդկանց ստիպել դիմակայել իրենց մտքի օրինաչափություններին, ուսուցանել նրանց իրենց մտքի օրինաչափությունները և սովորեցնել նրանց սոցիալական անհանգստությունը: Խմբային աջակցությունը կարող է լրացնել անհատական ​​թերապիան: Ծանր դեպքերում կարող են նաև դեղորայք նշանակվել:[]

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական նստաշրջան, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց պլանները սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​դուք օգտագործում եք այս հղումը, դուք ստանում եք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար: Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ համար: սոցիալական անհանգստությո՞ւն:

Այո, հատկապես, երբ դրանք զուգորդվում են անհատական ​​հոգեթերապիայի հետ: Աջակցող խումբն ապահով տարածք է առաջարկում մարդկանց՝ դիմակայելու ուրիշների հետ շփվելու իրենց վախին:

Արդյո՞ք սոցիալական անհանգստությունը երբևէ անհետանում է:

Սոցիալական անհանգստությունը սովորաբար սկսվում է դեռահասության տարիքում, և որոշ մարդկանց մոտ այն կարող է լինել:բարելավվել կամ անհետանալ, քանի որ նրանք մեծանում են: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնության համար հոգեթերապիա է պահանջվում: Սոցիալական տագնապային խանգարումից ժամանակի ընթացքում և ճիշտ աջակցությամբ հաջողությամբ ապաքինվելու հույս կա:<

>Ձեզ լավագույնս համապատասխանում է:

Դուք կիմանաք, թե ինչ է սոցիալական անհանգստության խանգարումը և ինչ չէ, և կգտնեք սոցիալական անհանգստության խանգարման վերաբերյալ որոշ ընդհանուր հարցերի պատասխաններ:

5 բան, որ պետք է հաշվի առնել սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ ընտրելիս

Նախքան սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ փնտրելը, կարևոր է իմանալ, թե խմբերը ինչպես են տարբերվում: Սա կօգնի ձեզ տեղեկացված որոշում կայացնել այն մասին, թե ինչպիսի խումբ կլինի ձեզ համար լավագույնը:

Ահա 5 բան, որին պետք է տեղյակ լինել սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ փնտրելիս.

1: Խմբային աջակցությունը կարող է լինել առցանց կամ անձամբ

Անհատական ​​հանդիպումներին միանալուց ավելին կարելի է շահել: Դրանք ձեզ հնարավորություն են տալիս դիմակայել ձեր սոցիալական ֆոբիային իրական կյանքում:[]

Եթե ձեր սոցիալական անհանգստությունը ծանր է, կամ եթե ցանկանում եք անանուն մնալ, ապա առցանց աջակցության խումբը կարող է ավելի հարմար լինել: Բացի այդ, եթե դուք չեք կարողանում երթևեկել հանդիպումներին, կամ եթե ձեր տարածքում խմբեր չկան, կարող եք ընտրել առցանց աջակցություն:

Անցանց տարբերակը, որն ամենից շատ նման է անհատական ​​տարբերակին, կլինի աջակցման խումբ, որը հավաքվում է վիդեոկոնֆերանսի միջոցով, օրինակ՝ Zoom-ը: Այլ առցանց տարբերակները ներառում են քննարկումների ֆորումներ և զրուցարաններ: Այստեղ դուք կարող եք անանուն զրուցել սոցիալական անհանգստության դեմ պայքարող մյուսների հետ և ստանալ աջակցություն:

2. Աջակցության խմբերը կարող են լինել բաց կամ փակ

Բաց աջակցության խմբերը թույլ են տալիս նոր մարդկանց ցանկացած պահի միանալ և լքել խումբը: Փակ խմբերում անդամները պարտավոր են միանալ խմբինորոշակի ժամանակ և պարտավորվել կանոնավոր կերպով հանդիպել մի քանի շաբաթ միասին:[]

Ընդհանուր առմամբ, աջակցության խմբերը սովորաբար բաց են, իսկ խմբակային թերապիայի խմբերը սովորաբար փակ են:

Փակ խմբում դուք ամեն շաբաթ կհանդիպեիք նույն մարդկանց հետ, այնպես որ կկարողանաք ավելի կառուցված կերպով աշխատել այլ անդամների հետ՝ ձեր վախերը հաղթահարելու համար:[] Սա լավ տարբերակ է կանոնավոր կերպով աջակցելու խմբին: Այն նաև առաջարկում է ավելի շատ հարմարավետություն և ծանոթություն: Բացասական կողմը. Այս տեսակի խումբ գտնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, և դուք ստիպված կլինեք հայտնվել սպասողների ցուցակում:

Բաց խմբերը, իրենց ճկունության պատճառով, կարող են ավելի հարմար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում հավատարիմ մնալ կանոնավոր հանդիպումներին:

3. Աջակցող խմբերը կարող են չափի սահմանափակում ունենալ

Նախքան աջակցության խմբին միանալը, օգտակար կլինի ստուգել խմբի չափի սահմանաչափը:

Մեծ խմբում շատ դժվար է յուրաքանչյուր անձի համար հավասարապես կիսվել: Դժվար է դառնում նաև ընդունել և մշակել այն, ինչ ուրիշները կիսում են: Նպատակը 10 կամ ավելի քիչ անդամ ունեցող խմբերի համար:

4. Կան միայն սոցիալական անհանգստության աջակցության խմբեր

Որոշ աջակցող խմբեր ավելի ներառական են: Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են լինել այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ցանկացած տեսակի անհանգստության և սոցիալական անհանգստության դեմ:

Չնայած այս խմբերը կարող են օգտակար լինել, կարող է ավելի մեծ օգուտ լինել բացառապես սոցիալական անհանգստության վրա կենտրոնացած խմբին հաճախելը:

Դրա պատճառն այն է, որոր սոցիալական անհանգստության խանգարումը բուժվում և կառավարվում է բոլորովին այլ կերպ, քան մյուս խանգարումները: Բացի այդ, այն օգնում է տեղավորվել մարդկանց հետ, ովքեր կարող են առնչվել նույն խնդիրների հետ, որոնք դուք զգում եք:[]

Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե մարդիկ ձեզ սխալ են հասկանում

5. Աջակցության խմբերը կարող են լինել անվճար կամ վճարովի

Սովորաբար, երբ աջակցության խումբը պահանջում է վճարել, դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ խումբը ղեկավարվում է վերապատրաստված հրահանգչի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից: Մասնագիտական ​​ղեկավարվող, վճարովի խմբերը սովորաբար ավելի կառուցված են լինելու: Նրանք նաև կհետևեն սոցիալական անհանգստության խանգարման բուժման լավագույն հոգեբանական փորձին:[]

Որոշ խմբեր ղեկավարվում են կամավորների կողմից. դրանք կարող են լինել այն մարդիկ, ովքեր անցել են կարճ վերապատրաստման դասընթաց վարելու աջակցության խմբերում: Նրանք կարող են լինել մարդիկ, ովքեր իրենք են զգացել կամ հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը:

Չի կարելի ասել, որ դուք այդքան շատ չեք ստանա մի խմբից մյուսից: Դուք պետք է ամեն ինչ հաշվի առնեք և որոշեք, թե որ խումբն է լավագույնը ձեզ համար:

Ինչպես գտնել անհատական ​​սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ

Անձնական աջակցության խմբին միանալը, եթե դուք ունեք քաջություն, հավանաբար առավելագույն օգուտ կբերի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կկարողանաք դիմակայել ձեր վախերին իրական աշխարհում, ի տարբերություն էկրանի հետևից: Սա թույլ կտա ավելի հեշտ փոխանցել սոցիալական նոր հմտությունները և գիտելիքները, որոնք դուք կվերցնեք խմբից:

Անձնական խումբ գտնելը կարող է դժվար լինել: COVID-ի դեպքերը կարող են շատ լինել ձեր մեջտարածքը, և կանոններն ու կանոնակարգերը կարող են թույլ չտալ սոցիալական հանդիպումներ: Բայց դա չի խանգարի անել ձեր հետազոտությունը և տեսնել, արդյոք, այնուամենայնիվ, կան ձեզ համար մատչելի տարբերակներ:

Ահա, թե որտեղ կարող եք փնտրել անձնական սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ.

1: Որոնեք աջակցության խումբ Google-ի միջոցով

Դա կարող է ակնհայտ թվալ, բայց երբեմն, եթե դուք ծառայություն եք փնտրում ձեր կոնկրետ վայրում, Google-ը կարող է տալ ամենաճշգրիտ և արդի արդյունքները:

Փորձեք որոնել «Սոցիալական անհանգստության աջակցության խումբ», որին հաջորդում է ձեր քաղաքի անունը և տեսեք, թե ինչ է ստացվում: Մեկ այլ որոնման տերմին, որը կարող եք օգտագործել, «Խմբային թերապիա սոցիալական անհանգստության համար» է, որին հաջորդում է ձեր քաղաքի անվանումը:

2. Որոնեք աջակցության խումբ meetup.com-ում

Meetup.com համաշխարհային հարթակ է, որին կարող են գրանցվել բոլոր ցանկացողները: Այն թույլ է տալիս մարդկանց անցկացնել հանդիպումներ իրենց տարածքում կամ գտնել հանդիպումներ՝ միանալու համար:

Մետուփ.com-ում գրանցվելն անվճար է, սակայն որոշ հանդիպման հյուրընկալողներ խնդրում են չնչին գումար՝ միջոցառման կազմակերպման ծախսերը հոգալու համար:

Meetup.com-ի հիանալի բանն այն է, որ դուք կարող եք տեսնել, թե որքան ակտիվ է խումբը՝ նայելով, թե որքան կանոնավոր է խումբը հավաքվում: Դուք կարող եք նաև տեսնել, թե ինչ են ասել մյուսները խմբի մասին մեկնաբանությունների բաժնում:

Խումբ որոնելիս օգտագործեք meetup.com-ի որոնման հնարավորությունը: Մուտքագրեք «սոցիալական անհանգստություն» և ձեր գտնվելու վայրը՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր մոտակայքում կան համապատասխան հանդիպումներ:

3. Փնտրեք աջակցության խումբ՝ օգտագործելով adaa.org

ADAA կայաններըԱմերիկայի անհանգստության և դեպրեսիայի ասոցիացիայի համար: ADAA-ի կայքում դուք կարող եք գտնել անհատական ​​և վիրտուալ աջակցության խմբերի ցանկը տարբեր նահանգներում:

ADAA-ի կայքում դուք կարող եք նաև գտնել ուղեցույցներ ձեր տարածքում սոցիալական անհանգստության աջակցության ձեր սեփական խումբ ստեղծելու համար:

4. Փնտրեք խումբ՝ օգտագործելով SAS գրացուցակը

SAS, Սոցիալական անհանգստության աջակցության կենտրոնը համաշխարհային ֆորում է: Այստեղ սոցիալական անհանգստության, սոցիալական ֆոբիայի և ամաչկոտության տարբեր աստիճաններ ունեցող մարդիկ կարող են աջակցություն և ըմբռնում փնտրել ուրիշներից, ովքեր նույնն են զգում:

SAS-ն ունի անհատական ​​աջակցության խմբերի գրացուցակ տարբեր երկրներում, այդ թվում՝ ԱՄՆ-ում, Կանադայում, Նոր Զելանդիայում, Ավստրալիայում, Մեծ Բրիտանիայում, Իռլանդիայում և Ֆիլիպիններում: գալիս է առցանց առաջարկվող սոցիալական անհանգստության աջակցությանը: Դրանք ներառում են ֆորումներ, զրուցարաններ, բջջային հավելվածներ և վիդեո կոնֆերանսի հանդիպումներ:

Ընդհանուր առմամբ, առցանց աջակցությունը կարող է գրավիչ լինել սոցիալական ծանր անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ առցանց միանալն ավելի քիչ վախեցնում է, քան անձամբ միանալը:

Ահա մի քանի առցանց սոցիալական անհանգստության աջակցության ռեսուրսների ցանկ.

1: Սոցիալական անհանգստության Loop.co հավելվածը

Եթե փնտրում եք աջակցության խումբ, որը շատ մատչելի և հարմար է, ապա Loop.co բջջային հավելվածը հիանալի ընտրություն է:

Loop.co-ն բջջային հավելված է, որը հատուկ կենտրոնացած է մարդկանց օգնելու վրա:սոցիալական անհանգստությամբ: Այն ունի բազմաթիվ օգտակար հատկություններ՝ ի լրումն իր աջակցության խմբերի, որոնք ղեկավարվում են վերապատրաստված միջնորդների կողմից: Loop.co-ի միջոցով դուք կարող եք նաև սովորել հաղթահարել ձեր սոցիալական անհանգստությունը հաղթահարելու հմտությունները, և կարող եք միանալ ուղիղ սեանսներին՝ դրանք կիրառելու համար: Եթե ​​դուք նախընտրում եք պարզապես դիտել ուղիղ եթերում և սովորել ուրիշներից, դա նույնպես տարբերակ է:

2. Սոցիալական անհանգստության ֆորումներ

Ֆորումները առցանց քննարկման խմբեր են: Ֆորումներում դուք կարող եք ստանալ հասակակիցների աջակցությունը մյուսներից, ովքեր կիսում են նմանատիպ մարտահրավերները սոցիալական անհանգստության հետ:

Ֆորումներում կարող եք մասնակցել քննարկումներին, որոնք ներկայումս տեղի են ունենում, կամ կարող եք նոր հարց տալ անդամներին և խնդրել կարծիք հայտնել: Քանի որ ձեր ստացած խորհուրդն ու աջակցությունը հիմնականում գալիս են հասակակիցներից, այն չպետք է փոխարինի թերապևտից ստացած մասնագիտական ​​խորհուրդներին:

Կան բազմաթիվ առցանց ֆորումներ, որոնք կենտրոնանում են սոցիալական անհանգստության վրա, բայց ամենահայտնին ներառում է SAS (Social Anxiety Support); SPW (Սոցիալական ֆոբիայի աշխարհ); և SAUK (Social Anxiety UK):

Խմբային քննարկումներից բացի, այս ֆորումի կայքերից շատերը պարունակում են հղումներ դեպի ռեսուրսներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը: Օրինակ՝ SAS-ն ունի ինքնօգնության ռեսուրսներով բաժին, օրինակ՝ գրքեր, որոնք ապացուցված են, որ օգտակար են ուրիշների համար:

3: Սոցիալական անհանգստության համար զրուցարաններ

Զրույցի սենյակները առցանց հանդիպումների սենյակներ են, որտեղ դուք կարող եք անանուն հաղորդագրություններ փոխանակել այլ մարդկանց հետ իրական ժամանակում:

Եթե փնտրում եքանհապաղ աջակցություն, զրուցարանները կարող են լավ տեղ լինել կիսվելու և ուրիշներից արագ արձագանքներ ստանալու համար:

Կան երկու հիմնական զրուցարաններ, որոնք հատուկ են սոցիալական անհանգստություն ունեցող մարդկանց համար: Դրանք ներառում են «Առողջ զրույց» և «Սոցիալական անհանգստության աջակցման զրույց»: Նրանք բաց են 24/7, այնպես որ կարող եք ցանկացած ժամանակ միանալ մեկին:

4. Վիրտուալ սոցիալական անհանգստության աջակցման խմբեր

Կան որոշ աջակցման խմբեր և խմբակային թերապիայի խմբեր, որոնք հանդիպում են առցանց՝ տեսակոնֆերանսի զանգերի միջոցով:

Դուք կարող եք դրանք որոնել Google-ի միջոցով և որոնել «վիրտուալ սոցիալական անհանգստության աջակցության խմբեր»:

Ամերիկայի անհանգստության և դեպրեսիայի ասոցիացիան և Meetup.com-ը նույնպես ունեն վիրտուալ աջակցության խմբեր, որոնք թվարկված են իրենց կայքերում:

Ո՞րն է տարբերությունը աջակցության խմբի և խմբային թերապիայի միջև:

Աջակցող խումբ և խմբային թերապիա տերմինները կարող են փոխարինելի թվալ, բայց դրանք նույնը չեն: Եթե ​​հասկանում եք դրանց միջև եղած տարբերությունները, ավելի լավ պատկերացում կունենաք, թե որն է ձեզ համար ճիշտ:

Աջակցող խմբերը և խմբային թերապիան նման են նրանով, որ երկուսն էլ առաջարկում են անվտանգ, աջակցող միջավայր ուրիշների հետ կիսվելու համար: Հատկապես մյուսները, ովքեր զգում են ձեզ պես հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ և ախտանիշներ:

Աջակցող խմբերը և խմբային թերապիան տարբերվում են, երբ խոսքը վերաբերում է նրան, թե ում կողմից են ղեկավարվում, հանդիպումների կառուցվածքի, խմբի կանոնների և ակնկալվող արդյունքների վերաբերյալ:

Խմբային կառավարումը և կառուցվածքը

Խմբային թերապիան միշտ իրականացվում է պրոֆեսիոնալ մասնագետի կողմից:վերապատրաստված թերապևտ, բայց աջակցող խմբերը կարող են ղեկավարվել յուրաքանչյուրի կողմից:[] Դրանք սովորաբար ղեկավարում են մարդիկ, ովքեր փորձառու են և հաղթահարել են որոշակի խնդիր:

Երբ խոսքը վերաբերում է հանդիպումների կառուցվածքին, խմբային թերապիայի ժամանակ թերապևտը սովորաբար որոշում է հանդիպման կենտրոնացումը և ղեկավարում է խմբային քննարկումը: Աջակցող խմբում ուշադրությունը կենտրոնանում է այն ամենի վրա, ինչ անդամները բարձրացնում են այդ նիստը:[]

Խմբի կանոնները

Խմբի կանոնների հետ կապված, խմբային թերապիան սովորաբար ավելի խիստ է մարդկանց միանալու և հեռանալու առումով: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են միանալ խմբային թերապիայի, սովորաբար պետք է նախապես դիմեն և գնահատվեն համապատասխանության համար: Ակնկալվում է, որ նրանք նաև կմնան խմբի հետ որոշակի ժամանակահատվածում, քանի որ հետևողականությունը կարևոր է թերապևտիկ տեսանկյունից: Աջակցող խմբերի դեպքում կանոնները սովորաբար ավելի ճկուն են: Մարդիկ կարող են միանալ և հեռանալ, ինչպես ցանկանում են:[]

Սպասելիքներ

Վերջապես, մասնակիցները տարբեր բաներ են ակնկալում խմբային թերապիայից՝ համեմատած աջակցող խմբերի հետ: Խմբային թերապիայի ժամանակ մարդիկ ակնկալում են ստանալ այն, ինչ իրենք են դնում: Նրանք ակնկալում են, որ թերապիան կօգնի իրենց իրական վարքագծային փոփոխություններ կատարել՝ կանոնավոր հաճախելով: Աջակցող խմբերի դեպքում մարդիկ ավելի շատ են փնտրում պարզապես լսելի և խրախուսվելու համար:[]

Այս պահին դուք պարզապես աջակցություն և հասկացողություն եք փնտրում: Եվ վստահ չե՞ք, որ ցանկանում եք ստանձնել այն պարտավորությունը, որը գալիս է կանոնավոր խմբակային թերապիայի հաճախումից: Այնուհետև աջակցության խումբը կարող է լինել