সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট কেনেকৈ বিচাৰিব (আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

সামাজিক উদ্বেগ থাকিলে আপুনি সম্পূৰ্ণ অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, যেনে এইটো নিশ্চয় “আপুনি” সমস্যা। কিন্তু পৰিসংখ্যাই দেখুৱাইছে যে আমেৰিকাৰ ৬.৮% প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু ৯.১% কিশোৰ-কিশোৰীৰ সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ।[]

আক্ষৰিক অৰ্থত লাখ লাখ লোকে একেধৰণৰ সংগ্ৰামৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে। যিসকল লোকে—আপোনাৰ দৰেই—তাৰ বাবে অনুভৱ কৰা নিসংগতা আৰু সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হ্ৰাস কৰিব বিচাৰে।

এইখিনিতে সমৰ্থন গোটসমূহ আহে। ই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰত্যাহ্বানসমূহ একে বা একে ধৰণৰ সমস্যা থকা লোকসকলৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰাৰ সুযোগ দিয়ে। আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে সেই কথা বুজি পোৱা মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতিলে ই সহায় কৰে।

হয়তো আপুনি এইটো কেনেকৈ যুক্তিযুক্ত সেয়া চাব পাৰে, কিন্তু আপুনি এতিয়াও এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিবলৈ দ্বিধাবোধ কৰে। আপুনি আনৰ লগত একেবাৰেই কথা পাতিব লাগিব বুলি ভয় কৰে, গ্ৰুপ চেটিঙত একো নহয়। গতিকে, আপোনাৰ বাবে কল্পনা কৰাটো কঠিন যে এটা সমৰ্থন গোটে আপোনাক এই ভয়টো অতিক্ৰম কৰাত কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে।

যদিও আপুনি নিশ্চিত হয় যে এটা সমৰ্থন গোটে আপোনাক উপকৃত কৰিব পাৰে, আপুনি এটা বিচাৰিবলৈ ক’ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব নাজানে।

এই লেখাটোত আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে আৰু অনলাইনত সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোটসমূহ কেনেকৈ বিচাৰিব পাৰি তাৰ তথ্য পাব। আপুনি সমৰ্থন গোট আৰু গোট চিকিৎসাৰ মাজৰ পাৰ্থক্যও জানিব পাৰিব। ই আপোনাক গোট সমৰ্থনৰ ধৰণ বাছনি কৰাত সহায় কৰিব যিটোআপোনাৰ বাবে অন্ততঃ এতিয়াৰ বাবে ভাল।

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ কি আৰু কি নহয়

কেতিয়াবা সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ লাজ, অন্তৰ্মুখীতা আৰু এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ নামৰ ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্কীয় বিকাৰৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত হ'ব পাৰে। কিছু ওভাৰলেপ থাকিলেও সামাজিক উদ্বেগ এই আন শব্দবোৰৰ পৰা সম্পূৰ্ণ স্বাধীন।

সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ কি?

সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰগ্ৰস্ত লোকৰ সামাজিক পৰিস্থিতিত আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ আৰু সমালোচনা হোৱাৰ অত্যন্ত ভয় থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে নতুন মানুহ লগ পোৱা, ডেটলৈ যোৱা, আৰু প্ৰেজেণ্টেচন দিয়া। []

ভয়ংকৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টিৰ সময়ত তেওঁলোকে অনুভৱ কৰা উদ্বেগ তীব্ৰ হ’ব পাৰে আৰু পৰিস্থিতিটো হোৱাৰ বহু আগতেই আৰম্ভ হ’ব পাৰে। সামাজিক যোগাযোগৰ বহুদিনৰ পিছতো আনে তেওঁলোকক কেনেদৰে চায়, সেই বিষয়েও চিন্তা কৰে, আৰু তেওঁলোকে অত্যন্ত আত্মসমালোচনামূলক হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকৰ ভয়ে তেওঁলোকক জীৱনৰ সামাজিক দিশটো উপভোগ কৰিবলৈ আৰু সম্পূৰ্ণৰূপে জড়িত হ’বলৈ বাধা দিয়ে। তেওঁলোকৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ প্ৰায়ে থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন হয়।[]

এতিয়া সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ এই সংজ্ঞাটো মনত ৰাখি সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ লাজ, অন্তৰ্মুখীতা আৰু পৰিহাৰ ব্যক্তিত্ব বিকাৰৰ পৰা কেনেকৈ পৃথক সেই বিষয়ে অধিক দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰা হ’ল।

সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ বনাম লাজ

লাজ লগা লোক আৰু সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰগ্ৰস্ত লোক দুয়োজনেই সামাজিক পৰিস্থিতিত আত্মসচেতন আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে। পাৰ্থক্যটো হ’ল লাজ লগা মানুহৰ ক্ষেত্ৰত,নতুন মানুহৰ লগত যথেষ্ট আৰাম অনুভৱ কৰিলেই তেওঁলোকৰ লাজ সাধাৰণতে নাইকিয়া হৈ যায়। সামাজিক উদ্বেগজনিত বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে কৰা ধৰণে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। লাজ লগাৰ বাবে সাধাৰণতে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন নহয়, কিন্তু সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বাবে সাধাৰণতে হয়।[]

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ বনাম অন্তৰ্মুখীতা

অন্তৰ্মুখী লোকসকলে সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো বেছি ভাল নাপায়, আৰু তেওঁলোকে অকলে নিস্তব্ধ সময় উপভোগ কৰে।[] ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকক প্ৰায়ে ভুল বুজাবুজি আৰু ভুলকৈ উপস্থাপন কৰা হয়। মানুহে হয়তো ভাবিব পাৰে যে অন্তৰ্মুখী লোকসকল সামাজিকভাৱে অদক্ষ, কিন্তু সেয়া সঁচা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। অন্তৰ্মুখী লোকসকলক অধিক নিস্তব্ধ সময়ৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ কাৰণ হ'ল তেওঁলোকে এইদৰে ৰিচাৰ্জ কৰে।[]

অন্তৰ্মুখী লোকসকল অধিক নিস্তব্ধ বা সংৰক্ষিত হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকে সামাজিক উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। আচলতে বহুতেই মানুহৰ লগত মহান আৰু সামাজিক দক্ষতাও অতি ভাল। তেওঁলোক কেৱল এটা কোঠাৰ আটাইতকৈ আউটগোয়িং বা আটাইতকৈ জোৰেৰে কোৱা মানুহ নহয়।

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ বনাম এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ

এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰক সামাজিক উদ্বেগজনক ডিছঅৰ্ডাৰৰ অধিক গুৰুতৰ সংস্কৰণ হিচাপে বৰ্ণনা কৰা হৈছে।[] কাৰণ এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰৰ “এভয়ডেন্স” কাৰকে ব্যক্তিৰ জীৱনৰ সকলো অংশকে প্ৰভাৱিত কৰে। তেওঁলোকে কেৱল সামাজিক উদ্বেগ নহয়, সাধাৰণ উদ্বেগ অনুভৱ কৰে।

দুয়োটাৰ মাজত আন এটা পাৰ্থক্য হ’ল এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকসকলে আনক অবিশ্বাস কৰে আৰু আনে তেওঁলোকক আঘাত দিব বিচাৰে বুলি ভাবে। আনহাতে সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকডিছঅৰ্ডাৰে আনৰ বিচাৰ কৰিবলৈ ভয় কৰে, কিন্তু তেওঁলোকে দেখিব পাৰে যে তেওঁলোকৰ কিছুমান ভয় কেনেকৈ অযুক্তিকৰ।[]

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ সৰ্বোত্তম চিকিৎসা কি?

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰায়ে জ্ঞান-আচৰণ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰা হয়।[] ইয়াৰ লগত মানুহক তেওঁলোকৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ'বলৈ বাধ্য কৰাই, সামাজিক দক্ষতা শিকোৱা আৰু তেওঁলোকৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাটো জড়িত। গোটৰ সহায়ে ব্যক্তিগত চিকিৎসাৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে। গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা হ'ব পাৰে।[]

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে বেটাৰহেলপৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন দিয়া হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

See_also: কলেজত নিজৰ পৰিচয় কেনেকৈ দিব (ছাত্ৰ হিচাপে)

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

ৰ সৈতে সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোটৰ সহায় কৰক সামাজিক উদ্বেগ?

হয়, বিশেষকৈ যেতিয়া ইয়াক ব্যক্তিগত মনোচিকিৎসাৰ সৈতে সংযুক্ত কৰা হয়। এটা সমৰ্থন গোটে মানুহক আনৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’বলৈ এটা নিৰাপদ স্থান প্ৰদান কৰে।

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ কেতিয়াবা নাই?

সামাজিক উদ্বেগ সাধাৰণতে কৈশোৰ কালৰ পৰাই আৰম্ভ হয়, আৰু কিছুমান মানুহৰ ক্ষেত্ৰত, ই হ’ব পাৰেবয়স বঢ়াৰ লগে লগে উন্নতি হয় বা আঁতৰি যায়। অৱশ্যে বেছিভাগ মানুহৰে বাবে মনোচিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। সময়ৰ লগে লগে আৰু সঠিক সহায়ৰ সহায়ত সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ পৰা সফলতাৰে আৰোগ্য লাভ কৰাৰ আশা আছে।

<5 ৫>আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম।

আপুনি জানিব পাৰিব যে সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰ কি আৰু কি নহয়, আৰু সামাজিক উদ্বেগ বিকাৰৰ বিষয়ে কিছুমান সাধাৰণ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ বিচাৰি পাব।

সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট বাছি লওঁতে বিবেচনা কৰিবলগীয়া ৫টা কথা

যোগদান কৰিবলৈ সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট বিচৰাৰ আগতে গোটসমূহৰ পাৰ্থক্য কেনেকৈ হয় সেয়া জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আপোনাক আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ গোট সৰ্বোত্তম হ'ব সেই বিষয়ে এটা জ্ঞাত সিদ্ধান্ত লোৱাত সহায় কৰিব।

এটা সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট বিচাৰিলে সচেতন হ'বলগীয়া ৫টা কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

1. গোটৰ সমৰ্থন অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাৱে হ’ব পাৰে

ব্যক্তিগত সভাত যোগদান কৰিলে আৰু অধিক লাভ কৰিব পাৰি। ই আপোনাক বাস্তৱ জীৱনৰ পৰিৱেশত আপোনাৰ সামাজিক ভয়ৰ সন্মুখীন হ'বলৈ সক্ষম কৰে।[]

যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ তীব্ৰ হয়, বা যদি আপুনি বেনামী হৈ থাকিব বিচাৰে, তেন্তে অনলাইন সমৰ্থন গোট এটা ভাল ফিট হ'ব পাৰে। লগতে, যদি আপুনি সভালৈ অহা-যোৱা কৰিব নোৱাৰে, বা যদি আপোনাৰ স্থানীয় অঞ্চলত কোনো গোট নাই, তেন্তে আপুনি অনলাইন সমৰ্থনৰ বাবে বিকল্প ল’ব পাৰে।

ব্যক্তিগতভাৱে হোৱা অনলাইন বিকল্পটো হ’ব ভিডিঅ’ কনফাৰেন্সৰ জৰিয়তে লগ হোৱা এটা সমৰ্থন গোট, যেনে জুম৷ অন্যান্য অনলাইন বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আছে আলোচনা মঞ্চ আৰু আড্ডা কক্ষ। ইয়াত, আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে যুঁজি থকা আনসকলৰ সৈতে বেনামীভাৱে আড্ডা দিব পাৰে, আৰু তেওঁলোকৰ পৰা সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰে।

2. সমৰ্থন গোটসমূহ খোলা বা বন্ধ হ'ব পাৰে

মুকলি সমৰ্থন গোটসমূহে নতুন লোকসকলক যিকোনো সময়তে এটা গোটত যোগদান আৰু এৰি যোৱাৰ অনুমতি দিয়ে। বন্ধ গোটত সদস্যসকলে গ্ৰুপত যোগদান কৰিব লাগিবএটা নিৰ্দিষ্ট সময় আৰু একেলগে দুসপ্তাহৰ বাবে নিয়মিতভাৱে লগ হ'বলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব লাগে।[]

সাধাৰণতে, সমৰ্থন গোটসমূহ সাধাৰণতে খোলা থাকে, আৰু গোট চিকিৎসা গোটসমূহ সাধাৰণতে বন্ধ থাকে।

বন্ধ গোটত, আপুনি প্ৰতি সপ্তাহত একেখিনি মানুহৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰিব, যাতে আপুনি আপোনাৰ ভয়সমূহ দূৰ কৰিবলৈ অধিক গাঁথনিগতভাৱে অন্য সদস্যৰ সৈতে কাম কৰিব পাৰিব।[] যদি আপুনি এটা সমৰ্থন গোটত উপস্থিত থাকিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিবলৈ সাজু হয় তেন্তে এইটো এটা ভাল বিকল্প ly. ইয়াৰ উপৰিও ই অধিক আৰাম আৰু পৰিচিতিৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে। নেতিবাচক দিশটো? এই ধৰণৰ গোট বিচাৰিবলৈ সময় লাগিব পাৰে, আৰু আপুনি এটা অপেক্ষা তালিকাত ৰাখিব লাগিব।

মুকলি গোটসমূহ, ইয়াৰ নমনীয়তাৰ বাবে, নিয়মীয়া সভাত প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হ’ব নিবিচৰা লোকসকলৰ বাবে অধিক উপযুক্ত হ’ব পাৰে। <৩>৩. সমৰ্থন গোটসমূহৰ এটা আকাৰ সীমা থাকিব পাৰে

আপুনি এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাৰ আগতে, গোটৰ আকাৰ সীমা পৰীক্ষা কৰাটো উপযোগী হ’ব।

এটা বৃহৎ গোটত, প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ বাবে সমানে অংশীদাৰী কৰিব পৰাটো অতি কঠিন। আনে যি শ্বেয়াৰ কৰে তাক গ্ৰহণ কৰা আৰু প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰাটোও কঠিন হৈ পৰে। ১০ বা তাতকৈ কম সদস্য থকা গোটৰ বাবে লক্ষ্য ৰাখক।

৪. কেৱল সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে সমৰ্থন গোট আছে

কিছুমান সমৰ্থন গোট অধিক অন্তৰ্ভুক্ত। অৰ্থাৎ এইবোৰ যিকোনো ধৰণৰ উদ্বেগ বনাম সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে নিজাববীয়াকৈ যুঁজি থকা লোকসকলৰ বাবে হ’ব পাৰে।

এই গোটবোৰ সহায়ক হ’ব পাৰে যদিও, কেৱল সামাজিক উদ্বেগৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা গোটত অংশগ্ৰহণ কৰিলে অধিক লাভ হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ কাৰণ হ’লযে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসা আৰু পৰিচালনা অন্য বিকাৰতকৈ একেবাৰে বেলেগ ধৰণে কৰা হয়। লগতে, আপুনি সন্মুখীন হোৱা একে সমস্যাৰ সৈতে সম্পৰ্কিত হ’ব পৰা লোকৰ সৈতে ৰখাটোৱে সহায় কৰে।[]

5. সহায়ক গোটসমূহ বিনামূলীয়া বা পেইড হ’ব পাৰে

সাধাৰণতে, যেতিয়া কোনো সমৰ্থন গোটে আপোনাক ধন দিব লাগে, তেতিয়া সেই গোটটো এজন প্ৰশিক্ষিত প্ৰশিক্ষক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীয়ে নেতৃত্ব দি আছে। পেছাদাৰীভাৱে নেতৃত্ব দিয়া, দৰমহা পোৱা গোটসমূহ সাধাৰণতে অধিক গঠনমূলক হ’ব। তেওঁলোকে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ চিকিৎসাৰ বাবে মানসিক উত্তম পদ্ধতিসমূহো অনুসৰণ কৰিব।[]

কিছুমান গোটৰ নেতৃত্ব স্বেচ্ছাসেৱকৰ দ্বাৰা কৰা হয়: এইসকল এনে লোক হ'ব পাৰে যিয়ে সহায়ক গোট চলোৱাৰ চুটি প্ৰশিক্ষণ পাঠ্যক্ৰম গ্ৰহণ কৰিছে। তেওঁলোক নিজেই সামাজিক উদ্বেগ অনুভৱ কৰা বা অতিক্ৰম কৰা মানুহ হ’ব পাৰে।

এটা গোট বনাম আন এটা গোটৰ পৰা ইমানখিনি লাভ নহ’ব বুলি কোৱা হোৱা নাই৷ আপুনি সকলো কথা বিবেচনা কৰিব লাগিব আৰু সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব যে আপোনাৰ বাবে কি ধৰণৰ গোট উত্তম হ’ব।

ব্যক্তিগতভাৱে সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট কেনেকৈ বিচাৰিব

ব্যক্তিগতভাৱে সহায়ক গোটত যোগদান কৰিলে—যদি আপোনাৰ সাহস আছে—তেন্তে হয়তো সৰ্বাধিক লাভৱান হ’ব। কাৰণ আপুনি পৰ্দাৰ আঁৰৰ পৰা নহয়, বাস্তৱ জগতত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰিব। ইয়াৰ ফলত আপুনি গোটৰ পৰা লোৱা নতুন সামাজিক দক্ষতা আৰু জ্ঞানৰ স্থানান্তৰ সহজ হ'ব।

ব্যক্তিগতভাৱে গোট বিচাৰি উলিওৱাটো এটা প্ৰত্যাহ্বান হ'ব পাৰে। আপোনালোকৰ মাজত হয়তো কোভিড আক্ৰান্তৰ প্ৰকোপআৰু নিয়ম আৰু বিধিসমূহে সামাজিক মিটআপৰ অনুমতি নিদিবও পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ গৱেষণা কৰি যিকোনো প্ৰকাৰে আপোনাৰ বাবে বিকল্প উপলব্ধ আছে নে নাই চালে কোনো ক্ষতি নহ’ব।

ইয়াত ব্যক্তিগতভাৱে সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট বিচাৰিব লাগে:

1. Google ব্যৱহাৰ কৰি এটা সমৰ্থন গোট সন্ধান কৰক

এয়া স্পষ্ট যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু কেতিয়াবা যদি আপুনি আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট স্থানত কোনো সেৱা বিচাৰিছে, Google এ আটাইতকৈ সঠিক আৰু শেহতীয়া ফলাফল দিব পাৰে।

আপোনাৰ চহৰৰ নাম অনুসৰণ কৰি “সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট” সন্ধান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু চাওক কি ওলায়। আপুনি ব্যৱহাৰ কৰিব পৰা আন এটা সন্ধান শব্দ হ’ল “সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে গোট চিকিৎসা” আৰু তাৰ পিছত আপোনাৰ চহৰৰ নাম। <৩>২. meetup.com ত এটা সমৰ্থন গোটৰ বাবে সন্ধান কৰক

Meetup.com হৈছে এটা বিশ্বব্যাপী প্লেটফৰ্ম য'ত যিকোনো ব্যক্তিয়ে চাইন আপ কৰিব পাৰে। ই মানুহক তেওঁলোকৰ স্থানীয় অঞ্চলত মিটআপ আয়োজন কৰিবলৈ বা যোগদান কৰিবলৈ মিটআপ বিচাৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।

meetup.com ত পঞ্জীয়ন কৰাটো বিনামূলীয়া, কিন্তু কিছুমান মিটআপ আয়োগে এটা অনুষ্ঠান আয়োজনৰ খৰচ বহন কৰিবলৈ সৰু মাচুল বিচাৰে।

meetup.com ৰ ভাল কথাটো হ'ল যে আপুনি এটা গোট কিমান সক্ৰিয় সেইটো চাব পাৰে যে গ্ৰুপটোৱে কিমান নিয়মিতভাৱে মিটিং আপ কৰি আহিছে। আপুনি মন্তব্য অংশত গোটটোৰ বিষয়ে আনসকলে কি কৈছে সেয়াও চাব পাৰে।

গোট সন্ধান কৰাৰ সময়ত meetup.com ৰ সন্ধান বৈশিষ্ট্য ব্যৱহাৰ কৰক। আপোনাৰ ওচৰত কোনো প্ৰাসংগিক মিটআপ আছে নেকি চাবলৈ “সামাজিক উদ্বেগ” আৰু আপোনাৰ অৱস্থান টাইপ কৰক।

3. adaa.org

ADAA ষ্টেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰি এটা সমৰ্থন গোট সন্ধান কৰকআমেৰিকাৰ উদ্বেগ আৰু বিষণ্ণতা সংস্থাৰ বাবে। ADAA ৱেবছাইটত, আপুনি বিভিন্ন ৰাজ্যত ব্যক্তিগত আৰু ভাৰ্চুৱেল সমৰ্থন গোটৰ তালিকা পাব পাৰে।

ADAA ৱেবছাইটত, আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলত আপোনাৰ নিজৰ সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট আৰম্ভ কৰাৰ বাবেও নিৰ্দেশনা বিচাৰি পাব পাৰে।

4. SAS ডাইৰেকটৰি

SAS ব্যৱহাৰ কৰি এটা গোট সন্ধান কৰক, সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন কেন্দ্ৰ এটা বিশ্বব্যাপী মঞ্চ। ইয়াত বিভিন্ন মাত্ৰাৰ সামাজিক উদ্বেগ, সামাজিক ভয়, আৰু লাজ লগা লোকসকলে একেখিনি অভিজ্ঞতা থকা আনৰ পৰা সমৰ্থন আৰু বুজাবুজি বিচাৰিব পাৰে।

See_also: কেনেকৈ নিজৰ বিষয়ে বেছিকৈ কোৱা বন্ধ কৰিব পাৰি

SAS ৰ আমেৰিকা, কানাডা, নিউজিলেণ্ড, অষ্ট্ৰেলিয়া, ব্ৰিটেইন, আয়াৰলেণ্ড, আৰু ফিলিপাইনছকে ধৰি বিভিন্ন দেশৰ ব্যক্তিগতভাৱে সহায়ক গোটৰ এখন ডাইৰেক্টৰী আছে।[]

সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট কেনেকৈ বিচাৰিব পাৰি

সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থনৰ কথা আহিলে বিভিন্ন ধৰণৰ প্ৰসৱৰ ধৰণ আছে অনলাইনত আগবঢ়োৱা হৈছে। ইয়াৰ ভিতৰত ফ'ৰাম, চেটৰুম, মোবাইল এপ, আৰু ভিডিঅ' কনফাৰেন্স মিটিং আদি অন্তৰ্ভুক্ত।

সাধাৰণতে, অনলাইন সমৰ্থন তীব্ৰ সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকসকলৰ বাবে আকৰ্ষণীয় হ'ব পাৰে। কাৰণ ব্যক্তিগতভাৱে সংযোগ কৰাতকৈ অনলাইন সংযোগ কৰাটো কম ভয়ংকৰ।

ইয়াত কিছুমান অনলাইন সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন সম্পদৰ তালিকা দিয়া হৈছে:

1. সামাজিক উদ্বেগ এপ Loop.co

যদি আপুনি এটা সমৰ্থন গোট বিচাৰিছে যিটো অতি সুলভ আৰু সুবিধাজনক, তেন্তে Loop.co মোবাইল এপটো এটা উত্তম পছন্দ।

Loop.co হৈছে বিশেষভাৱে মানুহক সহায় কৰাত মনোনিৱেশ কৰা এটা মোবাইল এপসামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে। ইয়াৰ সমৰ্থন গোটসমূহৰ উপৰিও ইয়াৰ বহুতো উপযোগী বৈশিষ্ট্য আছে, যিবোৰ প্ৰশিক্ষিত সুবিধা প্ৰদানকাৰীয়ে পৰিচালনা কৰে। Loop.co ৰ সহায়ত আপুনি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মোকাবিলা কৰাৰ দক্ষতাও শিকিব পাৰে, আৰু আপুনি সেইবোৰ অনুশীলন কৰিবলৈ লাইভ অধিবেশনত যোগদান কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কেৱল লাইভ অধিবেশনসমূহ পৰ্যবেক্ষণ কৰিব বিচাৰে আৰু আনৰ পৰা শিকিব বিচাৰে, তেন্তে সেয়াও এটা বিকল্প।

2. সামাজিক উদ্বেগ মঞ্চ

মঞ্চ হৈছে অনলাইন আলোচনা গোট। মঞ্চত, আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে একেধৰণৰ প্ৰত্যাহ্বান ভাগ কৰা আনৰ পৰা সমনীয়াৰ সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰে।

মঞ্চত, আপুনি বৰ্তমান চলি থকা আলোচনাত যোগদান কৰিব পাৰে, বা আপুনি সদস্যসকলক এটা নতুন প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে আৰু মতামত বিচাৰিব পাৰে। যিহেতু আপুনি পোৱা পৰামৰ্শ আৰু সমৰ্থন বেছিভাগেই সমনীয়াৰ পৰা আহিব, সেয়েহে ই আপুনি এজন থেৰাপিষ্টৰ পৰা পোৱা পেছাদাৰী পৰামৰ্শৰ ঠাই ল’ব নালাগে।

সামাজিক উদ্বেগৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা বহুতো অনলাইন মঞ্চ আছে, কিন্তু আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় মঞ্চসমূহৰ ভিতৰত আছে SAS (সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন); এছ পি ডব্লিউ (ছ’চিয়েল ফ’বিয়া ৱৰ্ল্ড); আৰু SAUK (Social Anxiety UK)।

গোট আলোচনাৰ উপৰিও, এই মঞ্চৰ বহুতো ৱেবছাইটত এনে সম্পদৰ লিংক অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, SAS ৰ এটা অংশ আছে য'ত আত্মসহায়ক সম্পদ আছে, যেনে কিতাপ, যি আনৰ বাবে সহায়ক বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।

3. সামাজিক উদ্বেগ আড্ডা কক্ষ

আড্ডা কক্ষ হৈছে অনলাইন সভা কক্ষ য’ত আপুনি বাস্তৱ সময়ত আন মানুহৰ সৈতে বেনামীভাৱে বাৰ্তা বিনিময় কৰিব পাৰে।

যদি আপুনি বিচাৰিছে৷তাৎক্ষণিক সমৰ্থন, চেট ৰুমসমূহ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ আৰু আনৰ পৰা দ্ৰুত মতামত লাভ কৰিবলৈ এটা ভাল ঠাই হ'ব পাৰে।

সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকৰ বাবে বিশেষভাৱে দুটা মূল আড্ডা কক্ষ আছে। ইয়াৰ ভিতৰত আছে স্বাস্থ্যসন্মত আড্ডা আৰু সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন আড্ডা। ২৪/৭ খোলা থাকে, গতিকে যিকোনো সময়তে এটাত যোগদান কৰিব পাৰে।

৪. ভাৰ্চুৱেল সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট

কিছুমান সমৰ্থন গোট আৰু গোট চিকিৎসা গোট আছে যিয়ে ভিডিঅ' কনফাৰেন্সিং কলৰ জৰিয়তে অনলাইনত লগ হয়।

আপুনি এইবোৰ Google ব্যৱহাৰ কৰি আৰু “ভাৰ্চুৱেল সামাজিক উদ্বেগ সমৰ্থন গোট” সন্ধান কৰিব পাৰে।

এনজাইটি এণ্ড ডিপ্ৰেছন এছ'চিয়েচন অৱ আমেৰিকা আৰু মিটআপ ডট কমৰ ৱেবছাইটত ভাৰ্চুৱেল সমৰ্থন গোটসমূহো তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে।

এটা সমৰ্থন গোট আৰু গোট চিকিৎসাৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

সহায় গোট আৰু গোট চিকিৎসা শব্দ দুটা বিনিময়যোগ্য যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইহঁত একে নহয়। যদি আপুনি ইহঁতৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজি পায়, তেন্তে আপুনি কোনটো আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে ভালদৰে ধাৰণা কৰিব।

সহায়ক গোট আৰু গোট চিকিৎসা একে কাৰণ দুয়োটাই আনৰ সৈতে ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ নিৰাপদ, সহায়ক পৰিৱেশ প্ৰদান কৰে। বিশেষকৈ আন যিসকলে আপোনাৰ দৰে একেধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আৰু লক্ষণৰ সন্মুখীন হৈছে।

সহায়ক গোট আৰু গোট চিকিৎসাৰ মাজত পাৰ্থক্য থাকে যেতিয়া তেওঁলোকক কোনে নেতৃত্ব দিয়ে, সভাৰ গঠন, গোটৰ নিয়ম, আৰু আশা কৰা ফলাফলৰ কথা আহে।

গোট প্ৰশাসন আৰু গঠন

গোট চিকিৎসা সদায় এজন পেছাদাৰীভাৱে চলোৱা হয়প্ৰশিক্ষিত থেৰাপিষ্ট, কিন্তু সহায়ক গোট যিকোনো ব্যক্তিয়ে চলাব পাৰে।[] সাধাৰণতে এইবোৰ এনে লোকে পৰিচালনা কৰে যিয়ে কোনো বিশেষ সমস্যাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে আৰু অতিক্ৰম কৰিছে।

যেতিয়া সভাৰ গঠনৰ কথা আহে, গ্ৰুপ থেৰাপীত, থেৰাপিষ্টে সাধাৰণতে সভাৰ বাবে কেন্দ্ৰবিন্দু সিদ্ধান্ত লয় আৰু গোটৰ আলোচনাৰ নেতৃত্ব দিয়ে। সহায়ক গোটত সদস্যসকলে সেই অধিবেশনটো যিয়েই নহওক কিয়, তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়।[]

গোটৰ নিয়ম

গোটৰ নিয়মৰ সন্দৰ্ভত গ্ৰুপ থেৰাপী সাধাৰণতে মানুহে যোগদান আৰু যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত অধিক কঠোৰ। যিসকল লোকে গ্ৰুপ থেৰাপীত যোগদান কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকে সাধাৰণতে আগতেই আবেদন কৰিব লাগে আৰু উপযুক্ততাৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগে। চিকিৎসাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰা সামঞ্জস্যতা গুৰুত্বপূৰ্ণ হোৱাৰ বাবেও তেওঁলোকে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়ৰ বাবে গোটটোৰ সৈতে থাকিব লাগিব। সমৰ্থন গোটৰ ক্ষেত্ৰত নিয়মসমূহ সাধাৰণতে অধিক নমনীয় হয়। মানুহে নিজৰ ইচ্ছামতে যোগদান আৰু গুচি যাব পাৰে।[]

প্ৰত্যাশা

শেষত, অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে সমৰ্থন গোটৰ তুলনাত গ্ৰুপ থেৰাপীৰ পৰা বেলেগ কথা আশা কৰে। গ্ৰুপ থেৰাপীত মানুহে যিখিনি ৰাখিছে তাক উলিয়াই আনিব বুলি আশা কৰে।তেওঁলোকে আশা কৰে যে থেৰাপীয়ে নিয়মিতভাৱে উপস্থিত থাকি প্ৰকৃত আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন কৰাত সহায় কৰিব। সমৰ্থন গোটৰ সৈতে, মানুহে কেৱল শুনা আৰু উৎসাহিত হ'বলৈ অধিক বিচাৰে।[]

আপুনি এইখিনিতে কেৱল সমৰ্থন আৰু বুজাবুজি বিচাৰিছেনে? আৰু আপুনি নিশ্চিত নহয়নে যে নিয়মীয়াকৈ গ্ৰুপ থেৰাপীত উপস্থিত থকাৰ লগত যি প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়া হয়, সেই প্ৰতিশ্ৰুতি দিব বিচাৰে নেকি? তেতিয়া এটা সমৰ্থন গোট হ’ব পাৰে ক