របៀបស្វែងរកក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គម (ដែលសាកសមនឹងអ្នក)

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

ការ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ពី​សង្គម​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ​ទាំងស្រុង ដូច​នេះ​ត្រូវតែ​ជា​បញ្ហា "អ្នក"។ ប៉ុន្តែស្ថិតិបង្ហាញថា 6.8% នៃមនុស្សពេញវ័យ និង 9.1% នៃក្មេងជំទង់នៅអាមេរិកមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។[]

មានមនុស្សរាប់លាននាក់នៅទីនោះដែលឆ្លងកាត់ការតស៊ូស្រដៀងគ្នានេះ។ មនុស្ស​ដែល​ដូច​ជា​អ្នក​ចង់​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ឯកោ​និង​ភាព​ឯកោ​ក្នុង​សង្គម​ដែល​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​ដោយ​សារ​តែ​វា​។

នេះជាកន្លែងដែលក្រុមគាំទ្រចូលមក។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីចែករំលែកបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាដូចគ្នា ឬស្រដៀងគ្នា។ វាជួយនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយមនុស្សដែលយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។

ប្រហែលជាអ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលវាសមហេតុផល ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចូលរួមក្រុមគាំទ្រ។ អ្នក​ខ្លាច​គំនិត​ដែល​ត្រូវ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ​ទាល់​តែ​សោះ មិន​ខ្វល់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ក្រុម។ ដូច្នេះ វាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្រមៃមើលថាតើក្រុមគាំទ្រអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះបានយ៉ាងដូចម្ដេច។

ទោះបីជាអ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថាក្រុមជំនួយអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកក៏ដោយ អ្នកនឹងមិនដឹងថាត្រូវស្វែងរកកន្លែងណានោះទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរកឃើញព័ត៌មានអំពីរបៀបស្វែងរកក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គមដោយផ្ទាល់ និងតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកក៏នឹងរៀនពីភាពខុសគ្នារវាងក្រុមគាំទ្រ និងការព្យាបាលជាក្រុមផងដែរ។ វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសប្រភេទនៃការគាំទ្រក្រុមនោះ។ស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពេលនេះ។

តើជំងឺថប់បារម្ភសង្គមជាអ្វី ហើយមិនមែន

ជួនកាលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចច្រឡំជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស វិបល្លាស និងជំងឺដែលទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ហៅថាជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាង។ ខណៈពេលដែលមានការត្រួតស៊ីគ្នាខ្លះ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺឯករាជ្យទាំងស្រុងពីពាក្យផ្សេងទៀតទាំងនេះ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបដោះស្រាយជាមួយមិត្តដែលតែងតែរវល់ (ជាមួយឧទាហរណ៍)

តើជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជាអ្វី? ឧទាហរណ៍​រួមមាន​ការ​ជួប​មនុស្ស​ថ្មី ការ​ណាត់​ជួប និង​ការ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ។ []

ការថប់បារម្ភដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ក្នុងការកសាងឡើងចំពោះស្ថានភាពសង្គមដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចមានភាពខ្លាំងក្លា ហើយអាចចាប់ផ្តើមយូរមុនពេលស្ថានភាពកើតឡើង។ ពួកគេក៏ព្រួយបារម្ភផងដែរ អំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលពួកគេជាយូរមកហើយ បន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងសង្គមបានកើតឡើង ហើយពួកគេមានទំនោររិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេរារាំងពួកគេពីការរីករាយ និងចូលរួមយ៉ាងពេញលេញនៅក្នុងទិដ្ឋភាពសង្គមនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវការការព្យាបាល ដើម្បីជួយពួកគេយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។[]

ឥឡូវនេះ ជាមួយនឹងនិយមន័យនៃជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ខាងក្រោមនេះជាទិដ្ឋភាពកាន់តែដិតដល់អំពីរបៀបដែលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមខុសគ្នាពីភាពអៀនខ្មាស ការឈ្លានពាន និងការជៀសវាងពីជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធៀបនឹងភាពអៀនខ្មាស

មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន និងអ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ទាំងមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន និងថប់បារម្ភក្នុងស្ថានភាពសង្គម។ ភាព​ខុស​គ្នា​គឺ​នៅ​ក្នុង​មនុស្ស​ខ្មាស់​អៀនភាពអៀនខ្មាស់របស់ពួកគេជាធម្មតាបាត់ទៅវិញ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលគ្រប់គ្រាន់ជាមួយមនុស្សថ្មី។ ពួកគេមានទំនោរមិនគិតច្រើនពេកអំពីស្ថានភាពសង្គមដូចមនុស្សដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមនោះទេ។ ជាធម្មតាភាពអៀនខ្មាសមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលនោះទេ ប៉ុន្តែជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជាធម្មតាកើតឡើង។[]

ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធៀបនឹងការចូលខ្លួន

Introverts មិនចូលចិត្តទំនាក់ទំនងសង្គមច្រើនពេកទេ ហើយពួកគេចូលចិត្តពេលស្ងប់ស្ងាត់តែម្នាក់ឯង។ មនុស្ស​ប្រហែល​ជា​គិត​ថា​ introverts គឺ​ជា​មនុស្ស​មិន​ល្អ​ក្នុង​សង្គម ប៉ុន្តែ​វា​មិន​ពិត​ជា​ចាំបាច់​នោះ​ទេ។ ហេតុផលដែល introverts ត្រូវការពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ជាងនេះគឺដោយសារតែពួកគេបញ្ចូលថាមពលតាមរបៀបនេះ។ តាមពិត មនុស្សជាច្រើនពូកែជាមួយមនុស្ស និងមានជំនាញសង្គមល្អណាស់។ ពួកគេមិនមែនជាមនុស្សដែលនិយាយច្រើន ឬខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងបន្ទប់នោះទេ។

ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធៀបនឹងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលជៀសមិនរួច

ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាងត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាជំងឺថប់បារម្ភសង្គមធ្ងន់ធ្ងរជាង។[] នោះដោយសារតែកត្តា "ជៀសវាង" នៅក្នុងជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងអស់នៃមនុស្ស។ ពួកគេជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភទូទៅ មិនមែនគ្រាន់តែជាការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមប៉ុណ្ណោះទេ។

ភាពខុសគ្នាមួយទៀតរវាងអ្នកទាំងពីរ គឺមនុស្សដែលជៀសវៀងពីជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនទុកចិត្តអ្នកដទៃ ហើយគិតថាអ្នកដទៃចង់ធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់។ ចំណែក​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​សង្គមជំងឺភ័យខ្លាចអ្នកដទៃវិនិច្ឆ័យពួកគេ ប៉ុន្តែពួកគេអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចខ្លះរបស់ពួកគេមិនសមហេតុផល។[]

សំណួរទូទៅ

តើអ្វីជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម?

ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។[] វាពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើឱ្យមនុស្សប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ការផ្លាស់ប្តូរការគិត និងការបង្រៀនពួកគេ។ ការគាំទ្រក្រុមអាចបំពេញបន្ថែមការព្យាបាលបុគ្គល។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ថ្នាំក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។[]

យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ? x6 នៃជំនួយសង្គមរបស់យើង?) 7>

បាទ ជាពិសេសនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គល។ ក្រុមជំនួយផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។

តើជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធ្លាប់បាត់ឬទេ?

ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅវ័យជំទង់ ហើយចំពោះមនុស្សមួយចំនួន វាអាចប្រសើរឡើង ឬទៅឆ្ងាយនៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានទាមទារ។ សង្ឃឹមថានឹងអាចជាសះស្បើយពីជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមបានដោយជោគជ័យតាមពេលវេលា និងដោយមានការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ។

<5សាកសមនឹងអ្នកបំផុត។

អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងមិនមែន ហើយស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទូទៅមួយចំនួនអំពីជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

រឿង 5 ដែលត្រូវពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គម

មុននឹងស្វែងរកក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដើម្បីចូលរួម វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាតើក្រុមខុសគ្នាយ៉ាងណា។ នេះនឹងជួយអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលមានព័ត៌មានអំពីក្រុមប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

នេះគឺជារឿង 5 ដែលត្រូវដឹងនៅពេលស្វែងរកក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គម៖

1. ការគាំទ្រជាក្រុមអាចមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬដោយផ្ទាល់

មានច្រើនទៀតដើម្បីទទួលបានពីការចូលរួមក្នុងការប្រជុំដោយផ្ទាល់។ ពួកវាអាចឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសង្គមរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពជាក់ស្តែង។[]

ប្រសិនបើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាភាពអនាមិក នោះក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតប្រហែលជាសមជាង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរទៅការប្រជុំ ឬប្រសិនបើមិនមានក្រុមនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក អ្នកអាចជ្រើសរើសជំនួយតាមអ៊ីនធឺណិត។

ជម្រើសតាមអ៊ីនធឺណិតដែលស្រដៀងនឹងមនុស្សផ្ទាល់បំផុត អាចជាក្រុមជំនួយដែលជួបប្រជុំតាមវីដេអូ ដូចជា Zoom ជាដើម។ ជម្រើសអនឡាញផ្សេងទៀតរួមមានវេទិកាពិភាក្សា និងបន្ទប់ជជែក។ នៅទីនេះ អ្នកអាចជជែកជាអនាមិកជាមួយ និងទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

2. ក្រុមជំនួយអាចត្រូវបានបើក ឬបិទ

ក្រុមជំនួយបើកចំហអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សថ្មីចូលរួម និងចាកចេញពីក្រុមនៅពេលណាក៏បាន។ នៅក្នុងក្រុមដែលបិទជិត សមាជិកត្រូវបានតម្រូវឱ្យចូលរួមក្រុមនៅពេលវេលាជាក់លាក់មួយ ហើយប្តេជ្ញាថានឹងជួបជាទៀងទាត់សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍ជាមួយគ្នា។[]

ជាទូទៅ ក្រុមជំនួយជាធម្មតាបើក ហើយក្រុមព្យាបាលជាក្រុមជាធម្មតាត្រូវបានបិទ។

នៅក្នុងក្រុមបិទ អ្នកនឹងជួបជាមួយមនុស្សដូចគ្នារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការជាមួយសមាជិកផ្សេងទៀតតាមរបៀបដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាងមុនដើម្បីជម្នះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។[] នេះជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការចូលរួមក្រុមជាប្រចាំ។ វាក៏ផ្តល់ភាពងាយស្រួល និងស្គាល់កាន់តែច្រើនផងដែរ។ គុណវិបត្តិ? វាអាចត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកក្រុមប្រភេទនេះ ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវដាក់ក្នុងបញ្ជីរង់ចាំ។

ក្រុមបើកចំហ ដោយសារតែភាពបត់បែនរបស់ពួកគេ អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់ធ្វើការប្រជុំធម្មតា។

៣. ក្រុមគាំទ្រអាចមានដែនកំណត់ទំហំ

មុនពេលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមជំនួយ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការត្រួតពិនិត្យដែនកំណត់ទំហំក្រុម។

នៅក្នុងក្រុមធំ វាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗដើម្បីអាចចែករំលែកស្មើៗគ្នា។ វាក៏ពិបាកក្នុងការទទួលយក និងដំណើរការនូវអ្វីដែលអ្នកដទៃចែករំលែកផងដែរ។ កំណត់គោលដៅសម្រាប់ក្រុមដែលមានសមាជិក 10 នាក់ ឬតិចជាងនេះ។

4. មានក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមតែប៉ុណ្ណោះ

ក្រុមគាំទ្រមួយចំនួនគឺរួមបញ្ចូលច្រើនជាង។ នេះមានន័យថាពួកគេអាចជាសម្រាប់មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយប្រភេទនៃការថប់បារម្ភធៀបនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដោយខ្លួនឯង។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបធ្វើជាមនុស្ស

ខណៈពេលដែលក្រុមទាំងនេះអាចជួយបាន វាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនក្នុងការចូលរួមក្នុងក្រុមដែលផ្តោតលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺជំងឺថប់បារម្ភសង្គមត្រូវបានព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងខុសពីជំងឺដទៃទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ វាជួយដាក់ជាមួយមនុស្សដែលអាចទាក់ទងនឹងបញ្ហាដូចគ្នាដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។[]

5. ក្រុមជំនួយអាចឥតគិតថ្លៃ ឬបង់ប្រាក់

ជាធម្មតា នៅពេលដែលក្រុមជំនួយតម្រូវឱ្យអ្នកបង់ប្រាក់ វាគឺដោយសារតែក្រុមនោះត្រូវបានដឹកនាំដោយគ្រូបណ្តុះបណ្តាល ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ដឹកនាំដោយវិជ្ជាជីវៈ ក្រុមដែលបង់ប្រាក់ជាធម្មតានឹងមានរចនាសម្ព័ន្ធច្រើនជាង។ ពួកគេក៏នឹងអនុវត្តតាមការអនុវត្តល្អបំផុតផ្នែកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គមផងដែរ។[]

ក្រុមមួយចំនួនត្រូវបានដឹកនាំដោយអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត៖ ទាំងនេះអាចជាមនុស្សដែលបានចូលរៀនវគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្លីមួយក្នុងការដំណើរការក្រុមគាំទ្រ។ ពួកគេអាចជាមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ ឬយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមខ្លួនឯង។

គ្មាន​ការ​និយាយ​ថា អ្នក​នឹង​មិន​ទទួល​បាន​ច្រើន​ពី​ក្រុម​មួយ​ធៀប​នឹង​ក្រុម​ផ្សេង​ទៀត​ទេ។ អ្នកត្រូវគិតគូរគ្រប់យ៉ាង ហើយសម្រេចចិត្តថាតើក្រុមប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

របៀបស្វែងរកក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដោយផ្ទាល់

ការចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពក្លាហាន ប្រហែលជានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ នោះដោយសារតែអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅក្នុងពិភពពិត ផ្ទុយពីនៅពីក្រោយអេក្រង់។ វានឹងធ្វើឱ្យមានការផ្ទេរកាន់តែងាយស្រួលនូវជំនាញ និងចំណេះដឹងសង្គមថ្មីដែលអ្នកនឹងយកចេញពីក្រុម។

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមក្នុងការស្វែងរកក្រុមផ្ទាល់។ ករណី​កូវីដ​អាច​នឹង​កើន​ឡើង​នៅ​ក្នុង​អ្នក។តំបន់ និង​ច្បាប់ និង​បទប្បញ្ញត្តិ​អាច​នឹង​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មាន​ការ​ជួប​ជុំ​សង្គម​ឡើយ។ ប៉ុន្តែវានឹងមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នក ហើយមើលថាតើមានជម្រើសដែលអាចរកបានសម្រាប់អ្នកឬអត់។

នេះជាកន្លែងដែលត្រូវរកមើលក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមដោយផ្ទាល់៖

1. ស្វែងរកក្រុមជំនួយដោយប្រើ Google

វាហាក់ដូចជាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែពេលខ្លះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសេវាកម្មនៅក្នុងទីតាំងជាក់លាក់របស់អ្នក Google អាចផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវ និងទាន់សម័យបំផុត។

សាកល្បងស្វែងរក "ក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គម" អមដោយឈ្មោះទីក្រុងរបស់អ្នក និងមើលអ្វីដែលកើតឡើង។ ពាក្យស្វែងរកមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើគឺ "ការព្យាបាលជាក្រុមសម្រាប់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម" អមដោយឈ្មោះទីក្រុងរបស់អ្នក។

២. ស្វែងរកក្រុមជំនួយនៅលើ meetup.com

Meetup.com គឺជាវេទិកាសកលដែលគ្រប់គ្នាអាចចុះឈ្មោះបាន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរៀបចំកិច្ចប្រជុំនៅក្នុងតំបន់របស់ពួកគេ ឬស្វែងរកការជួបប្រជុំដើម្បីចូលរួម។

អ្នកអាចចុះឈ្មោះដោយសេរីនៅលើ meetup.com ប៉ុន្តែអ្នករៀបចំកម្មវិធីជួបជុំមួយចំនួនស្នើសុំថ្លៃតូចមួយដើម្បីរ៉ាប់រងថ្លៃដើមនៃការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍មួយ។

អ្វីដែលអស្ចារ្យអំពី meetup.com គឺអ្នកអាចឃើញថាតើក្រុមមានភាពសកម្មប៉ុណ្ណា ដោយមើលថាតើក្រុមនេះបានជួបជាទៀងទាត់ប៉ុណ្ណា។ អ្នកក៏អាចមើលអ្វីដែលអ្នកផ្សេងទៀតបាននិយាយអំពីក្រុមនៅក្នុងផ្នែកមតិ។

ប្រើមុខងារស្វែងរករបស់ meetup.com នៅពេលស្វែងរកក្រុម។ វាយបញ្ចូល "ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម" និងទីតាំងរបស់អ្នក ដើម្បីមើលថាតើមានការប្រជុំដែលពាក់ព័ន្ធនៅជិតអ្នកឬអត់។

3. ស្វែងរកក្រុមគាំទ្រដោយប្រើ adaa.org

ADAA ឈរសម្រាប់សមាគមថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អាមេរិក។ នៅលើគេហទំព័រ ADAA អ្នកអាចស្វែងរកបញ្ជីនៃក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់ និងនិម្មិតនៅក្នុងរដ្ឋផ្សេងៗគ្នា។

នៅលើគេហទំព័រ ADAA អ្នកក៏អាចស្វែងរកការណែនាំសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គមរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។

4. ស្វែងរកក្រុមដោយប្រើថត SAS

SAS មជ្ឈមណ្ឌលជំនួយការថប់បារម្ភសង្គមគឺជាវេទិកាសកល។ នៅទីនេះ អ្នកដែលមានកម្រិតផ្សេងគ្នានៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ការភ័យខ្លាចក្នុងសង្គម និងភាពអៀនខ្មាស់អាចស្វែងរកការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងពីអ្នកដទៃដែលជួបប្រទះរឿងដូចគ្នា។

SAS មានបញ្ជីឈ្មោះក្រុមគាំទ្រដោយផ្ទាល់នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងសហរដ្ឋអាមេរិក កាណាដា នូវែលសេឡង់ អូស្ត្រាលី ចក្រភពអង់គ្លេស អៀរឡង់ និងហ្វីលីពីន។[]

របៀបស្វែងរកការគាំទ្រសង្គមតាមអ៊ិនធរណេតគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នា

ការផ្តល់ជំនួយដល់ក្រុមនេះនៅពេលដែលមានការផ្ដល់ជូននូវភាពបារម្ភពីសង្គម។ លើបណ្តាញ។ ទាំងនេះរួមមានវេទិកា បន្ទប់ជជែក កម្មវិធីទូរស័ព្ទ និងការប្រជុំសន្និសីទវីដេអូ។

ជាទូទៅ ការគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតអាចមានភាពទាក់ទាញសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមធ្ងន់ធ្ងរ។ នេះដោយសារតែការតភ្ជាប់តាមអ៊ីនធឺណិតមិនសូវមានការបំភិតបំភ័យជាងការភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់។

នេះគឺជាបញ្ជីនៃធនធានគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គមអនឡាញមួយចំនួន៖

1. កម្មវិធីសម្រាប់បញ្ហាសង្គម Loop.co

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកក្រុមជំនួយដែលអាចចូលប្រើបាន និងងាយស្រួលនោះ កម្មវិធីទូរសព្ទ Loop.co គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។

Loop.co គឺជាកម្មវិធីទូរស័ព្ទដែលផ្តោតជាពិសេសលើការជួយមនុស្ស។ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភសង្គម។ វាមានមុខងារមានប្រយោជន៍ជាច្រើនបន្ថែមពីលើក្រុមគាំទ្ររបស់ខ្លួន ដែលដំណើរការដោយអ្នកសម្របសម្រួលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ជាមួយ Loop.co អ្នកក៏អាចរៀនជំនាញដោះស្រាយដើម្បីដោះស្រាយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចចូលរួមវគ្គបន្តផ្ទាល់ដើម្បីអនុវត្តពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គ្រាន់តែមើលវគ្គបន្តផ្ទាល់ និងរៀនពីអ្នកដទៃ នោះក៏ជាជម្រើសផងដែរ។

2. វេទិកាកង្វល់សង្គម

វេទិកាគឺជាក្រុមពិភាក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត។ នៅលើវេទិកា អ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិពីអ្នកដ៏ទៃដែលចែករំលែកបញ្ហាប្រឈមស្រដៀងគ្នាជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

នៅលើវេទិកា អ្នកអាចចូលរួមនៅក្នុងការពិភាក្សាដែលកំពុងកើតឡើង ឬអ្នកអាចដាក់សំណួរថ្មីទៅកាន់សមាជិក និងសួរមតិកែលម្អ។ ដោយសារដំបូន្មាន និងការគាំទ្រដែលអ្នកកំពុងទទួលបានភាគច្រើនគឺមកពីមិត្តភ័ក្តិ វាមិនគួរជំនួសដំបូន្មានវិជ្ជាជីវៈដែលអ្នកទទួលបានពីអ្នកព្យាបាលនោះទេ។

មានវេទិកាអនឡាញជាច្រើនដែលផ្តោតលើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ប៉ុន្តែការពេញនិយមបំផុតរួមមាន SAS (Social Anxiety Support); SPW (Social Phobia World); និង SAUK (Social Anxiety UK)។

បន្ថែមពីលើការពិភាក្សាជាក្រុម គេហទំព័រវេទិការទាំងនេះជាច្រើនរួមមានតំណភ្ជាប់ទៅកាន់ធនធានដែលអាចជួយអ្នកដោះស្រាយបានប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ជាឧទាហរណ៍ SAS មានផ្នែកមួយដែលមានធនធានជួយខ្លួនឯង ដូចជាសៀវភៅ ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃ។

3. បន្ទប់ជជែកអំពីបញ្ហាសង្គម

បន្ទប់ជជែកគឺជាបន្ទប់ប្រជុំតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរសារដោយអនាមិកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងពេលជាក់ស្តែង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការគាំទ្រភ្លាមៗ បន្ទប់ជជែកអាចជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចែករំលែក និងទទួលបានមតិកែលម្អរហ័សពីអ្នកដទៃ។

មានបន្ទប់ជជែកសំខាន់ៗចំនួនពីរ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ទាំងនេះរួមមាន Healthful Chat និង Social Anxiety Support Chat។ ពួកគេបើក 24/7 ដូច្នេះអ្នកអាចចូលរួមបានគ្រប់ពេល។

4. ក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គមនិម្មិត

មានក្រុមគាំទ្រមួយចំនួន និងក្រុមព្យាបាលជាក្រុមដែលជួបតាមអ៊ីនធឺណិតតាមរយៈការហៅទូរសព្ទតាមវីដេអូ។

អ្នកអាចស្វែងរកទាំងនេះដោយប្រើ Google និងស្វែងរក "ក្រុមគាំទ្រការថប់បារម្ភសង្គមនិម្មិត"។

សមាគម Anxiety and Depression Association of America និង Meetup.com ក៏មានក្រុមគាំទ្រនិម្មិតដែលបានរាយបញ្ជីនៅលើគេហទំព័ររបស់ពួកគេផងដែរ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងក្រុមគាំទ្រ និងការព្យាបាលជាក្រុម?

លក្ខខណ្ឌនៃក្រុមគាំទ្រ និងការព្យាបាលជាក្រុមអាចស្តាប់ទៅអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប៉ុន្តែពួកវាមិនដូចគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ អ្នកនឹងមានគំនិតប្រសើរជាងមុនអំពីវិធីមួយណាដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។

ក្រុមគាំទ្រ និងការព្យាបាលជាក្រុមគឺស្រដៀងគ្នា ដោយពួកគេទាំងពីរផ្តល់នូវបរិយាកាសគាំទ្រ និងសុវត្ថិភាពដើម្បីចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ។ ជាពិសេសអ្នកផ្សេងទៀតដែលកំពុងជួបប្រទះបញ្ហា និងរោគសញ្ញានៃសុខភាពផ្លូវចិត្តស្រដៀងគ្នាដូចអ្នកដែរ។

ក្រុមគាំទ្រ និងការព្យាបាលជាក្រុមមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅពេលនិយាយអំពីអ្នកដែលពួកគេត្រូវបានដឹកនាំ រចនាសម្ព័ន្ធនៃការប្រជុំ ច្បាប់ក្រុម និងលទ្ធផលរំពឹងទុក។

ការគ្រប់គ្រង និងរចនាសម្ព័ន្ធជាក្រុម

ការព្យាបាលជាក្រុមគឺតែងតែដំណើរការដោយអ្នកជំនាញ។អ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល ប៉ុន្តែក្រុមគាំទ្រអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយនរណាម្នាក់។[] ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ និងយកឈ្នះលើបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ។

នៅពេលនិយាយអំពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃកិច្ចប្រជុំ ក្នុងការព្យាបាលជាក្រុម អ្នកព្យាបាលជាធម្មតាសម្រេចចិត្តលើការផ្តោតអារម្មណ៍សម្រាប់កិច្ចប្រជុំ និងដឹកនាំការពិភាក្សាជាក្រុម។ នៅក្នុងក្រុមជំនួយ ការផ្តោតសំខាន់គឺទៅលើអ្វីដែលសមាជិកនាំមកវគ្គនោះ។[]

ច្បាប់ក្រុម

ទាក់ទងនឹងច្បាប់ក្រុម ជាធម្មតាការព្យាបាលជាក្រុមមានភាពតឹងរ៉ឹងជាងចំពោះមនុស្សដែលចូលរួម និងចាកចេញ។ អ្នក​ដែល​ចង់​ចូល​រួម​ការ​ព្យាបាល​ជា​ក្រុម​ជា​ធម្មតា​ត្រូវ​អនុវត្ត​មុន​និង​ត្រូវ​បាន​គេ​វាយ​តម្លៃ​សម្រាប់​ភាព​សមស្រប។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងស្នាក់នៅជាមួយក្រុមសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយ ដោយសារភាពស្ថិតស្ថេរមានសារៈសំខាន់ពីទស្សនៈនៃការព្យាបាល។ ជាមួយនឹងក្រុមគាំទ្រ ច្បាប់ជាធម្មតាមានភាពបត់បែនជាងមុន។ មនុស្សអាចចូលរួម និងចាកចេញតាមការចង់បាន។[]

ការរំពឹងទុក

ជាចុងក្រោយ អ្នកចូលរួមរំពឹងថានឹងមានអ្វីប្លែកពីការព្យាបាលជាក្រុម បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមគាំទ្រ។ នៅក្នុងការព្យាបាលជាក្រុម មនុស្សរំពឹងថានឹងទទួលបាននូវអ្វីដែលពួកគេបានបញ្ចូល។ ពួកគេរំពឹងថាការព្យាបាលនឹងជួយពួកគេធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាពិតប្រាកដដោយចូលរួមជាទៀងទាត់។ ជាមួយនឹងក្រុមគាំទ្រ មនុស្សកំពុងសម្លឹងមើលកាន់តែច្រើនដើម្បីគ្រាន់តែត្រូវបានឮ និងលើកទឹកចិត្ត។[]

តើអ្នកគ្រាន់តែស្វែងរកការគាំទ្រ និងការយល់ដឹងនៅចំណុចនេះមែនទេ? ហើយ​តើ​អ្នក​មិន​ប្រាកដ​ថា​តើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើ​ការ​ប្តេជ្ញា​ចិត្ត​ដែល​មក​ជាមួយ​នឹង​ការ​ចូលរួម​ការ​ព្យាបាល​ជា​ក្រុម​ជា​ប្រចាំ? បន្ទាប់មកក្រុមគាំទ្រអាចជា ក