ஒரு சமூக கவலை ஆதரவு குழுவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது (அது உங்களுக்கு ஏற்றது)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

சமூகக் கவலை உங்களை முற்றிலும் தனிமையாக உணர வைக்கும், இது "நீங்கள்" பிரச்சனையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அமெரிக்காவில் 6.8% பெரியவர்கள் மற்றும் 9.1% பதின்ம வயதினருக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு இருப்பதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. உங்களைப் போலவே, தனிமையையும் சமூகத் தனிமையையும் குறைக்க விரும்புபவர்கள்.

இங்குதான் ஆதரவுக் குழுக்கள் வருகின்றன. உங்கள் சவால்களை ஒரே மாதிரியான அல்லது ஒத்த பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள அவை உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கின்றன. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களுடன் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேச இது உதவுகிறது.

ஒருவேளை இது எப்படி அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், ஆனால் ஆதரவுக் குழுவில் சேர நீங்கள் இன்னும் தயங்குகிறீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுடன் பேச வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை நினைத்து பயப்படுகிறீர்கள், குழு அமைப்பில் கவலைப்பட வேண்டாம். எனவே, இந்த பயத்தைப் போக்க ஒரு ஆதரவுக் குழு உங்களுக்கு எப்படி உதவ முடியும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்வது கடினம்.

ஒரு ஆதரவுக் குழு உங்களுக்குப் பயனளிக்கும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பினாலும், அதை எங்கு தேடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.

இந்த கட்டுரையில், சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்களை நேரிலும் ஆன்லைனிலும் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றிய தகவலை நீங்கள் காணலாம். ஆதரவு குழுக்களுக்கும் குழு சிகிச்சைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். குழு ஆதரவு வகையைத் தேர்வுசெய்ய இது உதவும்குறைந்தபட்சம் இப்போதைக்கு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

சமூக கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன மற்றும் அது இல்லை

சில நேரங்களில் சமூக கவலைக் கோளாறு கூச்சம், உள்நோக்கம் மற்றும் தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு எனப்படும் நெருங்கிய தொடர்புடைய கோளாறு ஆகியவற்றுடன் குழப்பமடையலாம். சில ஒன்றுடன் ஒன்று இருந்தாலும், சமூக கவலை இந்த மற்ற விதிமுறைகளிலிருந்து முற்றிலும் சுயாதீனமாக உள்ளது.

சமூக கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

சமூகக் கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள், சமூகச் சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களால் மதிப்பிடப்பட்டு விமர்சிக்கப்படுவார்கள் என்ற அதீத பயம் இருக்கும். புதிய நபர்களைச் சந்திப்பது, ஒரு தேதிக்குச் செல்வது மற்றும் விளக்கக்காட்சி வழங்குவது ஆகியவை எடுத்துக்காட்டுகள். []

அஞ்சப்படும் சமூக சூழ்நிலையை உருவாக்கும் போது அவர்கள் உணரும் பதட்டம் தீவிரமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் நிலைமை ஏற்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே தொடங்கலாம். ஒரு சமூக தொடர்பு ஏற்பட்டு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு மற்றவர்கள் அவர்களை எப்படிப் பார்க்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றியும் அவர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் மிகவும் சுயவிமர்சனம் செய்கிறார்கள். அவர்களின் பயம் அவர்களை ரசிப்பதிலிருந்தும், அவர்களின் வாழ்க்கையின் சமூக அம்சத்தில் முழுமையாக ஈடுபடுவதிலிருந்தும் தடுக்கிறது. அவர்களின் அச்சத்தை போக்க அவர்களுக்கு அடிக்கடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.[]

மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி

இப்போது, ​​சமூக கவலைக் கோளாறின் இந்த வரையறையை மனதில் கொண்டு, கூச்சம், உள்நோக்கம், மற்றும் தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு ஆகியவற்றிலிருந்து சமூகக் கவலைக் கோளாறு எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை இங்கே விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

சமூக கவலைக் கோளாறு மற்றும் கூச்சம்

வெட்கப்படுபவர்கள் மற்றும் சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் இருவரும் சமூக சூழ்நிலைகளில் சுய உணர்வு மற்றும் ஆர்வத்துடன் உணர்கிறார்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், வெட்கப்படுபவர்களில்,புதிய நபர்களுடன் அவர்கள் வசதியாக உணர்ந்தவுடன் அவர்களின் கூச்சம் பொதுவாக மறைந்துவிடும். சமூக கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் செய்வது போல் அவர்கள் சமூகச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க மாட்டார்கள். கூச்சம் பொதுவாக சிகிச்சை தேவைப்படாது, ஆனால் சமூக கவலைக் கோளாறு பொதுவாக தேவைப்படுகிறது.[]

சமூக கவலைக் கோளாறு மற்றும் உள்நோக்கம்

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அதிகம் பழகுவதை ரசிப்பதில்லை, மேலும் அவர்கள் அமைதியான நேரத்தை தனியாக அனுபவிக்கிறார்கள்.[] இதன் காரணமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு தவறாக சித்தரிக்கப்படுகிறார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சமூக ரீதியாக தகுதியற்றவர்கள் என்று மக்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது உண்மையல்ல. உள்முக சிந்தனையாளர்களுக்கு அதிக அமைதியான நேரம் தேவைப்படுவதற்குக் காரணம், அவர்கள் இந்த வழியில் ரீசார்ஜ் செய்வதால் தான்.[]

உள்முக சிந்தனையாளர்கள் அமைதியாகவோ அல்லது ஒதுக்கப்பட்டவர்களாகவோ இருப்பதால் அவர்கள் சமூக கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், பலர் மக்களுடன் சிறந்தவர்கள் மற்றும் நல்ல சமூக திறன்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் ஒரு அறையில் அதிகம் பேசுபவர்கள் அல்லது சத்தம் போடுபவர்கள் அல்ல.

சமூக கவலைக் கோளாறு மற்றும் தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு

தவிர்ப்பது ஆளுமைக் கோளாறு என்பது சமூக கவலைக் கோளாறின் மிகவும் தீவிரமான பதிப்பாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.[] ஏனெனில், ஆளுமைக் கோளாறைத் தவிர்ப்பதற்கான “தவிர்த்தல்” காரணி ஒரு நபரின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது. அவர்கள் பொதுவான கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள், சமூக கவலையை மட்டுமல்ல.

இரண்டிற்கும் இடையே உள்ள மற்றொரு வித்தியாசம் என்னவென்றால், தவிர்க்கும் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் மற்றவர்களை அவநம்பிக்கை கொள்வார்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் அவர்களை காயப்படுத்த விரும்புகிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். அதேசமயம் சமூக அக்கறை உள்ளவர்கள்பிறர் தங்களைக் குறை கூறுவதைக் கண்டு அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் சில பயங்கள் எவ்வாறு பகுத்தறிவற்றவை என்பதை அவர்களால் பார்க்க முடியும்.[]

பொதுவான கேள்விகள்

சமூக கவலைக் கோளாறிற்கான சிறந்த சிகிச்சை என்ன?

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் சமூக கவலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.[] இது அவர்களின் சிந்தனைத் திறன்களை மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது. குழு ஆதரவு தனிப்பட்ட சிகிச்சைக்கு துணைபுரியும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.[]

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வு மற்றும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும். சமூக கவலைக்கு உதவுமா?

ஆம், குறிப்பாக அவை தனிப்பட்ட உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைந்தால். மற்றவர்களுடன் பழகுவதற்கான பயத்தை மக்கள் எதிர்கொள்ள ஒரு ஆதரவுக் குழு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்குகிறது.

சமூக கவலைக் கோளாறு எப்போதாவது போய்விடுமா?

சமூகக் கவலை பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, மேலும் சிலருக்கு அது ஏற்படலாம்.அவர்கள் வயதாகும்போது மேம்படுத்தவும் அல்லது விலகிச் செல்லவும். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, உளவியல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நேரம் மற்றும் சரியான ஆதரவுடன் சமூக கவலைக் கோளாறில் இருந்து வெற்றிகரமாக மீள்வீர்கள் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.

>>>>>>>>>>>>>>>>>உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

சமூக கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன, எது இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் சமூக கவலைக் கோளாறு பற்றிய சில பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் காண்பீர்கள்.

சமூக கவலை ஆதரவுக் குழுவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

சமூக கவலை ஆதரவுக் குழுவைச் சேர்வதற்குத் தேடும் முன், குழுக்கள் எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன என்பதை அறிவது முக்கியம். எந்த வகையான குழு உங்களுக்குச் சிறந்தது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள இது உதவும்.

சமூக கவலை ஆதரவுக் குழுவைத் தேடும் போது கவனிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள் இங்கே:

1. குழு ஆதரவு ஆன்லைனில் அல்லது நேரில் இருக்கலாம்

நேரில் சந்திப்புகளில் சேர்வதன் மூலம் இன்னும் பலவற்றைப் பெறலாம். உங்கள் சமூகப் பயத்தை நிஜ வாழ்க்கை அமைப்பில் எதிர்கொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.[]

உங்கள் சமூகக் கவலை கடுமையாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் அநாமதேயமாக இருக்க விரும்பினால், ஆன்லைன் ஆதரவு குழு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கலாம். மேலும், உங்களால் கூட்டங்களுக்குச் செல்ல முடியாவிட்டால், அல்லது உங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் குழுக்கள் இல்லை என்றால், ஆன்லைன் ஆதரவைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

ஆன்லைன் விருப்பத்தைப் போலவே, ஜூம் போன்ற வீடியோ கான்ஃபரன்ஸ் மூலம் சந்திக்கும் ஆதரவுக் குழுவாக இருக்கும். மற்ற ஆன்லைன் விருப்பங்களில் விவாத மன்றங்கள் மற்றும் அரட்டை அறைகள் ஆகியவை அடங்கும். இங்கே, நீங்கள் சமூகக் கவலையுடன் போராடும் மற்றவர்களுடன் அநாமதேயமாக அரட்டையடிக்கலாம் மற்றும் ஆதரவைப் பெறலாம்.

2. ஆதரவுக் குழுக்கள் திறந்திருக்கலாம் அல்லது மூடப்படலாம்

திறந்த ஆதரவுக் குழுக்கள் எந்த நேரத்திலும் புதிய நபர்களை ஒரு குழுவில் சேரவும் வெளியேறவும் அனுமதிக்கின்றன. மூடப்பட்ட குழுக்களில், உறுப்பினர்கள் குழுவில் சேர வேண்டும்ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மற்றும் இரண்டு வாரங்கள் ஒன்றாகச் சந்திப்பதற்கு உறுதியளிக்கவும்.[]

பொதுவாக, ஆதரவுக் குழுக்கள் பொதுவாகத் திறந்திருக்கும், குழு சிகிச்சைக் குழுக்கள் பொதுவாக மூடப்படும்.

ஒரு மூடிய குழுவில், ஒவ்வொரு வாரமும் அதே நபர்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள், எனவே உங்கள் பயத்தைப் போக்க மற்ற உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட வழியில் பணியாற்ற முடியும்.[] நீங்கள் தொடர்ந்து குழுவில் கலந்துகொள்ளத் தயாராக இருந்தால், இது ஒரு நல்ல வழி. இது அதிக ஆறுதலையும் பரிச்சயத்தையும் வழங்குகிறது. பாதகம்? இந்த வகையான குழுவைக் கண்டறிய நேரம் ஆகலாம், மேலும் நீங்கள் காத்திருப்புப் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட வேண்டியிருக்கலாம்.

திறந்த குழுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை காரணமாக, வழக்கமான சந்திப்புகளில் ஈடுபட விரும்பாதவர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும்.

3. ஆதரவுக் குழுக்களுக்கு அளவு வரம்பு இருக்கலாம்

நீங்கள் ஆதரவுக் குழுவில் சேரும் முன், குழுவின் அளவு வரம்பைச் சரிபார்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு பெரிய குழுவில், ஒவ்வொரு நபரும் சமமாகப் பகிர்வது மிகவும் கடினம். மற்றவர்கள் பகிர்ந்து கொள்வதை எடுத்துச் செயல்படுத்துவதும் கடினமாகிறது. 10 அல்லது அதற்கும் குறைவான உறுப்பினர்களைக் கொண்ட குழுக்களுக்கு இலக்கு.

4. சமூக கவலைக்கு மட்டுமே ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன

சில ஆதரவு குழுக்கள் அதிகம் உள்ளடக்கியவை. இது எந்த வகையான கவலையுடனும் சமூகப் பதட்டத்துடனும் போராடும் நபர்களுக்குத் தானாக இருக்கலாம்.

இந்தக் குழுக்கள் உதவிகரமாக இருக்கும்போது, ​​சமூகக் கவலையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் குழுவில் கலந்துகொள்வதில் அதிகப் பலன்கள் இருக்கலாம்.

இதற்குக் காரணம்சமூக கவலைக் கோளாறு மற்ற கோளாறுகளிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது மற்றும் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதே சிக்கல்களுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய நபர்களுடன் இது வைக்க உதவுகிறது.[]

5. ஆதரவுக் குழுக்கள் இலவசமாகவோ அல்லது கட்டணமாகவோ இருக்கலாம்

வழக்கமாக, ஒரு ஆதரவுக் குழு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது, ​​அந்தக் குழு பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது மனநல நிபுணரால் வழிநடத்தப்படுவதே இதற்குக் காரணம். தொழில் ரீதியாக வழிநடத்தப்படும், பணம் செலுத்தும் குழுக்கள் பொதுவாக மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டதாக இருக்கும். சமூக கவலைக் கோளாறுக்கான சிகிச்சைக்கான உளவியல் ரீதியான சிறந்த நடைமுறைகளையும் அவர்கள் பின்பற்றுவார்கள்.[]

சில குழுக்கள் தன்னார்வலர்களால் வழிநடத்தப்படுகின்றன: இவர்கள் ஆதரவு குழுக்களை இயக்குவதில் ஒரு குறுகிய பயிற்சி வகுப்பை எடுத்தவர்களாக இருக்கலாம். அவர்கள் சமூக கவலையை அனுபவித்தவர்கள் அல்லது தாங்களாகவே சமாளிக்கும் நபர்களாக இருக்கலாம்.

ஒரு குழுவிற்கு எதிராக மற்றொரு குழுவிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பெற மாட்டீர்கள் என்று சொல்ல முடியாது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கருத்தில் கொண்டு, எந்த வகையான குழு உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் சமூக கவலை ஆதரவு குழுவை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

உங்களுக்கு தைரியம் இருந்தால்-ஒரு நபர் ஆதரவு குழுவில் சேர்வது-அநேகமாக பலனைத் தரும். ஏனென்றால், திரைக்குப் பின்னால் இருந்து நிஜ உலகில் உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்வீர்கள். குழுவிலிருந்து நீங்கள் எடுக்கும் புதிய சமூகத் திறன்கள் மற்றும் அறிவை எளிதாக மாற்றுவதற்கு இது உதவும்.

ஒரு நபர் குழுவைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். கோவிட் வழக்குகள் உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்பகுதி, மற்றும் விதிகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகள் சமூக சந்திப்புகளை அனுமதிக்காது. ஆனால், உங்கள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளதா எனப் பார்ப்பது வலிக்காது.

ஒரு நபர் சமூக கவலை ஆதரவு குழுவை எங்கு தேடுவது என்பது இங்கே:

1. Google ஐப் பயன்படுத்தி ஆதரவுக் குழுவைத் தேடுங்கள்

இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் நீங்கள் குறிப்பிட்ட இடத்தில் சேவையைத் தேடினால், Google மிகவும் துல்லியமான மற்றும் புதுப்பித்த முடிவுகளைத் தரும்.

உங்கள் நகரத்தின் பெயரைத் தொடர்ந்து “சமூக கவலை ஆதரவு குழு” என்பதைத் தேட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு தேடல் சொல் "சமூக கவலைக்கான குழு சிகிச்சை" மற்றும் உங்கள் நகரத்தின் பெயரைத் தொடர்ந்து.

2. சந்திப்பு இது மக்கள் தங்கள் உள்ளூர் பகுதியில் சந்திப்புகளை நடத்த அல்லது சந்திப்புகளைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.

metup.com இல் பதிவு செய்வது இலவசம், ஆனால் சில சந்திப்பு ஹோஸ்ட்கள் ஒரு நிகழ்வை ஏற்பாடு செய்வதற்கான செலவை ஈடுகட்ட சிறிய கட்டணத்தைக் கேட்கிறார்கள்.

meetup.com இன் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், குழு எவ்வளவு அடிக்கடி சந்திக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம் குழு எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். கருத்துகள் பிரிவில் குழுவைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன சொன்னார்கள் என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: ஆழமான உரையாடல்களை எப்படி நடத்துவது (உதாரணங்களுடன்)

ஒரு குழுவைத் தேடும்போது meetup.com இன் தேடல் அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு அருகில் ஏதேனும் தொடர்புடைய சந்திப்புகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, "சமூக கவலை" மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்தை உள்ளிடவும்.

3. adaa.org

ADAA ஸ்டாண்டுகளைப் பயன்படுத்தி ஆதரவுக் குழுவைத் தேடுங்கள்அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கத்திற்கு. ADAA இணையதளத்தில், வெவ்வேறு மாநிலங்களில் உள்ள நபர் மற்றும் மெய்நிகர் ஆதரவு குழுக்களின் பட்டியலை நீங்கள் காணலாம்.

ADAA இணையதளத்தில், உங்கள் பகுதியில் உங்கள் சொந்த சமூக கவலை ஆதரவுக் குழுவைத் தொடங்குவதற்கான வழிகாட்டுதல்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

4. SAS கோப்பகத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு குழுவைத் தேடுங்கள்

SAS, சமூக கவலை ஆதரவு மையம் ஒரு உலகளாவிய மன்றமாகும். இங்கே, சமூக கவலை, சமூகப் பயம் மற்றும் கூச்சம் போன்ற பல்வேறு நிலைகளைக் கொண்டவர்கள், அதே விஷயத்தை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவையும் புரிதலையும் பெறலாம்.

US, கனடா, நியூசிலாந்து, ஆஸ்திரேலியா, யுகே, அயர்லாந்து மற்றும் பிலிப்பைன்ஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு நாடுகளில் உள்ள தனிநபர் ஆதரவு குழுக்களின் கோப்பகத்தை SAS கொண்டுள்ளது. ஆன்லைனில் வழங்கப்படும் சமூக கவலை ஆதரவு. மன்றங்கள், அரட்டை அறைகள், மொபைல் பயன்பாடுகள் மற்றும் வீடியோ கான்ஃபரன்ஸ் சந்திப்புகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பொதுவாக, கடுமையான சமூக கவலை உள்ளவர்களுக்கு ஆன்லைன் ஆதரவு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். ஏனென்றால், நேரில் இணைப்பதை விட ஆன்லைனில் இணைப்பது பயமுறுத்துவது குறைவு.

இங்கே சில ஆன்லைன் சமூக கவலை ஆதரவு ஆதாரங்களின் பட்டியல் உள்ளது:

1. சமூக கவலை பயன்பாடு Loop.co

அதிக அணுகக்கூடிய மற்றும் வசதியான ஆதரவுக் குழுவை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், Loop.co மொபைல் ஆப் சிறந்த தேர்வாகும்.

Loop.co என்பது மக்களுக்கு உதவுவதில் குறிப்பாக கவனம் செலுத்தும் மொபைல் பயன்பாடாகும்.சமூக கவலையுடன். பயிற்சி பெற்ற வசதியாளர்களால் இயக்கப்படும் அதன் ஆதரவு குழுக்களுக்கு கூடுதலாக பல பயனுள்ள அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. Loop.co மூலம், உங்கள் சமூக கவலையைச் சமாளிக்க சமாளிக்கும் திறன்களையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் அவற்றைப் பயிற்சி செய்ய நேரலை அமர்வுகளில் சேரலாம். நீங்கள் நேரலை அமர்வுகளைக் கவனித்து மற்றவர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அதுவும் ஒரு விருப்பமாகும்.

2. சமூக கவலை மன்றங்கள்

மன்றங்கள் ஆன்லைன் கலந்துரையாடல் குழுக்கள். மன்றங்களில், சமூக கவலையுடன் இதே போன்ற சவால்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் சக ஆதரவைப் பெறலாம்.

மன்றங்களில், தற்போது நடக்கும் விவாதங்களில் நீங்கள் சேரலாம் அல்லது உறுப்பினர்களிடம் புதிய கேள்வியை முன்வைத்து கருத்து கேட்கலாம். நீங்கள் பெறும் ஆலோசனையும் ஆதரவும் பெரும்பாலும் சகாக்களிடமிருந்து வரும் என்பதால், இது ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து நீங்கள் பெறும் தொழில்முறை ஆலோசனையை மாற்றக்கூடாது.

சமூக கவலையை மையமாகக் கொண்ட பல ஆன்லைன் மன்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானவை SAS (சமூக கவலை ஆதரவு); SPW (Social Phobia World); மற்றும் SAUK (Social Anxiety UK).

குழு விவாதங்களுக்கு கூடுதலாக, இந்த மன்ற இணையதளங்களில் பல சமூக கவலையை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும் ஆதாரங்களுக்கான இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது. எடுத்துக்காட்டாக, புத்தகங்கள் போன்ற சுய-உதவி ஆதாரங்களைக் கொண்ட ஒரு பிரிவை SAS கொண்டுள்ளது, அது மற்றவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. சமூக கவலை அரட்டை அறைகள்

அரட்டை அறைகள் என்பது ஆன்லைன் மீட்டிங் அறைகளாகும், அங்கு நீங்கள் நிகழ்நேரத்தில் மற்றவர்களுடன் அநாமதேயமாக செய்திகளை பரிமாறிக்கொள்ளலாம்.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால்உடனடி ஆதரவு, அரட்டை அறைகள் பகிரவும் மற்றவர்களிடமிருந்து விரைவான கருத்துக்களைப் பெறவும் ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கும்.

சமூக கவலை உள்ளவர்களுக்காக குறிப்பாக இரண்டு முக்கிய அரட்டை அறைகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமான அரட்டை மற்றும் சமூக கவலை ஆதரவு அரட்டை ஆகியவை இதில் அடங்கும். அவை 24/7 திறந்திருக்கும், எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒன்றில் சேரலாம்.

4. மெய்நிகர் சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்கள்

வீடியோ கான்பரன்சிங் அழைப்புகள் மூலம் ஆன்லைனில் சந்திக்கும் சில ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் குழு சிகிச்சை குழுக்கள் உள்ளன.

இவற்றை நீங்கள் Google ஐப் பயன்படுத்தி தேடலாம் மற்றும் "விர்ச்சுவல் சமூக கவலை ஆதரவு குழுக்களை" தேடலாம்.

Anxiety and Depression Association of America மற்றும் Meetup.com அவர்களின் இணையதளங்களில் விர்ச்சுவல் ஆதரவு குழுக்களை பட்டியலிட்டுள்ளன.

ஆதரவு குழுவிற்கும் குழு சிகிச்சைக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

ஆதரவு குழு மற்றும் குழு சிகிச்சை என்ற சொற்கள் ஒன்றுக்கொன்று மாறக்கூடியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. அவற்றுக்கிடையேயான வேறுபாடுகளை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பது பற்றிய சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு இருக்கும்.

ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் குழு சிகிச்சை ஆகியவை ஒரே மாதிரியானவை, இவை இரண்டும் மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான, ஆதரவான சூழலை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக உங்களைப் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் மற்றவர்கள்.

ஆதரவுக் குழுக்கள் மற்றும் குழு சிகிச்சை அவர்கள் யாரால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள், கூட்டங்களின் அமைப்பு, குழு விதிகள் மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவுகள் ஆகியவற்றில் வேறுபடும்.

குழு நிர்வாகம் மற்றும் அமைப்பு

குழு சிகிச்சை எப்போதும் ஒரு தொழில்முறை நிருவாகத்தால் நடத்தப்படுகிறது.பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளர், ஆனால் ஆதரவுக் குழுக்களை யார் வேண்டுமானாலும் இயக்கலாம்.[] அவை பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை அனுபவித்து அதைச் சமாளித்தவர்களால் நடத்தப்படும்.

குரூப் தெரபியில், கூட்டங்களின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்தவரை, சிகிச்சையாளர் வழக்கமாக மீட்டிங்கில் கவனம் செலுத்தி குழு விவாதத்தை நடத்துவார். ஒரு ஆதரவுக் குழுவில், உறுப்பினர்கள் அந்த அமர்வைக் கொண்டு வரும்போது கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.[]

குழு விதிகள்

குழு விதிகளைப் பொறுத்தவரை, குழு சிகிச்சையானது பொதுவாக மக்கள் சேர்வது மற்றும் வெளியேறுவது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். குழு சிகிச்சையில் சேர விரும்புபவர்கள் வழக்கமாக முன்னதாகவே விண்ணப்பித்து, பொருத்தத்தை மதிப்பிட வேண்டும். அவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு குழுவுடன் இருப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு சிகிச்சை கண்ணோட்டத்தில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. ஆதரவு குழுக்களுடன், விதிகள் பொதுவாக மிகவும் நெகிழ்வானவை. மக்கள் தங்கள் விருப்பப்படி சேரலாம் மற்றும் வெளியேறலாம்.[]

எதிர்பார்ப்புகள்

இறுதியாக, பங்கேற்பாளர்கள் ஆதரவு குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது குழு சிகிச்சையிலிருந்து வேறுபட்ட விஷயங்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள். குழு சிகிச்சையில், மக்கள் தாங்கள் வைத்ததைப் பெற எதிர்பார்க்கிறார்கள். தவறாமல் கலந்துகொள்வதன் மூலம் உண்மையான நடத்தை மாற்றங்களைச் செய்ய சிகிச்சை உதவும் என்று அவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஆதரவுக் குழுக்களுடன், மக்கள் கேட்கப்படுவதையும் ஊக்கப்படுத்துவதையும் அதிகம் எதிர்பார்க்கிறார்கள்.[]

இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் வெறுமனே ஆதரவையும் புரிதலையும் தேடுகிறீர்களா? வழக்கமான குழு சிகிச்சையில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் வரும் அர்ப்பணிப்பை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் ஒரு ஆதரவு குழுவாக இருக்கலாம்