ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം (അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യം)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഏകാന്തമാക്കും, ഇത് ഒരു "നിങ്ങളുടെ" പ്രശ്നമായിരിക്കണം. എന്നാൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് അമേരിക്കയിലെ 6.8% മുതിർന്നവർക്കും 9.1% കൗമാരക്കാർക്കും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ പ്രശ്‌നമുണ്ട്.[]

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ സമാനമായ പോരാട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ഏകാന്തതയും സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടലും കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ.

ഇവിടെയാണ് പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ വരുന്നത്. സമാനമോ സമാനമോ ആയ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ പങ്കിടാൻ അവർ നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ എന്താണ് കടന്നുപോകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ അർത്ഥമാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും മടിയാണ്. മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കണമെന്ന ചിന്തയെ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, ഒരു ഗ്രൂപ്പ് ക്രമീകരണത്തിൽ കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. അതിനാൽ, ഈ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഒരെണ്ണം എവിടെ നിന്ന് തിരയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെ നേരിട്ടും ഓൺലൈനിലും എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകളും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസവും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണയുടെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംകുറഞ്ഞത് ഇപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡർ എന്താണ്, അല്ല

ചിലപ്പോൾ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ, ലജ്ജ, അന്തർമുഖത്വം, അവയ്‌വന്റ് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്ന അടുത്ത ബന്ധമുള്ള ഡിസോർഡർ എന്നിവയുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായേക്കാം. ചില ഓവർലാപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിലും, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഈ മറ്റ് നിബന്ധനകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമാണ്.

എന്താണ് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ മറ്റുള്ളവരാൽ വിമർശിക്കപ്പെടാനും വിമർശിക്കപ്പെടാനും ഭയമുണ്ട്. പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുക, ഒരു തീയതിയിൽ പോകുക, അവതരണം നൽകുക എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. []

ഭയപ്പെട്ട ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യം കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ അവർ അനുഭവിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ തീവ്രമായിരിക്കും, സാഹചര്യം സംഭവിക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ആരംഭിക്കാം. ഒരു സാമൂഹിക ഇടപെടൽ നടന്ന് വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞ് മറ്റുള്ളവർ അവരെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ചും അവർ ആശങ്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല അവർ വളരെ സ്വയം വിമർശനാത്മകവുമാണ്. അവരുടെ ഭയം അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ സാമൂഹിക വശങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി ഇടപെടുന്നതിൽ നിന്നും അവരെ തടയുന്നു. അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ അവർക്ക് പലപ്പോഴും തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.[]

ഇപ്പോൾ, സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡറിന്റെ ഈ നിർവചനം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ലജ്ജ, അന്തർമുഖത്വം, ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യവും ലജ്ജയും

ലജ്ജാശീലരായ ആളുകൾക്കും സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾക്കും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ബോധവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ലജ്ജാശീലരായ ആളുകളിൽ വ്യത്യാസം,പുതിയ ആളുകളുമായി അവർക്ക് സുഖം തോന്നുമ്പോൾ അവരുടെ ലജ്ജ സാധാരണയായി ഇല്ലാതാകും. സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ അവർ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ലജ്ജയ്ക്ക് സാധാരണയായി ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ സാധാരണയായി ചെയ്യാറുണ്ട്.[]

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും അന്തർമുഖത്വവും

അന്തർമുഖർ വളരെയധികം സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവർ ശാന്തമായ സമയം മാത്രം ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.[] ഇക്കാരണത്താൽ, അവർ പലപ്പോഴും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും തെറ്റായി ചിത്രീകരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അന്തർമുഖർ സാമൂഹികമായി കഴിവില്ലാത്തവരാണെന്ന് ആളുകൾ വിചാരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് സത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. അന്തർമുഖർക്ക് കൂടുതൽ ശാന്തമായ സമയം ആവശ്യമായി വരുന്നത് അവർ ഈ രീതിയിൽ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനാലാണ്.[]

അന്തർമുഖർ നിശ്ശബ്ദരായതുകൊണ്ടോ സംരക്ഷിതരായതുകൊണ്ടോ അവർ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, പലരും ആളുകളുമായി മികച്ചവരാണ്, കൂടാതെ നല്ല സാമൂഹിക കഴിവുകളുമുണ്ട്. അവർ ഒരു മുറിയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നവരോ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നവരോ അല്ല.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യവും

അവോയ്‌ഡന്റ് പേഴ്‌സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡറിന്റെ കൂടുതൽ തീവ്രമായ പതിപ്പായി വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.[] അതുകൊണ്ടാണ് വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിലെ "ഒഴിവാക്കൽ" ഘടകം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നത്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മാത്രമല്ല, പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠയും അവർ അനുഭവിക്കുന്നു.

ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള മറ്റൊരു വ്യത്യാസം, ഒഴിവാക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരെ അവിശ്വസിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർ അവരെ വേദനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ്. അതേസമയം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾഡിസോർഡർ മറ്റുള്ളവരെ വിലയിരുത്തുന്നത് ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവരുടെ ചില ഭയങ്ങൾ യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് അവർക്ക് കാണാൻ കഴിയും.[]

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഡിസോർഡറിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?

കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.[] ഇത് ആളുകളെ അവരുടെ ചിന്താ നൈപുണ്യം മാറ്റുന്നതും അവരുടെ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണ വ്യക്തിഗത തെറാപ്പിക്ക് അനുബന്ധമായി നൽകാം. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.[]

അൺലിമിറ്റഡ് മെസ്സേജിംഗും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ വിലകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് BetterHelp ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഇമെയിൽ ചെയ്യുക. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ സഹായിക്കണോ?

അതെ, പ്രത്യേകിച്ചും അവ വ്യക്തിഗത സൈക്കോതെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ. മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള അവരുടെ ഭയത്തെ നേരിടാൻ ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് ആളുകൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം നൽകുന്നു.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ എന്നെങ്കിലും മാറുമോ?

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ സാധാരണയായി കൗമാരത്തിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, ചിലരിൽ അതിന് കഴിയുംഅവർ പ്രായമാകുമ്പോൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ പോകുക. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകൾക്കും സൈക്കോതെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്. സമയവും ശരിയായ പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ നിന്ന് വിജയകരമായി കരകയറാൻ കഴിയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

>>>>>>>>>>>>>>>>>നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ എന്താണെന്നും അല്ലെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡറിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.

ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

ചേരാൻ ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്രൂപ്പുകൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഗ്രൂപ്പാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനമെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുമ്പോൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണ ഓൺലൈനിലോ വ്യക്തിപരമായോ ആകാം

വ്യക്തിഗത മീറ്റിംഗുകളിൽ ചേരുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവിത ക്രമീകരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ ഫോബിയയെ നേരിടാൻ അവ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കഠിനമാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അജ്ഞാതനായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് മികച്ചതായിരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മീറ്റിംഗുകളിലേക്ക് യാത്ര ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ഏരിയയിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഇല്ലെങ്കിലോ, നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈൻ പിന്തുണ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

വ്യക്തിഗതമായ ഒരു ഓൺലൈൻ ഓപ്ഷൻ സൂം പോലെയുള്ള വീഡിയോ കോൺഫറൻസിലൂടെ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പായിരിക്കും. മറ്റ് ഓൺലൈൻ ഓപ്ഷനുകളിൽ ചർച്ചാ ഫോറങ്ങളും ചാറ്റ് റൂമുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ, നിങ്ങൾക്ക് അജ്ഞാതമായി ചാറ്റ് ചെയ്യാനും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി മല്ലിടുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടാനും കഴിയും.

2. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ തുറക്കുകയോ അടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം

ഓപ്പൺ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ പുതിയ ആളുകളെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരാനും വിടാനും അനുവദിക്കുന്നു. അടച്ച ഗ്രൂപ്പുകളിൽ, അംഗങ്ങൾ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരേണ്ടതുണ്ട്ഒരു നിശ്ചിത സമയവും ഒന്നിച്ച് രണ്ടാഴ്‌ച പതിവായി മീറ്റിംഗ് നടത്താൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരും.[]

പൊതുവേ, പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ സാധാരണയായി തുറന്നിരിക്കും, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകൾ സാധാരണയായി അടച്ചിരിക്കും.

ഒരു അടച്ച ഗ്രൂപ്പിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ആഴ്‌ചയും ഒരേ ആളുകളുമായി കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്തും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ മറ്റ് അംഗങ്ങളുമായി കൂടുതൽ ഘടനാപരമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.[] നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഇത് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് കൂടുതൽ സുഖവും പരിചയവും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ദോഷം? ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താൻ സമയമെടുത്തേക്കാം, നിങ്ങളെ ഒരു വെയിറ്റ്‌ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ഓപ്പൺ ഗ്രൂപ്പുകൾ, അവയുടെ വഴക്കം കാരണം, പതിവ് മീറ്റിംഗുകളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകും.

3. പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ഒരു വലുപ്പ പരിധി ഉണ്ടായിരിക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്രൂപ്പിന്റെ വലുപ്പ പരിധി പരിശോധിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഒരു വലിയ ഗ്രൂപ്പിൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും തുല്യമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മറ്റുള്ളവർ പങ്കിടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നതും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പത്തോ അതിൽ താഴെയോ അംഗങ്ങളുള്ള ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വെക്കുക.

4. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് മാത്രം പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉണ്ട്

ചില പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഉത്കണ്ഠയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ളതാകാം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഈ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് സഹായകരമാകുമെങ്കിലും, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ പ്രയോജനം ഉണ്ടായേക്കാം.

ഇതിന്റെ കാരണം ഇതാണ്.സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ രോഗം മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി ചികിത്സിക്കുകയും കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അതേ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുമായി ഇത് സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.[]

5. സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ സൗജന്യമോ പണമടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം

സാധാരണയായി, ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിന് നിങ്ങൾ പണം നൽകണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ആ ഗ്രൂപ്പിനെ നയിക്കുന്നത് പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലോ ആണ്. പ്രൊഫഷണലായി നയിക്കുന്ന, പണമടച്ചുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഘടനാപരമായിരിക്കും. സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ മികച്ച രീതികളും അവർ പിന്തുടരും.[]

ചില ഗ്രൂപ്പുകളെ നയിക്കുന്നത് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരാണ്: ഇവർ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു ചെറിയ പരിശീലന കോഴ്‌സ് എടുത്തവരായിരിക്കാം. അവർ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ സ്വയം അനുഭവിച്ചവരോ അതിജീവിച്ചവരോ ആകാം.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കില്ലെന്ന് പറയാനാവില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാം കണക്കിലെടുക്കുകയും ഏത് തരത്തിലുള്ള ഗ്രൂപ്പാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത്.

വ്യക്തിഗതമായ ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

ഒരു വ്യക്തിഗത പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത്—നിങ്ങൾക്ക് ധൈര്യമുണ്ടെങ്കിൽ—ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. സ്‌ക്രീനിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും എന്നതിനാലാണിത്. ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന പുതിയ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യവും അറിവും എളുപ്പത്തിൽ കൈമാറാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു വ്യക്തിഗത ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കോവിഡ് കേസുകൾ നിങ്ങളിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കാംഏരിയ, നിയമങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും സാമൂഹിക മീറ്റിംഗുകൾ അനുവദിച്ചേക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തി നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയും ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുന്നത് ഉപദ്രവിക്കില്ല.

വ്യക്തിഗതമായ ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി എവിടെയാണ് തിരയേണ്ടത്:

1. Google ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുക

വ്യക്തമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലൊക്കേഷനിൽ ഒരു സേവനത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, Google-ന് ഏറ്റവും കൃത്യവും കാലികവുമായ ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന്റെ പേരിനൊപ്പം "സോഷ്യൽ ആൻ‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ്" തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്താണ് വരുന്നതെന്ന് കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു തിരയൽ പദമാണ് "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി" എന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന്റെ പേര്.

2. Meetup.com-ൽ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുക

Meetup.com എന്നത് ആർക്കും സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആഗോള പ്ലാറ്റ്‌ഫോമാണ്. ഇത് ആളുകളെ അവരുടെ ലോക്കൽ ഏരിയയിൽ മീറ്റ്അപ്പുകൾ ഹോസ്റ്റ് ചെയ്യാനോ മീറ്റ്അപ്പുകൾ കണ്ടെത്താനോ അനുവദിക്കുന്നു.

metup.com-ൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് സൗജന്യമാണ്, എന്നാൽ ചില മീറ്റ്അപ്പ് ഹോസ്റ്റുകൾ ഒരു ഇവന്റ് സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ചിലവ് നികത്താൻ ഒരു ചെറിയ തുക ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

Metup.com-നെ കുറിച്ചുള്ള മഹത്തായ കാര്യം, ഗ്രൂപ്പ് എത്രത്തോളം പതിവായി മീറ്റിംഗ് നടത്തുന്നുണ്ടെന്ന് നോക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അഭിപ്രായ വിഭാഗത്തിൽ ഗ്രൂപ്പിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവർ എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുമ്പോൾ meetup.com-ന്റെ തിരയൽ ഫീച്ചർ ഉപയോഗിക്കുക. "സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ" എന്ന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സമീപത്ത് എന്തെങ്കിലും പ്രസക്തമായ മീറ്റ്അപ്പുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ലൊക്കേഷൻ.

3. adaa.org

ADAA സ്റ്റാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുകഅമേരിക്കയിലെ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ സംഘടനയ്ക്ക്. ADAA വെബ്‌സൈറ്റിൽ, വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിലെ വ്യക്തിഗത, വെർച്വൽ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

ADAA വെബ്‌സൈറ്റിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പ് ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

4. SAS ഡയറക്‌ടറി

SAS ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്രൂപ്പിനായി തിരയുക, സോഷ്യൽ ആങ്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് സെന്റർ ഒരു ആഗോള ഫോറമാണ്. ഇവിടെ, വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, സോഷ്യൽ ഫോബിയ, ലജ്ജ എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരേ കാര്യം അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പിന്തുണയും ധാരണയും തേടാം.

US, കാനഡ, ന്യൂസിലാൻഡ്, ഓസ്‌ട്രേലിയ, യുകെ, അയർലൻഡ്, ഫിലിപ്പീൻസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ രാജ്യങ്ങളിലെ വ്യക്തിഗത പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒരു ഡയറക്ടറി SAS-നുണ്ട്.[]

ഓൺലൈനിൽ സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പ് എങ്ങനെ

വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സോഷ്യൽ ഗ്രൂപ്പിനെ കണ്ടെത്താം. ഓൺലൈനിൽ നൽകുന്ന സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണയിലേക്ക്. ഫോറങ്ങൾ, ചാറ്റ്റൂമുകൾ, മൊബൈൽ ആപ്പുകൾ, വീഡിയോ കോൺഫറൻസ് മീറ്റിംഗുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൊതുവെ, കടുത്ത സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓൺലൈൻ പിന്തുണ ആകർഷകമായിരിക്കും. കാരണം, ഓൺലൈനിൽ കണക്റ്റുചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിപരമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഭയാനകമാണ്.

ചില ഓൺലൈൻ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഉറവിടങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

1. സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ആപ്പ് Loop.co

നിങ്ങൾ വളരെ ആക്‌സസ് ചെയ്യാവുന്നതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, Loop.co മൊബൈൽ ആപ്പ് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

Loop.co എന്നത് ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു മൊബൈൽ ആപ്പാണ്.സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയോടെ. പരിശീലനം ലഭിച്ച ഫെസിലിറ്റേറ്റർമാർ നടത്തുന്ന പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പുറമേ ഇതിന് നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളുണ്ട്. Loop.co ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ പഠിക്കാനും അവ പരിശീലിക്കുന്നതിന് തത്സമയ സെഷനുകളിൽ ചേരാനും കഴിയും. തത്സമയ സെഷനുകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.

2. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഫോറങ്ങൾ

ഫോറങ്ങൾ ഓൺലൈൻ ചർച്ചാ ഗ്രൂപ്പുകളാണ്. ഫോറങ്ങളിൽ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുമായി സമാനമായ വെല്ലുവിളികൾ പങ്കിടുന്ന മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പിയർ പിന്തുണ ലഭിക്കും.

ഫോറങ്ങളിൽ, നിലവിൽ നടക്കുന്ന ചർച്ചകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചേരാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അംഗങ്ങളോട് ഒരു പുതിയ ചോദ്യം ഉന്നയിച്ച് ഫീഡ്‌ബാക്ക് ചോദിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉപദേശവും പിന്തുണയും കൂടുതലും സമപ്രായക്കാരിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നതിനാൽ, അത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശത്തിന് പകരം വയ്ക്കരുത്.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ധാരാളം ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് SAS (സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ പിന്തുണ); SPW (സോഷ്യൽ ഫോബിയ വേൾഡ്); കൂടാതെ SAUK (സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ യുകെ).

ഇതും കാണുക: 20 കളിലും 30 കളിലും ഉള്ള സ്ത്രീകളുടെ സാമൂഹിക ജീവിത പോരാട്ടങ്ങൾ

ഗ്രൂപ്പ് ചർച്ചകൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഫോറം വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ പലതിലും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഉറവിടങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മറ്റുള്ളവർക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ പോലെയുള്ള സ്വയം സഹായ ഉറവിടങ്ങളുള്ള ഒരു വിഭാഗം SAS-നുണ്ട്.

3. സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി ചാറ്റ് റൂമുകൾ

ചാറ്റ് റൂമുകൾ ഓൺലൈൻ മീറ്റിംഗ് റൂമുകളാണ്, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് തത്സമയം മറ്റ് ആളുകളുമായി അജ്ഞാതമായി സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ തിരയുകയാണെങ്കിൽഉടനടി പിന്തുണ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പങ്കിടാനും വേഗത്തിലുള്ള ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടാനുമുള്ള നല്ലൊരു ഇടമാണ് ചാറ്റ് റൂമുകൾ.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകമായി രണ്ട് പ്രധാന ചാറ്റ് റൂമുകളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ചാറ്റും സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ചാറ്റും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവ 24/7 തുറന്നിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഒന്നിൽ ചേരാം.

4. വെർച്വൽ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ

വീഡിയോ കോൺഫറൻസിംഗ് കോളുകൾ വഴി ഓൺലൈനിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ചില പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉണ്ട്.

Google ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവ തിരയാനും "വെർച്വൽ സോഷ്യൽ ആക്‌സൈറ്റി സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ" തിരയാനും കഴിയും.

Anxiety and Depression Association of America , Meetup.com എന്നിവരുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകളിൽ വെർച്വൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ ലിസ്‌റ്റ് ചെയ്‌തിട്ടുണ്ട്.

ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിന്റെയും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയുടെയും പദങ്ങൾ പരസ്പരം മാറ്റാവുന്നതാണ്, പക്ഷേ അവ സമാനമല്ല. അവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് ഏതാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ആശയം ലഭിക്കും.

സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും സമാനമാണ്, അവ രണ്ടും മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ സുരക്ഷിതവും പിന്തുണയുള്ളതുമായ അന്തരീക്ഷം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളെപ്പോലെ സമാനമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ.

ആരെയാണ് നയിക്കുന്നത്, മീറ്റിംഗുകളുടെ ഘടന, ഗ്രൂപ്പ് നിയമങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകളും ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയും വ്യത്യസ്‌തമാണ്.

ഗ്രൂപ്പ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷനും ഘടനയും

ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി എപ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച തെറാപ്പിസ്റ്റ്, എന്നാൽ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾ ആർക്കും പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനാകും.[] ഒരു പ്രത്യേക പ്രശ്‌നം അനുഭവിക്കുകയും അതിനെ അതിജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരാണ് സാധാരണയായി അവ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത്.

ഇതും കാണുക: 260 സൗഹൃദ ഉദ്ധരണികൾ (നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് അയയ്‌ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സന്ദേശങ്ങൾ)

യോഗങ്ങളുടെ ഘടനയെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് സാധാരണയായി മീറ്റിംഗിന്റെ ഫോക്കസ് തീരുമാനിക്കുകയും ഗ്രൂപ്പ് ചർച്ചയെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ, അംഗങ്ങൾ ആ സെഷൻ കൊണ്ടുവരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.[]

ഗ്രൂപ്പ് നിയമങ്ങൾ

ഗ്രൂപ്പ് നിയമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ആളുകൾ ചേരുന്നതും പോകുന്നതും സംബന്ധിച്ച് ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി സാധാരണയായി കൂടുതൽ കർശനമാണ്. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ ചേരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ സാധാരണയായി മുൻകൂട്ടി അപേക്ഷിക്കുകയും അനുയോജ്യത വിലയിരുത്തുകയും വേണം. ഒരു ചികിത്സാ വീക്ഷണകോണിൽ സ്ഥിരത പ്രധാനമായതിനാൽ അവർ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം തുടരുമെന്നും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കൊപ്പം, നിയമങ്ങൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഇഷ്ടം പോലെ ചേരാനും പോകാനും കഴിയും.[]

പ്രതീക്ഷകൾ

അവസാനം, പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ, ആളുകൾ തങ്ങൾ ഇട്ടത് പുറത്തുവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ യഥാർത്ഥ പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കൊപ്പം, ആളുകൾ കേൾക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ നോക്കുന്നു.[]

നിങ്ങൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ പിന്തുണയും ധാരണയും തേടുകയാണോ? സാധാരണ ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പ്രതിബദ്ധത നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഉറപ്പില്ലേ? അപ്പോൾ ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പ് ആകാം