ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು (ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು "ನೀವು" ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ 6.8% ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು 9.1% ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.[]

ಅಲ್ಲಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುವ ಜನರು ಅದರಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಹುಶಃ ಇದು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಂದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹ ನೋಡಿ: 106 ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್‌ಗಾಗಿ)

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಕನಿಷ್ಠ ಇದೀಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಕೋಚ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅತಿಕ್ರಮಣಗಳಿದ್ದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಈ ಇತರ ಪದಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವ ತೀವ್ರ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು. []

ಭಯಪಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಆತಂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನವು ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಇತರರು ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಭಯವು ಅವರ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.[]

ಈಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂಕೋಚ, ಅಂತರ್ಮುಖಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಹತ್ತಿರದ ನೋಟ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಸ್ಥಿತಿ

ನಾಚಿಕೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಾಚಿಕೆ ಸ್ವಭಾವದ ಜನರಲ್ಲಿ,ಅವರು ಹೊಸ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ಅವರ ಸಂಕೋಚವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಕೋಚಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಮುಖಿ

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.[] ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.[]

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ನಿಶ್ಯಬ್ದರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಜನರಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಅವಾಯಿಡೆಂಟ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಆವೃತ್ತಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.[] ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ "ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ" ಅಂಶವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವಲ್ಲ.

ಎರಡರ ನಡುವಿನ ಇನ್ನೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರನ್ನು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರುಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇತರರು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಕೆಲವು ಭಯಗಳು ಹೇಗೆ ಅಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೋಡಬಹುದು.[]

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯಾವುದು?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.[] ಇದು ಜನರನ್ನು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ಡಿ 6 ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ?

ಹೌದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಎಂದಾದರೂ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

>>>>>>>>>>>>>>>ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು

ಸೇರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲು, ಗುಂಪುಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ 5 ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾಗಿರಬಹುದು

ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ.[]

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗುಂಪುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಇರುವಂತಹ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೂಮ್‌ನಂತಹ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಾ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

2. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಬಹುದು

ತೆರೆದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಹೊಸ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಮುಚ್ಚಿದ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬದ್ಧರಾಗಲು.[]

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಚ್ಚಿದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಅದೇ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ? ಈ ರೀತಿಯ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುವಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸಹ ನೋಡಿ: 199 ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಮುಕ್ತ ಗುಂಪುಗಳು, ಅವುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಗಾತ್ರದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವ ಮೊದಲು, ಗುಂಪಿನ ಗಾತ್ರದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಾನವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇತರರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪುಗಳ ಗುರಿ.

4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ

ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಗುಂಪಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿರಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[]

5. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಉಚಿತ ಅಥವಾ ಪಾವತಿಸಬಹುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಆ ಗುಂಪನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಬೋಧಕರು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನೇತೃತ್ವದ, ಪಾವತಿಸಿದ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.[]

ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಿಂದ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸುತ್ತವೆ: ಇವರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅಥವಾ ಜಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರದ ಗುಂಪು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರುವುದು—ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿದ್ದರೆ—ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪರದೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಗುಂಪಿನಿಂದ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ತುಂಬಿರಬಹುದುಪ್ರದೇಶ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಾದರೂ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. Google ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Google ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ನವೀಕೃತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಹೆಸರಿನ ನಂತರ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು" ಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಹುಡುಕಾಟ ಪದವೆಂದರೆ "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಹೆಸರು.

2. Meetup.com ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಿ

Meetup.com ಯಾರಾದರೂ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜಾಗತಿಕ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೀಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸೇರಲು ಮೀಟಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು meetup.com ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೀಟಪ್ ಹೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಭರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

meetup.com ನ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗುಂಪು ಎಷ್ಟು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಗುಂಪು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ meetup.com ನ ಹುಡುಕಾಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಭೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ.

3. adaa.org

ADAA ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘಕ್ಕಾಗಿ. ADAA ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ADAA ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

4. SAS ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕಿ

SAS, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಕೇಂದ್ರವು ಜಾಗತಿಕ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

US, ಕೆನಡಾ, ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಯುಕೆ, ಐರ್ಲೆಂಡ್ ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಡೈರೆಕ್ಟರಿಯನ್ನು SAS ಹೊಂದಿದೆ.[]

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪುಗಳು ಹೇಗೆ ಬಂದಿವೆ

ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೋರಮ್‌ಗಳು, ಚಾಟ್‌ರೂಮ್‌ಗಳು, ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೋ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಸಭೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲವು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಸುವಂತಿದೆ.

ಕೆಲವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Loop.co

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Loop.co ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

Loop.co ಎಂಬುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ. ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್‌ಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ಅದರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Loop.co ನೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಲೈವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಬಹುದು. ನೀವು ಲೈವ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವೇದಿಕೆಗಳು

ವೇದಿಕೆಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚರ್ಚಾ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ. ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಇತರರಿಂದ ನೀವು ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫೋರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ಬರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬಾರದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವು SAS (ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ); SPW (ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ವರ್ಲ್ಡ್); ಮತ್ತು SAUK (ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ UK).

ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಫೋರಮ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, SAS ಪುಸ್ತಕಗಳಂತಹ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳು

ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೀಟಿಂಗ್ ರೂಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆತಕ್ಷಣದ ಬೆಂಬಲ, ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಂದ ತ್ವರಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಚಾಟ್ ರೂಮ್‌ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಚಾಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವು 24/7 ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಬಹುದು.

4. ವರ್ಚುವಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು

ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸಿಂಗ್ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

ನೀವು Google ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು "ವರ್ಚುವಲ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು" ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ ಮತ್ತು Meetup.com ಅವರು ತಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಚುವಲ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಸಪೋರ್ಟ್ ಗ್ರೂಪ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಥೆರಪಿ ಎಂಬ ಪದಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದು, ಎರಡೂ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಬೆಂಬಲ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರರು.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರು ಯಾರ ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಭೆಗಳ ರಚನೆ, ಗುಂಪು ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಗುಂಪು ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ರಚನೆ

ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ನಡೆಸಬಹುದು.[] ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಜಯಿಸಿದ ಜನರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಭೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಭೆಯ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಸದಸ್ಯರು ಆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದೇ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.[]

ಗುಂಪು ನಿಯಮಗಳು

ಗುಂಪಿನ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸೇರುವ ಮತ್ತು ಹೊರಡುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತತೆಗಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಯಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ ಸೇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಡಬಹುದು.[]

ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಾವು ಹಾಕಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.[]

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇವಲ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಆಗಿರಬಹುದು a