सामाजिक चिंता समर्थन गट कसा शोधावा (जे तुम्हाला अनुकूल आहे)

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

सामाजिक चिंता तुम्हाला पूर्णपणे एकटे वाटू शकते, जसे की ही "तुम्ही" समस्या असणे आवश्यक आहे. परंतु आकडेवारी दर्शवते की अमेरिकेतील 6.8% प्रौढ आणि 9.1% किशोरांना सामाजिक चिंता विकार आहे.[]

तिथे अक्षरशः लाखो लोक अशाच संघर्षातून जात आहेत. जे लोक—तुमच्यासारखेच—त्यामुळे त्यांना जाणवणारा एकटेपणा आणि सामाजिक अलगाव कमी करायला आवडेल.

येथे समर्थन गट येतात. ते तुम्हाला तुमची आव्हाने अशा लोकांसोबत शेअर करण्याची संधी देतात ज्यांना समान किंवा समान समस्या आहेत. तुम्‍हाला काय त्रास होत आहे हे समजणार्‍या लोकांसोबत तुमच्‍या समस्‍यांबद्दल बोलण्‍यात मदत होते.

कदाचित तुम्‍हाला हे कसे अर्थपूर्ण आहे ते दिसेल, परंतु तरीही तुम्‍ही सपोर्ट ग्रुपमध्‍ये सामील होण्‍यास संकोच करत आहात. तुम्हाला इतरांशी अजिबात बोलण्याची भीती वाटते, ग्रुप सेटिंगमध्ये काही हरकत नाही. त्यामुळे, सपोर्ट ग्रुप तुम्हाला या भीतीवर मात करण्यास कशी मदत करू शकेल याची कल्पना करणे तुमच्यासाठी कठीण आहे.

एखाद्या सपोर्ट ग्रुपचा तुम्हाला फायदा होऊ शकतो याची तुम्हाला खात्री असली तरीही, तुम्हाला कुठून शोधायला सुरुवात करावी हे कळत नाही.

या लेखात, तुम्हाला वैयक्तिक आणि ऑनलाइन सामाजिक चिंता समर्थन गट कसे शोधायचे याबद्दल माहिती मिळेल. आपण समर्थन गट आणि गट थेरपीमधील फरक देखील शिकाल. हे तुम्हाला गट समर्थनाचा प्रकार निवडण्यात मदत करेलकमीत कमी आत्ता तरी तुमच्यासाठी योग्य आहे.

सामाजिक चिंता विकार कोणता आहे आणि नाही

कधीकधी सामाजिक चिंता विकार लाजाळूपणा, अंतर्मुखता आणि टाळण्यायोग्य व्यक्तिमत्व विकार नावाच्या जवळच्या संबंधित विकाराने गोंधळून जाऊ शकतो. काही ओव्हरलॅप असताना, सामाजिक चिंता या इतर अटींपासून पूर्णपणे स्वतंत्र आहे.

सामाजिक चिंता डिसऑर्डर म्हणजे काय?

सामाजिक चिंता विकार असलेल्या लोकांना सामाजिक परिस्थितीत इतरांकडून न्याय आणि टीका होण्याची प्रचंड भीती असते. उदाहरणांमध्ये नवीन लोकांना भेटणे, तारखेला जाणे आणि सादरीकरण देणे समाविष्ट आहे. []

भीतीदायक सामाजिक परिस्थिती निर्माण करताना त्यांना वाटणारी चिंता तीव्र असू शकते आणि परिस्थिती निर्माण होण्याच्या खूप आधीपासून सुरू होऊ शकते. सामाजिक परस्परसंवाद झाल्यानंतर इतर लोक त्यांच्याकडे कसे पाहतात याची त्यांना काळजी वाटते आणि ते अत्यंत आत्म-टीका करतात. त्यांची भीती त्यांना त्यांच्या जीवनाच्या सामाजिक पैलूचा आनंद घेण्यापासून आणि पूर्णपणे गुंतवून ठेवते. त्यांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी त्यांना सहसा थेरपीची आवश्यकता असते.[]

आता, सामाजिक चिंता विकाराची ही व्याख्या लक्षात घेऊन, सामाजिक चिंता विकार हा लाजाळूपणा, अंतर्मुखता आणि टाळणारा व्यक्तिमत्व विकार यांच्यापेक्षा कसा वेगळा आहे ते येथे जवळून पहा.

सामाजिक चिंता विकार विरुद्ध लाजाळूपणा

जे लोक लाजाळू आहेत आणि सामाजिक चिंता विकार असलेले लोक दोन्ही सामाजिक परिस्थितीत आत्म-जागरूक आणि चिंताग्रस्त वाटतात. फरक हा आहे की लाजाळू लोकांमध्ये,नवीन लोकांसोबत पुरेशी सोयीस्कर वाटले की त्यांचा लाजाळूपणा सहसा निघून जातो. सामाजिक चिंता विकार असलेल्या लोकांप्रमाणे ते सामाजिक परिस्थितींचा जास्त विचार करत नाहीत. लाजाळूपणाला सामान्यत: थेरपीची आवश्यकता नसते, परंतु सामाजिक चिंता विकार सहसा होतो.[]

सामाजिक चिंता विकार विरुद्ध अंतर्मुखता

अंतर्मुखींना जास्त सामाजिक आनंद मिळत नाही आणि ते एकटे शांत वेळ घालवतात.[] यामुळे, त्यांचा अनेकदा गैरसमज आणि चुकीचे वर्णन केले जाते. लोकांना असे वाटेल की अंतर्मुख व्यक्ती सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आहेत, परंतु ते खरे असेलच असे नाही. अंतर्मुखांना अधिक शांत वेळ लागतो याचे कारण म्हणजे ते अशा प्रकारे रिचार्ज करतात.[]

अंतर्मुखी शांत किंवा राखीव असतात याचा अर्थ असा नाही की त्यांना सामाजिक चिंता वाटते. खरं तर, बरेच लोक लोकांमध्ये चांगले आहेत आणि खूप चांगले सामाजिक कौशल्ये आहेत. ते फक्त खोलीतील सर्वात जास्त बाहेर जाणारे किंवा मोठ्याने बोलणारे लोक नाहीत.

सामाजिक चिंता विकार विरुद्ध टाळणारे व्यक्तिमत्व डिसऑर्डर

अ‍ॅव्हॉडंट पर्सनॅलिटी डिसऑर्डरचे वर्णन सामाजिक चिंता विकाराची अधिक गंभीर आवृत्ती म्हणून केले गेले आहे.[] त्याचे कारण असे आहे की टाळणारे व्यक्तिमत्व डिसऑर्डरमधील "टाळणारा" घटक व्यक्तीच्या जीवनाच्या सर्व भागांवर परिणाम करतो. ते फक्त सामाजिक चिंताच नव्हे तर सामान्य चिंता अनुभवतात.

दोन्हींमधला आणखी एक फरक असा आहे की टाळणारे व्यक्तिमत्व विकार असलेले लोक इतरांवर अविश्वास ठेवतात आणि इतरांना त्यांना दुखवायचे आहे असे वाटते. तर सामाजिक चिंता असलेले लोकडिसऑर्डर इतरांना त्यांचा निर्णय घेण्यास घाबरतात, परंतु त्यांच्या काही भीती कशा अतार्किक आहेत हे ते पाहू शकतात.[]

सामान्य प्रश्न

सामाजिक चिंता विकारासाठी सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे?

सामाजिक चिंता विकारावर उपचार करण्यासाठी संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीचा वापर केला जातो.[] यामध्ये लोकांना त्यांच्या भीतीचा सामना करण्यास आणि त्यांच्या सामाजिक विचारांचे स्वरूप बदलणे, त्यांना त्यांचे कौशल्य बदलणे शिकवणे समाविष्ट आहे. गट समर्थन वैयक्तिक थेरपी पूरक करू शकता. गंभीर प्रकरणांमध्ये, औषधे देखील लिहून दिली जाऊ शकतात.[]

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही सामाजिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी तुमचा हा वैयक्तिक कोड वापरा> 6 साठी तुमचा सामाजिक कोड वापरा. ​​समर्थन गट सामाजिक चिंतेमध्ये मदत करतात?

होय, विशेषत: जेव्हा ते वैयक्तिक मानसोपचारासह एकत्रित केले जातात. सपोर्ट ग्रुप लोकांना इतरांशी संवाद साधण्याच्या त्यांच्या भीतीचा सामना करण्यासाठी एक सुरक्षित जागा प्रदान करतो.

सामाजिक चिंता विकार कधी दूर होतो का?

सामाजिक चिंता सामान्यतः पौगंडावस्थेमध्ये सुरू होते आणि काही लोकांमध्ये ती होऊ शकतेजसे जसे ते मोठे होतात तसे सुधारतात किंवा निघून जातात. तथापि, बहुतेक लोकांसाठी, मानसोपचार आवश्यक आहे. वेळोवेळी आणि योग्य सहाय्याने सामाजिक चिंता विकारातून यशस्वीरित्या बरे होण्याची आशा आहे. 5>

तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे.

सामाजिक चिंता विकार काय आहे आणि नाही हे तुम्ही शिकू शकाल आणि सामाजिक चिंता विकाराबद्दल काही सामान्य प्रश्नांची उत्तरे मिळवाल.

सामाजिक चिंता समर्थन गट निवडताना विचारात घेण्यासारख्या 5 गोष्टी

सामील होण्यासाठी सामाजिक चिंता समर्थन गट शोधण्यापूर्वी, गट कसे वेगळे आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तुमच्यासाठी कोणता गट सर्वोत्कृष्ट असेल याबद्दल माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास हे तुम्हाला मदत करेल.

सामाजिक चिंता समर्थन गट शोधताना लक्षात ठेवण्यासाठी येथे 5 गोष्टी आहेत:

1. गट समर्थन ऑनलाइन किंवा वैयक्तिक असू शकते

व्यक्तिगत मीटिंगमध्ये सामील होण्यापासून बरेच काही मिळवता येते. ते तुम्हाला तुमच्या सामाजिक फोबियाला वास्तविक जीवनातील सेटिंगमध्ये तोंड देण्यास सक्षम करतात.[]

तुमची सामाजिक चिंता तीव्र असल्यास, किंवा तुम्हाला निनावी राहायचे असल्यास, ऑनलाइन समर्थन गट अधिक योग्य असू शकतो. तसेच, तुम्ही मीटिंगमध्ये प्रवास करू शकत नसल्यास, किंवा तुमच्या स्थानिक क्षेत्रात कोणतेही गट नसल्यास, तुम्ही ऑनलाइन सपोर्टची निवड करू शकता.

ऑनलाइन पर्याय जो सर्वात जास्त वैयक्तिकरित्या असतो तो एक सपोर्ट ग्रुप असेल जो झूम सारख्या व्हिडिओ कॉन्फरन्सवर भेटतो. इतर ऑनलाइन पर्यायांमध्ये चर्चा मंच आणि चॅट रूम समाविष्ट आहेत. येथे, तुम्ही सामाजिक चिंतेशी झुंजत असलेल्या इतरांशी निनावीपणे चॅट करू शकता आणि त्यांचे समर्थन मिळवू शकता.

2. समर्थन गट उघडे किंवा बंद असू शकतात

खुले समर्थन गट नवीन लोकांना कधीही सामील होण्याची आणि गट सोडण्याची परवानगी देतात. बंद गटांमध्ये, सदस्यांना येथे गटात सामील होणे आवश्यक आहेएक विशिष्ट वेळ आणि नियमितपणे काही आठवडे एकत्र भेटण्यासाठी वचनबद्ध असणे.[]

सर्वसाधारणपणे, समर्थन गट सहसा खुले असतात आणि गट थेरपी गट सहसा बंद असतात.

बंद गटामध्ये, तुम्ही प्रत्येक आठवड्यात त्याच लोकांशी भेटत असाल, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी इतर सदस्यांसोबत अधिक संरचित मार्गाने काम करू शकाल.[] तुम्ही गटाला नियमितपणे पाठिंबा देण्यासाठी तयार असाल तर हा एक चांगला पर्याय आहे. हे अधिक आराम आणि परिचित देखील देते. नकारात्मक बाजू? या प्रकारचा गट शोधण्यासाठी वेळ लागू शकतो आणि तुम्हाला प्रतिक्षा यादीत ठेवावे लागेल.

त्यांच्या लवचिकतेमुळे, जे लोक नियमित मीटिंगमध्ये सहभागी होऊ इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी खुले गट अधिक योग्य असू शकतात.

3. समर्थन गटांना आकार मर्यादा असू शकते

तुम्ही समर्थन गटात सामील होण्यापूर्वी, गटाची आकार मर्यादा तपासणे उपयुक्त ठरेल.

मोठ्या गटामध्ये, प्रत्येक व्यक्तीला समानपणे सामायिक करणे खूप कठीण आहे. इतर काय सामायिक करतात ते घेणे आणि त्यावर प्रक्रिया करणे देखील कठीण होते. 10 किंवा त्यापेक्षा कमी सदस्य असलेल्या गटांसाठी लक्ष्य ठेवा.

4. फक्त सामाजिक चिंतेसाठी समर्थन गट आहेत

काही समर्थन गट अधिक समावेशक आहेत. याचा अर्थ असा आहे की ते कोणत्याही प्रकारच्या चिंता विरुद्ध सामाजिक चिंतेशी स्वतःहून संघर्ष करणार्‍या लोकांसाठी असू शकतात.

हे गट उपयोगी असू शकतात, परंतु केवळ सामाजिक चिंतेवर लक्ष केंद्रित करणार्‍या गटामध्ये उपस्थित राहण्याचा अधिक फायदा होऊ शकतो.

हे देखील पहा: नैसर्गिकरित्या डोळा संपर्क कसा बनवायचा (अस्ताव्यस्त न होता)

याचे कारण आहेसामाजिक चिंता विकार इतर विकारांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने हाताळले जातात आणि व्यवस्थापित केले जातात. तसेच, तुम्ही अनुभवत असलेल्या समान समस्यांशी संबंधित असू शकतील अशा लोकांसोबत ठेवण्यास हे मदत करते.[]

5. समर्थन गट विनामूल्य किंवा सशुल्क असू शकतात

सामान्यतः, जेव्हा एखाद्या समर्थन गटाला तुम्हाला पैसे देण्याची आवश्यकता असते, कारण त्या गटाचे नेतृत्व प्रशिक्षित शिक्षक किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिक करत असतात. व्यावसायिक नेतृत्व, सशुल्क गट सहसा अधिक संरचित असतील. ते सामाजिक चिंता विकाराच्या उपचारासाठी मनोवैज्ञानिक सर्वोत्तम पद्धतींचे देखील पालन करतील.[]

काही गटांचे नेतृत्व स्वयंसेवक करतात: हे असे लोक असू शकतात ज्यांनी समर्थन गट चालवण्याचा एक छोटा प्रशिक्षण अभ्यासक्रम घेतला आहे. ते असे लोक असू शकतात ज्यांनी स्वतः सामाजिक चिंता अनुभवली आहे किंवा त्यावर मात केली आहे.

असे काही म्हणता येत नाही की एका गटाच्या विरुद्ध दुसर्‍या गटातून तुम्हाला फारसे काही मिळणार नाही. तुम्‍हाला सर्व काही विचारात घेण्‍याची आवश्‍यकता आहे आणि तुमच्‍यासाठी कोणता गट सर्वोत्‍तम असेल हे ठरवण्‍याची आवश्‍यकता आहे.

वैयक्तिक-सामाजिक चिंता समर्थन गट कसा शोधायचा

वैयक्तिक समर्थन गटात सामील होणे-जर तुमच्‍याकडे धैर्य असेल तर-कदाचित सर्वाधिक फायदा होईल. याचे कारण असे की, पडद्यामागील भीतीच्या विरोधात तुम्हाला वास्तविक जगात तुमच्या भीतीचा सामना करावा लागेल. हे नवीन सामाजिक कौशल्ये आणि ज्ञानाचे हस्तांतरण सुलभ करेल जे तुम्ही गटातून घ्याल.

व्यक्तिगत गट शोधणे हे एक आव्हान असू शकते. तुमच्यामध्ये कोविडची प्रकरणे मोठ्या प्रमाणात असू शकतातक्षेत्र, आणि नियम आणि कायदे सामाजिक बैठकांना परवानगी देऊ शकत नाहीत. परंतु तुमचे संशोधन करणे आणि तरीही तुमच्यासाठी पर्याय उपलब्ध आहेत का ते पाहणे त्रासदायक होणार नाही.

व्यक्तिगत सामाजिक चिंता समर्थन गट कुठे शोधायचा ते येथे आहे:

1. Google वापरून समर्थन गट शोधा

हे स्पष्ट वाटू शकते, परंतु काहीवेळा तुम्ही तुमच्या विशिष्ट स्थानावर सेवा शोधत असल्यास, Google सर्वात अचूक आणि अद्ययावत परिणाम देऊ शकते.

तुमच्या शहराच्या नावानंतर "सामाजिक चिंता समर्थन गट" शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि काय समोर येते ते पहा. तुम्ही वापरू शकता असा आणखी एक शोध शब्द आहे “सामाजिक चिंतेसाठी गट थेरपी” त्यानंतर तुमच्या शहराचे नाव.

2. meetup.com वर सपोर्ट ग्रुप शोधा

Meetup.com एक जागतिक प्लॅटफॉर्म आहे ज्यावर कोणीही साइन अप करू शकतो. हे लोकांना त्यांच्या स्थानिक भागात मीटिंग होस्ट करू देते किंवा सामील होण्यासाठी मीटअप शोधू देते.

meetup.com वर नोंदणी करणे विनामूल्य आहे, परंतु काही मीटअप होस्ट इव्हेंट आयोजित करण्याच्या खर्चाची भरपाई करण्यासाठी थोडे शुल्क मागतात.

meetup.com ची मोठी गोष्ट ही आहे की गट किती नियमितपणे भेटत आहे हे पाहून तुम्ही गट किती सक्रिय आहे हे पाहू शकता. तुम्ही टिप्पण्या विभागात गटाबद्दल इतरांनी काय म्हटले ते देखील पाहू शकता.

गट शोधताना meetup.com चे शोध वैशिष्ट्य वापरा. तुमच्या जवळ काही संबंधित भेटी आहेत का हे पाहण्यासाठी "सामाजिक चिंता" आणि तुमचे स्थान टाइप करा.

हे देखील पहा: पार्ट्यांमध्ये अस्ताव्यस्त कसे नसावे (जरी तुम्हाला कठोर वाटत असेल)

3. adaa.org

ADAA स्टँड वापरून समर्थन गट शोधाअमेरिकेच्या चिंता आणि नैराश्य असोसिएशनसाठी. ADAA वेबसाइटवर, तुम्हाला वेगवेगळ्या राज्यांमधील वैयक्तिक आणि आभासी समर्थन गटांची सूची मिळू शकते.

ADAA वेबसाइटवर, तुम्ही तुमच्या क्षेत्रात तुमचा स्वतःचा सामाजिक चिंता समर्थन गट सुरू करण्यासाठी मार्गदर्शक तत्त्वे देखील शोधू शकता.

4. एसएएस निर्देशिका

एसएएस वापरून गट शोधा, सामाजिक चिंता समर्थन केंद्र एक जागतिक मंच आहे. येथे, सामाजिक चिंता, सामाजिक भय आणि लाजाळूपणाचे विविध अंश असलेले लोक समान गोष्टीचा अनुभव घेत असलेल्या इतरांकडून समर्थन आणि समजून घेऊ शकतात.

SAS कडे यूएस, कॅनडा, न्यूझीलंड, ऑस्ट्रेलिया, यूके, आयर्लंड आणि फिलीपिन्स यासह विविध देशांमध्ये वैयक्तिक समर्थन गटांची निर्देशिका आहे.[]

जेव्हा सोशल डिलिव्हरी ऑनलाइन डिलिव्हरी मोडमध्ये सामाजिक समर्थन कसे शोधायचे ते

वेगवेगळे सामाजिक गट कसे शोधायचे. चिंताग्रस्त समर्थन ऑनलाइन ऑफर केले. यामध्ये मंच, चॅटरूम, मोबाइल अॅप्स आणि व्हिडिओ कॉन्फरन्स मीटिंगचा समावेश आहे.

सामान्यत:, गंभीर सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांसाठी ऑनलाइन समर्थन आकर्षक असू शकते. याचे कारण असे की ऑनलाइन कनेक्ट करणे वैयक्तिकरित्या कनेक्ट होण्यापेक्षा कमी भीतीदायक आहे.

येथे काही ऑनलाइन सामाजिक चिंता समर्थन संसाधनांची सूची आहे:

1. Loop.co हे सामाजिक चिंता अॅप

तुम्ही अत्यंत प्रवेशयोग्य आणि सोयीस्कर असा सपोर्ट ग्रुप शोधत असाल, तर Loop.co मोबाइल अॅप हा एक उत्तम पर्याय आहे.

Loop.co हे मोबाइल अॅप आहे जे विशेषतः लोकांना मदत करण्यावर केंद्रित आहे.सामाजिक चिंता सह. यात त्याच्या समर्थन गटांव्यतिरिक्त अनेक उपयुक्त वैशिष्ट्ये आहेत, जे प्रशिक्षित सुविधाकर्त्यांद्वारे चालवले जातात. Loop.co सह, तुम्ही तुमच्या सामाजिक चिंतेचा सामना करण्यासाठी सामना करण्याची कौशल्ये देखील शिकू शकता आणि त्यांचा सराव करण्यासाठी तुम्ही थेट सत्रांमध्ये सामील होऊ शकता. तुम्ही फक्त थेट सत्रे पाहणे आणि इतरांकडून शिकणे पसंत करत असल्यास, तो देखील एक पर्याय आहे.

2. सामाजिक चिंता मंच

मंच हे ऑनलाइन चर्चा गट आहेत. मंचांवर, सामाजिक चिंतांसह समान आव्हाने सामायिक करणार्‍या इतरांकडून तुम्हाला समवयस्क समर्थन मिळू शकते.

मंचवर, तुम्ही सध्या होत असलेल्या चर्चांमध्ये सामील होऊ शकता किंवा तुम्ही सदस्यांना नवीन प्रश्न विचारू शकता आणि अभिप्राय विचारू शकता. तुम्‍हाला मिळणारा सल्‍ला आणि समर्थन बहुतांशी तोलामोलाच्‍याकडून मिळणार असल्याने, तुम्‍हाला थेरपिस्टकडून मिळणार्‍या व्‍यावसायिक सल्‍ल्‍याची जागा घेऊ नये.

सामाजिक चिंतेवर लक्ष केंद्रित करणारे बरेच ऑनलाइन मंच आहेत, परंतु सर्वात लोकप्रिय SAS (सामाजिक चिंता समर्थन); SPW (सोशल फोबिया वर्ल्ड); आणि SAUK (सामाजिक चिंता यूके).

समूह चर्चेच्या व्यतिरिक्त, यापैकी बर्‍याच मंच वेबसाइट्समध्ये संसाधनांचे दुवे समाविष्ट आहेत जे तुम्हाला सामाजिक चिंतेशी अधिक चांगल्या प्रकारे सामना करण्यास मदत करू शकतात. उदाहरणार्थ, SAS मध्ये स्वयं-मदत संसाधनांसह एक विभाग आहे, जसे की पुस्तके, जे इतरांसाठी उपयुक्त असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

3. सामाजिक चिंता चॅट रूम

चॅट रूम या ऑनलाइन मीटिंग रूम आहेत जिथे तुम्ही रिअल-टाइममध्ये इतर लोकांशी अनामिकपणे संदेशांची देवाणघेवाण करू शकता.

तुम्ही शोधत असाल तरतात्काळ समर्थन, चॅट रूम शेअर करण्यासाठी आणि इतरांकडून जलद अभिप्राय मिळविण्यासाठी एक चांगली जागा असू शकते.

सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांसाठी दोन मुख्य चॅट रूम आहेत. यामध्ये हेल्थफुल चॅट आणि सामाजिक चिंता सपोर्ट चॅटचा समावेश आहे. ते २४/७ खुले असतात, त्यामुळे तुम्ही कधीही त्यात सामील होऊ शकता.

4. आभासी सामाजिक चिंता समर्थन गट

काही समर्थन गट आणि गट थेरपी गट आहेत जे व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग कॉलद्वारे ऑनलाइन भेटतात.

तुम्ही हे Google वापरून शोधू शकता आणि "आभासी सामाजिक चिंता समर्थन गट" शोधू शकता.

अँक्झायटी अँड डिप्रेशन असोसिएशन ऑफ अमेरिका आणि Meetup.com यांच्या वेबसाइटवर व्हर्च्युअल सपोर्ट ग्रुप देखील सूचीबद्ध आहेत.

सपोर्ट ग्रुप आणि ग्रुप थेरपीमध्ये काय फरक आहे?

सपोर्ट ग्रुप आणि ग्रुप थेरपी या शब्द बदलण्यायोग्य वाटू शकतात, परंतु ते एकसारखे नाहीत. तुम्हाला त्यांच्यातील फरक समजल्यास, तुमच्यासाठी कोणता योग्य असू शकतो याबद्दल तुम्हाला चांगली कल्पना येईल.

समर्थन गट आणि गट थेरपी समान आहेत कारण दोन्ही इतरांसोबत शेअर करण्यासाठी सुरक्षित, आश्वासक वातावरण देतात. विशेषत: इतर ज्यांना तुमच्यासारख्याच मानसिक आरोग्य समस्या आणि लक्षणांचा अनुभव येत आहे.

सपोर्ट ग्रुप आणि ग्रुप थेरपी कोणाच्या नेतृत्वाखाली आहे, मीटिंगची रचना, गट नियम आणि अपेक्षित परिणाम यांमध्ये फरक असतो.

गट प्रशासन आणि रचना

ग्रुप थेरपी नेहमीच व्यावसायिक पद्धतीने चालवली जाते.प्रशिक्षित थेरपिस्ट, परंतु समर्थन गट कोणीही चालवू शकतो.[] ते सहसा अशा लोकांद्वारे चालवले जातात ज्यांनी एखाद्या विशिष्ट समस्येचा अनुभव घेतला आहे आणि त्यावर मात केली आहे.

ज्यावेळी मीटिंगच्या संरचनेचा विचार केला जातो, गट थेरपीमध्ये, थेरपिस्ट सहसा मीटिंगवर लक्ष केंद्रित करण्याचा निर्णय घेतो आणि गट चर्चेचे नेतृत्व करतो. सपोर्ट ग्रुपमध्ये, सदस्य ते सत्र जे काही आणतात त्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.[]

गट नियम

गट नियमांबाबत, गट थेरपी सहसा लोक सामील होण्याच्या आणि सोडण्याच्या बाबतीत अधिक कठोर असते. ज्या लोकांना ग्रुप थेरपीमध्ये सामील व्हायचे आहे त्यांनी सहसा आधी अर्ज करणे आणि योग्यतेसाठी मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे. त्यांनी विशिष्ट कालावधीसाठी समूहासोबत राहणे अपेक्षित आहे, कारण उपचारात्मक दृष्टीकोनातून सातत्य महत्त्वाचे आहे. समर्थन गटांसह, नियम सहसा अधिक लवचिक असतात. लोक त्यांच्या इच्छेनुसार सामील होऊ शकतात आणि सोडू शकतात.[]

अपेक्षा

शेवटी, सहभागी गट थेरपीकडून समर्थन गटांच्या तुलनेत भिन्न गोष्टींची अपेक्षा करतात. समूह थेरपीमध्ये, लोक जे काही ठेवतात ते बाहेर काढण्याची अपेक्षा करतात. त्यांना अपेक्षा असते की थेरपी त्यांना नियमितपणे उपस्थित राहून वास्तविक वर्तनात बदल करण्यास मदत करेल. समर्थन गटांसह, लोक फक्त ऐकले जावे आणि प्रोत्साहन मिळावे यासाठी अधिक शोधत आहेत.[]

तुम्ही या टप्प्यावर फक्त समर्थन आणि समज शोधत आहात? आणि नियमित ग्रुप थेरपीला उपस्थित राहून तुम्हाला वचनबद्धता पूर्ण करायची असेल तर तुम्हाला खात्री नाही का? मग एक समर्थन गट असू शकतो