Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
Ngagaduhan kahariwang sosial tiasa ngajantenkeun anjeun nyalira nyalira, sapertos ieu kedah janten masalah "anjeun". Tapi statistik nunjukkeun yén 6,8% déwasa sareng 9,1% rumaja di Amérika ngagaduhan karusuhan kahariwang sosial. Jalma anu — sapertos anjeun — hoyong ngirangan katiisan sareng ngasingkeun sosial anu dirasakeun ku sabab éta.
Di dieu aya grup pangrojong. Aranjeunna masihan anjeun kasempetan pikeun ngabagi tantangan anjeun sareng jalma anu ngagaduhan masalah anu sami atanapi sami. Ieu ngabantuan pikeun ngobrol ngeunaan masalah anjeun sareng jalma anu ngartos naon anu anjeun lalui.
Panginten anjeun tiasa ningali kumaha ieu masuk akal, tapi anjeun masih ragu pikeun gabung ka grup dukungan. Anjeun sieun panginten kedah ngobrol sareng batur, henteu kapikiran dina setting grup. Janten, hese pikeun anjeun ngabayangkeun kumaha grup dukungan tiasa ngabantosan anjeun ngatasi kasieun ieu.
Sanaos anjeun yakin yén grup dukungan tiasa nguntungkeun anjeun, anjeun moal terang dimana ngamimitian milarian.
Dina tulisan ieu, anjeun bakal mendakan inpormasi ngeunaan cara milarian grup dukungan Kahariwang Sosial sacara pribadi sareng online. Anjeun ogé bakal diajar bédana antara grup dukungan sareng terapi grup. Ieu bakal ngabantosan anjeun milih jinis dukungan grup étaleuwih cocog pikeun anjeun, sahenteuna pikeun ayeuna.
Naon karusuhan kahariwang sosial téh jeung henteu
Kadang-kadang karusuhan kahariwang sosial bisa pahili jeung isin, introversion, sarta gangguan patali raket disebut karusuhan kapribadian avoidant. Bari aya sababaraha tumpang tindihna, kahariwang sosial sagemblengna bebas tina istilah séjén ieu.
Naon ari karusuhan kahariwang sosial?
Jalma nu boga karusuhan kahariwang sosial boga rasa sieun pisan mun ditilik jeung dikritik ku batur dina situasi sosial. Conto diantarana nepungan batur anyar, bade bobogohan, sareng masihan presentasi. []
Kahariwang anu dirasakeun dina ngawangun kaayaan sosial anu dipikahariwang tiasa parah sareng tiasa ngamimitian lami sateuacan kaayaan éta kajantenan. Éta ogé hariwang ngeunaan kumaha batur nempo aranjeunna lila sanggeus interaksi sosial geus lumangsung, sarta aranjeunna condong jadi kacida timer kritis. Takwa maranéhanana nahan aranjeunna ti ngarasakeun sarta pinuh kalibet dina aspék sosial kahirupan maranéhanana. Aranjeunna mindeng merlukeun terapi pikeun mantuan aranjeunna nungkulan sieun maranéhanana.[]
Ayeuna, kalawan harti ieu karusuhan kahariwang sosial dina pikiran, ieu katingal ngadeukeutan di kumaha karusuhan kahariwang sosial béda ti isin, introversion, sarta karusuhan kapribadian avoidant.
Karusuhan kahariwang sosial versus kaéra
Jalma anu isin jeung jalma anu karusuhan kahariwang sosial duanana ngarasa sadar diri jeung hariwang dina situasi sosial. Bédana nyaéta dina jalma malu,isin maranéhanana biasana leungit sakali maranéhna ngarasa cukup nyaman jeung jalma anyar. Aranjeunna condong teu overthink kaayaan sosial saloba jalma kalawan karusuhan kahariwang sosial ngalakukeun. Isin teu ilaharna merlukeun terapi, tapi karusuhan kahariwang sosial biasana merlukeun.[]
Karusuhan kahariwang sosial versus introversion
Introverts teu resep teuing sosialisasi, sarta maranéhanana ngarasakeun waktu sepi nyalira.[] Kusabab ieu, aranjeunna mindeng salah harti jeung misrepresented. Jalma bisa mikir yén introverts anu socially inept, tapi éta teu merta leres. Alesan anu introvert peryogi langkung waktos sepi sabab aranjeunna ngecas deui ku cara ieu.[]
Ngan kusabab introvert langkung tenang atanapi ditangtayungan henteu hartosna aranjeunna ngalaman kahariwang sosial. Nyatana, seueur anu hébat sareng jalma sareng gaduh kaahlian sosial anu saé pisan. Éta sanés jalma anu paling kaluar atanapi paling banter di rohangan.
Karusuhan kahariwang sosial versus karusuhan kapribadian anu ngahindarkeun
Karusuhan kapribadian anu ngahindarkeun parantos didadarkeun salaku versi anu langkung parah tina karusuhan kahariwang sosial.[] Éta kusabab faktor "ngajauhan" dina karusuhan kapribadian anu ngahindarkeun mangaruhan sadaya bagian kahirupan hiji jalma. Maranéhna ngalaman kahariwang umum, lain ngan saukur kahariwang sosial.
Béda séjénna antara dua nyaéta jalma nu boga karusuhan kapribadian ngahindar teu percaya ka batur jeung mikir yén batur hayang nganyenyerikeun dirina. Sedengkeun jalma kalawan kahariwang sosialkarusuhan sieun batur ditilik aranjeunna, tapi maranéhna bisa ningali kumaha sababaraha sieun maranéhna teu rasional.[]
Patarosan umum
Naon perlakuan pangalusna pikeun karusuhan kahariwang sosial?
Kognitif-behavioral terapi mindeng dipaké pikeun ngubaran gangguan kahariwang sosial.[] Ieu ngawengku meunang jalma pikeun nyanghareupan sieun maranéhanana, ngajarkeun aranjeunna kaahlian sosial pamikiran maranéhanana, sarta ngarobah pola pikir maranéhanana. Pangrojong kelompok tiasa nambihan terapi individu. Dina kasus parna, nginum obat oge bisa diresepkeun.[]
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 Kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi urutan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kodeu pribadi Anjeun. Anjeun tiasa make hiji group sosial rojongan tangtu.
. 7>
Leres, khususna upami aranjeunna digabungkeun sareng psikoterapi individu. Grup pangrojong nawiskeun rohangan anu aman pikeun jalma-jalma pikeun nyanghareupan kasieunan berinteraksi sareng batur.
Naha karusuhan kahariwang sosial kantos dileungitkeun?
Kahariwang sosial biasana dimimitian dina rumaja, sareng di sababaraha urang, éta tiasaningkatkeun atanapi ngaleungit nalika aranjeunna langkung kolot. Nanging, pikeun kalolobaan jalma, Psikoterapi diperyogikeun. Aya harepan pikeun suksés cageur tina karusuhan kahariwang sosial kalawan waktu jeung rojongan katuhu. 5>
Cocog jeung anjeun pangalusna.Anjeun bakal diajar naon gangguan kahariwang sosial téh jeung henteu, sarta manggihan jawaban kana sababaraha patarosan umum ngeunaan karusuhan kahariwang sosial.
5 hal nu kudu mertimbangkeun lamun milih grup rojongan kahariwang sosial
Sateuacan neangan grup rojongan kahariwang sosial pikeun gabung, hal anu penting pikeun nyaho kumaha grup béda. Ieu bakal mantuan anjeun nyieun kaputusan informed ngeunaan jenis grup bakal pangalusna keur anjeun.
Di dieu aya 5 hal nu kudu sadar lamun neangan grup rojongan kahariwang sosial:
1. Pangrojong grup tiasa online atanapi pribadi
Aya langkung seueur kauntungan tina ngiringan rapat pribadi. Éta ngamungkinkeun anjeun pikeun nyanghareupan phobia sosial anjeun dina setting kahirupan nyata.[]
Upami kahariwang sosial anjeun parah, atanapi upami anjeun hoyong tetep anonim, maka grup dukungan online tiasa langkung cocog. Ogé, upami anjeun henteu tiasa mudik ka rapat, atanapi upami teu aya grup di daérah lokal anjeun, anjeun tiasa milih dukungan online.
Pilihan online anu paling mirip sareng jalma-jalma bakal janten grup dukungan anu rapat dina konperénsi pidéo, sapertos Zoom. Pilihan online anu sanés kalebet forum diskusi sareng kamar obrolan. Di dieu, anjeun tiasa ngobrol sacara anonim sareng, sareng nampi dukungan ti, batur anu berjuang sareng kahariwang sosial.
2. Grup pangrojong bisa dibuka atawa ditutup
Grup rojongan kabuka ngidinan jalma anyar pikeun gabung jeung ninggalkeun grup iraha wae. Dina grup katutup, anggota diwajibkeun gabung grup diwaktos anu spesifik sareng komitmen pikeun rapat rutin salami sababaraha minggu babarengan.[]
Sacara umum, grup pangrojong biasana dibuka, sareng grup terapi grup biasana ditutup.
Dina grup anu katutup, anjeun bakal pendak sareng jalma anu sami unggal minggu, janten anjeun tiasa damel sareng anggota anu sanés dina cara anu langkung terstruktur pikeun ngatasi kasieun anjeun.[] Ieu mangrupikeun pilihan anu saé pikeun ngadukung grup upami anjeun rutin ngahadiran komitmen. Éta ogé nawiskeun langkung kanyamanan sareng familiarity. The downside? Butuh waktu pikeun manggihan grup jenis ieu, sarta anjeun bisa jadi kudu nempatkeun dina waitlist a.
Grup kabuka, kusabab kalenturan maranéhanana, bisa jadi pas hadé pikeun jalma anu teu hayang komitmen kana rapat biasa.
3. Grup pangrojong tiasa gaduh wates ukuran
Saméméh anjeun gabung ka grup pangrojong, éta mangpaat pikeun pariksa wates ukuran grup.
Dina grup badag, hésé pisan pikeun tiap jalma bisa babagi sarua. Éta ogé janten sesah nyandak sareng ngolah naon anu dibagikeun ku batur. Tujuan pikeun grup anu anggotana 10 atawa leuwih saeutik.
4. Aya grup rojongan pikeun kahariwang sosial wungkul
Sababaraha grup rojongan nu leuwih inklusif. Ieu ngandung harti yén maranéhna bisa jadi pikeun jalma berjuang jeung sagala jenis kahariwang versus kahariwang sosial sorangan.
Sanaos grup ieu bisa mantuan, meureun aya mangpaat leuwih badag dina attending grup museur éksklusif kana kahariwang sosial.
Alesan pikeun ieu.yén karusuhan kahariwang sosial dirawat sareng diurus rada béda ti gangguan anu sanés. Ogé, éta mantuan pikeun ditempatkeun sareng jalma anu tiasa pakait sareng masalah anu sami sareng anu anjeun alami.[]
Tempo_ogé: Taya sahijieun Talks to Me - direngsekeun5. Grup pangrojong tiasa gratis atanapi mayar
Biasana, nalika grup pangrojong meryogikeun anjeun mayar, éta kusabab grup éta dipimpin ku instruktur terlatih atanapi profésional kaséhatan méntal. Dipimpin sacara profésional, grup anu dibayar biasana bakal langkung terstruktur. Éta ogé bakal nuturkeun prakték psikologi pangalusna pikeun pengobatan gangguan kahariwang sosial.[]
Sababaraha grup dipingpin ku sukarelawan: ieu bisa jadi jalma anu geus nyokot kursus latihan pondok dina ngajalankeun grup rojongan. Éta bisa jadi jalma anu geus ngalaman atawa nungkulan kahariwang sosial sorangan.
Teu aya anu nyarios yén anjeun moal meunang saloba tina hiji grup ngalawan anu sanés. Anjeun kedah nimbang-nimbang sadayana sareng mutuskeun jinis grup anu mana anu pangsaéna pikeun anjeun.
Kumaha milarian grup dukungan kahariwang sosial sacara pribadi
Ngagabung sareng grup dukungan pribadi-upami anjeun gaduh kawani-meureun bakal paling nguntungkeun. Éta sabab anjeun bakal nyanghareupan kasieun anjeun di dunya nyata, sabalikna ti tukangeun layar. Ieu bakal ngagampangkeun transfer kaahlian sosial anyar sareng pangaweruh anu anjeun pikahoyong tina grup.
Bisa janten tantangan pikeun milarian grup pribadi. Kasus COVID tiasa seueur pisan di anjeunwewengkon, jeung aturan jeung peraturan bisa jadi teu ngidinan pikeun meetups sosial. Tapi moal aya salahna pikeun ngalakukeun panalungtikan anjeun sareng ningali upami aya pilihan anu sayogi pikeun anjeun.
Di dieu pikeun milarian grup dukungan kahariwang sosial pribadi:
1. Milarian grup dukungan nganggo Google
Ieu sigana atra, tapi sakapeung upami anjeun milarian jasa di lokasi khusus anjeun, Google tiasa masihan hasil anu paling akurat sareng paling anyar.
Coba milarian "Grup dukungan kahariwang sosial" dituturkeun ku nami kota anjeun sareng tingali naon anu muncul. Istilah pamilarian anu sanés anjeun tiasa dianggo nyaéta "Terapi grup pikeun kahariwang sosial" dituturkeun ku nami kota anjeun.
2. Pilarian grup pangrojong dina meetup.com
Meetup.com mangrupikeun platform global anu tiasa dianggo ku saha waé. Hal ieu ngamungkinkeun jalma-jalma pikeun ngayakeun patepang di daérah lokalna atanapi milarian patepang pikeun ngiringan.
Éta gratis pikeun ngadaptar dina meetup.com, tapi sababaraha host patepang menta biaya anu sakedik pikeun nutupan biaya ngatur hiji acara.
Hal anu saé ngeunaan meetup.com nyaéta anjeun tiasa ningali kumaha aktipitas grup ku ningali kumaha rutin rapat grup. Anjeun ogé tiasa ningali naon anu diomongkeun ku batur ngeunaan grup dina bagian koméntar.
Paké fitur milarian meetup.com nalika milarian grup. Ketik "kahariwang sosial" sareng lokasi anjeun pikeun ningali upami aya patepang anu relevan caket anjeun.
3. Pilarian grup dukungan nganggo adaa.org
ADAA standspikeun Kahariwang jeung Depresi Association of America. Dina situs wéb ADAA, anjeun tiasa mendakan daptar grup dukungan pribadi sareng virtual di sababaraha nagara bagian.
Dina situs wéb ADAA, anjeun ogé tiasa mendakan pedoman pikeun ngamimitian grup dukungan kahariwang sosial anjeun sorangan di daérah anjeun.
4. Pilarian grup nganggo diréktori SAS
SAS, Pusat Dukungan Kahariwang Sosial mangrupikeun forum global. Di dieu, jalma-jalma anu ngagaduhan tingkat kahariwang sosial, fobia sosial, sareng isin anu béda-béda tiasa milarian dukungan sareng pangertian ti batur anu ngalaman hal anu sami.
SAS gaduh diréktori grup dukungan pribadi di nagara anu béda-béda kalebet AS, Kanada, Selandia Baru, Australia, Inggris, Irlandia, sareng Filipina.[]
Kumaha carana milarian grup dukungan kahariwang sosial online
Aya dukungan sosial anu ditawarkeun ku cara online. Ieu kalebet forum, ruang obrolan, aplikasi seluler, sareng rapat konperénsi pidéo.
Sacara umum, dukungan online tiasa pikaresepeun pikeun jalma anu kahariwang sosial parah. Ieu kusabab nyambungkeun online henteu matak pikasieuneun tibatan nyambungkeun diri.
Di handap ieu daptar sababaraha sumber pangrojong kahariwang sosial online:
Tempo_ogé: Ngarasa Kasepian Komo Jeung Babaturan? Ieu Naha sareng Naon Anu Dipigawe1. Aplikasi kahariwang sosial Loop.co
Upami anjeun milarian grup pangrojong anu tiasa diaksés sareng merenah pisan, maka aplikasi sélulér Loop.co mangrupikeun pilihan anu saé.
Loop.co mangrupikeun aplikasi sélulér anu khusus pikeun ngabantosan jalma.kalawan kahariwang sosial. Cai mibanda loba fitur mangpaat salian grup rojongan na, nu dijalankeun ku fasilitator dilatih. Kalayan Loop.co, anjeun ogé tiasa diajar kaahlian coping pikeun ngatasi kahariwang sosial anjeun, sareng anjeun tiasa ngiringan sesi langsung pikeun ngalaksanakeunana. Upami anjeun langkung resep ningali sési langsung sareng diajar ti batur, éta ogé pilihan.
2. Forum kahariwang sosial
Forum mangrupikeun grup diskusi online. Dina forum, anjeun tiasa kéngingkeun dukungan ti batur anu gaduh tantangan anu sami sareng kahariwang sosial.
Dina forum, anjeun tiasa ngiringan diskusi anu ayeuna lumangsung, atanapi anjeun tiasa naroskeun patarosan énggal ka anggota sareng naroskeun tanggapan. Kusabab naséhat sareng dukungan anu anjeun pikahoyong biasana asalna ti sasama, éta henteu kedah ngagentos naséhat profésional anu anjeun pikahoyong ti ahli terapi.
Aya seueur forum online anu museurkeun kana Kahariwang Sosial, tapi anu pang populerna kalebet SAS (Dukungan Kahariwang Sosial); SPW (Social Phobia World); jeung SAUK (Social Kahariwang UK).
Salian ti diskusi grup, loba situs web forum ieu ngawengku tumbu ka sumber nu bisa mantuan Anjeun Cope hadé kalawan kahariwang sosial. Contona, SAS boga bagian nu mibanda sumber daya mandiri, kawas buku, nu geus kabuktian mantuan pikeun batur.
3. Ruang obrolan kahariwang sosial
Ruang obrolan nyaéta kamar rapat online dimana anjeun tiasa tukeur pesen sacara anonim sareng jalma sanés sacara real-time.
Upami anjeun milarianrojongan saharita, obrolan kamar bisa jadi tempat alus pikeun babagi jeung meunang eupan balik gancang ti batur.
Aya dua ruang obrolan utama khusus pikeun jalma anu kahariwang sosial. Ieu kalebet Obrolan Sehat sareng Obrolan Dukungan Kahariwang Sosial. Éta buka 24/7, jadi Anjeun bisa gabung hiji iraha wae.
4. Grup pangrojong kahariwang sosial maya
Aya sababaraha grup pangrojong jeung grup terapi grup nu papanggih online via telepon conferencing video.
Anjeun tiasa milarian ieu ngagunakeun Google jeung neangan "grup rojongan kahariwang sosial virtual".
The Anxiety and Depression Association of America and Meetup.com ogé gaduh grup pangrojong virtual didaptarkeun dina situs wébna.
Naon bédana antara grup dukungan sareng terapi grup?
Istilah grup dukungan sareng terapi grup sigana tiasa ditukeurkeun, tapi aranjeunna henteu sami. Upami anjeun ngartos bédana antara aranjeunna, anjeun bakal gaduh ide anu langkung saé ngeunaan anu mana anu cocog pikeun anjeun.
Grup pangrojong sareng terapi grup sami-sami nawiskeun lingkungan anu aman sareng ngadukung pikeun dibagikeun ka batur. Utamana batur anu ngalaman masalah jeung gejala kaséhatan méntal sarupa anjeun.
Grup rojongan tur terapi grup béda lamun datang ka saha aranjeunna dipingpin, struktur rapat, aturan grup, jeung hasil nu dipiharep.
Administrasi grup jeung struktur
Terapi grup salawasna dijalankeun ku profésional.therapist dilatih, tapi grup rojongan bisa dijalankeun ku saha.[] Aranjeunna biasana dijalankeun ku jalma anu geus ngalaman tur nungkulan masalah nu tangtu.
Lamun datang ka struktur rapat, dina terapi grup, therapist biasana mutuskeun dina fokus pikeun rapat jeung mingpin diskusi grup. Dina grup pangrojong, fokus kana naon wae anggota mawa nepi sesi éta.[]
Aturan grup
Ngeunaan aturan grup, terapi grup biasana leuwih ketat dina watesan jalma gabung jeung ninggalkeun. Jalma anu hoyong ngiringan terapi grup biasana kedah ngalamar sateuacanna sareng ditaksir pikeun cocog. Éta ogé diharepkeun tetep sareng grup pikeun jangka waktu anu ditangtukeun, sabab konsistensi penting tina sudut pandang terapi. Kalayan grup dukungan, aturan biasana langkung fleksibel. Jalma-jalma bisa ngagabung jeung ninggalkeun sakumaha kahayangna.[]
Harepan
Ahirna, pamilon ngaharepkeun hal-hal anu béda tina terapi grup dibandingkeun jeung grup pangrojong. Dina terapi grup, jalma ngaharepkeun kaluar naon maranéhna nempatkeun di. Aranjeunna nyangka yén terapi bakal nulungan aranjeunna nyieun parobahan behavioral nyata ku attending rutin. Kalayan grup pangrojong, jalma-jalma milarian langkung ngan ukur didangu sareng didorong.[]
Naha anjeun ngan ukur milarian dukungan sareng pamahaman dina waktos ieu? Sareng anjeun henteu yakin upami anjeun hoyong ngadamel komitmen anu hadir sareng ngadatangan terapi grup biasa? Lajeng grup rojongan bisa mangrupa
