एक सामाजिक चिंता सहायता समूह कैसे खोजें (जो आपके लिए उपयुक्त हो)

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सामाजिक चिंता होने से आप पूरी तरह से अकेला महसूस कर सकते हैं, जैसे कि यह "आप" की समस्या होनी चाहिए। लेकिन आंकड़े बताते हैं कि अमेरिका में 6.8% वयस्कों और 9.1% किशोरों में सामाजिक चिंता विकार है।[]

वास्तव में वहां लाखों लोग इसी तरह के संघर्ष से गुजर रहे हैं। जो लोग-बिल्कुल आपकी तरह-इसके कारण महसूस होने वाले अकेलेपन और सामाजिक अलगाव को कम करना चाहेंगे।

यह वह जगह है जहां सहायता समूह आते हैं। वे आपको अपनी चुनौतियों को उन लोगों के साथ साझा करने का अवसर देते हैं जिनकी समान या समान समस्याएं हैं। यह उन लोगों के साथ आपकी समस्याओं के बारे में बात करने में मदद करता है जो समझते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं।

शायद आप देख सकते हैं कि इसका क्या मतलब है, लेकिन आप अभी भी किसी सहायता समूह में शामिल होने से झिझक रहे हैं। आप दूसरों से बात करने के विचार से ही डरते हैं, समूह सेटिंग में तो बात ही छोड़िए। इसलिए, आपके लिए यह कल्पना करना कठिन है कि एक सहायता समूह आपको इस डर से उबरने में कैसे मदद कर सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आप आश्वस्त थे कि एक सहायता समूह आपको लाभान्वित कर सकता है, तो आप नहीं जानते कि इसकी तलाश कहां से शुरू करें।

इस लेख में, आपको व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन सामाजिक चिंता सहायता समूहों को खोजने के तरीके के बारे में जानकारी मिलेगी। आप सहायता समूहों और समूह चिकित्सा के बीच अंतर भी सीखेंगे। इससे आपको समूह समर्थन का प्रकार चुनने में मदद मिलेगीकम से कम अभी के लिए, आपके लिए बेहतर है।

सामाजिक चिंता विकार क्या है और क्या नहीं है

कभी-कभी सामाजिक चिंता विकार शर्मीलेपन, अंतर्मुखता और निकट संबंधी विकार से भ्रमित हो सकता है जिसे परिहार व्यक्तित्व विकार कहा जाता है। हालाँकि कुछ ओवरलैप है, सामाजिक चिंता इन अन्य शब्दों से पूरी तरह से स्वतंत्र है।

सामाजिक चिंता विकार क्या है?

सामाजिक चिंता विकार वाले लोगों को सामाजिक स्थितियों में दूसरों द्वारा आंके जाने और आलोचना किए जाने का अत्यधिक डर होता है। उदाहरणों में नए लोगों से मिलना, डेट पर जाना और प्रेजेंटेशन देना शामिल है। []

किसी भयभीत सामाजिक स्थिति के निर्माण में उन्हें जो चिंता महसूस होती है वह तीव्र हो सकती है और स्थिति घटित होने से बहुत पहले ही शुरू हो सकती है। वे इस बात की भी चिंता करते हैं कि सामाजिक संपर्क होने के बाद दूसरे लोग उन्हें कैसे देखते हैं, और वे अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक हो जाते हैं। उनका डर उन्हें अपने जीवन के सामाजिक पहलू का आनंद लेने और उसमें पूरी तरह शामिल होने से रोकता है। उन्हें अक्सर अपने डर पर काबू पाने में मदद के लिए चिकित्सा की आवश्यकता होती है।[]

अब, सामाजिक चिंता विकार की इस परिभाषा को ध्यान में रखते हुए, यहां इस बात पर करीब से नज़र डाली गई है कि सामाजिक चिंता विकार शर्मीलेपन, अंतर्मुखता और टालमटोल व्यक्तित्व विकार से कैसे भिन्न है।

सामाजिक चिंता विकार बनाम शर्मीलापन

जो लोग शर्मीले हैं और सामाजिक चिंता विकार वाले लोग दोनों ही सामाजिक स्थितियों में आत्म-जागरूक और चिंतित महसूस करते हैं। अंतर यह है कि शर्मीले लोगों में,जब वे नए लोगों के साथ पर्याप्त सहज महसूस करने लगते हैं तो उनका शर्मीलापन आमतौर पर दूर हो जाता है। वे सामाजिक स्थितियों के बारे में उतना अधिक नहीं सोचते जितना कि सामाजिक चिंता विकार वाले लोग करते हैं। शर्मीलेपन के लिए आमतौर पर चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन सामाजिक चिंता विकार के लिए आमतौर पर इसकी आवश्यकता होती है।[]

सामाजिक चिंता विकार बनाम अंतर्मुखता

अंतर्मुखी लोगों को बहुत अधिक सामाजिकता का आनंद नहीं मिलता है, और वे अकेले शांत समय का आनंद लेते हैं।[] इस वजह से, उन्हें अक्सर गलत समझा जाता है और गलत तरीके से प्रस्तुत किया जाता है। लोग सोच सकते हैं कि अंतर्मुखी लोग सामाजिक रूप से अयोग्य होते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं कि सच हो। अंतर्मुखी लोगों को अधिक शांत समय की आवश्यकता इसलिए होती है क्योंकि वे इस तरह से तरोताजा हो जाते हैं।[]

सिर्फ इसलिए कि अंतर्मुखी लोग शांत या आरक्षित होते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे सामाजिक चिंता का अनुभव करते हैं। वास्तव में, कई लोग लोगों के साथ बहुत अच्छे होते हैं और उनके पास बहुत अच्छे सामाजिक कौशल होते हैं। वे एक कमरे में सबसे अधिक मिलनसार या सबसे ऊंचे स्वर वाले लोग नहीं हैं।

सामाजिक चिंता विकार बनाम परिहार व्यक्तित्व विकार

अवॉइडेंट व्यक्तित्व विकार को सामाजिक चिंता विकार के अधिक गंभीर संस्करण के रूप में वर्णित किया गया है।[] ऐसा इसलिए है क्योंकि परिहार व्यक्तित्व विकार में "परिहार" कारक किसी व्यक्ति के जीवन के सभी हिस्सों को प्रभावित करता है। वे सामान्य चिंता का अनुभव करते हैं, न कि केवल सामाजिक चिंता का।

दोनों के बीच एक और अंतर यह है कि परिहार व्यक्तित्व विकार वाले लोग दूसरों पर अविश्वास करते हैं और सोचते हैं कि दूसरे उन्हें चोट पहुँचाना चाहते हैं। जबकि सामाजिक चिंता वाले लोगविकारग्रस्त लोग दूसरों द्वारा उनका मूल्यांकन किए जाने से डरते हैं, लेकिन वे देख सकते हैं कि उनके कुछ डर कैसे अतार्किक हैं।[]

सामान्य प्रश्न

सामाजिक चिंता विकार का सबसे अच्छा इलाज क्या है?

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का उपयोग अक्सर सामाजिक चिंता विकार के इलाज के लिए किया जाता है।[] इसमें लोगों को उनके डर का सामना करना, उन्हें सामाजिक कौशल सिखाना और उनके विचार पैटर्न को बदलना शामिल है। समूह समर्थन व्यक्तिगत चिकित्सा का पूरक हो सकता है। गंभीर मामलों में, दवा भी निर्धारित की जा सकती है।[]

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क्या सामाजिक चिंता विकार कभी दूर होता है?

सामाजिक चिंता आमतौर पर किशोरावस्था में शुरू होती है, और कुछ लोगों में, यह हो सकती हैजैसे-जैसे वे बड़े होते हैं सुधर जाते हैं या चले जाते हैं। हालाँकि, अधिकांश लोगों के लिए मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है। समय के साथ और सही समर्थन के साथ सामाजिक चिंता विकार से सफलतापूर्वक उबरने की उम्मीद है।

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आप सीखेंगे कि सामाजिक चिंता विकार क्या है और क्या नहीं है, और सामाजिक चिंता विकार के बारे में कुछ सामान्य प्रश्नों के उत्तर पाएंगे।

सामाजिक चिंता सहायता समूह चुनते समय विचार करने योग्य 5 बातें

किसी सामाजिक चिंता सहायता समूह में शामिल होने की खोज करने से पहले, यह जानना महत्वपूर्ण है कि समूह कैसे भिन्न होते हैं। इससे आपको इस बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी कि किस प्रकार का समूह आपके लिए सर्वोत्तम होगा।

सामाजिक चिंता सहायता समूह की खोज करते समय यहां 5 बातें बताई गई हैं:

1. समूह समर्थन ऑनलाइन या व्यक्तिगत हो सकता है

व्यक्तिगत बैठकों में शामिल होने से अधिक लाभ होता है। वे आपको वास्तविक जीवन में अपने सामाजिक भय का सामना करने में सक्षम बनाते हैं।[]

यदि आपकी सामाजिक चिंता गंभीर है, या यदि आप गुमनाम रहना चाहते हैं, तो एक ऑनलाइन सहायता समूह बेहतर हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप बैठकों में शामिल होने में सक्षम नहीं हैं, या यदि आपके स्थानीय क्षेत्र में कोई समूह नहीं है, तो आप ऑनलाइन समर्थन का विकल्प चुन सकते हैं।

ऑनलाइन विकल्प जो व्यक्तिगत रूप से सबसे अधिक पसंद है वह एक सहायता समूह होगा जो ज़ूम की तरह वीडियो कॉन्फ्रेंस पर मिलता है। अन्य ऑनलाइन विकल्पों में चर्चा मंच और चैट रूम शामिल हैं। यहां, आप सामाजिक चिंता से जूझ रहे अन्य लोगों के साथ गुमनाम रूप से चैट कर सकते हैं और उनका समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

2. सहायता समूह खुले या बंद हो सकते हैं

खुले सहायता समूह नए लोगों को किसी भी समय समूह में शामिल होने और छोड़ने की अनुमति देते हैं। बंद समूहों में, सदस्यों को समूह में शामिल होना आवश्यक हैएक विशिष्ट समय और कुछ हफ़्तों तक नियमित रूप से मिलने के लिए प्रतिबद्ध होना। यह अधिक आराम और अपनापन भी प्रदान करता है। निचे कि ओर? इस प्रकार के समूह को ढूंढने में समय लग सकता है, और आपको प्रतीक्षा सूची में डालना पड़ सकता है।

खुले समूह, अपने लचीलेपन के कारण, उन लोगों के लिए बेहतर उपयुक्त हो सकते हैं जो नियमित बैठकों के लिए प्रतिबद्ध नहीं होना चाहते हैं।

3. सहायता समूहों की एक आकार सीमा हो सकती है

किसी सहायता समूह में शामिल होने से पहले, समूह की आकार सीमा की जांच करना उपयोगी होगा।

एक बड़े समूह में, प्रत्येक व्यक्ति के लिए समान रूप से साझा करने में सक्षम होना बहुत मुश्किल है। दूसरे जो साझा करते हैं उसे ग्रहण करना और संसाधित करना भी कठिन हो जाता है। 10 या उससे कम सदस्यों वाले समूहों का लक्ष्य रखें।

4. केवल सामाजिक चिंता के लिए सहायता समूह हैं

कुछ सहायता समूह अधिक समावेशी हैं। इसका मतलब यह है कि वे किसी भी प्रकार की चिंता बनाम सामाजिक चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए हो सकते हैं।

हालांकि ये समूह सहायक हो सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से सामाजिक चिंता पर केंद्रित समूह में भाग लेने से अधिक लाभ हो सकता है।

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इसका कारण यह हैउस सामाजिक चिंता विकार का इलाज और प्रबंधन अन्य विकारों से काफी अलग तरीके से किया जाता है। साथ ही, यह उन लोगों के साथ जुड़ने में मदद करता है जो उन्हीं समस्याओं से संबंधित हो सकते हैं जिनका आप अनुभव कर रहे हैं।[]

5. सहायता समूह मुफ़्त या भुगतान किए जा सकते हैं

आम तौर पर, जब किसी सहायता समूह को आपको भुगतान करने की आवश्यकता होती है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उस समूह का नेतृत्व एक प्रशिक्षित प्रशिक्षक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जा रहा है। व्यावसायिक नेतृत्व वाले, भुगतान किए गए समूह आमतौर पर अधिक संरचित होंगे। वे सामाजिक चिंता विकार के उपचार के लिए मनोवैज्ञानिक सर्वोत्तम प्रथाओं का भी पालन करेंगे।[]

कुछ समूहों का नेतृत्व स्वयंसेवकों द्वारा किया जाता है: ये वे लोग हो सकते हैं जिन्होंने सहायता समूह चलाने में एक छोटा प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लिया हो। वे ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्होंने स्वयं सामाजिक चिंता का अनुभव किया हो या उस पर काबू पाया हो।

ऐसा नहीं कहा जा सकता कि आपको एक समूह से दूसरे समूह से उतना लाभ नहीं मिलेगा। आपको सब कुछ ध्यान में रखना होगा और यह तय करना होगा कि किस प्रकार का समूह आपके लिए सबसे अच्छा होगा।

एक व्यक्तिगत सामाजिक चिंता सहायता समूह कैसे खोजें

व्यक्तिगत सहायता समूह में शामिल होना - यदि आपमें साहस है - तो संभवतः सबसे अधिक लाभ होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको स्क्रीन के पीछे के बजाय वास्तविक दुनिया में अपने डर का सामना करना पड़ेगा। इससे नए सामाजिक कौशल और ज्ञान का हस्तांतरण आसान हो जाएगा जिसे आप समूह से सीखेंगे।

व्यक्तिगत समूह ढूंढना एक चुनौती हो सकती है। आपके यहां कोविड के मामले बहुत अधिक हो सकते हैंक्षेत्र, और नियम और विनियम सामाजिक मुलाकातों की अनुमति नहीं दे सकते। लेकिन अपना शोध करने और यह देखने में कोई दिक्कत नहीं होगी कि क्या आपके लिए वैसे भी विकल्प उपलब्ध हैं।

व्यक्तिगत सामाजिक चिंता सहायता समूह की तलाश करने के लिए यहां बताया गया है:

1. Google का उपयोग करके सहायता समूह खोजें

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन कभी-कभी यदि आप अपने विशिष्ट स्थान पर किसी सेवा की तलाश कर रहे हैं, तो Google सबसे सटीक और नवीनतम परिणाम दे सकता है।

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अपने शहर के नाम के बाद "सामाजिक चिंता सहायता समूह" खोजने का प्रयास करें और देखें कि क्या आता है। एक अन्य खोज शब्द जिसका आप उपयोग कर सकते हैं वह है "सामाजिक चिंता के लिए समूह चिकित्सा" जिसके बाद आपके शहर का नाम आता है।

2. meetup.com पर एक सहायता समूह खोजें

Meetup.com एक वैश्विक मंच है जिस पर कोई भी साइन अप कर सकता है। यह लोगों को अपने स्थानीय क्षेत्र में मीटअप की मेजबानी करने या शामिल होने के लिए मीटअप ढूंढने की अनुमति देता है।

meetup.com पर पंजीकरण करना मुफ़्त है, लेकिन कुछ मीटअप होस्ट किसी कार्यक्रम के आयोजन की लागत को कवर करने के लिए एक छोटा सा शुल्क मांगते हैं।

meetup.com के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप देख सकते हैं कि समूह कितना सक्रिय है, यह देखकर कि समूह कितनी नियमित रूप से बैठक कर रहा है। आप टिप्पणी अनुभाग में यह भी देख सकते हैं कि दूसरों ने समूह के बारे में क्या कहा है।

किसी समूह को खोजते समय meetup.com की खोज सुविधा का उपयोग करें। यह देखने के लिए कि क्या आपके आस-पास कोई प्रासंगिक बैठकें हैं, "सामाजिक चिंता" और अपना स्थान टाइप करें।

3. adaa.org

ADAA स्टैंड का उपयोग करके एक सहायता समूह खोजेंअमेरिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन के लिए। ADAA वेबसाइट पर, आप विभिन्न राज्यों में व्यक्तिगत और आभासी सहायता समूहों की सूची पा सकते हैं।

एडीएए वेबसाइट पर, आप अपने क्षेत्र में अपना स्वयं का सामाजिक चिंता सहायता समूह शुरू करने के लिए दिशानिर्देश भी पा सकते हैं।

4. एसएएस निर्देशिका का उपयोग करके एक समूह खोजें

एसएएस, सामाजिक चिंता सहायता केंद्र एक वैश्विक मंच है। यहां, सामाजिक चिंता, सामाजिक भय और शर्मीलेपन की विभिन्न डिग्री वाले लोग समान चीज़ का अनुभव करने वाले अन्य लोगों से समर्थन और समझ प्राप्त कर सकते हैं।

एसएएस के पास अमेरिका, कनाडा, न्यूजीलैंड, ऑस्ट्रेलिया, यूके, आयरलैंड और फिलीपींस सहित विभिन्न देशों में व्यक्तिगत सहायता समूहों की एक निर्देशिका है। इनमें फ़ोरम, चैटरूम, मोबाइल ऐप और वीडियो कॉन्फ्रेंस मीटिंग शामिल हैं।

सामान्य तौर पर, गंभीर सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए ऑनलाइन समर्थन आकर्षक हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यक्तिगत रूप से जुड़ने की तुलना में ऑनलाइन जुड़ना कम डराने वाला है।

यहां कुछ ऑनलाइन सामाजिक चिंता सहायता संसाधनों की सूची दी गई है:

1. सामाजिक चिंता ऐप Loop.co

यदि आप एक ऐसे सहायता समूह की तलाश में हैं जो अत्यधिक सुलभ और सुविधाजनक हो, तो Loop.co मोबाइल ऐप एक बढ़िया विकल्प है।

Loop.co एक मोबाइल ऐप है जो विशेष रूप से लोगों की मदद करने पर केंद्रित हैसामाजिक चिंता के साथ. इसके सहायता समूहों के अलावा इसमें कई उपयोगी विशेषताएं हैं, जो प्रशिक्षित सुविधाकर्ताओं द्वारा चलाए जाते हैं। Loop.co के साथ, आप अपनी सामाजिक चिंता से निपटने के कौशल भी सीख सकते हैं, और उनका अभ्यास करने के लिए लाइव सत्र में शामिल हो सकते हैं। यदि आप केवल लाइव सत्र देखना और दूसरों से सीखना पसंद करते हैं, तो यह भी एक विकल्प है।

2. सामाजिक चिंता फ़ोरम

फ़ोरम ऑनलाइन चर्चा समूह हैं। मंचों पर, आप अन्य लोगों से सहकर्मी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं जो सामाजिक चिंता के साथ समान चुनौतियों को साझा करते हैं।

मंचों पर, आप वर्तमान में हो रही चर्चाओं में शामिल हो सकते हैं, या आप सदस्यों के सामने एक नया प्रश्न रख सकते हैं और प्रतिक्रिया मांग सकते हैं। चूंकि आपको जो सलाह और समर्थन मिल रहा है, वह ज्यादातर साथियों से आएगा, इसलिए इसे किसी चिकित्सक से मिलने वाली पेशेवर सलाह का स्थान नहीं लेना चाहिए।

बहुत सारे ऑनलाइन फ़ोरम हैं जो सामाजिक चिंता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय में एसएएस (सामाजिक चिंता समर्थन) शामिल हैं; एसपीडब्ल्यू (सोशल फोबिया वर्ल्ड); और SAUK (सामाजिक चिंता यूके)।

समूह चर्चाओं के अलावा, इनमें से कई फ़ोरम वेबसाइटों में संसाधनों के लिंक शामिल हैं जो आपको सामाजिक चिंता से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एसएएस में स्व-सहायता संसाधनों वाला एक अनुभाग है, जैसे किताबें, जो दूसरों के लिए मददगार साबित हुई हैं।

3. सामाजिक चिंता चैट रूम

चैट रूम ऑनलाइन मीटिंग रूम हैं जहां आप वास्तविक समय में अन्य लोगों के साथ गुमनाम रूप से संदेशों का आदान-प्रदान कर सकते हैं।

यदि आप ढूंढ रहे हैंतत्काल सहायता, चैट रूम साझा करने और दूसरों से त्वरित प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।

विशेष रूप से सामाजिक चिंता वाले लोगों के लिए दो मुख्य चैट रूम हैं। इनमें स्वास्थ्यप्रद चैट और सामाजिक चिंता सहायता चैट शामिल हैं। वे चौबीसों घंटे खुले रहते हैं, इसलिए आप किसी भी समय इनमें शामिल हो सकते हैं।

4. आभासी सामाजिक चिंता सहायता समूह

कुछ सहायता समूह और समूह चिकित्सा समूह हैं जो वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग कॉल के माध्यम से ऑनलाइन मिलते हैं।

आप इन्हें Google का उपयोग करके और "आभासी सामाजिक चिंता सहायता समूह" खोजकर खोज सकते हैं।

एंग्जायटी एंड डिप्रेशन एसोसिएशन ऑफ अमेरिका और मीटअप.कॉम के पास भी अपनी वेबसाइटों पर वर्चुअल सहायता समूह सूचीबद्ध हैं।

सहायता समूह और समूह चिकित्सा के बीच क्या अंतर है?

समर्थन समूह और समूह चिकित्सा शब्द परस्पर विनिमय करने योग्य लग सकते हैं, लेकिन वे समान नहीं हैं। यदि आप उनके बीच के अंतर को समझते हैं, तो आपको बेहतर अंदाजा होगा कि कौन सा आपके लिए सही हो सकता है।

सहायता समूह और समूह चिकित्सा इस मायने में समान हैं कि दोनों दूसरों के साथ साझा करने के लिए एक सुरक्षित, सहायक वातावरण प्रदान करते हैं। विशेष रूप से अन्य लोग जो आपके जैसी ही मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं।

सहायता समूह और समूह चिकित्सा तब भिन्न होती है जब बात आती है कि उनका नेतृत्व किसके द्वारा किया जाता है, बैठकों की संरचना, समूह के नियम और अपेक्षित परिणाम।

समूह प्रशासन और संरचना

समूह चिकित्सा हमेशा एक पेशेवर द्वारा संचालित की जाती हैप्रशिक्षित चिकित्सक, लेकिन सहायता समूह किसी के द्वारा भी चलाए जा सकते हैं।[] वे आम तौर पर ऐसे लोगों द्वारा चलाए जाते हैं जिन्होंने किसी विशेष मुद्दे का अनुभव किया है और उस पर काबू पाया है।

जब बैठकों की संरचना की बात आती है, तो समूह चिकित्सा में, चिकित्सक आमतौर पर बैठक के फोकस पर निर्णय लेता है और समूह चर्चा का नेतृत्व करता है। एक सहायता समूह में, जो भी सदस्य उस सत्र को लाते हैं उस पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।[]

समूह के नियम

समूह के नियमों के संबंध में, समूह चिकित्सा आम तौर पर लोगों के शामिल होने और छोड़ने के मामले में अधिक सख्त होती है। जो लोग समूह चिकित्सा में शामिल होना चाहते हैं उन्हें आमतौर पर पहले से आवेदन करना होगा और उपयुक्तता के लिए मूल्यांकन करना होगा। उनसे एक निर्दिष्ट समय अवधि के लिए समूह के साथ रहने की भी अपेक्षा की जाती है, क्योंकि चिकित्सीय दृष्टिकोण से स्थिरता महत्वपूर्ण है। सहायता समूहों के साथ, नियम आमतौर पर अधिक लचीले होते हैं। लोग अपनी इच्छानुसार शामिल हो सकते हैं और जा सकते हैं।[]

अपेक्षाएं

अंत में, प्रतिभागी सहायता समूहों की तुलना में समूह चिकित्सा से अलग चीजों की अपेक्षा करते हैं। समूह थेरेपी में, लोग जो कुछ भी डालते हैं उसे बाहर निकालने की उम्मीद करते हैं। वे उम्मीद करते हैं कि नियमित रूप से भाग लेने से थेरेपी उन्हें वास्तविक व्यवहार परिवर्तन करने में मदद करेगी। सहायता समूहों के साथ, लोग केवल सुने जाने और प्रोत्साहित होने की अपेक्षा रखते हैं।[]

क्या आप इस बिंदु पर केवल समर्थन और समझ की तलाश में हैं? और क्या आप अनिश्चित हैं कि क्या आप नियमित समूह चिकित्सा में भाग लेने के साथ आने वाली प्रतिबद्धता बनाना चाहते हैं? तब एक सहायता समूह हो सकता है