Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
Әлеуметтік мазасыздық сізді толығымен жалғыз сезінуі мүмкін, бұл «сіз» проблемасы болуы керек. Бірақ статистика көрсеткендей, Америкадағы ересектердің 6,8%-ы және жасөспірімдердің 9,1%-ы әлеуметтік мазасыздықтан зардап шегеді.[]
Ол жерде миллиондаған адамдар дәл осындай күресті бастан өткеруде. Сіз сияқты адамдар жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулануды азайтқысы келеді.
Бұл жерде қолдау топтары кіреді. Олар сізге қиындықтарыңызды бірдей немесе ұқсас проблемалары бар адамдармен бөлісуге мүмкіндік береді. Бұл сіздің басыңыздан өтіп жатқан жағдайды түсінетін адамдармен проблемаларыңыз туралы сөйлесуге көмектеседі.
Мүмкін, мұның мағынасы бар екенін түсінуіңіз мүмкін, бірақ әлі де қолдау көрсету тобына қосылуға тартынасыз. Сіз басқалармен сөйлесу керек деген ойдан қорқасыз, топтық жағдайда қарсы болмаңыз. Сондықтан, қолдау тобының осы қорқынышты жеңуге қалай көмектесетінін елестету қиын.
Тіпті қолдау тобының сізге пайдасы тиетініне сенсеңіз де, оны неден бастау керектігін білмейсіз.
Бұл мақалада сіз әлеуметтік мазасыздықты қолдау топтарын жеке және онлайн режимінде қалай табуға болатыны туралы ақпаратты таба аласыз. Сіз сондай-ақ қолдау топтары мен топтық терапия арасындағы айырмашылықты білесіз. Бұл топтық қолдау түрін таңдауға көмектеседікем дегенде қазір сізге қолайлырақ.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
Кейде әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы ұялшақтықпен, интроверсиямен және жалқау тұлғаның бұзылуы деп аталатын тығыз байланысты бұзылулармен шатастырылуы мүмкін. Кейбір қабаттасулар болғанымен, әлеуметтік алаңдаушылық осы басқа терминдерден толығымен тәуелсіз.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы дегеніміз не?
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы бар адамдар әлеуметтік жағдайларда басқалар тарапынан сотталу мен сынға ұшыраудан қатты қорқады. Мысалы, жаңа адамдармен кездесу, кездесуге бару және презентация жасау. []
Қорқынышты әлеуметтік жағдайға байланысты олар сезінетін алаңдаушылық күшті болуы мүмкін және жағдай орын алудан көп бұрын басталуы мүмкін. Олар сондай-ақ әлеуметтік өзара әрекеттесу орын алғаннан кейін ұзақ уақыт бойы басқалардың оларға қалай қарайтыны туралы алаңдайды және олар өзін-өзі сынауға бейім. Олардың қорқыныштары олардың өмірлерінің әлеуметтік аспектілерінен ләззат алуға және толық қатысуға кедергі жасайды. Олар жиі қорқыныштарын жеңуге көмектесу үшін терапияны қажет етеді.[]
Енді, әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуының осы анықтамасын ескере отырып, әлеуметтік мазасыздықтың ұялшақтықтан, интроверсиядан және аулақ болудан қалай ерекшеленетінін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы ұялшақтықпен салыстырғанда
Ұялшақ адамдар және әлеуметтік мазасыздық ауруы бар адамдар әлеуметтік жағдайларда өзін-өзі сезінеді және алаңдатады. Айырмашылығы ұяң адамдарда,олардың ұялшақтығы әдетте жаңа адамдармен өзін жайлы сезінгеннен кейін жоғалады. Олар әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар сияқты әлеуметтік жағдайларды көп ойламайды. Ұялшақтық әдетте терапияны қажет етпейді, бірақ әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы әдетте қажет етеді.[]
Интроверсияға қарсы әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы
Интроверттер тым көп араласпайды және олар тыныш уақытты жалғыз өткізеді.[] Осыған байланысты олар жиі дұрыс түсінілмейді және дұрыс көрсетілмейді. Адамдар интроверттерді әлеуметтік тұрғыдан қабілетсіз деп ойлауы мүмкін, бірақ бұл міндетті түрде дұрыс емес. Интроверттердің тыныш уақытты қажет ететін себебі - олар осылайша қуатталады.[]
Интроверттердің тыныш немесе ұстамды болуы олардың әлеуметтік мазасыздықты сезінетінін білдірмейді. Шын мәнінде, көпшілігі адамдармен жақсы қарым-қатынаста және өте жақсы әлеуметтік дағдыларға ие. Олар жай ғана бөлмедегі ең сырттай немесе ең шулы адамдар емес.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы және қашқақтайтын тұлғаның бұзылуы
Тұлғаның қашу бұзылысы әлеуметтік мазасыздықтың ауыр түрі ретінде сипатталған.[] Себебі, аулақ болу тұлғасының бұзылуындағы "қалтару" факторы адам өмірінің барлық бөліктеріне әсер етеді. Олар жай ғана әлеуметтік мазасыздықты ғана емес, жалпы мазасыздықты бастан кешіреді.
Екеуінің тағы бір айырмашылығы - жалтарғыш тұлғалық бұзылыстары бар адамдар басқаларға сенбейді және басқалар оларға зиян тигізгісі келеді деп ойлайды. Ал әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдарбұзылулар басқалардың оларды соттауынан қорқады, бірақ олар өздерінің кейбір қорқыныштарының қаншалықты қисынсыз екенін көре алады.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Мәтін арқылы біреумен қалай дос болуға боладыЖалпы сұрақтар
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеудің ең жақсы әдісі қандай?
Когнитивті-мінез-құлық терапиясы әлеуметтік мазасыздықты емдеу үшін жиі қолданылады.[] Бұл адамдарға өздерінің қорқыныштарымен қарсы тұруға, олардың әлеуметтік дағдыларын өзгертуге және оларға үйретуді қамтиды. Топтық қолдау жеке терапияны толықтыра алады. Ауыр жағдайларда дәрі-дәрмек де тағайындалуы мүмкін.[]
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына 64 доллардан басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купонға ие боласыз: BetterHelp туралы толығырақ білу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау туралы электрондық поштаны жіберіңіз. Осы курстың кез келген әлеуметтік көмек кодын алу үшін әлеуметтік қолдау көрсету кодын пайдалана аласыз). мазасыздық?
Иә, әсіресе олар жеке психотерапиямен біріктірілгенде. Қолдау тобы адамдарға басқалармен қарым-қатынас жасау қорқынышымен күресу үшін қауіпсіз кеңістік ұсынады.
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы жойыла ма?
Әлеуметтік мазасыздық әдетте жасөспірім кезден басталады, ал кейбір адамдарда ол мүмкін.жақсарады немесе қартайған сайын кетеді. Дегенмен, көптеген адамдар үшін психотерапия қажет. Уақыт өте келе және дұрыс қолдау көрсету арқылы әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуынан сәтті айығуға үміт бар>
Сізге ең қолайлы.Сіз әлеуметтік мазасыздықтың не екенін және емес екенін білесіз және әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы кейбір жалпы сұрақтарға жауап табасыз.
Әлеуметтік мазасыздықты қолдау тобын таңдағанда ескеру керек 5 нәрсе
Қосылу үшін әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау тобын іздемес бұрын, топтардың айырмашылығын білу маңызды. Бұл сізге топтың қай түрі қолайлы болатыны туралы саналы шешім қабылдауға көмектеседі.
Міне, әлеуметтік мазасыздықты қолдау тобын іздеу кезінде ескеру қажет 5 нәрсе:
1. Топтық қолдау онлайн немесе жеке болуы мүмкін
Жеке кездесулерге қосылудың пайдасы көп. Олар шынайы өмірде әлеуметтік фобиямен күресуге мүмкіндік береді.[]
Әлеуметтік мазасыздық ауыр болса немесе жасырын қалғыңыз келсе, онлайн қолдау тобы жақсырақ болуы мүмкін. Сондай-ақ, жиналыстарға бара алмасаңыз немесе жергілікті аймақта топ болмаса, онлайн қолдауды таңдауға болады.
Жеке жүзу сияқты онлайн опция Zoom сияқты бейне конференция арқылы кездесетін қолдау тобы болады. Басқа онлайн опцияларға талқылау форумдары мен чат бөлмелері кіреді. Мұнда сіз әлеуметтік мазасыздықпен күресетін басқа адамдармен жасырын сөйлесіп, олардан қолдау ала аласыз.
2. Қолдау топтары ашық немесе жабық болуы мүмкін
Ашық қолдау топтары жаңа адамдарға кез келген уақытта топқа қосылуға және одан шығуға мүмкіндік береді. Жабық топтарда мүшелер топқа қосылуға міндеттібелгілі бір уақытты белгілеп, бірнеше апта бірге тұрақты кездесуге міндеттенеді.[]
Жалпы, қолдау топтары әдетте ашық, ал топтық терапия топтары әдетте жабық болады.
Жабық топта сіз апта сайын бірдей адамдармен кездесесіз, сондықтан қорқыныштарыңызды жеңу үшін басқа мүшелермен құрылымдық түрде жұмыс істей аласыз.[] Топқа тұрақты түрде қатысуға дайын болғаныңыз жөн. Ол сондай-ақ көбірек жайлылық пен танысуды ұсынады. Кемшілігі? Мұндай топты табу уақытты алуы мүмкін және сізді күту тізіміне қосу қажет болуы мүмкін.
Ашық топтар икемділігіне байланысты тұрақты жиналыстарға барғысы келмейтін адамдар үшін жақсырақ болуы мүмкін.
3. Қолдау топтарында өлшем шектеулері болуы мүмкін
Қолдау көрсету тобына қосылмас бұрын, топтың өлшем шегін тексеру пайдалы болар еді.
Үлкен топта әр адамның бірдей бөлісе алуы өте қиын. Сондай-ақ басқалармен бөлісетін нәрсені қабылдау және өңдеу қиынға соғады. 10 немесе одан аз мүшесі бар топтарға мақсат қойыңыз.
4. Тек әлеуметтік мазасыздықты қолдау топтары бар
Кейбір қолдау топтары көбірек қамтылған. Бұл дегеніміз, олар әлеуметтік мазасыздықпен жеке дара күресетін адамдар үшін болуы мүмкін.
Бұл топтар пайдалы болғанымен, тек әлеуметтік алаңдаушылыққа бағытталған топқа қатысудың пайдасы көбірек болуы мүмкін.
Мұның себебі:әлеуметтік мазасыздықтың басқа аурулардан мүлдем басқаша емделу және басқарылатыны. Сондай-ақ, ол сіз кездесіп жатқан мәселелерге қатысы бар адамдармен бірге болуға көмектеседі.[]
5. Қолдау топтары ақысыз немесе ақылы болуы мүмкін
Әдетте, қолдау тобы сізден төлеуді талап еткенде, бұл топты оқытылған нұсқаушы немесе психикалық денсаулық маманы басқарады. Кәсіби жетекшілік ететін ақылы топтар әдетте құрылымдырақ болады. Олар сондай-ақ әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеудің ең жақсы психологиялық тәжірибесін ұстанатын болады.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Неліктен әлеуметтік болу маңызды: артықшылықтар мен мысалдарКейбір топтарды еріктілер басқарады: олар қолдау топтарында қысқа дайындық курсынан өткен адамдар болуы мүмкін. Олар әлеуметтік мазасыздықты бастан өткерген немесе жеңген адамдар болуы мүмкін.
Бір топтан басқа топтан көп нәтиже ала алмайсыз деген сөз жоқ. Сіз барлығын ескеріп, топтың қай түрі сізге қолайлы болатынын шешуіңіз керек.
Мазасыздықты әлеуметтік қолдау тобын қалай табуға болады
Жеке көмек көрсету тобына қосылу — батылдық болса — ең көп пайда әкелетін шығар. Себебі сіз экранның арғы жағында емес, шынайы әлемде қорқынышыңызбен бетпе-бет келесіз. Бұл топтан алатын жаңа әлеуметтік дағдылар мен білімдерді оңай тасымалдауға мүмкіндік береді.
Жеке топты табу қиын болуы мүмкін. Сізде COVID жағдайлары жиі болуы мүмкінаумақ және ережелер мен ережелер әлеуметтік кездесулерге рұқсат бермеуі мүмкін. Дегенмен, зерттеу жүргізіп, сізге қолжетімді опциялардың бар-жоғын білу зиян тигізбейді.
Міне, әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау тобын іздеуге болады:
1. Google арқылы қолдау көрсету тобын іздеңіз
Бұл анық көрінуі мүмкін, бірақ кейде сіз нақты орналасқан жеріңізде қызмет іздесеңіз, Google ең дәл және ең соңғы нәтижелерді бере алады.
Қалаңыздың атымен «Әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау тобын» іздеп көріңіз және не болатынын көріңіз. Сіз қолдануға болатын тағы бір іздеу термині - «Әлеуметтік мазасыздықтың топтық терапиясы» және одан кейін қалаңыздың аты.
2. Meetup.com сайтында қолдау тобын іздеңіз
Meetup.com — кез келген адам тіркеле алатын ғаламдық платформа. Бұл адамдарға жергілікті жерлерде кездесулер өткізуге немесе қосылатын кездесулерді табуға мүмкіндік береді.
Meetup.com сайтында тіркелу тегін, бірақ кейбір кездесу иелері іс-шараны ұйымдастыру құнын өтеу үшін аз ғана ақы сұрайды.
Meetup.com сайтының тамаша жағы - топтың қаншалықты жиі жиналып тұрғанына қарап, топтың қаншалықты белсенді екенін көре аласыз. Сондай-ақ, пікірлер бөлімінде топ туралы басқалардың не айтқанын көре аласыз.
Топты іздеу кезінде meetup.com іздеу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Жақын жерде тиісті кездесулер бар-жоғын білу үшін "әлеуметтік алаңдаушылық" және орналасқан жеріңізді теріңіз.
3. adaa.org
ADAA стендтерін пайдаланып қолдау тобын іздеңізАмериканың мазасыздану және депрессия қауымдастығы үшін. ADAA веб-сайтында сіз әртүрлі штаттардағы жеке және виртуалды қолдау топтарының тізімін таба аласыз.
ADAA веб-сайтында сіз өз аймағыңызда өзіңіздің әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау тобын ашуға арналған нұсқауларды таба аласыз.
4. SAS каталогын пайдаланып топты іздеңіз
SAS, Әлеуметтік мазасыздықты қолдау орталығы - бұл жаһандық форум. Мұнда әртүрлі дәрежедегі әлеуметтік мазасыздық, әлеуметтік фобия және ұялшақ адамдар бірдей жағдайды бастан өткерген басқалардан қолдау мен түсінуге жүгіне алады.
SAS-та АҚШ, Канада, Жаңа Зеландия, Австралия, Ұлыбритания, Ирландия және Филиппин сияқты әртүрлі елдердегі жеке қолдау көрсету топтарының анықтамалығы бар.[]
Әлеуметтік қолдау көрсетудің онлайн режимі әр түрлі болады
. Интернетте мазасыздықты қолдау. Оларға форумдар, сөйлесу бөлмелері, мобильді қолданбалар және бейнеконференция жиналыстары кіреді.Жалпы алғанда, онлайн қолдау әлеуметтік алаңдаушылықтары бар адамдар үшін тартымды болуы мүмкін. Себебі, желіге қосылу жеке қосылуға қарағанда аз қорқытады.
Міне, кейбір желідегі әлеуметтік мазасыздықты қолдау ресурстарының тізімі:
1. Loop.co әлеуметтік мазасыздық қолданбасы
Егер сіз өте қолжетімді және ыңғайлы қолдау тобын іздесеңіз, Loop.co мобильдік қолданбасы тамаша таңдау болып табылады.
Loop.co - адамдарға көмектесуге бағытталған мобильді қолданба.әлеуметтік мазасыздықпен. Оның оқытылған фасилитаторлар басқаратын қолдау топтарына қоса көптеген пайдалы мүмкіндіктері бар. Loop.co көмегімен сіз өзіңіздің әлеуметтік мазасыздықпен күресу дағдыларын үйрене аласыз және оларды жаттығу үшін тікелей сеанстарға қосыла аласыз. Тікелей сеанстарды бақылап, басқалардан үйренгіңіз келсе, бұл да опция.
2. Әлеуметтік алаңдаушылық форумдары
Форумдар - бұл онлайн пікірталас топтары. Форумдарда сіз әлеуметтік алаңдаушылықпен ұқсас қиындықтарды бөлісетін басқа адамдардан қолдау ала аласыз.
Форумдарда сіз қазір болып жатқан талқылауларға қосыла аласыз немесе мүшелерге жаңа сұрақ қойып, кері байланыс сұрай аласыз. Сіз алатын кеңестер мен қолдаулар негізінен құрдастарыңыздан келетіндіктен, ол терапевттен алатын кәсіби кеңесті алмастырмауы керек.
Әлеуметтік мазасыздыққа бағытталған көптеген онлайн форумдар бар, бірақ ең танымалдары SAS (Әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау); SPW (Әлеуметтік фобия әлемі); және SAUK (Ұлыбританияның әлеуметтік мазасыздығы).
Топтық талқылауларға қоса, осы форум веб-сайттарының көпшілігінде әлеуметтік алаңдаушылықпен жақсы күресуге көмектесетін ресурстарға сілтемелер бар. Мысалы, SAS-те басқалар үшін пайдалы екені дәлелденген кітаптар сияқты өзіне-өзі көмектесу ресурстары бар бөлім бар.
3. Әлеуметтік мазасыздық чат бөлмелері
Чат бөлмелері - бұл нақты уақытта басқа адамдармен жасырын түрде хабар алмасуға болатын онлайн жиналыс бөлмелері.
Егер іздесеңізжедел қолдау, чат бөлмелері басқалармен бөлісу және жылдам кері байланыс алу үшін жақсы орын болуы мүмкін.
Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар үшін арнайы екі негізгі чат бөлмесі бар. Оларға сау чат және әлеуметтік мазасыздықты қолдау чаты кіреді. Олар тәулік бойы ашық, сондықтан кез келген уақытта қосыла аласыз.
4. Виртуалды әлеуметтік мазасыздықты қолдау топтары
Бейне конференция қоңыраулары арқылы желіде кездесетін кейбір қолдау топтары мен топтық терапия топтары бар.
Оларды Google арқылы және «виртуалды әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау топтарын» іздеу арқылы іздеуге болады.
Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы және Meetup.com соның веб-сайттарында виртуалды қолдау топтары бар.
Қолдау тобы мен топтық терапияның айырмашылығы неде?
Қолдау тобы және топтық терапия терминдері бір-бірін алмастыратын болып көрінуі мүмкін, бірақ олар бірдей емес. Олардың арасындағы айырмашылықтарды түсінсеңіз, қайсысы сізге сәйкес келетіні туралы жақсы түсінікке ие боласыз.
Қолдау топтары мен топтық терапия басқалармен бөлісу үшін қауіпсіз, қолдау көрсететін ортаны ұсынатын ұқсас. Әсіресе, сіз сияқты психикалық денсаулық проблемалары мен белгілерін бастан кешіретін басқа адамдар.
Қолдау көрсету топтары мен топтық терапия кім басқаратынына, жиналыстардың құрылымына, топ ережелеріне және күтілетін нәтижелерге байланысты ерекшеленеді.
Топты басқару және құрылым
Топтық терапияны әрқашан кәсіби маман басқарады.оқытылған терапевт, бірақ қолдау топтарын кез келген адам басқара алады.[] Оларды әдетте тәжірибеден өткен және белгілі бір мәселені жеңген адамдар басқарады.
Кездесулердің құрылымына келетін болсақ, топтық терапияда терапевт әдетте жиналысқа назар аударуды шешеді және топтық талқылауды басқарады. Қолдау тобында басты назар сол сеансқа қандай мүшелер әкелетініне аударылады.[]
Топ ережелері
Топ ережелеріне қатысты топтық терапия әдетте адамдардың қосылуы және шығуы тұрғысынан қатаңырақ болады. Топтық терапияға қосылғысы келетін адамдар, әдетте, алдын ала өтініш беріп, жарамдылығын бағалауы керек. Олар сондай-ақ белгілі бір уақыт аралығында топта қалады деп күтілуде, өйткені жүйелілік терапиялық тұрғыдан маңызды. Қолдау топтарымен ережелер әдетте икемді болады. Адамдар қосылып, өз қалаулары бойынша кете алады.[]
Үміттер
Соңында, қатысушылар қолдау топтарымен салыстырғанда топтық терапиядан басқаша күтеді. Топтық терапияда адамдар өздері қойған нәрселерді алуды күтеді. Олар терапия оларға жүйелі түрде қатысу арқылы нақты мінез-құлық өзгерістерін жасауға көмектеседі деп күтеді. Қолдау топтары арқылы адамдар жай ғана тыңдалып, жігерлендіргісі келеді.[]
Осы кезде жай ғана қолдау мен түсіністік іздеп жүрсіз бе? Сіз тұрақты топтық терапияға барумен байланысты міндеттемені алғыңыз келетініне сенімдісіз бе? Содан кейін қолдау тобы а болуы мүмкін
