سماجی اضطراب سپورٹ گروپ کو کیسے تلاش کریں (جو آپ کے مطابق ہے)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

سماجی اضطراب آپ کو مکمل طور پر تنہا محسوس کر سکتا ہے، جیسا کہ یہ "آپ" کا مسئلہ ہونا چاہیے۔ لیکن اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ امریکہ میں 6.8% بالغ اور 9.1% نوعمروں کو سماجی اضطراب کی خرابی ہے۔ وہ لوگ جو — آپ کی طرح — تنہائی اور سماجی تنہائی کو کم کرنا چاہیں گے جس کی وجہ سے وہ محسوس کرتے ہیں۔

یہی وہ جگہ ہے جہاں سپورٹ گروپس آتے ہیں۔ وہ آپ کو اپنے چیلنجوں کو ان لوگوں کے ساتھ شیئر کرنے کا موقع دیتے ہیں جن کو ایک جیسے یا ایک جیسے مسائل ہیں۔ اس سے آپ کے مسائل کے بارے میں ان لوگوں کے ساتھ بات کرنے میں مدد ملتی ہے جو سمجھتے ہیں کہ آپ کس چیز سے گزر رہے ہیں۔

شاید آپ دیکھ سکتے ہیں کہ اس کا کیا مطلب ہے، لیکن آپ پھر بھی کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے میں ہچکچاتے ہیں۔ آپ کو دوسروں سے بات کرنے کے بارے میں سوچنے سے خوف آتا ہے، گروپ سیٹنگ میں کوئی اعتراض نہ کریں۔ لہذا، آپ کے لیے یہ تصور کرنا مشکل ہے کہ ایک سپورٹ گروپ آپ کو اس خوف پر قابو پانے میں کس طرح مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو یقین ہو کہ ایک سپورٹ گروپ آپ کو فائدہ پہنچا سکتا ہے، تو آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ اس کی تلاش کہاں سے شروع کی جائے۔

اس مضمون میں، آپ کو اس بارے میں معلومات ملیں گی کہ کس طرح سماجی اضطراب کے معاون گروپس کو ذاتی طور پر اور آن لائن تلاش کیا جائے۔ آپ سپورٹ گروپس اور گروپ تھراپی کے درمیان فرق بھی سیکھیں گے۔ اس سے آپ کو گروپ سپورٹ کی قسم منتخب کرنے میں مدد ملے گی۔کم از کم ابھی کے لیے آپ کے لیے بہتر ہے۔

سماجی اضطراب کا عارضہ کیا ہے اور کیا نہیں ہے

بعض اوقات سماجی اضطراب کی خرابی شرم و حیا، انٹروورژن، اور ایک قریبی متعلقہ عارضے کے ساتھ الجھ سکتی ہے جسے پرسنالٹی ڈس آرڈر کہتے ہیں۔ اگرچہ کچھ اوورلیپ ہے، سماجی تشویش ان دیگر شرائط سے مکمل طور پر آزاد ہے۔

سماجی اضطراب کی خرابی کیا ہے؟

سماجی اضطراب کے عارضے میں مبتلا لوگوں کو معاشرتی حالات میں دوسروں کے ذریعہ فیصلہ کرنے اور تنقید کا نشانہ بنائے جانے کا شدید خوف ہوتا ہے۔ مثالوں میں نئے لوگوں سے ملنا، تاریخ پر جانا، اور پیشکش دینا شامل ہیں۔ [ ] <0 وہ اس بات کی بھی فکر کرتے ہیں کہ سماجی تعامل کے بعد دوسرے لوگ انہیں کس طرح دیکھتے ہیں، اور وہ بہت زیادہ خود تنقیدی ہوتے ہیں۔ ان کے خوف انہیں اپنی زندگی کے سماجی پہلو سے لطف اندوز ہونے اور مکمل طور پر مشغول ہونے سے روکتے ہیں۔ انہیں اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد کے لیے اکثر تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ 3 فرق یہ ہے کہ شرمیلی لوگوں میںجب وہ نئے لوگوں کے ساتھ کافی آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو ان کی شرم عام طور پر ختم ہوجاتی ہے۔ وہ سماجی حالات پر اتنا زیادہ نہیں سوچتے جتنا کہ سماجی اضطراب کی خرابی کے شکار لوگ کرتے ہیں۔ شرم کے لیے عام طور پر علاج کی ضرورت نہیں ہوتی، لیکن سماجی اضطراب کی خرابی عام طور پر ہوتی ہے۔ لوگ سوچ سکتے ہیں کہ انٹروورٹس سماجی طور پر نااہل ہیں، لیکن ضروری نہیں کہ یہ سچ ہو۔ انٹروورٹس کو زیادہ پرسکون وقت درکار ہونے کی وجہ یہ ہے کہ وہ اس طرح سے ری چارج ہوتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سے لوگوں کے ساتھ بہت اچھے ہوتے ہیں اور بہت اچھی سماجی مہارت رکھتے ہیں۔ وہ صرف ایک کمرے میں سب سے زیادہ باہر جانے والے یا بلند آواز والے لوگ نہیں ہیں۔

سماجی اضطراب کی خرابی بمقابلہ اجتناب شخصیت کی خرابی

پرہیز شخصیت کے عارضے کو سماجی اضطراب کی خرابی کا زیادہ شدید ورژن قرار دیا گیا ہے۔ وہ عمومی اضطراب کا سامنا کرتے ہیں، نہ صرف سماجی اضطراب۔

دونوں کے درمیان ایک اور فرق یہ ہے کہ پرہیز کرنے والے پرسنیلٹی ڈس آرڈر والے لوگ دوسروں پر اعتماد نہیں کرتے اور سمجھتے ہیں کہ دوسرے انہیں تکلیف پہنچانا چاہتے ہیں۔ جبکہ سماجی اضطراب میں مبتلا افرادخرابی کی شکایت دوسروں سے ڈرتے ہیں کہ وہ ان کا فیصلہ کریں، لیکن وہ دیکھ سکتے ہیں کہ ان کے کچھ خوف کس طرح غیر معقول ہیں۔ گروپ سپورٹ انفرادی تھراپی کی تکمیل کر سکتی ہے۔ سنگین صورتوں میں، دوا بھی تجویز کی جا سکتی ہے۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں)۔ سپورٹ گروپس سماجی اضطراب میں مدد کرتے ہیں؟

ہاں، خاص طور پر جب ان کو انفرادی سائیکو تھراپی کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ ایک سپورٹ گروپ لوگوں کو دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کے خوف کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتا ہے۔

کیا سماجی اضطراب کی خرابی کبھی دور ہوجاتی ہے؟

سماجی اضطراب عام طور پر نوجوانی میں شروع ہوتا ہے، اور کچھ لوگوں میں، یہ ہوسکتا ہےان کی عمر بڑھنے کے ساتھ بہتر ہو جاتی ہے یا چلے جاتے ہیں۔ تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لیے سائیکو تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وقت کے ساتھ اور صحیح تعاون کے ساتھ سماجی اضطراب کے عارضے سے کامیابی کے ساتھ صحت یاب ہونے کی امید ہے۔ 5>

آپ کے لیے بہترین ہے۔

آپ جانیں گے کہ سماجی اضطراب کی خرابی کیا ہے اور کیا نہیں، اور سماجی اضطراب کی خرابی کے بارے میں کچھ عام سوالات کے جوابات تلاش کریں۔

سوشل اینگزائٹی سپورٹ گروپ کا انتخاب کرتے وقت 5 چیزوں پر غور کرنا چاہیے

سماجی اضطراب سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے لیے تلاش کرنے سے پہلے، یہ جاننا ضروری ہے کہ گروپ کس طرح مختلف ہوتے ہیں۔ اس سے آپ کو باخبر فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کے لیے کس قسم کا گروپ بہترین ہوگا۔

سماجی اضطراب سے متعلق معاون گروپ کی تلاش کے دوران 5 چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے:

بھی دیکھو: لوگوں سے آن لائن بات کرنے کا طریقہ (غیر عجیب مثالوں کے ساتھ)

1۔ گروپ سپورٹ آن لائن یا ذاتی طور پر ہو سکتا ہے

شخصی ملاقاتوں میں شامل ہونے سے بہت کچھ حاصل کرنا ہے۔ وہ آپ کو حقیقی زندگی کی ترتیب میں اپنے سماجی فوبیا کا سامنا کرنے کے قابل بناتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ میٹنگز میں سفر کرنے کے قابل نہیں ہیں، یا اگر آپ کے مقامی علاقے میں کوئی گروپ نہیں ہیں، تو آپ آن لائن سپورٹ کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

جو آن لائن آپشن سب سے زیادہ ذاتی طور پر ہوتا ہے وہ ایک سپورٹ گروپ ہوگا جو ویڈیو کانفرنس کے ذریعے ملتا ہے، جیسے زوم۔ دیگر آن لائن اختیارات میں ڈسکشن فورمز اور چیٹ رومز شامل ہیں۔ یہاں، آپ سماجی اضطراب سے نبردآزما دوسروں کے ساتھ گمنام طور پر بات چیت کر سکتے ہیں اور ان سے تعاون حاصل کر سکتے ہیں۔

2۔ سپورٹ گروپس کھلے یا بند ہو سکتے ہیں

اوپن سپورٹ گروپس نئے لوگوں کو کسی بھی وقت گروپ میں شامل ہونے اور چھوڑنے کی اجازت دیتے ہیں۔ بند گروپوں میں، اراکین کو گروپ میں شامل ہونا ضروری ہے۔ایک مخصوص وقت اور ایک ساتھ چند ہفتوں کے لیے باقاعدگی سے ملاقات کرنے کا عہد کرنا۔ یہ زیادہ آرام اور واقفیت بھی پیش کرتا ہے۔ منفی پہلو؟ اس قسم کے گروپ کو تلاش کرنے میں وقت لگ سکتا ہے، اور آپ کو انتظار کی فہرست میں ڈالنا پڑ سکتا ہے۔

اوپن گروپس، ان کی لچک کی وجہ سے، ان لوگوں کے لیے بہتر فٹ ہو سکتے ہیں جو باقاعدہ میٹنگز کا عہد نہیں کرنا چاہتے۔

3۔ سپورٹ گروپس کی سائز کی حد ہو سکتی ہے

آپ کے کسی سپورٹ گروپ میں شامل ہونے سے پہلے، گروپ کے سائز کی حد کو چیک کرنا مفید ہوگا۔

ایک بڑے گروپ میں، ہر فرد کے لیے یکساں طور پر اشتراک کرنے کے قابل ہونا بہت مشکل ہے۔ دوسرے جو شیئر کرتے ہیں اس کو قبول کرنا اور اس پر کارروائی کرنا بھی مشکل ہو جاتا ہے۔ 10 یا اس سے کم ممبران والے گروپس کا مقصد۔

4۔ صرف سماجی اضطراب کے لیے سپورٹ گروپس ہیں

کچھ سپورٹ گروپس زیادہ شامل ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے لیے ہو سکتا ہے جو کسی بھی قسم کی اضطراب بمقابلہ سماجی اضطراب سے خود ہی جدوجہد کر رہے ہیں۔

اگرچہ یہ گروپس مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، خاص طور پر سماجی اضطراب پر توجہ مرکوز کرنے والے گروپ میں شرکت کا زیادہ فائدہ ہو سکتا ہے۔

اس کی وجہ یہ ہےکہ سماجی اضطراب کی خرابی کا علاج دوسرے عوارض سے بالکل مختلف طریقے سے کیا جاتا ہے۔ نیز، یہ ان لوگوں کے ساتھ رکھنے میں مدد کرتا ہے جو انہی مسائل سے متعلق ہوسکتے ہیں جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔[]

5۔ سپورٹ گروپ مفت یا ادا کیے جا سکتے ہیں

عام طور پر، جب کوئی سپورٹ گروپ آپ سے ادائیگی کرنے کا مطالبہ کرتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ اس گروپ کی قیادت تربیت یافتہ انسٹرکٹر یا ذہنی صحت کے پیشہ ور کے ذریعے کی جاتی ہے۔ پیشہ ورانہ قیادت میں، ادا شدہ گروپ عام طور پر زیادہ منظم ہوں گے۔ وہ سماجی اضطراب کی خرابی کے علاج کے لیے نفسیاتی بہترین طریقوں کی بھی پیروی کریں گے۔ وہ ایسے لوگ ہو سکتے ہیں جنہوں نے خود سماجی اضطراب کا تجربہ کیا ہو یا اس پر قابو پایا ہو۔ 0 آپ کو ہر چیز کو مدنظر رکھنے اور فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے لیے کس قسم کا گروپ بہترین ہوگا۔

ذاتی طور پر سماجی اضطراب کا سپورٹ گروپ کیسے تلاش کریں

شخصی امدادی گروپ میں شامل ہونا—اگر آپ میں ہمت ہے—تو شاید سب سے زیادہ فائدہ ہو گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو حقیقی دنیا میں اپنے خوف کا سامنا کرنا پڑے گا، جیسا کہ اسکرین کے پیچھے سے ہے۔ اس سے نئی سماجی مہارتوں اور علم کی آسانی سے منتقلی ہو جائے گی جو آپ گروپ سے حاصل کریں گے۔

ان شخصی گروپ کو تلاش کرنا ایک چیلنج ہو سکتا ہے۔ آپ میں COVID کے کیسز بڑھ سکتے ہیں۔علاقہ، اور قواعد و ضوابط سماجی ملاقاتوں کی اجازت نہیں دے سکتے ہیں۔ لیکن آپ کی تحقیق کرنے اور یہ دیکھنے سے کوئی تکلیف نہیں ہوگی کہ آیا آپ کے پاس ویسے بھی آپشنز دستیاب ہیں۔

یہاں ایک شخصی سماجی اضطراب سپورٹ گروپ کو تلاش کرنا ہے:

بھی دیکھو: پارٹیوں میں عجیب و غریب کیسے نہ ہوں (یہاں تک کہ اگر آپ سخت محسوس کریں)

1۔ Google کا استعمال کرتے ہوئے سپورٹ گروپ تلاش کریں

یہ واضح معلوم ہوسکتا ہے، لیکن بعض اوقات اگر آپ اپنے مخصوص مقام پر کوئی سروس تلاش کر رہے ہیں، تو گوگل سب سے درست اور تازہ ترین نتائج دے سکتا ہے۔

اپنے شہر کے نام کے بعد "سماجی اضطراب سپورٹ گروپ" تلاش کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا سامنے آتا ہے۔ ایک اور تلاش کی اصطلاح جسے آپ استعمال کر سکتے ہیں وہ ہے "سماجی پریشانی کے لیے گروپ تھراپی" اس کے بعد آپ کے شہر کا نام۔

2۔ meetup.com پر سپورٹ گروپ تلاش کریں

Meetup.com ایک عالمی پلیٹ فارم ہے جس پر کوئی بھی سائن اپ کر سکتا ہے۔ یہ لوگوں کو اپنے مقامی علاقے میں میٹ اپس کی میزبانی کرنے یا اس میں شامل ہونے کے لیے میٹ اپس تلاش کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

meetup.com پر رجسٹر کرنا مفت ہے، لیکن کچھ میٹ اپ میزبان کسی تقریب کے انعقاد کی لاگت کو پورا کرنے کے لیے ایک چھوٹی سی فیس مانگتے ہیں۔

meetup.com کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ آپ یہ دیکھ کر دیکھ سکتے ہیں کہ گروپ کتنی باقاعدگی سے میٹنگ کر رہا ہے۔ آپ تبصرے کے سیکشن میں یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ دوسروں نے گروپ کے بارے میں کیا کہا ہے۔

گروپ کو تلاش کرتے وقت meetup.com کی تلاش کی خصوصیت استعمال کریں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ آیا آپ کے قریب کوئی متعلقہ ملاقاتیں ہیں، "سماجی اضطراب" اور اپنا مقام ٹائپ کریں۔

3۔ adaa.org

ADAA اسٹینڈ کا استعمال کرتے ہوئے سپورٹ گروپ تلاش کریں۔امریکہ کی اضطراب اور افسردگی ایسوسی ایشن کے لئے۔ ADAA کی ویب سائٹ پر، آپ کو مختلف ریاستوں میں ذاتی اور ورچوئل سپورٹ گروپس کی فہرست مل سکتی ہے۔

ADAA ویب سائٹ پر، آپ اپنے علاقے میں اپنا سماجی اضطراب سپورٹ گروپ شروع کرنے کے لیے رہنما خطوط بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

4۔ SAS ڈائریکٹری

SAS کا استعمال کرتے ہوئے ایک گروپ کی تلاش کریں، سماجی اضطراب سپورٹ سینٹر ایک عالمی فورم ہے۔ یہاں، سماجی اضطراب، سماجی فوبیا، اور شرمندگی کے مختلف درجات والے لوگ ایک ہی چیز کا تجربہ کرنے والے دوسروں سے مدد اور سمجھ حاصل کر سکتے ہیں۔

SAS کے پاس مختلف ممالک بشمول امریکہ، کینیڈا، نیوزی لینڈ، آسٹریلیا، UK، آئرلینڈ اور فلپائن میں ذاتی معاونت گروپوں کی ایک ڈائرکٹری موجود ہے۔ بے چینی کی مدد آن لائن پیش کی جاتی ہے۔ ان میں فورمز، چیٹ رومز، موبائل ایپس، اور ویڈیو کانفرنس میٹنگز شامل ہیں۔

عمومی طور پر، آن لائن سپورٹ شدید سماجی اضطراب کے شکار لوگوں کے لیے پرکشش ہو سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آن لائن جڑنا ذاتی طور پر جڑنے سے کم خوفزدہ ہے۔

یہاں کچھ آن لائن سماجی اضطراب کے معاون وسائل کی فہرست ہے:

1۔ سماجی تشویش ایپ Loop.co

اگر آپ کسی ایسے سپورٹ گروپ کی تلاش کر رہے ہیں جو انتہائی قابل رسائی اور آسان ہو، تو Loop.co موبائل ایپ ایک بہترین انتخاب ہے۔

Loop.co ایک موبائل ایپ ہے جو خاص طور پر لوگوں کی مدد کرنے پر مرکوز ہے۔سماجی تشویش کے ساتھ. اس کے سپورٹ گروپس کے علاوہ بہت سے کارآمد خصوصیات ہیں، جنہیں تربیت یافتہ سہولت کار چلاتے ہیں۔ Loop.co کے ساتھ، آپ اپنی سماجی پریشانی سے نمٹنے کے لیے مقابلہ کرنے کی مہارتیں بھی سیکھ سکتے ہیں، اور آپ ان پر عمل کرنے کے لیے لائیو سیشنز میں شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ صرف لائیو سیشنز کا مشاہدہ کرنا اور دوسروں سے سیکھنا پسند کرتے ہیں، تو یہ بھی ایک آپشن ہے۔

2۔ سماجی اضطراب کے فورمز

فورمز آن لائن ڈسکشن گروپس ہیں۔ فورمز پر، آپ دوسروں سے ہم مرتبہ تعاون حاصل کر سکتے ہیں جو سماجی اضطراب کے ساتھ ملتے جلتے چیلنجز کا اشتراک کرتے ہیں۔

فورمز پر، آپ ان مباحثوں میں شامل ہو سکتے ہیں جو اس وقت ہو رہی ہیں، یا آپ اراکین سے ایک نیا سوال پوچھ سکتے ہیں اور رائے طلب کر سکتے ہیں۔ چونکہ آپ کو جو مشورے اور مدد مل رہی ہے وہ زیادہ تر ساتھیوں کی طرف سے آئے گی، اس سے آپ کو کسی معالج سے ملنے والے پیشہ ورانہ مشورے کی جگہ نہیں لینا چاہیے۔

بہت سارے آن لائن فورمز ہیں جو سماجی اضطراب پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن سب سے زیادہ مقبول میں SAS (سوشل اینگزائٹی سپورٹ) شامل ہیں۔ SPW (سوشل فوبیا ورلڈ)؛ اور SAUK (Social Anxiety UK)۔

گروپ ڈسکشن کے علاوہ، ان فورم کی بہت سی ویب سائٹس میں وسائل کے لنکس شامل ہیں جو آپ کو سماجی اضطراب سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، SAS کے پاس سیلف ہیلپ کے وسائل ہیں، جیسے کتابیں، جو دوسروں کے لیے مددگار ثابت ہوئی ہیں۔

3۔ سماجی اضطراب کے چیٹ رومز

چیٹ رومز آن لائن میٹنگ رومز ہیں جہاں آپ حقیقی وقت میں دوسرے لوگوں کے ساتھ گمنام پیغامات کا تبادلہ کر سکتے ہیں۔

اگر آپ تلاش کر رہے ہیںفوری مدد، چیٹ روم دوسروں سے اشتراک کرنے اور تیز رفتار رائے حاصل کرنے کے لیے ایک اچھی جگہ ہو سکتی ہے۔

خاص طور پر سماجی اضطراب کے شکار لوگوں کے لیے دو اہم چیٹ رومز ہیں۔ ان میں صحت مند چیٹ اور سوشل اینگزائٹی سپورٹ چیٹ شامل ہیں۔ وہ 24/7 کھلے رہتے ہیں، لہذا آپ کسی بھی وقت ان میں شامل ہو سکتے ہیں۔

4۔ ورچوئل سوشل اینگزائٹی سپورٹ گروپس

کچھ سپورٹ گروپس اور گروپ تھراپی گروپس ہیں جو ویڈیو کانفرنسنگ کالز کے ذریعے آن لائن ملتے ہیں۔

The Anxiety and Depression Association of America اور Meetup.com کے پاس بھی اپنی ویب سائٹس پر ورچوئل سپورٹ گروپس درج ہیں۔

سپورٹ گروپ اور گروپ تھراپی میں کیا فرق ہے؟

سپورٹ گروپ اور گروپ تھراپی کی اصطلاحات آپس میں بدل سکتی ہیں، لیکن وہ ایک جیسی نہیں ہیں۔ اگر آپ ان کے درمیان فرق کو سمجھتے ہیں، تو آپ کو اس بارے میں بہتر اندازہ ہوگا کہ آپ کے لیے کون سا صحیح ہو سکتا ہے۔

سپورٹ گروپس اور گروپ تھراپی ایک جیسے ہیں کہ دونوں دوسروں کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے ایک محفوظ، معاون ماحول پیش کرتے ہیں۔ خاص طور پر دوسرے لوگ جو آپ کی طرح دماغی صحت کے مسائل اور علامات کا سامنا کر رہے ہیں۔

سپورٹ گروپس اور گروپ تھراپی میں فرق ہوتا ہے جب یہ بات آتی ہے کہ وہ کس کی قیادت کر رہے ہیں، میٹنگز کی ساخت، گروپ کے قوانین اور متوقع نتائج۔تربیت یافتہ تھراپسٹ، لیکن سپورٹ گروپس کو کوئی بھی چلا سکتا ہے۔[] وہ عام طور پر ایسے لوگ چلاتے ہیں جنہوں نے کسی خاص مسئلے کا تجربہ کیا اور اس پر قابو پایا۔

جب میٹنگز کے ڈھانچے کی بات آتی ہے، گروپ تھراپی میں، تھراپسٹ عام طور پر میٹنگ کے لیے توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کرتا ہے اور گروپ ڈسکشن کی قیادت کرتا ہے۔ سپورٹ گروپ میں، اس سیشن میں جو بھی ممبرز لاتے ہیں اس پر توجہ مرکوز ہوتی ہے۔ جو لوگ گروپ تھراپی میں شامل ہونا چاہتے ہیں انہیں عام طور پر پہلے سے درخواست دینے کی ضرورت ہوتی ہے اور مناسب ہونے کا اندازہ لگایا جاتا ہے۔ ان سے یہ بھی توقع کی جاتی ہے کہ وہ ایک مخصوص مدت کے لیے گروپ کے ساتھ رہیں، کیونکہ مستقل مزاجی علاج کے نقطہ نظر سے اہم ہے۔ سپورٹ گروپس کے ساتھ، اصول عام طور پر زیادہ لچکدار ہوتے ہیں۔ لوگ اپنی مرضی کے مطابق شامل ہو سکتے ہیں اور چھوڑ سکتے ہیں۔ گروپ تھراپی میں، لوگ اس چیز کو حاصل کرنے کی توقع کرتے ہیں جو وہ ڈالتے ہیں۔ سپورٹ گروپس کے ساتھ، لوگ صرف سننے اور حوصلہ افزائی کے لیے زیادہ تلاش کر رہے ہیں۔ اور کیا آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا آپ وہ عہد کرنا چاہتے ہیں جو باقاعدہ گروپ تھراپی میں شرکت کے ساتھ آتا ہے؟ پھر ایک سپورٹ گروپ ہو سکتا ہے۔