Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
Društvena anksioznost može učiniti da se osjećate potpuno usamljeno, jer ovo mora biti problem "vas". Ali statistika pokazuje da 6,8% odraslih i 9,1% tinejdžera u Americi ima socijalni anksiozni poremećaj.[]
Postoje bukvalno milioni ljudi koji prolaze kroz sličnu borbu. Ljudi koji bi – baš kao i vi – željeli smanjiti usamljenost i društvenu izolaciju koju osjećaju zbog toga.
Ovdje dolaze grupe za podršku. One vam daju priliku da svoje izazove podijelite s ljudima koji imaju iste ili slične probleme. Pomaže da razgovarate o svojim problemima s ljudima koji razumiju kroz šta prolazite.
Možda možete vidjeti kako ovo ima smisla, ali još uvijek oklijevate da se pridružite grupi za podršku. Bojite se pomisli da ćete uopšte morati razgovarati s drugima, nema veze u grupnom okruženju. Dakle, teško vam je zamisliti kako bi vam grupa za podršku mogla pomoći da prevladate ovaj strah.
Čak i da ste ubijeđeni da vam grupa za podršku može koristiti, ne biste znali gdje da je tražite.
U ovom članku ćete pronaći informacije o tome kako pronaći grupe za podršku socijalnoj anksioznosti osobno i na mreži. Također ćete naučiti razliku između grupa podrške i grupne terapije. Ovo će vam pomoći da odaberete vrstu grupne podrškebolje odgovara za vas, barem za sada.
Šta je socijalni anksiozni poremećaj, a šta nije
Ponekad se socijalni anksiozni poremećaj može pomiješati sa stidljivošću, introverzijom i blisko povezanim poremećajem koji se naziva izbjegavajući poremećaj ličnosti. Iako postoji određeno preklapanje, socijalna anksioznost je potpuno nezavisna od ovih drugih pojmova.
Šta je socijalni anksiozni poremećaj?
Ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem imaju ekstremni strah da će ih drugi osuđivati i kritizirati u društvenim situacijama. Primjeri uključuju upoznavanje novih ljudi, odlazak na sastanak i održavanje prezentacije. []
Anksioznost koju osjećaju u nastajanju društvene situacije od straha može biti intenzivna i može početi mnogo prije nego što bi se situacija trebala dogoditi. Oni također brinu o tome kako ih drugi gledaju dugo nakon što je došlo do društvene interakcije, i skloni su biti vrlo samokritični. Njihovi strahovi ih sprečavaju da uživaju i potpuno se uključe u društveni aspekt svog života. Često im je potrebna terapija koja im pomaže da prevladaju svoje strahove.[]
Sada, imajući na umu ovu definiciju socijalnog anksioznog poremećaja, evo detaljnijeg pogleda na to kako se socijalni anksiozni poremećaj razlikuje od stidljivosti, introverzije i poremećaja ličnosti koji izbjegava.
Socijalni anksiozni poremećaj naspram sramežljivosti
Ljudi koji su sramežljivi i ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem osjećaju se samosvjesno i anksiozno u društvenim situacijama. Razlika je u tome što kod stidljivih ljudi,njihova stidljivost obično nestaje kada se osjećaju dovoljno ugodno s novim ljudima. Oni ne razmišljaju previše o društvenim situacijama kao što to čine ljudi sa socijalnim anksioznim poremećajem. Stidljivost obično ne zahtijeva terapiju, ali socijalni anksiozni poremećaj obično zahtijeva.[]
Socijalni anksiozni poremećaj naspram introverzije
Introverti ne uživaju previše u druženju i uživaju u mirnom vremenu sami.[] Zbog toga su često pogrešno shvaćeni i pogrešno predstavljeni. Ljudi mogu misliti da su introverti društveno nesposobni, ali to nije nužno istina. Razlog zašto je introvertima potrebno više vremena za tišinu je taj što se na ovaj način obnavljaju.[]
Samo zato što su introverti tiši ili rezervisani ne znači da doživljavaju socijalnu anksioznost. U stvari, mnogi su odlični s ljudima i imaju vrlo dobre društvene vještine. Oni jednostavno nisu najelegantniji ili najglasniji ljudi u prostoriji.
Socijalni anksiozni poremećaj naspram izbjegavajućeg poremećaja ličnosti
Izbjegavajući poremećaj ličnosti je opisan kao teža verzija socijalnog anksioznog poremećaja.[] To je zato što faktor "izbjegavanja" kod izbjegavajućeg poremećaja ličnosti utječe na sve dijelove života osobe. Oni doživljavaju opštu anksioznost, a ne samo društvenu anksioznost.
Još jedna razlika između njih je ta što ljudi sa izbegavajućim poremećajem ličnosti ne veruju drugima i misle da ih drugi žele povrediti. Dok ljudi sa socijalnom anksioznošćuporemećaj se plaše da ih drugi osuđuju, ali mogu vidjeti kako su neki od njihovih strahova iracionalni.[]
Uobičajena pitanja
Koji je najbolji tretman za poremećaj socijalnog anksioznog poremećaja?
Kognitivno-bihejvioralna terapija se često koristi za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja.[] Uključuje navođenje ljudi da se suoče sa svojim misaonim obrascima, učeći ih da mijenjaju svoje mišljenje o svojim strahovima. Grupna podrška može dopuniti individualnu terapiju. U teškim slučajevima mogu se prepisati i lijekovi.[]
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovu vezu, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelpa e-poštom da dobijete ovaj lični kod za društvene mreže. Možete koristiti naš lični kod za podršku. 6> anksioznost?
Da, posebno kada se kombinuju sa individualnom psihoterapijom. Grupa za podršku nudi siguran prostor za ljude da se suoče sa svojim strahom od interakcije s drugima.
Da li socijalni anksiozni poremećaj ikada nestane?
Socijalna anksioznost obično počinje u adolescenciji, a kod nekih ljudi možepoboljšati ili nestati kako stare. Međutim, za većinu ljudi potrebna je psihoterapija. Postoji nada da ćemo se uspješno oporaviti od socijalnog anksioznog poremećaja s vremenom i uz pravu podršku.
Vama najbolje odgovara.Naučit ćete šta je socijalni anksiozni poremećaj, a šta nije, te pronaći odgovore na neka uobičajena pitanja o socijalnom anksioznom poremećaju.
5 stvari koje treba uzeti u obzir pri odabiru grupe za podršku socijalnoj anksioznosti
Prije nego tražite grupu za podršku socijalnoj anksioznosti kojoj ćete se pridružiti, važno je znati po čemu se grupe razlikuju. Ovo će vam pomoći da donesete informiranu odluku o tome koja će grupa biti najbolja za vas.
Evo 5 stvari kojih trebate biti svjesni kada tražite grupu za podršku socijalnoj anksioznosti:
1. Grupna podrška može biti online ili lično
Pridruživanjem ličnim sastancima možete dobiti više. Oni vam omogućavaju da se suočite sa svojom socijalnom fobijom u stvarnom životu.[]
Ako je vaša socijalna anksioznost ozbiljna ili ako želite da ostanete anonimni, grupa za podršku na mreži bi vam mogla bolje odgovarati. Također, ako niste u mogućnosti putovati na sastanke ili ako u vašem lokalnom području nema grupa, možete se odlučiti za online podršku.
Opcija na mreži koja je najsličnija onoj osobnoj bila bi grupa za podršku koja se sastaje putem video konferencije, kao što je Zoom. Druge opcije na mreži uključuju forume za diskusiju i sobe za ćaskanje. Ovdje možete anonimno razgovarati sa drugima koji se bore sa socijalnom anksioznošću i dobiti podršku od njih.
2. Grupe podrške mogu biti otvorene ili zatvorene
Otvorene grupe podrške omogućavaju novim ljudima da se pridruže i napuste grupu u bilo kojem trenutku. U zatvorenim grupama, članovi su obavezni da se pridruže grupi naodređeno vrijeme i obavezati se da ćete se redovno sastajati nekoliko sedmica zajedno.[]
Vidi_takođe: Obuka društvenih vještina za djecu (podijeljeno po starosnoj grupi)Grupe za podršku su obično otvorene, a grupe za grupnu terapiju su obično zatvorene.
U zatvorenoj grupi, sastajali biste se s istim ljudima svake sedmice, tako da biste mogli raditi s drugim članovima na strukturiraniji način da prevaziđete svoje strahove.[] Ovo je dobra opcija za redovno prisustvovanje grupi za podršku. Takođe nudi više udobnosti i poznatosti. Loša strana? Može potrajati da se pronađe ovakva grupa, a možda ćete morati biti stavljeni na listu čekanja.
Otvorene grupe, zbog svoje fleksibilnosti, mogu bolje odgovarati ljudima koji se ne žele posvetiti redovnim sastancima.
3. Grupe za podršku mogu imati ograničenje veličine
Prije nego što se pridružite grupi za podršku, bilo bi korisno provjeriti ograničenje veličine grupe.
U velikoj grupi, vrlo je teško da svaka osoba može dijeliti jednako. Takođe postaje teško prihvatiti i obraditi ono što drugi dijele. Ciljajte na grupe sa 10 ili manje članova.
4. Postoje grupe podrške samo za socijalnu anksioznost
Neke grupe podrške su inkluzivnije. To znači da bi mogli biti za ljude koji se bore s bilo kojom vrstom anksioznosti u odnosu na socijalnu anksioznost sami.
Iako ove grupe mogu biti od pomoći, može biti veća korist od pohađanja grupe fokusirane isključivo na socijalnu anksioznost.
Razlog za to jeda se socijalni anksiozni poremećaj tretira i vodi sasvim drugačije od drugih poremećaja. Također, pomaže da se smjestite s ljudima koji se mogu odnositi na iste probleme kao i vi.[]
5. Grupe za podršku mogu biti besplatne ili plaćene
Obično, kada grupa za podršku zahtijeva da platite, to je zato što tu grupu vodi obučeni instruktor ili stručnjak za mentalno zdravlje. Profesionalno vođene, plaćene grupe obično bi bile strukturiranije. Oni bi također slijedili najbolje psihološke prakse za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja.[]
Neke grupe predvode volonteri: to mogu biti ljudi koji su prošli kratak kurs obuke u vođenju grupa podrške. To mogu biti ljudi koji su sami iskusili ili prevladali socijalnu anksioznost.
Ne može se reći da nećete dobiti toliko iz jedne grupe u odnosu na drugu. Morate uzeti sve u obzir i odlučiti koji tip grupe bi bio najbolji za vas.
Kako pronaći ličnu grupu za podršku socijalnoj anksioznosti
Pridruživanje ličnoj grupi podrške—ako imate hrabrosti—vjerovatno bi donijelo najviše koristi. To je zato što ćete se suočiti sa svojim strahovima u stvarnom svijetu, a ne iza paravana. To bi omogućilo lakši prijenos novih društvenih vještina i znanja koje ćete pokupiti iz grupe.
Može biti izazov pronaći ličnu grupu. Kod vas može biti mnogo slučajeva COVID-apodručje, a pravila i propisi možda ne dozvoljavaju društvene susrete. Ali neće škoditi da istražite i vidite postoje li vam dostupne opcije.
Evo gdje možete potražiti ličnu grupu za podršku socijalnoj anksioznosti:
1. Potražite grupu za podršku pomoću Google-a
Možda se čini očiglednim, ali ponekad ako tražite uslugu na vašoj određenoj lokaciji, Google može dati najtačnije i najsavremenije rezultate.
Pokušajte potražiti "Grupu za podršku socijalnoj anksioznosti" nakon čega slijedi naziv vašeg grada i pogledajte šta će se pojaviti. Još jedan pojam za pretraživanje koji možete koristiti je „Grupna terapija za socijalnu anksioznost“ iza kojeg slijedi naziv vašeg grada.
2. Potražite grupu za podršku na meetup.com
Meetup.com je globalna platforma na koju se svako može prijaviti. Omogućava ljudima da ugošćuju sastanke u svom lokalnom području ili pronađu okupljanja kojima se mogu pridružiti.
Registracija na meetup.com je besplatna, ali neki domaćini okupljanja traže malu naknadu da pokriju troškove organizacije događaja.
Sjajna stvar kod meetup.com je što možete vidjeti koliko je grupa aktivna gledajući koliko se grupa redovno sastaje. Također možete vidjeti šta su drugi rekli o grupi u odjeljku za komentare.
Koristite funkciju pretraživanja meetup.com kada tražite grupu. Upišite "socijalna anksioznost" i svoju lokaciju da vidite ima li relevantnih sastanaka u vašoj blizini.
3. Potražite grupu za podršku koristeći adaa.org
ADAA stalkeza Udruženje za anksioznost i depresiju Amerike. Na web stranici ADAA možete pronaći popis ličnih i virtualnih grupa podrške u različitim državama.
Vidi_takođe: Šta ljudi rade? (Nakon posla, sa prijateljima, vikendom)Na web stranici ADAA također možete pronaći smjernice za pokretanje vlastite grupe za podršku socijalnoj anksioznosti u vašem području.
4. Potražite grupu koristeći SAS direktorij
SAS, Centar za podršku socijalnoj anksioznosti je globalni forum. Ovdje ljudi s različitim stupnjevima socijalne anksioznosti, socijalne fobije i sramežljivosti mogu tražiti podršku i razumijevanje od drugih koji doživljavaju istu stvar.
SAS ima imenik ličnih grupa podrške u različitim zemljama uključujući SAD, Kanadu, Novi Zeland, Australiju, UK, Irsku i Filipine.[]
Kako pronaći društvenu grupu za pružanje podrške na mreži,
Kako pronaći različite društvene grupe za pružanje podrške na mreži.
podrška za anksioznost koja se nudi na mreži. To uključuje forume, chat sobe, mobilne aplikacije i video konferencijske sastanke.
Općenito, online podrška može biti privlačna za ljude s teškom socijalnom anksioznošću. To je zato što je povezivanje na mreži manje zastrašujuće od povezivanja uživo.
Ovo je lista nekih onlajn resursa za podršku socijalnoj anksioznosti:
1. Aplikacija za socijalnu anksioznost Loop.co
Ako tražite grupu za podršku koja je vrlo pristupačna i praktična, onda je mobilna aplikacija Loop.co odličan izbor.
Loop.co je mobilna aplikacija usmjerena posebno na pomaganje ljudimasa socijalnom anksioznošću. Ima mnogo korisnih funkcija pored svojih grupa za podršku, koje vode obučeni fasilitatori. Uz Loop.co, također možete naučiti vještine suočavanja sa svojom socijalnom anksioznošću, a možete se pridružiti sesijama uživo kako biste ih vježbali. Ako biste radije samo promatrali sesije uživo i učili od drugih, to je također opcija.
2. Forumi o socijalnoj anksioznosti
Forumi su online diskusione grupe. Na forumima možete dobiti vršnjačku podršku od drugih koji dijele slične izazove sa socijalnom anksioznošću.
Na forumima se možete pridružiti diskusijama koje se trenutno odvijaju ili možete postaviti novo pitanje članovima i zatražiti povratne informacije. Kako će savjeti i podrška koju dobijate uglavnom dolaziti od kolega, oni ne bi trebali zamijeniti profesionalne savjete koje biste dobili od terapeuta.
Postoji mnogo online foruma koji se fokusiraju na socijalnu anksioznost, ali najpopularniji uključuju SAS (Podrška socijalnoj anksioznosti); SPW (Svijet socijalne fobije); i SAUK (Socijalna anksioznost UK).
Pored grupnih diskusija, mnoge od ovih forumskih web stranica uključuju linkove na resurse koji vam mogu pomoći da se bolje nosite sa socijalnom anksioznošću. Na primjer, SAS ima odjeljak sa resursima za samopomoć, poput knjiga, za koje se pokazalo da su korisni za druge.
3. Sobe za razgovor o socijalnoj anksioznosti
Sobe za ćaskanje su sobe za sastanke na mreži u kojima možete anonimno razmjenjivati poruke s drugim ljudima u stvarnom vremenu.
Ako tražitetrenutnu podršku, chat sobe mogu biti dobro mjesto za razmjenu i brze povratne informacije od drugih.
Postoje dvije glavne sobe za ćaskanje posebno za osobe sa socijalnom anksioznošću. To uključuje zdravo ćaskanje i ćaskanje za podršku socijalnoj anksioznosti. Otvoreni su 24/7, tako da se možete pridružiti u bilo koje vrijeme.
4. Virtuelne grupe za podršku socijalnoj anksioznosti
Postoje neke grupe podrške i grupe za grupnu terapiju koje se sastaju na mreži putem video konferencijskih poziva.
Možete ih pretraživati koristeći Google i pretražujući "virtualne grupe za podršku socijalnoj anksioznosti."
Američko udruženje za anksioznost i depresiju i Meetup.com također imaju virtuelne grupe podrške navedene na svojim web stranicama.
Koja je razlika između grupe podrške i grupne terapije?
Izrazi grupa za podršku i grupna terapija mogu zvučati zamjenjivo, ali nisu isti. Ako razumijete razlike između njih, imat ćete bolju ideju o tome koji bi vam mogao biti pravi.
Grupe podrške i grupna terapija su slične po tome što obje nude sigurno okruženje podrške koje možete dijeliti s drugima. Pogotovo drugi koji imaju slične probleme i simptome mentalnog zdravlja kao i vi.
Grupe za podršku i grupna terapija se razlikuju po tome ko ih vodi, strukturi sastanaka, grupnim pravilima i očekivanim rezultatima.
Grupna administracija i struktura
Grupnu terapiju uvijek vodi profesionalacobučeni terapeut, ali grupe podrške može voditi bilo tko.[] Obično ih vode ljudi koji su iskusili i prevladali određeni problem.
Kada je riječ o strukturi sastanaka, u grupnoj terapiji, terapeut obično odlučuje o fokusu sastanka i vodi grupnu diskusiju. U grupi za podršku, fokus je na svim članovima koji iznesu tu sesiju.[]
Grupna pravila
Što se tiče grupnih pravila, grupna terapija je obično stroža u smislu ljudi koji se pridružuju i odlaze. Ljudi koji se žele pridružiti grupnoj terapiji obično se moraju prethodno prijaviti i procijeniti da li su podobni. Od njih se takođe očekuje da ostanu sa grupom u određenom vremenskom periodu, pošto je doslednost važna iz terapeutske perspektive. Kod grupa za podršku, pravila su obično fleksibilnija. Ljudi se mogu pridružiti i otići kako žele.[]
Očekivanja
Konačno, učesnici očekuju različite stvari od grupne terapije u odnosu na grupe podrške. U grupnoj terapiji ljudi očekuju da će dobiti ono što su uložili. Očekuju da će im terapija pomoći da naprave stvarne promjene u ponašanju redovnim posjećivanjem. Sa grupama za podršku, ljudi više traže da budu samo saslušani i ohrabreni.[]
Da li u ovom trenutku jednostavno tražite podršku i razumijevanje? I jeste li sigurni da li želite da se posvetite redovnoj grupnoj terapiji? Tada bi grupa za podršku mogla biti a
