සමාජ කනස්සල්ලට සහාය වන කණ්ඩායමක් සොයා ගන්නේ කෙසේද (ඔබට ගැලපෙන)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

සමාජ කනස්සල්ලෙන් සිටීමෙන් ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම තනිකමක් දැනෙනු ඇත, මෙය "ඔබ" ගැටලුවක් විය යුතුය. නමුත් සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ ඇමරිකාවේ වැඩිහිටියන්ගෙන් 6.8% ක් සහ යෞවනයන්ගෙන් 9.1% ක් සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන බවයි. ඒ නිසා දැනෙන තනිකම සහ සමාජ හුදකලාව අවම කර ගැනීමට ඔබ වැනිම අය කැමතිය.

මෙහිදී උපකාරක කණ්ඩායම් පැමිණේ. ඔවුන් ඔබට ඔබේ අභියෝග එකම හෝ සමාන ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සමඟ බෙදා ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දේ. ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයින් සමඟ ඔබේ ගැටලු ගැන කතා කිරීමට එය උපකාරී වේ.

සමහරවිට ඔබට මෙය අර්ථවත් වන්නේ කෙසේදැයි දැක ගත හැක, නමුත් ඔබ තවමත් සහායක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට පසුබට වේ. සමූහ පසුබිමකදී කමක් නැත, අන් අය සමඟ කිසිසේත් කතා කිරීමට සිදුවීම ගැන ඔබ බිය වේ. එබැවින්, මෙම භීතිය මඟහරවා ගැනීමට උපකාරක කණ්ඩායමක් ඔබට උපකාර කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සිතා ගැනීමට අපහසුය.

සහාය කණ්ඩායමක් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ඔබට ඒත්තු ගියද, ඔබ එකක් සෙවීම ආරම්භ කරන්නේ කොතැනින්දැයි ඔබ නොදනී.

මෙම ලිපියෙන්, ඔබ පුද්ගලිකව සහ මාර්ගගතව සමාජ කනස්සල්ලට සහාය වන කණ්ඩායම් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සොයා ගනු ඇත. උපකාරක කණ්ඩායම් සහ කණ්ඩායම් චිකිත්සාව අතර වෙනස ද ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. මෙය ඔබට කණ්ඩායම් ආධාරක වර්ගය තෝරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතඅවම වශයෙන් දැනට ඔබට වඩාත් සුදුසුය.

සමාජ කාංසාව ආබාධය යනු කුමක්ද සහ එය නොවේ

සමහර විට සමාජ කාංසාව ආබාධය ලැජ්ජාව, අභ්‍යන්තරයට යාම සහ වළක්වා ගැනීමේ පෞරුෂ ආබාධය ලෙස හැඳින්වෙන සමීප සම්බන්ධ ආබාධයක් සමඟ පටලවා ගත හැකිය. සමහර අතිච්ඡාදනය ඇති අතර, සමාජ කනස්සල්ල මෙම අනෙකුත් නියමයන්ගෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාධීන වේ.

සමාජ කාංසාව ආබාධය යනු කුමක්ද?

සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සමාජ තත්වයන් තුළ අන් අය විසින් විනිශ්චය කිරීමට සහ විවේචනයට ලක් කිරීමට දැඩි බියක් දක්වයි. උදාහරණ ලෙස නව පුද්ගලයින් හමුවීම, දිනයකට යාම සහ ඉදිරිපත් කිරීමක් ඇතුළත් වේ. []

බිය සහිත සමාජ තත්වයක් ගොඩනැගීමේදී ඔවුන්ට දැනෙන කාංසාව තීව්‍ර විය හැකි අතර තත්වය සිදුවීමට බොහෝ කලකට පෙර ආරම්භ විය හැක. සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සිදුවී බොහෝ කලකට පසුව අන් අය ඔවුන් දෙස බලන ආකාරය ගැන ද ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර, ඔවුන් ඉතා ස්වයං විවේචනයට නැඹුරු වෙති. ඔවුන්ගේ භීතිය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමාජීය අංගයන් භුක්ති විඳීමෙන් හා සම්පූර්ණයෙන්ම නිරත වීමෙන් ඔවුන් වළක්වයි. ඔවුන්ට බොහෝ විට ඔවුන්ගේ භීතිය මඟහරවා ගැනීමට ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.[]

දැන්, සමාජ කාංසාව ආබාධය පිළිබඳ මෙම නිර්වචනය මනසේ තබාගෙන, සමාජ කාංසාව ආබාධය ලැජ්ජාව, අභ්‍යන්තරිකත්වය සහ වළක්වා ගැනීමේ පෞරුෂ ආබාධවලින් වෙනස් වන ආකාරය දෙස සමීප බැල්මක් මෙන්න.

Social anxiety disorder versus shyness

ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන් සහ සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් යන දෙපිරිසටම සමාජ තත්වයන් තුළ ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ කනස්සල්ල දැනේ. වෙනස වන්නේ ලැජ්ජාශීලී මිනිසුන් තුළ,ඔවුන්ගේ ලැජ්ජාව සාමාන්‍යයෙන් පහව යන්නේ ඔවුන් නව පුද්ගලයින් සමඟ ප්‍රමාණවත් තරම් සැපපහසු වූ විට ය. සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙන් ඔවුන් සමාජ තත්වයන් ගැන සිතා බැලීමට නැඹුරු නොවේ. ලැජ්ජාවට සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් සමාජ කාංසාව ආබාධය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වේ.[]

සමාජ කාංසාව ආබාධයට එදිරිව අභ්‍යන්තරයට නැඹුරු වීම

අන්තර්වාචකයන් වැඩි වශයෙන් සමාජගත වීම සතුටක් නොදක්වන අතර ඔවුන් තනිව නිස්කලංක කාලය භුක්ති විඳිති.[] මේ නිසා ඔවුන් බොහෝ විට වරදවා වටහාගෙන වැරදි ලෙස නිරූපණය කෙරේ. අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජීය වශයෙන් නුසුදුසු යැයි මිනිසුන් සිතිය හැකි නමුත් එය අවශ්‍යයෙන්ම සත්‍ය නොවේ. අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට වැඩි නිස්කලංක කාලයක් අවශ්‍ය වීමට හේතුව ඔවුන් මේ ආකාරයෙන් නැවත ආරෝපණය කරන බැවිනි.[]

ඇතුළත් වන්නන් නිහඬ හෝ වෙන් වූ පමණින් ඔවුන් සමාජ කනස්සල්ල අත්විඳින බවක් අදහස් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දෙනෙක් මිනිසුන් සමඟ විශිෂ්ට වන අතර ඉතා හොඳ සමාජ කුසලතා ඇත. ඔවුන් කාමරයක සිටින වඩාත්ම පිටතට යන හෝ ඝෝෂාකාරී පුද්ගලයන් නොවේ.

සමාජ කාංසාව ආබාධය එදිරිව වැළැක්වීමේ පෞරුෂ ආබාධය

වැළැක්වීමේ පෞරුෂ ආබාධය සමාජ කාංසාව ආබාධයේ වඩාත් දරුණු අනුවාදයක් ලෙස විස්තර කර ඇත.[] ඒ මන්දයත් පෞරුෂ ආබාධ වළක්වා ගැනීමේ “වැළැක්වීමේ” සාධකය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ සියලුම කොටස් කෙරෙහි බලපාන බැවිනි. ඔවුන් සමාජ කනස්සල්ලට පමණක් නොව සාමාන්‍ය කාංසාව අත්විඳිති.

මේ දෙක අතර ඇති තවත් වෙනසක් නම්, මඟහැරීමේ පෞරුෂ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් අන් අයව අවිශ්වාස කිරීම සහ අන් අයට රිදවීමට අවශ්‍ය යැයි සිතීමයි. සමාජ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයින්ආබාධය අන් අය ඔවුන්ව විනිශ්චය කිරීමට බිය වේ, නමුත් ඔවුන්ගේ සමහර බිය අතාර්කික වන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ට දැක ගත හැකිය.[]

පොදු ප්‍රශ්න

සමාජ කාංසාව ආබාධ සඳහා හොඳම ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරය බොහෝ විට සමාජ කාංසාව ආබාධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරයි.[] එයට මිනිසුන් ඔවුන්ගේ බියට මුහුණ දීම, සමාජ කුසලතා වෙනස් කිරීම සහ ඉගැන්වීම ඇතුළත් වේ. කණ්ඩායම් සහය පුද්ගල ප්‍රතිකාරයට අතිරේකයක් විය හැක. දරුණු අවස්ථාවල දී, ඖෂධ ද නියම කළ හැක.[]

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන නිසාත්, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී වන නිසාත්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, BetterHelp හි ඇණවුම තහවුරු කිරීම සඳහා ඔබගේ පුද්ගලික කේතය අපට ඊමේල් කරන්න. සමාජ කනස්සල්ලට උදව් කරනවාද?

ඔව්, විශේෂයෙන්ම ඒවා තනි පුද්ගල මනෝචිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට. සහායක කණ්ඩායමක් මිනිසුන්ට අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති බියට මුහුණ දීමට ආරක්ෂිත ඉඩක් ලබා දෙයි.

සමාජ කාංසාව ආබාධය කවදා හෝ පහව යනවාද?

සාමාජීය කාංසාව සාමාන්‍යයෙන් නව යොවුන් වියේදී ආරම්භ වන අතර සමහර පුද්ගලයින් තුළ එය සිදුවිය හැක.වයසට යන විට වැඩි දියුණු කරන්න හෝ ඉවත්ව යන්න. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා මනෝ චිකිත්සාව අවශ්ය වේ. කාලයත් සමඟ සහ නිවැරදි සහයෝගය ඇතිව සමාජ කනස්සල්ලෙන් මිදීමට බලාපොරොත්තුවක් ඇත.

>>>>>>>>>>>>ඔබට වඩාත් ගැලපේ.

සමාජ කාංසාව ආබාධය යනු කුමක්ද සහ නොවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත, සහ සමාජ කාංසාව ආබාධය පිළිබඳ සමහර පොදු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගනු ඇත.

සමාජ කාංසාව සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු 5

සමාජ කාංසාව සහය කණ්ඩායමක් සම්බන්ධ වීමට සෙවීමට පෙර, කණ්ඩායම් වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි දැනගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන ආකාරයේ කණ්ඩායමක්ද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

සමාජ කාංසාව සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් සෙවීමේදී දැනගත යුතු කරුණු 5ක් මෙන්න:

1. කණ්ඩායම් සහාය මාර්ගගතව හෝ පුද්ගලිකව විය හැක

පුද්ගලික රැස්වීම්වලට සම්බන්ධ වීමෙන් තවත් බොහෝ දේ ඇත. සැබෑ ජීවිතයේ පසුබිමක ඔබේ සමාජ භීතිකාවට මුහුණ දීමට ඒවා ඔබට හැකියාව ලබා දෙයි.[]

ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල දරුණු නම්, හෝ ඔබට නිර්නාමිකව සිටීමට අවශ්‍ය නම්, අන්තර්ජාල ආධාරක කණ්ඩායමක් වඩාත් සුදුසු විය හැකිය. එසේම, ඔබට රැස්වීම් වෙත ගමන් කිරීමට නොහැකි නම්, හෝ ඔබේ ප්‍රදේශයේ කණ්ඩායම් නොමැති නම්, ඔබට සබැඳි සහාය සඳහා තෝරා ගත හැකිය.

පුද්ගලයා මෙන් බොහෝ දුරට සබැඳි විකල්පය විශාලනය වැනි වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ හරහා හමු වන සහායක කණ්ඩායමක් වේ. වෙනත් සබැඳි විකල්ප අතර සාකච්ඡා සංසද සහ කතාබස් කාමර ඇතුළත් වේ. මෙහිදී, ඔබට සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අන් අය සමඟ නිර්නාමිකව කතාබස් කිරීමට සහ සහාය ලබා ගැනීමට හැකිය.

2. උපකාරක කණ්ඩායම් විවෘතව හෝ වසා දැමිය හැක

විවෘත ආධාරක කණ්ඩායම්වලට නව පුද්ගලයින්ට ඕනෑම වේලාවක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට සහ ඉවත් වීමට ඉඩ සලසයි. සංවෘත කණ්ඩායම් තුළ, සාමාජිකයින් කණ්ඩායමට සම්බන්ධ වීමට අවශ්‍ය වේනිශ්චිත වේලාවක් සහ සති කිහිපයක් එකට නිතර හමුවීමට කැපවීම.[]

සාමාන්‍යයෙන්, උපකාරක කණ්ඩායම් සාමාන්‍යයෙන් විවෘතව පවතින අතර කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර කණ්ඩායම් සාමාන්‍යයෙන් වසා ඇත.

බලන්න: ඔබට ඇස්පර්ගර්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද?

සංවෘත කණ්ඩායමක් තුළ, ඔබ සෑම සතියකම එකම පුද්ගලයින් සමඟ මුණගැසෙනු ඇත, එම නිසා ඔබට ඔබේ බිය දුරු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ව්‍යුහාත්මක ආකාරයකින් අනෙකුත් සාමාජිකයන් සමඟ වැඩ කිරීමට හැකි වනු ඇත.[] ඔබ නිතිපතා සහභාගී වීමට සූදානම් නම් මෙය හොඳ විකල්පයකි. එය වඩාත් සුවපහසුව සහ හුරුපුරුදුකම ද ලබා දෙයි. අවාසිය? මෙවැනි කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීමට කාලය ගත විය හැකි අතර, ඔබව පොරොත්තු ලේඛනයක තැබීමට සිදු විය හැක.

විවෘත කණ්ඩායම්, ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව නිසා, සාමාන්‍ය රැස්වීම්වලට කැපවීමට අකමැති පුද්ගලයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු විය හැක.

3. උපකාරක කණ්ඩායම්වලට ප්‍රමාණයේ සීමාවක් තිබිය හැක

ඔබ සහායක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට පෙර, සමූහයේ ප්‍රමාණයේ සීමාව පරීක්ෂා කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

විශාල කණ්ඩායමක, එක් එක් පුද්ගලයාට සමානව බෙදා ගැනීමට හැකිවීම ඉතා අපහසුය. අන් අය බෙදා ගන්නා දේ ලබා ගැනීම සහ සැකසීම ද අපහසු වේ. සාමාජිකයින් 10ක් හෝ ඊට අඩු පිරිසක් සිටින කණ්ඩායම් සඳහා ඉලක්ක කරන්න.

4. සමාජ කනස්සල්ල සඳහා පමණක් උපකාරක කණ්ඩායම් ඇත

සමහර ආධාරක කණ්ඩායම් වඩාත් ඇතුළත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ඕනෑම ආකාරයක කාංසාවකට එරෙහිව සමාජ කනස්සල්ලට එරෙහිව සටන් කරන පුද්ගලයින් සඳහා විය හැකි බවයි.

මෙම කණ්ඩායම් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි අතර, සමාජ කනස්සල්ල කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන කණ්ඩායමකට සහභාගී වීමෙන් වැඩි ප්‍රතිලාභයක් තිබිය හැකිය.

මෙයට හේතුවසමාජ කාංසාව ආබාධය අනෙකුත් ආබාධවලට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ලෙස සලකනු ලබන අතර කළමනාකරණය කරයි. එසේම, ඔබ අත්විඳින ගැටළු වලටම සම්බන්ධ විය හැකි පුද්ගලයින් සමඟ තැබීමට එය උපකාරී වේ.[]

5. උපකාරක කණ්ඩායම් නොමිලේ හෝ ගෙවිය හැක

සාමාන්‍යයෙන්, උපකාරක කණ්ඩායමකට ඔබට ගෙවීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඒ කණ්ඩායම මෙහෙයවනු ලබන්නේ පුහුණු උපදේශකයෙකු හෝ මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු විසින් වන බැවිනි. වෘත්තීයමය වශයෙන් මෙහෙයවනු ලබන, ගෙවන කණ්ඩායම් සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් ව්‍යුහගත වනු ඇත. ඔවුන් සමාජ කාංසාව ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක හොඳම භාවිතයන් ද අනුගමනය කරනු ඇත.[]

සමහර කණ්ඩායම් ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් මෙහෙයවනු ලැබේ: මොවුන් සහායක කණ්ඩායම් පවත්වාගෙන යාමේ කෙටි පුහුණු පාඨමාලාවක් හැදෑරූ අය විය හැකිය. ඔවුන් සමාජ කනස්සල්ල අත්විඳ ඇති හෝ ජයගත් අය විය හැකිය.

එක් කණ්ඩායමකින් තවත් කණ්ඩායමකට වඩා ඔබට බොහෝ දේ නොලැබෙන බව කියමනක් නැත. ඔබ සෑම දෙයක්ම සැලකිල්ලට ගෙන ඔබට වඩාත් සුදුසු කණ්ඩායම කුමක්දැයි තීරණය කළ යුතුය.

බලන්න: මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන ආකාරය

පුද්ගලික සමාජ සාංකාව සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගන්නේ කෙසේද

පුද්ගලික සහායක කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීම—ඔබට ධෛර්යයක් තිබේ නම්—බොහෝ විට වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ ගෙන දේ. ඒ තිරය පිටුපස සිට නොව සැබෑ ලෝකයේ ඔබේ බියට මුහුණ දීමට ඔබට හැකි වන බැවිනි. මෙමගින් ඔබ කණ්ඩායමෙන් ලබා ගන්නා නව සමාජ කුසලතා සහ දැනුම පහසුවෙන් මාරු කරනු ඇත.

පුද්ගලික කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැක. කොවිඩ් සිද්ධීන් ඔබ තුළ බහුල විය හැකප්‍රදේශය, සහ රීති සහ රෙගුලාසි සමාජ රැස්වීම් සඳහා ඉඩ නොදිය හැකිය. නමුත් ඔබේ පර්යේෂණ කිරීම සහ ඔබට කෙසේ හෝ විකල්ප තිබේදැයි බැලීම හානියක් නොවනු ඇත.

පුද්ගලික සමාජ කනස්සල්ල සඳහා උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයා බැලිය යුතු ස්ථානය මෙන්න:

1. Google භාවිතයෙන් උපකාරක කණ්ඩායමක් සඳහා සොයන්න

එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් සමහර විට ඔබ ඔබේ නිශ්චිත ස්ථානයේ සේවාවක් සොයන්නේ නම්, Google හට වඩාත් නිවැරදි සහ යාවත්කාලීන ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැක.

ඔබේ නගරයේ නමෙන් පසුව “සමාජ කාංසාව සහය කණ්ඩායම” සෙවීමට උත්සාහ කර ඉදිරියට එන දේ බලන්න. ඔබට භාවිතා කළ හැකි තවත් සෙවුම් යෙදුමක් වන්නේ "සමාජ කාංසාව සඳහා කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය" යන්නෙන් පසුව ඔබේ නගරයේ නමයි.

2. Meetup.com

Meetup.com හි සහාය කණ්ඩායමක් සඳහා සොයන්න ඕනෑම කෙනෙකුට ලියාපදිංචි විය හැකි ගෝලීය වේදිකාවකි. එය පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රදේශයේ රැස්වීම් පැවැත්වීමට හෝ සම්බන්ධ වීමට හමුවීම් සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

මෙය meetup.com හි ලියාපදිංචි වීම නොමිලේ, නමුත් සමහර හමුවීම් සත්කාරකයින් උත්සවයක් සංවිධානය කිරීමේ පිරිවැය පියවා ගැනීම සඳහා කුඩා ගාස්තුවක් ඉල්ලා සිටී.

meetup.com හි ඇති විශිෂ්ටතම දෙය නම්, සමූහය කෙතරම් ක්‍රියාශීලී දැයි ඔබට දැක ගත හැකි වීමයි. අදහස් දැක්වීම් කොටසේ කණ්ඩායම ගැන අන් අය පවසා ඇති දේ ද ඔබට දැක ගත හැක.

කණ්ඩායමක් සොයන විට meetup.com හි සෙවුම් විශේෂාංගය භාවිතා කරන්න. ඔබ අසල අදාළ හමුවීම් තිබේදැයි බැලීමට “සමාජ කාංසාව” සහ ඔබේ ස්ථානය ටයිප් කරන්න.

3. adaa.org

ADAA stands භාවිතා කර සහාය කණ්ඩායමක් සොයන්නඇමරිකාවේ කාංසාව සහ අවපාත සංගමය සඳහා. ADAA වෙබ් අඩවියේ, ඔබට විවිධ ප්‍රාන්තවල පුද්ගල සහ අතථ්‍ය ආධාරක කණ්ඩායම් ලැයිස්තුවක් සොයාගත හැකිය.

ADAA වෙබ් අඩවියේ, ඔබට ඔබේ ප්‍රදේශය තුළ ඔබේම සමාජ කනස්සල්ලට සහාය වන කණ්ඩායමක් ආරම්භ කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශ සොයා ගත හැක.

4. SAS නාමාවලිය භාවිතා කරමින් කණ්ඩායමක් සොයන්න

SAS, සමාජ කාංසාව සහය මධ්‍යස්ථානය ගෝලීය සංසදයකි. මෙහිදී, විවිධ මට්ටමේ සමාජ කනස්සල්ල, සමාජ භීතිකාව සහ ලැජ්ජාව ඇති පුද්ගලයින්ට එකම දෙය අත්විඳින අන්‍යයන්ගෙන් සහයෝගය සහ අවබෝධය ලබා ගත හැකිය.

SAS සතුව එක්සත් ජනපදය, කැනඩාව, නවසීලන්තය, ඕස්ට්‍රේලියාව, එක්සත් රාජධානිය, අයර්ලන්තය සහ පිලිපීනය ඇතුළු විවිධ රටවල පුද්ගල සහය කණ්ඩායම් නාමාවලියක් ඇත.[]

විවිධ සමාජ මාධ්‍යයක් පැමිණෙන විට

විවිධ සමාජ ක්‍රම සොයා ගත හැක්කේ කෙසේද? අන්තර්ජාලය හරහා ලබා දෙන සමාජ කනස්සල්ලට සහය වීමට. මේවාට සංසද, චැට් රූම්, ජංගම යෙදුම් සහ වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ රැස්වීම් ඇතුළත් වේ.

සාමාන්‍යයෙන්, දැඩි සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා සබැඳි සහාය ආකර්ශනීය විය හැකිය. මෙයට හේතුව වන්නේ සබැඳිව සම්බන්ධ කිරීම පුද්ගලිකව සම්බන්ධ වීමට වඩා බිය උපදවන සුළු දෙයක් වන බැවිනි.

මෙන්න සමහර සබැඳි සමාජ සාංකාව ආධාරක සම්පත් ලැයිස්තුවක්:

1. සමාජ කනස්සල්ල යෙදුම Loop.co

ඔබ ඉතා ප්‍රවේශ විය හැකි සහ පහසු උපකාරක කණ්ඩායමක් සොයන්නේ නම්, Loop.co ජංගම යෙදුම හොඳ තේරීමක් වේ.

Loop.co යනු මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම කෙරෙහි විශේෂයෙන් අවධානය යොමු කරන ජංගම යෙදුමකි.සමාජ කනස්සල්ල සමඟ. පුහුණු පහසුකම් සපයන්නන් විසින් මෙහෙයවනු ලබන එහි උපකාරක කණ්ඩායම් වලට අමතරව බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් විශේෂාංග ඇත. Loop.co සමඟින්, ඔබට ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කිරීමට සටන් කිරීමේ කුසලතා ඉගෙන ගත හැකි අතර, ඒවා පුහුණු කිරීමට සජීවී සැසිවලට සම්බන්ධ විය හැක. ඔබ හුදෙක් සජීවී සැසි නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අන් අයගෙන් ඉගෙන ගැනීමට කැමති නම්, එයද විකල්පයකි.

2. සමාජ කනස්සල්ල සංසද

සංසද යනු මාර්ගගත සාකච්ඡා කණ්ඩායම් වේ. සංසදවලදී, ඔබට සමාජ කනස්සල්ල සමඟ සමාන අභියෝග බෙදා ගන්නා අන්‍යයන්ගෙන් සම සහාය ලබා ගත හැක.

සංසදවලදී, ඔබට දැනට සිදුවෙමින් පවතින සාකච්ඡාවලට සම්බන්ධ විය හැකිය, නැතහොත් ඔබට සාමාජිකයින්ට නව ප්‍රශ්නයක් ඉදිරිපත් කර ප්‍රතිපෝෂණ ඉල්ලා සිටිය හැක. ඔබට ලැබෙන උපදෙස් සහ සහාය බොහෝ දුරට සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන බැවින්, එය ඔබට චිකිත්සකයෙකුගෙන් ලැබෙන වෘත්තීය උපදෙස් ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය.

සමාජ කාංසාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සබැඳි සංසද බොහොමයක් ඇත, නමුත් වඩාත්ම ජනප්‍රිය වන්නේ SAS (සමාජ කාංසාව සහය); SPW (Social Phobia World); සහ SAUK (Social Anxiety UK).

සමූහ සාකච්ඡාවලට අමතරව, මෙම සංසද වෙබ් අඩවි බොහොමයක ඔබට සමාජ කාංසාව සමඟ හොඳින් මුහුණ දීමට උපකාර කළ හැකි සම්පත් වෙත සබැඳි ඇතුළත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, SAS සතුව පොත් වැනි ස්වයං-උදව් සම්පත් සහිත කොටසක් අන් අයට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත.

3. සමාජ සාංකාව කතා කාමර

චැට් රූම් යනු ඔබට තත්‍ය කාලීනව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ නිර්නාමිකව පණිවිඩ හුවමාරු කර ගත හැකි මාර්ගගත රැස්වීම් කාමර වේ.

ඔබ සොයන්නේ නම්ක්ෂණික සහාය, කතාබස් කාමර බෙදා ගැනීමට සහ අන් අයගෙන් ඉක්මන් ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීමට හොඳ තැනක් විය හැක.

සමාජ කාංසාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රධාන කතාබස් කාමර දෙකක් තිබේ. මේවාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න කතාබස් සහ සමාජ කාංසාව සහය කතාබස් ඇතුළත් වේ. ඒවා 24/7 විවෘතයි, එබැවින් ඔබට ඕනෑම වේලාවක එකකට සම්බන්ධ විය හැක.

4. අතථ්‍ය සමාජ සාංකාව සහාය කණ්ඩායම්

වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ ඇමතුම් හරහා මාර්ගගතව හමු වන සමහර ආධාරක කණ්ඩායම් සහ කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාර කණ්ඩායම් ඇත.

ඔබට Google භාවිතයෙන් සහ “අතථ්‍ය සමාජ සාංකාව සහය කණ්ඩායම්” සෙවීමෙන් මේවා සෙවිය හැක.

Axiety and Depression Association of America සහ Meetup.com ඔවුන්ගේ වෙබ් අඩවිවල අථත්‍ය ආධාරක කණ්ඩායම් ලැයිස්තුගත කර ඇත.

සහාය කණ්ඩායමක් සහ කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය අතර වෙනස කුමක්ද?

සහාය කණ්ඩායම සහ කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය යන පද එකිනෙකට වෙනස් විය හැකි නමුත් ඒවා සමාන නොවේ. ඔබ ඔවුන් අතර ඇති වෙනස්කම් තේරුම් ගන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අදහසක් ඔබට ලැබෙනු ඇත.

සහාය කණ්ඩායම් සහ කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය සමාන වන අතර අනෙක් අය සමඟ බෙදා ගැනීමට ආරක්ෂිත සහ සහායක පරිසරයක් ලබා දෙයි. විශේෂයෙන් ඔබ හා සමාන මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අනෙක් අය.

උපකාර කණ්ඩායම් සහ කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය ඔවුන් මෙහෙයවන්නේ කවුරුන්ද යන්න, රැස්වීම්වල ව්‍යුහය, කණ්ඩායම් රීති සහ අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵල අනුව වෙනස් වේ.

කණ්ඩායම් පරිපාලනය සහ ව්‍යුහය

කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරය සෑම විටම වෘත්තීයමය වශයෙන් පවත්වාගෙන යනු ලැබේ.පුහුණු වූ චිකිත්සක, නමුත් උපකාරක කණ්ඩායම් ඕනෑම කෙනෙකුට පවත්වාගෙන යා හැක.[] ඒවා සාමාන්‍යයෙන් පවත්වාගෙන යනු ලබන්නේ යම් ගැටලුවක් අත්විඳ ඇති සහ ඒවා ජයගත් අය විසිනි.

රැස්වීම් ව්‍යුහය සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරයේදී, චිකිත්සකයා සාමාන්‍යයෙන් රැස්වීම සඳහා අවධානය යොමු කර කණ්ඩායම් සාකච්ඡාවට නායකත්වය දෙයි. සහායක කණ්ඩායමක් තුළ, සාමාජිකයින් එම සැසිය ගෙන එන කුමන හෝ සාමාජිකයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ.[]

කණ්ඩායම් නීති

කණ්ඩායම් නීති සම්බන්ධයෙන්, කණ්ඩායම් චිකිත්සාව සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයන් එක්වීම සහ පිටවීම සම්බන්ධයෙන් වඩාත් දැඩි වේ. කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරයට සම්බන්ධ වීමට කැමති අය සාමාන්‍යයෙන් කලින් අයදුම් කළ යුතු අතර යෝග්‍යතාවය තක්සේරු කළ යුතුය. චිකිත්සක දෘෂ්ටිකෝණයකින් අනුකූලතාව වැදගත් වන බැවින්, ඔවුන් නිශ්චිත කාල සීමාවක් සඳහා කණ්ඩායම සමඟ රැඳී සිටීමට ද අපේක්ෂා කෙරේ. උපකාරක කණ්ඩායම් සමඟ, රීති සාමාන්යයෙන් වඩාත් නම්යශීලී වේ. පුද්ගලයන්ට තමන් කැමති පරිදි එකතු වී පිටව යා හැක.[]

අපේක්ෂාවන්

අවසානය වශයෙන්, සහායක කණ්ඩායම්වලට සාපේක්ෂව කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරයෙන් සහභාගිවන්නන් විවිධ දේ බලාපොරොත්තු වේ. සමූහ ප්‍රතිකාරයේදී, මිනිසුන් තමන් ඇතුළත් කරන දේ ඉවත් කිරීමට අපේක්ෂා කරයි. නිතිපතා සහභාගී වීමෙන් සැබෑ චර්යාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමට ප්‍රතිකාරය උපකාර වනු ඇතැයි ඔවුහු අපේක්ෂා කරති. උපකාරක කණ්ඩායම් සමඟින්, මිනිසුන්ට සවන් දීමට සහ දිරිගැන්වීමට වැඩි යමක් අපේක්ෂා කරයි.[]

මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ හුදෙක් සහාය සහ අවබෝධය සොයනවාද? සාමාන්‍ය කණ්ඩායම් ප්‍රතිකාරයට සහභාගී වීමත් සමඟ ලැබෙන කැපවීම කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය දැයි ඔබට විශ්වාසද? එවිට උපකාරක කණ්ඩායමක් විය හැකිය