Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
Да имате социјална анксиозност може да се чувствувате целосно сами, бидејќи ова мора да е „вие“ проблем. Но, статистиката покажува дека 6,8% од возрасните и 9,1% од тинејџерите во Америка имаат социјално анксиозно растројство.[]
Буквално милиони луѓе таму поминуваат низ слична борба. Луѓе кои - исто како вас - би сакале да ја намалат осаменоста и социјалната изолација што ја чувствуваат поради тоа.
Овде доаѓаат групите за поддршка. Тие ви даваат можност да ги споделите вашите предизвици со луѓе кои имаат исти или слични проблеми. Помага да зборувате за вашите проблеми со луѓе кои разбираат низ што поминувате.
Можеби можете да видите како ова има смисла, но сепак се двоумите дали да се придружите на група за поддршка. Се плашите од помислата дека воопшто треба да разговарате со другите, не е важно во групна средина. Значи, тешко ви е да замислите како група за поддршка би можела да ви помогне да го надминете овој страв.
Дури и да сте убедени дека групата за поддршка може да ви користи, не би знаеле каде да започнете да ја барате.
Во оваа статија ќе најдете информации за тоа како да најдете групи за поддршка за социјална анксиозност лично и на интернет. Исто така, ќе ја научите разликата помеѓу групите за поддршка и групната терапија. Ова ќе ви помогне да го изберете типот на групна поддршкаподобро одговара за вас, барем засега.
Што е и што не е социјалното анксиозно растројство
Понекогаш социјалното анксиозно растројство може да се помеша со срамежливост, интровертност и тесно поврзано нарушување наречено нарушување на личноста на избегнување. Иако постои одредено преклопување, социјалната анксиозност е целосно независна од овие други термини.
Што е социјално анксиозно растројство?
Луѓето со социјално анксиозно растројство имаат екстремен страв да бидат осудени и критикувани од другите во социјални ситуации. Примерите вклучуваат запознавање нови луѓе, одење на состанок и презентација. []
Вознемиреноста што ја чувствуваат при создавањето на страшната социјална ситуација може да биде интензивна и може да започне долго пред да се случи ситуацијата. Тие, исто така, се грижат за тоа како другите ги гледаат долго откако ќе се случи социјалната интеракција и имаат тенденција да бидат високо самокритични. Нивните стравови ги спречуваат да уживаат и целосно да се вклучат во социјалниот аспект на нивниот живот. Тие често бараат терапија за да им се помогне да ги надминат своите стравови.[]
Сега, имајќи ја на ум оваа дефиниција за социјално анксиозно растројство, еве подетален поглед на тоа како социјалното анксиозно растројство се разликува од срамежливоста, интровертноста и избегнувачкото растројство на личноста.
Социјално анксиозно растројство наспроти срамежливост
Луѓето кои се срамежливи и луѓето со социјално анксиозно растројство се чувствуваат самосвесни и анксиозни во социјалните ситуации. Разликата е во тоа што кај срамежливите луѓе,нивната срамежливост обично исчезнува откако ќе се чувствуваат доволно удобно со нови луѓе. Тие имаат тенденција да не претерано размислуваат за социјалните ситуации колку што прават луѓето со социјално анксиозно растројство. Срамежливоста обично не бара терапија, но социјалното анксиозно растројство обично бара.[]
Социјално анксиозно растројство наспроти интровертност
Интровертите не уживаат премногу во дружењето и уживаат во мирното време сами.[] Поради ова, тие често се погрешно разбрани и погрешно претставени. Луѓето можеби мислат дека интровертите се социјално неспособни, но тоа не е нужно точно. Причината поради која на интровертите им треба повеќе мирно време е затоа што тие се надополнуваат на овој начин.[]
Само затоа што интровертите се потивки или резервирани не значи дека тие доживуваат социјална анксиозност. Всушност, многумина се одлични со луѓето и имаат многу добри социјални вештини. Тие едноставно не се највозбудливите или најгласните луѓе во просторијата.
Социјално анксиозно растројство наспроти избегнувачко растројство на личноста
Избегнувачкото растројство на личноста е опишано како потешка верзија на социјалното анксиозно растројство.[] Тоа е затоа што факторот „избегнување“ кај избегнувачкото растројство на личноста влијае на сите делови од животот на една личност. Тие доживуваат општа анксиозност, не само социјална анксиозност.
Друга разлика помеѓу двете е тоа што луѓето со избегнувачко растројство на личноста не им веруваат на другите и мислат дека другите сакаат да ги повредат. Додека луѓето со социјална анксиозностнарушувањето се плаши од другите да ги осудуваат, но можат да видат како некои од нивните стравови се ирационални.[]
Вообичаени прашања
Кој е најдобриот третман за социјално анксиозно растројство?
Когнитивно-бихејвиоралната терапија често се користи за лекување на социјално анксиозно растројство.[] Таа вклучува да ги натера луѓето да се соочат со нивните мисловни модели, да ги научат нивните социјални шеми. Групната поддршка може да ја надополни индивидуалната терапија. Во тешки случаи, може да се препишат и лекови.[]
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете вашиот купон SocialSelf од 50 долари, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас. социјална анксиозност?
Да, особено кога се комбинирани со индивидуална психотерапија. Групата за поддршка нуди безбеден простор за луѓето да се соочат со стравот од интеракција со другите.
Дали социјалното анксиозно растројство некогаш исчезнува?
Социјалната анксиозност обично започнува во адолесценцијата, а кај некои луѓе можесе подобруваат или исчезнуваат како што стареат. Сепак, за повеќето луѓе, потребна е психотерапија. Постои надеж успешно да се опоравиме од социјалното анксиозно растројство со текот на времето и со соодветна поддршка.
најмногу ви одговара.Ќе научите што е и што не е социјалното анксиозно растројство и ќе најдете одговори на некои вообичаени прашања за социјалното анксиозно растројство.
5 работи што треба да ги земете предвид при изборот на група за поддршка за социјална анксиозност
Пред да барате група за поддршка за социјална анксиозност за да се придружите, важно е да знаете како се разликуваат групите. Ова ќе ви помогне да донесете информирана одлука за тоа каква група ќе биде најдобра за вас.
Еве 5 работи на кои треба да внимавате кога барате група за поддршка за социјална анксиозност:
1. Групната поддршка може да биде онлајн или лично
Може повеќе да се добие од придружувањето на лични состаноци. Тие ви овозможуваат да се соочите со вашата социјална фобија во реален живот.[]
Ако вашата социјална анксиозност е тешка или ако сакате да останете анонимни, тогаш групата за поддршка на интернет може подобро да одговара. Исто така, ако не можете да патувате на состаноци или ако нема групи во вашата локална област, можете да се одлучите за онлајн поддршка.
Исто така види: Како да го надминете стравот од конфронтација (со примери)Онлајн опцијата што најмногу наликува на онаа лично би била група за поддршка што се состанува преку видео-конференција, како што е Zoom. Други онлајн опции вклучуваат форуми за дискусија и виртуелни простории за разговор. Овде, можете анонимно да разговарате и да добивате поддршка од други кои се борат со социјална анксиозност.
2. Групите за поддршка можат да бидат отворени или затворени
Отворените групи за поддршка дозволуваат нови луѓе да се приклучат и да ја напуштат групата во секое време. Во затворени групи, од членовите се бара да се приклучат на групата воодредено време и да се обврзете редовно да се состанувате неколку недели заедно.[]
Општо земено, групите за поддршка обично се отворени, а групите за групна терапија обично се затворени.
Во затворена група, би се состанувале со истите луѓе секоја недела, така што би можеле да работите со другите членови на поструктуриран начин за да ги надминете вашите стравови.[] Ова е добра опција за редовната поддршка на групата. Исто така, нуди поголема удобност и блискост. Негативната страна? Може да биде потребно време да се најде ваков вид на група, а можеби ќе треба да бидете ставени на листа на чекање.
Отворените групи, поради нивната флексибилност, можат подобро да одговараат за луѓе кои не сакаат да се посветат на редовни состаноци.
3. Групите за поддршка може да имаат ограничување на големината
Пред да се придружите на група за поддршка, би било корисно да го проверите ограничувањето на големината на групата.
Во голема група, многу е тешко секој човек да може да споделува подеднакво. Исто така, станува тешко да се прифати и обработи она што другите го споделуваат. Целта за групи со 10 или помалку членови.
4. Постојат групи за поддршка само за социјална анксиозност
Некои групи за поддршка се поинклузивни. Ова значи дека тие би можеле да бидат за луѓе кои се борат со секаков вид на анксиозност наспроти социјална анксиозност сами по себе.
Иако овие групи можат да бидат корисни, може да има поголема корист од присуството на група фокусирана исклучиво на социјална анксиозност.
Причината за ова едека социјалното анксиозно растројство се третира и управува сосема поинаку од другите нарушувања. Исто така, помага да бидете сместени со луѓе кои можат да се поврзат со истите проблеми што ги доживувате.[]
5. Групите за поддршка можат да бидат бесплатни или платени
Обично, кога групата за поддршка бара од вас да платите, тоа е затоа што таа група ја води обучен инструктор или професионалец за ментално здравје. Професионално водени, платени групи обично би биле поструктурирани. Тие, исто така, би ги следеле најдобрите психолошки практики за третман на социјално анксиозно растројство.[]
Некои групи се предводени од волонтери: тоа може да се луѓе кои поминале краток курс за обука за групи за поддршка на трчање. Тие би можеле да бидат луѓе кои самите ја доживеале или ја надминале социјалната анксиозност.
Не може да се каже дека нема да добиете толку многу од една група наспроти друга. Треба да земете сè во предвид и да одлучите кој тип на група би бил најдобар за вас.
Како да пронајдете група за поддршка на социјална анксиозност лично
Приклучувањето во група за поддршка лично - доколку имате храброст - веројатно ќе донесе најголема корист. Тоа е затоа што ќе се соочите со вашите стравови во реалниот свет, наспроти од зад екранот. Ова ќе го олесни преносот на новите социјални вештини и знаења што ќе ги добиете од групата.
Може да биде предизвик да се најде група лично. Случаите со КОВИД може да се шират кај васобласт, а правилата и прописите можеби не дозволуваат социјални состаноци. Но, нема да ви наштети да го направите вашето истражување и да видите дали сепак ви се достапни опции.
Еве каде да побарате група за поддршка за социјална анксиозност лично:
1. Пребарајте група за поддршка преку Google
Можеби изгледа очигледно, но понекогаш ако барате услуга на вашата конкретна локација, Google може да ги даде најточните и најсовремени резултати.
Обидете се да пребарувате за „Група за поддршка на социјалната вознемиреност“ проследено со името на вашиот град и видете што ќе се појави. Друг термин за пребарување што можете да го користите е „Групна терапија за социјална анксиозност“ проследено со името на вашиот град.
2. Пребарајте група за поддршка на meetup.com
Meetup.com е глобална платформа на која секој може да се пријави. Тоа им овозможува на луѓето да бидат домаќини на состаноци во нивната локална област или да најдат состаноци за да се придружат.
Бесплатно е да се регистрирате на meetup.com, но некои домаќини на состаноци бараат мала надокнада за да ги покријат трошоците за организирање настан.
Одличното нешто во врска со meetup.com е што можете да видите колку е активна групата гледајќи колку редовно се состанува групата. Можете исто така да видите што кажале другите за групата во делот за коментари.
Користете ја функцијата за пребарување на meetup.com кога барате група. Внесете „социјална анксиозност“ и вашата локација за да видите дали има релевантни состаноци во ваша близина.
3. Пребарајте група за поддршка користејќи штандови adaa.org
ADAAза Здружението за анксиозност и депресија на Америка. На веб-страницата на ADAA, можете да најдете список на групи за поддршка лично и виртуелни во различни држави.
На веб-локацијата на ADAA, можете да најдете и упатства за започнување на своја група за поддршка за социјална анксиозност во вашата област.
4. Пребарајте група користејќи директориум SAS
SAS, Центарот за поддршка на социјалната анксиозност е глобален форум. Овде, луѓето со различни степени на социјална анксиозност, социјална фобија и срамежливост може да бараат поддршка и разбирање од другите кои го доживуваат истото.
САС има директориум на групи за поддршка лично во различни земји, вклучувајќи ги САД, Канада, Нов Зеланд, Австралија, ОК, Ирска и Филипините. доаѓа до поддршката за социјална анксиозност понудена на интернет. Тие вклучуваат форуми, соби за разговор, мобилни апликации и состаноци со видео конференции.
Генерално, онлајн поддршката може да биде привлечна за луѓе со тешка социјална анксиозност. Ова е затоа што поврзувањето на интернет е помалку застрашувачко отколку личното поврзување.
Еве листа на некои онлајн ресурси за поддршка на социјалната анксиозност:
1. Апликацијата за социјална анксиозност Loop.co
Ако барате група за поддршка која е многу достапна и удобна, тогаш мобилната апликација Loop.co е одличен избор.
Loop.co е мобилна апликација фокусирана конкретно на помагање на луѓетосо социјална анксиозност. Тој има многу корисни функции покрај неговите групи за поддршка, кои ги водат обучени олеснувачи. Со Loop.co, можете исто така да научите вештини за справување со вашата социјална анксиозност и може да се придружите на сесии во живо за да ги практикувате. Ако сакате само да набљудувате сесии во живо и да учите од другите, тоа е исто така опција.
2. Форуми за социјална анксиозност
Форумите се онлајн групи за дискусија. На форумите, може да добиете поддршка од колегите од други кои споделуваат слични предизвици со социјалната вознемиреност.
На форумите, можете да се вклучите во дискусиите што моментално се случуваат или можете да поставите ново прашање до членовите и да побарате повратна информација. Со оглед на тоа што советите и поддршката што ги добивате главно доаѓаат од врсници, тие не треба да ги заменат професионалните совети што би ги добиле од терапевт.
Има многу форуми на интернет кои се фокусираат на социјалната анксиозност, но најпопуларните вклучуваат SAS (Social Anxiety Support); SPW (Светот на социјална фобија); и SAUK (Social Anxiety UK).
Покрај групните дискусии, многу од овие веб-локации на форумот вклучуваат линкови до ресурси кои можат да ви помогнат подобро да се справите со социјалната анксиозност. На пример, SAS има дел со ресурси за самопомош, како книги, кои се докажани како корисни за другите.
3. Соби за разговор за социјална анксиозност
Собите за разговор се онлајн сали за состаноци каде што можете анонимно да разменувате пораки со други луѓе во реално време.
Исто така види: Како да се отворите за луѓетоАко баратенепосредна поддршка, собите за разговор може да бидат добро место за споделување и добивање брзи повратни информации од другите.
Постојат две главни соби за разговор специјално за луѓе со социјална анксиозност. Тие вклучуваат здрав разговор и разговор за поддршка за социјална анксиозност. Тие се отворени 24/7, така што може да се придружите во секое време.
4. Виртуелни групи за поддршка на социјална анксиозност
Постојат некои групи за поддршка и групи за групна терапија кои се среќаваат преку интернет преку повици за видео конференции.
Можете да ги пребарувате со помош на Google и да пребарувате за „виртуелни групи за поддршка на социјална анксиозност“.
Асоцијацијата за анксиозност и депресија на Америка и Meetup.com исто така имаат виртуелни групи за поддршка наведени на нивните веб-локации.
Која е разликата помеѓу група за поддршка и групна терапија?
Поимите група за поддршка и групна терапија може да звучат заменливи, но тие не се исти. Ако ги разбирате разликите меѓу нив, ќе имате подобра идеја за тоа која е вистинската за вас.
Групите за поддршка и групната терапија се слични по тоа што и двете нудат безбедна, поддржувачка средина за споделување со другите. Особено другите кои имаат слични проблеми и симптоми на менталното здравје како вас.
Групите за поддршка и групната терапија се разликуваат кога станува збор за тоа од кого се водат, структурата на состаноците, групните правила и очекуваните резултати.
Групната администрација и структура
Групната терапија секогаш ја води професионалнообучен терапевт, но групите за поддршка може да ги води секој.[] Тие обично ги водат луѓе кои искусиле и надминале одредено прашање.
Кога станува збор за структурата на состаноците, во групната терапија, терапевтот обично одлучува за фокусот на состанокот и ја води групната дискусија. Во групата за поддршка, фокусот е на што и да е членовите што ќе ја изнесат таа сесија.[]
Групни правила
Во однос на групните правила, групната терапија обично е построга во однос на луѓето кои се придружуваат и заминуваат. Луѓето кои сакаат да се приклучат на групна терапија обично треба да аплицираат претходно и да бидат оценети за соодветноста. Тие, исто така, се очекува да останат со групата одреден временски период, бидејќи конзистентноста е важна од терапевтска перспектива. Кај групите за поддршка, правилата обично се пофлексибилни. Луѓето можат да се придружат и да заминат како што сакаат.[]
Очекувања
Конечно, учесниците очекуваат различни работи од групната терапија во споредба со групите за поддршка. Во групната терапија, луѓето очекуваат да го извлечат она што го ставаат. Тие очекуваат дека терапијата ќе им помогне да направат вистински промени во однесувањето со редовно посетување. Со групите за поддршка, луѓето бараат повеќе да бидат слушнати и охрабрени.[]
Дали едноставно барате поддршка и разбирање во овој момент? И дали не сте сигурни дали сакате да ја преземете посветеноста што доаѓа со посетување редовна групна терапија? Тогаш група за поддршка може да биде а
