INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Om sosiale angs te hê, kan jou heeltemal alleen laat voel, want dit moet 'n "jy"-probleem wees. Maar statistieke toon dat 6,8% van volwassenes en 9,1% van tieners in Amerika sosiale angsversteuring het.[]
Daar is letterlik miljoene mense daar buite wat deur 'n soortgelyke stryd gaan. Mense wat – net soos jy – graag die eensaamheid en sosiale isolasie wat hulle voel as gevolg daarvan wil verminder.
Dit is waar ondersteuningsgroepe inkom. Hulle gee jou die geleentheid om jou uitdagings te deel met mense wat dieselfde of soortgelyke probleme het. Dit help om oor jou probleme te praat met mense wat verstaan waardeur jy gaan.
Miskien kan jy sien hoe dit sin maak, maar jy is steeds huiwerig om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit. Jy vrees die gedagte om hoegenaamd met ander te moet praat, maak nie saak in 'n groepopset nie. Dit is dus moeilik vir jou om te dink hoe 'n ondersteuningsgroep jou kan help om hierdie einste vrees te oorkom.
Selfs as jy oortuig was dat 'n ondersteuningsgroep jou kan bevoordeel, sal jy nie weet waar om na een te begin soek nie.
In hierdie artikel sal jy inligting vind oor hoe om sosiale angs-ondersteuningsgroepe persoonlik en aanlyn te vind. Jy sal ook die verskil tussen ondersteuningsgroepe en groepterapie leer. Dit sal jou help om die tipe groepondersteuning te kiesbeter geskik vir jou, ten minste vir nou.
Wat sosiale angsversteuring is en nie is nie
Soms kan sosiale angsversteuring verwar word met skaamheid, introversie en 'n nouverwante versteuring genaamd vermydende persoonlikheidsversteuring. Alhoewel daar 'n mate van oorvleueling is, is sosiale angs heeltemal onafhanklik van hierdie ander terme.
Wat is sosiale angsversteuring?
Mense met sosiale angsversteuring het 'n uiterste vrees om deur ander in sosiale situasies beoordeel en gekritiseer te word. Voorbeelde sluit in om nuwe mense te ontmoet, op 'n afspraak te gaan en 'n aanbieding te gee. []
Sien ook: Geen vriende by die werk nie? Redes waarom en wat om daaraan te doenDie angs wat hulle voel in die opbou tot 'n gevreesde sosiale situasie kan intens wees en kan begin lank voordat die situasie gaan gebeur. Hulle is ook bekommerd oor hoe ander hulle sien lank nadat 'n sosiale interaksie plaasgevind het, en hulle is geneig om hoogs selfkrities te wees. Hulle vrese weerhou hulle daarvan om die sosiale aspek van hul lewens te geniet en ten volle betrokke te raak. Hulle benodig dikwels terapie om hulle te help om hul vrese te oorkom.[]
Nou, met hierdie definisie van sosiale angsversteuring in gedagte, is hier 'n nader kyk na hoe sosiale angsversteuring verskil van skaamheid, introversie en vermydende persoonlikheidsversteuring.
Sosiale angsversteuring versus skaamheid
Mense wat skaam is en mense met sosiale angsversteuring voel albei selfbewus en angstig in sosiale situasies. Die verskil is dat in skaam mense,hul skaamheid gaan gewoonlik weg sodra hulle gemaklik genoeg voel met nuwe mense. Hulle is geneig om nie so veel te dink aan sosiale situasies as wat mense met sosiale angsversteuring doen nie. Skaamheid vereis nie tipies terapie nie, maar sosiale angsversteuring doen dit gewoonlik.[]
Sosiale angsversteuring versus introversie
Introverte geniet dit nie te veel om te sosialiseer nie, en hulle geniet stiltetyd alleen.[] As gevolg hiervan word hulle dikwels verkeerd verstaan en verkeerd voorgestel. Mense dink dalk dat introverte sosiaal onbekwaam is, maar dit is nie noodwendig waar nie. Die rede waarom introverte meer stiltetyd nodig het, is omdat hulle op hierdie manier herlaai.[]
Net omdat introverte stiller of gereserveer is, beteken dit nie dat hulle sosiale angs ervaar nie. Trouens, baie is wonderlik met mense en het baie goeie sosiale vaardighede. Hulle is net nie die mees uitgaande of luidrugtigste mense in 'n kamer nie.
Sosiale angsversteuring versus vermydende persoonlikheidsversteuring
Vermydende persoonlikheidsversteuring is beskryf as 'n meer ernstige weergawe van sosiale angsversteuring.[] Dit is omdat die "vermyding"-faktor in vermydende persoonlikheidsversteuring alle lewensdele van 'n persoon affekteer. Hulle ervaar algemene angs, nie net sosiale angs nie.
Nog 'n verskil tussen die twee is dat mense met vermydende persoonlikheidsversteuring ander wantrou en dink dat ander hulle wil seermaak. Terwyl mense met sosiale angsversteuring is bang dat ander hulle oordeel, maar hulle kan sien hoe sommige van hul vrese irrasioneel is.[]
Algemene vrae
Wat is die beste behandeling vir sosiale angsversteuring?
Kognitiewe-gedragsterapie word dikwels gebruik om sosiale angsversteuring te behandel.[] Dit behels dat mense hulle moet kry om hulle sosiale vaardighede, vrese en vrese te leer konfronteer. Groepondersteuning kan individuele terapie aanvul. In ernstige gevalle kan medikasie ook voorgeskryf word.[]
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang met enige) Jy kan natuurlik hierdie sosiale groepe gebruik en) y?
Ja, veral wanneer dit met individuele psigoterapie gekombineer word. 'n Ondersteuningsgroep bied 'n veilige ruimte vir mense om hul vrees vir interaksie met ander te konfronteer.
Gaan sosiale angsversteuring ooit weg?
Sosiale angs begin gewoonlik in adolessensie, en by sommige mense kan ditverbeter of verdwyn soos hulle ouer word. Vir die meeste mense is psigoterapie egter nodig. Daar is hoop om suksesvol te herstel van sosiale angsversteuring met tyd en met die regte ondersteuning. 5>
pas jou die beste.Jy sal leer wat sosiale angsversteuring is en nie is nie, en antwoorde vind op 'n paar algemene vrae oor sosiale angsversteuring.
5 dinge om in ag te neem wanneer jy 'n sosiale angsondersteuningsgroep kies
Voordat jy na 'n sosiale angsondersteuningsgroep soek om aan te sluit, is dit belangrik om te weet hoe groepe verskil. Dit sal jou help om 'n ingeligte besluit te neem oor watter soort groep die beste vir jou sal wees.
Hier is 5 dinge om van bewus te wees wanneer jy na 'n sosiale angsondersteuningsgroep soek:
1. Groepondersteuning kan aanlyn of persoonlik wees
Daar is meer om te baat om by persoonlike vergaderings aan te sluit. Hulle stel jou in staat om jou sosiale fobie in 'n lewenswerklike omgewing die hoof te bied.[]
As jou sosiale angs erg is, of as jy anoniem wil bly, sal 'n aanlyn ondersteuningsgroep dalk beter pas. Ook, as jy nie na vergaderings kan pendel nie, of as daar geen groepe in jou plaaslike area is nie, kan jy kies vir aanlyn ondersteuning.
Die aanlyn opsie wat die meeste soos die persoonlike een is, sal 'n ondersteuningsgroep wees wat oor videokonferensies vergader, soos Zoom. Ander aanlyn opsies sluit besprekingsforums en kletskamers in. Hier kan jy anoniem gesels met, en ondersteuning kry van, ander wat sukkel met sosiale angs.
2. Ondersteuningsgroepe kan oop of gesluit wees
Oop ondersteuningsgroepe laat nuwe mense toe om enige tyd by 'n groep aan te sluit en te verlaat. In geslote groepe moet lede by die groep aansluit by'n spesifieke tyd en daartoe verbind om gereeld vir 'n paar weke saam te vergader.[]
Oor die algemeen is ondersteuningsgroepe gewoonlik oop, en groepterapiegroepe is gewoonlik gesluit.
In 'n geslote groep sal jy elke week met dieselfde mense vergader, sodat jy op 'n meer gestruktureerde manier met ander lede kan saamwerk om jou vrese te oorkom.[] Dit is 'n goeie opsie om 'n ondersteuningsgroep by te woon. Dit bied ook meer gemak en vertroudheid. Die nadeel? Dit kan tyd neem om hierdie soort groep te vind, en jy sal dalk op 'n waglys geplaas moet word.
Oop groepe, vanweë hul buigsaamheid, kan 'n beter pas wees vir mense wat nie tot gereelde vergaderings wil verbind nie.
3. Ondersteuningsgroepe het dalk 'n groottelimiet
Voordat jy by 'n ondersteuningsgroep aansluit, sal dit nuttig wees om die groep se groottelimiet na te gaan.
In 'n groot groep is dit baie moeilik vir elke persoon om gelyk te kan deel. Dit word ook moeilik om dit wat ander deel in te neem en te verwerk. Mik na groepe met 10 of minder lede.
4. Daar is slegs ondersteuningsgroepe vir sosiale angs
Sommige ondersteuningsgroepe is meer inklusief. Dit beteken dat dit vir mense kan wees wat sukkel met enige tipe angs teenoor sosiale angs op sy eie.
Alhoewel hierdie groepe nuttig kan wees, kan daar 'n groter voordeel wees om 'n groep by te woon wat uitsluitlik op sosiale angs gefokus is.
Die rede hiervoor isdat sosiale angsversteuring heel anders as ander versteurings behandel en bestuur word. Dit help ook om by mense geplaas te word wat kan verband hou met dieselfde kwessies wat jy ervaar.[]
5. Ondersteuningsgroepe kan gratis of betaal word
Gewoonlik, wanneer 'n ondersteuningsgroep vereis dat jy betaal, is dit omdat daardie groep gelei word deur 'n opgeleide instrukteur of geestesgesondheidswerker. Professioneel gelei, betaalde groepe sal gewoonlik meer gestruktureer wees. Hulle sal ook sielkundige beste praktyke vir die behandeling van sosiale angsversteuring volg.[]
Sommige groepe word deur vrywilligers gelei: dit kan mense wees wat 'n kort opleidingskursus in die bestuur van ondersteuningsgroepe gevolg het. Hulle kan mense wees wat self sosiale angs ervaar of oorkom het.
Daar word nie gesê dat jy nie soveel uit een groep as 'n ander sal kry nie. Jy moet alles in ag neem en besluit watter tipe groep die beste vir jou sal wees.
Hoe om 'n persoonlike sosiale angsondersteuningsgroep te vind
Om by 'n persoonlike ondersteuningsgroep aan te sluit—as jy die moed het—sal waarskynlik die meeste voordeel inhou. Dit is omdat jy jou vrese in die regte wêreld sal ervaar, in teenstelling met van agter 'n skerm. Dit sal die nuwe sosiale vaardighede en kennis wat jy van die groep sal optel makliker oordra.
Dit kan 'n uitdaging wees om 'n persoonlike groep te vind. COVID-gevalle kan in u voorkoms voorkomarea, en reëls en regulasies mag nie vir sosiale ontmoetings toelaat nie. Maar dit sal nie skade doen om jou navorsing te doen en te kyk of daar opsies vir jou beskikbaar is in elk geval nie.
Hier is waar om 'n persoonlike sosiale angsondersteuningsgroep te soek:
1. Soek vir 'n ondersteuningsgroep deur Google te gebruik
Dit lyk dalk voor die hand liggend, maar soms as jy op soek is na 'n diens in jou spesifieke ligging, kan Google die mees akkurate en bygewerkte resultate gee.
Probeer soek vir "Social anxiety support group" gevolg deur die naam van jou stad en kyk wat opduik. Nog 'n soekterm wat jy kan gebruik, is "Groepterapie vir sosiale angs" gevolg deur die naam van jou stad.
2. Soek vir 'n ondersteuningsgroep op meetup.com
Meetup.com is 'n wêreldwye platform waarby enigiemand kan aansluit. Dit laat mense toe om ontmoetings in hul plaaslike area aan te bied of ontmoetings te vind om aan te sluit.
Dit is gratis om op meetup.com te registreer, maar sommige ontmoetingsgashere vra vir 'n klein fooi om die koste van die organisering van 'n geleentheid te dek.
Die wonderlike ding van meetup.com is dat jy kan sien hoe aktief 'n groep is deur te kyk hoe gereeld die groep vergader het. Jy kan ook sien wat ander oor die groep gesê het in die opmerkingsafdeling.
Gebruik meetup.com se soekfunksie wanneer jy vir 'n groep soek. Tik "sosiale angs" en jou ligging in om te sien of daar enige relevante ontmoetings naby jou is.
3. Soek vir 'n ondersteuningsgroep deur adaa.org
ADAA standers te gebruikvir die Anxiety and Depression Association of America. Op die ADAA-webwerf kan u 'n lys van persoonlike en virtuele ondersteuningsgroepe in verskillende state vind.
Op die ADAA-webwerf kan jy ook riglyne vind om jou eie sosiale angsondersteuningsgroep in jou area te begin.
4. Soek vir 'n groep deur die SAS-gids
SAS, die Social Anxiety Support Centre is 'n wêreldwye forum. Hier kan mense met verskillende grade van sosiale angs, sosiale fobie en skaamheid ondersteuning en begrip soek by ander wat dieselfde ding ervaar.
Sien ook: Hoe om 'n brief aan 'n vriend te skryf (stap-vir-stap-voorbeelde)SAS het 'n gids van persoonlike ondersteuningsgroepe in verskillende lande, insluitend die VSA, Kanada, Nieu-Seeland, Australië, die Verenigde Koninkryk, Ierland en die Filippyne.[]
Hoe om 'n aanlyn sosiale leweringsmodus te vind, maar dit is anders. ondersteuning aanlyn aangebied. Dit sluit forums, kletskamers, mobiele toepassings en videokonferensievergaderings in.
Oor die algemeen kan aanlyn ondersteuning aantreklik wees vir mense met erge sosiale angs. Dit is omdat om aanlyn te koppel minder intimiderend is as om persoonlik te verbind.
Hier is 'n lys van sommige aanlyn sosiale angsondersteuningsbronne:
1. Die sosiale angs-toepassing Loop.co
As jy 'n ondersteuningsgroep soek wat hoogs toeganklik en gerieflik is, dan is die Loop.co-mobiele toepassing 'n goeie keuse.
Loop.co is 'n mobiele toepassing wat spesifiek daarop gefokus is om mense te helpmet sosiale angs. Dit het baie nuttige kenmerke bykomend tot sy ondersteuningsgroepe, wat deur opgeleide fasiliteerders bestuur word. Met Loop.co kan jy ook hanteringsvaardighede aanleer om jou sosiale angs te hanteer, en jy kan by regstreekse sessies aansluit om dit te oefen. As jy verkies om net regstreekse sessies waar te neem en by ander te leer, is dit ook 'n opsie.
2. Sosiale angsforums
Forums is aanlyn besprekingsgroepe. Op forums kan jy portuurondersteuning kry van ander wat soortgelyke uitdagings met sosiale angs deel.
Op forums kan jy deelneem aan besprekings wat tans plaasvind, of jy kan 'n nuwe vraag aan lede stel en terugvoer vra. Aangesien die raad en ondersteuning wat jy kry meestal van eweknieë sal kom, behoort dit nie die professionele advies te vervang wat jy van 'n terapeut sal kry nie.
Daar is baie aanlynforums wat op sosiale angs fokus, maar die gewildste sluit in SAS (Social Anxiety Support); SPW (Social Phobia World); en SAUK (Social Anxiety UK).
Benewens groepbesprekings, bevat baie van hierdie forumwebwerwe skakels na hulpbronne wat jou kan help om sosiale angs beter te hanteer. SAS het byvoorbeeld 'n afdeling met selfhelphulpbronne, soos boeke, wat bewys is dat ander nuttig is.
3. Sosiale angs-kletskamers
Kletskamers is aanlyn vergaderlokale waar jy intyds anoniem boodskappe met ander mense kan uitruil.
As jy op soek is naonmiddellike ondersteuning, kletskamers kan 'n goeie plek wees om te deel en vinnige terugvoer van ander te kry.
Daar is twee hoofkletskamers spesifiek vir mense met sosiale angs. Dit sluit gesonde klets en sosiale angsondersteuningklets in. Hulle is 24/7 oop, so jy kan enige tyd by een aansluit.
4. Virtuele sosiale angsondersteuningsgroepe
Daar is 'n paar ondersteuningsgroepe en groepterapiegroepe wat aanlyn ontmoet via videokonferensie-oproepe.
Jy kan daarvoor soek deur Google te gebruik en na "virtuele sosiale angs-ondersteuningsgroepe" te soek.
Die Anxiety and Depression Association of America en Meetup.com het ook virtuele ondersteuningsgroepe op hul webwerwe gelys.
Wat is die verskil tussen 'n ondersteuningsgroep en groepterapie?
Die terme ondersteuningsgroep en groepterapie klink dalk uitruilbaar, maar dit is nie dieselfde nie. As jy die verskille tussen hulle verstaan, sal jy 'n beter idee hê oor watter een vir jou reg kan wees.
Ondersteuningsgroepe en groepterapie is soortgelyk deurdat albei 'n veilige, ondersteunende omgewing bied om met ander te deel. Veral ander wat soortgelyke geestesgesondheidsprobleme en simptome as jy ervaar.
Ondersteuningsgroepe en groepterapie verskil wanneer dit kom by wie hulle gelei word, die struktuur van vergaderings, groepreëls en verwagte uitkomste.
Groepadministrasie en -struktuur
Groepterapie word altyd deur 'n professionele persoon bestuur.opgeleide terapeut, maar ondersteuningsgroepe kan deur enigiemand bestuur word.[] Hulle word gewoonlik bestuur deur mense wat 'n bepaalde kwessie ervaar en oorkom het.
Wanneer dit kom by die struktuur van vergaderings, in groepterapie, besluit die terapeut gewoonlik op die fokus vir die vergadering en lei die groepbespreking. In 'n ondersteuningsgroep is die fokus op watter lede ook al daardie sessie aanvoer.[]
Groepreëls
Wat groepreëls betref, is groepterapie gewoonlik strenger in terme van mense wat aansluit en verlaat. Mense wat by groepterapie wil aansluit, moet gewoonlik vooraf aansoek doen en vir geskiktheid beoordeel word. Daar word ook van hulle verwag om vir 'n bepaalde tydperk by die groep te bly, aangesien konsekwentheid vanuit 'n terapeutiese perspektief belangrik is. Met ondersteuningsgroepe is die reëls gewoonlik meer buigsaam. Mense kan aansluit en vertrek soos hulle wil.[]
Verwagtings
Laastens verwag deelnemers verskillende dinge van groepterapie in vergelyking met ondersteuningsgroepe. In groepterapie verwag mense om uit te kry wat hulle insit. Hulle verwag dat terapie hulle sal help om werklike gedragsveranderinge te maak deur gereeld by te woon. Met ondersteuningsgroepe soek mense meer om net gehoor en aangemoedig te word.[]
Soek jy bloot ondersteuning en begrip op hierdie stadium? En is jy onseker of jy die verbintenis wil maak wat gepaard gaan met die bywoning van gereelde groepterapie? Dan kan 'n ondersteuningsgroep 'n
