Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Друштвена анксиозност може учинити да се осећате потпуно усамљено, јер ово мора да је проблем „вас“. Али статистика показује да 6,8% одраслих и 9,1% тинејџера у Америци има поремећај социјалне анксиозности.[]
Постоје буквално милиони људи који пролазе кроз сличну борбу. Људи који би – баш као и ви – желели да смање усамљеност и друштвену изолацију коју осећају због тога.
Овде долазе групе за подршку. Оне вам дају прилику да своје изазове поделите са људима који имају исте или сличне проблеме. Помаже да разговарате о својим проблемима са људима који разумеју кроз шта пролазите.
Можда можете да видите како ово има смисла, али још увек оклевате да се придружите групи за подршку. Плашите се помисли да ћете уопште морати да разговарате са другима, нема везе у групном окружењу. Дакле, тешко вам је да замислите како би група за подршку могла да вам помогне да превазиђете баш овај страх.
Чак и да сте убеђени да вам група за подршку може користити, не бисте знали одакле да је тражите.
У овом чланку ћете пронаћи информације о томе како да пронађете групе за подршку социјалној анксиозности лично и онлајн. Такође ћете научити разлику између група за подршку и групне терапије. Ово ће вам помоћи да одаберете врсту групне подршкебоље вам одговара, барем за сада.
Шта је социјални анксиозни поремећај, а шта није
Понекад се социјални анксиозни поремећај може помешати са стидљивошћу, интроверзијом и блиско повезаним поремећајем који се зове избегавајући поремећај личности. Иако постоји одређено преклапање, социјална анксиозност је потпуно независна од ових других појмова.
Шта је социјални анксиозни поремећај?
Људи са социјалним анксиозним поремећајем имају екстремни страх да ће их други осуђивати и критиковати у друштвеним ситуацијама. Примери укључују упознавање нових људи, одлазак на састанак и одржавање презентације. []
Анксиозност коју осећају у настајању друштвене ситуације за коју се плаше може бити интензивна и може почети много пре него што се ситуација догоди. Они такође брину о томе како их други виде дуго након што је дошло до друштвене интеракције, и имају тенденцију да буду веома самокритични. Њихови страхови их спречавају да уживају и потпуно се укључе у друштвени аспект свог живота. Често им је потребна терапија да би им помогла да превазиђу своје страхове.[]
Сада, имајући на уму ову дефиницију социјалног анксиозног поремећаја, ево детаљнијег погледа на то како се социјални анксиозни поремећај разликује од стидљивости, интроверзије и избегавајућег поремећаја личности.
Поремећај социјалне анксиозности наспрам стидљивости
Људи који су стидљиви и људи са социјалним анксиозним поремећајем се осећају самосвесно и анксиозно у друштвеним ситуацијама. Разлика је у томе што код стидљивих људи,њихова стидљивост обично нестаје када се осећају довољно пријатно са новим људима. Они имају тенденцију да не размишљају превише о друштвеним ситуацијама као што то чине људи са социјалним анксиозним поремећајем. Стидљивост обично не захтева терапију, али социјални анксиозни поремећај обично захтева.[]
Поремећај социјалне анксиозности наспрам интроверзије
Интроверти не уживају превише у дружењу и уживају у мирном времену сами.[] Због тога су често погрешно схваћени и погрешно представљени. Људи могу мислити да су интроверти друштвено неспособни, али то није нужно тачно. Разлог због којег је интровертима потребно више времена за тишину је тај што се на овај начин обнављају.[]
Само зато што су интроверти тиши или резервисани не значи да доживљавају социјалну анксиозност. У ствари, многи су одлични са људима и имају веома добре друштвене вештине. Они једноставно нису најотпорнији или најгласнији људи у просторији.
Поремећај социјалне анксиозности наспрам избегавајућег поремећаја личности
Поремећај избегавајуће личности је описан као тежа верзија социјалног анксиозног поремећаја.[] То је зато што фактор „избегавања“ код избегавајућег поремећаја личности утиче на све делове живота особе. Они доживљавају општу анксиозност, а не само друштвену анксиозност.
Друга разлика између њих је та што људи са избегавајућим поремећајем личности не верују другима и мисле да други желе да их повреде. Док људи са социјалном анксиозношћупоремећај се плаше да их други осуђују, али могу да виде како су неки од њихових страхова ирационални.[]
Уобичајена питања
Који је најбољи третман за поремећај социјалног анксиозности?
Когнитивно-бихејвиорална терапија се често користи за лечење социјалног анксиозног поремећаја.[] Подразумева навођење људи да се суоче са својим страховима, учећи их да мењају своје страхове у друштву. Групна подршка може допунити индивидуалну терапију. У тешким случајевима могу се преписати и лекови.[]
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто они нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте добили свој купон од 50 УСД СоциалСелф, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а да бисте добили овај лични код за друштвене групе.) анксиозност?
Да, посебно када се комбинују са индивидуалном психотерапијом. Група за подршку нуди сигуран простор за људе да се суоче са својим страхом од интеракције са другима.
Да ли поремећај социјалне анксиозности икада нестаје?
Социјална анксиозност обично почиње у адолесценцији, а код неких људи можепобољшати или нестати како старе. Међутим, за већину људи потребна је психотерапија. Постоји нада да ћемо се успешно опоравити од социјалног анксиозног поремећаја с временом и уз одговарајућу подршку.
Вама најбоље одговара.Научићеш шта је социјални анксиозни поремећај, а шта није, и пронаћи одговоре на нека уобичајена питања о социјалном анксиозном поремећају.
5 ствари које треба узети у обзир када бирате групу за подршку социјалној анксиозности
Пре него што тражите групу за подршку социјалној анксиозности којој ћете се придружити, важно је да знате по чему се групе разликују. Ово ће вам помоћи да донесете информисану одлуку о томе која ће група бити најбоља за вас.
Ево 5 ствари којих треба да будете свесни када тражите групу за подршку социјалној анксиозности:
1. Групна подршка може бити онлајн или лично
Може се више добити од придруживања личним састанцима. Они вам омогућавају да се суочите са својом социјалном фобијом у стварном животу.[]
Ако је ваша социјална анксиозност озбиљна или ако желите да останете анонимни, група за подршку на мрежи би вам можда боље одговарала. Такође, ако нисте у могућности да идете на састанке или ако нема група у вашој локалној области, можете се одлучити за подршку на мрежи.
Опција на мрежи која највише личи на ону лично била би група за подршку која се састаје преко видео конференције, као што је Зоом. Друге опције на мрежи укључују дискусионе форуме и собе за ћаскање. Овде можете анонимно да ћаскате са другима који се боре са социјалном анксиозношћу и да добијете подршку од њих.
2. Групе за подршку могу бити отворене или затворене
Отворене групе подршке омогућавају новим људима да се придруже и напусте групу у било ком тренутку. У затвореним групама, чланови су обавезни да се придруже групи наодређено време и обавезати се да ћете се редовно састајати неколико недеља заједно.[]
Уопштено говорећи, групе за подршку су обично отворене, а групе за групну терапију су обично затворене.
У затвореној групи, састајали бисте се са истим људима сваке недеље, тако да бисте могли да радите са другим члановима на структуриранији начин да превазиђете своје страхове.[] Ово је добра опција да редовно присуствујете групи за подршку. Такође нуди више удобности и познатости. Мана? Може потрајати да се пронађе оваква група и можда ћете морати да будете стављени на листу чекања.
Отворене групе, због своје флексибилности, могу боље да одговарају људима који не желе да се обавежу на редовне састанке.
3. Групе за подршку могу имати ограничење величине
Пре него што се придружите групи за подршку, било би корисно да проверите ограничење величине групе.
У великој групи, веома је тешко да свака особа може да дели подједнако. Такође постаје тешко прихватити и обрадити оно што други деле. Циљајте на групе са 10 или мање чланова.
4. Постоје групе за подршку само за социјалну анксиозност
Неке групе подршке су инклузивније. То значи да би могли бити за људе који се боре са било којом врстом анксиозности у односу на друштвену анксиозност сами.
Иако ове групе могу бити од помоћи, може бити већа корист од похађања групе која је фокусирана искључиво на друштвену анксиозност.
Разлог за то је што је то случај.да се социјални анксиозни поремећај третира и води сасвим другачије од других поремећаја. Такође, помаже да се нађете са људима који могу да се односе на исте проблеме са којима се суочавате.[]
5. Групе за подршку могу бити бесплатне или плаћене
Обично, када група за подршку захтева да платите, то је зато што ту групу води обучени инструктор или стручњак за ментално здравље. Професионално вођене, плаћене групе би обично биле структурираније. Такође би следили најбоље психолошке праксе за лечење социјалног анксиозног поремећаја.[]
Неке групе предводе волонтери: то могу бити људи који су прошли кратак курс обуке у вођењу група за подршку. То могу бити људи који су сами искусили или превазишли социјалну анксиозност.
Не може се рећи да нећете добити толико од једне групе у односу на другу. Морате све да узмете у обзир и одлучите који тип групе би био најбољи за вас.
Како пронаћи личну групу за подршку социјалној анксиозности
Придруживање личној групи за подршку—ако имате храбрости—вероватно би донело највише користи. То је зато што ћете се суочити са својим страховима у стварном свету, а не иза паравана. Ово би омогућило лакши пренос нових друштвених вештина и знања које ћете покупити из групе.
Такође видети: Како говорити са самопоуздањем: 20 брзих триковаМоже бити изазов пронаћи личну групу. Код вас може бити много случајева ЦОВИД-аобласти, а правила и прописи можда не дозвољавају друштвене сусрете. Али неће шкодити да истражите и видите да ли су вам доступне опције.
Такође видети: 17 савета за побољшање вештина људи (са примерима)Ево где можете потражити личну групу за подршку социјалној анксиозности:
1. Потражите групу за подршку помоћу Гоогле-а
Можда изгледа очигледно, али понекад ако тражите услугу на вашој одређеној локацији, Гоогле може дати најтачније и најажурније резултате.
Покушајте да потражите „Група за подршку социјалној анксиозности“ праћена именом вашег града и видите шта ће се појавити. Још један термин за претрагу који бисте могли да користите је „Групна терапија за социјалну анксиозност“ иза којег следи назив вашег града.
2. Потражите групу за подршку на меетуп.цом
Меетуп.цом је глобална платформа на коју свако може да се пријави. Омогућава људима да организују састанке у својој локалној области или пронађу састанке којима ће се придружити.
Регистрација на меетуп.цом је бесплатна, али неки домаћини окупљања траже малу накнаду да покрију трошкове организовања догађаја.
Сјајна ствар код меетуп.цом је што можете видети колико је група активна гледајући колико се редовно састаје група. Такође можете да видите шта су други рекли о групи у одељку за коментаре.
Користите функцију претраге на меетуп.цом када тражите групу. Унесите „социјална анксиозност“ и своју локацију да бисте видели да ли има релевантних састанака у вашој близини.
3. Потражите групу за подршку користећи адаа.орг
АДАА штандовеза Удружење за анксиозност и депресију Америке. На веб локацији АДАА можете пронаћи листу личних и виртуелних група подршке у различитим државама.
На веб локацији АДАА такође можете пронаћи смернице за оснивање сопствене групе за подршку социјалној анксиозности у вашој области.
4. Потражите групу користећи САС директоријум
САС, Центар за подршку социјалној анксиозности је глобални форум. Овде људи са различитим степеном социјалне анксиозности, социјалне фобије и стидљивости могу да траже подршку и разумевање од других који доживљавају исту ствар.
САС има директоријум личних група за подршку у различитим земљама укључујући САД, Канаду, Нови Зеланд, Аустралију, УК, Ирску и Филипине.[]
Тхе Хов то тхе социал суппорт гроуп ин
Хов то финд а социал суппорт гроуп онлине). подршка анксиозности која се нуди на мрежи. То укључује форуме, собе за ћаскање, апликације за мобилне уређаје и састанке за видео конференције.
Уопштено говорећи, онлајн подршка може бити привлачна за људе са озбиљном социјалном анксиозношћу. То је зато што је повезивање на мрежи мање застрашујуће него лично повезивање.
Ево листе неких онлајн ресурса за подршку социјалној анксиозности:
1. Апликација за друштвену анксиозност Лооп.цо
Ако тражите групу за подршку која је веома приступачна и погодна, онда је мобилна апликација Лооп.цо одличан избор.
Лооп.цо је мобилна апликација која је посебно фокусирана на помагање људимаса социјалном анксиозношћу. Има много корисних функција поред својих група за подршку, које воде обучени фасилитатори. Уз Лооп.цо, такође можете научити вештине суочавања са својом социјалном анксиозношћу и можете се придружити сесијама уживо да бисте их вежбали. Ако желите да само посматрате сесије уживо и учите од других, то је такође опција.
2. Форуми о социјалној анксиозности
Форуми су онлајн дискусионе групе. На форумима можете добити вршњачку подршку од других који деле сличне изазове са социјалном анксиозношћу.
На форумима се можете придружити дискусијама које се тренутно одвијају или можете поставити ново питање члановима и затражити повратне информације. Пошто савети и подршка коју добијате углавном долазе од вршњака, они не би требало да замене професионалне савете које бисте добили од терапеута.
Постоји много форума на мрежи који се фокусирају на социјалну анксиозност, али најпопуларнији су САС (Подршка социјалној анксиозности); СПВ (Свет социјалне фобије); и САУК (Социјална анксиозност УК).
Поред групних дискусија, многи од ових веб-сајтова форума садрже везе ка ресурсима који вам могу помоћи да се боље носите са социјалном анксиозношћу. На пример, САС има одељак са ресурсима за самопомоћ, попут књига, за које се показало да су корисни за друге.
3. Собе за ћаскање о социјалној анксиозности
Собе за ћаскање су собе за састанке на мрежи у којима можете анонимно да размењујете поруке са другим људима у реалном времену.
Ако тражитетренутну подршку, собе за ћаскање могу бити добро место за дељење и добијање брзих повратних информација од других.
Постоје две главне собе за ћаскање посебно за особе са социјалном анксиозношћу. То укључује здраво ћаскање и ћаскање за подршку социјалној анксиозности. Отворени су 24/7, тако да се можете придружити у било ком тренутку.
4. Виртуелне групе за подршку социјалној анксиозности
Постоје неке групе за подршку и групе за групну терапију које се састају на мрежи путем видео конференцијских позива.
Можете их претраживати користећи Гоогле и претражујући „виртуелне групе за подршку социјалној анксиозности“.
Америчко удружење за анксиозност и депресију и Меетуп.цом такође имају виртуелне групе подршке наведене на својим веб-сајтовима.
Која је разлика између групе за подршку и групне терапије?
Изрази група за подршку и групна терапија могу звучати као заменљиви, али нису исти. Ако разумете разлике између њих, имаћете бољу представу о томе који би вам могао бити прави.
Групе за подршку и групна терапија су сличне по томе што обе нуде безбедно окружење подршке за дељење са другима. Нарочито други који имају сличне проблеме менталног здравља и симптоме као и ви.
Групе подршке и групна терапија се разликују по томе ко их води, структури састанака, групним правилима и очекиваним резултатима.
Групна администрација и структура
Групну терапију увек води професионалацобучени терапеут, али групе за подршку може да води било ко.[] Обично их воде људи који су искусили и превазишли одређени проблем.
Када је у питању структура састанака, у групној терапији, терапеут обично одлучује о фокусу састанка и води групну дискусију. У групи за подршку, фокус је на свим члановима који изнесу ту сесију.[]
Групна правила
Што се тиче групних правила, групна терапија је обично строжија у смислу људи који се придружују и одлазе. Људи који желе да се придруже групној терапији обично морају да се пријаве унапред и да буду процењени да ли су подобни. Од њих се такође очекује да остану са групом у одређеном временском периоду, пошто је доследност важна из терапеутске перспективе. Код група за подршку, правила су обично флексибилнија. Људи се могу придружити и отићи како желе.[]
Очекивања
Коначно, учесници очекују различите ствари од групне терапије у поређењу са групама подршке. У групној терапији људи очекују да добију оно што су уложили. Очекују да ће им терапија помоћи да направе стварне промене у понашању редовним присуством. Са групама за подршку, људи више траже да буду само саслушани и охрабрени.[]
Да ли једноставно тражите подршку и разумевање у овом тренутку? И нисте сигурни да ли желите да се посветите редовној групној терапији? Тада би група за подршку могла бити а
