સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથ કેવી રીતે શોધવું (જે તમને અનુકૂળ છે)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

સામાજિક અસ્વસ્થતા તમને સંપૂર્ણપણે એકલા અનુભવી શકે છે, જેમ કે આ "તમે" સમસ્યા હોવી જોઈએ. પરંતુ આંકડા દર્શાવે છે કે અમેરિકામાં 6.8% પુખ્ત વયના લોકો અને 9.1% કિશોરોને સામાજિક ચિંતાની સમસ્યા છે.[]

ત્યાં લાખો લોકો શાબ્દિક રીતે સમાન સંઘર્ષમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે. જે લોકો-તમારા જેવા જ-તેના કારણે તેઓ અનુભવાતી એકલતા અને સામાજિક એકલતા ઘટાડવા માંગે છે.

આ તે છે જ્યાં સપોર્ટ જૂથો આવે છે. તેઓ તમને સમાન અથવા સમાન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો સાથે તમારા પડકારો શેર કરવાની તક આપે છે. તે લોકો સાથે તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવામાં મદદ કરે છે જેઓ સમજે છે કે તમે શું પસાર કરી રહ્યાં છો.

કદાચ તમે જોઈ શકો છો કે આ કેવી રીતે અર્થપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે હજી પણ સમર્થન જૂથમાં જોડાવામાં સંકોચ અનુભવો છો. તમે અન્ય લોકો સાથે બિલકુલ વાત કરવાના વિચારથી ડરશો, જૂથ સેટિંગમાં વાંધો નહીં. તેથી, તમારા માટે કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે કે સપોર્ટ ગ્રૂપ તમને આ ખૂબ જ ડરને દૂર કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

જો તમને ખાતરી હોય કે સપોર્ટ ગ્રૂપ તમને ફાયદો પહોંચાડી શકે છે, તો પણ તમે જાણતા નથી કે ક્યાંથી શોધવાનું શરૂ કરવું.

આ લેખમાં, તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથોને વ્યક્તિગત રીતે અને ઑનલાઇન કેવી રીતે શોધવી તે વિશેની માહિતી મેળવશો. તમે સપોર્ટ જૂથો અને જૂથ ઉપચાર વચ્ચેનો તફાવત પણ શીખી શકશો. આ તમને ગ્રુપ સપોર્ટનો પ્રકાર પસંદ કરવામાં મદદ કરશેઓછામાં ઓછું હમણાં માટે તમારા માટે વધુ યોગ્ય છે.

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર શું છે અને શું નથી

ક્યારેક સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર શરમાળતા, અંતર્મુખતા અને નજીકથી સંબંધિત ડિસઓર્ડર સાથે મૂંઝવણમાં આવી શકે છે જેને અવોઇડન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર કહેવાય છે. જ્યારે ત્યાં કેટલાક ઓવરલેપ છે, સામાજિક અસ્વસ્થતા આ અન્ય શરતોથી સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર છે.

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર શું છે?

સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં અન્ય લોકો દ્વારા ન્યાય અને ટીકા કરવાનો ભારે ડર હોય છે. ઉદાહરણોમાં નવા લોકોને મળવું, તારીખે જવું અને પ્રેઝન્ટેશન આપવાનો સમાવેશ થાય છે. []

ભયંકિત સામાજિક પરિસ્થિતિના નિર્માણમાં તેઓ જે ચિંતા અનુભવે છે તે તીવ્ર હોઈ શકે છે અને પરિસ્થિતિ આવવાના ઘણા સમય પહેલા શરૂ થઈ શકે છે. તેઓ એ વિશે પણ ચિંતિત છે કે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાના લાંબા સમય પછી અન્ય લોકો તેમને કેવી રીતે જુએ છે, અને તેઓ અત્યંત સ્વ-વિવેચનાત્મક વલણ ધરાવે છે. તેમનો ડર તેમને તેમના જીવનના સામાજિક પાસામાં આનંદ માણવા અને સંપૂર્ણ રીતે સામેલ થવાથી રોકે છે. તેઓને તેમના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી વાર ઉપચારની જરૂર પડે છે.[]

હવે, સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરની આ વ્યાખ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને, સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર શરમાળ, અંતર્મુખતા અને અવગણના વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડરથી કેવી રીતે અલગ પડે છે તેના પર નજીકથી નજર કરીએ.

સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર વિરુદ્ધ શરમાળતા

જે લોકો શરમાળ છે અને સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો બંને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં સ્વ-સભાન અને બેચેન અનુભવે છે. ફરક એટલો છે કે શરમાળ લોકોમાં,જ્યારે તેઓ નવા લોકો સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં આરામદાયક અનુભવે છે ત્યારે તેમની સંકોચ સામાન્ય રીતે દૂર થઈ જાય છે. તેઓ સામાજિક પરિસ્થિતિઓને વધુ પડતું વિચારતા નથી જેટલું સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો કરે છે. શરમાળને સામાન્ય રીતે ઉપચારની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર સામાન્ય રીતે થાય છે.[]

આ પણ જુઓ: કેવી રીતે લોકપ્રિય બનવું (જો તમે "કૂલ વન્સ"માંથી એક ન હોવ તો)

અંતર્મુખતા વિરુદ્ધ સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર

અંતર્મુખી લોકો સામાજિકતામાં વધુ આનંદ લેતા નથી, અને તેઓ એકલા શાંત સમયનો આનંદ માણે છે.[] આના કારણે, તેઓ ઘણીવાર ગેરસમજ અને ખોટી રીતે રજૂ થાય છે. લોકો વિચારી શકે છે કે અંતર્મુખ સામાજિક રીતે અયોગ્ય છે, પરંતુ તે જરૂરી નથી કે તે સાચું હોય. અંતર્મુખીઓને વધુ શાંત સમયની જરૂર છે તેનું કારણ એ છે કે તેઓ આ રીતે રિચાર્જ કરે છે.[]

માત્ર કારણ કે અંતર્મુખીઓ શાંત અથવા અનામત છે તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ સામાજિક ચિંતા અનુભવે છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકો સાથે મહાન છે અને ખૂબ સારી સામાજિક કુશળતા ધરાવે છે. તેઓ રૂમમાં સૌથી વધુ બહાર નીકળતા અથવા મોટેથી અવાજ કરતા લોકો નથી.

સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર વિરુદ્ધ અવોઈડેન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર

અવોઈડેન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરને સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરના વધુ ગંભીર સંસ્કરણ તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું છે.[] તે એટલા માટે છે કારણ કે અવોઈડેન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડરમાં "અવોઈડન્સ" પરિબળ વ્યક્તિના જીવનના તમામ ભાગોને અસર કરે છે. તેઓ સામાન્ય ચિંતાનો અનુભવ કરે છે, માત્ર સામાજિક અસ્વસ્થતા જ નહીં.

બંને વચ્ચેનો બીજો તફાવત એ છે કે અવોઇડન્ટ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો અન્ય લોકો પર અવિશ્વાસ કરે છે અને વિચારે છે કે અન્ય લોકો તેમને નુકસાન પહોંચાડવા માંગે છે. જ્યારે સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકોડિસઓર્ડર અન્ય લોકોનો તેમનો નિર્ણય કરતા ડરતા હોય છે, પરંતુ તેઓ જોઈ શકે છે કે તેમના કેટલાક ડર અતાર્કિક છે.[]

સામાન્ય પ્રશ્નો

સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરની શ્રેષ્ઠ સારવાર શું છે?

કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપીનો ઉપયોગ ઘણીવાર સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે.[] તેમાં લોકોને તેમના ડરનો સામનો કરવા, સામાજિક વિચારસરણીમાં ફેરફાર કરવા, તેમના કૌશલ્યોને શીખવવા અને શીખવવા માટેનો સમાવેશ થાય છે. ગ્રુપ સપોર્ટ વ્યક્તિગત ઉપચારને પૂરક બનાવી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દવા પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.[]

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. કોઈપણ સામાજિક કોર્સ માટે તમે આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. સહાયક જૂથો સામાજિક ચિંતામાં મદદ કરે છે?

હા, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ વ્યક્તિગત મનોરોગ ચિકિત્સા સાથે જોડાય છે. સપોર્ટ ગ્રૂપ લોકોને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાના તેમના ડરનો સામનો કરવા માટે એક સુરક્ષિત જગ્યા પ્રદાન કરે છે.

આ પણ જુઓ: કોઈપણ પરિસ્થિતિ માટે 399 મનોરંજક પ્રશ્નો

શું સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ક્યારેય દૂર થઈ જાય છે?

સામાજિક અસ્વસ્થતા સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શરૂ થાય છે, અને કેટલાક લોકોમાં, તે થઈ શકે છે.જેમ જેમ તેઓ વૃદ્ધ થાય તેમ સુધરવા અથવા દૂર થઈ જાય છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો માટે, મનોરોગ ચિકિત્સા જરૂરી છે. સમય સાથે અને યોગ્ય સહાયતા સાથે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરમાંથી સફળતાપૂર્વક પુનઃપ્રાપ્ત થવાની આશા છે. 5>

તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

તમે શીખી શકશો કે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર શું છે અને શું નથી, અને સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર વિશેના કેટલાક સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબો મેળવશો.

સામાજિક ચિંતા સહાય જૂથ પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવા જેવી 5 બાબતો

જોડાવા માટે સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથની શોધ કરતા પહેલા, જૂથો કેવી રીતે અલગ પડે છે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમને તમારા માટે કયા પ્રકારનું જૂથ શ્રેષ્ઠ રહેશે તે અંગે જાણકાર નિર્ણય લેવામાં મદદ કરશે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથની શોધ કરતી વખતે ધ્યાન રાખવાની અહીં 5 બાબતો છે:

1. ગ્રૂપ સપોર્ટ ઓનલાઈન અથવા વ્યક્તિગત હોઈ શકે છે

વ્યક્તિગત મીટિંગમાં જોડાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. તેઓ તમને વાસ્તવિક જીવનના સેટિંગમાં તમારા સામાજિક ડરનો સામનો કરવા સક્ષમ બનાવે છે.[]

જો તમારી સામાજિક ચિંતા ગંભીર હોય, અથવા જો તમે અનામી રહેવા માંગતા હો, તો ઑનલાઇન સપોર્ટ જૂથ વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, જો તમે મીટિંગમાં જવા માટે સક્ષમ ન હો, અથવા જો તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં કોઈ જૂથો ન હોય, તો તમે ઑનલાઇન સમર્થન પસંદ કરી શકો છો.

ઓનલાઈન વિકલ્પ જે વ્યક્તિગત રીતે સૌથી વધુ જેવો હોય છે તે એક સપોર્ટ જૂથ હશે જે ઝૂમ જેવા વીડિયો કોન્ફરન્સ પર મળે છે. અન્ય ઓનલાઈન વિકલ્પોમાં ચર્ચા મંચ અને ચેટ રૂમનો સમાવેશ થાય છે. અહીં, તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા અન્ય લોકો સાથે અનામી રીતે ચેટ કરી શકો છો અને તેમનો ટેકો મેળવી શકો છો.

2. સપોર્ટ જૂથો ખુલ્લા અથવા બંધ થઈ શકે છે

ઓપન સપોર્ટ જૂથો નવા લોકોને કોઈપણ સમયે જૂથમાં જોડાવા અને છોડવાની મંજૂરી આપે છે. બંધ જૂથોમાં, સભ્યોએ જૂથમાં જોડાવું જરૂરી છેએક ચોક્કસ સમય અને એક-બે અઠવાડિયા માટે નિયમિતપણે મળવાનું પ્રતિબદ્ધ કરવું.[]

સામાન્ય રીતે, સપોર્ટ જૂથો સામાન્ય રીતે ખુલ્લા હોય છે, અને જૂથ ઉપચાર જૂથો સામાન્ય રીતે બંધ હોય છે.

બંધ જૂથમાં, તમે દર અઠવાડિયે સમાન લોકો સાથે મળશો, જેથી તમે તમારા ડરને દૂર કરવા માટે અન્ય સભ્યો સાથે વધુ સંરચિત રીતે કામ કરી શકશો.[] જો તમે જૂથમાં નિયમિતપણે હાજરી આપવા માટે તૈયાર છો, તો આ એક સારો વિકલ્પ છે. તે વધુ આરામ અને પરિચિતતા પણ આપે છે. નુકસાન? આ પ્રકારના ગ્રૂપને શોધવામાં સમય લાગી શકે છે, અને તમને પ્રતીક્ષા સૂચિમાં મૂકવું પડી શકે છે.

ખુલ્લા જૂથો, તેમની લવચીકતાને કારણે, જે લોકો નિયમિત મીટિંગ્સ માટે પ્રતિબદ્ધ નથી થવા માંગતા તેમના માટે વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.

3. સપોર્ટ જૂથોની કદ મર્યાદા હોઈ શકે છે

તમે સમર્થન જૂથમાં જોડાઓ તે પહેલાં, તે જૂથની કદ મર્યાદા તપાસવા માટે ઉપયોગી થશે.

મોટા જૂથમાં, દરેક વ્યક્તિ માટે સમાન રીતે શેર કરવામાં સક્ષમ હોવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. અન્ય લોકો શું શેર કરે છે તે સ્વીકારવું અને પ્રક્રિયા કરવી પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. 10 કે તેથી ઓછા સભ્યો ધરાવતા જૂથો માટે લક્ષ્ય રાખો.

4. માત્ર સામાજિક અસ્વસ્થતા માટે સપોર્ટ જૂથો છે

કેટલાક સપોર્ટ જૂથો વધુ સમાવિષ્ટ છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ કોઈપણ પ્રકારની અસ્વસ્થતા વિરુદ્ધ સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે હોઈ શકે છે.

જ્યારે આ જૂથો મદદરૂપ થઈ શકે છે, ત્યારે ફક્ત સામાજિક અસ્વસ્થતા પર કેન્દ્રિત જૂથમાં હાજરી આપવાથી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે.

આનું કારણ છેકે સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરની સારવાર અને વ્યવસ્થાપન અન્ય વિકૃતિઓ કરતાં તદ્દન અલગ રીતે કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તે એવા લોકો સાથે મૂકવામાં મદદ કરે છે જેઓ તમે અનુભવી રહ્યાં છો તે જ સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.[]

5. સપોર્ટ જૂથો મફત અથવા ચૂકવેલ હોઈ શકે છે

સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ સપોર્ટ જૂથને તમારે ચૂકવણી કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તે એટલા માટે છે કારણ કે તે જૂથનું નેતૃત્વ પ્રશિક્ષિત પ્રશિક્ષક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવે છે. વ્યવસાયિક રીતે આગેવાની હેઠળ, પેઇડ જૂથો સામાન્ય રીતે વધુ સંરચિત હશે. તેઓ સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે મનોવૈજ્ઞાનિક શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિઓનું પણ પાલન કરશે.[]

કેટલાક જૂથોનું નેતૃત્વ સ્વયંસેવકો દ્વારા કરવામાં આવે છે: આ એવા લોકો હોઈ શકે છે જેમણે સહાયક જૂથો ચલાવવા માટે ટૂંકા તાલીમ અભ્યાસક્રમ લીધો હોય. તેઓ એવા લોકો હોઈ શકે છે જેમણે પોતે સામાજિક અસ્વસ્થતા અનુભવી હોય અથવા તેને દૂર કરી હોય.

એવું કોઈ કહેવત નથી કે તમે બીજા જૂથની વિરુદ્ધ એક જૂથમાંથી એટલું બધું મેળવી શકશો નહીં. તમારે દરેક વસ્તુને ધ્યાનમાં લેવાની અને તમારા માટે કયા પ્રકારનું જૂથ શ્રેષ્ઠ રહેશે તે નક્કી કરવાની જરૂર છે.

વ્યક્તિગત સામાજિક ચિંતા સહાયક જૂથ કેવી રીતે શોધવું

વ્યક્તિગત સમર્થન જૂથમાં જોડાવું-જો તમારી પાસે હિંમત હોય તો-કદાચ સૌથી વધુ લાભ લાવશે. તે એટલા માટે કારણ કે તમે વાસ્તવિક દુનિયામાં તમારા ડરનો સામનો કરશો, સ્ક્રીનની પાછળથી વિરોધ કરો. આ નવા સામાજિક કૌશલ્યો અને જ્ઞાનના સરળ ટ્રાન્સફર માટે બનાવશે જે તમે જૂથમાંથી પસંદ કરશો.

વ્યક્તિગત જૂથને શોધવું એક પડકાર બની શકે છે. તમારામાં કોવિડ કેસ પ્રચલિત હોઈ શકે છેવિસ્તાર, અને નિયમો અને વિનિયમો સામાજિક બેઠકો માટે પરવાનગી આપી શકતા નથી. પરંતુ તમારા સંશોધન કરવા અને કોઈપણ રીતે તમારા માટે વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે કે કેમ તે જોવાથી નુકસાન થશે નહીં.

વ્યક્તિગત સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથને ક્યાં શોધવું તે અહીં છે:

1. Google નો ઉપયોગ કરીને સમર્થન જૂથ શોધો

તે સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ કેટલીકવાર જો તમે તમારા ચોક્કસ સ્થાન પર કોઈ સેવા શોધી રહ્યાં હોવ, તો Google સૌથી સચોટ અને અપ-ટુ-ડેટ પરિણામો આપી શકે છે.

તમારા શહેરનું નામ અનુસરીને "સામાજિક ચિંતા સપોર્ટ જૂથ" શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે શું આવે છે. તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવો બીજો સર્ચ શબ્દ છે “સામાજિક ચિંતા માટે જૂથ ઉપચાર” પછી તમારા શહેરનું નામ.

2. meetup.com

Meetup.com એક વૈશ્વિક પ્લેટફોર્મ છે કે જેના પર કોઈપણ સાઇન અપ કરી શકે છે તેના પર સમર્થન જૂથ માટે શોધો. તે લોકોને તેમના સ્થાનિક વિસ્તારમાં મીટઅપ્સ હોસ્ટ કરવાની અથવા તેમાં જોડાવા માટે મીટઅપ્સ શોધવાની મંજૂરી આપે છે.

meetup.com પર નોંધણી કરાવવા માટે તે મફત છે, પરંતુ કેટલાક મીટઅપ હોસ્ટ્સ ઇવેન્ટના આયોજનના ખર્ચને આવરી લેવા માટે નાની ફી માંગે છે.

meetup.com વિશે સૌથી મોટી વાત એ છે કે તમે જૂથ કેટલી નિયમિત રીતે મીટિંગ કરી રહ્યું છે તે જોઈને જોઈ શકો છો કે જૂથ કેટલું સક્રિય છે. તમે ટિપ્પણી વિભાગમાં જૂથ વિશે અન્ય લોકોએ શું કહ્યું તે પણ જોઈ શકો છો.

જૂથ શોધતી વખતે meetup.comની શોધ સુવિધાનો ઉપયોગ કરો. તમારી નજીક કોઈ સંબંધિત મીટઅપ્સ છે કે કેમ તે જોવા માટે "સામાજિક ચિંતા" અને તમારું સ્થાન લખો.

3. adaa.org

ADAA નો ઉપયોગ કરીને સમર્થન જૂથ માટે શોધોઅમેરિકાની ચિંતા અને ડિપ્રેશન એસોસિએશન માટે. ADAA વેબસાઇટ પર, તમે વિવિધ રાજ્યોમાં વ્યક્તિગત અને વર્ચ્યુઅલ સપોર્ટ જૂથોની સૂચિ શોધી શકો છો.

ADAA વેબસાઇટ પર, તમે તમારા વિસ્તારમાં તમારું પોતાનું સામાજિક ચિંતા સહાય જૂથ શરૂ કરવા માટેની માર્ગદર્શિકા પણ મેળવી શકો છો.

4. SAS ડિરેક્ટરીનો ઉપયોગ કરીને જૂથ માટે શોધો

SAS, સામાજિક ચિંતા સપોર્ટ સેન્ટર વૈશ્વિક ફોરમ છે. અહીં, સામાજિક અસ્વસ્થતા, સામાજિક ડર અને શરમાળની વિવિધ ડિગ્રી ધરાવતા લોકો સમાન વસ્તુનો અનુભવ કરતા અન્ય લોકો પાસેથી સમર્થન અને સમજણ મેળવી શકે છે.

SAS પાસે યુએસ, કેનેડા, ન્યુઝીલેન્ડ, ઓસ્ટ્રેલિયા, યુકે, આયર્લેન્ડ અને ફિલિપાઇન્સ સહિતના વિવિધ દેશોમાં વ્યક્તિગત સહાયતા જૂથોની ડિરેક્ટરી છે.[]

જ્યારે સામાજિક ડિલિવરીનો જુદો જુદો હોય ત્યારે કેવી રીતે સામાજિક ડિલિવરીનો જુદો જુદો જુદો જુદો જુદો હોય છે. ચિંતા સપોર્ટ ઓનલાઈન ઓફર કરે છે. આમાં ફોરમ, ચેટરૂમ, મોબાઈલ એપ્સ અને વિડિયો કોન્ફરન્સ મીટિંગ્સનો સમાવેશ થાય છે.

સામાન્ય રીતે, ગંભીર સામાજિક ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે ઓનલાઈન સપોર્ટ આકર્ષક હોઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે વ્યક્તિગત રીતે કનેક્ટ થવા કરતાં ઓનલાઈન કનેક્ટ થવું ઓછું ડરામણું છે.

અહીં કેટલાક ઑનલાઇન સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક સંસાધનોની સૂચિ છે:

1. સામાજિક અસ્વસ્થતા એપ્લિકેશન Loop.co

જો તમે એવા સપોર્ટ જૂથને શોધી રહ્યાં છો જે અત્યંત સુલભ અને અનુકૂળ હોય, તો Loop.co મોબાઇલ એપ્લિકેશન એ એક શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે.

Loop.co એ એક મોબાઇલ એપ્લિકેશન છે જે ખાસ કરીને લોકોને મદદ કરવા પર કેન્દ્રિત છે.સામાજિક ચિંતા સાથે. તે તેના સપોર્ટ જૂથો ઉપરાંત ઘણી ઉપયોગી સુવિધાઓ ધરાવે છે, જે પ્રશિક્ષિત ફેસિલિટેટર્સ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. Loop.co સાથે, તમે તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવા માટે કૌશલ્યો પણ શીખી શકો છો, અને તમે તેનો અભ્યાસ કરવા માટે લાઇવ સત્રોમાં જોડાઈ શકો છો. જો તમે ફક્ત લાઇવ સત્રોનું અવલોકન કરવાનું અને અન્ય લોકો પાસેથી શીખવાનું પસંદ કરતા હો, તો તે પણ એક વિકલ્પ છે.

2. સામાજિક ચિંતા મંચ

મંચો એ ઑનલાઇન ચર્ચા જૂથો છે. મંચો પર, તમે અન્ય લોકો પાસેથી પીઅર સપોર્ટ મેળવી શકો છો જેઓ સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સમાન પડકારો શેર કરે છે.

મંચો પર, તમે હાલમાં થઈ રહેલી ચર્ચાઓમાં જોડાઈ શકો છો, અથવા તમે સભ્યોને નવો પ્રશ્ન પૂછી શકો છો અને પ્રતિસાદ માટે પૂછી શકો છો. તમને જે સલાહ અને સમર્થન મળે છે તે મોટાભાગે સાથીદારો તરફથી આવશે, તે તમને ચિકિત્સક પાસેથી મળેલી વ્યાવસાયિક સલાહને બદલવી જોઈએ નહીં.

સામાજિક ચિંતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતા ઘણા બધા ઓનલાઈન ફોરમ છે, પરંતુ સૌથી વધુ લોકપ્રિયમાં SAS (સામાજિક અસ્વસ્થતા સપોર્ટ); SPW (સોશિયલ ફોબિયા વર્લ્ડ); અને SAUK (સામાજિક અસ્વસ્થતા UK).

જૂથ ચર્ચાઓ ઉપરાંત, આમાંની ઘણી ફોરમ વેબસાઇટ્સમાં સંસાધનોની લિંક્સ શામેલ છે જે તમને સામાજિક ચિંતાનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, SAS પાસે સ્વ-સહાય સંસાધનો સાથેનો વિભાગ છે, જેમ કે પુસ્તકો, જે અન્ય લોકો માટે મદદરૂપ સાબિત થયા છે.

3. સામાજિક ચિંતા ચેટ રૂમ

ચેટ રૂમ એ ઓનલાઈન મીટિંગ રૂમ છે જ્યાં તમે રીઅલ-ટાઇમમાં અન્ય લોકો સાથે અજ્ઞાતપણે સંદેશાઓની આપ-લે કરી શકો છો.

જો તમે શોધી રહ્યાં છોતાત્કાલિક સપોર્ટ, ચેટ રૂમ શેર કરવા અને અન્ય લોકો પાસેથી ઝડપી પ્રતિસાદ મેળવવા માટે સારી જગ્યા બની શકે છે.

સામાજિક ચિંતા ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને બે મુખ્ય ચેટ રૂમ છે. આમાં હેલ્ધીફુલ ચેટ અને સામાજિક ચિંતા સપોર્ટ ચેટનો સમાવેશ થાય છે. તે 24/7 ખુલ્લા છે, તેથી તમે કોઈપણ સમયે તેમાં જોડાઈ શકો છો.

4. વર્ચ્યુઅલ સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથો

અહીં કેટલાક સપોર્ટ જૂથો અને જૂથ ઉપચાર જૂથો છે જે વિડિઓ કોન્ફરન્સિંગ કૉલ્સ દ્વારા ઑનલાઇન મળે છે.

તમે Google નો ઉપયોગ કરીને અને "વર્ચ્યુઅલ સામાજિક અસ્વસ્થતા સહાયક જૂથો" માટે શોધી શકો છો. 0 જો તમે તેમની વચ્ચેના તફાવતોને સમજો છો, તો તમારા માટે કયું યોગ્ય હોઈ શકે તે વિશે તમને વધુ સારી રીતે ખ્યાલ આવશે.

સપોર્ટ જૂથો અને જૂથ ઉપચાર સમાન છે જેમાં બંને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માટે સલામત, સહાયક વાતાવરણ પ્રદાન કરે છે. ખાસ કરીને અન્ય લોકો કે જેઓ તમારી જેમ સમાન માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છે.

સહાયક જૂથો અને જૂથ ઉપચાર અલગ પડે છે જ્યારે તે કોના નેતૃત્વમાં આવે છે, મીટિંગનું માળખું, જૂથ નિયમો અને અપેક્ષિત પરિણામો.

જૂથ વહીવટ અને માળખું

ગ્રુપ થેરાપી હંમેશા વ્યવસાયિક રીતે ચલાવવામાં આવે છે.પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક, પરંતુ સહાયક જૂથો કોઈપણ દ્વારા ચલાવી શકાય છે.[] તેઓ સામાન્ય રીતે એવા લોકો દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે જેમણે કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાનો અનુભવ કર્યો હોય અને તેને દૂર કર્યો હોય.

જ્યારે મીટિંગના માળખાની વાત આવે છે, જૂથ ઉપચારમાં, ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે મીટિંગ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું નક્કી કરે છે અને જૂથ ચર્ચાનું નેતૃત્વ કરે છે. સપોર્ટ ગ્રૂપમાં, સત્રના સભ્યો જે કંઈ પણ લાવે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.[]

જૂથના નિયમો

જૂથના નિયમો અંગે, જૂથ ઉપચાર સામાન્ય રીતે લોકો જોડાવાના અને છોડવાના સંદર્ભમાં વધુ કડક હોય છે. જે લોકો ગ્રુપ થેરાપીમાં જોડાવા માંગે છે તેઓને સામાન્ય રીતે અગાઉથી અરજી કરવાની અને યોગ્યતા માટે મૂલ્યાંકન કરવાની જરૂર પડે છે. તેઓ ચોક્કસ સમયગાળા માટે જૂથ સાથે રહેવાની પણ અપેક્ષા રાખે છે, કારણ કે ઉપચારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે. સપોર્ટ જૂથો સાથે, નિયમો સામાન્ય રીતે વધુ લવચીક હોય છે. લોકો તેમની ઈચ્છા મુજબ જોડાઈ શકે છે અને છોડી શકે છે.[]

અપેક્ષાઓ

આખરે, સહભાગીઓ સહાયક જૂથોની તુલનામાં જૂથ ઉપચારથી અલગ વસ્તુઓની અપેક્ષા રાખે છે. જૂથ ઉપચારમાં, લોકો તેઓ જે મૂકે છે તે મેળવવાની અપેક્ષા રાખે છે. તેઓ અપેક્ષા રાખે છે કે ઉપચાર તેમને નિયમિતપણે હાજરી આપીને વાસ્તવિક વર્તનમાં ફેરફાર કરવામાં મદદ કરશે. સમર્થન જૂથો સાથે, લોકો ફક્ત સાંભળવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે વધુ જોઈ રહ્યા છે.[]

શું તમે આ સમયે ફક્ત સમર્થન અને સમજણ શોધી રહ્યાં છો? અને શું તમે અચોક્કસ છો કે તમે પ્રતિબદ્ધતા કરવા માંગો છો જે નિયમિત જૂથ ઉપચારમાં હાજરી આપવા સાથે આવે છે? પછી સપોર્ટ ગ્રુપ એ હોઈ શકે છે