Mundarija
Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Bular ijtimoiy tashvish va uyatchanlik bo'yicha eng yaxshi kitoblar, ko'rib chiqilgan va tartiblangan.
Bu mening ijtimoiy tashvish va uyatchanlik uchun maxsus kitob qo'llanmasi. Shuningdek, ijtimoiy ko‘nikmalar, o‘z-o‘zini hurmat qilish, suhbatlashish, do‘stlar orttirish, o‘ziga ishonch va tana tiliga oid kitoblarimga qarang.
Eng yaxshi tanlovlar
–
–
Umumiy tanlovlar
1. Uyatchanlik va ijtimoiy tashvish bo'yicha ish kitobi
Mualliflar: Martin M. Antoni PhD, Richard P. Swinson MD
Bu uyatchanlik va ijtimoiy tashvish uchun mening sevimli kitobim. Men o'qigan mavzudagi boshqa ko'plab kitoblardan farqli o'laroq, u ahamiyatsiz emas. Bu sizning hozirgi boshlang'ich nuqtangiz qaerda bo'lishidan qat'i nazar, tushunishni ko'rsatadi. Bu sizni o‘zingizni noqulay his qiladigan narsalarni qilishga majburlamaydi.
Kitob fan tomonidan yaxshi qo‘llab-quvvatlangan CBT (Kognitiv xulq-atvor terapiyasi) ga asoslangan.
Men o‘zgacha kitoblarni yaxshi ko‘raman, lekin ba’zilar buni juda quruq deb o‘ylashini tasavvur qila olaman: Muallifning hikoya chizig‘idan latifalar yo‘q, faqat o‘z hayoti va mashg‘ulotlari va tushuntirish kitoblari emas
. ushbu ro'yxatdagi boshqa ko'plab kitoblar kabi "sobiq uyatchan odam" nuqtai nazaridan yozilgan, ammo mavzu haqida ko'p narsalarni biladigan klinik shifokor tomonidan. (Boshqacha qilib aytganda, bu do'st bilan gaplashishdan ko'ra terapevt bilan gaplashishga o'xshaydi).
BuQaysi ta'mni afzal ko'rganingizga bog'liq.
Ushbu kitobni sotib oling, agar…
1. Siz ishlashga va mashqlar bajarishga tayyorsiz, chunki bu hikoyalar kitobi emas, balki ish kitobidir. (Mashqlar sizning darajangizga moslashtirilgan bo'lsa-da, hech qanday aqldan ozgan "sizning qulay zonangizdan tashqarida" stunts).
2. Sizga ilm-fanga asoslangan amaliy maslahatlar yoqadi.
Agar…
1 boʻlsa, bu kitobni xarid qilmang. Siz o'zingizni past bahoga ko'proq e'tibor qaratadigan narsani xohlaysiz. Agar shunday bo'lsa, o'qing.
2. Sizga ish kitobi formati yoqmaydi, lekin siz ko'rib chiqishingiz mumkin bo'lgan narsalarni xohlaysiz. (Agar shunday bo'lsa, tavsiya qilaman. Menimcha, unchalik samarali emas, lekin o'qish osonroq.)
Amazonda 4,6 yulduz.
O'zini past baholaganlar uchun eng yaxshi tanlov
2. Qanday qilib o'zing bo'lish kerak
Muallif: Ellen Xendriksen
Bu o'zi ijtimoiy xavotirga uchragan klinik psixolog tomonidan yozilgan Ajoyib kitob.
Muqovasi uni ziyofatchi qizlar uchun kitobga o'xshatib qo'ygani juda achinarli (noshirning g'oyasi bo'lishi mumkin). Aslida, bu juda foydali kitob va ayollar uchun ham erkaklar uchun ham qimmatlidir.
Ijtimoiy tashvish va uyatchanlik bo'yicha ish kitobi bilan solishtirganda, bu kitob kamroq klinik va ko'proq o'zini o'zi salbiy imidj bilan qanday kurashish va o'zini past baholashni engish haqida.
Ushbu kitobni sotib oling, agar…
Sizda o'zingizni salbiy tasavvur qilsangiz yoki o'zingizni past baholaysiz.
Agar...
Asosan ijtimoiy muhitda uyatchanlik yoki xavotirni engish uchun mashqlarni xohlasangiz, bu kitobni sotib olmang.o'zini past baholashga unchalik e'tibor bermang. Agar shunday bo'lsa, Amazonda .
4,6 yulduzga ega bo'ling.
3. Ijtimoiy xavotirni yengish & amp; Uyatchanlik
Muallif: Gillian Butler
Ushbu kitob ga juda o'xshaydi. Ikkalasi ham ish kitobi (Ma'nosi, ko'plab mashqlar va misollar) va ikkalasi ham ijtimoiy tashvishga qarshi samarali ekanligi ko'rsatilgan CBT (Kognitiv Behavioral Terapiya) dan foydalanadi.
Bu har qanday holatda ham ajoyib kitob, lekin unchalik aniq emas. Siz norozi bo'lmaysiz, lekin SA ish kitobini ham olishingiz mumkin.
Amazonda 4,6 yulduz.
4 . Ijtimoiy tashvish
Muallif: Jeyms V. Uilyams
37 sahifadan iborat bu ro'yxatdagi eng qisqa yozuv.
Ijtimoiy tashvishga yaxshi kirish. U uyatchanlik va ijtimoiy tashvish o'rtasidagi farqni tasvirlab beradi va u bilan qanday kurashish bo'yicha ba'zi amaliy maslahatlar beradi.
Agar...
Uyachanligingiz yoki ijtimoiy tashvishingiz borligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, bu kitobni sotib oling.
Agar...
1 bo'lsa, bu kitobni o'tkazib yuboring. Siz uzoq va batafsil o'qishni xohlaysiz.
2. Siz allaqachon ijtimoiy tashvishingiz bilan tanishsiz.
Amazonda 4,4 yulduz.
Faxriy eslatmalar
Birinchi marta oʻqishni tavsiya etmaydigan, lekin baribir koʻrib chiqishga arziydigan kitoblar.
5. Uyatchanlik bilan xayr
Muallif: Leil Lowndes
Uyatchanlik va ijtimoiy tashvishlar kitobi singari, bu kitob sizni bezovta qiladigan narsalarga asta-sekin ta'sir qilishni targ'ib qiladi. Bu mening ichidaFikrimcha, uyatchan bo'lishning eng yaxshi usuli.
Ammo, menimcha, ba'zida haqiqiy maslahat bejiz emas. Mashqlar SA Ish kitobidagi kabi unchalik yaxshi bajarilmagan.
Ushbu kitobning yagona foydasi shundaki, muallifning mavzu bo'yicha shaxsiy tajribasi bor. Mening fikrimcha, u hech qachon super uyatchan bo'lmagan.
Agar...
Ro'yxat formatlarini afzal ko'rsangiz, bu kitobni sotib oling.
Agar…
1 bo'lsa, bu kitobni sotib olmang. Siz ko'proq klinik, professional yondashuv bilan yaxshisiz. (Agar shunday bo'lsa, )
2 ni oling. Sizga ro'yxat formatlari yoqmaydi (Bu, asosan, kamroq uyatchan bo'lishning 85 usulidan iborat ro'yxat)
Amazonda 3,9 yulduz.
6. Ijtimoiy tashvish bilan gullab-yashnash
Muallif: Xetti C. Kuper
Ijtimoiy tashvishga duchor bo'lgan va undan chiqish yo'lini tasvirlagan kishi tomonidan yozilgan. Uyatchanlik va yoki kabi harakat qilish mumkin emas. Lekin men buni hali ham bu erda eslatib o'taman, chunki u o'sha kitoblardan ko'ra ko'proq shaxsiy lazzatga ega.
Amazonda 4,4 yulduz.
7 . Siz men haqimda nima deb o'ylashingiz kerak
Mualliflar: Emili Ford, Linda Vasmer Endryu, Maykl Liebovits
Bu bir kishining bolalikdan 27 yoshgacha bo'lgan ijtimoiy tashvish bilan bog'liq tajribasi, uning kitobi yozilgan paytdagi yoshi haqida batafsil ma'lumot beruvchi avtobiografik kitob. o'zingizni yolg'iz azob chekmayotgandek his eting
Agar...
Amazonda ilmiy o'qish yoki o'zingizga yordam beradigan kitob izlayotgan bo'lsangiz
4,5 yulduz.
Agar bu kitobni o'tkazib yuboring.juda sog'lom fikr va eskirgan
8. Og'riqli uyatchanlar uchun ishonch bilan suhbat
Muallif: Don Gabor
Mening sevimli kitobim emas, lekin men uni shu yerda eslatib o'tdim, chunki u ko'pchilikka ma'lum.
U 1997 yilda yozilgan va ko'plab misollar eskirgandek tuyuladi. Psixologik tamoyillar hali ham dolzarbdir, ammo maslahatlarning aksariyati aqlga sig'maydi. Ko'p biznesga e'tibor.
Ushbu kitobni sotib oling, agar…
1. Siz mutlaqo asoslarni qamrab oladigan narsani xohlaysiz, sizda o'rtacha uyatchanlik bor va siz birinchi navbatda biznes ilovalariga qiziqasiz.
2. Sizga ish kitoblari yoqmaydi.
Agar...
1 boʻlsa, bu kitobni xarid qilmang. Sizda ijtimoiy tashvish bor. Unda aytilishicha, bu juda uyatchanlar uchun, lekin u hali ham qattiq uyatchanlik yoki ijtimoiy tashvishni ahamiyatsiz qiladi.
2. Siz uchun misollar bugungi kunga mos kelishi muhim.
4,2 yulduzli Amazon.
9 . Sizni to'xtatib turishdan tashvishlanishni to'xtating
Muallif: Xelen Odesskiy
Subtitrda "yutuq" bo'lishiga qaramay, bu kitob hech qanday yangi g'oyalarni taqdim etmaydi.
Ijtimoiy tashvishni tushuntirishda yaxshi ish qiladi, lekin vahima hujumlariga qarshi kurashish usullari asosan.
Bu kitobni sotib oling, agar…
1. Siz vahima hujumlarini boshdan kechirasiz
2. Siz muallifning ijtimoiy tashvishi haqida o'qishni xohlaysiz
3. Sizning ijtimoiy tashvishingiz katta emas
Agar...
Vahima hujumlarini boshdan kechirmasangiz, bu kitobni o'tkazib yuboring
4,4 yulduzAmazon.
Suhbatga e'tibor qarating
10. Ishonch bilan qanday muloqot qilish kerak
Muallif: Mayk Bechtle
Boshqa kitoblardan farqli o'laroq, bu ijtimoiy tashvish bilan qanday suhbat qurish nuqtai nazaridan yozilgan. Biroq, u haqiqatan ham boshqa kitoblar kabi sifatga ega emas va u ilmiy jihatdan yo‘naltirilgan emas.
DIQQAT: Suhbatni qanday olib borish bo‘yicha kitoblar bilan mening qo‘llanmamni ko‘ring.
Agar siz ijtimoiy ko‘nikmalaringizni yaxshilamoqchi bo‘lsangiz, lekin o‘rtacha darajadagi asabiylik yoki introversiyaga to‘sqinlik qilayotgan bo‘lsangiz, bu kitobni sotib oling.
Agar sizda jiddiy ijtimoiy munosabatlar mavjud bo‘lsa...
Ushbu kitobni sotib olmang. Agar shunday bo'lsa, men Amazonda .
4.5 ni tavsiya qilaman.
Shuningdek qarang: Odamlarga qanday yaqinlashish va do'stlar orttirish
11. Og'riqli uyatchan
Mualliflar: Barbara Markway, Gregori Markway
Bu yomon kitob emas. Bu o'z-o'zini anglash va boshqalarning fikri haqida tashvishlanishni o'z ichiga oladi. Ammo bu yanada samaraliroq bo'lishi mumkin. Mavzu bo'yicha ancha yaxshi kitoblar bor - men ushbu qo'llanmaning oldingi kitoblarini tavsiya qilaman.
Amazonda 4,5 yulduz.
Faqat yigit bo'lsangiz va o'rtacha ijtimoiy tashvishga ega bo'lsangiz
12. Ijtimoiy xavotirning yechimi
Muallif: Aziz Gazipura
Men bu kitobni tez-tez tavsiya etayotganini ko‘rib, eslatib o‘taman deb o‘yladim.
Ushbu kitob ushbu qo‘llanmaning boshidagi kitoblar bilan bir xil sifatga ega emas. U yigitning nuqtai nazaridan yozilgan va asosan ayollar bilan qanday gaplashishga qaratilgan - salbiy o'zini engib o'tmaslik.tasvir yoki ijtimoiy tashvishning asosiy sabablari bilan shug'ullanish.
Ushbu kitobni sotib oling, agar…
Siz yigit bo'lsangiz, ijtimoiy tashvishingiz engil va ayollar bilan gaplashish sizning asosiy kurashingizdir.
Shuningdek qarang: 22 alomat Kimdir bilan do'st bo'lishni to'xtatish vaqti keldiAgar...
1. Siz heteroseksual erkak emassiz.
2. Sizda o'rtacha va og'ir ijtimoiy tashvish bor.
3. Siz kengroq narsani xohlaysiz. (O'rniga, yoki ) bilan boring
Amazonda 4,4 yulduz.
13 . Biz hammamiz bu yerda aqldan ozganmiz
Muallif: Claire Eastham
Ushbu kitobdagi maslahatlar qiziqarli va jozibali tarzda yozilgan ko'plab shaxsiy latifalar bilan aralashib ketgan.
Maslahat yangicha narsa emas, lekin bu oqilona. Bir katta istisno bilan. Muallif spirtli ichimliklarni tayoqcha sifatida ishlatmaslik kerakligini ta'kidlaydi, ammo keyinchalik kitobda bu tushuncha unutilganga o'xshaydi, chunki u haddan oshib ketmaslik haqida ogohlantirgan holda o'zini ishlatishiga misollar keltiradi. Shu sababli, bu kitobni roʻyxatga yuqoriroq qoʻyishni toʻgʻri his qilmayman.
Bu kitobni sotib oling, agar…
1. Siz pozitivlik bilan zaryadlangan engil o'qishni xohlaysiz.
2. Ijtimoiy tashvishga ega bo'lishdan o'zingizni yaxshi his qilishni xohlaysiz.
3. Siz ko'p shaxsiy latifalar o'qishni xohlaysiz.
Agar...
Ijtimoiy tashvishingiz haqida ko'p narsalarni bilsangiz, bu kitobni o'tkazib yuboring.
Amazonda 4,4 yulduz.
14 . Kichik suhbat
Muallif: Aston Sanderson
Juda engil va qisqaJami atigi 50 sahifani o'qing.
Kichik nutq, ijtimoiy tashvish va tanishish asoslariga e'tibor qaratadi. Ilmiy manbalar yo'q. Maslahatlar yomon emas, lekin oddiy.
Bu kitobni sotib oling, agar…
1. Uzoq o'qishga vaqtingiz yo'q.
2. Siz javoningizga biror narsa qo'ymoqchisiz.
3. Ijtimoiy tashvish va mayda-chuyda gaplar boʻyicha bir nechta asosiy maslahatlar olmoqchisiz.
Agar...
Agar chuqur yoki ilm-fanga ega boʻlishni istasangiz, bu kitobni oʻtkazib yuboring.
Amazonda 4,1 yulduz.
Juda ahamiyatsiz
15. Uyatchanlik
Muallif: Bernardo J. Carducci
Men bu kitobdan unchalik ta'sirlanmadim. Bu boshqa kitoblar kabi o'quvchining kurashlarini tushunishni ko'rsatmaydi. Ushbu qoʻllanmaning boshidan boshqa kitoblarni oling.
Amazonda 4,2 yulduz.
> 3>