15 najboljših knjig o socialni anksioznosti in sramežljivosti

15 najboljših knjig o socialni anksioznosti in sramežljivosti
Matthew Goodman

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. To so najboljše knjige o socialni anksioznosti in sramežljivosti, pregledane in razvrščene.

To je moj knjižni vodnik posebej za sramežljivost in socialno anksioznost. Oglejte si tudi moje knjižne vodnike o socialnih spretnostih, samospoštovanju, pogovoru, sklepanju prijateljstev, samozavesti in govorici telesa.

Poglej tudi: Kako napisati sporočilo fantu, ki vam je všeč (da bi ujeli in ohranili zanimanje)

Najboljši izbori

-

-


Najboljši izbor na splošno

1. Delovni zvezek o sramežljivosti in socialni anksioznosti

Avtorji: Martin M. Antony, dr. med., Richard P. Swinson, dr. med.

To je moja najljubša knjiga o sramežljivosti in socialni anksioznosti. Za razliko od številnih drugih knjig na to temo, ki sem jih prebrala, ni trivializirajoča. Pokaže razumevanje, ne glede na to, kje je vaše trenutno izhodišče. Ne bo vas silila v stvari, zaradi katerih se boste počutili preveč neprijetno.

Knjiga temelji na CBT (kognitivno-vedenjski terapiji), ki je znanstveno dobro podprta.

Rad imam knjige, ki so poanta, vendar si lahko predstavljam, da se nekaterim zdi ta preveč suhoparna: ni anekdot iz avtorjevega življenja in ni zgodbe, le vaje in razlage, zakaj te vaje delujejo.

Knjiga ni napisana z vidika "nekdanje sramežljive osebe" kot mnoge druge knjige na tem seznamu, temveč jo je napisal klinični zdravnik, ki o tej temi veliko ve (z drugimi besedami, bolj kot pogovor s terapevtom je to pogovor s prijateljem).

Odločite se, kateri okus vam je ljubši.

Kupite to knjigo, če...

1. Pripravljeni ste na delo in vaje, saj je to delovni zvezek in ne knjiga zgodb. (Vaje so dobro prilagojene vaši ravni, vendar brez norih podvigov "izven vašega območja udobja").

2. Radi imate konkretne in uporabne nasvete, ki temeljijo na znanstvenih dognanjih.

NE kupujte te knjige, če...

1. Želite nekaj, kar se bolj osredotoča na nizko samospoštovanje. Če je tako, preberite .

2. Ni vam všeč oblika delovnega zvezka, vendar želite nekaj, kar lahko prelistate (v tem primeru priporočam . Po mojem mnenju ima manj učinkovitih nasvetov, vendar je lažje za branje.)

4,6 zvezdice na Amazonu.


Najboljši izbor za nizko samozavest

2. Kako biti sam

Avtor: Ellen Hendriksen

To je odlična knjiga, ki jo je napisala klinična psihologinja, ki je tudi sama imela socialno anksioznost.

Škoda, da je na naslovnici videti, kot da gre za knjigo za dekleta za zabavo (morda je bila to založnikova zamisel). V resnici gre za izjemno koristno knjigo, ki je enako dragocena tako za moške kot za ženske.

V primerjavi z delovnim zvezkom Socialna anksioznost in sramežljivost je ta delovni zvezek manj kliničen in se bolj ukvarja z reševanjem negativne samopodobe in premagovanjem nizke samopodobe.

Kupite to knjigo, če...

Imate negativno samopodobo ali nizko samospoštovanje.

NE kupujte te knjige, če...

Želite predvsem vaje za premagovanje sramežljivosti ali tesnobe v družabnih okoljih in se ne osredotočate toliko na nizko samopodobo. Če je tako, si priskrbite .

4,6 zvezdice na Amazonu.


3. Premagovanje socialne anksioznosti in sramežljivosti

Avtor: Gillian Butler

Ta knjiga je zelo podobna knjigi . Oba sta delovna zvezka (kar pomeni veliko vaj in primerov) in oba uporabljata CBT (kognitivno vedenjsko terapijo), ki se je izkazala za učinkovito proti socialni anksioznosti.

Vsekakor je odlična knjiga, vendar ni tako ostra, kot je . Ne boste nezadovoljni, vendar bi lahko dobili tudi delovni zvezek SA.

4,6 zvezdice na Amazonu.


4 . Socialna anksioznost

Avtor: James W. Williams

Na 37 straneh je to najkrajši zapis na seznamu.

Dober uvod v socialno anksioznost. Opisuje razliko med sramežljivostjo in socialno anksioznostjo ter ponuja nekaj uporabnih nasvetov, kako se z njo spopasti.

Kupite to knjigo, če...

Niste prepričani, ali ste sramežljivi ali imate morda socialno anksioznost.

Preskočite to knjigo, če...

1. Želite dolgotrajno in podrobno branje.

2. Svojo socialno anksioznost že poznate.

4,4 zvezdice na Amazonu.


Častne omembe

Knjige, ki jih ne bi priporočal za prvo branje, a jih je vseeno vredno preučiti.


5. Zbogom sramežljivosti

Avtor: Leil Lowndes

Tako kot delovni zvezek o sramežljivosti in socialni anksioznosti tudi ta knjiga zagovarja postopno izpostavljanje stvarem, ki vam povzročajo nelagodje. To je po mojem mnenju najboljši način, da postanete manj sramežljivi.

Vendar pa menim, da so dejanski nasveti včasih neprimerni. Vaje sploh niso tako dobro pripravljene kot v delovnem zvezku SA.

Edina prednost te knjige je, da ima avtorica osebne izkušnje na to temo. Imam občutek, da nikoli ni bila SUPER sramežljiva.

Kupite to knjigo, če...

Najraje imate oblike seznamov.

NE kupujte te knjige, če...

1. V redu ste z bolj kliničnim, strokovnim pristopom. (Če je tako, si priskrbite )

2. Ne marate oblik seznamov (v bistvu gre za seznam 85 načinov, kako biti manj sramežljiv)

3,9 zvezdice na Amazonu.


6. Uspešno obvladovanje socialne anksioznosti

Avtor: Hattie C. Cooper

Napisala jo je oseba, ki je imela socialno anksioznost in je opisala pot iz nje. Sploh ni tako uporabna kot knjiga Shyness and or . Vendar jo vseeno omenjam tukaj, saj ima bolj oseben pridih kot te knjige.

4,4 zvezdice na Amazonu.


7 . Kaj si moraš misliti o meni

Avtorji: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz

To je avtobiografska knjiga, ki opisuje izkušnje ene osebe s socialno anksioznostjo od otroštva do 27. leta starosti, ko je bila knjiga napisana.

Kupite to knjigo, če...

Želite imeti občutek, da ne trpite sami

Preskočite to knjigo, če...

Iščete znanstveno branje ali knjigo za samopomoč

4,5 zvezdice na Amazonu.


Nekoliko preveč zdravega razuma in zastarelo

8. Samozavestno govorjenje za zelo sramežljive

Avtor: Don Gabor

Ni moja najljubša knjiga, vendar jo omenjam, ker je splošno znana.

Napisana je bila leta 1997 in mnogi primeri se zdijo zastareli. Psihološka načela so še vedno pomembna, vendar se veliko nasvetov zdi zdravorazumskih. Veliko poslovne usmerjenosti.

Kupite to knjigo, če...

1. Želite nekaj, kar zajema popolne osnove, imate zmerno sramežljivost in vas zanimajo predvsem poslovne aplikacije.

2. Ne marate delovnih zvezkov.

NE kupujte te knjige, če...

1. Imate hromečo socialno anksioznost. Resda piše, da je namenjen boleče sramežljivim, vendar še vedno banalizira hudo sramežljivost ali socialno anksioznost.

2. Pomembno vam je, da se vam primeri zdijo pomembni tudi danes.

4,2 zvezdice Amazonka.


9 . Preprečite, da bi vas ustavila tesnoba

Avtor: Helen Odessky

Kljub temu, da ima knjiga v podnaslovu "preboj", ne prinaša nobenih novih idej.

Dobro pojasnjuje socialno anksioznost, vendar so metode spopadanja z njo namenjene predvsem napadom panike.

Kupite to knjigo, če...

1. Doživljate napade panike

2. Želite brati o avtorjevi socialni anksioznosti

3. Vaša socialna anksioznost ni prevelika

Preskočite to knjigo, če...

Ne doživljate napadov panike

4,4 zvezdice na Amazonu.


Osredotočite se na pogovor

10. Kako komunicirati samozavestno

Avtor: Mike Bechtle

V nasprotju z drugimi knjigami je ta napisana z vidika, kako se pogovarjati s socialno anksioznostjo. Vendar nima enake kakovosti kot druge knjige in ni tako znanstveno usmerjena.

OPOMBA: Oglejte si moj vodnik s knjigami o tem, kako se pogovarjati.

Kupite to knjigo, če...

Želite izboljšati svoje socialne veščine, vendar vas pri tem zadržuje zmerna nervoza ali introvertiranost.

NE kupujte te knjige, če...

Imate hujšo sramežljivost ali socialno anksioznost. Če je tako, vam priporočam .

4,5 na Amazonu.


11. Boleče sramežljiv

Avtorja: Barbara Markway, Gregory Markway

Knjiga ni slaba, obravnava samozavest in skrbi glede tega, kaj si mislijo drugi, vendar bi lahko bila bolj uporabna. Obstajajo veliko boljše knjige na to temo - namesto njih priporočam knjige, ki so v tem priročniku navedene prej.

4,5 zvezdice na Amazonu.


Samo če ste moški in imate zmerno socialno anksioznost

12. Rešitev za socialno anksioznost

Avtor: Aziz Gazipura

Mislil sem, da bom omenil to knjigo, saj jo pogosto vidim priporočeno.

Ta knjiga ni tako kakovostna kot knjige na začetku tega vodnika. Napisana je s perspektive moškega in se osredotoča predvsem na to, kako se pogovarjati z ženskami, ne pa na premagovanje negativne samopodobe ali odpravljanje osnovnih vzrokov socialne anksioznosti.

Kupite to knjigo, če...

Ste fant, imate rahlo socialno anksioznost in pogovori z ženskami so vaša glavna težava.

NE kupujte te knjige, če...

1. Niste heteroseksualen moški.

2. Imate zmerno do hudo socialno anksioznost.

3. Želite nekaj obsežnejšega. (Namesto tega uporabite ali )

4,4 zvezdice na Amazonu.


13 . Vsi smo tu nori

Avtor: Claire Eastham

Nasveti v tej knjigi so prepleteni z veliko osebnimi anekdotami, ki so napisane na zabaven in privlačen način.

Nasveti niso nič prelomnega, vendar so razumni. Z eno veliko izjemo: avtorica omeni, da alkohola ne smete uporabljati kot pomoč, vendar se zdi, da je kasneje v knjigi na to pozabila, saj navaja primere uporabe alkohola in opozarja, da ne smete pretiravati. Zaradi tega se ne bi počutila dobro, če bi to knjigo uvrstila višje na seznam.

Kupite to knjigo, če...

Poglej tudi: Kako tekoče govoriti (če vaše besede ne pridejo prav)

1. Želite lahkotno branje, nabito s pozitivnostjo.

2. Želite se bolje počutiti zaradi socialne anksioznosti.

3. Želite prebrati veliko osebnih anekdot.

Preskočite to knjigo, če...

O svoji socialni anksioznosti že veliko veste.

4,4 zvezdice na Amazonu.


14 . Majhni pogovori

Avtor: Aston Sanderson

Zelo lahkotno in kratko branje, ki obsega le 50 strani.

Osredotoča se na osnove small talk, socialno anksioznost in zmenke. Manjkajo znanstvene reference. Nasveti niso slabi, vendar so osnovni.

Kupite to knjigo, če...

1. Nimate časa za daljše branje.

2. Nekaj želite postaviti na polico.

3. Želite nekaj osnovnih nasvetov o socialni anksioznosti in pogovorih.

Preskočite to knjigo, če...

Želite nekaj globokega ali znanstvenega v ozadju.

4,1 zvezdice na Amazonu.


Preveč trivializiranja

15. Sramežljivost

Avtor: Bernardo J. Carducci

Ta knjiga me ni preveč navdušila. Ne kaže enakega razumevanja bralčevih težav kot druge knjige. Do začetka tega vodnika si priskrbite katero koli drugo knjigo.

4,2 zvezdice na Amazonu.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz je komunikacijski navdušenec in jezikovni strokovnjak, ki se posveča pomoči posameznikom pri razvoju njihovih pogovornih veščin in krepitvi njihove samozavesti za učinkovito komunikacijo s komer koli. Jeremy z jezikoslovnim ozadjem in strastjo do različnih kultur združuje svoje znanje in izkušnje, da na svojem splošno priznanem spletnem dnevniku nudi praktične nasvete, strategije in vire. Namen Jeremyjevih člankov je s prijaznim in sorodnim tonom opolnomočiti bralce, da premagajo socialne tesnobe, vzpostavijo stike in pustijo trajne vtise skozi vplivne pogovore. Ne glede na to, ali gre za krmarjenje po poklicnih okoljih, družabnih srečanjih ali vsakodnevnih interakcijah, Jeremy verjame, da ima vsak potencial, da sprosti svojo komunikacijsko sposobnost. S svojim privlačnim slogom pisanja in praktičnimi nasveti Jeremy vodi svoje bralce, da postanejo samozavestni in zgovorni komunikatorji ter spodbujajo pomembne odnose tako v osebnem kot poklicnem življenju.