Tabloya naverokê
Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin. Ev pirtûkên herî baş ên li ser xemgîniya civakî û şermîniyê ne, hatine nirxandin û rêz kirin.
Ev rêberê pirtûka min e ku bi taybetî ji bo xemgîniya civakî û şermîniyê ye. Di heman demê de, rêberên pirtûka min li ser jêhatîbûna civakî, xwebawerî, çêkirina danûstendinê, hevaltî, bawerî û zimanê laş bibînin.
Hilbijartinên Serê
–
–
Hilbijartina Serê bi giştî
1. Pirtûka Xebatê ya Şermî û Xemgîniya Civakî
Nivîskar: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ev pirtûka min a bijare ji bo şermînî û fikarên civakî ye. Berevajî gelek pirtûkên din ên li ser mijara ku min xwendiye, ew ne piçûktir e. Ew têgihîştina li ku derê ye xala weya destpêkê ya heyî nîşan dide. Ew ê zorê nede we ku hûn tiştên ku we zêde nerehet dikin bikin.
Pirtûk li ser bingeha CBT (Tedema Behavioral Terapî) ye ku ji hêla zanistê ve baş tê piştgirî kirin.
Ez ji pirtûkên ku di xalê de ne hez dikim, lê ez dikarim bifikirim ku hin kes difikirin ku ev yek pir hişk e: Ne anekdot ji hêla nivîskarê ve tune ye, ne tenê ravekirinên ji bo jiyana nivîskar û ne ravekirinên ji bo jiyanê û ne tenê ravekirinên pirtûkê ye. perspektîfa "kesê şermokî yê berê" mîna gelek pirtûkên din ên li ser vê navnîşê, lê ji hêla bijîjkek klînîkî ve ku di derbarê mijarê de gelek tişt dizane. (Bi gotineke din, ew ji axaftina bi hevalek re bêtir dişibihe bi terapîst re).
Ewbi çi tama hûn tercîh dikin tê.
Vê pirtûkê bikire eger…
1. Hûn amade ne ku hûn bixebitin û temrînan bikin, ji ber ku ev pirtûkek xebatê ye û ne pirtûkek çîrokan e. (Lêkolîn li gorî asta we baş têne guheztin, lêbelê, ti stûnên "li derveyî-herêma xwe ya rehetiyê" tune).
2. Hûn ji şîretên bikêrhatî û bikêrhatî yên ku li ser bingeha zanistiyê hatine damezrandin hez dikin.
Heke…
1 vê pirtûkê nekirin. Hûn tiştek dixwazin ku bêtir balê bikişînin ser xwebaweriya kêm. Ger wusa be, bixwînin.
2. Hûn ji formata pirtûka xebatê hez nakin lê tiştek dixwazin ku hûn dikarin binihêrin. (Heke wisa be, ez pêşniyar dikim. Bi dîtina min şîretên wê kêmtir bandorker e lê xwendina wê hêsantir e.)
4.6 stêrk li ser Amazon.
Hilbijartina jorîn ji bo xwebaweriya kêm
2. Meriv Çawa Xwe Bibe
Nivîskar: Ellen Hendriksen
Ev pirtûkek MEZIN e ku ji hêla psîkologek klînîkî ve hatî nivîsandin ku bi xwe xwedan fikarên civakî ye.
Şerm e ku bergê wê xuya dike ku ew pirtûkek ji bo keçên partiyê ye (dibe ku ramana weşanger be). Di rastiyê de, ev pirtûkek pir alîkar e û ji bo mêran û ji bo jinan bi qîmet e.
Li gorî pirtûka xebatê ya Xemgîniya Civakî û Şermîniyê, ev yek kêmtir klînîkî ye û bêtir li ser meriv çawa bi xwe-wêneyek neyînî re mijûl dibe û xwebaweriya kêm derbas dike.
Vê pirtûkê bikire eger…
Tu xwe-wêneyek neyînî an jî xwebaweriya te kêm be.
Heke…
Tu di serî de temrînên ji bo derbaskirina şermînî û fikaran di warên civakî de ûne ewqas li ser xwebaweriya nizm disekine. Ger wusa be, .
4.6 stêrk li ser Amazonê bistînin.
3. Serkêşkirina Xemgîniya Civakî & amp; Şyness
Nivîskar: Gillian Butler
Ev pirtûk pir dişibe . Herdu jî pirtûkên xebatê ne (Wate, gelek temrîn û mînak) û her du jî CBT (Tedema Behavioral a Cognitive) bikar tînin, ku tê xuyang kirin ku li hember fikarên civakî bi bandor e.
Bi her awayî pirtûkek hêja ye, lê ne ew qas tûj e. Hûn ê nerazî nebin, lê dibe ku hûn pirtûka xebatê ya SA-ê jî bistînin.
4.6 stêrk li ser Amazon.
4 . Xemgîniya Civakî
Nivîskar: James W. Williams
Di 37 rûpelan de dirêj e, ev navnîşa herî kurt e di lîsteyê de.
Destpêkek baş ji bo xemgîniya civakî. Ew cûdahiya di navbera şermînî û diltengiya civakî de diyar dike û hin serişteyên bikêrhatî pêşkêşî dike ka meriv çawa bi wê re mijûl dibe.
Vê pirtûkê bikire heke…
Hûn ne bawer in ku hûn şermok in an jî dibe ku dilgiraniya civakî hebe.
Vê pirtûkê derbas bike ger…
1. Hûn xwendinek dirêj û berfireh dixwazin.
2. Hûn jixwe bi xemgîniya xweya civakî nas dikin.
4.4 stêrk li ser Amazon.
Bêjeyên rûmetê
Pirtûkên ku ez ê wekî xwendina yekem pêşniyar nekim, lê dîsa jî hêjayî lênihêrîna wan in.
5. Bi xatirê te Shy
Nivîskar: Leil Lowndes
Wek Pirtûka Xebatê ya Şermînî û Xemgîniya Civakî, ev pirtûk parêzvaniya gav bi gav li tiştên ku we nerehet dikin dike. Ev di min de yenerîn, awayê herî baş e ku meriv kêmtir şermok bibe.
Lêbelê, ez difikirim ku şîreta rastîn carinan carinan ne guncan e. Vebijandin bi qasî Pirtûka Xebatê ya SA-yê ne baş hatine çêkirin.
Tenê feydeya vê pirtûkê ew e ku nivîskar xwedan ezmûna kesane ya li ser mijarê ye. Hestê min ev e ku ew tu carî SUPER şermok nebû.
Heke…
Hûn formatên lîsteyê tercîh dikin vê pirtûkê bikirin.
Heke…
1 vê pirtûkê nekirin. Hûn bi nêzîkatiyek klînîkî, profesyoneltir baş in. (Heke wisa be, )
2. Hûn ji formatên navnîşan hez nakin (Ew di bingeh de navnîşek ji 85 awayên ku hûn kêmtir şerm bibin e)
3.9 stêrk li ser Amazon.
6. Bi Xemgîniya Civakî Pêşve Diçe
Nivîskar: Hattie C. Cooper
Ji hêla kesek ku dilgiraniya civakî heye ve hatî nivîsandin û riya xwe ya ji nav wê vedibêje. Qet nebe bi qasî Shyness û an jî çalakbar. Lê dîsa jî ez li vir behs dikim, ji ber ku ji wan pirtûkan çêja wê ya kesanetir heye.
4.4 stêrk li Amazonê.
7 . Tiştê ku divê hûn li ser min bifikirin
Nivîskar: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ev pirtûkek otobiyografîk e ku bi hûrgulî serpêhatiya kesek bi xemgîniya civakî ji zarokatiyê heya 27 saliya xwe vedibêje…, temenê wê di wê demê de hatî nivîsandin<0y> Dixwazin hîs bikin ku hûn ne tenê êşê dikişînin
Heke hûn li pirtûkek zanistî an jî pirtûkek xwe-alîkariyê digerin, vê pirtûkê biavêjin
4,5 stêrk li ser Amazon.
Aaqilê xwe hindik zêde û ji mêj ve ye
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Nivîskar: Don Gabor
Ne pirtûka min a bijare, lê ez li vir behsa wê dikim ji ber ku pir tê zanîn.
Ew di sala 1997-an de hatiye nivîsandin û gelek mînak têne dîtin. Prensîbên psîkolojîk hîn jî têkildar in, lê pir ji şîretan bi aqil-aqil hîs dikin. Gelek baldariya karsaziyê.
Binêre_jî: Meriv çawa wekî Introvert Axaftinek çêbikeVê pirtûkê bikire ger…
1. Hûn tiştek dixwazin ku bingehên bêkêmasî vedihewîne, we şermiyek nerm heye û hûn di serî de bi sepanên karsaziyê re eleqedar in.
2. Tu ji pirtûkên xebatê hez nakî.
Vê pirtûkê nekirin eger…
1. Xemgîniya we ya civakî ya seqet heye. Ew dibêje ku ew ji bo kesên şermîn ên bi êş e, lê ew hîn jî şermîniya giran an fikarên civakî piçûktir dike.
2. Ji we re girîng e ku mînak îro têkildar bin.
4.2 stêrk Amazon.
9 . Xemgîniya Te Rawestîne
Nivîskar: Helen Odessky
Tevî ku di binnivîsê de "serkeftin" heye jî, ev pirtûk ti ramanên nû nade nasîn.
Di ravekirina fikarên civakî de karekî baş dike, lê awayên rûbirûbûnê bi giranî ji bo êşê ne.
Vê pirtûkê bikire eger…
1. Hûn êrişên panîkê dijîn
2. Hûn dixwazin li ser xemgîniya civakî ya nivîskar bixwînin
3. Xemgîniya weya civakî ne zêde ye
Heke…
Hûn êrîşên panîkê nebin
4,4 stêrk li ser vê pirtûkê derbikevinAmazon.
Li ser çêkirina axaftinê bisekine
10. Meriv Çawa Bi Bawerî Têkilî Dike
Nivîskar: Mike Bechtle
Li dijî pirtûkên din, ev ji perspektîfa ku meriv çawa bi xemgîniya civakî re danûstendinê çêdike hatî nivîsandin. Lêbelê, ew bi rastî ne xwediyê heman kalîteyê ye wekî pirtûkên din û ne ew qas zanistî ye.
BALKÊŞÎ: Li rêberê min bi pirtûkên li ser çawaniya axaftinê binêre.
Vê pirtûkê bikire ger…
Hûn dixwazin jêhatîbûnên xwe yên civakî baştir bikin, lê hûn di astên nerm ên nervozî an hundurîn de têne girtin. . Ger wusa be, ez .
4.5-ê li ser Amazon-ê pêşniyar dikim.
11. Painfully Shy
Nivîskar: Barbara Markway, Gregory Markway
Ew pirtûkek ne xirab e. Ew xwe-hişmendî û fikaran li ser tiştên ku yên din difikirin vedihewîne. Lê ew dikare çalaktir be. Li ser mijarê pirtûkên pir çêtir hene - li şûna wê ez pirtûkên berê di vê rêbernameyê de pêşniyar dikim.
4,5 stêrk li ser Amazon.
Tenê heke hûn zilam bin û xwedan fikarên civakî yên nerm bin
12. Çareseriya Xemgîniya Civakî
Nivîskar: Aziz Gazipura
Min fikirîn ku ez ê behsa vê pirtûkê bikim ji ber ku ez dibînim ku ew pir caran tê pêşniyar kirin.
Ev pirtûk xwedan kalîteya pirtûkên di destpêka vê rênîşandanê de nîne. Ew ji perspektîfa zilamek hatî nivîsandin û bi giranî li ser meriv çawa bi jinan re diaxive - ne serketina xweyek neyînî-wêne an mijûlbûna bi sedemên bingehîn ên fikarên civakî re.
Vê pirtûkê bikire ger…
Tu mêr î, dilgiraniya civakî ya sivik hebe, û axaftina bi jinan re têkoşîna te ya bingehîn e.
Vê pirtûkê nekirin ger…
1. Tu ne mêrekî heteroseksuel î.
2. Xemgîniya we ya civakî ya navîn û giran heye.
3. Hûn tiştek berfirehtir dixwazin. (Di şûna wê de, bi an )
4.4 stêrk li ser Amazon.
13 . Em hemû li vir dîn in
Nivîskar: Claire Eastham
Şîreta di vê pirtûkê de bi gelek anekdotên kesane re, yên ku bi rengekî xweş û balkêş hatine nivîsandin, tevlihev e.
Şîret ne tiştekî bingehîn e, lê ew maqûl e. Bi yek îstîsnayek mezin. Nivîskar behs dike ku divê hûn alkolê wekî qirikê bikar neynin, lê dûv re di pirtûkê de ew têgihî xuya dike ku ji bîr dibe ji ber ku ew nimûneyên xwe yên karanîna wê dide dema ku hişyar dike da ku zêde nekeve. Ji ber vê sedemê, ez ê rast nebînim ku ez vê pirtûkê di navnîşê de bilind bikim.
Vê pirtûkê bikire heke…
1. Hûn xwendinek sivik dixwazin ku bi erênî ve girêdayî ye.
2. Hûn dixwazin ku ji ber xemgîniya civakî çêtir hîs bikin.
3. Tu dixwazî gelek çîrokên kesane bixwînî.
Heke…
Hûn berê gelek tişt li ser xemgîniya xwe ya civakî dizanin.
4.4 stêrk li Amazon.
14 . Small Talk
Nivîskar: Aston Sanderson
A pir sivik û kurtbi tevahî tenê 50 rûpel bixwîne.
Li ser bingehên axaftinên piçûk, xemgîniya civakî, û hevjînê disekine. Çavkaniyên zanistî tune. Serişteyên ne xirab in lê bingehîn in.
Vê pirtûkê bikire eger…
1. Wexta we ji bo xwendina dirêj tune.
2. Tu dixwazî tiştekî bikî ser refika xwe.
3. Hûn hin şîretên bingehîn li ser xemgîniya civakî û axaftinên piçûk dixwazin.
Heke…
Hûn tiştek bi kûrahî an zanistî li pişt wê dixwazin.
4.1 stêrk li ser Amazon.
Binêre_jî: Meriv Çawa Wek Xortekî (Li Dibistanê an Piştî Dibistanê)Zêde kêmasî
15. Şyness
Nivîskar: Bernardo J. Carducci
Ez zêde ji vê pirtûkê bandor nebûm. Ew têgihîştina têkoşîna xwendevanan wekî pirtûkên din nîşan nade. Di destpêka vê rêberê de pirtûkek din bistînin.
4,2 stêrk li ser Amazon. 20.00.2019 10.00. 3>
