Indholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision. Dette er de bedste bøger om social angst og generthed, anmeldt og rangeret.
Dette er min bogguide specifikt til generthed og social angst. Se også mine bogguides om sociale færdigheder, selvværd, at føre en samtale, at få venner, selvtillid og kropssprog.
De bedste valg
Bedste valg generelt
1. Arbejdsbog om generthed og social angst
Forfattere: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Dette er min yndlingsbog om generthed og social angst. I modsætning til mange andre bøger om emnet, jeg har læst, er den ikke trivialiserende. Den viser forståelse for, hvor dit nuværende udgangspunkt er. Den vil ikke tvinge dig til at gøre ting, der får dig til at føle dig for utilpas.
Bogen er baseret på CBT (Cognitive Behavioral Therapy), som er godt understøttet af videnskaben.
Jeg kan godt lide bøger, der går lige til sagen, men jeg kan godt forestille mig, at nogle synes, at den her er for tør: Der er ingen anekdoter fra forfatterens eget liv og ingen historie, kun øvelser og forklaringer på, hvorfor øvelserne virker.
Bogen er ikke skrevet ud fra en "tidligere genert persons" perspektiv som mange andre bøger på denne liste, men af en klinisk læge, der ved en masse om emnet (med andre ord er det mere som at tale med en terapeut end at tale med en ven).
Det kommer an på, hvilken smag du foretrækker.
Køb denne bog, hvis...
1. Du er parat til at arbejde og lave øvelser, da dette er en arbejdsbog og ikke en historiebog (øvelserne er dog tilpasset dit niveau, ingen skøre "ud-af-din-komfort-zone"-stunts).
2. Du kan godt lide konkrete, brugbare råd, der er baseret på videnskab.
Køb IKKE denne bog, hvis...
1. Hvis du vil have noget med mere fokus på lavt selvværd, så læs .
2. Du bryder dig ikke om arbejdsbogens format, men vil gerne have noget, du kan kigge i. (I så fald vil jeg anbefale den, da den efter min mening har mindre effektive råd, men er lettere at læse).
4,6 stjerner på Amazon.
Det bedste valg til lavt selvværd
2. Hvordan man er sig selv
Se også: Sådan bliver du bedre til at tale med folk (og vide, hvad du skal sige)Forfatter: Ellen Hendriksen
Dette er en fantastisk bog skrevet af en klinisk psykolog, der selv har haft social angst.
Det er en skam, at omslaget får det til at se ud, som om det er en bog for festglade piger (måske var det forlagets idé). I virkeligheden er det en ekstremt nyttig bog, der er lige så værdifuld for mænd som for kvinder.
Sammenlignet med Social Anxiety and Shyness Workbook er denne mindre klinisk og handler mere om, hvordan man håndterer et negativt selvbillede og overvinder lavt selvværd.
Køb denne bog, hvis...
Du har et negativt selvbillede eller lavt selvværd.
Køb IKKE denne bog, hvis...
Du ønsker primært øvelser til at overvinde generthed eller angst i sociale sammenhænge og ikke så meget fokus på lavt selvværd. Hvis ja, så få .
4,6 stjerner på Amazon.
3. At overvinde social angst og generthed
Forfatter: Gillian Butler
Begge er arbejdsbøger (dvs. mange øvelser og eksempler), og begge bruger CBT (Cognitive Behavioral Therapy), som har vist sig at være effektiv mod social angst.
Det er på alle måder en god bog, men ikke helt så skarp som den. Du vil ikke blive utilfreds, men du kan lige så godt få SA-arbejdsbogen.
4,6 stjerner på Amazon.
4 . Social angst
Forfatter: James W. Williams
Med sine 37 sider er dette det korteste indlæg på listen.
En god introduktion til social angst. Den skitserer forskellen mellem generthed og social angst og giver nogle brugbare tips til, hvordan man håndterer det.
Køb denne bog, hvis...
Du er ikke sikker på, om du er genert eller måske har social angst.
Spring denne bog over, hvis...
1. Du ønsker en lang, detaljeret læsning.
2. Du er allerede bekendt med din sociale angst.
4,4 stjerner på Amazon.
Æresbetegnelser
Bøger, som jeg ikke ville anbefale som første læsning, men som stadig er værd at kigge nærmere på.
5. Farvel til generthed
Forfatter: Leil Lowndes
Ligesom The Shyness and Social Anxiety Workbook går denne bog ind for gradvis eksponering for ting, der gør dig utilpas. Det er, efter min mening, den bedste måde at blive mindre genert på.
Jeg synes dog, at de egentlige råd nogle gange er ved siden af. Øvelserne er slet ikke så godt lavet som i SA Workbook.
Den eneste fordel ved denne bog er, at forfatteren har personlig erfaring med emnet. Min fornemmelse er dog, at hun aldrig var SUPER genert.
Køb denne bog, hvis...
Du foretrækker listeformater.
Køb IKKE denne bog, hvis...
1. Du er OK med en mere klinisk, professionel tilgang (hvis ja, så få )
2. Du kan ikke lide listeformater (Det er dybest set en liste over 85 måder at være mindre genert på)
3,9 stjerner på Amazon.
6. Trives med social angst
Forfatter: Hattie C. Cooper
Skrevet af en, der har haft social angst og beskrevet sin vej ud af den. Slet ikke så handlingsanvisende som Shyness and or . Men jeg nævner den alligevel her, da den har en mere personlig smag end de bøger.
4,4 stjerner på Amazon.
7 . Hvad du må tænke om mig
Forfattere: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Dette er en selvbiografisk bog, der beskriver en persons erfaring med social angst fra barndommen til 27 års alderen, hendes alder på det tidspunkt, hvor bogen blev skrevet.
Køb denne bog, hvis...
Du vil føle, at du ikke lider alene.
Spring denne bog over, hvis...
Du leder efter en videnskabelig bog eller en selvhjælpsbog.
4,5 stjerner på Amazon.
Lidt for sund fornuft og forældet
8. At tale med selvtillid for de smertefuldt generte
Forfatter: Don Gabor
Det er ikke min yndlingsbog, men jeg nævner den her, fordi den er almindeligt kendt.
Den blev skrevet i 1997, og mange eksempler føles forældede. De psykologiske principper er stadig relevante, men mange af rådene føles som sund fornuft. Meget fokus på erhvervslivet.
Køb denne bog, hvis...
1. Du vil have noget, der dækker det absolut grundlæggende, du er moderat genert, og du er primært interesseret i forretningsapplikationer.
2. Du kan ikke lide arbejdsbøger.
Køb IKKE denne bog, hvis...
1. Du har lammende social angst. Der står godt nok, at det er for de smertefuldt generte, men det er stadig en trivialisering af alvorlig generthed eller social angst.
2. Det er vigtigt for dig, at eksemplerne føles relevante i dag.
4,2 stjerner Amazon.
9 . Stop angsten i at stoppe dig
Forfatter: Helen Odessky
Selvom der står "gennembrud" i undertitlen, introducerer denne bog ingen nye ideer.
Den gør et godt stykke arbejde med at forklare social angst, men håndteringsmetoderne er primært til panikanfald.
Køb denne bog, hvis...
1. Du oplever panikanfald
2. Du ønsker at læse om forfatterens sociale angst
3. Din sociale angst er ikke overvældende
Spring denne bog over, hvis...
Du oplever ikke panikanfald
4,4 stjerner på Amazon.
Fokus på at skabe samtale
10. Sådan kommunikerer du med selvtillid
Forfatter: Mike Bechtle
I modsætning til de andre bøger er denne skrevet ud fra et perspektiv om, hvordan man fører en samtale med social angst. Men den har ikke rigtig samme kvalitet som de andre bøger, og den er ikke så videnskabeligt fokuseret.
BEMÆRK: Se min guide med bøger om, hvordan man fører en samtale.
Køb denne bog, hvis...
Du vil gerne forbedre dine sociale færdigheder, men bliver holdt tilbage af moderate niveauer af nervøsitet eller indadvendthed.
Køb IKKE denne bog, hvis...
Hvis du har mere alvorlig generthed eller social angst, vil jeg anbefale .
4,5 på Amazon.
11. Smertefuldt genert
Forfattere: Barbara Markway, Gregory Markway
Det er ikke en dårlig bog. Den dækker selvbevidsthed og bekymringer om, hvad andre tænker. Men den kunne være mere handlingsorienteret. Der er meget bedre bøger om emnet - jeg vil i stedet anbefale bøgerne tidligere i denne guide.
4,5 stjerner på Amazon.
Kun hvis du er en fyr og har moderat social angst.
Se også: Sådan fortæller du nogen, at du elsker dem (for første gang)12. Løsningen på social angst
Forfatter: Aziz Gazipura
Jeg tænkte, at jeg ville nævne denne bog, da jeg ser den anbefalet så ofte.
Denne bog har ikke samme kvalitet som bøgerne i begyndelsen af denne guide. Den er skrevet fra en fyrs perspektiv og fokuserer primært på, hvordan man taler med kvinder - ikke på at overvinde et negativt selvbillede eller håndtere de underliggende årsager til social angst.
Køb denne bog, hvis...
Du er en fyr, har mild social angst, og det at tale med kvinder er din primære kamp.
Køb IKKE denne bog, hvis...
1. Du er ikke en heteroseksuel mand.
2. Du har moderat til svær social angst.
3. Du vil have noget mere omfattende (brug i stedet eller ).
4,4 stjerner på Amazon.
13 . Vi er alle gale her
Forfatter: Claire Eastham
Rådene i denne bog er blandet med en masse personlige anekdoter, som er skrevet på en sjov og engagerende måde.
Rådene er ikke banebrydende, men de er fornuftige. Med en stor undtagelse. Forfatteren nævner, at man ikke skal bruge alkohol som en krykke, men senere i bogen synes det at være glemt, da hun giver eksempler på, hvordan hun selv bruger det, samtidig med at hun advarer mod at gå over gevind. Af den grund ville jeg ikke have lyst til at placere denne bog højere på listen.
Køb denne bog, hvis...
1. Du vil have en let læsning fyldt med positivitet.
2. Du vil gerne have det bedre med at have social angst.
3. Du vil læse en masse personlige anekdoter.
Spring denne bog over, hvis...
Du ved allerede meget om din sociale angst.
4,4 stjerner på Amazon.
14 . Small Talk
Forfatter: Aston Sanderson
En meget let og kort læseoplevelse på kun 50 sider.
Fokuserer på det grundlæggende i smalltalk, social angst og dating. Mangler videnskabelige referencer. Tipsene er ikke dårlige, men er basale.
Køb denne bog, hvis...
1. Du har ikke tid til en lang læsning.
2. Du ønsker at sætte noget på din hylde.
3. Du ønsker nogle grundlæggende tips om social angst og smalltalk.
Spring denne bog over, hvis...
Du vil have noget med dybde eller videnskab bag.
4,1 stjerner på Amazon.
For trivialiserende
15. Generthed
Forfatter: Bernardo J. Carducci
Jeg var ikke så imponeret over denne bog. Den viser ikke den samme forståelse for læserens kampe, som andre bøger gør. Få en anden bog i begyndelsen af denne guide.
4,2 stjerner på Amazon.
