Obsah
Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi. Toto jsou nejlepší knihy o sociální úzkosti a stydlivosti, které jsme zkontrolovali a seřadili.
Toto je můj knižní průvodce speciálně pro a stydlivost sociální úzkost. Podívejte se také na mé knižní průvodce o sociálních dovednostech, sebeúctě, navazování konverzace, navazování přátelství, sebevědomí a řeči těla.
Nejlepší výběry
-
-
Nejlepší výběr celkově
1. Pracovní sešit o stydlivosti a sociální úzkosti
Autoři: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Toto je moje nejoblíbenější kniha o stydlivosti a sociální úzkosti. Na rozdíl od mnoha jiných knih na toto téma, které jsem četla, není trivializující. Ukazuje pochopení pro to, kde se nachází váš současný výchozí bod. Nenutí vás dělat věci, které jsou vám příliš nepříjemné.
Kniha je založena na CBT (kognitivně-behaviorální terapii), která je dobře vědecky podložená.
Mám ráda knihy, které jsou věcné, ale dovedu si představit, že někomu se tato může zdát příliš suchá: nejsou v ní žádné anekdoty z autorova života ani děj, jen cvičení a vysvětlení, proč cvičení fungují.
Kniha není psána z pohledu "bývalého stydlivého člověka" jako mnoho jiných knih na tomto seznamu, ale klinickým lékařem, který toho o tématu ví hodně (jinými slovy, je to spíše jako rozhovor s terapeutem než s přítelem).
Záleží na tom, jakou chuť preferujete.
Kupte si tuto knihu, pokud...
1. Jste připraveni věnovat se práci a cvičením, protože se jedná o pracovní sešit, nikoli o učebnici příběhů (cvičení jsou však dobře přizpůsobena vaší úrovni, žádné šílené kousky "mimo vaši komfortní zónu").
2. Máte rádi konkrétní a praktické rady, které jsou založeny na vědeckých poznatcích.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
1. Chcete něco, co se více zaměřuje na nízké sebevědomí. Pokud ano, přečtěte si .
2. Nelíbí se vám formát pracovního sešitu, ale chcete něco, co můžete prolistovat. (Pokud ano, doporučuji . Obsahuje podle mého názoru méně účinné rady, ale je jednodušší na čtení.)
4,6 hvězdičky na Amazonu.
Nejlepší volba pro nízké sebevědomí
2. Jak být sám sebou
Autor: Ellen Hendriksen
Je to skvělá kniha napsaná klinickou psycholožkou, která sama trpěla sociální úzkostí.
Je škoda, že obálka působí dojmem, že jde o knihu pro holky na večírcích (možná to byl záměr nakladatele). Ve skutečnosti jde o nesmírně užitečnou knihu, která je stejně cenná pro muže jako pro ženy.
V porovnání s cvičebnicí Sociální úzkost a stydlivost je tato cvičebnice méně klinická a více se zabývá tím, jak se vypořádat s negativním sebepojetím a překonat nízké sebevědomí.
Kupte si tuto knihu, pokud...
Máte negativní sebeobraz nebo nízké sebevědomí.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
Chcete především cvičení pro překonání stydlivosti nebo úzkosti ve společenském prostředí a ne tolik zaměřená na nízké sebevědomí. Pokud ano, pořiďte si .
4,6 hvězdičky na Amazonu.
3. Překonání sociální úzkosti a plachosti
Autor: Gillian Butler
Tato kniha je velmi podobná . Obě jsou pracovní sešity (což znamená, že obsahují spoustu cvičení a příkladů) a obě využívají CBT (kognitivně behaviorální terapii), která se ukázala jako účinná proti sociální úzkosti.
V každém případě je to skvělá kniha, ale není tak ostrá jako . Nebudete nespokojeni, ale můžete si rovnou pořídit pracovní sešit SA.
4,6 hvězdičky na Amazonu.
4 . Sociální úzkost
Autor: James W. Williams
Tato kniha má 37 stran a je nejkratší položkou na seznamu.
Dobrý úvod do problematiky sociální úzkosti. Ukazuje rozdíl mezi stydlivostí a sociální úzkostí a poskytuje několik praktických tipů, jak se s ní vypořádat.
Tuto knihu si kupte, pokud...
Nejste si jisti, zda jste stydliví, nebo zda trpíte sociální úzkostí.
Přeskočte tuto knihu, pokud...
1. Chcete dlouhé a podrobné čtení.
2. Se svou sociální úzkostí jste již obeznámeni.
4,4 hvězdičky na Amazonu.
Čestná uznání
Knihy, které bych nedoporučoval jako první čtení, ale které přesto stojí za pozornost.
Viz_také: Vyčerpávající socializace? Důvody a co s tím?5. Rozloučení s plachostí
Autor: Leil Lowndes
Stejně jako The Shyness and Social Anxiety Workbook, i tato kniha doporučuje postupné vystavování se věcem, které jsou vám nepříjemné. To je podle mého názoru nejlepší způsob, jak být méně plachý.
Myslím si však, že samotné rady jsou někdy mimo mísu. Cvičení nejsou vůbec tak dobře zpracovaná jako v pracovním sešitě SA.
Jediným přínosem této knihy je, že autorka má s tímto tématem osobní zkušenosti. Mám však pocit, že nikdy nebyla SUPER stydlivá.
Kupte si tuto knihu, pokud...
Dáváte přednost formátům seznamu.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
1. Nevadí vám kliničtější, profesionálnější přístup. (Pokud ano, pořiďte si )
2. Nemáte rádi formáty seznamů (Je to v podstatě seznam 85 způsobů, jak se méně stydět).
3,9 hvězdičky na Amazonu.
6. Prospívání se sociální úzkostí
Autor: Hattie C. Cooper
Napsal ji někdo, kdo měl sociální úzkost a popisuje, jak se z ní dostat. Není vůbec tak akční jako Stydlivost a nebo . Ale přesto ji zde zmiňuji, protože má osobnější příchuť než tyto knihy.
4,4 hvězdičky na Amazonu.
7 . Co si o mně musíte myslet
Autoři: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Jedná se o autobiografickou knihu, která popisuje zkušenosti jedné osoby se sociální úzkostí od dětství do 27 let, což je její věk v době, kdy byla kniha napsána.
Tuto knihu si kupte, pokud...
Chcete mít pocit, že netrpíte sami.
Přeskočte tuto knihu, pokud...
Hledáte vědeckou četbu nebo svépomocnou knihu.
4,5 hvězdičky na Amazonu.
Příliš zdravého rozumu a zastaralé
8. Sebevědomé mluvení pro nesmělé
Autor: Don Gabor
Není to moje oblíbená kniha, ale zmiňuji ji zde, protože je všeobecně známá.
Byla napsána v roce 1997 a mnoho příkladů působí zastarale. Psychologické principy jsou stále aktuální, ale mnoho rad působí jako zdravý rozum. Hodně se zaměřuje na obchod.
Kupte si tuto knihu, pokud...
1. Chcete něco, co pokryje naprosté základy, máte mírný ostych a zajímají vás především obchodní aplikace.
2. Nemáte rádi pracovní sešity.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
1. Máte ochromující sociální úzkost. Sice se tam píše, že je to pro bolestivě stydlivé, ale pořád je to zlehčování těžké stydlivosti nebo sociální úzkosti.
2. Je pro vás důležité, aby se příklady cítily relevantní i dnes.
4,2 hvězdičky Amazon.
9 . Zastavte úzkost, aby vás nezastavila
Autor: Helen Odessky
Přestože má tato kniha v podtitulu slovo "průlomová", nepřináší žádné nové myšlenky.
Dobře vysvětluje sociální úzkost, ale metody zvládání jsou určeny především pro záchvaty paniky.
Tuto knihu si kupte, pokud...
1. Zažíváte záchvaty paniky
2. Chcete si přečíst o autorově sociální úzkosti.
3. Vaše sociální úzkost není ohromující
Přeskočte tuto knihu, pokud...
Nezažíváte záchvaty paniky
4,4 hvězdičky na Amazonu.
Zaměřte se na navazování konverzace
10. Jak komunikovat s důvěrou
Autor: Mike Bechtle
Oproti ostatním knihám je tato napsána z pohledu toho, jak vést konverzaci se sociální úzkostí. Nedrží si však stejnou kvalitu jako ostatní knihy a není tak vědecky zaměřená.
POZNÁMKA: Podívejte se na mého průvodce knihami o tom, jak vést konverzaci.
Kupte si tuto knihu, pokud...
Chcete zlepšit své sociální dovednosti, ale brzdí vás mírná nervozita nebo introverze.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
Máte těžší stydlivost nebo sociální úzkost. Pokud ano, doporučila bych vám .
4,5 na Amazonu.
Viz_také: Jak napravit narušené přátelství (+ příklady toho, co říct)11. Bolestivě plachý
Autoři: Barbara Markway, Gregory Markway
Není to špatná kniha. Zabývá se sebevědomím a obavami z toho, co si myslí ostatní. Mohla by však být akčnější. Na toto téma existují mnohem lepší knihy - doporučil bych spíše knihy, které jsou v tomto průvodci uvedeny výše.
4,5 hvězdičky na Amazonu.
Pouze pokud jste chlap a máte mírnou sociální úzkost.
12. Řešení sociální úzkosti
Autor: Aziz Gazipura
Napadlo mě, že se o této knize zmíním, protože ji často vidím doporučovanou.
Tato kniha nedosahuje stejných kvalit jako knihy na začátku tohoto průvodce. Je psána z pohledu chlapa a zaměřuje se především na to, jak mluvit se ženami - nikoliv na překonávání negativního sebeobrazu nebo řešení základních příčin sociální úzkosti.
Kupte si tuto knihu, pokud...
Jste chlap, máte mírnou sociální úzkost a mluvení se ženami je vaším hlavním problémem.
Tuto knihu si NEKUPUJTE, pokud...
1. Nejste heterosexuální muž.
2. Trpíte středně těžkou až těžkou sociální úzkostí.
3. Chcete něco komplexnějšího. (Místo toho použijte nebo )
4,4 hvězdičky na Amazonu.
13 . Všichni jsme tu blázni
Autor: Claire Eastham
Rady v této knize se mísí se spoustou osobních anekdot, které jsou napsány zábavnou a poutavou formou.
Rady nejsou nic převratného, ale jsou rozumné. S jednou velkou výjimkou. Autorka se zmiňuje o tom, že byste neměli používat alkohol jako berličku, ale později v knize na tento pojem jako by zapomněla, protože uvádí příklady, kdy ho sama používala, a zároveň varuje, abyste to nepřeháněli. Z tohoto důvodu bych se necítila na to, abych tuto knihu zařadila na vyšší příčky.
Tuto knihu si kupte, pokud...
1. Chcete lehké čtení nabité pozitivitou.
2. Chcete se cítit lépe, když máte sociální úzkost.
3. Chcete si přečíst spoustu osobních anekdot.
Přeskočte tuto knihu, pokud...
O své sociální úzkosti už toho víte hodně.
4,4 hvězdičky na Amazonu.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Velmi lehké a krátké čtení o pouhých 50 stranách.
Zaměřuje se na základy společenské konverzace, sociální úzkosti a randění. Chybí vědecké odkazy. Tipy nejsou špatné, ale jsou základní.
Tuto knihu si kupte, pokud...
1. Nemáte čas na dlouhé čtení.
2. Chcete něco umístit na poličku.
3. Chcete získat několik základních rad ohledně sociální úzkosti a konverzace.
Přeskočte tuto knihu, pokud...
Chceš něco, co má hloubku nebo je vědecky podložené.
4,1 hvězdičky na Amazonu.
Příliš trivializující
15. Plachost
Autor: Bernardo J. Carducci
Tato kniha mě příliš nenadchla. Neprojevuje takové pochopení pro čtenářovy problémy jako jiné knihy. Pořiďte si jakoukoli jinou knihu do začátku tohoto průvodce.
4,2 hvězdičky na Amazonu.
