Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Ini ialah buku terbaik tentang kebimbangan dan pemalu sosial, disemak dan diberi kedudukan.
Ini ialah panduan buku saya khusus untuk dan kegelisahan sosial pemalu. Juga, lihat panduan buku saya tentang kemahiran sosial, harga diri, berbual, berkawan, keyakinan diri dan bahasa badan.
Pilihan Teratas
–
–
Pilihan teratas secara keseluruhan
1. Buku Kerja Rasa Malu dan Kebimbangan Sosial
Pengarang: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ini adalah buku kegemaran saya untuk rasa malu dan kebimbangan sosial. Tidak seperti banyak buku lain mengenai topik yang saya baca, ia tidak meremehkan. Ia menunjukkan pemahaman di mana sahaja titik permulaan semasa anda. Ia tidak akan memaksa anda melakukan perkara yang membuat anda berasa terlalu tidak selesa.
Buku ini adalah berdasarkan CBT (Terapi Tingkah Laku Kognitif) yang disokong dengan baik oleh sains.
Saya suka buku-buku yang to the point, tetapi saya boleh bayangkan bahawa sesetengah orang menganggap buku ini terlalu kering: Tiada anekdot dari kehidupan pengarang sendiri dan tiada jalan cerita yang ditulis. daripada "bekas orang yang pemalu" seperti banyak buku lain dalam senarai ini, tetapi oleh doktor klinikal yang tahu banyak tentang topik itu. (Dengan kata lain, ia lebih seperti bercakap dengan ahli terapi daripada bercakap dengan rakan).
Iabergantung kepada rasa yang anda suka.
Beli buku ini jika…
1. Anda bersedia untuk bekerja dan melakukan latihan, kerana ini adalah buku kerja dan bukan buku cerita. (Senaman dilaraskan dengan baik mengikut tahap anda, namun, tiada lagak ngeri "di luar zon selesa anda").
2. Anda suka nasihat yang tepat dan boleh diambil tindakan berdasarkan sains.
JANGAN beli buku ini jika…
1. Anda mahukan sesuatu dengan lebih fokus pada harga diri yang rendah. Jika ya, baca .
2. Anda tidak menyukai format buku kerja tetapi mahukan sesuatu yang boleh anda lihat sekilas. (Jika ya, saya syorkan . Ia mempunyai nasihat yang kurang berkesan pada pendapat saya tetapi lebih mudah dibaca.)
4.6 bintang di Amazon.
Pilihan teratas untuk harga diri yang rendah
2. How to Be Yourself
Pengarang: Ellen Hendriksen
Ini adalah buku HEBAT yang ditulis oleh ahli psikologi klinikal yang mempunyai kebimbangan sosial sendiri.
Memalukan kulit mukanya yang kelihatan seperti buku untuk gadis parti (mungkin idea penerbit). Pada hakikatnya, ini adalah buku yang sangat membantu dan berharga untuk lelaki dan wanita.
Berbanding dengan buku kerja Kebimbangan Sosial dan Rasa Malu, buku ini kurang klinikal dan lebih kepada cara menangani imej diri yang negatif dan mengatasi harga diri yang rendah.
Beli buku ini jika…
Anda mempunyai imej diri yang negatif atau harga diri yang rendah.
JANGAN beli buku ini jika…
Anda terutamanya mahukan latihan untuk mengatasi rasa malu atau kebimbangan dalam persekitaran sosial dantidak begitu menumpukan kepada rasa rendah diri. Jika ya, dapatkan .
4.6 bintang di Amazon.
3. Mengatasi Kebimbangan Sosial & Malu
Pengarang: Gillian Butler
Buku ini hampir sama dengan . Kedua-duanya adalah buku kerja (Maksudnya, banyak latihan dan contoh) dan kedua-duanya menggunakan CBT (Terapi Tingkah Laku Kognitif) yang terbukti berkesan terhadap kebimbangan sosial.
Ia adalah buku yang hebat dalam segala cara, tetapi tidak begitu tajam seperti . Anda tidak akan berpuas hati, tetapi anda juga boleh mendapatkan buku kerja SA.
4.6 bintang di Amazon.
4 . Kebimbangan Sosial
Pengarang: James W. Williams
Setebal 37 halaman, ini adalah entri terpendek dalam senarai.
Pengenalan yang baik kepada kebimbangan sosial. Ia menggariskan perbezaan antara rasa malu dan kebimbangan sosial dan menyediakan beberapa petua yang boleh diambil tindakan tentang cara menanganinya.
Lihat juga: 31 Pekerjaan Terbaik untuk Orang yang Mengalami Kebimbangan Sosial (Tekanan Rendah)Beli buku ini jika…
Anda tidak pasti sama ada anda malu atau mungkin mengalami kebimbangan sosial.
Langkau buku ini jika…
1. Anda mahukan bacaan yang panjang dan terperinci.
2. Anda sudah biasa dengan kebimbangan sosial anda.
4.4 bintang di Amazon.
Sebutan kehormat
Buku yang saya tidak akan mengesyorkan sebagai bacaan pertama, tetapi masih berbaloi untuk dilihat.
5. Selamat Tinggal kepada Shy
Pengarang: Leil Lowndes
Seperti Buku Kerja Rasa Malu dan Kebimbangan Sosial, buku ini menganjurkan pendedahan secara beransur-ansur kepada perkara yang membuat anda tidak selesa. Ini, dalam sayapendapat, cara terbaik untuk kurang malu.
Walau bagaimanapun, saya rasa nasihat sebenar kadangkala tidak sesuai. Latihan ini tidak dibuat dengan baik seperti dalam Buku Kerja SA.
Lihat juga: Adakah Anda Merasa Malu Sepanjang Masa? Kenapa Dan Apa Yang Perlu DilakukanSatu-satunya faedah buku ini ialah pengarang mempunyai pengalaman peribadi mengenai topik tersebut. Perasaan saya ialah dia tidak pernah SUPER malu.
Beli buku ini jika…
Anda lebih suka format senarai.
JANGAN beli buku ini jika…
1. Anda OK dengan pendekatan yang lebih klinikal dan profesional. (Jika ya, dapatkan )
2. Anda tidak suka format senarai (Ia pada asasnya ialah senarai 85 cara untuk kurang malu)
3.9 bintang di Amazon.
6. Berkembang dengan Kebimbangan Sosial
Pengarang: Hattie C. Cooper
Ditulis oleh seseorang yang mengalami kebimbangan sosial dan menerangkan jalan keluarnya. Tidak sama sekali boleh bertindak seperti Malu dan atau . Tetapi saya masih menyebutnya di sini, kerana ia mempunyai rasa yang lebih peribadi daripada buku tersebut.
4.4 bintang di Amazon.
7 . Apa yang Anda Mesti Fikirkan Saya
Pengarang: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ini ialah buku autobiografi yang memperincikan pengalaman seseorang dengan kebimbangan sosial dari zaman kanak-kanak hingga 27 tahun, umurnya pada masa buku itu ditulis.
<7…
<7…
Langkau buku ini jika…
Anda sedang mencari bacaan saintifik atau buku bantu diri
4.5 bintang di Amazon.
Aakal yang terlalu waras dan ketinggalan zaman
8. Bercakap dengan Keyakinan untuk Orang yang Malu
Pengarang: Don Gabor
Bukan buku kegemaran saya, tetapi saya menyebutnya di sini kerana ia diketahui secara meluas.
Ia ditulis pada tahun 1997 dan banyak contoh berasa ketinggalan zaman. Prinsip psikologi masih relevan, tetapi kebanyakan nasihat itu berasa masuk akal. Banyak fokus bisnes.
Beli buku ini jika…
1. Anda mahukan sesuatu yang merangkumi asas mutlak, anda mempunyai rasa malu yang sederhana dan anda berminat terutamanya dalam aplikasi perniagaan.
2. Anda tidak suka buku kerja.
JANGAN beli buku ini jika…
1. Anda mempunyai kebimbangan sosial yang melumpuhkan. Ia memang mengatakan bahawa ia adalah untuk mereka yang sangat pemalu, tetapi ia masih menganggap remeh rasa malu yang teruk atau kebimbangan sosial.
2. Adalah penting bagi anda bahawa contoh berasa relevan hari ini.
4.2 bintang Amazon.
9 . Hentikan Kebimbangan daripada Menghentikan Anda
Pengarang: Helen Odessky
Walaupun mempunyai "penerobosan" dalam sari kata, buku ini tidak memperkenalkan sebarang idea baharu.
Ia berfungsi dengan baik dalam menjelaskan kebimbangan sosial, tetapi kaedah mengatasinya adalah terutamanya untuk serangan panik.
Beli buku ini jika…
1. Anda mengalami serangan panik
2. Anda ingin membaca tentang kebimbangan sosial pengarang
3. Kebimbangan sosial anda tidak membebankan
Langkau buku ini jika…
Anda tidak mengalami serangan panik
4.4 bintang padaAmazon.
Fokus pada membuat perbualan
10. Cara Berkomunikasi dengan Keyakinan
Pengarang: Mike Bechtle
Bertentangan dengan buku lain, ini ditulis dari perspektif cara membuat perbualan dengan kebimbangan sosial. Walau bagaimanapun, ia tidak benar-benar mempunyai kualiti yang sama seperti buku-buku lain dan ia tidak begitu tertumpu secara saintifik.
NOTA: Lihat panduan saya dengan buku tentang cara membuat perbualan.
Beli buku ini jika…
Anda ingin meningkatkan kemahiran sosial anda tetapi ditahan tahap gugup atau introversi yang sederhana.
JANGAN membeli buku ini dengan lebih teruk>
jika anda bimbang. Jika ya, saya akan mengesyorkan .
4.5 di Amazon.
11. Painfully Shy
Pengarang: Barbara Markway, Gregory Markway
Ia bukan buku yang buruk. Ia meliputi kesedaran diri dan bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan. Tetapi ia mungkin lebih boleh diambil tindakan. Terdapat banyak buku yang lebih baik mengenai topik ini – sebaliknya, saya akan mengesyorkan buku itu lebih awal dalam panduan ini.
4.5 bintang di Amazon.
Hanya jika anda seorang lelaki dan mempunyai kebimbangan sosial yang sederhana
12. Penyelesaian Kepada Kebimbangan Sosial
Pengarang: Aziz Gazipura
Saya fikir saya akan menyebut buku ini kerana saya sering melihatnya disyorkan.
Buku ini tidak mempunyai kualiti yang sama seperti buku pada permulaan panduan ini. Ia ditulis dari perspektif lelaki dan tertumpu terutamanya pada cara bercakap dengan wanita - bukan mengatasi perasaan negatif diri sendiri.imej atau menangani punca kebimbangan sosial.
Beli buku ini jika…
Anda seorang lelaki, mempunyai kebimbangan sosial yang sederhana dan bercakap dengan wanita adalah perjuangan utama anda.
JANGAN beli buku ini jika…
1. Anda bukan lelaki heteroseksual.
2. Anda mempunyai kebimbangan sosial yang sederhana hingga teruk.
3. Anda mahu sesuatu yang lebih komprehensif. (Sebaliknya, gunakan atau )
4.4 bintang di Amazon.
13 . Kami Semua Marah Di Sini
Pengarang: Claire Eastham
Nasihat dalam buku ini dicampur dengan banyak anekdot peribadi, yang ditulis dengan cara yang menyeronokkan dan menarik.
Nasihat itu bukanlah sesuatu yang inovatif, tetapi ia munasabah. Dengan satu pengecualian besar. Pengarang menyebut bahawa anda tidak boleh menggunakan alkohol sebagai tongkat, tetapi kemudian dalam buku itu tanggapan itu seolah-olah dilupakan kerana dia memberikan contoh dirinya menggunakannya sambil memberi amaran untuk tidak melampaui batas. Atas sebab itu, saya rasa tidak wajar meletakkan buku ini lebih tinggi dalam senarai.
Beli buku ini jika…
1. Anda mahukan bacaan ringan yang dicas dengan positif.
2. Anda mahu berasa lebih baik tentang mengalami kebimbangan sosial.
3. Anda ingin membaca banyak anekdot peribadi.
Langkau buku ini jika…
Anda sudah mengetahui banyak tentang kebimbangan sosial anda.
4.4 bintang di Amazon.
14 . Ceramah Kecil
Pengarang: Aston Sanderson
Sebuah cerita yang sangat ringan dan pendekmembaca sebanyak 50 halaman sahaja.
Memfokuskan pada asas ceramah kecil, kebimbangan sosial dan dating. Kurang rujukan saintifik. Petua ini tidak buruk tetapi asas.
Beli buku ini jika…
1. Anda tiada masa untuk membaca panjang lebar.
2. Anda mahu meletakkan sesuatu di rak anda.
3. Anda mahukan beberapa petua asas tentang kebimbangan sosial dan ceramah kecil.
Langkau buku ini jika…
Anda mahukan sesuatu yang mendalam atau sains di sebaliknya.
4.1 bintang di Amazon.
Terlalu meremehkan
15. Malu
Pengarang: Bernardo J. Carducci
Saya tidak terlalu kagum dengan buku ini. Ia tidak menunjukkan pemahaman yang sama tentang perjuangan pembaca seperti yang dilakukan oleh buku lain. Dapatkan mana -mana buku lain dengan permulaan panduan ini.
4.2 bintang di Amazon.
>