مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. هي آهن بهترين ڪتاب سماجي پريشاني ۽ شرمندگي تي، جائزو ورتو ويو ۽ درجه بندي ڪئي وئي.
هي منهنجو ڪتاب گائيڊ آهي خاص طور تي سماجي پريشاني ۽ شرمندگي لاءِ. ان سان گڏ، سماجي صلاحيتن، خود اعتمادي، گفتگو ڪرڻ، دوست ٺاهڻ، خود اعتمادي، ۽ جسماني ٻولي تي منهنجو ڪتاب گائيڊ ڏسو.
مٿين چونڊون
–
–
مٿين چونڊون مجموعي طور تي
1. شرم ۽ سماجي پريشاني ورڪ بڪ
ليکڪ: مارٽن ايم انتوني پي ايڇ ڊي، رچرڊ پي. سوينسن ايم ڊي
هي منهنجو پسنديده ڪتاب آهي شرم ۽ سماجي پريشاني لاءِ. ٻين ڪيترن ئي ڪتابن جي برعڪس هن موضوع تي مون پڙهيو آهي، اهو ننڍڙو نه آهي. اهو توهان جي موجوده شروعاتي نقطي ڪٿي به سمجھڻ ڏيکاري ٿو. اهو توهان کي اهي ڪم ڪرڻ تي مجبور نه ڪندو جيڪي توهان کي تمام گهڻي تڪليف محسوس ڪن.
ڪتاب CBT (Cognitive Behavioral Therapy) تي مبني آهي جنهن کي سائنس جي چڱيءَ طرح حمايت حاصل آهي.
مون کي اهڙا ڪتاب پسند آهن جيڪي نقطي تي آهن، پر مان تصور ڪري سگهان ٿو ته ڪجهه سمجهن ٿا ته هي ڏاڍو خشڪ آهي: ليکڪ جي پنهنجي زندگيءَ جا ڪي به قصا نه آهن، ليکڪ جي پنهنجي زندگيءَ جو ڪو به قصو نه آهي، نه صرف مشق لاءِ لکيو ويو آهي. "اڳوڻي شرميل شخص" جي نقطه نظر کان، هن فهرست تي ٻين ڪيترن ئي ڪتابن وانگر، پر هڪ ڪلينڪ طبيب طرفان، جيڪو موضوع بابت گهڻو ڄاڻي ٿو. (ٻين لفظن ۾، اهو هڪ دوست سان ڳالهائڻ جي ڀيٽ ۾ هڪ طبيب سان ڳالهائڻ وانگر آهي).
اهوهيٺ اچي ٿو توهان ڪهڙي ذائقي کي پسند ڪندا آهيو.
ڏسو_ پڻ: ڪنهن به سماجي صورتحال ۾ ڪيئن بيهڻ ۽ يادگار ٿيڻهي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان ڪم ۾ رکڻ ۽ مشق ڪرڻ لاءِ تيار آهيو، ڇاڪاڻ ته هي هڪ ڪم ڪتاب آهي ۽ نه ڪهاڻي ڪتاب. (مشقون توهان جي سطح تي چڱي طرح ترتيب ڏنل آهن، جيتوڻيڪ، "توهان جي آرام واري علائقي کان ٻاهر" اسٽنٽ نه آهي).
2. توھان کي پسند ڪرڻ واري نقطي، قابل عمل مشوري جيڪا سائنس تي ٻڌل آھي.
ھي ڪتاب نه خريد ڪريو جيڪڏھن…
1. توهان ڪجهه چاهيو ٿا وڌيڪ ڌيان سان گهٽ خود اعتمادي تي. جيڪڏھن ائين آھي، پڙھو.
2. توهان ورڪ بڪ فارميٽ کي پسند نٿا ڪريو پر ڪجهه چاهيو ٿا جنهن جي ذريعي توهان نظر ڪري سگهو ٿا. (جيڪڏهن ائين آهي، مان سفارش ڪريان ٿو. اهو منهنجي راء ۾ گهٽ اثرائتو مشورو آهي پر هڪ آسان پڙهڻ آهي.)
4.6 تارا Amazon تي.
0>5>گهٽ خود اعتمادي لاءِ اعليٰ چونڊ
2. پنهنجو پاڻ ڪيئن ٿيو
ليکڪ: ايلن هينڊرڪسن
هي هڪ عظيم ڪتاب آهي جيڪو هڪ ڪلينيڪل نفسيات جي ماهر جو لکيل آهي جنهن کي پاڻ سماجي پريشاني هئي.
اها شرم جي ڳالهه آهي ته ان جو احاطو ائين ٿو لڳي ته اهو پارٽي ڇوڪرين لاءِ ڪتاب آهي (شايد اهو پبلشر جو خيال آهي). حقيقت ۾، هي هڪ انتهائي مددگار ڪتاب آهي ۽ مردن لاءِ به ايترو ئي قيمتي آهي جيترو عورتن لاءِ.
سماجي پريشاني ۽ شرم جي ڪم جي ڪتاب جي مقابلي ۾، هي هڪ گهٽ ڪلينڪ آهي ۽ وڌيڪ آهي ته ڪيئن هڪ منفي خود تصوير سان معاملو ڪرڻ ۽ گهٽ خود اعتمادي کي ختم ڪرڻ بابت.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن...
توهان جي ذاتي تصوير يا خود اعتمادي گهٽ آهي.
هي ڪتاب نه خريد ڪريو جيڪڏهن...
توهان بنيادي طور تي سماجي سيٽنگن ۾ شرم يا پريشاني کي ختم ڪرڻ لاءِ مشقون چاهيون ٿا ۽گهٽ خود اعتمادي تي گهڻو ڌيان نه ڏيو. جيڪڏهن ائين آهي، حاصل ڪريو.
4.6 تارا Amazon تي.
3. سماجي پريشاني کي ختم ڪرڻ & Shyness
ليکڪ: گلين بٽلر
هي ڪتاب تمام گهڻو ملندڙ جلندڙ آهي. ٻئي ڪم بڪ آهن (مطلب، ڪيتريون ئي مشقون ۽ مثالون) ۽ ٻئي استعمال ڪن ٿا CBT (Cognitive Behavioral Therapy) جيڪو سماجي پريشاني جي خلاف ڪارائتو ثابت ٿيو آهي.
اهو هر لحاظ کان هڪ بهترين ڪتاب آهي، پر ايترو تيز نه آهي جيترو . توهان مطمئن نه ٿيندا، پر توهان شايد SA ورڪ بڪ پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.
4.6 تارا Amazon تي.
4 . 5>7>سماجي پريشاني 6>2>
ليکڪ: James W. Williams
37 صفحن تي ڊگھي، هي فهرست تي مختصر ترين داخلا آهي.
سماجي پريشاني جو سٺو تعارف. اهو شرم ۽ سماجي پريشاني جي وچ ۾ فرق کي بيان ڪري ٿو ۽ ان کي ڪيئن ڊيل ڪرڻ تي ڪجهه قابل عمل طريقا مهيا ڪري ٿو.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
توهان کي پڪ ناهي ته توهان شرما آهيو يا شايد سماجي پريشاني آهي.
هي ڪتاب ڇڏي ڏيو جيڪڏهن…
1. توهان هڪ ڊگهو، تفصيلي پڙهڻ چاهيو ٿا.
2. توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي سماجي پريشاني سان واقف آهيو.
Amazon تي 4.4 ستارا.
اعزازي ذڪر
ڪتاب جيڪي آئون پهرين پڙهڻ جي طور تي سفارش نه ڪندس، پر اهي اڃا به ڏسڻ جي قابل آهن.
5. الوداع ٽو شائي
ليکڪ: ليل لونڊس
حيرت ۽ سماجي پريشاني واري ورڪ بڪ وانگر، هي ڪتاب انهن شين جي بتدريج نمائش جي حمايت ڪري ٿو جيڪي توهان کي بي آرام ڪن ٿيون. هي آهي، منهنجي اندرراءِ، گهٽ شرم ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي.
بهرحال، منهنجو خيال آهي ته اصل صلاح ڪڏهن ڪڏهن بيڪار هوندي آهي. مشقون بلڪل به نه ڪيون ويون آهن جيئن SA Workbook ۾ آهن.
هن ڪتاب جو واحد فائدو اهو آهي ته ليکڪ کي موضوع تي ذاتي تجربو آهي. منهنجو احساس اهو آهي ته هوءَ ڪڏهن به تمام گهڻي شرمسار نه هئي، جيتوڻيڪ.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
توهان لسٽ فارميٽ کي ترجيح ڏيو.
هي ڪتاب نه خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان هڪ وڌيڪ ڪلينڪ، پيشه ورانه طريقي سان ٺيڪ آهيو. (جيڪڏهن ائين آهي، حاصل ڪريو)
2. توهان لسٽ فارميٽ پسند نٿا ڪريو (اهو بنيادي طور تي 85 طريقن جي فهرست آهي گهٽ شرم ڪرڻ لاءِ)
3.9 تارا Amazon تي.
6. سماجي پريشاني سان ترقي ڪندي
ليکڪ: هيٽي سي ڪوپر
لکيل ڪنهن ماڻهو طرفان جنهن کي سماجي پريشاني هئي ۽ ان مان نڪرڻ جو رستو بيان ڪندي. شرم ۽ يا . پر مان اڃا به هتي ان جو ذڪر ڪريان ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو انهن ڪتابن کان وڌيڪ ذاتي ذائقو آهي.
4.4 تارا Amazon تي.
7 . What You Must Think of Me
ليکڪ: ايملي فورڊ، لنڊا واسمر اينڊريوز، مائيڪل ليبووٽز
هي هڪ خود سوانح عمري وارو ڪتاب آهي جنهن ۾ هڪ شخص جي ننڍپڻ کان وٺي 27 سالن جي عمر تائين سماجي پريشاني جي تجربي کي بيان ڪيو ويو آهي، هي ڪتاب هن وقت لکيو ويو هو. توھان محسوس ڪرڻ چاھيو ٿا ته توھان اڪيلا نه آھيو
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
توھان ڳولي رھيا آھيو ھڪ سائنسي پڙھڻ يا پنھنجي مدد سان ڪتاب
4.5 اسٽار Amazon تي.
Aٿورو گهڻو عام احساس ۽ پراڻو
8. دردناڪ شرم لاءِ اعتماد سان ڳالهائيندي
ليکڪ: ڊان گابر
منهنجو پسنديده ڪتاب ناهي، پر مان هتي ان جو ذڪر ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻو مشهور آهي.
اهو 1997 ۾ لکيو ويو هو ۽ ڪيترائي مثال تاريخ جي محسوس ڪن ٿا. نفسياتي اصول اڃا به لاڳاپيل آهن، پر گهڻيون صلاحون عام احساس محسوس ڪن ٿيون. تمام گهڻو ڪاروبار ڌيان.
ھي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏھن…
1. توھان ڪجھھ چاھيو ٿا جيڪو مڪمل بنيادي ڳالھين کي ڍڪي، توھان کي اعتدال پسند شرم آھي ۽ توھان بنيادي طور تي ڪاروباري ايپليڪيشنن ۾ دلچسپي رکو ٿا.
2. توهان ڪم بڪ پسند نٿا ڪريو.
هي ڪتاب نه خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان وٽ معذور سماجي پريشاني آهي. اهو چوي ٿو ته اهو دردناڪ شرمناڪ لاء آهي، پر اهو اڃا تائين سخت شرم يا سماجي پريشاني کي ننڍڙو ڪري رهيو آهي.
2. اهو توهان لاءِ اهم آهي ته مثال اڄ لاڳاپيل محسوس ڪن ٿا.
4.2 تارا Amazon.
9 . Stop Anxiety from Stopping You
ليکڪ: هيلن اوڊسڪي
سب ٽائيٽل ۾ ”بريڪ تھرو“ هجڻ جي باوجود، هي ڪتاب ڪو به نئون خيال پيش نٿو ڪري.
سماجي پريشاني جي وضاحت ڪرڻ ۾ اهو سٺو ڪم ڪري ٿو، پر خوفناڪ حملن کي منهن ڏيڻ جا بنيادي طريقا آهن.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان خوفناڪ حملن جو تجربو ڪيو
2. توھان ليکڪ جي سماجي پريشاني بابت پڙھڻ چاھيو ٿا
3. توهان جي سماجي پريشاني تمام گهڻي نه آهي
هن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن…
توهان کي خوفناڪ حملن جو تجربو نه آهي
4.4 ستارن تيAmazon.
گفتگو ڪرڻ تي ڌيان ڏيو
10. اعتماد سان گفتگو ڪيئن ڪجي
ليکڪ: مائڪ بيچل
ٻين ڪتابن جي مخالفت، هي ان نقطه نظر کان لکيو ويو آهي ته سماجي پريشاني سان گفتگو ڪيئن ڪجي. بهرحال، اهو حقيقت ۾ ٻين ڪتابن وانگر ساڳيو معيار نٿو رکي ۽ اهو سائنسي طور تي ڌيان نه ڏنو ويو آهي.
نوٽ: منهنجي گائيڊ سان گڏ ڪتابن سان گڏ گفتگو ڪيئن ڪجي.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
توهان پنهنجي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا پر توهان کي پوئتي هٽايو پيو وڃي اعصابي سطح جي اعتدال پسند سطح يا introversion.
جيڪڏهن توهان وٽ وڌيڪ سماجي آهي
هي ڪتاب خريد ڪريو
شديد شرم آهي>
پريشاني. جيڪڏهن ائين آهي، مان سفارش ڪندس.
4.5 Amazon تي.
11. دردناڪ شرم سان
ليکڪ: باربرا مارڪ وي، گريگوري مارڪ وي
اهو خراب ڪتاب ناهي. اهو خود شعور کي ڍڪي ٿو ۽ ٻين جي باري ۾ پريشان ٿيڻ بابت ڇا سوچيو. پر اهو وڌيڪ قابل عمل ٿي سگهي ٿو. موضوع تي تمام سٺا ڪتاب آهن - مان هن گائيڊ ۾ اڳ ۾ ئي ڪتابن جي سفارش ڪندس، بجاءِ.
4.5 تارا Amazon تي.
صرف ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان مرد آهيو ۽ اعتدال پسند سماجي پريشاني آهي
ڏسو_ پڻ: ڪم لاءِ توهان جي ذاتي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ 22 آسان طريقا12. سماجي پريشاني جو حل
ليکڪ: عزيز غازي پور
مون سوچيو ته مان هن ڪتاب جو ذڪر ڪندس جيئن مون ڏٺو ته ان کي اڪثر تجويز ڪيو ويو آهي.
هي ڪتاب ساڳئي معيار تي نه ٿو رکي جيئن هن گائيڊ جي شروعات ۾ ڪتابن جو. اهو هڪ ماڻهو جي نقطه نظر کان لکيو ويو آهي ۽ بنيادي طور تي مرکوز آهي ته عورتن سان ڪيئن ڳالهائڻ - هڪ منفي خود تي غالب نه ڪرڻ.تصوير يا سماجي پريشاني جي بنيادي سببن سان معاملو ڪرڻ.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
توهان مرد آهيو، معمولي سماجي پريشاني آهي، ۽ عورتن سان ڳالهائڻ توهان جي بنيادي جدوجهد آهي.
هي ڪتاب نه خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توهان هڪ هم جنس پرست ماڻهو نه آهيو.
2. توهان وٽ اعتدال پسند کان سخت سماجي پريشاني آهي.
3. توھان چاھيو ٿا ڪجھ وڌيڪ جامع. (ان جي بدران، وڃو يا )
4.4 تارن Amazon تي.
13 . اسان هتي سڀ چريو آهيون 6>>2>
ليکڪ: ڪليئر ايسٿم
هن ڪتاب ۾ ڏنل صلاحون گهڻيون ذاتي ڪهاڻين سان مليل آهن، جيڪي هڪ مزيدار ۽ دلڪش انداز ۾ لکيل آهن.
مشورو ڪجهه اهم نه آهي، پر اهو معقول آهي. ھڪڙي وڏي استثنا سان. ليکڪ ذڪر ڪيو آهي ته توهان کي شراب کي ڪچري جي طور تي استعمال نه ڪرڻ گهرجي، پر بعد ۾ ڪتاب ۾ اهو تصور وساريو ويو آهي جيئن هوء پاڻ کي استعمال ڪرڻ جا مثال ڏئي ٿي ۽ احتياط سان نه وڃڻ جي احتياط ڪري ٿي. انهيءَ سبب لاءِ، مان هن ڪتاب کي فهرست ۾ مٿانهون رکڻ صحيح محسوس نه ڪندس.
هي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏهن…
1. توھان چاھيو ٿا ھڪڙو ھلڪو پڙھو جيڪو مثبتيت سان چارج ڪيو وڃي.
2. توهان سماجي پريشاني جي باري ۾ بهتر محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا.
3. توھان گھڻا ذاتي قصا پڙھڻ چاھيو ٿا.
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
توھان اڳ ۾ ئي پنھنجي سماجي پريشاني بابت گھڻو ڄاڻو ٿا.
4.4 اسٽار Amazon تي.
14 . 5>7>ننڍي ڳالهه 6>2>
ليکڪ: ايسٽن سينڊرسن
هڪ تمام هلڪو ۽ مختصرپڙهو ڪل صرف 50 صفحا.
ننڍين ڳالهين، سماجي پريشاني، ۽ تاريخن جي بنيادي ڳالهين تي ڌيان ڏئي ٿو. سائنسي حوالن جي کوٽ آهي. صلاحون خراب نه آھن پر بنيادي آھن.
ھي ڪتاب خريد ڪريو جيڪڏھن…
1. توهان وٽ ڊگهو پڙهڻ لاءِ وقت ناهي.
2. توھان چاھيو ٿا پنھنجي شيلف تي ڪا شيءِ رکڻ.
3. توھان چاھيو ٿا ڪجھ بنيادي ٽوٽڪا سماجي پريشاني ۽ ننڍين ڳالھين تي.
ھن ڪتاب کي ڇڏي ڏيو جيڪڏھن…
توھان چاھيو ٿا ڪجھه کوٽائي يا ان جي پويان سائنس سان.
Amazon تي 4.1 تارا.
ڏاڍو غير معمولي
15. Shyness
ليکڪ: Bernardo J. Carducci
مان هن ڪتاب کان گهڻو متاثر نه ٿيو آهيان. اهو پڙهندڙ جي جدوجهد جي ساڳي سمجهه نه ڏيکاريندو آهي جيئن ٻين ڪتابن ۾. ھن ھدايت جي شروعات سان ڪو ٻيو ڪتاب حاصل ڪريو.
4.2 تارن Amazon تي.
3> 