목차
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 이들은 사회적 불안과 수줍음에 관한 최고의 책으로 검토되고 순위가 매겨졌습니다.
이 책은 특별히 사회적 불안과 수줍음에 대한 책 가이드입니다. 또한 사회적 기술, 자존감, 대화 만들기, 친구 사귀기, 자신감 및 신체 언어에 대한 제 책 가이드를 참조하세요.
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1. 수줍음과 사회적 불안 워크북
저자: Martin M. Antony 박사, Richard P. Swinson MD
이 책은 수줍음과 사회적 불안에 관한 책입니다. 내가 읽은 주제에 관한 다른 많은 책과 달리 사소하지 않습니다. 현재 시작점이 어디에 있는지에 대한 이해를 보여줍니다. 너무 불편하게 만드는 일을 강요하지 않을 것입니다.
이 책은 과학적으로 뒷받침되는 CBT(인지 행동 치료)를 기반으로 합니다.
나는 요점이 있는 책을 좋아하지만 이 책이 너무 건조하다고 생각하는 사람이 있다고 생각할 수 있습니다. 저자 자신의 삶에 대한 일화도 없고 줄거리도 없고 연습 문제와 연습 문제가 왜 효과가 있는지에 대한 설명만 있습니다.
이 책은 다른 많은 책처럼 '수줍은 이전의 사람'의 관점에서 쓰여지지 않았습니다. 이 목록에 있는 책이지만 해당 주제에 대해 많이 알고 있는 임상 의사의 책입니다. (즉, 친구와 이야기하는 것보다 치료사와 이야기하는 것과 같습니다).
그것당신이 선호하는 맛으로 귀결됩니다.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
1. 이것은 워크북이지 스토리북이 아니기 때문에 일을 시작하고 연습할 준비가 되어 있습니다. (운동은 귀하의 수준에 잘 맞춰져 있지만 "편안하지 않은" 스턴트는 없습니다.)
2. 당신은 과학에 근거한 정확하고 실행 가능한 조언을 좋아합니다.
다음의 경우 이 책을 구입하지 마십시오...
1. 낮은 자존감에 더 초점을 맞춘 무언가를 원합니다. 그렇다면 .
2를 읽으십시오. 통합 문서 형식이 마음에 들지 않지만 한눈에 볼 수 있는 것을 원합니다. (그렇다면 추천합니다. 제 생각에는 덜 효과적인 조언이지만 읽기는 더 쉽습니다.)
Amazon에서 별 4.6개.
낮은 자존감을 위한 최고의 선택
2. How to Be Yourself
저자: Ellen Hendriksen
이 책은 사회적 불안을 경험한 임상심리학자가 쓴 훌륭한 책입니다.
표지가 파티 걸을 위한 책처럼 보이게 하는 것은 안타깝습니다(출판사의 아이디어일 수도 있음). 실제로 이것은 매우 도움이 되는 책이며 여성만큼이나 남성에게도 가치가 있습니다.
사회불안 및 수줍음 워크북에 비해 이 워크북은 덜 임상적이며 부정적인 자아상을 다루는 방법과 낮은 자존감을 극복하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
자신이 부정적인 자아상을 가지고 있거나 자존감이 낮습니다.
다음의 경우 이 책을 구입하지 마세요...
주로 사회적 환경에서 수줍음이나 불안을 극복하기 위한 연습을 원하고낮은 자존감에 너무 집중하지 않습니다. 그렇다면 Amazon에서 .
4.6개의 별을 받으세요.
3. 사회적 불안 극복 & Shyness
저자: Gillian Butler
이 책은 . 둘 다 워크북(의미, 많은 연습과 예제)이며 둘 다 사회 불안에 효과적인 것으로 밝혀진 CBT(인지 행동 치료)를 사용합니다. 만족스럽지 않으시겠지만 SA 통합 문서를 받는 것이 좋습니다.
Amazon에서 별 4.6개.
4 . 사회적 불안
저자: James W. Williams
37페이지로 목록에서 가장 짧은 항목입니다.
사회적 불안에 대한 좋은 소개입니다. 수줍음과 사회적 불안 사이의 차이점을 설명하고 이를 처리하는 방법에 대한 실행 가능한 팁을 제공합니다.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
자신이 수줍음이 있는지 또는 사회적 불안이 있는지 확실하지 않을 수 있습니다.
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요...
1. 길고 자세한 읽기를 원합니다.
2. 당신은 이미 당신의 사회적 불안에 대해 잘 알고 있습니다.
Amazon 별점 4.4개.
명예가작
처음 읽을 정도로 추천하지는 않지만 그래도 살펴볼 가치가 있는 책.
5. Good-Bye to Shy
저자: Leil Lowndes
The Shyness and Social Anxiety Workbook과 마찬가지로 이 책은 당신을 불편하게 만드는 것들에 점진적으로 노출될 것을 옹호합니다. 이것은 내 안에덜 부끄러워할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.
하지만 실제 조언은 때로 엉뚱한 것 같습니다. 연습 문제는 SA 워크북만큼 잘 만들어지지 않았습니다.
이 책의 유일한 이점은 저자가 해당 주제에 대한 개인적인 경험을 가지고 있다는 것입니다. 내 느낌은 그녀가 절대 부끄러워하지 않는다는 것입니다.
이 책을 구입하세요...
목록 형식을 선호합니다.
이 책을 구입하지 마세요...
1. 보다 임상적이고 전문적인 접근 방식으로 괜찮습니다. (그렇다면 )
2를 가져옵니다. 목록 형식이 마음에 들지 않습니다(기본적으로 덜 부끄러워하는 85가지 방법 목록)
Amazon에서 별 3.9개.
6. 사회적 불안과 함께 번성하다
저자: Hattie C. Cooper
사회적 불안을 가지고 있고 그것을 극복하는 방법을 설명하는 누군가가 쓴 글입니다. Shyness 및 or만큼 실행 가능하지는 않습니다. 하지만 그 책들보다 더 개인적인 취향이 있기 때문에 여기서 언급합니다.
Amazon에서 별 4.4개.
7 . What You Must Think of Me
저자: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
어린 시절부터 27세까지 사회적 불안에 대한 한 사람의 경험을 자세히 설명하는 자서전입니다. 혼자 고통받는 것이 아닙니다.
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요.
과학 서적이나 자기계발서
Amazon에서 별점 4.5개를 찾고 있습니다.
A너무 상식적이고 구식
8. 고통스럽게 수줍음을 타는 사람들을 위한 자신감 있게 이야기하기
저자: 돈 가버
내가 좋아하는 책은 아니지만 널리 알려져 있기 때문에 여기서 언급합니다.
1997년에 쓰여졌고 많은 예가 시대에 뒤떨어진 것처럼 느껴집니다. 심리적 원리는 여전히 관련이 있지만 많은 조언이 상식적으로 느껴집니다. 많은 비즈니스 초점.
다음과 같은 경우 이 책을 구입하세요...
1. 기본에 충실한 무언가를 원하고 적당한 수줍음이 있으며 주로 비즈니스 애플리케이션에 관심이 있습니다.
2. 당신은 워크북을 좋아하지 않습니다.
다음의 경우 이 책을 사지 마세요...
1. 심각한 사회적 불안이 있습니다. 고통스러운 수줍음을 위한 것이라고 하지만 여전히 심한 수줍음이나 사회적 불안을 하찮게 여기고 있습니다.
2. 예가 오늘날 관련성이 있다고 느끼는 것이 중요합니다.
아마존 별점 4.2개.
9 . Stop Anxiety from Stopping You
저자: Helen Odessky
부제에 '돌파구'가 있음에도 불구하고 이 책은 새로운 아이디어를 소개하지 않습니다.
사회불안을 잘 설명하지만 대처 방법은 주로 공황 발작에 대한 것입니다.
이 책을 구입하려면...
1. 당신은 공황 발작을 경험합니다
2. 작가의 사회적 불안에 대해 읽고 싶다
3. 당신의 사회적 불안은 압도적이지 않습니다.
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요...
당신은 공황 발작을 경험하지 않습니다
4.4 별점Amazon.
대화에 집중
10. 자신감 있게 소통하는 방법
저자: 마이크 벡틀
이 책은 다른 책들과 달리 사회적 불안을 가지고 어떻게 대화를 만들어가는가 하는 관점에서 쓰여졌다. 그러나 실제로는 다른 책과 같은 품질을 유지하지 않으며 과학적으로 초점을 맞추지 않습니다.
참고: 대화하는 방법에 대한 책과 함께 제 가이드를 참조하세요.
다음의 경우 이 책을 구입하세요. 그렇다면 Amazon에서 .
4.5를 추천합니다.
또한보십시오: 당신을 놀리는 사람을 다루는 방법(+ 예)
11. Painfully Shy
저자: Barbara Markway, Gregory Markway
또한보십시오: 친구가 없는 사람들을 위한 재미있는 활동나쁜 책은 아닙니다. 그것은 자의식과 다른 사람들의 생각에 대한 걱정을 다룹니다. 그러나 더 실행 가능할 수 있습니다. 이 주제에 대한 더 좋은 책이 있습니다. 대신 이 가이드의 앞부분에 있는 책을 추천합니다.
Amazon에서 별 4.5개.
남자이고 사회 불안이 중간 정도인 경우에만
12. The Solution To Social Anxiety
저자: Aziz Gazipura
이 책이 자주 추천되는 것을 보고 언급해야겠다고 생각했습니다.
이 책은 이 가이드의 시작 부분에 있는 책과 같은 품질을 가지고 있지 않습니다. 남자의 입장에서 쓴 글로 부정적인 자아를 극복하는 것이 아니라 주로 여자와 대화하는 방법에 초점을 맞추고 있다.이미지 또는 사회적 불안의 근본적인 원인을 다루는.
다음의 경우 이 책을 구입하세요...
당신은 남자이고, 약간의 사회적 불안이 있으며, 여성과 대화하는 것이 주된 어려움입니다.
다음의 경우 이 책을 구입하지 마세요...
1. 당신은 이성애자가 아닙니다.
2. 중등도에서 중증의 사회적 불안이 있습니다.
3. 보다 포괄적인 것을 원합니다. (대신 또는 )
Amazon에서 별 4.4개
13 . We’re All Mad Here
저자: Claire Eastham
이 책의 조언은 많은 개인적인 일화와 혼합되어 재미있고 매력적으로 쓰여졌습니다.
충고는 획기적이지는 않지만 합리적입니다. 한 가지 큰 예외가 있습니다. 저자는 목발로 술을 사용해서는 안 된다고 언급하지만, 나중에 책에서 그녀가 술을 사용하는 예를 들면서 술을 너무 많이 마시지 않도록 주의하면서 그 개념을 잊어버린 것 같습니다. 그런 이유로 이 책을 목록에 올리는 것이 옳지 않다고 생각합니다.
이 책을 구입하려면...
1. 당신은 긍정으로 채워진 가벼운 읽기를 원합니다.
2. 사회적 불안에 대해 기분이 나아지기를 원합니다.
3. 당신은 개인적인 일화를 많이 읽고 싶어합니다.
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요...
당신은 이미 당신의 사회적 불안에 대해 많이 알고 있습니다.
아마존에서 별 4.4개.
14 . 잡담
저자: 애스턴 샌더슨
매우 가볍고 짧은총 50페이지에 불과합니다.
잡담, 사회불안, 연애의 기초에 집중합니다. 과학적 참고 자료가 부족합니다. 꿀팁은 나쁜게 아니라 기본입니다.
이 책을 사야한다면...
1. 긴 글을 읽을 시간이 없습니다.
2. 선반에 무언가를 올려두고 싶을 때.
3. 사회적 불안과 잡담에 대한 몇 가지 기본적인 정보를 원합니다.
다음의 경우 이 책을 건너뛰세요...
깊이 있거나 과학적인 내용을 원하는 경우.
Amazon에서 별점 4.1개.
너무 사소합니다.
15. 수줍음
저자: 베르나르도 J. 카르두치
저는 이 책에 별로 감명을 받지 못했습니다. 그것은 다른 책들이 하는 것처럼 독자의 투쟁에 대한 동일한 이해를 보여주지 않습니다. 이 안내서의 시작 부분까지 다른 책을 구하십시오.
Amazon에서 별점 4.2개.
