Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju. Ovo su najbolje knjige o socijalnoj anksioznosti i stidljivosti, recenzirane i rangirane.
Ovo je moj vodič za knjigu posebno za socijalnu anksioznost i stidljivost. Također, pogledajte moje vodiče u knjizi o društvenim vještinama, samopoštovanju, obavljanju razgovora, sklapanju prijateljstava, samopouzdanju i govoru tijela.
Najbolji izbor
–
–
Ukupno najbolji izbor
1. Radna sveska o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti
Autori: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ovo je moja omiljena knjiga o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti. Za razliku od mnogih drugih knjiga na tu temu koje sam pročitao, nije trivijalizirajuće. Pokazuje razumijevanje gdje god da je vaša trenutna početna tačka. Neće vas prisiljavati da radite stvari zbog kojih se osjećate previše neugodno.
Knjiga je zasnovana na CBT-u (kognitivno-bihejvioralnoj terapiji) koja je dobro podržana od nauke.
Volim knjige koje su točne, ali mogu zamisliti da neki misle da je ova previše suha: nema anegdota iz autorovog vlastitog života, samo vježbe iz vlastitog rada, a ne vježbe iz bivše knjige. perspektiva „bivše stidljive osobe“ kao i mnoge druge knjige na ovoj listi, ali od strane kliničkog lekara koji zna mnogo o ovoj temi. (Drugim rečima, to je više kao razgovor sa terapeutom nego razgovor sa prijateljem).
Itsvodi se na to koji ukus preferirate.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Spremni ste da radite i radite vežbe, jer je ovo radna sveska, a ne knjiga priča. (Vježbe su dobro prilagođene vašem nivou, međutim, nema ludih vratolomija “van vaše zone udobnosti”).
2. Volite precizne, korisne savjete koji su zasnovani na nauci.
NE kupujte ovu knjigu ako…
1. Želite nešto sa više fokusa na nisko samopoštovanje. Ako je tako, pročitajte .
2. Ne sviđa vam se format radne sveske, ali želite nešto što možete pregledati. (Ako je tako, preporučujem . Po mom mišljenju ima manje učinkovit savjet, ali se lakše čita.)
4,6 zvjezdica na Amazonu.
Najbolji izbor za nisko samopoštovanje
2. Kako biti svoj
Autor: Ellen Hendriksen
Ovo je ODLIČNA knjiga koju je napisala klinička psihologinja koja je i sama imala socijalnu anksioznost.
Šteta što na naslovnici izgleda kao da je knjiga za žurke (možda je bila ideja izdavača). U stvarnosti, ovo je izuzetno korisna knjiga i jednako vrijedna za muškarce kao i za žene.
U poređenju sa radnom sveskom o socijalnoj anksioznosti i stidljivosti, ova je manje klinička i više govori o tome kako se nositi s negativnom slikom o sebi i prevladavanju niskog samopoštovanja.
Kupite ovu knjigu ako…
Vidi_takođe: 3 načina da znate kada je razgovor gotovImate negativnu sliku o sebi ili nisko samopoštovanje.
NE kupujte ovu knjigu ako…
Primarno želite vježbe za prevladavanje stidljivosti ili anksioznosti u društvenim okruženjima ine fokusirati se toliko na nisko samopoštovanje. Ako je tako, nabavite .
4,6 zvjezdica na Amazonu.
3. Prevazilaženje socijalne anksioznosti & Shyness
Autor: Gillian Butler
Ova knjiga je vrlo slična . Obje su radne sveske (značenje, puno vježbi i primjera) i obje koriste CBT (kognitivno bihejvioralnu terapiju) za koju se pokazalo da je djelotvorna protiv socijalne anksioznosti.
Svakako je odlična knjiga, ali ne tako oštra kao . Nećete biti nezadovoljni, ali možete dobiti i SA radnu knjižicu.
4,6 zvjezdica na Amazonu.
4 . Socijalna anksioznost
Autor: James W. Williams
Na 37 stranica, ovo je najkraći unos na listi.
Dobar uvod u socijalnu anksioznost. Ukazuje na razliku između stidljivosti i socijalne anksioznosti i daje neke korisne savjete o tome kako se nositi s tim.
Kupite ovu knjigu ako...
Niste sigurni jeste li sramežljivi ili možda imate društvenu anksioznost.
Preskočite ovu knjigu ako...
1. Želite poduže i detaljno čitanje.
2. Već ste upoznati sa svojom socijalnom anksioznošću.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
Počasni spomeni
Knjige koje ne bih preporučio za prvo čitanje, ali ih ipak vrijedi pogledati.
5. Zbogom stidljivi
Autor: Leil Lowndes
Poput Radne sveske o stidljivosti i socijalnoj anksioznosti, ova knjiga zagovara postepeno izlaganje stvarima zbog kojih se osećate neprijatno. Ovo je u mommišljenje, najbolji način da budete manje stidljivi.
Međutim, mislim da je stvarni savjet ponekad neobičan. Vježbe uopće nisu tako dobro urađene kao u SA Workbook.
Jedina prednost ove knjige je što autor ima lično iskustvo o ovoj temi. Mislim da ona nikada nije bila SUPER stidljiva.
Kupite ovu knjigu ako…
Više volite formate liste.
NE kupujte ovu knjigu ako…
1. Slažete se sa više kliničkim, profesionalnim pristupom. (Ako je tako, uzmite )
2. Ne volite formate lista (to je u suštini lista od 85 načina da budete manje stidljivi)
3,9 zvjezdica na Amazonu.
Vidi_takođe: Talking Too Much? Razlozi zašto i šta učiniti u vezi s tim
6. Uspješno sa socijalnom anksioznošću
Autor: Hattie C. Cooper
Napisao je neko ko je imao socijalnu anksioznost i opisuje kako se iz nje izvukao. Uopće nije tako djelotvoran kao Stidljivost i ili . Ali i dalje ga spominjem ovdje, jer ima ličniji okus od onih knjiga.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
7 . Šta morate misliti o meni
Autori: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ovo je autobiografska knjiga koja detaljno opisuje iskustvo jedne osobe sa socijalnom anksioznošću od djetinjstva do 27 godina, njezinih godina u vrijeme kada je knjiga napisana, želite da se osjećate kao da se ova knjiga5><><8<>Bu0> >> ne patite sami
Preskočite ovu knjigu ako…
Tražite naučno štivo ili knjigu za samopomoć
4,5 zvjezdice na Amazonu.
Amalo previše zdravog razuma i zastarjelo
8. Razgovor s povjerenjem za bolno sramežljive
Autor: Don Gabor
Nije moja omiljena knjiga, ali je ovdje spominjem jer je nadaleko poznata.
Napisana je 1997. godine i mnogi primjeri su zastarjeli. Psihološki principi su još uvijek relevantni, ali većina savjeta je zdravorazumska. Mnogo poslovnog fokusa.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Želite nešto što pokriva apsolutne osnove, imate umjerenu stidljivost i prvenstveno vas zanimaju poslovne aplikacije.
2. Ne volite radne sveske.
NE kupujte ovu knjigu ako…
1. Imate ogromnu socijalnu anksioznost. Kaže da je za bolno stidljive, ali i dalje banalizira ozbiljnu stidljivost ili društvenu anksioznost.
2. Važno vam je da se primjeri danas čine relevantnim.
4,2 zvjezdice Amazon.
9 . Zaustavite anksioznost da vas spriječi
Autor: Helen Odessky
Uprkos tome što ima "proboj" u podnaslovu, ova knjiga ne uvodi nikakve nove ideje.
Dobro radi u objašnjavanju socijalne anksioznosti, ali metode suočavanja s napadima uglavnom su za prevladavanje.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Doživljavate napade panike
2. Želite čitati o autorovoj socijalnoj anksioznosti
3. Vaša socijalna anksioznost nije neodoljiva
Preskočite ovu knjigu ako...
Ne doživljavate napade panike
4,4 zvjezdice naAmazon.
Fokusirajte se na razgovor
10. Kako komunicirati sa samopouzdanjem
Autor: Mike Bechtle
Za razliku od drugih knjiga, ovo je napisano iz perspektive kako da se razgovor pretvori sa socijalnom anksioznošću. Međutim, ona zapravo nema isti kvalitet kao druge knjige i nije toliko znanstveno fokusirana.
NAPOMENA: Pogledajte moj vodič s knjigama o tome kako voditi razgovor.
Kupite ovu knjigu ako...
Želite poboljšati svoje društvene vještine, ali ste sputani umjerenim nivoima nervoze ili introverzije.
Kupite ovu knjigu više od druženja.
ty. Ako je tako, preporučio bih .
4.5 na Amazonu.
11. Painfully Shy
Autori: Barbara Markway, Gregory Markway
Nije loša knjiga. Pokriva samosvijest i brigu o tome šta drugi misle. Ali to bi moglo biti djelotvornije. Ima mnogo boljih knjiga na tu temu – umjesto toga bih preporučio knjige ranije u ovom vodiču.
4,5 zvjezdice na Amazonu.
Samo ako ste muškarac i imate umjerenu socijalnu anksioznost
12. Rješenje za socijalnu anksioznost
Autor: Aziz Gazipura
Mislio sam da ću spomenuti ovu knjigu jer vidim da se često preporučuje.
Ova knjiga nema isti kvalitet kao knjige na početku ovog vodiča. Napisana je iz muške perspektive i uglavnom je fokusirana na to kako razgovarati sa ženama - a ne na prevazilaženje negativnog samo-sliku ili suočavanje s osnovnim uzrocima socijalne anksioznosti.
Kupite ovu knjigu ako...
Ti si muško, imaš blagu socijalnu anksioznost, a razgovor sa ženama je tvoja primarna borba.
NE kupuj ovu knjigu ako...
1. Ti nisi heteroseksualac.
2. Imate umjerenu do tešku socijalnu anksioznost.
3. Želite nešto sveobuhvatnije. (Umjesto toga, idite sa ili )
4,4 zvjezdice na Amazonu.
13 . Ovdje smo svi ludi
Autor: Claire Eastham
Savjeti u ovoj knjizi su pomiješani s puno ličnih anegdota, koje su napisane na zabavan, zanimljiv način.
Savjet nije nešto revolucionaran, ali je razuman. Sa jednim velikim izuzetkom. Autorica napominje da alkohol ne treba koristiti kao štaku, ali kasnije u knjizi se čini da je ta ideja zaboravljena jer navodi primjere kako ga koristi, upozoravajući da ne pretjerate. Iz tog razloga, ne bih se osjećao u redu stavljati ovu knjigu na više mjesto na listi.
Kupite ovu knjigu ako...
1. Želite lagano čitanje nabijeno pozitivnošću.
2. Želite da se osjećate bolje zbog socijalne anksioznosti.
3. Želite da pročitate puno ličnih anegdota.
Preskočite ovu knjigu ako...
Već znate mnogo o svojoj socijalnoj anksioznosti.
4,4 zvjezdice na Amazonu.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Vrlo lagan i kratakpročitano ukupno samo 50 stranica.
Fokusira se na osnove malog razgovora, socijalne anksioznosti i zabavljanja. Nedostaju naučne reference. Savjeti nisu loši, ali su osnovni.
Kupite ovu knjigu ako…
1. Nemate vremena za dugo čitanje.
2. Želite nešto staviti na svoju policu.
3. Želite neke osnovne savjete o socijalnoj anksioznosti i malom razgovoru.
Preskočite ovu knjigu ako…
Želite nešto sa dubinom ili naukom iza toga.
4,1 zvjezdice na Amazonu.
Previše banalizirajuće
15. Shyness
Autor: Bernardo J. Carducci
Ova knjiga me nije previše impresionirala. Ne pokazuje isto razumijevanje čitalačke borbe kao druge knjige. Nabavite bilo koju drugu knjigu do početka ovog vodiča.
4,2 zvjezdice na Amazonu.
3>