Բովանդակություն
Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Սրանք լավագույն գրքերն են սոցիալական անհանգստության և ամաչկոտության մասին՝ վերանայված և դասակարգված:
Սա իմ գրքի ուղեցույցն է հատուկ և ամաչկոտ սոցիալական անհանգստության համար: Նաև տեսեք իմ գրքի ուղեցույցները սոցիալական հմտությունների, ինքնագնահատականի, զրույց ստեղծելու, ընկերներ ձեռք բերելու, ինքնավստահության և մարմնի լեզվի վերաբերյալ:
Լավագույն ընտրանքներ
–
–
Ընդհանուր լավագույն ընտրություն
1. Ամաչկոտություն և սոցիալական անհանգստություն աշխատանքային գրքույկ
Հեղինակներ՝ Մարտին Մ. Անտոնի դոկտոր, Ռիչարդ Պ. Սուինսոն MD
Սա իմ սիրելի գիրքն է ամաչկոտության և սոցիալական անհանգստության համար: Ի տարբերություն իմ կարդացած թեմայի վերաբերյալ շատ այլ գրքերի, այն աննշան չէ: Այն ցույց է տալիս հասկացողություն, որտեղ էլ որ լինի ձեր ընթացիկ ելակետը: Դա ձեզ չի ստիպի անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ստիպում են չափազանց անհարմար զգալ:
Գիրքը հիմնված է CBT-ի (ճանաչողական վարքագծային թերապիա) վրա, որը լավ է աջակցվում գիտության կողմից:
Ինձ դուր են գալիս այնպիսի գրքեր, որոնք այնքան էլ կարևոր են, բայց կարող եմ պատկերացնել, որ ոմանք կարծում են, որ սա չափազանց չոր է. «նախկին ամաչկոտ մարդու» տեսակետը, ինչպես այս ցանկի շատ այլ գրքեր, բայց կլինիկական բժշկի կողմից, ով շատ բան գիտի թեմայի մասին: (Այլ կերպ ասած, դա ավելի շատ նման է թերապևտի, քան ընկերոջ հետ խոսելուն):
Դակախված է նրանից, թե որ համն եք նախընտրում:
Գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք պատրաստ եք աշխատելու և վարժություններ կատարելու, քանի որ սա աշխատանքային գրքույկ է և ոչ թե պատմվածքի գիրք: (Զորավարժությունները լավ հարմարեցված են ձեր մակարդակին, սակայն, ոչ մի խելահեղ «ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս» հնարքներ):
2. Ձեզ դուր է գալիս ճշգրիտ, գործնական խորհուրդներ, որոնք հիմնված են գիտության վրա:
ՄԻ գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք ցանկանում եք ինչ-որ բան ավելի շատ կենտրոնանալ ցածր ինքնագնահատականի վրա: Եթե այո, ապա կարդացեք:
2. Ձեզ դուր չի գալիս աշխատանքային գրքի ձևաչափը, բայց ցանկանում եք ինչ-որ բան տեսնել: (Եթե այդպես է, ես խորհուրդ եմ տալիս: Իմ կարծիքով, այն ավելի քիչ արդյունավետ խորհուրդներ ունի, բայց ավելի հեշտ է կարդալ:)
4.6 աստղ Amazon-ում:
Լավագույն ընտրություն ցածր ինքնագնահատականի համար
2: Ինչպես լինել ինքդ
Հեղինակ՝ Էլեն Հենդրիկսեն
Սա ՀԵՆԱ գիրք է, որը գրվել է կլինիկական հոգեբանի կողմից, ով ինքն էլ ունեցել է սոցիալական անհանգստություն:
Ամոթ է, որ շապիկն այնպես է թվում, որ դա գիրք է երեկույթի աղջիկների համար (հնարավոր է, որ հրատարակչի գաղափարն է): Իրականում սա չափազանց օգտակար գիրք է և նույնքան արժեքավոր է տղամարդկանց, ինչպես կանանց համար:
Սոցիալական անհանգստության և ամաչկոտության աշխատանքային գրքույկի համեմատ այս մեկն ավելի քիչ կլինիկական է և ավելի շատ այն մասին, թե ինչպես վարվել բացասական ինքնապատկերի հետ և հաղթահարել ցածր ինքնագնահատականը:
Գնեք այս գիրքը, եթե…
Դուք ունեք բացասական պատկերացում կամ ցածր ինքնագնահատական:
ՄԻ գնեք այս գիրքը, եթե…
Դուք հիմնականում ցանկանում եք վարժություններ անել սոցիալական միջավայրում ամաչկոտությունը կամ անհանգստությունը հաղթահարելու համար ևոչ այնքան կենտրոնանալ ցածր ինքնագնահատականի վրա: Եթե այո, ստացեք .
4,6 աստղ Amazon-ում:
3. Սոցիալական անհանգստության հաղթահարում & AMP; Ամաչկոտություն
Հեղինակ՝ Ջիլիան Բաթլեր
Այս գիրքը շատ նման է . Երկուսն էլ աշխատանքային գրքույկներ են (իմաստը, շատ վարժություններ և օրինակներ) և երկուսն էլ օգտագործում են CBT (ճանաչողական վարքագծային թերապիա), որն արդյունավետ է սոցիալական անհանգստության դեմ:
Դա ամեն դեպքում հիանալի գիրք է, բայց ոչ այնքան սուր, որքան . Դուք դժգոհ չեք լինի, բայց կարող եք նաև ստանալ SA աշխատանքային գիրքը:
4.6 աստղ Amazon-ում:
4 : Սոցիալական անհանգստություն
Հեղինակ՝ Ջեյմս Վ. Ուիլյամս
37 էջով սա ցանկի ամենակարճ գրառումն է:
Սոցիալական անհանգստության լավ ներածություն: Այն ուրվագծում է ամաչկոտության և սոցիալական անհանգստության միջև եղած տարբերությունը և տալիս է որոշ գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես վարվել դրա հետ:
Գնեք այս գիրքը, եթե…
Դուք վստահ չեք՝ ամաչկոտ եք կամ կարող եք ունենալ սոցիալական անհանգստություն:
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
1. Ցանկանում եք երկար, մանրամասն կարդալ:
2. Դուք արդեն ծանոթ եք ձեր սոցիալական անհանգստությանը:
4,4 աստղ Amazon-ում:
Պատվավոր հիշատակումներ
Գրքեր, որոնք ես խորհուրդ չէի տա որպես առաջին ընթերցում, բայց որոնք դեռ արժե նայել:
5. Հրաժեշտ ամաչկոտին
Հեղինակ՝ Լեյլ Լոնդես
Ինչպես ամաչկոտության և սոցիալական անհանգստության աշխատանքային գրքույկը, այս գիրքը կոչ է անում աստիճանաբար ծանոթանալ այնպիսի բաների, որոնք ձեզ անհարմար են պատճառում: Սա իմ մեջ էկարծիք, նվազ ամաչկոտ լինելու լավագույն միջոցը:
Սակայն, կարծում եմ, որ իրական խորհուրդը երբեմն անհավանական է: Զորավարժությունները բոլորովին էլ այնքան լավ պատրաստված չեն, որքան SA Workbook-ում:
Այս գրքի միակ առավելությունն այն է, որ հեղինակն ունի անձնական փորձ տվյալ թեմայի վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, իմ զգացումն այն է, որ նա երբեք չի եղել ՍՈՒՊԵՐ ամաչկոտ:
Գնե՛ք այս գիրքը, եթե…
Դուք նախընտրում եք ցուցակի ձևաչափերը:
ՄԻ գնեք այս գիրքը, եթե…
1: Դուք լավ եք ավելի կլինիկական, պրոֆեսիոնալ մոտեցմամբ: (Եթե այո, ապա ստացեք )
2. Ձեզ դուր չեն գալիս ցուցակի ձևաչափերը (դա հիմնականում 85 եղանակներից բաղկացած ցուցակ է, որը բաղկացած է ավելի քիչ ամաչկոտ լինելուց)
3,9 աստղ Amazon-ում:
6. Ծաղկում է սոցիալական անհանգստությամբ
Հեղինակ՝ Հեթի Ք. Կուպեր
Գրված է մեկի կողմից, ով ունեցել է սոցիալական անհանգստություն և նկարագրում է իր ելքը դրանից դուրս գալու մասին: Ամենևին էլ այնքան գործող չէ, որքան ամաչկոտությունը և կամ . Բայց ես դեռ նշում եմ դա այստեղ, քանի որ այն ունի ավելի անձնական համ, քան այդ գրքերը:
4.4 աստղ Amazon-ում:
7 : Ինչ պետք է մտածեք իմ մասին
Հեղինակներ՝ Էմիլի Ֆորդ, Լինդա Վասմեր Էնդրյուս, Մայքլ Լիբովից
Սա ինքնակենսագրական գիրք է, որը մանրամասնում է սոցիալական անհանգստության հետ կապված մեկ անձի փորձը մանկությունից մինչև 27 տարեկան…… ցանկանում եք զգալ, որ դուք միայնակ չեք տառապում
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
Դուք փնտրում եք գիտական ընթերցանություն կամ ինքնօգնության գիրք
4,5 աստղ Amazon-ում:
Aքիչ չափից դուրս ողջամտություն և ժամանակավրեպ
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Հեղինակ՝ Դոն Գաբոր
Իմ սիրած գիրքը չէ, բայց ես այն նշում եմ այստեղ, քանի որ այն լայնորեն հայտնի է:
Այն գրվել է 1997 թվականին, և շատ օրինակներ թվում են, որ հնացած են: Հոգեբանական սկզբունքները դեռևս արդիական են, բայց խորհուրդների մեծ մասը ողջախոհ է: Բիզնեսի մեծ ուշադրություն:
Գնե՛ք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք ցանկանում եք մի բան, որն ընդգրկում է բացարձակ հիմունքները, ունեք չափավոր ամաչկոտություն և ձեզ հիմնականում հետաքրքրում են բիզնես հավելվածները:
2. Դուք չեք սիրում աշխատանքային գրքեր:
ՄԻ գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք հաշմանդամ սոցիալական անհանգստություն ունեք: Այն ասում է, որ դա ցավալիորեն ամաչկոտների համար է, բայց այն դեռևս անիմաստ է դարձնում ծանր ամաչկոտությունը կամ սոցիալական անհանգստությունը:
2. Ձեզ համար կարևոր է, որ օրինակներն այսօր տեղին լինեն:
4,2 աստղանի Amazon:
9 : Դադարեցրե՛ք անհանգստությունը ձեզ կանգնեցնելուց
Հեղինակ՝ Հելեն Օդեսսկի
Չնայած ենթավերնագրում «ճեղքում» ունենալուն, այս գիրքը ոչ մի նոր գաղափար չի ներկայացնում։
Այն լավ է բացատրում սոցիալական անհանգստությունը, սակայն հաղթահարման մեթոդները հիմնականում նախատեսված են խուճապի համար։
Գնե՛ք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք խուճապի հարձակումներ եք ունենում
2. Դուք ցանկանում եք կարդալ հեղինակի սոցիալական անհանգստության մասին
3. Ձեր սոցիալական անհանգստությունը ճնշող չէ
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
Դուք խուճապի հարձակումներ չեք ունենում
4,4 աստղAmazon.
Կենտրոնացեք զրույցի վրա
10. Ինչպես շփվել վստահությամբ
Հեղինակ՝ Մայք Բեխթլ
Ի տարբերություն մյուս գրքերի, սա գրված է այն տեսանկյունից, թե ինչպես կարելի է զրույց վարել սոցիալական անհանգստության հետ: Այնուամենայնիվ, այն իրականում չունի նույն որակը, ինչ մյուս գրքերը, և այն այնքան էլ գիտականորեն ուղղված չէ:
ՆՇՈՒՄ. Տե՛ս իմ ուղեցույցը գրքերով, թե ինչպես վարել զրույց:
Գնիր այս գիրքը, եթե…
Դուք ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, բայց ձեզ հետ են պահում նյարդայնության կամ ինտրովերտիայի չափավոր մակարդակը: . Եթե այո, ես խորհուրդ կտամ .
4.5-ը Amazon-ում:
11. Ցավալիորեն ամաչկոտ
Հեղինակներ՝ Բարբարա Մարկուեյ, Գրեգորի Մարկուեյ
Վատ գիրք չէ: Այն ընդգրկում է ինքնագիտակցությունը և անհանգստությունը, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Բայց դա կարող է ավելի գործունակ լինել: Այս թեմայի վերաբերյալ շատ ավելի լավ գրքեր կան, փոխարենը ես խորհուրդ կտայի գրքերն ավելի վաղ ներկայացնել այս ուղեցույցում:
4,5 աստղ Amazon-ում:
Միայն եթե դուք տղա եք և ունեք չափավոր սոցիալական անհանգստություն
12: Սոցիալական անհանգստության լուծումը
Հեղինակ՝ Ազիզ Գազիպուրա
Ես մտածեցի, որ կնշեի այս գիրքը, քանի որ, կարծում եմ, որ այն այնքան հաճախ է առաջարկվում:
Այս գիրքը չունի նույն որակը, ինչ այս ուղեցույցի սկզբի գրքերը: Այն գրված է տղայի տեսանկյունից և հիմնականում կենտրոնացած է այն բանի վրա, թե ինչպես խոսել կանանց հետ՝ չհաղթահարելով բացասական ինքնությունըպատկերացում կամ սոցիալական անհանգստության հիմքում ընկած պատճառների հետ առնչություն:
Գնե՛ք այս գիրքը, եթե…
Դուք տղա եք, ունեք թեթև սոցիալական անհանգստություն, և կանանց հետ խոսելը ձեր հիմնական պայքարն է:
ՄԻ գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք հետերոսեքսուալ տղամարդ չեք:
2. Դուք ունեք միջինից ծանր սոցիալական անհանգստություն:
3. Դուք ավելի ընդգրկուն բան եք ուզում: (Փոխարենը գնացեք կամ )
4.4 աստղերի Amazon-ում:
13 : Մենք բոլորս այստեղ խելագարված ենք
Հեղինակ՝ Քլեր Իսթհեմ
Այս գրքի խորհուրդը խառնված է բազմաթիվ անձնական անեկդոտների հետ, որոնք գրված են զվարճալի, գրավիչ ձևով:
Խորհուրդը բեկումնային բան չէ, բայց խելամիտ է: Մի մեծ բացառությամբ. Հեղինակը նշում է, որ դուք չպետք է օգտագործեք ալկոհոլը որպես հենակ, բայց ավելի ուշ գրքում այդ գաղափարը կարծես մոռացվել է, քանի որ նա օրինակներ է բերում իր կողմից այն օգտագործելու մասին՝ զգուշացնելով չափը չանցնելու համար: Այդ պատճառով ես ճիշտ չեմ զգա այս գիրքը ցուցակում ավելի բարձր դնելու համար:
Տես նաեւ: 240 հոգեկան առողջության մեջբերումներ՝ բարձրացնել իրազեկվածությունը & Բարձրացրեք խարանԳնեք այս գիրքը, եթե…
1. Ուզում եք թեթև ընթերցանություն՝ լիցքավորված դրականությամբ:
Տես նաեւ: Քոլեջից հետո կամ 20 տարեկանում ընկերներ չունենալը2. Դուք ցանկանում եք ավելի լավ զգալ սոցիալական անհանգստության պատճառով:
3. Դուք ցանկանում եք կարդալ շատ անձնական անեկդոտներ:
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
Դուք արդեն շատ բան գիտեք ձեր սոցիալական անհանգստության մասին:
4.4 աստղ Amazon-ում:
14 : Small Talk
Հեղինակ` Ասթոն Սանդերսոն
Շատ թեթև և կարճկարդալ ընդամենը 50 էջ:
Կենտրոնանում է խոսակցությունների, սոցիալական անհանգստության և ժամադրության հիմունքների վրա: Բացակայում է գիտական հղումները: Խորհուրդները վատ չեն, բայց հիմնական են:
Գնեք այս գիրքը, եթե…
1. Դուք ժամանակ չունեք երկար կարդալու համար:
2. Դուք ցանկանում եք ինչ-որ բան դնել ձեր դարակում:
3. Դուք ուզում եք մի քանի հիմնական խորհուրդներ սոցիալական անհանգստության և փոքր խոսակցությունների վերաբերյալ:
Բաց թողեք այս գիրքը, եթե…
Դուք ցանկանում եք ինչ-որ բան ունենալ խորությամբ կամ գիտությամբ:
4.1 աստղ Amazon-ում:
Չափազանց աննշան
15: Ամաչկոտություն
Հեղինակ՝ Բերնարդո Ջ. Կարդուչի
Ես այնքան էլ տպավորված չէի այս գրքով: Այն ցույց չի տալիս ընթերցողի պայքարի նույն ըմբռնումը, ինչպես մյուս գրքերը: Ստացեք ցանկացած այլ գիրք այս ուղեցույցի սկզբում:
4.2 աստղ Amazon-ում: 2010 թ. 3>
>