តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។ ទាំងនេះគឺជាសៀវភៅដ៏ល្អបំផុតស្តីពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងភាពអៀនខ្មាស់ ពិនិត្យឡើងវិញ និងដាក់ចំណាត់ថ្នាក់។
នេះគឺជាសៀវភៅណែនាំរបស់ខ្ញុំជាពិសេសសម្រាប់ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ សូមមើលសៀវភៅណែនាំអំពីជំនាញសង្គម ការគោរពខ្លួនឯង បង្កើតការសន្ទនា បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងភាសាកាយវិការរបស់ខ្ញុំផងដែរ។
ការជ្រើសរើសកំពូល
–
សូមមើលផងដែរ: តើអ្នកទទួលបានការថប់បារម្ភបន្ទាប់ពីការសង្គម? ហេតុអ្វី & វិធីទប់ទល់–
ការជ្រើសរើសកំពូលសរុប
1. សៀវភៅការងារភាពអៀនខ្មាស់ និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
អ្នកនិពន្ធ៖ Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
នេះគឺជាសៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់ភាពអៀនខ្មាស់ និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ មិនដូចសៀវភៅផ្សេងទៀតជាច្រើនលើប្រធានបទដែលខ្ញុំបានអាន វាមិនមែនជារឿងតូចតាចទេ។ វាបង្ហាញពីការយល់ដឹងអំពីកន្លែងដែលចំណុចចាប់ផ្តើមបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ វានឹងមិនបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើរឿងដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពេកនោះទេ។
សៀវភៅនេះគឺផ្អែកលើ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ដែលត្រូវបានគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។
ខ្ញុំចូលចិត្តសៀវភៅដែលនិយាយដល់ចំណុចនេះ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចស្រមៃថាអ្នកខ្លះគិតថាវាស្ងួតពេក៖ មិនមានរឿងដំណាលពីជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិពន្ធ និងគ្មានសាច់រឿងទេ មានតែការពន្យល់ពីមូលហេតុដែលសរសេរ និងពន្យល់ប៉ុណ្ណោះ។ "អតីតមនុស្សខ្មាស់អៀន" ដូចសៀវភៅផ្សេងទៀតជាច្រើននៅក្នុងបញ្ជីនេះ ប៉ុន្តែដោយគ្រូពេទ្យព្យាបាលដែលដឹងច្រើនអំពីប្រធានបទនេះ។ (និយាយម្យ៉ាងទៀត វាដូចជានិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលជាងនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ)។
វា។ទៅតាមរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ និងធ្វើលំហាត់ ព្រោះនេះជាសៀវភៅការងារ និងមិនមែនជាសៀវភៅរឿងទេ។ (លំហាត់ប្រាណត្រូវបានកែសម្រួលយ៉ាងល្អទៅនឹងកម្រិតរបស់អ្នក ទោះជាមិនមានការរំជើបរំជួល "ក្រៅតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក")។
2. អ្នកចូលចិត្តដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបានភ្លាមៗ ដែលផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រ។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកចង់បានអ្វីមួយដោយផ្តោតលើការគោរពខ្លួនឯងទាប បើដូច្នេះ សូមអាន។
2. អ្នកមិនចូលចិត្តទម្រង់សៀវភៅការងារទេ ប៉ុន្តែចង់បានអ្វីដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។ (ប្រសិនបើដូច្នេះមែន ខ្ញុំសូមណែនាំ។ វាមានដំបូន្មានមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែជាការអានកាន់តែងាយស្រួល។)
ផ្កាយ 4.6 នៅលើ Amazon។
ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប
2. How To Be Yourself
អ្នកនិពន្ធ៖ Ellen Hendriksen
នេះគឺជាសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យដែលសរសេរដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តព្យាបាលដែលមានការថប់បារម្ភពីសង្គមខ្លួនឯង។
វាជារឿងដ៏អាម៉ាស់ដែលសៀវភៅនេះមើលទៅហាក់ដូចជាវាជាសៀវភៅសម្រាប់ក្រុមនារីៗ (ប្រហែលជាគំនិតរបស់អ្នកបោះពុម្ពផ្សាយ)។ តាមពិតទៅ សៀវភៅនេះពិតជាមានប្រយោជន៍ និងមានតម្លៃសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី។
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសៀវភៅការងារនៃការថប់បារម្ភ និងអៀនខ្មាស់ក្នុងសង្គម សៀវភៅនេះមិនសូវជាមានប្រសិទ្ធភាពទេ និងច្រើនអំពីវិធីដោះស្រាយជាមួយរូបភាពអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង និងការយកឈ្នះលើការជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកមានរូបភាពអវិជ្ជមានលើខ្លួនឯង ឬការគោរពខ្លួនឯងទាប។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកចង់ធ្វើលំហាត់ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស ឬការថប់បារម្ភនៅក្នុងសង្គម និងមិនផ្តោតខ្លាំងលើការគោរពខ្លួនឯងទាប។ បើដូច្នេះ ទទួលបាន .
ផ្កាយ 4.6 នៅលើ Amazon ។
3. ជំនះការថប់បារម្ភសង្គម & ភាពអៀនខ្មាស
អ្នកនិពន្ធ៖ Gillian Butler
សៀវភៅនេះស្រដៀងទៅនឹង . ទាំងពីរគឺជាសៀវភៅការងារ (អត្ថន័យ លំហាត់ និងឧទាហរណ៍ជាច្រើន) ហើយទាំងពីរប្រើ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
វាជាសៀវភៅដ៏អស្ចារ្យគ្រប់មធ្យោបាយ ប៉ុន្តែមិនច្បាស់ដូចសៀវភៅ . អ្នកនឹងមិនពេញចិត្តទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានសៀវភៅការងាររបស់ SA ផងដែរ។
ផ្កាយ 4.6 នៅលើ Amazon ។
4 ។ ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
អ្នកនិពន្ធ៖ James W. Williams
ក្នុងប្រវែង 37 ទំព័រ នេះជាអត្ថបទខ្លីបំផុតក្នុងបញ្ជី។
ការណែនាំដ៏ល្អចំពោះការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ វារៀបរាប់ពីភាពខុសគ្នារវាងភាពអៀនខ្មាស់ និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ហើយផ្តល់នូវគន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបានមួយចំនួនអំពីវិធីដោះស្រាយវា។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ...
អ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកខ្មាស់អៀន ឬអាចមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
រំលងសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកចង់អានលម្អិត។
សូមមើលផងដែរ: នៅពេលដែលវាមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សគិតថាអ្នកល្ងង់ - ដោះស្រាយ2. អ្នកធ្លាប់ស្គាល់ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នករួចហើយ។
4.4 ផ្កាយនៅលើ Amazon។
ការលើកឡើងដោយកិត្តិយស
សៀវភៅដែលខ្ញុំមិនណែនាំឱ្យអានជាលើកដំបូង ប៉ុន្តែវានៅតែមានតម្លៃក្នុងការរកមើល។
5. Good-Bye to Shy
អ្នកនិពន្ធ៖ Leil Lowndes
ដូចសៀវភៅការងារដែលខ្មាស់អៀន និងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម សៀវភៅនេះជំរុញឱ្យមានការប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ នេះគឺនៅក្នុងរបស់ខ្ញុំគំនិត ជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀន។
ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ខ្ញុំគិតថា ពេលខ្លះដំបូន្មានជាក់ស្តែងគឺខុស។ លំហាត់មិនត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងស្រុងដូចនៅក្នុងសៀវភៅការងាររបស់ SA នោះទេ។
អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃសៀវភៅនេះគឺថាអ្នកនិពន្ធមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនលើប្រធានបទនេះ។ អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំគឺថានាងមិនដែលខ្មាស់អៀនខ្លាំងនោះទេ។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកចូលចិត្តទម្រង់បញ្ជី។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកមិនអីទេជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀត។ (ប្រសិនបើដូច្នេះ ទទួលបាន )
2. អ្នកមិនចូលចិត្តទម្រង់បញ្ជីទេ (ជាទូទៅវាជាបញ្ជីនៃវិធី 85 ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀន)
ផ្កាយ 3.9 នៅលើ Amazon។
6. Thriving with Social Anxiety
អ្នកនិពន្ធ៖ Hattie C. Cooper
សរសេរដោយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងពិពណ៌នាអំពីផ្លូវរបស់នាងចេញពីវា។ មិនអាចធ្វើបានទាំងស្រុងដូចការអៀនខ្មាស និងឬ . ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែលើកឡើងនៅទីនេះ ព្រោះវាមានរសជាតិផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាងសៀវភៅទាំងនោះ។
ផ្កាយ 4.4 នៅលើ Amazon។
7 ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវគិតចំពោះខ្ញុំ
អ្នកនិពន្ធ៖ Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
នេះគឺជាសៀវភៅជីវប្រវត្តិដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីបទពិសោធន៍របស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមតាំងពីកុមារភាពរហូតដល់អាយុ 27 ឆ្នាំ អាយុរបស់នាងនៅពេលសៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរ។ <05> <05> រងទុក្ខតែម្នាក់ឯង
រំលងសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកកំពុងស្វែងរកអានបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ឬសៀវភៅជួយខ្លួនឯង
ផ្កាយ 4.5 នៅលើ Amazon។
Aសាមញ្ញពេកហើយហួសសម័យ
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
អ្នកនិពន្ធ៖ Don Gabor
មិនមែនជាសៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំលើកឡើងវានៅទីនេះ ព្រោះវាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយ។
វាត្រូវបានសរសេរក្នុងឆ្នាំ 1997 ហើយឧទាហរណ៍ជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាហួសសម័យ។ គោលការណ៍ចិត្តសាស្ត្រនៅតែពាក់ព័ន្ធ ប៉ុន្តែដំបូន្មានភាគច្រើនមានអារម្មណ៍សាមញ្ញ។ ផ្តោតលើអាជីវកម្មច្រើន។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកចង់បានអ្វីមួយដែលគ្របដណ្តប់លើមូលដ្ឋានដាច់ខាត អ្នកមានភាពអៀនខ្មាសកម្រិតមធ្យម ហើយអ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាចម្បងលើកម្មវិធីអាជីវកម្ម។
2. អ្នកមិនចូលចិត្តសៀវភៅការងារទេ។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ វានិយាយថា វាគឺសម្រាប់ការអៀនខ្មាស់ដ៏ឈឺចាប់ ប៉ុន្តែវានៅតែបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
2. វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលឧទាហរណ៍មានអារម្មណ៍ថាពាក់ព័ន្ធនៅថ្ងៃនេះ។
4.2 ផ្កាយ Amazon ។
9 ។ បញ្ឈប់ការថប់បារម្ភពីការបញ្ឈប់អ្នក
អ្នកនិពន្ធ៖ Helen Odessky
ទោះបីជាមាន "ការទម្លុះ" នៅក្នុងចំណងជើងរងក៏ដោយ សៀវភៅនេះមិនបានណែនាំគំនិតថ្មីណាមួយទេ។
វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពន្យល់ពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រទប់ទល់ជាចម្បងសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកជួបប្រទះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
2. អ្នកចង់អានអំពីការថប់បារម្ភសង្គមរបស់អ្នកនិពន្ធ
3. ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកមិនលើសលប់ទេ
រំលងសៀវភៅនេះ ប្រសិនបើ...
អ្នកមិនជួបប្រទះការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ
ផ្កាយ 4.4 នៅលើAmazon.
ផ្តោតលើការសន្ទនា
10. របៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយទំនុកចិត្ត
អ្នកនិពន្ធ៖ Mike Bechtle
ផ្ទុយពីសៀវភៅផ្សេងទៀត នេះត្រូវបានសរសេរពីទស្សនៈនៃរបៀបសន្ទនាជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាមិនមានគុណភាពដូចសៀវភៅផ្សេងទៀតទេ ហើយវាមិនផ្តោតលើវិទ្យាសាស្រ្តទេ។
ចំណាំ៖ សូមមើលការណែនាំរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងសៀវភៅអំពីរបៀបធ្វើការសន្ទនា។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកចង់បង្កើនជំនាញសង្គមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែត្រូវបានរារាំងកម្រិតមធ្យមនៃភាពភ័យព្រួយ ឬ introversion ។
សៀវភៅនេះកាន់តែខ្មាស់អៀន។ បើដូច្នេះមែន ខ្ញុំចង់ណែនាំ .
4.5 នៅលើ Amazon។
11. Painfully Shy
អ្នកនិពន្ធ៖ Barbara Markway, Gregory Markway
វាមិនមែនជាសៀវភៅអាក្រក់ទេ។ វាគ្របដណ្តប់លើការដឹងខ្លួន និងខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលអ្នកដទៃគិត។ ប៉ុន្តែវាអាចមានសកម្មភាពជាង។ មានសៀវភៅល្អជាងច្រើនលើប្រធានបទ – ខ្ញុំចង់ណែនាំសៀវភៅមុននេះនៅក្នុងការណែនាំនេះជំនួសវិញ។
ផ្កាយ 4.5 នៅលើ Amazon។
លុះត្រាតែអ្នកជាបុរស ហើយមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមកម្រិតមធ្យម
12។ ដំណោះស្រាយចំពោះការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
អ្នកនិពន្ធ៖ Aziz Gazipura
ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីសៀវភៅនេះ ដូចដែលខ្ញុំឃើញវាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់។
សៀវភៅនេះមិនមានគុណភាពដូចសៀវភៅនៅដើមដំបូងនៃការណែនាំនេះទេ។ វាត្រូវបានសរសេរតាមទស្សនៈរបស់បុរសម្នាក់ ហើយផ្តោតជាសំខាន់លើរបៀបនិយាយជាមួយស្ត្រី – មិនយកឈ្នះលើខ្លួនឯងអវិជ្ជមានរូបភាព ឬការដោះស្រាយមូលហេតុនៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកជាបុរស មានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមតិចតួច ហើយការនិយាយជាមួយស្ត្រីគឺជាការតស៊ូចម្បងរបស់អ្នក។
កុំទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
1. អ្នកមិនមែនជាបុរសស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាទេ។
2. អ្នកមានការថប់បារម្ភពីសង្គមកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ធ្ងរ។
3. អ្នកចង់បានអ្វីដែលកាន់តែទូលំទូលាយ។ (ជំនួសមកវិញ សូមទៅជាមួយ ឬ )
ផ្កាយ 4.4 នៅលើ Amazon។
13 ។ We're All Mad Here
អ្នកនិពន្ធ៖ Claire Eastham
ការណែនាំនៅក្នុងសៀវភៅនេះគឺលាយឡំជាមួយនឹងរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន ដែលត្រូវបានសរសេរដោយភាពរីករាយ និងទាក់ទាញ។
ដំបូន្មាននេះមិនមែនជាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នោះទេ ប៉ុន្តែវាសមហេតុផល។ ជាមួយនឹងករណីលើកលែងដ៏ធំមួយ។ អ្នកនិពន្ធលើកឡើងថា អ្នកមិនគួរប្រើគ្រឿងស្រវឹងជាឈើច្រត់ទេ ប៉ុន្តែក្រោយមកក្នុងសៀវភៅដែលយល់ឃើញហាក់ដូចជាត្រូវបានគេបំភ្លេចចោល ខណៈដែលនាងបានលើកឧទាហរណ៍ពីខ្លួននាងដែលប្រើវា ខណៈដែលការប្រុងប្រយ័ត្នកុំឲ្យឡើងហួស។ ដោយហេតុផលនោះ ខ្ញុំនឹងមិនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវក្នុងការដាក់សៀវភៅនេះឱ្យខ្ពស់ជាងក្នុងបញ្ជីនោះទេ។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ...
1. អ្នកចង់បានការអានពន្លឺដែលគិតថ្លៃវិជ្ជមាន។
2. អ្នកចង់មានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងការមានការថប់បារម្ភពីសង្គម។
3. អ្នកចង់អានរឿងរ៉ាវផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន។
រំលងសៀវភៅនេះប្រសិនបើ...
អ្នកបានដឹងច្រើនអំពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នក។
4.4 stars នៅលើ Amazon។
14 ។ Small Talk
អ្នកនិពន្ធ៖ Aston Sanderson
ស្រាល និងខ្លីណាស់អានសរុបត្រឹមតែ 50 ទំព័រ។
ផ្តោតលើមូលដ្ឋាននៃការនិយាយតូចតាច ការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងការណាត់ជួប។ ខ្វះឯកសារយោងវិទ្យាសាស្ត្រ។ គន្លឹះមិនអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋាន។
ទិញសៀវភៅនេះប្រសិនបើ...
1. អ្នកមិនមានពេលសម្រាប់អានយូរទេ។
2. អ្នកចង់ដាក់អ្វីមួយនៅលើធ្នើរបស់អ្នក។
3. អ្នកចង់បានគន្លឹះជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនស្តីពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម និងការពិភាក្សាតូចតាច។
រំលងសៀវភៅនេះប្រសិនបើ…
អ្នកចង់បានអ្វីដែលស៊ីជម្រៅ ឬវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយវា។
ផ្កាយ 4.1 នៅលើ Amazon។
ការនិយាយមិនច្បាស់លាស់ពេក
15។ ភាពអៀនខ្មាស
អ្នកនិពន្ធ៖ Bernardo J. Carducci
ខ្ញុំមិនសូវចាប់អារម្មណ៍នឹងសៀវភៅនេះទេ។ វាមិនបង្ហាញពីការយល់ដឹងពីការតស៊ូរបស់អ្នកអានដូចសៀវភៅផ្សេងទៀតទេ។ ទទួលបានសៀវភៅផ្សេងទៀតនៅដើមការណែនាំនេះ។
4.2 stars on Amazon 3>
