Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Hivi ndivyo vitabu bora zaidi kuhusu wasiwasi wa kijamii na aibu, vilivyokaguliwa na kuorodheshwa.
Huu ni mwongozo wa kitabu changu mahususi kwa ajili ya wasiwasi wa kijamii na aibu. Pia, angalia miongozo yangu ya vitabu kuhusu ujuzi wa kijamii, kujiheshimu, kufanya mazungumzo, kupata marafiki, kujiamini na lugha ya mwili.
Chaguzi Maarufu
–
–
Chaguo bora kwa ujumla
1. Kitabu cha Mshiriki cha Aibu na Wasiwasi wa Kijamii
Waandishi: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Hiki ndicho kitabu ninachokipenda zaidi kwa haya na wasiwasi wa kijamii. Tofauti na vitabu vingine vingi juu ya mada ambayo nimesoma, sio rahisi. Inaonyesha kuelewa mahali popote ulipo kuanzia sasa. Haitakulazimisha kufanya mambo ambayo yanakufanya usijisikie vizuri sana.
Kitabu hiki kinatokana na CBT (Tiba ya Utambuzi ya Tabia) ambayo inaungwa mkono vyema na sayansi.
Ninapenda vitabu vilivyo na uhakika, lakini ninaweza kufikiria kwamba baadhi wanafikiri hiki ni kikavu sana: Hakuna hadithi kutoka kwa maisha ya mwandishi mwenyewe na kwa nini hakuna mazoezi ya kitabu na maelezo ya kitabu, hakuna maelezo kutoka kwa kitabu pekee. mtazamo wa "mtu wa zamani mwenye haya" kama vitabu vingine vingi kwenye orodha hii, lakini na daktari wa kliniki ambaye anajua mengi kuhusu mada. (Kwa maneno mengine, ni kama kuzungumza na mtaalamu kuliko kuzungumza na rafiki).
Hiiinategemea ladha unayopendelea.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Uko tayari kuweka kazi na kufanya mazoezi, kwani hiki ni kitabu cha kazi na sio kitabu cha hadithi. (Mazoezi yamerekebishwa vizuri kwa kiwango chako, ingawa, hakuna vituko vya "nje ya-yako-starehe").
2. Unapenda ushauri wa uhakika, unaotekelezeka unaotegemea sayansi.
USInunue kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka kitu kwa kuzingatia zaidi kujithamini chini. Ikiwa ndivyo, soma .
2. Hupendi umbizo la kitabu cha kazi lakini unataka kitu ambacho unaweza kutazama. (Ikiwa ni hivyo, napendekeza . Ina ushauri usiofaa sana kwa maoni yangu lakini ni rahisi kusoma.)
nyota 4.6 kwenye Amazon.
Chaguo bora kwa kujistahi kwa chini
2. Jinsi ya Kuwa Wewe Mwenyewe
Mwandishi: Ellen Hendriksen
Hiki ni kitabu KUBWA kilichoandikwa na mwanasaikolojia wa kimatibabu ambaye alikuwa na wasiwasi wa kijamii mwenyewe.
Ni aibu kwamba jalada hilo linaifanya ionekane kuwa ni kitabu cha wasichana wa karamu (huenda ikawa wazo la mchapishaji). Kwa kweli, hiki ni kitabu chenye manufaa sana na chenye thamani kwa wanaume kama vile kwa wanawake.
Ikilinganishwa na kitabu cha kazi cha Wasiwasi wa Kijamii na Aibu, hiki hakina kliniki kidogo na kinahusu jinsi ya kukabiliana na taswira mbaya ya kibinafsi na kushinda hali ya kujistahi.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
Una taswira mbaya au hali ya kujistahi.
USInunue kitabu hiki ikiwa…
Unataka hasa mazoezi ya kushinda haya au wasiwasi katika mazingira ya kijamii nasio kuzingatia sana kujistahi. Ikiwa ndivyo, pata .
nyota 4.6 kwenye Amazon.
3. Kushinda Wasiwasi wa Kijamii & Shyness
Mwandishi: Gillian Butler
Kitabu hiki kinafanana sana na . Vyote viwili ni vitabu vya kazi (Maana, mazoezi na mifano mingi) na vyote vinatumia CBT (Tiba ya Utambuzi ya Tabia) ambayo inaonyeshwa kuwa na ufanisi dhidi ya wasiwasi wa kijamii.
Ni kitabu kizuri kwa vyovyote vile, lakini si kikali kama . Hutaridhika, lakini unaweza pia kupata kitabu cha kazi cha SA.
nyota 4.6 kwenye Amazon.
4 . Wasiwasi wa Kijamii
Mwandishi: James W. Williams
Kwa urefu wa kurasa 37, hili ndilo ingizo fupi zaidi kwenye orodha.
Utangulizi mzuri wa wasiwasi wa kijamii. Inabainisha tofauti kati ya aibu na wasiwasi wa kijamii na inatoa vidokezo vinavyoweza kutekelezeka kuhusu jinsi ya kukabiliana nayo.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
Huna uhakika kama una haya au unaweza kuwa na wasiwasi wa kijamii.
Ruka kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka usomaji mrefu na wa kina.
2. Tayari unajua wasiwasi wako wa kijamii.
nyota 4.4 kwenye Amazon.
Maitajo ya heshima
Vitabu ambavyo nisingependa kupendekeza kama kusomwa mara ya kwanza, lakini ambavyo bado vinastahili kuchunguzwa.
5. Kwaheri kwa Shy
Mwandishi: Leil Lowndes
Kama Kitabu cha Aibu na Mihangaiko ya Kijamii, kitabu hiki kinatetea kufichuliwa hatua kwa hatua kwa mambo ambayo yanakufanya ukose raha. Hii ni, katika yangumaoni, njia bora ya kuwa na haya.
Hata hivyo, nadhani ushauri halisi wakati mwingine huwa haufai. Mazoezi hayajafanywa vizuri kabisa kama ilivyo katika Kitabu cha Kazi cha SA.
Faida pekee ya kitabu hiki ni kwamba mwandishi ana uzoefu wa kibinafsi juu ya mada. Hisia yangu ni kwamba hakuwahi kuwa na haya SUPER, ingawa.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
Unapendelea miundo ya orodha.
USInunue kitabu hiki ikiwa…
1. Uko sawa na mbinu ya kimatibabu, ya kitaalamu zaidi. (Ikiwa ni hivyo, pata )
2. Hupendi fomati za orodha (Kimsingi ni orodha ya njia 85 za kupunguza haya)
nyota 3.9 kwenye Amazon.
6. Kustawi kwa Wasiwasi wa Kijamii
Mwandishi: Hattie C. Cooper
Imeandikwa na mtu ambaye amekuwa na wasiwasi wa kijamii na kuelezea njia yake ya kujiondoa. Haiwezekani hata kidogo kama Aibu na au . Lakini bado ninaitaja hapa, kwani ina ladha ya kibinafsi zaidi kuliko vitabu hivyo.
nyota 4.4 kwenye Amazon.
7 . Unachopaswa Kufikiri Kunihusu
Waandishi: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Hiki ni kitabu cha wasifu kinachoelezea uzoefu wa mtu mmoja na wasiwasi wa kijamii tangu utoto hadi umri wa miaka 27, umri wake wakati kitabu kilipoandikwa. peke yako
Ruka kitabu hiki ikiwa…
Unatafuta usomaji wa kisayansi au kitabu cha kujisaidia
nyota 4.5 kwenye Amazon.
Aakili ndogo sana na imepitwa na wakati
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Mwandishi: Don Gabor
Si kitabu ninachokipenda zaidi, lakini ninakitaja hapa kwa sababu kinajulikana sana.
Kiliandikwa mwaka wa 1997 na mifano mingi inahisi kuwa ni ya tarehe. Kanuni za kisaikolojia bado zinafaa, lakini ushauri mwingi unahisi kuwa wa kawaida. Mtazamo mwingi wa biashara.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka kitu ambacho kinashughulikia mambo ya msingi kabisa, una haya ya wastani na una nia ya maombi ya biashara.
Angalia pia: Njia 31 za Kuonyesha Kuthamini (Mifano Kwa Hali Yoyote)2. Hupendi vitabu vya kazi.
USInunue kitabu hiki ikiwa…
1. Una wasiwasi wa kijamii unaolemaza. Inasema kwamba ni kwa ajili ya wale wanaoona haya kwa uchungu, lakini bado inapunguza aibu kali au wasiwasi wa kijamii.
2. Ni muhimu kwako kwamba mifano ihisi kuwa muhimu leo.
4.2 nyota Amazon.
9 . Komesha Wasiwasi Wa Kukuzuia
Mwandishi: Helen Odessky
Licha ya kuwa na "mafanikio" katika kichwa kidogo, kitabu hiki hakianzishi mawazo yoyote mapya.
Kinafanya kazi nzuri katika kuelezea wasiwasi wa kijamii, lakini mbinu za kukabiliana nazo ni hasa za mashambulizi ya hofu.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Unapatwa na mshtuko wa hofu
2. Unataka kusoma kuhusu wasiwasi wa kijamii wa mwandishi
3. Wasiwasi wako wa kijamii sio balaa
Ruka kitabu hiki ikiwa…
Hutapata mashambulizi ya hofu
nyota 4.4 ikiwa imewashwa.Amazon.
Zingatia kufanya mazungumzo
10. Jinsi ya Kuwasiliana kwa Kujiamini
Mwandishi: Mike Bechtle
Kinyume na vitabu vingine, hii imeandikwa kutokana na mtazamo wa jinsi ya kufanya mazungumzo na wasiwasi wa kijamii. Walakini, haishii ubora sawa na vitabu vingine na haijalenga kisayansi.
Kumbuka: Tazama mwongozo wangu na vitabu juu ya jinsi ya kufanya mazungumzo. Ikiwa ndivyo, ningependekeza .
4.5 kwenye Amazon.
11. Aibu kwa Maumivu
Waandishi: Barbara Markway, Gregory Markway
Si kitabu kibaya. Inashughulikia kujitambua na kuwa na wasiwasi juu ya kile wengine wanafikiria. Lakini inaweza kuchukuliwa hatua zaidi. Kuna vitabu bora zaidi kuhusu mada - ningependekeza vitabu mapema katika mwongozo huu, badala yake.
nyota 4.5 kwenye Amazon.
Ikiwa tu wewe ni mvulana na una wasiwasi wa wastani wa kijamii
12. Suluhisho la Wasiwasi wa Kijamii
Mwandishi: Aziz Gazipura
Nilifikiri ningetaja kitabu hiki jinsi ninavyoona kinapendekezwa mara nyingi.
Kitabu hiki hakina ubora sawa na vitabu vilivyo mwanzoni mwa mwongozo huu. Imeandikwa kutoka kwa mtazamo wa mvulana na inalenga zaidi jinsi ya kuzungumza na wanawake - sio kushinda ubinafsi mbaya.picha au kushughulika na sababu za msingi za wasiwasi wa kijamii.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
Wewe ni mvulana, una wasiwasi mdogo wa kijamii, na kuzungumza na wanawake ndilo pambano lako kuu.
USInunue kitabu hiki ikiwa…
1. Wewe si mtu wa jinsia tofauti.
2. Una wasiwasi wa wastani hadi mkali wa kijamii.
3. Unataka kitu cha kina zaidi. (Badala yake, nenda na au )
nyota 4.4 kwenye Amazon.
13 . Sote Ni Wazimu Hapa
Mwandishi: Claire Eastham
Ushauri katika kitabu hiki umechanganywa na hadithi nyingi za kibinafsi, ambazo zimeandikwa kwa njia ya kufurahisha na ya kuvutia.
Ushauri si jambo la msingi, lakini ni jambo la busara. Na ubaguzi mmoja mkubwa. Mwandishi anataja kwamba hupaswi kutumia pombe kama njia ya kujikomboa, lakini baadaye katika kitabu hicho dhana hiyo inaonekana kusahaulika huku akitoa mifano ya yeye mwenyewe kuitumia huku akitahadharisha kutokwenda kupita kiasi. Kwa sababu hiyo, singejisikia vizuri kuweka kitabu hiki juu zaidi kwenye orodha.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Unataka mwanga uliosomwa ukiwa na chaji.
2. Unataka kujisikia vizuri kuhusu kuwa na wasiwasi wa kijamii.
3. Unataka kusoma hadithi nyingi za kibinafsi.
Ruka kitabu hiki ikiwa…
Tayari unajua mengi kuhusu wasiwasi wako wa kijamii.
nyota 4.4 kwenye Amazon.
14 . Mazungumzo Madogo
Angalia pia: Jinsi ya Kushughulika na Marafiki Wadanganyifu
Mwandishi: Aston Sanderson
Nyepesi sana na fupisoma jumla ya kurasa 50 pekee.
Inazingatia misingi ya mazungumzo madogo, wasiwasi wa kijamii, na uchumba. Inakosa marejeleo ya kisayansi. Vidokezo si vibaya lakini ni vya msingi.
Nunua kitabu hiki ikiwa…
1. Huna muda wa kusoma kwa muda mrefu.
2. Unataka kuweka kitu kwenye rafu yako.
3. Unataka vidokezo vya msingi kuhusu wasiwasi wa kijamii na mazungumzo madogo.
Ruka kitabu hiki ikiwa…
Unataka kitu chenye kina au sayansi nyuma yake.
nyota 4.1 kwenye Amazon.
Inadharau sana
15. Shyness
Mwandishi: Bernardo J. Carducci
Sikufurahishwa sana na kitabu hiki. Haionyeshi uelewa sawa wa mapambano ya msomaji kama vitabu vingine vinavyoonyesha. Pata kitabu kingine chochote kwa mwanzo wa mwongozo huu.
nyota 4.2 kwenye Amazon.
> 3>