Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Acestea sunt cele mai bune cărți despre anxietatea socială și timiditate, analizate și clasificate.
Acesta este ghidul meu de carte special pentru și timiditate anxietate socială. De asemenea, consultați ghidurile mele de carte despre abilitățile sociale, stima de sine, a face conversație, a face prieteni, încrederea în sine și limbajul corpului.
Alegerile de top
-
-
Alegerea de top la nivel global
1. Caietul de lucru pentru timiditate și anxietate socială
Autori: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Aceasta este cartea mea preferată pentru timiditate și anxietate socială. Spre deosebire de multe alte cărți pe această temă pe care le-am citit, nu este trivializantă. Se arată înțelegătoare față de orice punct de plecare pe care îl ai în prezent. Nu te va forța să faci lucruri care te fac să te simți prea inconfortabil.
Cartea se bazează pe CBT (Cognitive Behavioral Therapy), care este bine susținută de știință.
Îmi plac cărțile care merg la obiect, dar îmi pot imagina că unii cred că aceasta este prea aridă: nu există anecdote din viața autorului și nici o poveste, ci doar exerciții și explicații despre motivul pentru care acestea funcționează.
Cartea nu este scrisă din perspectiva unei "foste persoane timide", ca multe alte cărți de pe această listă, ci de un medic clinician care cunoaște foarte bine subiectul (cu alte cuvinte, este mai degrabă ca și cum ai vorbi cu un terapeut decât cu un prieten).
Totul se reduce la ce aromă preferați.
Cumpărați această carte dacă...
1. Ești pregătit să muncești și să faci exerciții, deoarece aceasta este o carte de lucru și nu o carte de povești (exercițiile sunt bine adaptate la nivelul tău, totuși, nu sunt cascadorii nebunești "out-of-your-comfort-zone").
2. Îți plac sfaturile la obiect, care pot fi puse în practică și care se bazează pe știință.
NU cumpărați această carte dacă...
1. Vrei ceva cu mai mult accent pe stima de sine scăzută. Dacă da, citește .
2. Nu vă place formatul caietului de lucru, dar doriți ceva pe care să îl puteți parcurge cu privirea (dacă da, vă recomand . Are sfaturi mai puțin eficiente în opinia mea, dar este o lectură mai ușoară).
4,6 stele pe Amazon.
Alegerea de top pentru stima de sine scăzută
2. Cum să fii tu însuți
Autor: Ellen Hendriksen
Aceasta este o carte MARE scrisă de un psiholog clinician care a avut ea însăși anxietate socială.
Păcat că coperta o face să pară o carte pentru petrecărețe (poate a fost ideea editorului). În realitate, este o carte extrem de utilă și la fel de valoroasă pentru bărbați ca și pentru femei.
În comparație cu cartea de lucru "Anxietate socială și timiditate", aceasta este mai puțin clinică și se referă mai mult la modul în care se poate face față unei imagini de sine negative și la depășirea stimei de sine scăzute.
Cumpărați această carte dacă...
Aveți o imagine de sine negativă sau o stimă de sine scăzută.
NU cumpărați această carte dacă...
Doriți în primul rând exerciții pentru a depăși timiditatea sau anxietatea în mediul social și nu vă concentrați atât de mult asupra stimei de sine scăzute. În acest caz, obțineți .
4,6 stele pe Amazon.
3. Depășirea anxietății sociale & timiditate
Autor: Gillian Butler
Această carte este foarte asemănătoare cu . Ambele sunt cărți de lucru (adică multe exerciții și exemple) și ambele folosesc CBT (Cognitive Behavioral Therapy), care s-a dovedit a fi eficientă împotriva anxietății sociale.
Este o carte grozavă, dar nu la fel de ascuțită ca și cartea de lucru SA. Nu veți fi nemulțumit, dar ați putea la fel de bine să obțineți cartea de lucru SA.
4,6 stele pe Amazon.
4 . Anxietate socială
Autor: James W. Williams
La 37 de pagini, acesta este cel mai scurt articol de pe listă.
O bună introducere în anxietatea socială. Prezintă diferența dintre timiditate și anxietate socială și oferă câteva sfaturi utile pentru a face față acestei probleme.
Cumpărați această carte dacă...
Nu sunteți sigur dacă sunteți timid sau dacă aveți anxietate socială.
Sari peste această carte dacă...
1. Doriți o lectură lungă și detaliată.
2. Ești deja familiarizat cu anxietatea ta socială.
4,4 stele pe Amazon.
Mențiuni onorifice
Cărți pe care nu le-aș recomanda ca primă lectură, dar care merită totuși să fie cercetate.
5. Adio timiditate
Autor: Leil Lowndes
Ca și The Shyness and Social Anxiety Workbook, această carte pledează pentru expunerea treptată la lucrurile care te fac să te simți inconfortabil. Aceasta este, în opinia mea, cea mai bună modalitate de a fi mai puțin timid.
Cu toate acestea, cred că sfaturile propriu-zise sunt uneori deplasate. Exercițiile nu sunt deloc la fel de bine realizate ca în SA Workbook.
Singurul beneficiu al acestei cărți este că autoarea are experiență personală pe această temă. Senzația mea este că ea nu a fost niciodată SUPER timidă, totuși.
Cumpărați această carte dacă...
Preferați formatele de listă.
NU cumpărați această carte dacă...
1. Sunteți de acord cu o abordare mai clinică, profesională (dacă da, obțineți ).
2. Nu-ți plac formatele de listă (Este practic o listă cu 85 de moduri de a fi mai puțin timid)
3,9 stele pe Amazon.
6. Să te descurci bine cu anxietatea socială
Autor: Hattie C. Cooper
Scrisă de cineva care a avut anxietate socială și care și-a descris calea de ieșire din ea. Nu este deloc la fel de acționabilă ca Timiditate și sau . Dar tot o menționez aici, deoarece are o aromă mai personală decât acele cărți.
4,4 stele pe Amazon.
7 . Ce trebuie să crezi despre mine
Autori: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Aceasta este o carte autobiografică care detaliază experiența unei persoane cu anxietatea socială din copilărie până la vârsta de 27 de ani, vârsta pe care o avea în momentul în care a fost scrisă cartea.
Cumpărați această carte dacă...
Vrei să simți că nu suferi singur.
Sari peste această carte dacă...
Căutați o lectură științifică sau o carte de auto-ajutorare
4,5 stele pe Amazon.
Un pic prea mult bun simț și depășit
8. Vorbind cu încredere pentru cei dureros de timizi
Autor: Don Gabor
Nu este cartea mea preferată, dar o menționez aici pentru că este foarte cunoscută.
A fost scrisă în 1997 și multe exemple par a fi învechite. Principiile psihologice sunt încă relevante, dar o mare parte din sfaturi par de bun simț. Se concentrează mult pe afaceri.
Cumpărați această carte dacă...
1. Doriți ceva care să acopere elementele de bază absolute, aveți o timiditate moderată și sunteți interesat în primul rând de aplicațiile de afaceri.
2. Nu vă plac caietele de lucru.
Vezi si: Cum să vă faceți prieteni în SUA (când vă mutați)NU cumpărați această carte dacă...
1. Ai anxietate socială paralizantă. Se spune că este pentru cei dureros de timizi, dar tot se banalizează timiditatea severă sau anxietatea socială.
2. Este important pentru tine ca exemplele să ți se pară relevante astăzi.
4.2 stele Amazon.
9 . Opriți anxietatea să vă oprească
Autor: Helen Odessky
În ciuda subtitlului "descoperire", această carte nu introduce nicio idee nouă.
Explică bine anxietatea socială, dar metodele de adaptare sunt în principal pentru atacurile de panică.
Cumpărați această carte dacă...
1. Vă confruntați cu atacuri de panică
2. Vrei să citești despre anxietatea socială a autorului
3. Anxietatea ta socială nu este copleșitoare
Sari peste această carte dacă...
Nu aveți atacuri de panică
4,4 stele pe Amazon.
Concentrează-te pe a face conversație
10. Cum să comunici cu încredere
Autor: Mike Bechtle
Spre deosebire de celelalte cărți, aceasta este scrisă din perspectiva modului de a face conversație cu anxietatea socială. Cu toate acestea, nu deține cu adevărat aceeași calitate ca și celelalte cărți și nu este la fel de axată științific.
NOTĂ: Vezi ghidul meu cu cărți despre cum să faci conversație.
Cumpărați această carte dacă...
Doriți să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, dar sunteți reținut de un nivel moderat de nervozitate sau introversie.
NU cumpărați această carte dacă...
Aveți o timiditate sau o anxietate socială mai severă. Dacă da, vă recomand .
4,5 pe Amazon.
11. Dureros de timid
Autori: Barbara Markway, Gregory Markway
Nu este o carte rea. Acoperă conștiința de sine și grija față de ceea ce cred ceilalți. Dar ar putea fi mai ușor de aplicat. Există cărți mult mai bune pe această temă - aș recomanda în schimb cărțile de mai sus în acest ghid.
4,5 stele pe Amazon.
Doar dacă ești bărbat și ai o anxietate socială moderată.
12. Soluția pentru anxietatea socială
Autor: Aziz Gazipura
M-am gândit să menționez această carte pentru că o văd recomandată foarte des.
Această carte nu deține aceeași calitate ca și cărțile de la începutul acestui ghid. Este scrisă din perspectiva unui bărbat și se concentrează în principal pe modul de a vorbi cu femeile - nu pe depășirea unei imagini de sine negative sau pe tratarea cauzelor care stau la baza anxietății sociale.
Cumpărați această carte dacă...
Ești bărbat, ai o ușoară anxietate socială și să vorbești cu femeile este principala ta problemă.
NU cumpărați această carte dacă...
1. Nu ești un bărbat heterosexual.
2. Aveți anxietate socială moderată până la severă.
3. Doriți ceva mai cuprinzător. (În schimb, mergeți cu sau )
4,4 stele pe Amazon.
13 . Suntem cu toții nebuni aici
Autor: Claire Eastham
Sfaturile din această carte sunt amestecate cu o mulțime de anecdote personale, care sunt scrise într-un mod amuzant și captivant.
Vezi si: Cum să te descurci cu anxietatea socială la locul de muncăSfaturile nu sunt ceva revoluționar, dar sunt rezonabile. Cu o singură mare excepție. Autoarea menționează că nu trebuie să folosești alcoolul ca pe o cârjă, dar mai târziu în carte această noțiune pare să fie uitată, deoarece dă exemple în care ea însăși îl folosește, avertizând totodată să nu exagerezi. Din acest motiv, nu m-aș simți în largul meu să pun această carte mai sus pe listă.
Cumpărați această carte dacă...
1. Vrei o lectură ușoară și încărcată de pozitivitate.
2. Vrei să te simți mai bine că ai anxietate socială.
3. Vrei să citești multe anecdote personale.
Sari peste această carte dacă...
Știți deja multe despre anxietatea socială.
4,4 stele pe Amazon.
14 . Discuții mărunte
Autor: Aston Sanderson
O lectură foarte ușoară și scurtă, care însumează doar 50 de pagini.
Se concentrează pe elementele de bază ale conversației mici, anxietatea socială și întâlnirile. Lipsesc referințele științifice. Sfaturile nu sunt rele, dar sunt de bază.
Cumpărați această carte dacă...
1. Nu aveți timp pentru o lectură îndelungată.
2. Vrei să pui ceva pe raftul tău.
3. Doriți câteva sfaturi de bază despre anxietatea socială și small talk.
Sari peste această carte dacă...
Vrei ceva cu profunzime sau știință în spate.
4,1 stele pe Amazon.
Prea trivializant
15. Timiditate
Autor: Bernardo J. Carducci
Nu m-a impresionat prea mult această carte. Nu arată aceeași înțelegere a luptelor cititorului ca și alte cărți. Luați orice altă carte până la începutul acestui ghid.
4,2 stele pe Amazon.
