Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію. Гэта найлепшыя кнігі па сацыяльнай трывожнасці і сарамлівасці, прагледжаныя і ранжыраваныя.
Гэта мой дапаможнік спецыяльна для сацыяльнай трывожнасці і сарамлівасці. Таксама азнаёмцеся з дапаможнікамі ў маіх кнігах па сацыяльных навыках, самаацэнцы, размове, сяброўстве, упэўненасці ў сабе і мове цела.
Лепшы выбар
–
–
Лепшы выбар у цэлым
1. Рабочы сшытак па сарамлівасці і сацыяльнай трывожнасці
Аўтары: доктар філасофіі Марцін М. Энтані, доктар медыцынскіх навук Рычард П. Суінсан
Гэта мая любімая кніга па сарамлівасці і сацыяльнай трывожнасці. У адрозненне ад многіх іншых кніг на гэтую тэму, якія я чытаў, гэта не баналізатарства. Гэта паказвае разуменне таго, дзе б вы ні знаходзіліся. Гэта не прымусіць вас рабіць рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе занадта нязручна.
Кніга заснавана на КПТ (кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі), якая добра падтрымліваецца навукай.
Мне падабаюцца кнігі па сутнасці, але я магу сабе ўявіць, што некаторыя лічаць гэтую занадта сухой: у ёй няма анекдотаў з уласнага жыцця аўтара і сюжэтнай лініі, толькі практыкаванні і тлумачэнні таго, чаму практыкаванні працуюць.
Кніга напісана не з перспектыва «былога сарамлівага чалавека», як і многія іншыя кнігі ў гэтым спісе, але ад лекара-клініка, які шмат ведае аб гэтай тэме. (Іншымі словамі, гэта больш падобна на размову з тэрапеўтам, чым на размову з сябрам).
Гэтазалежыць ад таго, які густ вы аддаеце перавагу.
Купіце гэтую кнігу, калі…
1. Вы гатовыя працаваць і рабіць практыкаванні, бо гэта працоўны сшытак, а не зборнік апавяданняў. (Аднак практыкаванні добра адаптаваны да вашага ўзроўню, без вар'яцкіх трукаў "па-за зонай вашага камфорту").
Глядзі_таксама: Як завяршыць тэлефонны званок (плаўна і ветліва)2. Вам падабаюцца дакладныя, дзейсныя парады, заснаваныя на навуцы.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі…
1. Вы хочаце чагосьці з большай увагай да нізкай самаацэнкі. Калі так, прачытайце .
2. Вам не падабаецца фармат працоўнага сшытка, але вы хочаце нешта, што можна праглядзець. (Калі так, то я рэкамендую. На мой погляд, у ім ёсць менш эфектыўныя парады, але іх лягчэй чытаць.)
4,6 зоркі на Amazon.
Лепшы выбар для нізкай самаацэнкі
2. Як быць самім сабой
Аўтар: Элен Хендрыксен
Гэта ВЫДЫШНАЯ кніга, напісаная клінічным псіхолагам, якая сама пакутавала ад сацыяльнай трывогі.
Шкада, што на вокладцы здаецца, што гэта кніга для тусоўшчыц (магчыма, гэта была ідэя выдаўца). Насамрэч, гэта надзвычай карысная кніга, яна ж каштоўная як для мужчын, так і для жанчын.
У параўнанні з вучэбным сшыткам "Сацыяльная трывога і сарамлівасць", гэты сшытак менш клінічны і больш прысвечаны таму, як справіцца з негатыўным уяўленнем пра сябе і як пераадолець нізкую самаацэнку.
Купіце гэту кнігу, калі...
У вас негатыўнае ўяўленне пра сябе або нізкую самаацэнку.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі...
Вы ў першую чаргу хочаце практыкаванні для пераадолення сарамлівасці або трывогі ў сацыяльных умовах іне столькі засяроджвацца на нізкай самаацэнцы. Калі так, атрымайце .
4,6 зоркі на Amazon.
3. Пераадоленне сацыяльнай трывожнасці & Сарамлівасць
Аўтар: Джыліян Батлер
Гэтая кніга вельмі падобная на . Абедзве з'яўляюцца рабочымі сшыткамі (шмат практыкаванняў і прыкладаў), абодва выкарыстоўваюць ТГС (кагнітыўна-паводніцкую тэрапію), якая даказала сваю эфектыўнасць супраць сацыяльнай трывогі.
Гэта цудоўная кніга, але не такая рэзкая, як . Вы не застанецеся незадаволенымі, але вы таксама можаце атрымаць працоўны сшытак SA.
4,6 зоркі на Amazon.
4 . Сацыяльная трывога
Аўтар: Джэймс У. Уільямс
На 37 старонках гэта самы кароткі запіс у спісе.
Добрае ўвядзенне ў сацыяльную трывожнасць. У ёй паказваецца розніца паміж сарамлівасцю і сацыяльнай трывогай і даюцца некаторыя дзейсныя парады аб тым, як з ёй змагацца.
Купіце гэту кнігу, калі...
Вы не ўпэўнены, сарамлівыя вы ці ў вас сацыяльная трывожнасць.
Прапусціце гэтую кнігу, калі...
1. Вы жадаеце доўгага, падрабязнага чытання.
2. Вы ўжо знаёмыя са сваёй сацыяльнай трывожнасцю.
4,4 зоркі на Amazon.
Ганаровыя ўзнагароды
Кнігі, якія я б не рэкамендаваў для першага чытання, але якія ўсё роўна вартыя ўвагі.
5. Бывай, сарамлівы
Аўтар: Лейл Лоўндс
Як і Рабочы сшытак па сарамлівасці і сацыяльнай трывожнасці, гэтая кніга выступае за паступовае ўздзеянне на рэчы, якія выклікаюць у вас дыскамфорт. Гэта, у маіммеркаванне, лепшы спосаб быць менш сарамлівым.
Аднак я думаю, што сапраўдныя парады часам недарэчныя. Практыкаванні зусім не такія добра зробленыя, як у Рабочым сшытку SA.
Адзіная перавага гэтай кнігі ў тым, што аўтар мае асабісты вопыт па гэтай тэме. Я адчуваю, што яна ніколі не была СУПЕР сарамлівай.
Купіце гэту кнігу, калі…
Вы аддаеце перавагу фарматы спісаў.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі…
1. Вы ў парадку з больш клінічным, прафесійным падыходам. (Калі так, атрымайце )
2. Вам не падабаюцца фарматы спісаў (у асноўным гэта спіс з 85 спосабаў быць менш сарамлівым)
3,9 зоркі на Amazon.
6. Квітнеючы з сацыяльнай трывогай
Аўтар: Хэці С. Купер
Напісана кімсьці, хто пакутаваў ад сацыяльнай трывогі, і апісвае выхад з яе. Зусім не такі дзейсны, як Сарамлівасць і ці . Але я ўсё роўна згадваю пра гэта тут, таму што гэта больш асабісты густ, чым гэтыя кнігі.
4,4 зоркі на Amazon.
7 . Што вы павінны думаць пра мяне
Аўтары: Эмілі Форд, Лінда Васмер Эндрус, Майкл Лібовіц
Гэта аўтабіяграфічная кніга, у якой падрабязна апісваецца досвед сацыяльнай трывожнасці аднаго чалавека з дзяцінства да 27 гадоў, яе ўзросту на момант напісання кнігі.
Купіце гэтую кнігу, калі...
Хочаце адчуваць сябе такім вы пакутуеце не адзін
Прапусціце гэту кнігу, калі…
Вы шукаеце навуковае чытанне або кнігу для самадапамогі
4,5 зоркі на Amazon.
Aзанадта здаровага сэнсу і састарэла
8. Упэўненая размова для хваравіта сарамлівых
Аўтар: Дон Габар
Не мая любімая кніга, але я згадваю яе тут, таму што яна шырока вядомая.
Яна была напісана ў 1997 годзе, і многія прыклады здаюцца састарэлымі. Псіхалагічныя прынцыпы па-ранейшаму актуальныя, але многія парады здаюцца здаровым сэнсам. Вялікая ўвага да бізнесу.
Купіце гэту кнігу, калі…
1. Вы жадаеце чагосьці, што ахоплівае абсалютныя асновы, у вас умераная сарамлівасць і вас у першую чаргу цікавяць бізнес-праграмы.
2. Вам не падабаюцца працоўныя сшыткі.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі...
1. У вас моцная сацыяльная трывожнасць. Там сапраўды сказана, што гэта для вельмі сарамлівых, але гэта ўсё роўна прыніжае моцную сарамлівасць або сацыяльную трывогу.
2. Для вас важна, каб прыклады адчувалі сябе актуальнымі сёння.
4,2 зоркі Amazon.
9 . Не давайце трывозе спыніць вас
Аўтар: Хелен Адэскі
Нягледзячы на «прарыў» у падзагалоўку, у гэтай кнізе няма ніякіх новых ідэй.
Яна добра тлумачыць сацыяльную трывожнасць, але метады барацьбы ў асноўным прызначаны для панічных нападаў.
Купіце гэту кнігу, калі…
1. Вы адчуваеце прыступы панікі
2. Вы хочаце прачытаць пра сацыяльную трывожнасць аўтара
3. Ваша сацыяльная трывога не з'яўляецца пераважнай
Прапусціце гэту кнігу, калі...
Вы не адчуваеце прыступаў панікі
4,4 зоркі наAmazon.
Засяродзьцеся на размове
10. Як размаўляць з упэўненасцю
Аўтар: Майк Бехтл
У адрозненне ад іншых кніг, гэта напісана з пункту гледжання таго, як весці размову з сацыяльнай трывожнасцю. Тым не менш, яна насамрэч не такая ж якасць, як іншыя кнігі, і яна не такая навуковая.
УВАГА: Глядзіце мой даведнік з кнігамі аб тым, як весці размову.
Купіце гэту кнігу, калі…
Вы хочаце палепшыць свае сацыяльныя навыкі, але вас стрымлівае ўмераны ўзровень нервовасці або замкнёнасці.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі...
У вас мацнейшая сарамлівасць або сацыяльная трывога. Калі так, я рэкамендаваў бы .
4.5 на Amazon.
Глядзі_таксама: Frenemy: вызначэнне, тыпы і як іх распазнаць
11. Балюча сарамлівы
Аўтары: Барбара Маркуэй, Грэгары Маркуэй
Гэта нядрэнная кніга. Гэта ахоплівае самасвядомасць і непакой пра тое, што думаюць іншыя. Але гэта можа быць больш эфектыўным. Ёсць значна лепшыя кнігі па гэтай тэме - замест гэтага я б рэкамендаваў кнігі, прыведзеныя раней у гэтым кіраўніцтве.
4,5 зоркі на Amazon.
Толькі калі вы хлопец і маеце ўмераную сацыяльную трывожнасць
12. Рашэнне сацыяльнай трывогі
Аўтар: Азіз Газіпура
Я думаў згадаць гэту кнігу, бо бачу, што яе так часта рэкамендуюць.
Гэта кніга не мае такой жа якасці, як кнігі ў пачатку гэтага кіраўніцтва. Яно напісана з пункту гледжання хлопца і ў асноўным засяроджана на тым, як размаўляць з жанчынамі, а не на пераадоленні негатыўнага самаадчування.імідж або барацьба з глыбіннымі прычынамі сацыяльнай трывожнасці.
Купіце гэту кнігу, калі…
Вы хлопец, адчуваеце лёгкую сацыяльную трывогу і ваша галоўная цяжкасць — размовы з жанчынамі.
НЕ купляйце гэту кнігу, калі...
1. Вы не гетэрасексуальны мужчына.
2. У вас сацыяльная трывога сярэдняй і цяжкай ступені.
3. Вы хочаце чагосьці больш поўнага. (Замест гэтага выкарыстоўвайце або )
4,4 зоркі на Amazon.
13 . Мы тут усе звар'яцелі
Аўтар: Клэр Істхэм
Парады ў гэтай кнізе змешаны з вялікай колькасцю асабістых анекдотаў, напісаных у вясёлай і займальнай форме.
Парады не з'яўляюцца наватарскімі, але яны разумныя. За адным вялікім выключэннем. Аўтар згадвае, што вы не павінны выкарыстоўваць алкаголь як мыліцу, але далей у кнізе гэтае меркаванне, здаецца, забываецца, бо яна прыводзіць прыклады ўласнага ўжывання алкаголю, папярэджваючы, каб не перашчыраваць. Па гэтай прычыне я не стаў бы ставіць гэтую кнігу вышэй у спісе.
Купіце гэту кнігу, калі...
1. Вам патрэбна лёгкае чытанне, зараджанае пазітывам.
2. Вы хочаце адчуваць сябе лепш з-за сацыяльнай трывогі.
3. Вы хочаце прачытаць шмат асабістых анекдотаў.
Прапусціце гэтую кнігу, калі…
Вы ўжо шмат ведаеце пра сваю сацыяльную трывожнасць.
4,4 зоркі на Amazon.
14 . Кароткая размова
Аўтар: Астан Сандэрсан
Вельмі лёгкі і кароткіпрачытаць усяго 50 старонак.
Асноўная ўвага надаецца асновам светскай размовы, сацыяльнай трывожнасці і спатканням. Не хапае навуковых спасылак. Парады нядрэнныя, але асноўныя.
Купіце гэтую кнігу, калі…
1. У вас няма часу на доўгае чытанне.
2. Вы хочаце пакласці што-небудзь на сваю паліцу.
3. Вам патрэбныя асноўныя парады па сацыяльнай трывожнасці і светскай гутарцы.
Прапусціце гэту кнігу, калі...
Вы хочаце нешта глыбокае або навуковае за гэтым.
4,1 зоркі на Amazon.
Занадта баналізавана
15. Сарамлівасць
Аўтар: Бернарда Дж. Кардучы
Гэтая кніга мяне не надта ўразіла. Гэта не паказвае таго разумення чытацкай барацьбы, як іншыя кнігі. Атрымайце любую іншую кнігу да пачатку гэтага кіраўніцтва.
4,2 зоркі на Amazon.
<3 3>