Talaan ng nilalaman
Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon. Ito ang pinakamahusay na mga libro sa panlipunang pagkabalisa at pagkamahihiya, nasuri at niraranggo.
Ito ang aking gabay sa aklat na partikular para sa at pagkamahiyain panlipunang pagkabalisa. Gayundin, tingnan ang aking mga gabay sa aklat tungkol sa mga kasanayang panlipunan, pagpapahalaga sa sarili, pakikipag-usap, pakikipagkaibigan, tiwala sa sarili, at wika ng katawan.
Mga Nangungunang Pinili
–
–
Nangungunang pinili sa pangkalahatan
1. Workbook ng Shyness and Social Anxiety
Mga May-akda: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ito ang paborito kong libro para sa pagkamahihiyain at panlipunang pagkabalisa. Hindi tulad ng maraming iba pang mga libro sa paksang nabasa ko, hindi ito trivializing. Ito ay nagpapakita ng pag-unawa kung nasaan man ang iyong kasalukuyang panimulang punto. Hindi ka nito pipilitin na gawin ang mga bagay na nakakapagpahirap sa iyo.
Ang aklat ay batay sa CBT (Cognitive Behavioral Therapy) na suportado ng agham.
Gusto ko ang mga aklat na to the point, ngunit naiisip ko na iniisip ng ilan na masyadong tuyo ang isang ito: Walang mga anekdota mula sa sariling buhay ng may-akda at walang nakasulat na paliwanag sa libro. ng isang "dating taong mahiyain" tulad ng maraming iba pang mga libro sa listahang ito, ngunit ng isang klinikal na manggagamot na maraming alam tungkol sa paksa. (Sa madaling salita, ito ay mas katulad ng pakikipag-usap sa isang therapist kaysa pakikipag-usap sa isang kaibigan).
Itobumaba sa kung anong lasa ang gusto mo.
Bilhin ang aklat na ito kung…
1. Handa kang magtrabaho at magsanay, dahil ito ay isang workbook at hindi isang storybook. (Ang mga ehersisyo ay mahusay na nababagay sa iyong antas, gayunpaman, walang nakakabaliw na "out-of-your-comfort-zone" stunt).
2. Gusto mo ng to-the-point, naaaksyunan na payo na batay sa agham.
HUWAG bilhin ang aklat na ito kung…
1. Gusto mo ng isang bagay na mas nakatuon sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung gayon, basahin ang .
2. Hindi mo gusto ang format ng workbook ngunit gusto mo ng isang bagay na maaari mong tingnan. (Kung gayon, inirerekomenda ko . Mayroon itong hindi gaanong epektibong payo sa aking opinyon ngunit mas madaling basahin.)
4.6 na bituin sa Amazon.
Top pick para sa mababang pagpapahalaga sa sarili
2. How to Be Yourself
May-akda: Ellen Hendriksen
Ito ay isang MAGANDANG aklat na isinulat ng isang clinical psychologist na mismong nagkaroon ng social anxiety.
Nakakahiya na ang pabalat ay nagmumukhang ito ay isang libro para sa mga party-girls (maaaring ideya ng publisher). Sa katotohanan, ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na libro at kasinghalaga para sa mga lalaki at para sa mga kababaihan.
Kung ikukumpara sa Social Anxiety at Shyness workbook, ang isang ito ay hindi gaanong klinikal at higit pa tungkol sa kung paano haharapin ang negatibong imahe sa sarili at pagtagumpayan ang mababang pagpapahalaga sa sarili.
Bilhin ang aklat na ito kung…
Mayroon kang negatibong imahe sa sarili o mababang pagpapahalaga sa sarili.
HUWAG bilhin ang aklat na ito kung…
Pangunahin mong gusto ang mga pagsasanay para madaig ang pagkamahiyain o pagkabalisa sa mga social setting athindi gaanong tumutok sa mababang pagpapahalaga sa sarili. Kung gayon, kumuha ng .
4.6 na bituin sa Amazon.
Tingnan din: Ang Kalungkutan ng Pagiging Aswang
3. Pagtagumpayan ang Social Anxiety & Mahiyain
May-akda: Gillian Butler
Ang aklat na ito ay halos kapareho ng . Parehong mga workbook (Ibig sabihin, maraming pagsasanay at halimbawa) at parehong gumagamit ng CBT (Cognitive Behavioral Therapy) na ipinapakitang epektibo laban sa social anxiety.
Ito ay isang mahusay na libro sa lahat ng paraan, ngunit hindi kasing talas ng . Hindi ka masisiyahan, ngunit maaari mo ring makuha ang workbook ng SA.
4.6 na bituin sa Amazon.
4 . Social Anxiety
May-akda: James W. Williams
Sa haba ng 37 pahina, ito ang pinakamaikling entry sa listahan.
Isang magandang panimula sa social na pagkabalisa. Binabalangkas nito ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkamahiyain at panlipunang pagkabalisa at nagbibigay ng ilang naaaksyunan na tip kung paano ito haharapin.
Bilhin ang aklat na ito kung…
Hindi ka sigurado kung nahihiya ka o maaaring magkaroon ng social anxiety.
Laktawan ang aklat na ito kung...
1. Gusto mo ng mahaba, detalyadong pagbabasa.
2. Pamilyar ka na sa iyong social na pagkabalisa.
4.4 star sa Amazon.
Mga parangal na pagbanggit
Mga aklat na hindi ko irerekomenda bilang unang basahin, ngunit sulit pa ring tingnan.
5. Good-Bye to Shy
May-akda: Leil Lowndes
Tulad ng The Shyness and Social Anxiety Workbook, itinataguyod ng aklat na ito ang unti-unting pagkakalantad sa mga bagay na hindi ka komportable. Ito ay, sa akingopinyon, ang pinakamahusay na paraan upang maging mas mahiyain.
Gayunpaman, sa tingin ko ang aktwal na payo ay minsan off-beat. Ang mga pagsasanay ay hindi gaanong ginawa tulad ng sa SA Workbook.
Ang tanging pakinabang ng aklat na ito ay ang may-akda ay may personal na karanasan sa paksa. Ang pakiramdam ko ay hindi siya naging SUPER nahihiya, gayunpaman.
Bilhin mo ang aklat na ito kung...
Mas gusto mo ang mga format ng listahan.
HUWAG bilhin ang aklat na ito kung...
1. OK ka sa isang mas klinikal, propesyonal na diskarte. (Kung gayon, kunin ang )
2. Hindi mo gusto ang mga format ng listahan (Ito ay karaniwang isang listahan ng 85 mga paraan upang hindi gaanong mahiya)
3.9 na bituin sa Amazon.
6. Thriving with Social Anxiety
May-akda: Hattie C. Cooper
Isinulat ng isang taong nagkaroon ng social na pagkabalisa at naglalarawan sa kanyang paraan upang maalis ito. Hindi naman kasing naaaksyunan ng Shyness at o . Ngunit binanggit ko pa rin ito dito, dahil mas personal itong lasa kaysa sa mga aklat na iyon.
4.4 na bituin sa Amazon.
7 . What You Must Think of Me
Mga May-akda: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ito ay isang autobiographical na libro na nagdedetalye ng karanasan ng isang tao sa social na pagkabalisa mula pagkabata hanggang 27 taong gulang, ang kanyang edad sa oras na isinulat ang aklat.
<7…
<7 nag-iisa
Laktawan ang aklat na ito kung...
Naghahanap ka ng siyentipikong pagbabasa o isang self-help na aklat
4.5 na bituin sa Amazon.
Amedyo masyadong common sense at luma na
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Author: Don Gabor
Hindi ko ito paboritong libro, ngunit binanggit ko ito dito dahil kilala ito ng marami.
Ito ay isinulat noong 1997 at maraming mga halimbawa ang parang petsa. Ang mga sikolohikal na prinsipyo ay may kaugnayan pa rin, ngunit karamihan sa mga payo ay nakakaramdam ng bait. Maraming nakatuon sa negosyo.
Bumili ng aklat na ito kung...
1. Gusto mo ng isang bagay na sumasaklaw sa ganap na mga pangunahing kaalaman, mayroon kang katamtamang pagkamahiyain at pangunahing interesado ka sa mga aplikasyon sa negosyo.
2. Hindi mo gusto ang mga workbook.
HUWAG bilhin ang aklat na ito kung…
1. Mayroon kang nakapipinsalang panlipunang pagkabalisa. Sinasabi nga nito na para ito sa masakit na mahiyain, ngunit binabalewala pa rin nito ang matinding pagkamahiyain o pagkabalisa sa lipunan.
2. Mahalaga sa iyo na may kaugnayan ang mga halimbawa ngayon.
4.2 star sa Amazon.
9 . Stop Anxiety from Stopping You
May-akda: Helen Odessky
Sa kabila ng pagkakaroon ng "breakthrough" sa subtitle, ang aklat na ito ay hindi nagpapakilala ng anumang mga bagong ideya.
Ito ay gumagana nang mahusay sa pagpapaliwanag ng social anxiety, ngunit ang mga paraan ng pagharap ay pangunahin para sa mga panic attack.
Bilhin ang aklat na ito kung...
1. Nakakaranas ka ng mga panic attack
2. Gusto mong basahin ang tungkol sa social na pagkabalisa ng may-akda
3. Ang iyong pagkabalisa sa lipunan ay hindi napakalaki
Laktawan ang aklat na ito kung...
Hindi ka nakakaranas ng mga panic attack
4.4 na bituin saAmazon.
Tumuon sa pakikipag-usap
10. Paano Makipagkomunika nang May Kumpiyansa
May-akda: Mike Bechtle
Salungat sa iba pang mga aklat, ito ay isinulat mula sa pananaw kung paano makipag-usap sa panlipunang pagkabalisa. Gayunpaman, hindi talaga nito taglay ang parehong kalidad gaya ng iba pang mga libro at hindi ito nakatuon sa siyentipikong paraan.
TANDAAN: Tingnan ang aking gabay na may mga aklat kung paano gumawa ng pag-uusap.
Bilhin ang aklat na ito kung…
Gusto mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa ngunit pinipigilan ka sa katamtamang antas ng nerbiyos o introversion.
…<6 HUWAG bibilihin ang aklat na ito kung... Kung gayon, irerekomenda ko ang .
4.5 sa Amazon.
11. Painfully Shy
Mga May-akda: Barbara Markway, Gregory Markway
Hindi ito masamang libro. Sinasaklaw nito ang kamalayan sa sarili at pag-aalala tungkol sa iniisip ng iba. Ngunit maaari itong maging mas naaaksyunan. Mayroong mas mahusay na mga libro sa paksa – sa halip, inirerekomenda ko ang mga aklat sa gabay na ito.
4.5 star sa Amazon.
Kung ikaw ay isang lalaki at may katamtamang social anxiety
12. Ang Solusyon sa Social Anxiety
May-akda: Aziz Gazipura
Naisip kong banggitin ko ang aklat na ito dahil madalas kong nakikita itong inirerekomenda.
Ang aklat na ito ay hindi nagtataglay ng parehong kalidad ng mga aklat sa simula ng gabay na ito. Ito ay isinulat mula sa pananaw ng isang lalaki at pangunahing nakatuon sa kung paano makipag-usap sa mga babae - hindi pagtagumpayan ang isang negatibong self-imahe o pakikitungo sa mga pinagbabatayan na sanhi ng panlipunang pagkabalisa.
Bilhin mo ang aklat na ito kung…
Ikaw ay isang lalaki, may mahinang panlipunang pagkabalisa, at ang pakikipag-usap sa mga babae ang iyong pangunahing pakikibaka.
HUWAG bilhin ang aklat na ito kung...
1. Hindi ka heterosexual na lalaki.
2. Mayroon kang katamtaman hanggang matinding panlipunang pagkabalisa.
3. Gusto mo ng isang bagay na mas komprehensibo. (Sa halip, sumama sa o )
4.4 star sa Amazon.
13 . Lahat Namin Dito
May-akda: Claire Eastham
Ang payo sa aklat na ito ay hinaluan ng maraming personal na anekdota, na isinulat sa isang masaya, nakakaengganyo na paraan.
Ang payo ay hindi isang groundbreaking, ngunit ito ay makatwiran. Sa isang malaking pagbubukod. Binanggit ng may-akda na hindi ka dapat gumamit ng alkohol bilang saklay, ngunit sa paglaon sa aklat na ang paniwala ay tila nakalimutan habang nagbibigay siya ng mga halimbawa ng kanyang sarili na gumagamit nito habang nagbabala na huwag lumampas sa dagat. Para sa kadahilanang iyon, hindi ko tama na ilagay ang aklat na ito sa mas mataas na listahan.
Bilhin ang aklat na ito kung...
1. Gusto mo ng kaunting pagbabasa na may positivity.
2. Gusto mong gumaan ang pakiramdam tungkol sa pagkakaroon ng social na pagkabalisa.
3. Gusto mong magbasa ng maraming personal na anekdota.
Laktawan ang aklat na ito kung…
Marami ka nang alam tungkol sa iyong pagkabalisa sa lipunan.
4.4 na bituin sa Amazon.
14 . Small Talk
May-akda: Aston Sanderson
Isang napakagaan at maiklibasahin ang kabuuang 50 mga pahina lamang.
Nakatuon sa mga pangunahing kaalaman sa maliit na usapan, panlipunang pagkabalisa, at pakikipag-date. Kulang sa siyentipikong sanggunian. Hindi masama ang mga tip ngunit basic.
Bilhin ang aklat na ito kung…
1. Wala kang oras para sa mahabang pagbabasa.
2. May gusto kang ilagay sa iyong istante.
3. Gusto mo ng ilang pangunahing tip sa social na pagkabalisa at maliit na usapan.
Laktawan ang aklat na ito kung...
Gusto mo ng isang bagay na may malalim o agham sa likod nito.
4.1 star sa Amazon.
Masyadong walang kuwenta
15. Pagkahiya
Tingnan din: Paano Magtakda ng Mga Hangganan Sa Mga Kaibigan (Kung Masyado kang Mabait)
May-akda: Bernardo J. Carducci
Hindi ako masyadong humanga sa aklat na ito. Hindi ito nagpapakita ng parehong pag-unawa sa mga pakikibaka ng mambabasa tulad ng ginagawa ng ibang mga libro. Kumuha ng anumang iba pang libro sa simula ng gabay na ito.
4.2 mga bituin sa Amazon.
