目次
読者にとって有用と思われる商品を紹介しています。 リンクを通じて購入された場合、コミッションが発生する場合があります。 社交不安や内気に関する書籍のレビューとランキングです。
また、社交スキル、自尊心、会話をすること、友達を作ること、自信を持つこと、ボディーランゲージなどについてのガイドもご覧ください。
トップ・ピック
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総合トップ
1.人見知り・社会不安ワークブック
著者：マーティン・M・アントニー博士、リチャード・P・スウィンソン医学博士
人見知りや社交不安に関する本で一番好きな本だ。 私が読んだ他の多くの本と違って、矮小化されていない。 現在のスタート地点がどこであれ、理解を示してくれる。 あまりに不快に感じることを強要されることもない。
この本はCBT（認知行動療法）に基づいている。
私は要点を押さえた本が好きだが、この本はドライすぎると思う人がいるのは想像に難くない。著者自身の人生の逸話やストーリーは一切なく、エクササイズと、なぜそのエクササイズが効果的なのかの説明のみ。
この本は、このリストの他の多くの本のように "元内気者 "の視点から書かれているのではなく、このトピックに詳しい臨床医によって書かれている（言い換えれば、友人と話すというよりセラピストと話すようなものだ）。
どの味が好きかということになる。
もしこの本を買うなら...。
1.本書はワークブックであり、ストーリーブックではないので、エクササイズをこなす覚悟があること（エクササイズはあなたのレベルに合わせて調整される。）
2.科学に基づいた、ポイントを押さえた実用的なアドバイスが好きな方。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
1.自尊心の低さにもっと焦点を当てたものをお望みなら、.
2.ワークブック形式は好きではないが、ざっと目を通せるものが欲しいという方(その場合は、.NETをお勧めする。 私見では効果的なアドバイスは少ないが、読みやすい)。
アマゾンで星4.6。
自尊心が低い人へのトップ・ピック
2.自分らしくある方法
著者：エレン・ヘンドリクセン
これは、自分自身が社交不安症を患っている臨床心理士によって書かれた素晴らしい本である。
表紙がパーティーガール向けの本のように見えるのが残念（出版社の意向かもしれないが）。 実際は非常に役に立つ本で、女性だけでなく男性にとっても価値がある。
社会不安と内気」のワークブックと比べると、こちらは臨床的な内容ではなく、否定的な自己イメージにどう対処するか、低い自尊心を克服する方法について書かれている。
もしこの本を買うなら...。
否定的な自己イメージや低い自尊心を持っている。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
人見知りや社会的な場での不安を克服するための練習が中心で、自尊心の低さにはあまり重点を置いていない。 そうであれば、.
アマゾンで星4.6。
3.社会不安と人見知りの克服
著者：ジリアン・バトラー
この本は.NETとよく似ている。 どちらもワークブック（たくさんの練習問題と例題を意味する）であり、社交不安症に効果的であることが示されているCBT（認知行動療法）を用いている。
素晴らしい本であることは間違いないが、SAワークブックほどシャープではない。 不満はないだろうが、SAワークブックを買った方がいいかもしれない。
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4 . 社会不安
著者：ジェームズ・W・ウィリアムズ
37ページと、このリストで最も短い。
人見知りと社交不安の違いを概説し、それに対処するためのヒントを提供する。
この本を買うなら
自分がシャイなのか、それとも社交不安症なのかわからない。
もし...
1.長くて詳細な読み物が欲しい。
2.あなたはすでに社交不安に慣れている。
アマゾンで星4.4。
名誉賞
最初に読む本としては薦めないが、それでも調べる価値のある本。
5.人見知りにサヨナラ
著者：レイル・ロウデス
人見知りと社交不安のワークブック』と同様、本書も、自分を不快にさせるものに徐々に触れることを提唱している。 これが、人見知りを少なくする最善の方法だと私は思う。
しかし、実際のアドバイスは時として的外れであり、練習問題もSAワークブックほどよくできてはいない。
この本の唯一の利点は、著者がこのテーマについて個人的な経験を持っていることだ。 私の感覚では、彼女は決してスーパーシャイではなかった。
もしこの本を買うなら...。
あなたはリスト形式を好む。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
1.より臨床的で専門的なアプローチでも構わない。
2.リスト形式が嫌いな人（基本的に、内気でなくなるための85の方法がリストアップされている）
アマゾンで星3.9
6.社交不安とうまく付き合う
著者：ハティ・C・クーパー
社交不安症を患ったことのある人が、そこから抜け出す方法について書いた本だ。 人見知り』や『人見知り』ほど行動的ではないが、それらの本よりも個人的な味わいがあるので、ここで紹介することにした。
アマゾンで星4.4。
7 . 私のことをどう思っているのか
著者：エミリー・フォード、リンダ・ワスマー・アンドリュース、マイケル・リーボウィッツ
本書は、幼少期からこの本が書かれた当時の彼女の年齢である27歳まで、社交不安症に悩まされた一人の人間の経験を詳細に綴った自伝的本である。
この本を買うなら
自分だけが苦しんでいるのではないと感じたい。
もし...
科学的な読み物や自己啓発書をお探しの方
アマゾンで星4.5。
ちょっと常識的すぎて時代遅れ
8.内気な人のための自信を持って話す方法
著者：ドン・ガボール
私の好きな本ではないが、広く知られているのでここに記した。
1997年に書かれたもので、多くの事例が古く感じられる。 心理学的原則は今でも適切であるが、アドバイスの多くは常識的なものである。 ビジネスに焦点を当てたものが多い。
もしこの本を買うなら...。
1.絶対的な基本をカバーするものを求めており、中程度の恥ずかしがり屋で、主にビジネスアプリケーションに興味がある。
2.ワークブックがお嫌いなようですね。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
1.あなたは不自由な社会不安を抱えている。 痛々しいほど内気な人のためとは書いてあるが、重度の内気や社会不安を矮小化していることに変わりはない。
2.あなたにとって重要なのは、その例が今日的であると感じられること。
4.2つ星 アマゾン
9 . 不安からあなたを止める
著者：ヘレン・オデスキー
サブタイトルに "ブレークスルー "とあるにもかかわらず、本書は新しいアイデアを紹介しているわけではない。
この本は社交不安についてよく説明しているが、対処法は主にパニック発作に対するものだ。
この本を買うなら
1.パニック発作が起こる
2.著者の社会不安について読みたい。
3.社交不安が強すぎない
関連項目: 友達との別れを大人として乗り越える方法もし...
パニック発作を経験しない
アマゾンで星4.4。
会話をすることに集中する
10.自信を持って伝えるには
著者：マイク・ベクトル
他の本とは対照的に、社交不安症とどう会話するかという視点で書かれている。 しかし、他の本のような質はあまり保たれていないし、科学的な焦点も当てられていない。
注：会話の作り方については、私の書籍ガイドを参照のこと。
もしこの本を買うなら...。
社交性を高めたいが、神経質で内向的な性格のため、社交性を保つことができない。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
あなたはもっと深刻な内気症か社交不安症だ。 もしそうなら、私は.
アマゾンで4.5
11.痛いほどシャイ
著者：バーバラ・マークウェイ、グレゴリー・マークウェイ
悪い本ではない。 自意識過剰や他人の目を気にすることについて書かれている。 しかし、もっと行動に移せるような内容であったはずだ。 このテーマについては、もっと良い本がある。このガイドの前の方の本をお勧めする。
アマゾンで星4.5。
もしあなたが男で、中程度の社交不安症を患っている場合のみ
12.社会不安の解決策
著者：アジズ・ガジプラ
この本はよく薦められるので、紹介しておこうと思った。
この本は、このガイドの冒頭で紹介した本とは質が違う。 男性の視点から書かれており、ネガティブな自己イメージを克服したり、社交不安の根本的な原因に対処したりするのではなく、女性と話す方法に主眼が置かれている。
もしこの本を買うなら...。
あなたは男で、軽い社交不安症があり、女性と話すのが主な苦手だ。
こんな人はこの本を買ってはいけない。
1.あなたは異性愛者ではない
2.中等度から重度の社交不安がある。
3.もっと包括的なものが欲しい。
アマゾンで星4.4。
13 . 私たちは皆、ここで狂っている
著者：クレア・イーザム
この本に書かれているアドバイスには、個人的な逸話がたくさん混じっており、それが楽しく魅力的に書かれている。
アドバイスは画期的なものではないが、理にかなったものだ。 ただ、ひとつ大きな例外がある。 著者はアルコールを松葉杖のように使ってはいけないと述べているが、本の後半ではその考えは忘れ去られているようで、彼女自身がアルコールを使った例を挙げながら、やり過ぎないように注意を促している。 そのため、この本をリストの上位に入れるのは気が引ける。
この本を買うなら
1.ポジティブで軽い読書がしたい。
2.社交不安症であることをより良く感じたい。
3.個人的な逸話をたくさん読みたい。
もし...
あなたはすでに、自分の社会不安について多くのことを知っている。
アマゾンで星4.4。
14 . スモールトーク
著者：アストン・サンダーソン
わずか50ページの非常に軽く短い読み物である。
世間話、社交不安、デートの基本に焦点を当てている。 科学的な参考文献はない。 ヒントは悪くはないが、基本的なものである。
この本を買うなら
1.じっくり読む時間がない。
2.何かを棚に並べたい。
関連項目: 社会的知性を磨くには3.社交不安と世間話についての基本的なヒントが欲しい。
もし...
あなたは深みや科学的なものを求めている。
アマゾンで星4.1。
矮小化しすぎ
15.人見知り
著者：ベルナルド・J・カルドゥッチ
この本にはあまり感銘を受けなかった。 他の本のように読者の苦労を理解しているようには見えない。 このガイドの初めまでに他の本を手に入れよう。
アマゾンで星4.2。
