Daftar Isi
Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Ini adalah buku-buku terbaik tentang kecemasan sosial dan rasa malu, diulas dan diberi peringkat.
Ini adalah panduan buku saya khusus untuk kecemasan sosial dan rasa malu. Lihat juga panduan buku saya tentang keterampilan sosial, harga diri, membuat percakapan, menjalin pertemanan, kepercayaan diri, dan bahasa tubuh.
Pilihan Utama
-
-
Pilihan terbaik secara keseluruhan
1. Buku Kerja Rasa Malu dan Kecemasan Sosial
Penulis: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Buku ini adalah buku favorit saya untuk mengatasi rasa malu dan kecemasan sosial. Tidak seperti buku-buku lain tentang topik yang pernah saya baca, buku ini tidak meremehkan, tetapi menunjukkan pemahaman di mana pun titik awal Anda saat ini, dan tidak memaksa Anda untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa tidak nyaman.
Buku ini didasarkan pada CBT (Cognitive Behavioral Therapy) yang didukung oleh ilmu pengetahuan.
Saya suka buku yang langsung pada intinya, tetapi saya bisa membayangkan bahwa beberapa orang menganggap buku ini terlalu kering: Tidak ada anekdot dari kehidupan penulisnya sendiri dan tidak ada alur cerita, hanya ada latihan dan penjelasan mengapa latihan tersebut berhasil.
Buku ini tidak ditulis dari sudut pandang "mantan pemalu" seperti banyak buku lain dalam daftar ini, tetapi oleh seorang dokter klinis yang mengetahui banyak hal tentang topik ini (dengan kata lain, ini lebih seperti berbicara dengan seorang terapis daripada berbicara dengan seorang teman).
Tergantung pada rasa apa yang Anda sukai.
Belilah buku ini jika...
1. Anda siap untuk bekerja dan melakukan latihan, karena ini adalah buku kerja dan bukan buku cerita. (Latihan disesuaikan dengan level Anda, tidak ada aksi "di luar zona nyaman" yang gila).
Lihat juga: Cara Mengatakan pada Seseorang Bahwa Anda Mencintainya (Untuk Pertama Kali)2. Anda menyukai saran yang langsung pada intinya dan dapat ditindaklanjuti yang didasarkan pada ilmu pengetahuan.
JANGAN membeli buku ini jika...
1. Anda menginginkan sesuatu yang lebih fokus pada harga diri yang rendah. Jika demikian, bacalah .
2. Anda tidak menyukai format buku kerja, tetapi menginginkan sesuatu yang dapat Anda baca sekilas (Jika demikian, saya sarankan. Saran yang diberikan kurang efektif menurut saya, tetapi lebih mudah dibaca).
4,6 bintang di Amazon.
Pilihan utama untuk harga diri rendah
2. Bagaimana Menjadi Diri Sendiri
Penulis: Ellen Hendriksen
Ini adalah buku HEBAT yang ditulis oleh seorang psikolog klinis yang juga pernah mengalami kecemasan sosial.
Sayang sekali bahwa sampulnya membuatnya terlihat seperti buku untuk gadis-gadis pesta (mungkin itu ide penerbit). Kenyataannya, ini adalah buku yang sangat membantu dan sama berharganya bagi pria maupun wanita.
Dibandingkan dengan buku kerja Kecemasan Sosial dan Rasa Malu, buku ini tidak terlalu klinis dan lebih banyak membahas tentang cara menghadapi citra diri yang negatif dan mengatasi rasa rendah diri.
Belilah buku ini jika...
Anda memiliki citra diri yang negatif atau harga diri yang rendah.
JANGAN membeli buku ini jika...
Anda terutama menginginkan latihan untuk mengatasi rasa malu atau cemas dalam lingkungan sosial dan tidak terlalu fokus pada rasa rendah diri. Jika demikian, dapatkan .
4,6 bintang di Amazon.
3. Mengatasi Kecemasan Sosial dan Rasa Malu
Penulis: Gillian Butler
Buku ini sangat mirip dengan . Keduanya adalah buku kerja (Artinya, banyak latihan dan contoh) dan keduanya menggunakan CBT (Terapi Perilaku Kognitif) yang terbukti efektif untuk mengatasi kecemasan sosial.
Ini adalah buku yang bagus, tetapi tidak setajam . Anda tidak akan merasa tidak puas, tetapi sebaiknya Anda mendapatkan buku kerja SA.
4,6 bintang di Amazon.
4 . Kecemasan Sosial
Penulis: James W. Williams
Dengan panjang 37 halaman, ini adalah entri terpendek dalam daftar.
Pengantar yang baik untuk kecemasan sosial. Buku ini menguraikan perbedaan antara rasa malu dan kecemasan sosial dan memberikan beberapa tips yang dapat ditindaklanjuti tentang cara mengatasinya.
Beli buku ini jika...
Anda tidak yakin apakah Anda pemalu atau mungkin memiliki kecemasan sosial.
Lewati buku ini jika...
1. Anda menginginkan bacaan yang panjang dan mendetail.
2. Anda sudah terbiasa dengan kecemasan sosial Anda.
4,4 bintang di Amazon.
Sebutan kehormatan
Buku-buku yang tidak saya rekomendasikan sebagai bacaan pertama, namun tetap layak untuk dibaca.
5. Selamat Tinggal Pemalu
Penulis: Leil Lowndes
Seperti Buku Kerja Rasa Malu dan Kecemasan Sosial, buku ini menganjurkan untuk mengekspos hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman secara bertahap. Menurut saya, inilah cara terbaik untuk mengurangi rasa malu.
Namun demikian, menurut saya, saran yang diberikan terkadang tidak tepat sasaran, karena latihan-latihannya sama sekali tidak dibuat sebaik yang ada di Buku Kerja SA.
Satu-satunya keuntungan dari buku ini adalah penulisnya memiliki pengalaman pribadi tentang topik ini. Perasaan saya adalah dia tidak pernah menjadi SUPER pemalu.
Belilah buku ini jika...
Anda lebih menyukai format daftar.
JANGAN membeli buku ini jika...
1. Anda tidak keberatan dengan pendekatan yang lebih klinis dan profesional (Jika demikian, dapatkan )
2. Anda tidak menyukai format daftar (Pada dasarnya ini adalah daftar 85 cara untuk tidak terlalu pemalu)
3,9 bintang di Amazon.
6. Berkembang dengan Kecemasan Sosial
Penulis: Hattie C. Cooper
Ditulis oleh seseorang yang memiliki kecemasan sosial dan menggambarkan jalan keluarnya. Sama sekali tidak dapat ditindaklanjuti seperti Shyness dan atau . Tapi saya tetap menyebutkannya di sini, karena memiliki rasa yang lebih pribadi daripada buku-buku itu.
4,4 bintang di Amazon.
7 . Apa yang Harus Anda Pikirkan tentang Saya
Penulis: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ini adalah buku otobiografi yang merinci pengalaman satu orang dengan kecemasan sosial dari masa kanak-kanak hingga usia 27 tahun, usianya saat buku ini ditulis.
Beli buku ini jika...
Anda ingin merasa bahwa Anda tidak menderita sendirian
Lewati buku ini jika...
Anda sedang mencari bacaan ilmiah atau buku panduan mandiri
4,5 bintang di Amazon.
Sedikit terlalu masuk akal dan ketinggalan zaman
8. Berbicara dengan Percaya Diri untuk Orang yang Sangat Pemalu
Penulis: Don Gabor
Bukan buku favorit saya, tetapi saya menyebutkannya di sini karena buku ini dikenal luas.
Buku ini ditulis pada tahun 1997 dan banyak contoh yang terasa kuno. Prinsip-prinsip psikologisnya masih relevan, tetapi banyak saran yang terasa masuk akal. Banyak fokus pada bisnis.
Belilah buku ini jika...
1. Anda menginginkan sesuatu yang mencakup dasar-dasar mutlak, Anda memiliki rasa malu yang moderat dan Anda terutama tertarik pada aplikasi bisnis.
2. Anda tidak menyukai buku kerja.
JANGAN membeli buku ini jika...
1. Anda memiliki kecemasan sosial yang melumpuhkan. Memang dikatakan bahwa ini untuk orang yang sangat pemalu, tetapi ini masih meremehkan rasa malu atau kecemasan sosial yang parah.
2. Penting bagi Anda bahwa contoh-contoh yang diberikan terasa relevan saat ini.
4,2 bintang Amazon.
9 . Hentikan Kecemasan dari Menghentikan Anda
Penulis: Helen Odessky
Meskipun memiliki "terobosan" dalam subjudulnya, buku ini tidak memperkenalkan gagasan baru apa pun.
Buku ini menjelaskan kecemasan sosial dengan baik, tetapi metode penanggulangannya terutama untuk serangan panik.
Beli buku ini jika...
1. Anda mengalami serangan panik
2. Anda ingin membaca tentang kecemasan sosial penulis
3. Kecemasan sosial Anda tidak berlebihan
Lewati buku ini jika...
Anda tidak mengalami serangan panik
4,4 bintang di Amazon.
Fokus untuk melakukan percakapan
10. Cara Berkomunikasi dengan Percaya Diri
Penulis: Mike Bechtle
Berbeda dengan buku-buku lainnya, buku ini ditulis dari sudut pandang bagaimana melakukan percakapan dengan kecemasan sosial, namun kualitasnya tidak sama dengan buku-buku lainnya dan tidak terlalu ilmiah.
CATATAN: Lihat panduan saya dengan buku-buku tentang cara membuat percakapan.
Belilah buku ini jika...
Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda namun terhalang oleh tingkat kegugupan atau introversi yang sedang.
JANGAN membeli buku ini jika...
Anda memiliki rasa malu atau kecemasan sosial yang lebih parah. Jika demikian, saya akan merekomendasikan .
4,5 di Amazon.
11. Pemalu yang Menyakitkan
Penulis: Barbara Markway, Gregory Markway
Buku ini bukan buku yang buruk, karena membahas tentang kesadaran diri dan mengkhawatirkan apa yang dipikirkan orang lain, namun bisa lebih ditindaklanjuti. Ada banyak buku yang jauh lebih baik tentang topik ini - saya merekomendasikan buku-buku yang lebih awal dalam panduan ini.
4,5 bintang di Amazon.
Hanya jika Anda seorang pria dan memiliki kecemasan sosial sedang
12. Solusi Untuk Kecemasan Sosial
Penulis: Aziz Gazipura
Saya pikir saya akan menyebutkan buku ini karena saya sering melihat buku ini direkomendasikan.
Buku ini tidak memiliki kualitas yang sama dengan buku-buku yang ada di awal panduan ini. Buku ini ditulis dari sudut pandang pria dan terutama difokuskan pada cara berbicara dengan wanita - bukan mengatasi citra diri yang negatif atau menangani penyebab kecemasan sosial.
Belilah buku ini jika...
Anda seorang pria, memiliki kecemasan sosial yang ringan, dan berbicara dengan wanita adalah perjuangan utama Anda.
JANGAN membeli buku ini jika...
1. Anda bukan pria heteroseksual.
2. Anda memiliki kecemasan sosial sedang hingga berat.
3. Anda menginginkan sesuatu yang lebih komprehensif (Sebagai gantinya, pilihlah atau )
4,4 bintang di Amazon.
13 . Kita semua gila di sini
Penulis: Claire Eastham
Saran dalam buku ini dicampur dengan banyak anekdot pribadi, yang ditulis dengan cara yang menyenangkan dan menarik.
Saran-sarannya bukanlah sesuatu yang inovatif, tetapi masuk akal. Dengan satu pengecualian besar. Penulis menyebutkan bahwa Anda tidak boleh menggunakan alkohol sebagai penopang, tetapi di bagian akhir buku ini, gagasan tersebut tampaknya dilupakan karena dia memberikan contoh dirinya sendiri yang menggunakan alkohol sembari memperingatkan agar tidak berlebihan. Karena alasan itu, saya tidak merasa tepat menempatkan buku ini di urutan teratas dalam daftar.
Beli buku ini jika...
1. Anda menginginkan bacaan yang ringan dan penuh dengan hal positif.
2. Anda ingin merasa lebih baik karena memiliki kecemasan sosial.
Lihat juga: Cara Mengakhiri Persahabatan (Tanpa Menyakiti Perasaan)3. Anda ingin membaca banyak anekdot pribadi.
Lewati buku ini jika...
Anda sudah mengetahui banyak hal tentang kecemasan sosial Anda.
4,4 bintang di Amazon.
14 . Obrolan ringan
Penulis: Aston Sanderson
Bacaan yang sangat ringan dan pendek dengan total hanya 50 halaman.
Berfokus pada dasar-dasar obrolan ringan, kecemasan sosial, dan kencan. Kurang referensi ilmiah. Tips-tipsnya tidak buruk tetapi mendasar.
Beli buku ini jika...
1. Anda tidak punya waktu untuk membaca yang panjang.
2. Anda ingin menaruh sesuatu di rak Anda.
3. Anda menginginkan beberapa tips dasar tentang kecemasan sosial dan obrolan ringan.
Lewati buku ini jika...
Anda menginginkan sesuatu yang memiliki kedalaman atau ilmu pengetahuan di baliknya.
4,1 bintang di Amazon.
Terlalu meremehkan
15. Rasa malu
Penulis: Bernardo J. Carducci
Saya tidak terlalu terkesan dengan buku ini. Buku ini tidak menunjukkan pemahaman yang sama tentang perjuangan pembaca seperti yang dilakukan buku-buku lain. Dapatkan buku lain di awal panduan ini.
4,2 bintang di Amazon.
