ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚದ ಕುರಿತಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಾಗಿವೆ, ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಪುಸ್ತಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಟಾಪ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು
–
–
ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಗ್ರ ಆಯ್ಕೆ
1. ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್
ಲೇಖಕರು: ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಂ. ಆಂಟನಿ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ, ರಿಚರ್ಡ್ ಪಿ. ಸ್ವಿನ್ಸನ್ ಎಂಡಿ
ಇದು ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಓದಿದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರಂಭದ ಬಿಂದು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಅದು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವು CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಇರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತುಂಬಾ ಶುಷ್ಕವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಬಲ್ಲೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತೆ "ಮಾಜಿ ನಾಚಿಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿ" ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ವೈದ್ಯರು. (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತಿದೆ).
ಇದುನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ರುಚಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ...
1. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಥೆಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ. (ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ, ಯಾವುದೇ ಹುಚ್ಚು "ನಿಮ್ಮ-ಆರಾಮ-ವಲಯದಿಂದ" ಸ್ಟಂಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ).
2. ನೀವು ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ, ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ…
1. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಓದಿ .
2. ನೀವು ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. (ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ . ಇದು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಓದಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.)
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.6 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉನ್ನತ ಆಯ್ಕೆ
2. ಹೌ ಟು ಬಿ ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್
ಲೇಖಕ: ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್
ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಬರೆದ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ.
ಕವರ್ ಇದು ಪಾರ್ಟಿ-ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ (ಪ್ರಕಾಶಕರ ಕಲ್ಪನೆ ಇರಬಹುದು). ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ…
ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಇದ್ದರೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ…
ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತುಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, Amazon ನಲ್ಲಿ .
4.6 ನಕ್ಷತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು & ಸಂಕೋಚ
ಲೇಖಕ: ಗಿಲಿಯನ್ ಬಟ್ಲರ್
ಈ ಪುಸ್ತಕವು . ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು (ಅರ್ಥ, ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು) ಮತ್ತು ಎರಡೂ CBT (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಿಂದಲೂ ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ . ನೀವು ಅತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು SA ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.6 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
4 . ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ
ಲೇಖಕ: ಜೇಮ್ಸ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್
37 ಪುಟಗಳ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾದ ನಮೂದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯ. ಇದು ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ…
ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ…
1. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘವಾದ, ವಿವರವಾದ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.4 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
ಗೌರವದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ನಾನು ಮೊದಲ ಓದುವಿಕೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ನಾಚಿಕೆಗೆ ಗುಡ್-ಬೈ
ಲೇಖಕ: ಲೀಲ್ ಲೋಂಡೆಸ್
ಸಹ ನೋಡಿ: 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚ ಪುಸ್ತಕಗಳುಶೈನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ನಂತೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು, ನನ್ನಲ್ಲಿಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಕಡಿಮೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜವಾದ ಸಲಹೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಫ್-ಬೀಟ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. SA ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಏಕೈಕ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಲೇಖಕರು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೂ ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುವವಳಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಭಾವನೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ…
ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ…
1. ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್, ವೃತ್ತಿಪರ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ. (ಹಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಡೆಯಿರಿ)
2. ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಮೂಲತಃ ಕಡಿಮೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ 85 ಮಾರ್ಗಗಳ ಪಟ್ಟಿ)
Amazon ನಲ್ಲಿ 3.9 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
6. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ
ಲೇಖಕ: Hattie C. Cooper
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೋ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಕೋಚ ಮತ್ತು ಅಥವಾ . ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.4 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
7 . ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸಬೇಕು
ಲೇಖಕರು: ಎಮಿಲಿ ಫೋರ್ಡ್, ಲಿಂಡಾ ವಾಸ್ಮರ್ ಆಂಡ್ರ್ಯೂಸ್, ಮೈಕೆಲ್ ಲೈಬೋವಿಟ್ಜ್
ಇದು ಆತ್ಮಚರಿತ್ರೆಯ ಪುಸ್ತಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಬಾಲ್ಯದಿಂದ 27 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ...
ನೀವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಓದುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.5 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
A.ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಹಳೆಯದು
8. ನೋವಿನಿಂದ ಶೈ
ಲೇಖಕ: ಡಾನ್ ಗಬೋರ್
ಸಹ ನೋಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ)ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಇದನ್ನು 1997 ರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ದಿನಾಂಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ತತ್ವಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಪಾರ ಗಮನ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ…
1. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮಧ್ಯಮ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಾರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ.
2. ನೀವು ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ…
1. ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡುವವರಿಗೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರ ಸಂಕೋಚ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ.
2. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತುತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
4.2 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು Amazon.
9 . ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಲೇಖಕ: ಹೆಲೆನ್ ಒಡೆಸ್ಕಿ
ಉಪಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ “ಪ್ರಗತಿ”ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ವಿಧಾನಗಳು.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ…
1. ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
2. ಲೇಖಕರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
3. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿಲ್ಲ
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ…
ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ
4.4 ನಕ್ಷತ್ರಗಳುAmazon.
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ
10. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಲೇಖಕ: ಮೈಕ್ ಬೆಚ್ಲ್
ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇದನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತೆಯೇ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಗಮನಿಸಿ: ಸಂಭಾಷಣೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಆದರೆ ನರ್ಟಿಸಿಟಿ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಗತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾನು Amazon ನಲ್ಲಿ .
4.5 ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
11. ನೋವಿನಿಂದ ನಾಚಿಕೆ
ಲೇಖಕರು: ಬಾರ್ಬರಾ ಮಾರ್ಕ್‌ವೇ, ಗ್ರೆಗೊರಿ ಮಾರ್ಕ್‌ವೇ
ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ - ಬದಲಿಗೆ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಬದಲಿಗೆ.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.5 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ
12. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ
ಲೇಖಕ: ಅಜೀಜ್ ಗಾಜಿಪುರ
ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಂತೆಯೇ ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿರುವ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹುಡುಗನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ - ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ…
ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸೌಮ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ…
1. ನೀವು ಭಿನ್ನಲಿಂಗೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
3. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಗ್ರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. (ಬದಲಿಗೆ, ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ )
4.4 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ.
13 . ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇಲ್ಲಿ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದೇವೆ
ಲೇಖಕ: ಕ್ಲೇರ್ ಈಸ್ಟ್‌ಹ್ಯಾಮ್
ಈ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಸಲಹೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆತಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ವಿನೋದದಿಂದ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆಯು ಗ್ರೌಂಡ್‌ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿನಾಯಿತಿಯೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಊರುಗೋಲಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ಲೇಖಕರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಆ ಕಲ್ಪನೆಯು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ನನಗೆ ಸರಿಯೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ…
1. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೈಟ್ ರೀಡ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
3. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ…
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದೆ.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.4 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
14 . ಸಣ್ಣ ಮಾತು
ಲೇಖಕ: ಆಸ್ಟನ್ ಸ್ಯಾಂಡರ್ಸನ್
ತುಂಬಾ ಹಗುರ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದುಓದಿದ್ದು ಒಟ್ಟು 50 ಪುಟಗಳು.
ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಡೇಟಿಂಗ್‌ನ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಸಲಹೆಗಳು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ…
1. ಸುದೀರ್ಘ ಓದುವಿಕೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ…
ನೀವು ಅದರ ಹಿಂದೆ ಆಳ ಅಥವಾ ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ.
Amazon ನಲ್ಲಿ 4.1 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು.
ತುಂಬಾ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ
15. ಸಂಕೋಚ
ಲೇಖಕ: ಬರ್ನಾರ್ಡೊ ಜೆ. ಕಾರ್ಡುಚಿ
ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿತನಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇತರ ಪುಸ್ತಕಗಳಂತೆ ಓದುಗರ ಹೋರಾಟದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದೊಳಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
4.2 ನಕ್ಷತ್ರಗಳು Amazon ನಲ್ಲಿ.
> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 3> > 3> >