Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін. Бұл әлеуметтік алаңдаушылық пен ұялшақтық туралы ең жақсы кітаптар, шолулар жасалған және рейтингі бар.
Бұл менің әлеуметтік алаңдаушылық пен ұялшақтыққа арналған арнайы кітап нұсқаулығым. Сондай-ақ, әлеуметтік дағдылар, өзін-өзі бағалау, әңгімелесу, достар табу, өзіне сенімділік және дене тілі туралы менің кітап нұсқаулықтарын қараңыз.
Үздік таңдаулар
–
–
Жалпы таңдаулы таңдау
1. Ұялшақтық және әлеуметтік мазасыздық бойынша жұмыс кітабы
Авторлары: Мартин М. Антони PhD, Ричард П. Свинсон MD
Бұл менің ұялшақтық пен әлеуметтік алаңдаушылыққа арналған сүйікті кітабым. Мен оқыған тақырыптағы көптеген басқа кітаптардан айырмашылығы, бұл тривиализация емес. Бұл сіздің қазіргі бастапқы нүктеңіз қай жерде болса да, түсінуді көрсетеді. Бұл сізді тым ыңғайсыз сезінетін нәрселерді жасауға мәжбүрлемейді.
Кітап ғылымда жақсы қолдау тапқан CBT (когнитивті мінез-құлық терапиясы) негізінде жасалған.
Маған өз ойларымен жазылған кітаптар ұнайды, бірақ кейбіреулер бұл кітапты тым құрғақ деп санайды деп ойлаймын: Автордың әңгіме желісіндегі анекдот жоқ, тек өз өміріне арналған жаттығулар мен жаттығулар ғана емес
. Бұл тізімдегі көптеген басқа кітаптар сияқты «бұрынғы ұялшақ адам» тұрғысынан жазылған, бірақ тақырып туралы көп білетін клиникалық дәрігер. (Басқаша айтқанда, бұл досыңызбен сөйлескеннен гөрі терапевтпен сөйлесу сияқты).
БұлСізге ұнайтын дәмге байланысты.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Сіз жұмысқа кірісуге және жаттығулар жасауға дайынсыз, өйткені бұл жұмыс кітабы, әңгіме кітабы емес. (Жаттығулар сіздің деңгейіңізге жақсы бейімделген, дегенмен, «жайлылық аймағынан тыс» трюктар жоқ).
2. Сізге ғылымға негізделген нақты, іс жүзіндегі кеңестер ұнайды.
Бұл кітапты...
1 болса, САТЫП АЛМАҢЫЗ. Төмен өзін-өзі бағалауға көбірек көңіл бөлетін нәрсені қалайсыз. Олай болса, оқыңыз.
2. Жұмыс кітабының пішімін ұнатпайсыз, бірақ қарап шығуға болатын нәрсені қалайсыз. (Олай болса, мен оны ұсынамын. Менің ойымша, оның тиімділігі азырақ кеңестер бар, бірақ оқу оңайырақ.)
Amazon-да 4,6 жұлдыз.
Өзін-өзі төмен бағалау үшін таңдаулы таңдау
2. Қалай өзің болу керек
Авторы: Эллен Хендриксен
Бұл өзі әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын клиникалық психолог жазған КЕРЕМЕТ кітап.
Мұқабасының оны кешке баратын қыздарға арналған кітап сияқты етіп көрсетуі ұят (баспагердің идеясы болуы мүмкін). Шындығында, бұл өте пайдалы кітап және әйелдер үшін де, ер адамдар үшін де құнды.
Әлеуметтік мазасыздық пен ұялшақтық жұмыс кітабымен салыстырғанда бұл кітап азырақ клиникалық және өзін-өзі теріс имиджмен қалай күресуге және өзін-өзі төмен бағалауды жеңуге болатыны туралы көбірек.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
Сондай-ақ_қараңыз: Уытты достардың 18 түрі (және олармен қалай күресуге болады)Сізде өзін-өзі бағалау теріс болса немесе төмен болса.
Бұл кітапты сатып алмаңыз, егер…
Сіз ең алдымен әлеуметтік ортада ұялшақтық пен алаңдаушылықты жеңуге арналған жаттығуларды жәнетөмен өзін-өзі бағалауға көп көңіл бөлу емес. Олай болса, Amazon сайтында .
4,6 жұлдыз алыңыз.
3. Әлеуметтік мазасыздықты жеңу & AMP; Ұялшақтық
Автор: Джиллиан Батлер
Бұл кітап -ға өте ұқсас. Екеуі де жұмыс дәптері (мағынасы, көптеген жаттығулар мен мысалдар) және екеуі де әлеуметтік алаңдаушылыққа қарсы тиімді екені көрсетілген CBT (когнитивті мінез-құлық терапиясы) пайдаланады.
Бұл барлық жағынан тамаша кітап, бірақ . Сіз көңіліңізден шықпайсыз, бірақ SA жұмыс кітабын да ала аласыз.
Amazon сайтында 4,6 жұлдыз.
4 . Әлеуметтік мазасыздық
Авторы: Джеймс Уильямс
37 беттен тұратын бұл тізімдегі ең қысқа жазба.
Әлеуметтік мазасыздық туралы жақсы кіріспе. Ол ұялшақтық пен әлеуметтік мазасыздықтың арасындағы айырмашылықты сипаттайды және онымен қалай күресуге болатыны туралы бірнеше тиімді кеңестер береді.
Бұл кітапты мына жағдайда сатып алыңыз, егер…
Ұялшақсыз ба әлде әлеуметтік алаңдаушылық бар ма екенін білмесеңіз.
Бұл кітапты өткізіп жіберіңіз, егер…
1. Сіз ұзақ, егжей-тегжейлі оқығыңыз келеді.
2. Сіз өзіңіздің әлеуметтік мазасыздануыңызбен бұрыннан таныссыз.
Amazon-та 4,4 жұлдыз.
Құрметті ескертулер
Алғаш рет оқуға кеңес бермейтін, бірақ әлі де қарап шығуға тұрарлық кітаптар.
5. Ұялшақпен қоштасу
Авторы: Лейл Лоундес
Ұялшақтық пен әлеуметтік мазасыздық жұмыс кітабы сияқты, бұл кітап сізді ыңғайсыз ететін нәрселерге біртіндеп әсер етуді жақтайды. Бұл меніңпікір, ұялшақ болудың ең жақсы жолы.
Алайда, менің ойымша, нақты кеңестер кейде дұрыс емес. Жаттығулар SA жұмыс кітабындағыдай жақсы жасалмаған.
Бұл кітаптың жалғыз артықшылығы - автордың тақырып бойынша жеке тәжірибесі бар. Менің ойымша, ол ешқашан СУПЕР ұялшақ болған емес.
Егер...
Тізім пішімдерін ұнатсаңыз, бұл кітапты сатып алыңыз.
Егер...
1 болса, бұл кітапты сатып алмаңыз. Клиникалық, кәсіби көзқарасыңыз жақсы. (Олай болса, )
2 мәнін алыңыз. Сізге тізім пішімдері ұнамайды (Негізінен бұл ұялшақ болудың 85 әдісінің тізімі)
Amazon-да 3,9 жұлдыз.
6. Әлеуметтік мазасыздықпен өркендеу
Автор: Хэтти С. Купер
Әлеуметтік мазасыздықты сезінген және одан шығу жолын сипаттайтын адам жазған. Ұялшақтық және немесе сияқты әрекет ету мүмкін емес. Бірақ мен оны әлі де айтып отырмын, өйткені оның сол кітаптарға қарағанда жеке дәмі бар.
Amazon-да 4,4 жұлдыз.
7 . Сіз мен туралы не ойлайсыз
Авторлары: Эмили Форд, Линда Васмер Эндрюс, Майкл Либовиц
Бұл бір адамның балалық шағынан 27 жасқа дейінгі әлеуметтік мазасыздану тәжірибесін егжей-тегжейлі баяндайтын өмірбаяндық кітап, кітап жазылған кездегі оның жасы. жалғыз қиналып жатқан жоқ екеніңізді сезініңіз
Егер...
Ғылыми оқу немесе өзіңізге көмектесу кітабын іздесеңіз
Amazon сайтында 4,5 жұлдыз бар болса, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз.
A.тым қарапайым және ескірген
8. Қатты ұялшақ адам үшін сенімділікпен сөйлесу
Автор: Дон Габор
Менің сүйікті кітабым емес, бірақ мен оны осында айтып отырмын, себебі ол кеңінен танымал.
Ол 1997 жылы жазылған және көптеген мысалдар ескірген сияқты. Психологиялық қағидалар әлі де өзекті, бірақ көптеген кеңестер ақылға қонымды. Бизнеске көп көңіл бөлу.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Сіз абсолютті негіздерді қамтитын нәрсені алғыңыз келеді, сізде қалыпты ұялшақтық бар және сіз бірінші кезекте бизнес қолданбаларына қызығушылық танытасыз.
2. Сізге жұмыс кітаптары ұнамайды.
Егер...
1 болса, бұл кітапты сатып алмаңыз. Сізде әлеуметтік алаңдаушылық бар. Бұл өте ұялшақ адамдарға арналған дейді, бірақ ол әлі де қатты ұялшақтықты немесе әлеуметтік алаңдаушылықты тривиализациялайды.
2. Мысалдар бүгінгі күні өзекті болып тұрғаны сіз үшін маңызды.
4,2 жұлдызды Amazon.
9 . Сізді тоқтатудан алаңдаушылықты тоқтатыңыз
Авторы: Хелен Одесский
Субтитрде «серпінді» болғанына қарамастан, бұл кітап ешқандай жаңа идеяларды енгізбейді.
Сондай-ақ_қараңыз: Достар сізден алыстаған кезде не істеу керекОл әлеуметтік алаңдаушылықты түсіндіруде жақсы жұмыс істейді, бірақ дүрбелең шабуылдарына қарсы тұру әдістері негізінен.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Сіз дүрбелең шабуылдарын сезінесіз
2. Сіз автордың әлеуметтік мазасыздығы туралы оқығыңыз келеді
3. Сіздің әлеуметтік алаңдаушылығыңыз басым емес
Егер...
Дүрбелең шабуылдары болмаса, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз
4,4 жұлдызAmazon.
Әңгімелесуге назар аударыңыз
10. Сенімділікпен қалай байланысуға болады
Автор: Майк Бехтл
Басқа кітаптарға қарама-қарсы, бұл әлеуметтік алаңдаушылықпен сөйлесуді қалай жүргізу керектігі тұрғысынан жазылған. Дегенмен, оның сапасы басқа кітаптармен бірдей емес және ол ғылыми бағытта емес.
ЕСКЕРТПЕ: Әңгімелесу әдісі туралы кітаптары бар нұсқаулықты қараңыз.
Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартқыңыз келсе, бірақ жүйкеңіздің қалыпты деңгейіне немесе интроверсияға кедергі келтірсеңіз, осы кітапты сатып алыңыз.
Бұл кітапты... Олай болса, мен Amazon-да .
4.5 нұсқасын ұсынар едім.
11. Қатты ұялшақ
Авторлары: Барбара Маркуэй, Грегори Маркуэй
Бұл жаман кітап емес. Бұл өзін-өзі тану және басқалар не ойлайтыны туралы алаңдаушылықты қамтиды. Бірақ бұл әрекетке қабілетті болуы мүмкін. Тақырып бойынша әлдеқайда жақсы кітаптар бар – оның орнына мен осы нұсқаулықтағы бұрынғы кітаптарды ұсынар едім.
Amazon-да 4,5 жұлдыз.
Тек егер сіз жігіт болсаңыз және әлеуметтік мазасыздық деңгейі орташа болса
12. Әлеуметтік мазасыздықтың шешімі
Авторы: Азиз Газипура
Мен бұл кітапты жиі ұсынатындықтан атап өткім келеді деп ойладым.
Бұл кітап осы нұсқаулықтың басындағы кітаптармен бірдей сапаға ие емес. Ол жігіттің көзқарасы бойынша жазылған және негізінен әйелдермен қалай сөйлесуге бағытталған - жағымсыз өзін-өзі жеңуге емес.сурет немесе әлеуметтік мазасыздықтың негізгі себептерімен күресу.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
Сіз жігітсіз, аздап әлеуметтік мазасыздансаңыз және әйелдермен сөйлесу сіздің басты күресіңіз.
Бұл кітапты сатып алмаңыз, егер…
1. Сіз гетеросексуал емессіз.
2. Сізде орташа және ауыр әлеуметтік мазасыздық бар.
3. Сіз жан-жақты нәрсені қалайсыз. (Оның орнына, немесе )
Amazon-та 4,4 жұлдызды таңдаңыз.
13 . Біз бәріміз бұл жерде ақылсызбыз
Авторы: Клэр Истхэм
Бұл кітаптағы кеңес көңілді, тартымды түрде жазылған көптеген жеке анекдоттармен араласқан.
Кеңес жаңашыл нәрсе емес, бірақ ол ақылға қонымды. Бір үлкен ерекшелікпен. Автор алкогольді балдақ ретінде пайдаланбау керектігін айтады, бірақ кейінірек кітапта бұл түсінік ұмытылған сияқты, өйткені ол шектен шықпауды ескертіп, оны қолданғаны туралы мысалдар келтіреді. Осы себепті, мен бұл кітапты тізімге жоғары қоюды дұрыс санамаймын.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Сіз позитивті зарядталған жарықты оқығыңыз келеді.
2. Сіз әлеуметтік мазасыздықты сезінгіңіз келеді.
3. Сіз көптеген жеке анекдоттарды оқығыңыз келеді.
Егер...
Әлеуметтік алаңдаушылық туралы көп білетін болсаңыз, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз.
Amazon-да 4,4 жұлдыз.
14 . Шағын әңгіме
Автор: Астон Сандерсон
Өте жеңіл және қысқаБарлығы 50 бетті ғана оқыңыз.
Ұсақ әңгіме, әлеуметтік алаңдаушылық және танысу негіздеріне назар аударады. Ғылыми сілтемелер жоқ. Кеңестер жаман емес, бірақ қарапайым.
Бұл кітапты сатып алыңыз, егер…
1. Ұзақ оқуға уақытыңыз жоқ.
2. Сөреңізге бірдеңе салғыңыз келеді.
3. Сізге әлеуметтік мазасыздық пен шағын әңгімеге қатысты негізгі кеңестер қажет.
Егер...
Тереңдігі немесе ғылымы бар нәрсені қаласаңыз, бұл кітапты өткізіп жіберіңіз.
Amazon-да 4,1 жұлдыз.
Өте тривиализация
15. Ұялшақтық
Автор: Бернардо Дж. Кардуччи
Бұл кітап маған қатты әсер еткен жоқ. Бұл басқа кітаптар сияқты оқырманның күресін түсінбейді. Осы нұсқаулықтың басынан бастап кез келген басқа кітапты алыңыз.
Amazon-та 4,2 жұлдыз.
<3 arasında> 3>