Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да спечелим комисиона. Това са най-добрите книги за социална тревожност и срамежливост, прегледани и класирани.
Това е моето ръководство за книги специално за и срамежливост социална тревожност. Вижте също така моите ръководства за книги за социални умения, самочувствие, водене на разговор, създаване на приятели, самоувереност и език на тялото.
Най-добри избори
-
-
Най-добър избор като цяло
1. Работна книга за срамежливост и социална тревожност
Автори: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Това е любимата ми книга за срамежливостта и социалната тревожност. За разлика от много други книги по темата, които съм чела, тя не е тривиална. Показва разбиране за това, каква е настоящата ви отправна точка. Няма да ви принуждава да правите неща, които ви карат да се чувствате твърде неудобно.
Книгата се основава на CBT (когнитивно-поведенческа терапия), която е добре подкрепена от науката.
Харесвам книгите, които са по същество, но мога да си представя, че някои смятат, че тази е твърде суха: няма анекдоти от собствения живот на автора и няма сюжетна линия, а само упражнения и обяснения защо упражненията работят.
Книгата не е написана от гледната точка на "бивш срамежлив човек", както много други книги в този списък, а от клиничен лекар, който знае много по темата (с други думи, това е по-скоро разговор с терапевт, отколкото с приятел).
Изборът зависи от това какъв вкус предпочитате.
Купете тази книга, ако...
1. Готови сте да полагате труд и да правите упражнения, тъй като това е учебник, а не книга с приказки (упражненията обаче са добре съобразени с вашето ниво, няма луди подвизи "извън зоната ви на комфорт").
2. Харесвате практични съвети, които се основават на науката.
НЕ купувайте тази книга, ако...
1. Искате нещо, в което да се обърне повече внимание на ниското самочувствие. Ако е така, прочетете .
2. Не харесвате формата на работната тетрадка, но искате нещо, което можете да прегледате. (Ако е така, препоръчвам . Според мен тя съдържа по-малко ефективни съвети, но се чете по-лесно.)
4,6 звезди в Amazon.
Най-добър избор за ниско самочувствие
2. Как да бъдете себе си
Автор: Ellen Hendriksen
Това е страхотна книга, написана от клиничен психолог, който сам е имал социална тревожност.
Жалко е, че корицата я прави да изглежда като книга за момиченца на партита (може би това е била идеята на издателя). В действителност това е изключително полезна книга и е толкова ценна за мъжете, колкото и за жените.
В сравнение с работната тетрадка "Социална тревожност и срамежливост", тази е по-малко клинична и повече се занимава с това как да се справим с негативната представа за себе си и да преодолеем ниското самочувствие.
Купете тази книга, ако...
Имате негативна представа за себе си или ниско самочувствие.
НЕ купувайте тази книга, ако...
Искате предимно упражнения за преодоляване на срамежливостта или тревожността в социална среда, а не толкова да се фокусирате върху ниското самочувствие. ако е така, вземете .
4,6 звезди в Amazon.
3. Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост
Автор: Gillian Butler
Тази книга е много подобна на . И двете са работни книги (Значение, много упражнения и примери) и двете използват CBT (когнитивно-поведенческа терапия), която е доказано ефективна срещу социална тревожност.
Това е страхотна книга, но не е толкова остра, колкото . Няма да останете недоволни, но може и да си вземете работната тетрадка на SA.
4,6 звезди в Amazon.
4 . Социална тревожност
Автор: James W. Williams
С 37 страници това е най-краткият текст в списъка.
Добро въведение в социалната тревожност. В него се очертава разликата между срамежливост и социална тревожност и се дават някои полезни съвети как да се справите с нея.
Купете тази книга, ако...
Не сте сигурни дали сте срамежливи, или имате социална тревожност.
Пропуснете тази книга, ако...
1. Искате да четете дълго и подробно.
2. Вече сте запознати със социалната си тревожност.
4,4 звезди в Amazon.
Почетни споменавания
Книги, които не бих препоръчала за първо четене, но все пак си заслужава да бъдат разгледани.
5. Сбогом на срамежливия
Автор: Leil Lowndes
Подобно на "Работна книга за срамежливост и социална тревожност", тази книга препоръчва постепенно излагане на нещата, които ви карат да се чувствате неудобно. Това според мен е най-добрият начин да не сте толкова срамежливи.
Мисля обаче, че действителните съвети понякога не са на ниво. Упражненията съвсем не са толкова добре направени, колкото в работната тетрадка на SA.
Единственото предимство на тази книга е, че авторката има личен опит по темата. Моето усещане обаче е, че тя никога не е била СУПЕР срамежлива.
Купете тази книга, ако...
Предпочитате формати на списъци.
НЕ купувайте тази книга, ако...
1. Не сте против по-клиничен, професионален подход. (Ако е така, вземете )
2. Не харесвате форматите на списъци (Това е основно списък с 85 начина да не сте толкова срамежливи)
3,9 звезди в Amazon.
6. Успех при социална тревожност
Автор: Hattie C. Cooper
Написана от човек, който е имал социална тревожност и описва пътя си от нея. Съвсем не е толкова приложима, колкото "Срамежливост и или ." Но все пак я споменавам тук, тъй като има по-личен привкус от тези книги.
Вижте също: 20 съвета как да бъдете по-общителни като интроверти (с примери)4,4 звезди в Amazon.
7 . Какво трябва да мислиш за мен
Автори: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Това е автобиографична книга, в която подробно е описан опитът на един човек със социалната тревожност от детството до 27-годишна възраст - нейната възраст по време на написването на книгата.
Купете тази книга, ако...
Искате да почувствате, че не страдате сами
Пропуснете тази книга, ако...
Търсите научно четиво или книга за самопомощ
4,5 звезди в Amazon.
Малко прекалено здрав разум и остарял
8. Уверено говорене за болезнено срамежливите
Автор: Don Gabor
Не е любимата ми книга, но я споменавам тук, защото е широко известна.
Написана е през 1997 г. и много примери са остарели. Психологическите принципи са все още актуални, но голяма част от съветите са общоприети. Много бизнес насоченост.
Купете тази книга, ако...
1. Искате нещо, което да покрива абсолютните основи, имате умерена срамежливост и се интересувате предимно от бизнес приложения.
2. Не харесвате работните книги.
НЕ купувайте тази книга, ако...
1. Имате осакатяваща социална тревожност. В него се казва, че е за болезнено срамежливите, но все пак се омаловажава тежката срамежливост или социалната тревожност.
2. За вас е важно примерите да са актуални днес.
4,2 звезди Amazon.
9 . Спрете тревожността да ви спира
Автор: Helen Odessky
Въпреки че в подзаглавието е записано "пробив", тази книга не въвежда нови идеи.
Той добре обяснява социалната тревожност, но методите за справяне с нея са предимно за пристъпи на паника.
Купете тази книга, ако...
1. Получавате пристъпи на паника
2. Искате да прочетете за социалната тревожност на автора
3. Социалната ви тревожност не е непреодолима
Пропуснете тази книга, ако...
Не изпитвате пристъпи на паника
4,4 звезди в Amazon.
Фокусирайте се върху провеждането на разговор
10. Как да общуваме уверено
Автор: Mike Bechtle
За разлика от другите книги, тази е написана от гледна точка на това как да водим разговор със социална тревожност. Въпреки това тя не притежава същото качество като другите книги и не е толкова научно насочена.
ЗАБЕЛЕЖКА: Вижте моя наръчник с книги за водене на разговор.
Купете тази книга, ако...
Искате да подобрите социалните си умения, но ви спъва умерена нервност или интровертност.
НЕ купувайте тази книга, ако...
Имате по-силна срамежливост или социална тревожност. Ако е така, бих ви препоръчал .
4,5 в Amazon.
Вижте също: Как да реагирате на мълчаливото отношение на приятел?
11. Болезнено срамежлив
Автори: Barbara Markway, Gregory Markway
Това не е лоша книга. Обхваща самосъзнанието и притесненията за това какво мислят другите. Но би могла да бъде по-приложима. Има много по-добри книги по темата - вместо тях бих препоръчал по-предните книги в това ръководство.
4,5 звезди в Amazon.
Само ако сте мъж и имате умерена социална тревожност
12. Решението за социалната тревожност
Автор: Aziz Gazipura
Мислех да спомена тази книга, тъй като я виждам да се препоръчва толкова често.
Тази книга не притежава същото качество като книгите в началото на това ръководство. Тя е написана от гледната точка на момче и е съсредоточена главно върху това как да се говори с жени - не върху преодоляването на негативната самооценка или справянето с основните причини за социалната тревожност.
Купете тази книга, ако...
Вие сте мъж, имате лека социална тревожност и разговорите с жени са основната ви трудност.
НЕ купувайте тази книга, ако...
1. Вие не сте хетеросексуален мъж.
2. Имате умерена до тежка социална тревожност.
3. Искате нещо по-изчерпателно. (Вместо това използвайте или )
4,4 звезди в Amazon.
13 . Всички сме луди тук
Автор: Claire Eastham
Съветите в тази книга са съчетани с много лични анекдоти, които са написани по забавен и увлекателен начин.
Съветите не са нещо революционно, но са разумни. С едно голямо изключение. Авторката споменава, че не трябва да използвате алкохола като патерица, но по-късно в книгата това понятие сякаш е забравено, тъй като тя дава примери за себе си, когато го използва, като същевременно предупреждава да не прекалявате. Поради тази причина не бих се чувствал прав да поставя тази книга по-високо в списъка.
Купете тази книга, ако...
1. Искате леко четиво, заредено с позитивизъм.
2. Искате да се почувствате по-добре, че имате социална тревожност.
3. Искате да прочетете много лични анекдоти.
Пропуснете тази книга, ако...
Вече знаете много за социалната си тревожност.
4,4 звезди в Amazon.
14 . Малки разговори
Автор: Aston Sanderson
Много леко и кратко четиво с обща дължина само 50 страници.
Съсредоточава се върху основите на светските разговори, социалната тревожност и запознанствата. Липсват научни препратки. Съветите не са лоши, но са основни.
Купете тази книга, ако...
1. Нямате време за дълго четене.
2. Искате да поставите нещо на рафта си.
3. Искате да получите основни съвети за социалната тревожност и разговорите.
Пропуснете тази книга, ако...
Искате нещо с дълбочина или научен опит.
4,1 звезди в Amazon.
Твърде тривиално
15. Срамежливост
Автор: Bernardo J. Carducci
Не останах твърде впечатлена от тази книга. Тя не показва същото разбиране за борбата на читателя, както други книги. Вземете някоя друга книга от началото на това ръководство.
4,2 звезди в Amazon.
