Sisukord
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu. Need on parimad raamatud sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse kohta, mis on läbi vaadatud ja järjestatud.
See on minu raamat juhend spetsiaalselt ja häbelikkus sotsiaalne ärevus. Vaata ka minu raamat juhendid sotsiaalsete oskuste, enesehinnangu, vestluse alustamise, sõprade leidmise, enesekindluse ja kehakeele kohta.
Parimad valikud
-
-
Parim valik üldiselt
1. Häbelikkus ja sotsiaalne ärevus töövihik
Autorid: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
See on minu lemmikraamat häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse kohta. Erinevalt paljudest teistest teemakohastest raamatutest, mida olen lugenud, ei ole see trivialiseeriv. See näitab mõistmist, kus iganes teie praegune lähtepunkt on. See ei sunni teid tegema asju, mis panevad teid end liiga ebamugavalt tundma.
Raamat põhineb CBT-l (Cognitive Behavioral Therapy), mis on teaduslikult hästi toetatud.
Mulle meeldivad raamatud, mis on sisulised, kuid võin ette kujutada, et mõnede arvates on see raamat liiga kuiv: ei ole anekdoote autori enda elust ega lugu, vaid ainult harjutused ja selgitused, miks need harjutused toimivad.
Raamat ei ole kirjutatud "endise häbeliku inimese" vaatenurgast, nagu paljud teised selles nimekirjas olevad raamatud, vaid kliinilise arsti poolt, kes teab teemast palju. (Teisisõnu, see on rohkem nagu terapeudiga rääkimine kui sõbraga rääkimine).
See sõltub sellest, millist maitset te eelistate.
Ostke see raamat, kui...
1. Oled valmis tegema tööd ja harjutusi, sest see on töövihik, mitte juturaamat (harjutused on siiski hästi kohandatud sinu tasemele, ei mingeid hullumeelseid "sinu mugavustsoonist välja käivaid" trikke).
2. Sulle meeldivad konkreetsed, rakendatavad nõuanded, mis põhinevad teadusel.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
1. Sa tahad midagi, mis keskendub rohkem madalale enesehinnangule. Kui jah, siis loe .
2. Teile ei meeldi töövihiku formaat, kuid soovite midagi, mida saate läbi sirvida. (Kui nii, siis soovitan . Selles on minu arvates vähem tõhusaid nõuandeid, kuid see on kergemini loetav.)
4,6 tärni Amazonis.
Parim valik madala enesehinnangu puhul
2. Kuidas olla iseendaks
Autor: Ellen Hendriksen
See on SUUR raamat, mille on kirjutanud kliiniline psühholoog, kes on ise kannatanud sotsiaalse ärevuse all.
Kahju, et kaane jätab mulje, nagu oleks see raamat mõeldud peotüdrukutele (võis olla kirjastaja mõte). Tegelikult on see äärmiselt kasulik raamat ja sama väärtuslik nii meestele kui naistele.
Võrreldes sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse töövihikuga on see vähem kliiniline ja käsitleb rohkem seda, kuidas tulla toime negatiivse enesehinnanguga ja ületada madalat enesehinnangut.
Ostke see raamat, kui...
Teil on negatiivne minapilt või madal enesehinnang.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
Sa tahad eelkõige harjutusi häbelikkuse või ärevuse ületamiseks sotsiaalsetes olukordades ja mitte niivõrd keskenduda madalale enesehinnangule. Kui nii, siis saada .
4,6 tärni Amazonis.
3. Sotsiaalse ärevuse ületamine & Hägusus
Autor: Gillian Butler
See raamat on väga sarnane . Mõlemad on töövihikud (st palju harjutusi ja näiteid) ja mõlemad kasutavad CBT-d (kognitiivne käitumisteraapia), mis on osutunud tõhusaks sotsiaalse ärevuse vastu.
See on igati hea raamat, kuid mitte päris nii terav kui . Te ei jää rahulolematuks, kuid võite saada ka SA töövihiku.
4,6 tärni Amazonis.
4 . Sotsiaalne ärevus
Autor: James W. Williams
See on 37 lehekülje pikkune, mis on lühim kirje selles nimekirjas.
Hea sissejuhatus sotsiaalsesse ärevusse. Selles tuuakse välja erinevus häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse vahel ning antakse mõned praktilised nõuanded, kuidas sellega toime tulla.
Osta see raamat, kui...
Te ei ole kindel, kas olete häbelik või võib teil olla sotsiaalne ärevus.
Jäta see raamat vahele, kui...
1. Te soovite pikka ja üksikasjalikku lugemist.
2. Te olete juba tuttav oma sotsiaalse ärevusega.
4,4 tärni Amazonis.
Auväärsed nimetused
Raamatud, mida ma ei soovitaks esimeseks lugemiseks, kuid mida tasub siiski uurida.
5. Good-Bye to Shy
Autor: Leil Lowndes
Nagu ka The Shyness and Social Anxiety Workbook, propageerib see raamat järkjärgulist kokkupuudet asjadega, mis tekitavad ebamugavust. See on minu arvates parim viis olla vähem häbelik.
Siiski arvan, et tegelikud nõuanded on kohati ebatäpsed. Harjutused ei ole üldse nii hästi tehtud kui SA töövihikus.
Selle raamatu ainus eelis on see, et autoril on sel teemal isiklikke kogemusi. Minu tunne on, et ta ei olnud kunagi SUPER häbelik, kuigi.
Ostke see raamat, kui...
Te eelistate nimekirjavorme.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
1. Teile sobib kliinilisem, professionaalsem lähenemine. (Kui see on nii, saate )
2. Sulle ei meeldi nimekirjade formaadid (See on põhimõtteliselt nimekiri 85 viisist, kuidas olla vähem häbelik)
3,9 tärni Amazonis.
6. Sotsiaalse ärevusega õitseng
Autor: Hattie C. Cooper
Kirjutatud kellegi poolt, kes on kannatanud sotsiaalse ärevuse all ja kirjeldab oma teed sellest välja. Pole sugugi nii käepärane kui Hägusus ja või . Aga ma siiski mainin seda siin, sest see on isiklikuma maitsega kui need raamatud.
4,4 tärni Amazonis.
7 . Mida te peate minust arvama
Autorid: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
See on autobiograafiline raamat, milles kirjeldatakse üksikasjalikult ühe inimese kogemusi sotsiaalse ärevusega lapsepõlvest kuni 27. eluaastani, mis on tema vanus raamatu kirjutamise ajal.
Osta see raamat, kui...
Sa tahad tunda, et sa ei kannata üksi.
Jäta see raamat vahele, kui...
Otsid teaduslikku lugemist või eneseabi raamatut
4,5 tärni Amazonis.
Natuke liiga mõistlik ja aegunud
8. Usaldusväärne rääkimine valusalt häbelikele inimestele
Autor: Don Gabor
See ei ole minu lemmikraamat, kuid ma mainin seda siin, sest see on laialt tuntud.
See on kirjutatud 1997. aastal ja paljud näited tunduvad vananenud. Psühholoogilised põhimõtted on endiselt asjakohased, kuid paljud nõuanded tunduvad üldtuntud. Palju ärile keskendumist.
Ostke see raamat, kui...
1. Sa tahad midagi, mis katab absoluutsed põhitõed, oled mõõdukalt häbelik ja sind huvitavad eelkõige ärirakendused.
2. Teile ei meeldi töövihikud.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
1. Sul on halvav sotsiaalne ärevus. Seal küll öeldakse, et see on mõeldud valusalt häbelikuks, kuid see on ikkagi raske häbelikkuse või sotsiaalse ärevuse trivialiseerimine.
2. Teie jaoks on oluline, et näited tunneksid end täna asjakohasena.
4,2 tärni Amazon.
9 . Lõpeta ärevus sind peatamast
Autor: Helen Odessky
Hoolimata sellest, et raamatu alapealkirjas on "läbimurre", ei tutvusta see raamat mingeid uusi ideid.
Selles selgitatakse hästi sotsiaalset ärevust, kuid toimetuleku meetodid on peamiselt paanikahoogude jaoks.
Osta see raamat, kui...
1. Teil tekivad paanikahood
2. Sa tahad lugeda autori sotsiaalsest ärevusest
3. Teie sotsiaalne ärevus ei ole ülekaalukas
Jätke see raamat vahele, kui...
Sa ei koge paanikahooge
4,4 tärni Amazonis.
Keskendu vestluse tegemisele
10. Kuidas suhelda enesekindlalt
Autor: Mike Bechtle
Erinevalt teistest raamatutest on see kirjutatud sellest vaatenurgast, kuidas sotsiaalse ärevusega vestlust pidada. Siiski ei ole see sama kvaliteetne kui teised raamatud ja ei ole nii teaduslikult keskendunud.
MÄRKUS: Vaata minu juhendit koos raamatutega, kuidas vestlust pidada.
Ostke see raamat, kui...
Sa tahad parandada oma sotsiaalseid oskusi, kuid sind hoiab tagasi mõõdukas närvilisus või introvertsus.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
Sul on raskem häbelikkus või sotsiaalne ärevus. Kui nii, siis soovitaksin .
4,5 Amazonil.
11. Valusalt häbelik
Autorid: Barbara Markway, Gregory Markway
See ei ole halb raamat. Käsitleb eneseteadvust ja teiste arvamuse pärast muretsemist. Aga see võiks olla rohkem tegutsemisvõimeline. Sellel teemal on palju paremaid raamatuid - ma soovitaksin hoopis siinses juhendis eespool olevaid raamatuid.
4,5 tärni Amazonis.
Vaata ka: 173 küsimust, mida küsida oma parimale sõbrale (et saada veelgi lähemale)Ainult siis, kui sa oled mees ja sul on mõõdukas sotsiaalne ärevus.
12. Lahendus sotsiaalsele ärevusele
Autor: Aziz Gazipura
Ma mõtlesin, et mainin seda raamatut, sest ma näen seda nii tihti soovitatud.
See raamat ei hoia sama kvaliteeti kui selle juhendi alguses olevad raamatud. See on kirjutatud mehe vaatenurgast ja keskendub peamiselt sellele, kuidas naistega rääkida - mitte negatiivse minapildi ületamisele või sotsiaalse ärevuse algpõhjustega tegelemisele.
Ostke see raamat, kui...
Sa oled mees, sul on kerge sotsiaalne ärevus ja naistega rääkimine on sinu peamine probleem.
Ärge ostke seda raamatut, kui...
1. Sa ei ole heteroseksuaalne mees.
2. Teil on mõõdukas või raske sotsiaalne ärevus.
3. Sa tahad midagi põhjalikumat. (Selle asemel kasuta või )
4,4 tärni Amazonis.
13 . Me kõik oleme siin hullud
Autor: Claire Eastham
Selles raamatus sisalduvad nõuanded on segatud paljude isiklike anekdootidega, mis on kirjutatud lõbusalt ja kaasahaaravalt.
Vaata ka: 17 näpunäidet, kuidas parandada oma inimoskusi (koos näidetega)Nõuanded ei ole midagi murrangulist, kuid need on mõistlikud. Ühe suure erandiga. Autor mainib, et alkoholi ei tohiks kasutada kui käepidemet, kuid hiljem raamatus tundub see mõte olevat unustatud, sest ta toob näiteid, kuidas ta ise seda kasutab, hoiatades samas, et ei tohi liialdada. Sel põhjusel ei tunneks ma end õigesti, kui ma paneksin selle raamatu kõrgemale nimekirjas.
Osta see raamat, kui...
1. Sa tahad kerget lugemist, mis on laetud positiivsusega.
2. Sa tahad end paremini tunda, kui sul on sotsiaalne ärevus.
3. Sa tahad lugeda palju isiklikke anekdoote.
Jäta see raamat vahele, kui...
Te teate juba palju oma sotsiaalse ärevuse kohta.
4,4 tärni Amazonis.
14 . Small Talk
Autor: Aston Sanderson
Väga kerge ja lühike lugemine, kokku vaid 50 lehekülge.
Keskendub small talki, sotsiaalse ärevuse ja tutvuste põhitõdedele. Puuduvad teaduslikud viited. Nõuanded ei ole halvad, kuid on põhilised.
Osta see raamat, kui...
1. Teil ei ole aega pikaks lugemiseks.
2. Sa tahad midagi oma riiulile panna.
3. Soovite mõningaid põhilisi nõuandeid sotsiaalse ärevuse ja small talki kohta.
Jäta see raamat vahele, kui...
Sa tahad midagi, millel on sügavus või teadus taga.
4,1 tärni Amazonis.
Liiga trivialiseeriv
15. Hägusus
Autor: Bernardo J. Carducci
Mulle ei avaldanud see raamat liiga suurt muljet. See ei näita samasugust arusaamist lugeja võitlustest nagu teised raamatud. Hankige mõni teine raamat selle juhendi alguseks.
4,2 tärni Amazonis.
