INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien. Hierdie is die beste boeke oor sosiale angs en skaamheid, geresenseer en gerangskik.
Hierdie is my boekgids spesifiek vir en skaamte sosiale angs. Sien ook my boekgidse oor sosiale vaardighede, selfagting, gesprek maak, vriende maak, selfvertroue en lyftaal.
Topkeuses
–
–
Algehele topkeuse
1. Skaamheid en sosiale angs Werkboek
Skrywers: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Dit is my gunsteling boek vir skaamheid en sosiale angs. Anders as baie ander boeke oor die onderwerp wat ek gelees het, is dit nie trivialiseerend nie. Dit toon begrip van waar jou huidige beginpunt ook al is. Dit sal jou nie dwing om dinge te doen wat jou te ongemaklik laat voel nie.
Die boek is gebaseer op CBT (Cognitive Behavioral Therapy) wat goed deur die wetenskap ondersteun word.
Ek hou van boeke wat tot die punt is, maar ek kan my voorstel dat sommige dink hierdie een is te droog: Daar is geen staaltjies uit die skrywer se eie lewe nie, en geen eksplanne is geskryf vir die eie lewe nie en geen eksplanne van die storie nie. die perspektief van 'n "voormalige skaam persoon" soos baie ander boeke op hierdie lys, maar deur 'n kliniese geneesheer wat baie van die onderwerp weet. (Met ander woorde, dit is meer soos om met 'n terapeut te praat as om met 'n vriend te praat).
Ditkom neer op watter geur jy verkies.
Koop hierdie boek as...
1. Jy is bereid om werk in te sit en oefeninge te doen, want dit is 'n werkboek en nie 'n storieboek nie. (Oefeninge is egter goed aangepas by jou vlak, geen mal "buite-jou-geriefsone"-toertjies nie).
2. Jy hou van tot-die-punt, uitvoerbare advies wat op wetenskap gebaseer is.
Moenie hierdie boek koop as...
1. Jy wil iets hê met meer fokus op lae selfbeeld. Indien wel, lees .
2. Jy hou nie van die werkboekformaat nie, maar wil iets hê waardeur jy kan kyk. (Indien wel, beveel ek aan. Dit het na my mening minder effektiewe raad, maar is makliker om te lees.)
4,6 sterre op Amazon.
Topkeuse vir lae selfbeeld
2. How to Be Yourself
Skrywer: Ellen Hendriksen
Dit is 'n GROOT boek geskryf deur 'n kliniese sielkundige wat self sosiale angs gehad het.
Dit is jammer dat die omslag dit laat lyk asof dit 'n boek vir partytjiemeisies is (mag dalk die uitgewer se idee gewees het). In werklikheid is hierdie 'n uiters nuttige boek en net so waardevol vir mans as vir vroue.
In vergelyking met Sosiale angs en skaam werkboek, is hierdie een minder klinies en meer oor hoe om 'n negatiewe selfbeeld te hanteer en lae selfbeeld te oorkom.
Koop hierdie boek as...
Jy 'n negatiewe selfbeeld of lae selfbeeld het.
Moenie hierdie boek koop as...
Jy wil hoofsaaklik oefeninge hê om skaamheid of angs in sosiale omgewings te oorkom ennie soseer fokus op lae selfbeeld nie. Indien wel, kry .
4,6 sterre op Amazon.
3. Oorkom sosiale angs & amp; Skaam
Skrywer: Gillian Butler
Hierdie boek is baie soortgelyk aan . Albei is werkboeke (Betekenis, baie oefeninge en voorbeelde) en albei gebruik CBT (Kognitiewe Gedragsterapie) wat getoon word doeltreffend teen sosiale angs te wees.
Dit is in elk geval 'n wonderlike boek, maar nie heeltemal so skerp soos die . Jy sal nie ontevrede wees nie, maar jy kan net sowel die SA werkboek kry.
4,6 sterre op Amazon.
4 . Sosiale angs
Skrywer: James W. Williams
Op 37 bladsye lank is hierdie die kortste inskrywing op die lys.
'n Goeie inleiding tot sosiale angs. Dit skets die verskil tussen skaamheid en sosiale angs en verskaf 'n paar praktiese wenke oor hoe om dit te hanteer.
Koop hierdie boek as...
Jy is nie seker of jy skaam is of dalk sosiale angs het nie.
Slaan hierdie boek oor as...
1. Jy wil 'n lang, gedetailleerde leeswerk hê.
2. Jy is reeds vertroud met jou sosiale angs.
4,4 sterre op Amazon.
Ere-vermeldings
Boeke wat ek nie as 'n eerste lees sal aanbeveel nie, maar wat steeds die moeite werd is om na te kyk.
5. Totsiens aan Skaam
Skrywer: Leil Lowndes
Sien ook: 210 vrae om aan vriende te vra (vir alle situasies)Soos The Shyness and Social Anxiety Workbook, bepleit hierdie boek geleidelike blootstelling aan dinge wat jou ongemaklik maak. Dit is, in myopinie, die beste manier om minder skaam te wees.
Ek dink egter die werklike raad is soms onklop. Die oefeninge is glad nie so goed gemaak soos in die SA Werkboek nie.
Die enigste voordeel van hierdie boek is dat die skrywer persoonlike ervaring oor die onderwerp het. My gevoel is dat sy egter nooit SUPER skaam was nie.
Koop hierdie boek as...
Jy verkies lysformate.
Moenie hierdie boek koop as...
1. Jy is reg met 'n meer kliniese, professionele benadering. (Indien wel, kry die )
2. Jy hou nie van lysformate nie (Dit is basies 'n lys van 85 maniere om minder skaam te wees)
3,9 sterre op Amazon.
6. Bloei met sosiale angs
Skrywer: Hattie C. Cooper
Geskryf deur iemand wat sosiale angs gehad het en beskryf haar pad daaruit. Glad nie so uitvoerbaar soos die Skaamheid en of nie. Maar ek noem dit steeds hier, want dit het 'n meer persoonlike geur as daardie boeke.
4,4 sterre op Amazon.
7 . Wat jy van my moet dink
Skrywers: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Hierdie is 'n outobiografiese boek wat een persoon se ervaring met sosiale angs van kleintyd tot 27 jaar oud uiteensit, haar ouderdom toe die boek geskryf is.
Buy nie wil hierdie boek ly as jy nie wil ly nie...
Slaan hierdie boek oor as...
Jy soek 'n wetenskaplike leesstuk of 'n selfhelpboek
4,5 sterre op Amazon.
Abietjie te gesonde verstand en verouderd
8. Talking with Confidence for the Painfully Shy
Outeur: Don Gabor
Nie my gunstelingboek nie, maar ek noem dit hier omdat dit wyd bekend is.
Dit is in 1997 geskryf en baie voorbeelde voel gedateer. Die sielkundige beginsels is steeds relevant, maar baie van die raad voel gesond. Baie besigheidsfokus.
Koop hierdie boek as...
1. Jy wil iets hê wat die absolute basiese beginsels dek, jy het matige skaamheid en jy stel hoofsaaklik belang in besigheidstoepassings.
2. Jy hou nie van werkboeke nie.
Moenie hierdie boek koop as...
1. Jy het verlammende sosiale angs. Dit sê wel dat dit vir die pynlik skaam is, maar dit benadeel steeds ernstige skaamheid of sosiale angs.
2. Dit is vir jou belangrik dat voorbeelde vandag relevant voel.
4,2 sterre Amazon.
9 . Stop angs om jou te keer
Skrywer: Helen Odessky
Ten spyte van "deurbraak" in die subtitel, stel hierdie boek geen nuwe idees bekend nie.
Dit doen 'n goeie werk om sosiale angs te verduidelik, maar die hanteringsmetodes is hoofsaaklik vir paniekaanvalle.
Koop hierdie boek as...
1. Jy ervaar paniekaanvalle
2. Jy wil lees oor die skrywer se sosiale angs
3. Jou sosiale angs is nie oorweldigend nie
Slaan hierdie boek oor as...
Jy nie paniekaanvalle ervaar nie
4,4 sterre opAmazon.
Fokus daarop om 'n gesprek te maak
10. Hoe om met selfvertroue te kommunikeer
Skrywer: Mike Bechtle
Teenoor die ander boeke, is dit geskryf vanuit die perspektief van hoe om gesprek te maak met sosiale angs. Dit hou egter nie regtig dieselfde kwaliteit as die ander boeke nie en dit is nie so wetenskaplik gefokus nie.
LET WEL: Sien my gids met boeke oor hoe om 'n gesprek te maak.
Koop hierdie boek as...
Jy wil jou sosiale vaardighede verbeter, maar matige vlakke van senuweeagtigheid of introversie teruggehou word nie.
Jy het nie meer sosiaal nie. y. Indien wel, sal ek die .
4.5 op Amazon aanbeveel.
11. Pynlik skaam
Skrywers: Barbara Markway, Gregory Markway
Dit is nie 'n slegte boek nie. Dit dek selfbewustheid en bekommernis oor wat ander dink. Maar dit kan meer uitvoerbaar wees. Daar is baie beter boeke oor die onderwerp – ek sal eerder die boeke vroeër in hierdie gids aanbeveel.
4,5 sterre op Amazon.
Slegs as jy 'n ou is en matige sosiale angs het
12. The Solution To Social Anxiety
Skrywer: Aziz Gazipura
Ek het gedink ek sal hierdie boek noem aangesien ek dit so gereeld sien aanbeveel.
Hierdie boek hou nie dieselfde kwaliteit as die boeke aan die begin van hierdie gids nie. Dit is geskryf vanuit 'n ou se perspektief en is hoofsaaklik gefokus op hoe om met vroue te praat – nie om 'n negatiewe self te oorkom nie-beeld of hantering van die onderliggende oorsake van sosiale angs.
Koop hierdie boek as...
Jy is 'n ou, het ligte sosiale angs, en om met vroue te praat is jou primêre stryd.
Moenie hierdie boek koop as...
1. Jy is nie 'n heteroseksuele man nie.
2. Jy het matige tot ernstige sosiale angs.
3. Jy wil iets meer omvattend hê. (Gaan eerder saam met of )
4,4 sterre op Amazon.
Sien ook: 17 wenke om jou mense se vaardighede te verbeter (met voorbeelde)13 . Ons is almal mal hier
Skrywer: Claire Eastham
Die raad in hierdie boek is gemeng met baie persoonlike staaltjies, wat op 'n prettige, innemende manier geskryf is.
Die raad is nie iets baanbrekend nie, maar dit is redelik. Met een groot uitsondering. Die skrywer noem dat jy nie alkohol as 'n kruk moet gebruik nie, maar later in die boek blyk dit dat die idee vergeet word aangesien sy voorbeelde gee van haarself wat dit gebruik terwyl sy gewaarsku het om nie oorboord te gaan nie. Om dié rede sal ek nie reg voel om hierdie boek hoër op die lys te plaas nie.
Koop hierdie boek as...
1. Jy wil 'n ligte lees belaai met positiwiteit.
2. Jy wil beter voel oor sosiale angs.
3. Jy wil baie persoonlike staaltjies lees.
Slaan hierdie boek oor as...
Jy weet reeds baie van jou sosiale angs.
4,4 sterre op Amazon.
14 . Small Talk
Skrywer: Aston Sanderson
'n Baie ligte en kortlees in totaal net 50 bladsye.
Fokus op die basiese beginsels van kleinpraatjies, sosiale angs en afsprake. Het nie wetenskaplike verwysings nie. Die wenke is nie sleg nie, maar is basies.
Koop hierdie boek as...
1. Jy het nie tyd vir 'n lang lees nie.
2. Jy wil iets op jou rak sit.
3. Jy wil 'n paar basiese wenke oor sosiale angs en geselsies hê.
Slaan hierdie boek oor as...
Jy wil iets hê met diepte of wetenskap daaragter.
4.1 sterre op Amazon.
Te trivialiserende
15. Skaam
Skrywer: Bernardo J. Carducci
Ek was nie te beïndruk deur hierdie boek nie. Dit toon nie dieselfde begrip van die leser se stryd as ander boeke nie. Kry enige ander boek aan die begin van hierdie gids.
4,2 sterre op Amazon.
<3 3>