Enhavtabelo
Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon. Ĉi tiuj estas la plej bonaj libroj pri socia angoro kaj timideco, recenzitaj kaj rangigitaj.
Jen mia librogvidilo specife por kaj timideco socia angoro. Ankaŭ vidu miajn librogvidilojn pri sociaj kapabloj, memestimo, konversacio, amikiĝo, memfido kaj korpa lingvo.
Plej elektoj
–
–
Superelekto entute
1. Laborlibro pri timideco kaj socia angoro
Aŭtoroj: Martin M. Antony PhD, Richard P. Swinson MD
Ĉi tiu estas mia plej ŝatata libro por timideco kaj socia angoro. Male al multaj aliaj libroj pri la temo, kiun mi legis, ĝi ne estas bagatela. Ĝi montras komprenon pri kie ajn estas via nuna deirpunkto. Ĝi ne devigos vin fari aferojn, kiuj tro malkomfortigas vin.
La libro baziĝas sur CBT (Kognitiva Konduta Terapio), kiu estas bone subtenata de scienco.
Mi ŝatas librojn, kiuj estas al la punkto, sed mi povas imagi, ke iuj opinias, ke ĉi tiu estas tro seka: Ne estas anekdotoj el la propra vivo de la aŭtoro kaj ne ekzistas anekdotoj el la propra vivo de la aŭtoro kaj neniuj ekzercoj el la perspektivo de ekzercoj la libro estas verkita nur por ekzercoj kaj rakontoplanoj. "iama timema homo" kiel multaj aliaj libroj en ĉi tiu listo, sed de klinika kuracisto, kiu scias multe pri la temo. (En aliaj vortoj, ĝi estas pli kiel paroli kun terapiisto ol paroli kun amiko).
Ĝidependas de kia gusto vi preferas.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi estas preta labori kaj fari ekzercojn, ĉar ĉi tio estas laborlibro kaj ne rakontolibro. (Ekzercoj estas bone alĝustigitaj al via nivelo, tamen, neniu freneza "ekster via komforta zono" riskagaĵoj).
2. Vi ŝatas ĝustajn, efektivigeblajn konsilojn, kiuj baziĝas sur scienco.
NE aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi volas ion kun pli da fokuso sur malalta memestimo. Se jes, legu .
2. Vi ne ŝatas la laborlibroformaton, sed volas ion, kion vi povas trarigardi. (Se jes, mi rekomendas . Ĝi havas malpli efikajn konsilojn laŭ mi sed estas pli facila legi.)
4,6 steloj ĉe Amazon.
Plekto por malalta memestimo
2. Kiel Esti Vi mem
Aŭtoro: Ellen Hendriksen
Ĉi tio estas BONA libro verkita de klinika psikologo, kiu mem havis socian angoron.
Estas domaĝe, ke la kovrilo ŝajnigas ke ĝi estas libro por festo-knabinoj (eble estis ideo de la eldonisto). Fakte, ĉi tio estas ege helpema libro kaj same valora por viroj kiel por virinoj.
Kompare al Socia Maltrankvilo kaj Timotemo-laborlibro, ĉi tiu estas malpli klinika kaj pli pri kiel trakti negativan membildon kaj superi malaltan memestimon.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
Vi havas negativan membildon aŭ malaltan memestimon.
NE aĉetu ĉi tiun libron se...
Vi ĉefe volas ekzercojn por venki timidecon aŭ angoron en sociaj medioj kajne tiom fokuso sur malalta memestimo. Se jes, ricevu .
4.6 stelojn ĉe Amazon.
3. Venkado de Socia Maltrankvilo & Timotemo
Aŭtoro: Gillian Butler
Ĉi tiu libro tre similas al . Ambaŭ estas laborlibroj (Signifo, multaj ekzercoj kaj ekzemploj) kaj ambaŭ uzas CBT (Kognitiva Kondutterapio) kiu montriĝas efika kontraŭ socia angoro.
Ĝi estas bonega libro tute ne, sed ne tiel akra kiel la . Vi ne estos malkontenta, sed vi ankaŭ povus akiri la SA-laborlibron.
4.6 steloj ĉe Amazon.
4 . Socia Maltrankvilo
Aŭtoro: James W. Williams
Je 37 paĝoj, ĉi tiu estas la plej mallonga enskribo en la listo.
Bona enkonduko al socia angoro. Ĝi skizas la diferencon inter timideco kaj socia angoro kaj provizas kelkajn ageblajn konsiletojn pri kiel trakti ĝin.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
Vi ne certas ĉu vi estas timema aŭ eble havas socian angoron.
Saltu ĉi tiun libron se...
1. Vi volas longan, detalan legadon.
2. Vi jam konas vian socian angoron.
4,4 steloj ĉe Amazon.
Honoraj mencioj
Libroj kiujn mi ne rekomendus kiel unua legado, sed kiuj ankoraŭ indas rigardi.
5. Adiaŭ al timema
Aŭtoro: Leil Lowndes
Vidu ankaŭ: Ĉu Malamas Paroladon? Jen Kial Kaj Kion Fari Pri ĜiKiel La Laborlibro pri Timotemo kaj Socia Maltrankvilo, ĉi tiu libro rekomendas laŭgradan eksponiĝon al aferoj, kiuj malkomfortigas vin. Ĉi tio estas, en miaopinio, la plej bona maniero esti malpli timema.
Tamen, mi pensas, ke la reala konsilo foje estas neordinara. La ekzercoj tute ne estas tiel bone faritaj kiel en la SA Laborlibro.
La sola avantaĝo de ĉi tiu libro estas, ke la aŭtoro havas personan sperton pri la temo. Mia sento estas, ke ŝi tamen neniam estis SUPER timema.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
Vi preferas listformatojn.
NE aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi estas bone kun pli klinika, profesia aliro. (Se jes, ricevu la )
2. Vi ne ŝatas listformatojn (Ĝi estas esence listo de 85 manieroj esti malpli timema)
3.9 steloj ĉe Amazon.
6. Thriving with Social Anxiety
Aŭtoro: Hattie C. Cooper
Verkita de iu, kiu havis socian angoron kaj priskribanta sian eliron el ĝi. Tute ne tiel agebla kiel la Timo kaj aŭ . Sed mi ankoraŭ mencias ĝin ĉi tie, ĉar ĝi havas pli personan guston ol tiuj libroj.
4,4 steloj ĉe Amazon.
7 . Kion Vi Devas Pensi pri Mi
Aŭtoroj: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Ĉi tio estas aŭtobiografia libro detaliganta la sperton de unu persono kun socia angoro de infanaĝo ĝis 27 jaroj, ŝia aĝo en la tempo kiam la libro estis skribita, se vi volas, se vi volas, ke tiu ĉi libro estas skribita se.>
. kvazaŭ vi ne suferas sole
Saltu ĉi tiun libron se...
Vi serĉas sciencan legadon aŭ memhelpan libron
Vidu ankaŭ: Kiel Impresi Virinon (Por Kaj Viroj kaj Virinoj)4,5 stelojn ĉe Amazon.
A.malmulte tro da prudento kaj malaktuala
8. Parolante kun Fido por Dolore Timemaj
Aŭtoro: Don Gabor
Ne mia ŝatata libro, sed mi mencias ĝin ĉi tie ĉar ĝi estas vaste konata.
Ĝi estis verkita en 1997 kaj multaj ekzemploj sentas sin eksmodaj. La psikologiaj principoj daŭre estas trafaj, sed granda parto de la konsiloj sentas komunan prudenton. Multa komerca fokuso.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi volas ion, kio kovras la absolutajn bazojn, vi havas moderan timidecon kaj vi ĉefe interesiĝas pri komercaj aplikoj.
2. Vi ne ŝatas laborlibrojn.
NE aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi havas kripligan socian angoron. Ĝi ja diras, ke ĝi estas por dolore timemaj, sed ĝi ankoraŭ bagateligas severan timidecon aŭ socian angoron.
2. Gravas al vi, ke ekzemploj sentas sin trafaj hodiaŭ.
4.2 steloj Amazon.
9 . Ĉesu maltrankvilon de haltigi vin
Aŭtoro: Helen Odessky
Malgraŭ ke ĝi havas "sukceson" en la subtitolo, ĉi tiu libro ne enkondukas novajn ideojn.
Ĝi faras bonan laboron por klarigi socian angoron, sed la eltenaj metodoj estas ĉefe por panikaj atakoj.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi spertas panikajn atakojn
2. Vi volas legi pri la socia angoro de la aŭtoro
3. Via socia angoro ne estas superforta
Saltu ĉi tiun libron se...
Vi ne spertas panikajn atakojn
4.4-steloj surAmazon.
Enfokusigi pri konversacio
10. Kiel komuniki kun konfido
Aŭtoro: Mike Bechtle
Kontraŭe al la aliaj libroj, ĉi tio estas skribita de la perspektivo de kiel fari konversacion kun socia angoro. Tamen ĝi vere ne havas la saman kvaliton kiel la aliaj libroj kaj ĝi ne estas tiel scienca fokusa.
Noto: Vidu mian gvidilon kun libroj pri kiel fari konversacion.
Aĉetu ĉi tiun libron se ...
vi volas plibonigi viajn sociajn kapablojn, sed vi ne plu subtenas ĉi tion. Se jes, mi rekomendus la .
4.5 ĉe Amazon.
11. Dolore Timema
Aŭtoroj: Barbara Markway, Gregory Markway
Ne estas malbona libro. Ĝi kovras memkonscion kaj zorgon pri tio, kion aliaj pensas. Sed ĝi povus esti pli agordebla. Estas multe pli bonaj libroj pri la temo - mi rekomendus la librojn pli frue en ĉi tiu gvidilo, anstataŭe.
4,5 steloj en Amazon.
Nur se vi estas ulo kaj havas moderan socian angoron
12. La Solvo Al Socia Maltrankvilo
Aŭtoro: Aziz Gazipura
Mi pensis, ke mi mencius ĉi tiun libron kiel mi vidas ĝin rekomendita tiom ofte.
Ĉi tiu libro ne havas la saman kvaliton kiel la libroj komence de ĉi tiu gvidilo. Ĝi estas skribita el la perspektivo de ulo kaj ĉefe koncentriĝas pri kiel paroli kun virinoj - ne venkante negativan mem-bildo aŭ traktado de la subaj kaŭzoj de socia angoro.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
Vi estas ulo, havas mildan socian angoron, kaj paroli kun virinoj estas via ĉefa lukto.
NE aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi ne estas aliseksema viro.
2. Vi havas moderan ĝis severan socian angoron.
3. Vi volas ion pli ampleksan. (Anstataŭe, iru kun aŭ )
4,4 steloj ĉe Amazon.
13 . Ni ĉiuj estas frenezaj ĉi tie
Aŭtoro: Claire Eastham
La konsiloj en ĉi tiu libro estas miksitaj kun multaj personaj anekdotoj, kiuj estas skribitaj en amuza, alloga maniero.
La konsilo ne estas io pionira, sed ĝi estas racia. Kun unu granda escepto. La aŭtoro mencias, ke vi ne uzu alkoholon kiel lambastonon, sed pli poste en la libro tiu nocio ŝajnas esti forgesita, ĉar ŝi donas ekzemplojn pri si mem uzante ĝin, avertante ne transŝipiĝi. Tial, mi ne sentus ĝustan meti ĉi tiun libron pli alte en la liston.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi volas malpezan legadon ŝargitan de pozitiveco.
2. Vi volas senti pli bone pri havi socian angoron.
3. Vi volas legi multajn personajn anekdotojn.
Saltu ĉi tiun libron se...
Vi jam scias multon pri via socia angoro.
4.4 steloj ĉe Amazon.
14 . Babilado
Aŭtoro: Aston Sanderson
Tre malpeza kaj mallongalegi entute nur 50 paĝojn.
Koncentriĝas sur la bazoj de babilado, socia angoro kaj rendevuado. Mankas sciencaj referencoj. La konsiletoj ne estas malbonaj sed estas bazaj.
Aĉetu ĉi tiun libron se...
1. Vi ne havas tempon por longa legado.
2. Vi volas meti ion sur vian breton.
3. Vi volas iujn bazajn konsiletojn pri socia angoro kaj babilado.
Saltu ĉi tiun libron se...
Vi volas ion kun profundo aŭ scienco malantaŭ ĝi.
4.1 steloj en Amazon.
Tro bagateliga
15. Timotemo
Aŭtoro: Bernardo J. Carducci
Mi ne estis tro impresita de ĉi tiu libro. Ĝi ne montras la saman komprenon pri la luktoj de la leganto kiel aliaj libroj faras. Akiru iun ajn alian libron antaŭ la komenco de ĉi tiu gvidilo.
4.2 steloj ĉe Amazon.
3> > >