உள்ளடக்க அட்டவணை
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். சமூக கவலை மற்றும் கூச்சம் பற்றிய சிறந்த புத்தகங்கள் இவை, மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு பழகுவது (நடைமுறை எடுத்துக்காட்டுகளுடன்)இது குறிப்பாக சமூக கவலை மற்றும் கூச்சம் பற்றிய எனது புத்தக வழிகாட்டி. மேலும், சமூகத் திறன்கள், சுயமரியாதை, உரையாடுதல், நண்பர்களை உருவாக்குதல், தன்னம்பிக்கை மற்றும் உடல்மொழி பற்றிய எனது புத்தக வழிகாட்டிகளைப் பார்க்கவும்.
சிறந்த தேர்வுகள்
–
–
ஒட்டுமொத்தத்தில் சிறந்த தேர்வு
1. கூச்சம் மற்றும் சமூக கவலைப் பணிப்புத்தகம்
ஆசிரியர்கள்: மார்ட்டின் எம். ஆண்டனி PhD, Richard P. Swinson MD
இது கூச்சம் மற்றும் சமூக கவலைகளுக்கு எனக்குப் பிடித்த புத்தகம். நான் படித்த தலைப்பில் உள்ள பல புத்தகங்களைப் போலல்லாமல், இது அற்பமானது அல்ல. உங்கள் தற்போதைய தொடக்கப் புள்ளி எங்கிருந்தாலும் அதைப் பற்றிய புரிதலை இது காட்டுகிறது. உங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமான விஷயங்களைச் செய்ய இது உங்களை கட்டாயப்படுத்தாது.
அறிவியலால் நன்கு ஆதரிக்கப்படும் CBT (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) அடிப்படையிலானது இந்த புத்தகம்.
எனக்கு முக்கியமான புத்தகங்கள் பிடிக்கும், ஆனால் இது மிகவும் வறண்டது என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள் என்று நான் கற்பனை செய்யலாம். இந்த பட்டியலில் உள்ள பல புத்தகங்களைப் போலவே "முன்னாள் கூச்ச சுபாவமுள்ள நபரின்" கண்ணோட்டத்தில் எழுதப்பட்டது, ஆனால் தலைப்பைப் பற்றி நிறைய அறிந்த ஒரு மருத்துவ மருத்துவர். (வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது ஒரு நண்பருடன் பேசுவதை விட ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவதைப் போன்றது).
அதுநீங்கள் விரும்பும் சுவைக்கு வரும்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கினால்…
1. இது ஒரு பணிப்புத்தகம் மற்றும் கதைப்புத்தகம் அல்ல என்பதால், நீங்கள் வேலையில் ஈடுபடவும் பயிற்சிகளைச் செய்யவும் தயாராக உள்ளீர்கள். (உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சிகள் சிறப்பாகச் சரி செய்யப்பட்டுள்ளன, இருப்பினும், "உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே" ஸ்டண்ட் எதுவும் இல்லை).
2. அறிவியலை அடிப்படையாகக் கொண்டு செயல்படக்கூடிய அறிவுரைகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்க வேண்டாம்...
1. குறைந்த சுயமரியாதையில் அதிக கவனம் செலுத்தும் ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். அப்படியானால், படிக்கவும்.
2. பணிப்புத்தக வடிவம் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை, ஆனால் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். (அப்படியானால், நான் பரிந்துரைக்கிறேன் . இது எனது கருத்தில் குறைவான பயனுள்ள ஆலோசனையைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் எளிதாகப் படிக்கலாம்.)
Amazon இல் 4.6 நட்சத்திரங்கள்.
குறைந்த சுயமரியாதைக்கான சிறந்த தேர்வு
2. நீங்களாக இருப்பது எப்படி
ஆசிரியர்: Ellen Hendriksen
இது சமூக அக்கறை கொண்ட ஒரு மருத்துவ உளவியலாளரால் எழுதப்பட்ட ஒரு சிறந்த புத்தகம்.
கவர் பார்ட்டி-பெண்களுக்கான புத்தகம் போல் தோன்றுவது வெட்கக்கேடானது (வெளியீட்டாளரின் யோசனையாக இருக்கலாம்). உண்மையில், இது மிகவும் பயனுள்ள புத்தகம் மற்றும் பெண்களைப் போலவே ஆண்களுக்கும் மதிப்புமிக்கது.
சமூக கவலை மற்றும் கூச்சம் குறித்த பணிப்புத்தகத்துடன் ஒப்பிடுகையில், இது குறைவான மருத்துவம் மற்றும் எதிர்மறையான சுய உருவத்தை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையை சமாளிப்பது பற்றியது.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்குங்கள்…
உங்களுக்கு எதிர்மறையான சுய உருவம் அல்லது சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தால்.
இந்த புத்தகத்தை வாங்க வேண்டாம்...
சமூக அமைப்புகளில் கூச்சம் அல்லது பதட்டத்தை போக்குவதற்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் முதன்மையாக விரும்புகிறீர்கள்.குறைந்த சுயமரியாதையில் அதிக கவனம் செலுத்தவில்லை. அப்படியானால், Amazon இல் .
4.6 நட்சத்திரங்களைப் பெறுங்கள்.
3. சமூக கவலையை சமாளித்தல் & ஆம்ப்; கூச்சம்
ஆசிரியர்: கில்லியன் பட்லர்
இந்தப் புத்தகம் . இரண்டுமே பணிப்புத்தகங்கள் (பொருள், நிறைய பயிற்சிகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள்) மற்றும் இரண்டும் CBT (அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை) பயன்படுத்துகின்றன, இது சமூக கவலைக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இது எல்லா வகையிலும் சிறந்த புத்தகம், ஆனால் . நீங்கள் திருப்தியடைய மாட்டீர்கள், ஆனால் நீங்கள் SA பணிப்புத்தகத்தையும் பெறலாம்.
Amazon இல் 4.6 நட்சத்திரங்கள்.
4 . சமூக கவலை
ஆசிரியர்: ஜேம்ஸ் டபிள்யூ. வில்லியம்ஸ்
37 பக்கங்கள் கொண்ட பட்டியலில் இது மிகக் குறுகிய பதிவு.
சமூக கவலைக்கு ஒரு நல்ல அறிமுகம். இது கூச்சம் மற்றும் சமூக கவலை ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாட்டைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த சில செயல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கவும்…
நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்களா அல்லது சமூக அக்கறை உள்ளவரா என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
இந்தப் புத்தகத்தைத் தவிர்க்கவும்…
1. நீங்கள் ஒரு நீண்ட, விரிவான படிக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் சமூக கவலையை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
Amazon இல் 4.4 நட்சத்திரங்கள்.
கௌரவக் குறிப்புகள்
முதல் வாசிப்பாக நான் பரிந்துரைக்காத புத்தகங்கள், ஆனால் அவை இன்னும் பார்க்க வேண்டியவை.
5. குட்-பை டு ஷை
ஆசிரியர்: லீல் லோண்டஸ்
தி ஷைனஸ் அண்ட் சோஷியல் ஆன்க்சைட்டி ஒர்க்புக் போன்று, இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கிறது. இது, என்கருத்து, வெட்கப்படாமல் இருப்பதே சிறந்த வழி.
இருப்பினும், உண்மையான அறிவுரை சில சமயங்களில் தவறானதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். SA பணிப்புத்தகத்தில் உள்ளதைப் போல பயிற்சிகள் சிறப்பாக செய்யப்படவில்லை.
இந்தப் புத்தகத்தின் ஒரே நன்மை என்னவென்றால், ஆசிரியருக்கு தலைப்பில் தனிப்பட்ட அனுபவம் உள்ளது. இருப்பினும், அவள் ஒருபோதும் வெட்கப்படவில்லை என்பது என் உணர்வு.
மேலும் பார்க்கவும்: நீங்கள் அதிகம் பேசும் 10 அறிகுறிகள் (மற்றும் எப்படி நிறுத்துவது)இந்தப் புத்தகத்தை வாங்குங்கள்…
நீங்கள் பட்டியல் வடிவங்களை விரும்பினால்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்க வேண்டாம்…
1. நீங்கள் இன்னும் மருத்துவ, தொழில்முறை அணுகுமுறையுடன் நன்றாக இருக்கிறீர்கள். (அப்படியானால், பெறவும்)
2. உங்களுக்கு பட்டியல் வடிவங்கள் பிடிக்கவில்லை (அடிப்படையில் இது வெட்கப்படாமல் இருக்க 85 வழிகளின் பட்டியல்)
Amazon இல் 3.9 நட்சத்திரங்கள்.
6. சமூகக் கவலையுடன் செழித்தோங்குதல்
ஆசிரியர்: ஹாட்டி சி. கூப்பர்
சமூகக் கவலையுடைய ஒருவரால் எழுதப்பட்டது மற்றும் அதிலிருந்து அவள் வெளியேறும் வழியை விவரிக்கிறது. கூச்சம் மற்றும் அல்லது . ஆனால் அந்த புத்தகங்களை விட இது தனிப்பட்ட சுவையைக் கொண்டிருப்பதால், அதை இங்கே குறிப்பிடுகிறேன்.
Amazon இல் 4.4 நட்சத்திரங்கள்.
7 . என்னைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்க வேண்டும்
ஆசிரியர்கள்: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
இது ஒருவரின் சிறுவயது முதல் 27 வயது வரையிலான சமூக கவலையின் அனுபவத்தை விவரிக்கும் சுயசரிதை புத்தகம். நீங்கள் தனியாக கஷ்டப்படவில்லை என உணர விரும்புகிறீர்கள்
இந்தப் புத்தகத்தைத் தவிர்க்கவும்…
அமேசானில்
4.5 நட்சத்திரங்கள் உள்ள அறிவியல் வாசிப்பு அல்லது சுய உதவிப் புத்தகத்தைத் தேடுகிறீர்கள்.
Aமிகவும் சாதாரண அறிவு மற்றும் காலாவதியான
8. வலிமிகுந்த வெட்கத்திற்கு நம்பிக்கையுடன் பேசுதல்
ஆசிரியர்: டான் கபோர்
எனக்கு விருப்பமான புத்தகம் இல்லை, ஆனால் அது பரவலாக அறியப்பட்டதால் அதை இங்கு குறிப்பிடுகிறேன்.
இது 1997 இல் எழுதப்பட்டது மற்றும் பல எடுத்துக்காட்டுகள் தேதியிட்டதாக உணர்கின்றன. உளவியல் கோட்பாடுகள் இன்னும் பொருத்தமானவை, ஆனால் அறிவுரைகளில் பெரும்பாலானவை பொதுவான உணர்வுடன் உள்ளன. வணிக கவனம் அதிகம்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கினால்…
1. முழுமையான அடிப்படைகளை உள்ளடக்கிய ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், உங்களுக்கு மிதமான கூச்சம் உள்ளது மற்றும் நீங்கள் முதன்மையாக வணிக பயன்பாடுகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.
2. பணிப்புத்தகங்கள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்க வேண்டாம்...
1. உங்களுக்கு முடமான சமூக கவலை உள்ளது. இது வலிமிகுந்த வெட்கப்படுபவர்களுக்கானது என்று கூறுகிறது, ஆனால் அது இன்னும் கடுமையான கூச்சம் அல்லது சமூக கவலையை அற்பமாக்குகிறது.
2. எடுத்துக்காட்டுகள் இன்று பொருத்தமானதாக இருப்பது உங்களுக்கு முக்கியம்.
4.2 நட்சத்திரங்கள் Amazon.
9 . Stop Anxiety from Stopping You
ஆசிரியர்: Helen Odessky
வசனத்தில் “திருப்புமுனை” இருந்தபோதிலும், இந்தப் புத்தகம் புதிய யோசனைகள் எதையும் அறிமுகப்படுத்தவில்லை.
சமூக கவலையை விளக்குவதில் இது ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறது, ஆனால் முக்கியமாக பீதியை சமாளிக்கும் முறைகள்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கினால்…
1. நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்
2. ஆசிரியரின் சமூகக் கவலையைப் பற்றி நீங்கள் படிக்க விரும்புகிறீர்கள்
3. உங்களின் சமூகப் பதட்டம் பெரிதாக இல்லை
இந்தப் புத்தகத்தைத் தவிர்க்கவும்…
நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கவில்லை என்றால்
4.4 நட்சத்திரங்கள்Amazon.
உரையாடலில் கவனம் செலுத்துங்கள்
10. நம்பிக்கையுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது
ஆசிரியர்: மைக் பெக்டில்
மற்ற புத்தகங்களுக்கு மாறாக, சமூக கவலையுடன் உரையாடலை எவ்வாறு மேற்கொள்வது என்ற கண்ணோட்டத்தில் இது எழுதப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது மற்ற புத்தகங்களைப் போலவே உண்மையில் அதே தரத்தை வைத்திருக்காது, அது விஞ்ஞான ரீதியாக கவனம் செலுத்தவில்லை. அப்படியானால், Amazon இல் .
4.5 ஐப் பரிந்துரைக்கிறேன்.
11. வலிமிகுந்த வெட்கம்
ஆசிரியர்கள்: பார்பரா மார்க்வே, கிரிகோரி மார்க்வே
இது ஒரு மோசமான புத்தகம் அல்ல. இது சுய உணர்வு மற்றும் மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய கவலையை உள்ளடக்கியது. ஆனால் அது இன்னும் செயல்படக்கூடியதாக இருக்கலாம். தலைப்பில் சிறந்த புத்தகங்கள் உள்ளன - அதற்குப் பதிலாக, இந்த வழிகாட்டியில் புத்தகங்களைப் பரிந்துரைக்கிறேன்.
Amazon இல் 4.5 நட்சத்திரங்கள்.
நீங்கள் ஒரு பையனாக இருந்து, மிதமான சமூகக் கவலை கொண்டவராக இருந்தால் மட்டுமே
12. சமூக கவலைக்கான தீர்வு
ஆசிரியர்: அஜீஸ் காஜிபுரா
இந்தப் புத்தகம் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுவதைப் பார்ப்பதால் குறிப்பிடலாம் என்று நினைத்தேன்.
இந்த புத்தகம் இந்த வழிகாட்டியின் தொடக்கத்தில் உள்ள புத்தகங்களைப் போன்ற தரத்தை கொண்டிருக்கவில்லை. இது ஒரு பையனின் கண்ணோட்டத்தில் எழுதப்பட்டுள்ளது மற்றும் முக்கியமாக பெண்களுடன் எப்படி பேசுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது - எதிர்மறையான சுயத்தை கடக்காமல்-படம் அல்லது சமூக கவலையின் அடிப்படைக் காரணங்களைக் கையாளுதல்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்குங்கள்…
நீங்கள் ஒரு ஆண், லேசான சமூக கவலைகள் மற்றும் பெண்களுடன் பேசுவது உங்கள் முதன்மைப் போராட்டம்.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்க வேண்டாம்…
1. நீங்கள் ஒரு பாலின ஆண் அல்ல.
2. உங்களுக்கு மிதமான மற்றும் கடுமையான சமூக கவலை உள்ளது.
3. நீங்கள் இன்னும் விரிவான ஒன்றை விரும்புகிறீர்கள். (மாறாக, உடன் செல் அல்லது )
4.4 நட்சத்திரங்கள் Amazon.
13 . நாங்கள் அனைவரும் இங்கே பைத்தியமாகிவிட்டோம்
ஆசிரியர்: கிளாரி ஈஸ்ட்ஹாம்
இந்தப் புத்தகத்தில் உள்ள அறிவுரைகள் நிறைய தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளுடன் கலந்துள்ளன, அவை வேடிக்கையாகவும், ஈர்க்கும் விதமாகவும் எழுதப்பட்டுள்ளன.
அறிவுரையானது அற்புதமான ஒன்று அல்ல, ஆனால் அது நியாயமானது. ஒரு பெரிய விதிவிலக்கு. நீங்கள் மதுவை ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று ஆசிரியர் குறிப்பிடுகிறார், ஆனால் பின்னர் புத்தகத்தில் அந்த எண்ணம் மறந்துவிட்டதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் அவர் அதைப் பயன்படுத்தியதற்கான உதாரணங்களைத் தருகிறார். அந்த காரணத்திற்காக, இந்தப் புத்தகத்தை பட்டியலில் அதிகமாக வைப்பது சரியல்ல.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கினால்…
1. பாசிடிவிட்டியுடன் கூடிய லைட் ரீட் தேவை.
2. சமூக கவலையை நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்புகிறீர்கள்.
3. நீங்கள் நிறைய தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளைப் படிக்க விரும்புகிறீர்கள்.
இந்தப் புத்தகத்தைத் தவிர்க்கவும்…
உங்கள் சமூகக் கவலையைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏற்கனவே நிறைய தெரியும்.
Amazon இல் 4.4 நட்சத்திரங்கள்.
14 . சிறிய பேச்சு
ஆசிரியர்: ஆஸ்டன் சாண்டர்சன்
மிகவும் இலகுவான மற்றும் குறுகியதுபடித்தது மொத்தம் 50 பக்கங்கள் மட்டுமே.
சிறிய பேச்சு, சமூக கவலை மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றின் அடிப்படைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. அறிவியல் குறிப்புகள் இல்லை. குறிப்புகள் மோசமாக இல்லை ஆனால் அடிப்படையானவை.
இந்தப் புத்தகத்தை வாங்கினால்…
1. நீண்ட நேரம் படிக்க உங்களுக்கு நேரமில்லை.
2. உங்கள் அலமாரியில் எதையாவது வைக்க விரும்புகிறீர்கள்.
3. சமூக கவலை மற்றும் சிறு பேச்சு பற்றிய சில அடிப்படைக் குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தேவை.
இந்தப் புத்தகத்தைத் தவிர்க்கவும்…
அதன் பின்னணியில் ஆழம் அல்லது அறிவியலைக் கொண்ட ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் விரும்பினால்.
Amazon இல் 4.1 நட்சத்திரங்கள்.
மிகவும் அற்பமானது
15. கூச்சம்
ஆசிரியர்: பெர்னார்டோ ஜே. கார்டுசி
இந்தப் புத்தகத்தால் நான் அதிகம் ஈர்க்கப்படவில்லை. மற்ற புத்தகங்கள் செய்வது போல் வாசகரின் போராட்டங்களைப் பற்றிய புரிதலை இது காட்டவில்லை. இந்த வழிகாட்டியின் தொடக்கத்தில் வேறு ஏதேனும் புத்தகத்தைப் பெறுங்கள்.
Amazon இல் 4.2 நட்சத்திரங்கள்.
> 3> >