Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Bunlar sosial narahatlıq və utancaqlıq haqqında ən yaxşı kitablardır, nəzərdən keçirilmiş və sıralanmışdır.
Bu, mənim sosial narahatlıq və utancaqlıq üçün xüsusi olaraq kitab bələdçisidir. Həmçinin, sosial bacarıqlar, özünə hörmət, söhbət etmək, dostluq etmək, özünə inam və bədən dili ilə bağlı kitab bələdçilərimə baxın.
Həmçinin bax: ÖzünüSabotaj Haqqında 54 Sitatlar (Gözlənilməz Fərziyyələrlə)Ən yaxşı seçimlər
–
–
Ümumi seçim
1. Utancaqlıq və Sosial Anksiyete İş Kitabı
Müəlliflər: Martin M. Antoni PhD, Richard P. Swinson MD
Bu, utancaqlıq və sosial narahatlıq üçün ən çox sevdiyim kitabdır. Oxuduğum mövzu ilə bağlı bir çox digər kitablardan fərqli olaraq, bu, əhəmiyyətsiz deyil. Bu, cari başlanğıc nöqtənizin harada olmasından asılı olmayaraq anlayışı göstərir. Bu, sizi özünüzü çox narahat edən şeylər etməyə məcbur etməyəcək.
Kitab elm tərəfindən yaxşı dəstəklənən CBT (İdrak Davranış Terapiyası) əsasında hazırlanıb.
Mən mövzuya uyğun olan kitabları xoşlayıram, lakin bəzilərinin bunun çox quru olduğunu düşündüyünü təsəvvür edə bilərəm: Müəllifin hekayə xəttindən heç bir lətifə yoxdur, yalnız öz həyatından bəhs edən məşqlər və izahatlar deyil.
bu siyahıdakı bir çox digər kitablar kimi "keçmiş utancaq insan" nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır, lakin mövzu haqqında çox şey bilən bir klinik həkim tərəfindən. (Başqa sözlə, bu, bir dostla danışmaqdan daha çox terapevtlə danışmaq kimidir).
Oİstədiyiniz ləzzətdən asılıdır.
Bu kitabı alın...
1. Siz işə və məşq etməyə hazırsınız, çünki bu iş kitabıdır, hekayə kitabı deyil. (Təlimlər sizin səviyyənizə yaxşı uyğunlaşdırılıb, lakin heç bir çılğın “rahatlıq zonanızdan kənar” hərəkətlər yoxdur).
2. Elmə əsaslanan, yerinə yetirilə bilən məsləhətləri sevirsiniz.
Bu kitabı...
1. Özünə hörmətin aşağı olmasına daha çox diqqət yetirən bir şey istəyirsən. Əgər belədirsə, oxuyun.
2. İş dəftəri formatını bəyənmirsiniz, lakin nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir şey istəyirsiniz. (Əgər belədirsə, məsləhət görürəm. Mənim fikrimcə daha az təsirli məsləhət var, lakin daha asan oxunur.)
Amazonda 4,6 ulduz.
Özünə hörmətsizlik üçün ən yaxşı seçim
2. Necə Özün Olmalı
Müəllif: Ellen Hendriksen
Bu, özü də sosial narahatlığı olan klinik psixoloq tərəfindən yazılmış ƏLA kitabdır.
Üz qabığının ziyafətdə iştirak edən qızlar üçün kitab kimi görünməsi utancvericidir (bəlkə də nəşriyyatın ideyası ola bilər). Əslində bu, çox faydalı kitabdır və qadınlar üçün olduğu kimi kişilər üçün də dəyərlidir.
Sosial Anksiyete və Utancaqlıq iş kitabı ilə müqayisədə, bu kitab daha az klinik xarakter daşıyır və mənfi mənlik imici ilə necə davranmaq və aşağı özgüvəni aradan qaldırmaq haqqında daha çox məlumat verir.
Bu kitabı, əgər...
Mənfi imiciniz varsa və ya özünüzə hörmətiniz varsa, alın.
Bu kitabı almayın, əgər...
Əsasən sosial mühitlərdə utancaqlıq və ya narahatlığı aradan qaldırmaq üçün məşqlər etmək istəyirsinizsə vəaşağı özünə hörmətə o qədər də diqqət yetirməyin. Əgər belədirsə, Amazonda .
4,6 ulduz qazanın.
3. Sosial Anksiyete & amp aradan qaldırılması; Utancaqlıq
Müəllif: Gillian Butler
Bu kitab ilə çox oxşardır. Hər ikisi iş dəftəridir (Mənası, çoxlu məşq və nümunələr) və hər ikisi sosial narahatlığa qarşı təsirli olduğu göstərilən CBT-dən (İdraksal Davranış Terapiyasından) istifadə edir.
Bu, bütün vasitələrlə əla kitabdır, lakin . Narazı olmayacaqsınız, lakin SA iş dəftərini də əldə edə bilərsiniz.
Amazonda 4,6 ulduz.
4 . Sosial Anksiyete
Müəllif: James W. Williams
37 səhifə uzunluğunda bu siyahıdakı ən qısa girişdir.
Sosial narahatlığa yaxşı giriş. O, utancaqlıq və sosial narahatlıq arasındakı fərqi təsvir edir və bununla necə mübarizə aparmağa dair bəzi praktiki məsləhətlər verir.
Bu kitabı alın, əgər…
Utancaqsınız və ya sosial narahatlığınız olduğundan əmin deyilsinizsə.
Bu kitabı keçin, əgər…
1. Siz uzun, ətraflı oxumaq istəyirsiniz.
2. Siz artıq sosial narahatlığınızla tanışsınız.
Amazonda 4,4 ulduz.
Fəxri qeydlər
İlk oxumaq üçün tövsiyə etmədiyim, lakin hələ də araşdırmağa dəyər kitablar.
5. Utancaqlara əlvida
Müəllif: Leil Lowndes
Utancaqlıq və Sosial Anksiyete İş Kitabı kimi, bu kitab sizi narahat edən şeylərə tədricən məruz qalmağı müdafiə edir. Bu, mənimdaha az utancaq olmağın ən yaxşı yoludur. Təlimlər SA İş Kitabında olduğu kimi heç də yaxşı hazırlanmayıb.
Bu kitabın yeganə faydası müəllifin mövzu ilə bağlı şəxsi təcrübəsinə malik olmasıdır. Hiss edirəm ki, o, heç vaxt SUPER utancaq olmayıb.
Bu kitabı al...
Siyahı formatlarına üstünlük verirsinizsə.
Bu kitabı almayın...
1. Siz daha klinik, peşəkar yanaşma ilə yaxşısınız. (Əgər belədirsə, alın )
2. Siyahı formatlarını bəyənmirsiniz (Bu, daha az utancaq olmağın 85 yolunun siyahısıdır)
Amazonda 3,9 ulduz.
6. Sosial Anksiyete ilə İnkişaf etmək
Müəllif: Hattie C. Cooper
Sosial narahatlıq keçirən və ondan çıxış yolunu təsvir edən biri tərəfindən yazılmışdır. Utancaqlıq və ya kimi hərəkətli deyil. Amma mən hələ də burada qeyd edirəm, çünki o kitablardan daha şəxsi ləzzət var.
Amazonda 4,4 ulduz.
7 . Mənim Haqqımda Nə Düşünməlisən
Müəlliflər: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz
Bu, bir insanın uşaqlıqdan 27 yaşına qədər sosial narahatlıqla bağlı təcrübəsini, kitabın yazıldığı vaxt onun yaşını ətraflı təsvir edən avtobioqrafik bir kitabdır. Özünüzü tək əziyyət çəkmədiyiniz kimi hiss edin
Əgər...
Elmi oxumaq və ya özünüzə kömək etmək üçün kitab axtarırsınızsa, bu kitabı atlayın
Amazonda 4,5 ulduz.
A.bir az çox sağlam düşüncə və köhnəlmişdir
8. Ağrılı Utancaqlar üçün Güvənlə Söhbət
Müəllif: Don Qabor
Mənim sevimli kitabım deyil, lakin mən onu burada qeyd edirəm, çünki o, geniş şəkildə tanınır.
O, 1997-ci ildə yazılmışdır və bir çox nümunələr tarixə düşmüş hesab olunur. Psixoloji prinsiplər hələ də aktualdır, lakin məsləhətlərin çoxu sağlam düşüncəyə malikdir. Bir çox iş diqqəti.
Bu kitabı alın...
1. Siz mütləq əsasları əhatə edən bir şey istəyirsiniz, orta dərəcədə utancaqsınız və siz ilk növbədə biznes proqramları ilə maraqlanırsınız.
2. İş dəftərlərini sevmirsiniz.
Bu kitabı almayın, əgər...
1. Sizdə sosial narahatlıq var. O deyir ki, bu, çox utancaq insanlar üçündür, lakin yenə də ciddi utancaqlığı və ya sosial narahatlığı əhəmiyyətsizləşdirir.
2. Nümunələrin bu gün aktual olması sizin üçün vacibdir.
4,2 ulduz Amazon.
9 . Narahatlığın Sizi dayandırmasını dayandırın
Müəllif: Helen Odesski
Altyazıda "sıçrayış" olmasına baxmayaraq, bu kitab heç bir yeni ideya təqdim etmir.
Sosial narahatlığı izah etməkdə yaxşı bir iş görür, lakin panik ataklarla mübarizə üsulları əsasən panik hücumları üçündür.
Bu kitabı alın...
1. Panik ataklarla qarşılaşırsınız
2. Müəllifin sosial narahatlığı haqqında oxumaq istəyirsiniz
3. Sosial narahatlığınız hədsiz dərəcədə böyük deyil
Əgər...
Panik atak keçirmirsinizsə, bu kitabı atlayın
4,4 ulduzAmazon.
Söhbətə diqqət yetirin
10. Güvənlə necə ünsiyyət qurmaq olar
Müəllif: Mike Bechtle
Digər kitablardan fərqli olaraq, bu, sosial narahatlıqla necə söhbət etmək nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır. Bununla belə, o, həqiqətən də digər kitablarla eyni keyfiyyətə malik deyil və o qədər də elmi yönümlü deyil.
QEYD: Söhbətin necə aparılacağına dair kitabları olan bələdçimə baxın.
Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, lakin orta dərəcədə əsəbilik və ya introversiyanı dayandırırsınızsa, bu kitabı alın.
Əgər bu kitabı almayın. Əgər belədirsə, mən Amazon-da .
4.5-i tövsiyə edərdim.
11. Ağrılı Utancaq
Müəlliflər: Barbara Markway, Gregory Markway
Pis kitab deyil. Bu, özünüdərk və başqalarının nə düşündüyü ilə bağlı narahatlığı əhatə edir. Ancaq bu, daha təsirli ola bilər. Mövzu ilə bağlı daha yaxşı kitablar var – əvəzinə mən bu bələdçinin əvvəlki kitablarını tövsiyə edərdim.
Amazon-da 4,5 ulduz.
Yalnız oğlansınızsa və orta səviyyədə sosial narahatlığınız varsa
12. Sosial Narahatlığın Həlli
Müəllif: Əziz Qazipura
Bu kitabı tez-tez tövsiyə etdiyim üçün qeyd etməyi düşündüm.
Bu kitab bu təlimatın əvvəlindəki kitablarla eyni keyfiyyətə malik deyil. Bu, bir oğlanın nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır və əsasən qadınlarla necə danışmağa yönəlib - mənfi özünü aradan qaldırmaq deyil.görüntü və ya sosial narahatlığın əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq.
Bu kitabı, əgər…
Oğlansınızsa, yüngül sosial narahatlığınız varsa və əsas mübarizəniz qadınlarla danışmaqdırsa alın.
Bu kitabı almayın...
1. Siz heteroseksual kişi deyilsiniz.
2. Orta və şiddətli sosial narahatlığınız var.
3. Daha əhatəli bir şey istəyirsən. (Əvəzinə, və ya ilə gedin)
Amazonda 4,4 ulduz.
13 . Biz hamımız burada dəliyik
Müəllif: Claire Eastham
Bu kitabdakı məsləhətlər əyləncəli və cəlbedici şəkildə yazılmış bir çox şəxsi lətifələrlə qarışdırılıb.
Məsləhət yenilikçi deyil, lakin ağlabatandır. Böyük bir istisna ilə. Müəllif qeyd edir ki, alkoqoldan qoltuqağacı kimi istifadə etməməlisiniz, lakin sonradan kitabda bu anlayış unudulmuş görünür, çünki o, həddi aşmamaq barədə xəbərdarlıq edərək ondan istifadə etdiyinə dair nümunələr verir. Bu səbəbdən, bu kitabı siyahıya daha yüksək yerləşdirməyi düzgün hesab etməzdim.
Bu kitabı alın...
1. Siz pozitivliklə yüklənmiş yüngül oxumaq istəyirsiniz.
2. Sosial narahatlığınızı daha yaxşı hiss etmək istəyirsiniz.
3. Siz çoxlu şəxsi lətifələr oxumaq istəyirsiniz.
Əgər...
Sosial narahatlığınız haqqında artıq çox şey bilirsinizsə, bu kitabı atlayın.
Amazonda 4,4 ulduz.
14 . Kiçik söhbət
Müəllif: Aston Sanderson
Çox yüngül və qısacəmi 50 səhifə oxuyun.
Kiçik söhbətlərin, sosial narahatlıqların və tanışlığın əsaslarına diqqət yetirir. Elmi istinadlar yoxdur. Məsləhətlər pis deyil, lakin əsasdır.
Bu kitabı alın...
1. Uzun müddət oxumağa vaxtınız yoxdur.
2. Rəfinizə bir şey qoymaq istəyirsiniz.
3. Siz sosial narahatlıq və kiçik söhbətlərlə bağlı əsas məsləhətlər istəyirsiniz.
Həmçinin bax: İnsanları narahat etməməyi necə dayandırmaq olarƏgər...
Arxasında dərinlik və ya elmi olan bir şey istəyirsinizsə, bu kitabı atlayın.
Amazon'da 4,1 ulduz.
Həddən artıq əhəmiyyətsiz
15. Utancaqlıq
Müəllif: Bernardo J. Carducci
Mən bu kitabdan çox təsirlənmədim. Bu, digər kitablar kimi oxucunun mübarizəsini başa düşmür. Bu bələdçinin əvvəlinə qədər hər hansı digər kitabı əldə edin.
Amazonda 4,2 ulduz.
> > 3>