15 Ən Yaxşı Sosial Anksiyete və Utancaqlıq Kitabı

15 Ən Yaxşı Sosial Anksiyete və Utancaqlıq Kitabı
Matthew Goodman

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Bunlar sosial narahatlıq və utancaqlıq haqqında ən yaxşı kitablardır, nəzərdən keçirilmiş və sıralanmışdır.

Bu, mənim sosial narahatlıq və utancaqlıq üçün xüsusi olaraq kitab bələdçisidir. Həmçinin, sosial bacarıqlar, özünə hörmət, söhbət etmək, dostluq etmək, özünə inam və bədən dili ilə bağlı kitab bələdçilərimə baxın.

Ən yaxşı seçimlər


Ümumi seçim

1. Utancaqlıq və Sosial Anksiyete İş Kitabı

Müəlliflər: Martin M. Antoni PhD, Richard P. Swinson MD

Bu, utancaqlıq və sosial narahatlıq üçün ən çox sevdiyim kitabdır. Oxuduğum mövzu ilə bağlı bir çox digər kitablardan fərqli olaraq, bu, əhəmiyyətsiz deyil. Bu, cari başlanğıc nöqtənizin harada olmasından asılı olmayaraq anlayışı göstərir. Bu, sizi özünüzü çox narahat edən şeylər etməyə məcbur etməyəcək.

Kitab elm tərəfindən yaxşı dəstəklənən CBT (İdrak Davranış Terapiyası) əsasında hazırlanıb.

Mən mövzuya uyğun olan kitabları xoşlayıram, lakin bəzilərinin bunun çox quru olduğunu düşündüyünü təsəvvür edə bilərəm: Müəllifin hekayə xəttindən heç bir lətifə yoxdur, yalnız öz həyatından bəhs edən məşqlər və izahatlar deyil.

bu siyahıdakı bir çox digər kitablar kimi "keçmiş utancaq insan" nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır, lakin mövzu haqqında çox şey bilən bir klinik həkim tərəfindən. (Başqa sözlə, bu, bir dostla danışmaqdan daha çox terapevtlə danışmaq kimidir).

Oİstədiyiniz ləzzətdən asılıdır.

Bu kitabı alın...

1. Siz işə və məşq etməyə hazırsınız, çünki bu iş kitabıdır, hekayə kitabı deyil. (Təlimlər sizin səviyyənizə yaxşı uyğunlaşdırılıb, lakin heç bir çılğın “rahatlıq zonanızdan kənar” hərəkətlər yoxdur).

2. Elmə əsaslanan, yerinə yetirilə bilən məsləhətləri sevirsiniz.

Həmçinin bax: Ad günü depressiyası: 5 səbəb, simptomlar və amp; Necə öhdəsindən gəlmək olar

Bu kitabı...

1. Özünə hörmətin aşağı olmasına daha çox diqqət yetirən bir şey istəyirsən. Əgər belədirsə, oxuyun.

2. İş dəftəri formatını bəyənmirsiniz, lakin nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir şey istəyirsiniz. (Əgər belədirsə, məsləhət görürəm. Mənim fikrimcə daha az təsirli məsləhət var, lakin daha asan oxunur.)

Amazonda 4,6 ulduz.


Özünə hörmətsizlik üçün ən yaxşı seçim

2. Necə Özün Olmalı

Müəllif: Ellen Hendriksen

Bu, özü də sosial narahatlığı olan klinik psixoloq tərəfindən yazılmış ƏLA kitabdır.

Üz qabığının ziyafətdə iştirak edən qızlar üçün kitab kimi görünməsi utancvericidir (bəlkə də nəşriyyatın ideyası ola bilər). Əslində bu, çox faydalı kitabdır və qadınlar üçün olduğu kimi kişilər üçün də dəyərlidir.

Sosial Anksiyete və Utancaqlıq iş kitabı ilə müqayisədə, bu kitab daha az klinik xarakter daşıyır və mənfi mənlik imici ilə necə davranmaq və aşağı özgüvəni aradan qaldırmaq haqqında daha çox məlumat verir.

Bu kitabı, əgər...

Mənfi imiciniz varsa və ya özünüzə hörmətiniz varsa, alın.

Bu kitabı almayın, əgər...

Əsasən sosial mühitlərdə utancaqlıq və ya narahatlığı aradan qaldırmaq üçün məşqlər etmək istəyirsinizsə vəaşağı özünə hörmətə o qədər də diqqət yetirməyin. Əgər belədirsə, Amazonda .

4,6 ulduz qazanın.


3. Sosial Anksiyete & amp aradan qaldırılması; Utancaqlıq

Müəllif: Gillian Butler

Bu kitab ilə çox oxşardır. Hər ikisi iş dəftəridir (Mənası, çoxlu məşq və nümunələr) və hər ikisi sosial narahatlığa qarşı təsirli olduğu göstərilən CBT-dən (İdraksal Davranış Terapiyasından) istifadə edir.

Bu, bütün vasitələrlə əla kitabdır, lakin . Narazı olmayacaqsınız, lakin SA iş dəftərini də əldə edə bilərsiniz.

Amazonda 4,6 ulduz.


4 . Sosial Anksiyete

Müəllif: James W. Williams

37 səhifə uzunluğunda bu siyahıdakı ən qısa girişdir.

Sosial narahatlığa yaxşı giriş. O, utancaqlıq və sosial narahatlıq arasındakı fərqi təsvir edir və bununla necə mübarizə aparmağa dair bəzi praktiki məsləhətlər verir.

Bu kitabı alın, əgər…

Utancaqsınız və ya sosial narahatlığınız olduğundan əmin deyilsinizsə.

Bu kitabı keçin, əgər…

1. Siz uzun, ətraflı oxumaq istəyirsiniz.

2. Siz artıq sosial narahatlığınızla tanışsınız.

Amazonda 4,4 ulduz.


Fəxri qeydlər

İlk oxumaq üçün tövsiyə etmədiyim, lakin hələ də araşdırmağa dəyər kitablar.


Həmçinin bax: F.O.R.D Metodundan Necə İstifadə Edilir (Nümunə Suallarla)

5. Utancaqlara əlvida

Müəllif: Leil Lowndes

Utancaqlıq və Sosial Anksiyete İş Kitabı kimi, bu kitab sizi narahat edən şeylərə tədricən məruz qalmağı müdafiə edir. Bu, mənimdaha az utancaq olmağın ən yaxşı yoludur. Təlimlər SA İş Kitabında olduğu kimi heç də yaxşı hazırlanmayıb.

Bu kitabın yeganə faydası müəllifin mövzu ilə bağlı şəxsi təcrübəsinə malik olmasıdır. Hiss edirəm ki, o, heç vaxt SUPER utancaq olmayıb.

Bu kitabı al...

Siyahı formatlarına üstünlük verirsinizsə.

Bu kitabı almayın...

1. Siz daha klinik, peşəkar yanaşma ilə yaxşısınız. (Əgər belədirsə, alın )

2. Siyahı formatlarını bəyənmirsiniz (Bu, daha az utancaq olmağın 85 yolunun siyahısıdır)

Amazonda 3,9 ulduz.


6. Sosial Anksiyete ilə İnkişaf etmək

Müəllif: Hattie C. Cooper

Sosial narahatlıq keçirən və ondan çıxış yolunu təsvir edən biri tərəfindən yazılmışdır. Utancaqlıq və ya kimi hərəkətli deyil. Amma mən hələ də burada qeyd edirəm, çünki o kitablardan daha şəxsi ləzzət var.

Amazonda 4,4 ulduz.


7 . Mənim Haqqımda Nə Düşünməlisən

Müəlliflər: Emily Ford, Linda Wasmer Andrews, Michael Liebowitz

Bu, bir insanın uşaqlıqdan 27 yaşına qədər sosial narahatlıqla bağlı təcrübəsini, kitabın yazıldığı vaxt onun yaşını ətraflı təsvir edən avtobioqrafik bir kitabdır. Özünüzü tək əziyyət çəkmədiyiniz kimi hiss edin

Əgər...

Elmi oxumaq və ya özünüzə kömək etmək üçün kitab axtarırsınızsa, bu kitabı atlayın

Amazonda 4,5 ulduz.


A.bir az çox sağlam düşüncə və köhnəlmişdir

8. Ağrılı Utancaqlar üçün Güvənlə Söhbət

Müəllif: Don Qabor

Mənim sevimli kitabım deyil, lakin mən onu burada qeyd edirəm, çünki o, geniş şəkildə tanınır.

O, 1997-ci ildə yazılmışdır və bir çox nümunələr tarixə düşmüş hesab olunur. Psixoloji prinsiplər hələ də aktualdır, lakin məsləhətlərin çoxu sağlam düşüncəyə malikdir. Bir çox iş diqqəti.

Bu kitabı alın...

1. Siz mütləq əsasları əhatə edən bir şey istəyirsiniz, orta dərəcədə utancaqsınız və siz ilk növbədə biznes proqramları ilə maraqlanırsınız.

2. İş dəftərlərini sevmirsiniz.

Bu kitabı almayın, əgər...

1. Sizdə sosial narahatlıq var. O deyir ki, bu, çox utancaq insanlar üçündür, lakin yenə də ciddi utancaqlığı və ya sosial narahatlığı əhəmiyyətsizləşdirir.

2. Nümunələrin bu gün aktual olması sizin üçün vacibdir.

4,2 ulduz Amazon.


9 . Narahatlığın Sizi dayandırmasını dayandırın

Müəllif: Helen Odesski

Altyazıda "sıçrayış" olmasına baxmayaraq, bu kitab heç bir yeni ideya təqdim etmir.

Sosial narahatlığı izah etməkdə yaxşı bir iş görür, lakin panik ataklarla mübarizə üsulları əsasən panik hücumları üçündür.

Bu kitabı alın...

1. Panik ataklarla qarşılaşırsınız

2. Müəllifin sosial narahatlığı haqqında oxumaq istəyirsiniz

3. Sosial narahatlığınız hədsiz dərəcədə böyük deyil

Əgər...

Panik atak keçirmirsinizsə, bu kitabı atlayın

4,4 ulduzAmazon.


Söhbətə diqqət yetirin

10. Güvənlə necə ünsiyyət qurmaq olar

Müəllif: Mike Bechtle

Digər kitablardan fərqli olaraq, bu, sosial narahatlıqla necə söhbət etmək nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır. Bununla belə, o, həqiqətən də digər kitablarla eyni keyfiyyətə malik deyil və o qədər də elmi yönümlü deyil.

QEYD: Söhbətin necə aparılacağına dair kitabları olan bələdçimə baxın.

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyirsinizsə, lakin orta dərəcədə əsəbilik və ya introversiyanı dayandırırsınızsa, bu kitabı alın.

Əgər bu kitabı almayın. Əgər belədirsə, mən Amazon-da .

4.5-i tövsiyə edərdim.


11. Ağrılı Utancaq

Müəlliflər: Barbara Markway, Gregory Markway

Pis kitab deyil. Bu, özünüdərk və başqalarının nə düşündüyü ilə bağlı narahatlığı əhatə edir. Ancaq bu, daha təsirli ola bilər. Mövzu ilə bağlı daha yaxşı kitablar var – əvəzinə mən bu bələdçinin əvvəlki kitablarını tövsiyə edərdim.

Amazon-da 4,5 ulduz.


Yalnız oğlansınızsa və orta səviyyədə sosial narahatlığınız varsa

12. Sosial Narahatlığın Həlli

Müəllif: Əziz Qazipura

Bu kitabı tez-tez tövsiyə etdiyim üçün qeyd etməyi düşündüm.

Bu kitab bu təlimatın əvvəlindəki kitablarla eyni keyfiyyətə malik deyil. Bu, bir oğlanın nöqteyi-nəzərindən yazılmışdır və əsasən qadınlarla necə danışmağa yönəlib - mənfi özünü aradan qaldırmaq deyil.görüntü və ya sosial narahatlığın əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq.

Bu kitabı, əgər…

Oğlansınızsa, yüngül sosial narahatlığınız varsa və əsas mübarizəniz qadınlarla danışmaqdırsa alın.

Bu kitabı almayın...

1. Siz heteroseksual kişi deyilsiniz.

2. Orta və şiddətli sosial narahatlığınız var.

3. Daha əhatəli bir şey istəyirsən. (Əvəzinə, və ya ilə gedin)

Amazonda 4,4 ulduz.


13 . Biz hamımız burada dəliyik

Müəllif: Claire Eastham

Bu kitabdakı məsləhətlər əyləncəli və cəlbedici şəkildə yazılmış bir çox şəxsi lətifələrlə qarışdırılıb.

Məsləhət yenilikçi deyil, lakin ağlabatandır. Böyük bir istisna ilə. Müəllif qeyd edir ki, alkoqoldan qoltuqağacı kimi istifadə etməməlisiniz, lakin sonradan kitabda bu anlayış unudulmuş görünür, çünki o, həddi aşmamaq barədə xəbərdarlıq edərək ondan istifadə etdiyinə dair nümunələr verir. Bu səbəbdən, bu kitabı siyahıya daha yüksək yerləşdirməyi düzgün hesab etməzdim.

Bu kitabı alın...

1. Siz pozitivliklə yüklənmiş yüngül oxumaq istəyirsiniz.

2. Sosial narahatlığınızı daha yaxşı hiss etmək istəyirsiniz.

3. Siz çoxlu şəxsi lətifələr oxumaq istəyirsiniz.

Əgər...

Sosial narahatlığınız haqqında artıq çox şey bilirsinizsə, bu kitabı atlayın.

Amazonda 4,4 ulduz.


14 . Kiçik söhbət

Müəllif: Aston Sanderson

Çox yüngül və qısacəmi 50 səhifə oxuyun.

Kiçik söhbətlərin, sosial narahatlıqların və tanışlığın əsaslarına diqqət yetirir. Elmi istinadlar yoxdur. Məsləhətlər pis deyil, lakin əsasdır.

Bu kitabı alın...

1. Uzun müddət oxumağa vaxtınız yoxdur.

2. Rəfinizə bir şey qoymaq istəyirsiniz.

3. Siz sosial narahatlıq və kiçik söhbətlərlə bağlı əsas məsləhətlər istəyirsiniz.

Əgər...

Arxasında dərinlik və ya elmi olan bir şey istəyirsinizsə, bu kitabı atlayın.

Amazon'da 4,1 ulduz.


Həddən artıq əhəmiyyətsiz

15. Utancaqlıq

Müəllif: Bernardo J. Carducci

Mən bu kitabdan çox təsirlənmədim. Bu, digər kitablar kimi oxucunun mübarizəsini başa düşmür. Bu bələdçinin əvvəlinə qədər hər hansı digər kitabı əldə edin.

Amazonda 4,2 ulduz.

> > 3>



Matthew Goodman
Matthew Goodman
Ceremi Kruz ünsiyyət həvəskarı və dil mütəxəssisidir, fərdlərə danışıq bacarıqlarını inkişaf etdirməyə və hər kəslə effektiv ünsiyyət qurmaq üçün onların inamını artırmağa kömək edir. Dilçilik sahəsində keçmişi və müxtəlif mədəniyyətlərə həvəsi olan Ceremi geniş şəkildə tanınan bloqu vasitəsilə praktiki məsləhətlər, strategiyalar və resurslar təqdim etmək üçün bilik və təcrübəsini birləşdirir. Səmimi və rəğbətli tonla Cereminin məqalələri oxuculara sosial narahatlıqların öhdəsindən gəlmək, əlaqələr qurmaq və təsirli söhbətlər vasitəsilə qalıcı təəssürat yaratmaq məqsədi daşıyır. İstər peşəkar parametrlərdə, istər sosial toplantılarda, istərsə də gündəlik qarşılıqlı əlaqədə naviqasiya olsun, Ceremi hesab edir ki, hər kəs öz ünsiyyət bacarıqlarını açmaq potensialına malikdir. Cəlbedici yazı üslubu və təsirli məsləhətləri ilə Ceremi oxucularını həm şəxsi, həm də peşəkar həyatlarında mənalı münasibətləri gücləndirərək, inamlı və ifadəli ünsiyyətçi olmağa doğru istiqamətləndirir.